5 NAJLEPSZYCH SUPLEMENTÓW O Najlepiej UDOWODNIONYM DZIAŁANIU (22 BADANIA)

[@dedon1777]

2:20 Kreatyna 4:58 Kofeina 8:46 Cytrulina 12:05 Witamina D 14:41 Omega 3

[@migotek5386]

@The SuperHardGainer a gdzie 3?

[@MuzycznyWiking]

A co z stackiem kreatyn kilka form w jednym 😇✌️

[@BelethKing]

16:56 Stalowy we własnej osobie ,Face Reveal

[@krzys5341]

@The SuperHardGainer carbo to cukier, po co to kupować xD

[@krzys5341]

@The SuperHardGainer to już lepiej kup kg cukru i se nasyp niż to coś za 2 dychy masz to samo

[@Mierze19j87]

Świetny komentarz padł odnośnie źródeł n-3, tego mi zabrakło w filmie. Ryby kumulują Omega 3, podczas żerowania na glonach i wodorostach. Same nie syntezują i nie wytwarzają endogennie. Kwas Alfa linolenowy także je dostarcza. Jednakże, jako dietetyk dodam od siebie, że konwersja ALA do EPA i finalnie DHA jest słaba i wynosi do 10 %. A sama podaż według norm żywienia powinna stanowić 0.5% energii dostarczanej wraz z dietą w ciągu doby. Wszystko po to, by nie zaburzać balansu. Niestety w świecie sportu siłowego już dawno równowagi nie ma...😏 Także forma kwasu eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego jest biodostępnie najlepsza. Problem całościowy to jednak coraz większe przeszkody z dostępnością ryb z dzikiego połowu, a także udokumentowany ich żer oraz rosnące ceny. Mało kto wyda obecnie 80-100 zł za kg dzikiego łososia oceanicznego, pod warunkiem, że zada sobie trud, by go zdobyć. Z kolei wszystkie małe i mniejsze gatunki ryb, jak m.in. sardele, szproty, makrele są sprzedawane w formie wędzonej (węglowodory aromatyczne WWA) albo ze skrobią modyfikowaną czy też atomową ilością tłuszczów z n-6. W pierwszej sytuacji mamy do czynienia z kancerogenem, w drugim z substancją pozornie neutralną, ale powodująca insulinooporność przez syndrom oszukiwania układu nerwowego, a trzeci sposób podania to konflikt ścieżki metabolicznej n-3 i n-6, które to mają ją jedną i rywalizują ze sobą o wchłanianie. Także suplementacja wydaje się relatywnie najlepszą formą dostarczania słynnych Omega 3. I jeden zarzut do Stalowego. Współcześnie odchodzi się od proporcji n-3 do n-6. Sam Damian Parol bardzo pięknie rozłożył to na czynniki pierwsze, opierając się oczywiście na badaniach. A kto siedzi w dietetyce, wie jak szczegółowa i inteligentna to indywidualność w świecie żywienia. Tak poza tym ze wszystkim się zgadzam. Można by się spierać, co jest ważniejsze. Wedle potrzeb i uznania. Oczywiście z powodzeniem można by dołożyć takie suplementy, jak ZMA (regeneracja nocna i boost testosteronu, hormonów androgennych), Adaptogeny (w dzisiejszym szybkim tempie życia) oraz probiotyki. Tym ostatnim należy przyznać miejsce w Hall of Fame top 10 suplementów dla sportowców wyczynowych, gdzie przy udziale kumulujące się stresu oksydacyjnego, dochodzi do rozszczelniania bariery jelitowej. A to już bliska droga do spadków osiągów, obniżenia poziomu wolnych hormonów, (jak testosteron przez podbicie jego największego antagonisty kortyzolu) oraz wszelkich chorób cywilizacyjnych. Mało kto zdaje sobie sprawę, że ostre, permanentne trenowanie do upadku, jest destrukcyjne. A taki styl prezentują wszyscy zawodnicy sportów sylwetkowych i siłowych, którzy chcą się liczyć w tym świecie. Ale to już temat na inne rozważania. Pozdrawiam ☺️

[@mateuszszatkowski8431]

Jedno zasadnicze pytanie. Dlaczego na twoim kanale nie ma żadnego filmu????????? Po tym komentarzu widać że masz w uuuuj wiedzy którą mógłbyś się dzielić, i jeśli masz do zaoferowania jakieś ciekawe źródła wiedzy na temat dietetyki bądź może i treningu to bardzo bym prosił bo widać że wiesz coś więcej niż połowa dietetyków online😅

[@Mierze19j87]

@@mateuszszatkowski8431 Był w planach, mam dużo nagrywek, ale umiejętności i czasu na zamontowanie brak. Ale Instagram o podobnej nazwie jest i ma się dobrze 😏 Ja na dietetykę nie patrzę jedynie pod kątem sportowym. Pomagam osobom z chorym układem pokarmowym. A to już zupełnie inna liga dietetyki, gdzie detale takie jak emulgatory, barwniki, konserwanty, a nawet oligo- poli- fruktosacharydy, frutkoza, fruktany mają naprawdę znaczenie. Zdrowa osoba nie musi się tym martwić, bo jeśli ma balans 80 do 20, to zachcianki nie stanowią zagrożenia. U chorych jest inaczej. Przez, co ja sam patrzę na odżywianie nieco pod innym, bardziej szczegółowym kątem. To jednak kanał sportowy, a Stalowy nie jest dietetykiem klinicznym, by o takich rzeczach wiedzieć. Spisał się ☺️ I dzięki za uwagę! Pozdro.

[@SyberiaInMe]

Makrele i sardynki rzeczywiście zazwyczaj są dostępne jako wędzone na gorąco i na pewno są kancerogenne, ale co z tymi wędzonymi na zimno ??

[@quand_meme]

Śledzie są najlepszą opcją, tłuste, małe i szeroko dostępne. Tylko że nie każdemu smakują. Ja tam mogę jeść takie odsolone z cebulą. A cynku nie można sobie brać ile się chce, bo bez przeplatania suplementacji cynkiem z miedzią, dochodzi do jej niedoboru.

[@Mierze19j87]

@@SyberiaInMe Żeby rozumieć zagrożenie węglowodorów aromatycznych, trzeba rozumieć zasadę ich powstawania. Substancje takie jak benzopiren, chryzen, antracen wydzielają się w procesie niepełnego spalania związków organicznych (na potrzeby wędzonek będzie to drzewo) w postaci dymu. Zatem czynnikiem prowadzącym do powstawania WWA jest temperatura (350-700 stopni C). Różnica w wędzeniu na gorąco i na zimno jest w temperaturze środowiska wędzarniczego. Dla wędzenia na gorąco przyjmuje się temperatury 25-60 stopni, natomiast na zimno 16-25. W związku z tym, wędzenie na zimno redukuje zawartość wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych. Ale żeby nie było tak kolorowo to trzeba sobie uświadomić, że nawet jeśli jest to dym w niskiej temperaturze, to drewno użyte do tego było poddane wyższej temperaturze, w której powstały związki WWA. Zatem nie ma możliwości, by uznać, by wędzenie na zimno było całkowicie pozbawione kancerogenów. Dym, który przenika w procesie wędzenia na zimno (przez kilkanaście dni) do mięsa, zawiera benzopiren również. Dlatego zaleca się spożywanie takich produktów rzadziej niż te poddane innej obróbce, jak gotowanie, parowanie i pieczenie beztłuszczowe. Aby zredukować ilość WWA stosuje się drzewa gatunków liściastych. Najlepiej sprawdzają się m.in. akacja, dąb. Iglaste że względu na obecność żywicy wykazują działanie silnie toksyczne. Warto nadmienić, że prócz WWA duże zagrożenie stanowią inne związki, które powstają w reakcjach Maillarda. I tu na pierwszy plan wychodzi Akrylamid. Każda zmiana koloru mięsa, ryby to obecność tych reakcji, a w konsekwencji powstawaniu Akrylamidu. Natomiast dobroczynne polifenole i związki organiczne, przede wszystkim chlorofil, potrafią niwelować działanie substancji kancerogennych. Więc proponuję dodawać do takich produktów warzywa zielone, co mocno wesprze wątrobę w procesie detoksykacji tych substancji w wątrobie.😏

[@cristianowarssport707]

wspanialy material stalowy. W szoku jestem, ze stosuje wszystkie te, ktore wymieniles w materiale. Jestem pewien, ze dzialaja w szczegolnisci kreatyna, cytrulina i kofeina. Cwiczylem bez i treningi nie byly takie jakie sa po zastosowaniu tych supli. D3 z K2 i omega 2 6 9 stosuje rowniez plus witamine B12. Zdrowka wszystkim i wesolego jajka 💪😎

[@RysioACF]

Wesołych świąt i udanego przerzucania żelastwa panowie

[@MadMiktheBull1]

Udanego bilansu kalorycznego przez te ciężkie dni

[@pawekowalski7469]

@@MadMiktheBull1 Ok coś wyspawam i wywiercę w stali w warsztacie pi świętach:)

[@robertosowski2832]

Idealny materiał, w końcu rozwiał wszystkie moje wątpliwości. Dzięki Stalowy

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@mcw280]

Ja tam cały czas stosuję się do twojego filmu "nie komplikuj fitnesu" .Suplementuję się ,trenuję i trzymam reżim ,ale na luzie. Trzeba też żyć ,a przeliczanie wszystkiego na mikrony to jakie to życie. ")

[@krzysiuuuuuuuuuu]

Zależy od podejścia, dla jednych "jakie to życie", a dla innych to droga do celu 🙂

[@mcw280]

@@krzysiuuuuuuuuuu im bardziej komplikujesz tym trudniej będzie ci zrobić formę i wejdzie to tobie na głowę. To że zjesz posiłek 40 minut później ,albo łyżkę ryżu za dużo nic nie zmieni.

[@krzysiuuuuuuuuuu]

@@mcw280 to jest Twoje zdanie, a ja tak po prostu lubię 🙂 każdy robi jak uważa i na tym polega wolność (chociaż co to za wolność w tym posranym świecie 🤔)

[@KamilKamil-vo4ez]

Dla jednego sufit to dla innego podłoga jak dla Ciebie zdrowy styl życia to kara to nie ma sensu cwicxyc na 50%

[@tomekciborowski559]

@@KamilKamil-vo4ez Zdrowy tryb życia to jedno a obsesja na punkcie żywienia i zdrowego trybu życia jest hmmm... niezdrowa ;)

[@arnolddrost9538]

Warto dodać, że kofeinę w proszku bardzo łatwo przedawkować (2g czystej kofeiny może już być niebezpieczne, a łyżka stołowa ok. 15g to dla wielu już dawka śmiertelna), dlatego jeśli ktoś nie pije kawy, lepiej wybrać opcję w kapsułkach, które mają określoną dopasowaną ilość. Poza tym bardzo rzetelny materiał! :)

[@FjuciastyDomino]

nie przedawkujesz jak masz miarkę i do tego jeszcze na wadzę ważysz xD

[@maciejsawoscianik8651]

Arnold Drost - tylko debil czystej krwi ładuje gramy kofeiny w porcji. Mi wystarczy 200-400mg dziennie i to moja optymalna porcja na dzień bo nie jestem początkujący.

[@sqbunny6966]

Kofeina bezwodna noskiem to cudo, normalnie jak feta bez efektu euforii, w pracy skutecznie potrafi działać.

[@dawidhydddrhh9523]

bardzo dobry material, dziękuję Panie Coleman

[@1987filozof]

Dzięki za wartościowy materiał Stalowy!!!

[@prawdomowca]

Powiem tak. Nigdy wcześniej nie brałem cytruliny. Po 3 tygodniach tak mocno zleciał mi tłuszcz z brzucha, że aż jestem w szoku!!!!!!! Wiadomo, ćwiczę, w miarę dobrze się odżywiam, ale dawno nie miałem tak mało tłuszczu na brzuchu. Powaga! Jedyny minus - jest obrzydliwie kwaśna, ale da się przyzwyczaić.

[@K3F1RRACING]

A ile gram dziennie jej spożywałeś no i przed treningiem tak?

[@szymonpiechotapiechotadoce5709]

Po prostu :zanim przyjmiesz suplement dowiedz się co to jest suplementacja i na czym polega. Najważniejszy jest przede wszystkim zdrowy rozsądek. POZDRAWIAM.

[@Alex.Megane]

Włączyłem sobie ten materiał zaraz po obejrzeniu świeżo wypuszczonego przez Ciebie odcinka. Pierwsza myśl, jaka mnie naszła - "mam chyba ustawioną niższą, niż standardową, prędkość odtwarzania, ponieważ brzmisz wręcz nienaturalnie "wolno" w stosunku do aktualnych epizodów". 😅Niemniej jednak - po ustawieniu 1,25x normalnej prędkości wróciłem wręcz perfekcyjnie, prosto w punkt - do dzisiejszych standardów 😎 Mocno pozdrawiam! 5! 💪

[@MuzycznyWiking]

Dziękuję za kolejne nowe informację pozdrawiam zdrowych wesołych świąt 💪😇✌️

[@pietyaa]

Pamiętam, gdy na rynku był multipower muscle charge. 2 gramy dziennie brało się i zrywało kopułę. Nie wiem co tam było. Inkospor też robił robotę. Ale wtedy 24 lata miałem.

[@adambednarz1971]

Kocham ten kanał

[@salute222]

Wszystko stosuje Cytrulinke polecam bardzo ciekawy natychmiastowy efekt 👍🏼🔥

[@jarosawsosnowka7537]

super materiał, dzięki Stalowy za Twój wkład w rozwój "stalową" wiedzę. Skorzystam na pewno :)

[@repcaq2063]

Ja tylko przypomnę, żeby subskryować stalowego! Niech siła bedzie w wami

[@MMAGepard]

Super materiał! Pozdrawiam

[@damiand3526]

Czysta prawda. Rewelacyjny odcinek.

[@mrowamrowa9566]

Bardzo mnie ciekawi suplementacja "soda oczyszczona". Fajnie by się słuchało tego co masz na ten temat do powiedzenia stalowy. Pozdrawiam

[@maciejm3896]

Ćwiczę kolarstwo i super, że Twoje filmy są teń dla nas, chudych szpinaków na rowerach ;-)

[@czerwonapigula]

Dwa ostatnie suplementy sa bardzo wazne, dzieki za material!

[@franekkubiak9701]

Super dzienki!

[@M1357]

Bardzo dobry materiał 👊👊👊🔥

[@chomikgamez7091]

Fajny materiał i pomocny. Dzieki Stalowy!

[@Krzysztof-Wasik]

Wit D polecam łykać w postaci LEKU Vigantol, lepsze niż te oszukane suplementy. Omega 3 polecam w formie oleniu Lnianego budwigowego albo rydzowego

[@lechitasowianinpolak8168]

Ja polecam suple od Zięby, zajebiste są

[@Krzysztof-Wasik]

@@lechitasowianinpolak8168 XDDD

[@lechitasowianinpolak8168]

@@Krzysztof-Wasik co to za dałnowe "XD"

[@Krzysztof-Wasik]

@@lechitasowianinpolak8168 a co to za komentarz ze najlepsze suplementy sa od Zieby jak to szarlatan i niesprawdzowne i drogie gowna sprzedaje

[@konradgrzelczak5887]

omega 3 w oleju lnianym to nie to samo co w rybach

[@arkadiuszcybulak5535]

dobry odcinek stalowy drongu69 co pan myśli o beta alaninie?

[@piotrekgierczak2083]

Kozak materiał, pozdrawiam

[@dybcio14]

Stalowy a może zrobisz odcinek na temat peptydów. Wyrosła teraz masa firm sprzedających je oczywiście "do testów laboratoryjnych". Niektóre sponsorują nawet duże zawody kulturystyczne. Myślę, że dobrze, gdybyś poruszył ten temat, czy takie środki są faktycznie przebadane i gwarantują bezpieczeństwo na poziomie tych na receptę z apteki?

[@zsjow]

cjc1295, ipamorelina, ghrp 2/6. hexarelina, hgh frag itd :)

[@magier7272]

Bardzo dobry pomysł 💪

[@spikeweb5193]

No ale tak naprawdę to nie ma na razie z czego robić tego materiału, bo nie jest to nawet przebadany więc co miałeby powiedzieć w materiale

[@MaciejP83]

+1 Sprawdziłem kilka i faktycznie działają (melanotan2, bpc157)

[@zsjow]

@@spikeweb5193 to, że nie jest to przebadane - nie znaczy, że nie warto robić o tym materiału. Wręcz przeciwnie - wiele osób interesuje się tymi środkami lub je stosuje na własne ryzyko. Może taki film stalowego byłby dobrym ostrzeżeniem dla amatorów tego typu substancji?

[@morfig8588]

Zajebisty film, w sumie jak każdy

[@dariuszmiras4161]

Od dwóch miesięcy zjadam 50.000 IU i K2 350mcg dziennie.Efekt jest taki że kiedy wszyscy wokół chorują ja jestem zdrowy,jednak największą różnica jest taka że po ciężkiej pracy nie odczuwam żadnego zmęczenia.Dodam że dziennie w ciągu 8 godzin przechodzi przez moje ręce około 10 ton stali i tak od 7 lat.Mialem problemy z bolącymi stawami i mięśniami jedank to już przeszłość dzięki witaminie D3 i glutaminie dla maratończyków.

[@janszlachetko260]

W jaki sposób przyjmujesz taki dawki? Kropelkowo?

[@janszlachetko260]

@dariuszmiras4161 ??

[@samuraxo]

Super film.

[@gitarowawyspa]

Świetny materiał! Idealnie mi wleciał po treningu. Widzę, że trzeba wrócić do kilku nawyków ;)

[@mcw280]

stalowy po treningu ,albo przed obowiązkowo

[@BYRSLabel]

Kto jeszcze mysli ze kreatyne sie bierze cyklowo XD

[@tomasmyla]

Ja wpierdalam dzień w dzień od 3 lat i zyje, pierdolenie o szopenie

[@adamwojtekmaksimowicz]

🐑ponoć pierwsze z dwa tygodnie najlepiej bierze a później nie szkodzi.po ± 2 latach codziennie, weszło gaa 3 × 1 do 3 × 3 monohydratu, i przez ± 2 tyg(tydzień z ¿)gąbka była taka że Muchaniesiada a później albo spoks albo pomogło więcej Wody(±30%).kreatyny wychodzi ± 1/kg

[@Drakio95]

Są jeszcze tacy, ostatnio spotkałem się z takim podejściem u recepcjonisty na lokalnej siłowni (jest też trenerem z doskoku bo pomaga nowym i uczy).

[@onexpunchxman6413]

Ja, 12 lat temu. 6 tygodni i koniec cyklu hahahahah

[@nadmar36]

Hahah kiedyś traktowali kreatynę jak jakiś doping XDDD

[@mazor11enduro28]

Dobry odcinek

[@kamilgaik6585]

Zapomniałeś o magnezie, potasie oraz żelazie. A przynajmniej w treningu wytrzymałościowym mają bardzo dużą rolę i wpływ. Jako biegacz muszę regularnie stosować. Inaczej treningi zbyt szybko spinają mi mięśnie i betonują je. A żelazo leci na łeb na szyję i łatwo dojść do niedoborów. Zdrowa dieta nie jest w stanie na stałe utrzymać poziomu żelaza w górze normy, a przy ostrym treningu łatwo o anemię :)

[@truten3737]

Kreatyna boża 500g za 70 zł, a kiedyś kupywało sie po 20 zł :/

[@zbawicielludzkosci4161]

Praaaawda, dosłownie w rok cena się o 40 zł zwiększyła

[@NooWorries]

Stary kolegi kupywał kreatyne za 70.000.000 starych złotych ale to w 1981

[@FjuciastyDomino]

500g starcza na 3miesiace co wychodzi 80groszy dziennie jak cie nie stac to współczuję

[@zbawicielludzkosci4161]

@@FjuciastyDomino No dla nastolatka czy polskiego studenta to już dużo :\ no i nie chodzi o to że 70zł to jakiś majątek, ale jak ostatnim razem kupiłeś za 40, a jeszcze wcześniej za 30 to troche dziwnie się czujesz

[@Pablo-xw9bs]

@@zbawicielludzkosci4161 bezkitu ostatnia chciałem zamówić bo mi się kończy i myślałem że coś jest ze mną nie tak że takie ceny wysokie. Kupowałem po 30zł.. co się stało że tak w górę poszło?

[@cyprian4258]

Cytrulina zajebista. Biorę już od dłuższego czasu i faktycznie jest większa moc ale również większe nabicie

[@Z1OMBAL]

codziennie czy tylko przed treningiem?

[@jestoro9114]

Przed treningiem ​@@Z1OMBAL

[@Kalonka1910]

"Ten stalowy szok to jednak fachowiec jest"

[@krystianniemcewicz4286]

Witaminy D3 nigdy nie można podawać samej. Musi być w towarzystwie minimum K2 oraz Magnezu a najlepiej ADEK plus Magnez oraz Omega 3

[@ghostlovelly1883]

Sama chemia, ja bym tu postawił na naturalne suple takie jak: apigenina z grapephruita, gorycz z gorzkiego melona (Andromass), kozieradkę, buzdyganek ziemny, Macę, Szczodrak krokoszowaty (źródło ecdysteronu). Można kupić naturalną argininę pozyskaną w procesie fermentacji kukurydzy i jest dużo zdrowsza niż ta chemiczna, pozyskana z niewiaodmo skąd, po której brzuch boli 🙂dorzuciłbym dobre żarcie, mało kto wie, ale burak działa anabolicznie, szpinak, pestki dyni (to już pewnie więcej ludzi) i rośniesz 🙂pieczywo pełnoziarniste - źródło beta-alaniny, jajeczka 🙂Poszukajcie naturalnych źródeł argininy, betaalaniny itd i pod te produkty zróbcie sobie dietę. Oczywiście orzechy, nasiona słonecznika też spoko. Płatki owsiane, orkiszowe itd.

[@mlody969]

A co to znaczy w ogóle "sama chemia"? Taka kreatyna jest substancją naturalnie występującą w organizmie. Poza tym co z tego? Popełniasz błąd naturalistyczny, z tego że coś jest czy nie jest naturalne nie wynika absolutnie nic. Muchomor sromotnikowy jest w pełni naturalny, a truskawki już nie. "jest dużo zdrowsza niż ta chemiczna, pozyskana z niewiaodmo skąd" A te rewelacje o bolącym brzuchu to pochodzą z jakiejś fachowej literatury?

[@GubernatorProwincji]

dzieki!

[@piotrziejewski4313]

Pamietam gdy chowałem białko po szafach, bo matka myślała ze to sterydy i wyrzucać chciała.

[@masked2428]

Stosuję wszystkie te suplementy od lat 😎

[@grubolRB]

Ciekawi mnie to czemu nie AAKG - argininy i beta alaniny. Nie wiem jakie to ma przełożenie na badania ale taki zestaw przed treningiem: mocna kawa, 7g kreatyny, 4g beta alaniny i 3G aakg robi u mnie mega robotę. Polecam naprawdę. Trenuje raz na jakiś czas bez i jest czuć roznice.

[@grubolRB]

@@bartdaniel9800KFD

[@Itachi-ly2cm]

Super robota, świetny materiał co jeszcze bardziej powoduje u mnie cholernie nieznośny przysłowiowy ból dupy. 232k subów na kanale z rzetelnymi materiałami przekazującymi naprawdę potrzebną wiedzę zwłaszcza dla początkujących podczas gdy jakiś pajac jeden z drugim tacy jak Ci z Fame MMA czy temu podobnych cyrków mają po 500k.... Co się dzieje w tych internetach to Ja nie ogarniam...

[@samuraxo]

Głupich zawsze było więcej niż mądrych ot cała tajemnica sukcesu tanich rozrywek.

[@MM-x333]

#0:57 oj też pamiętam ten etap u mnie, katabolizm czyhał wszędzie i chciał zniszczyć moje mięśnie 😂😂

[@akacjuszakacjo7983]

5 punktem powinien być każdy suplement reklamowany przez nafurane szafy trzydrzwiowe, gdyż jak wiemy oni tylko biorą te suplementy i te suplementy zawsze w domyśle działają i będziesz po nich taki jak oni, np. radziu i jego hmb.

[@Igor-bx2dm]

Ta cytrulina to chyba trochę oszukana brałem przez długi czas i porównywałem do możliwości bez cytruliny zero różnicy Używałem tez na treningach boksu tez nie było różnicy

[@Vidi1508]

Fraser Wilson , świetna naturalnie wyglądająca sylwetka , może jakieś omowienie jego postaci ?

[@marekjanik9962]

Po co? Jeśli Ci zal dupe ściska to zrób sobie cykl testosteronu i tyle w temacie

[@Dynio24]

5 NAJLEPSZY SUPLEMENTOW ! -TESTOSTERON -TRENBOLON -AMFETAMINA -KREATYNA -BIAŁKO WPC

[@Koki1oki]

białko wpc to jeszcze większy scam niż miód naturalny

[@MrWoytek007]

Ciężko dostać dobrą fete 😉

[@gieta4240]

@@Koki1oki Dlaczego?

[@jooooooo7281]

+1

[@Elciupakabra]

@@MrWoytek007 najlepsza była w dziewięćdziesiątych

[@dawidjan5661]

szczeże mówiąc gdyby baba od biologii to tłumaczyła już bym spał ale ty to potrafisz po pierwsze nie wiem jakim sposobea ale zaciekawić słuchacza a po drugie dobrze wytłumaczyć

[@Intheeblinkofaneye]

Istnieje coś takiego jak adaptacja wiec przerwy są napewno dobra opcja od wszystkich supli lub ich zmiana ,szczególnie kreatyny ,anino czy ziół typu adhwa ,rozeniec itp

[@typowy_kierowca_bmw]

Siema stalowy , może nagrasz jakiś odcinek albo wspomnisz o kolagenie ? Słyszałem rożne opinie , podobno nie tylko regeneruje chrząstki i stawy ale pomaga w regeneracji mięśni i zwiększa mobilność stawow.

[@marcomarco5056]

Ja jak regeneracja lece Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@wesoyromek9222]

He he dobre mamy niedobory witaminy d w pewnym okresie. Ja myśle ze mamy jej niedobory cały rok przynajmniej większość , w chodząc do pracy zakładu , biura , sklepu jesteśmy tam od 07-15 teraz trzeba dojechać do domu po drodze odebrać dzieci zrobić zakupy następnie zrobić obiad i po nim posprzątać i o 18 wychodzimy na ogródek jak ktoś ma a jak nie to pilot i telewizor a niektórzy siłownia i znów w pomieszczeniu zamkniętym. Fajnie przynajmniej w weekend można żarzyć kąpieli słonecznych chyba ze deszcz pada. Wiec ja uważam ze brakuje jej nam cały rok. A jak już mamy słońce to zamiast dawkować to powoli to albo przesadzamy i mamy poparzenia , albo używamy kremów filtrów i gówno z tej witaminy otrzymujemy osobiście wstaje wcześniej idę na siłke bo po pierwsze mniej ludzi wiec większa dostępność a po drugie popołudnia mam z rodziną przez co nie mam konfliktów z żoną ze nie ma mnie ciagle w domu.

[@jansroka5428]

Mi kofeina nie służy przez wysokie ciśnienie krwi. Po kawie wyciskanie ciężarów sprawia mi ból głowy i muszę zakończyć trening.

[@MrCrysisPL]

1. Hormon wzrostu 2. Tren 3. Testosteron 4. Oxyndrolon 5. DHB

[@thekthe12345]

Ryby nie wytwarzają kwasów omega-3, pobierają je z pożywieniem czyli glonami. Wystarczy kupić np. kapsułki Mollera z wyciągiem z glonów. Alternatywnie spożywanie nasion chia lub lnu dostarczy nam kwasów ALA, a organizm wytworzy EPA i DHA.

[@pawlo8307]

Nie koniecznie z ALA organizm wytworzy Epa i DHa kwestia osobnicza raczej mały %

[@momlookicanfly2685]

Polecam cytruline w huuuj.Podnosi osiągi jak mało który suplement.Moim zdaniem must have

[@Kanonka28]

Metka Omka Stromba Deka Anatest - dla koni i psów wyścigowych na masę i potencję numer jeden uważam.

[@ukanio24]

Sprawdzone na własnym ciele. Odstawienie kreatyny, już po trzech dniach spowodowało spadek siły o 7 - 8%. Kofeina + beta alanina - mniejsze zmęczenie podczas treningu, więcej ćwiczeń mogę wykonać. Nie zawracajcie sobie głowy białkiem w proszku. Nie dość, że podrożało o 100%, to jeszcze efekty u mnie były znikome. Odkąd przerzuciłem się białka w proszku na jogurty (skyr), efekty treningu są lepsze.

[@Farewell_Solenya]

e tam odnośnie białka wszystko sprowadza się do tego ile go zjesz, ja jem i białkowe serki wiejskie i skyry, a też wieczorem na dobicie robię shake'a z białka, banana i masła orzechowego

[@mlody969]

"Sprawdzone na własnym ciele." - ładna nazwa dowodu anegdotycznego... a ja ostatnio po pomidorach dostałem wysypki. Uważajcie na pomidory!

[@ukanio24]

@@mlody969 ty tak serio, czy tylko udajesz? Kilkuletnie doświadczenie porównujesz do jednorazowego zjedzenia pomidorów? Ile śniegu zjadła twoja matka, żeby takiego bałwana ulepić?

[@mlody969]

@@ukanio24 Zanim rzucisz suchar z kabaretu zastanów się dobrze czy sam błyszczysz dobrym aparatem poznawczym, jeżeli wysnuwasz wnioski na własnym doświadczeniu bez ślepego testu, próby kontrolnej i analizy statystycznej. Uprawiasz broscience i to bez zażenowania.

[@ukanio24]

@@mlody969 ale zdajesz sobie sprawę, że ja przedstawiłem jedynie swoją opinię opartą na moim doświadczeniu, a nie jakąś prawdę objawioną, do której każdy ma się stosować? Inteligentny człowiek powinien to zrozumieć, ale ty wyraźnie masz z tym problem.

[@gman33ful]

Dzieci! przyjrzyjcie się dokładnie. Kierownik kanału wydał książkę, wiec będziemy przerabiać odzywki i witaminy od nowa.. |A TY! Jasiu notuj.. " nie bede sie wpierdalał w biznes, nikomu." 100 razy, na dzisiaj przepisz.

[@diablobaal8738]

Nie jestem pewny co do kofeiny czy ona jest taka zdrowa. To prawda, że przyspieszy metabolizm i pobudzi organizm do szybszej przemiany materii ale i puls zwiększy i potliwość co już jest dla organizmu dodatkowym obciążeniem. Ja osobiście nie stosuję kofeiny bo wolę mieć lepszą kontrolę nad tym, kiedy poczuje się zmęczonym a organizm lepiej wysyła mi o tym znaki niż gdy zażywałem przez jakiś okres kofeinę, która może również zaburzać rytm dobowy i sprawiać, że po niej będziemy chodzić trochę później spać z powodu braku zmęczenia co przełoży się na krótszy sen a zatem gorszą regenerację potreningową. Jako boostera testosteronu używam 1000mg ekstraktu z palmy sabałowej, która działa również korzystnie na kontrolę rozrostu gruczołu krokowego i zapobiega przerostowi prostaty, który jak wykazano może być dziedziczny oraz działa jako bloker DHT dla osób łysiejących.

[@igorbarsowski2380]

Tak , tak na końcu. To byłeś Ty, kiedy byłeś młody. :)

[@jarfran5940]

Mam Nadciśnienie Tętnicze- czy któryś z suplementów powinienem unikać; tak samo ćwiczeń...?? Z góry dziękuję za każdą wskazówkę! Pozdrawiam

[@danekaudia4]

Fajny odcinek dodał bym jeszcze aminokwasy rozgałęzione Bcaa 😉

[@cylongabriel4699]

chyba zostalem wlaasnie zmotywowany by znowu to robic

[@WoodenboxPL]

Tak!

[@czacha8846]

Dopiero teraz oglądam to wideo ale od 3 miesięcy zawsze piję kawę 2h przed treningiem i widzę to że jest moc a trenuje BJJ

[@prod_by_gutski]

Ja bym dodał suplementacje magnezem, którego niedobory również wykazują korelacje ze stanami depresyjnymi, a na siłowni ze skurczami i słabą pompą (magnez, potas i sód)

[@DominikKo33]

"Nakreatynował się ale i tak nie ma siły bo to sama woda to tekst zazdrosnych pizdusiów." - Pudzian czyli koks po polsku.

[@pify6326]

Kiedy Forma Stalowego szoku ? 💪

[@maxit4524]

Najnowsze tendencje w suplementacji w szczególności dla tenisistów na głodzie nie tracących czasu i lubiących częste podróże to połączenie owsianki z burakami cukrowymi do tego jako dodatek można dolać maślanki bądź kefiru a dla smaku truskawki bądź banany .

[@Lateset]

ta miniaturka to jest na bombie i bez bomby a nie suplementy

[@4kbrazil]

A co z kozieradką? Natknąłem się na materiał lekarza, który twierdzi, że może podnieść poziom teścia o kilkadziesiąt %. Czy to prawda?

[@matusiklukasz]

Osoby z problemami z żołądkiem (refluks itp.) warto, aby uważały z cytruliną. U mnie mega pogarszała stan.

[@thelovelystuart4233]

Zazwyczaj produkty które są mocno kwaśne szkodzą jak ma się refluks, tak mi lekarz powiedział. Kreatyna o smaku cytryny pamiętam, że też mi szkodziła i powodowała zgagi

[@matusiklukasz]

@@thelovelystuart4233 Zgaga to jedno, refluks to drugie, natomiast to zależy od osoby. Tak tylko napisałem, że warto uważać i obserwować co się dzieje.

[@jacek.Fernes]

Jabłczan kreatyny daje wytrzymałość. Osobiście biorę pół na pół. Może biorę 10% mniej na serię ale 3 seria drugie bez problemu. Już nie mówiąc o ton jak przeszedłem na dropsety. I serio nawet dla treningu siłowego ma to sens

[@Boyeczka]

Zrobiłbyś jakiś materiał o diecie keto w kulturystyce ?

[@CsSZoKU]

Co jak co ale co do supli zawsze wracam Do Ciebie :D

[@sebastianbartczak6513]

Panie i panowie, życzę Wam wszystkim spokojnych i zdrowych świąt oraz umiaru w niezdrowym odżywianiu w tym czasie;)

[@mariokkk256]

Mam pytanie,jestem pracownikiem fizycznym,3-5 razy w tygodniu ćwiczę z ciężarami,od 3lat zażywam kreatynę z przerwami.Zaciekawila mnie cytrulina, czy w moim przypadku, mógłbym ją brać przed wyjściem do pracy? kreatyna i cytrulina, jaki będą miały wpływ na organizm suplementowane jednocześnie? dodanie, negatywne?czy cytrulina da mi tylko pozytywny wpływ, gdy będę ją zażywał przed treningiem?

[@wojciechjanczak700]

Możesz brać, na pewno nie zaszkodzi

[@marcelparcel3336]

Może filmik o tym co naprawdę działa na stawy,chrząstki? czy jest chociaż jeden suplement który naprawdę działa ?

[@666Azi666]

Z witamin to biorę Omega + D3 k2, Wit c, berberyna, magnez, no i do ćwiczeń kreatyna, cytrulina i energol 500ml (kofeina 200mg + Wit b, bez cukru) od wk dzik 😁 pozdro 😋

[@666Azi666]

@@CrashJackExtreme taki juz jest sklad energola, nic na to nie poradze :) A mango jest zajebiste :)

[@666Azi666]

@@CrashJackExtreme magnez jest non stop wydalany z organizmu - mocz, pot itd Uzupelniam go na noc do spania - 1 tableta ma ok 30% dziennego zapotrzebowania plus melatonina na lepszy sen :)

[@Ferq_]

Ja nie biorę żadnych witamin i żyje xd

[@tadekrafa4121]

Niedawno był artykuł ,że kwasy omega 3 sprzyjają rakowi jelita o ile dobrze pamiętam ,a i z wit. D nie należy przesadzać.

[@RapWGW]

Nagrałbyś taking material suplementacji dla Kobiet bo zbankrutuje przez moją kobietke za te jej prochy od Deynn ktore maja np polowe mniej kolegenu niz tansze zamienniki 😅

[@rapdlawszystkich]

odnośnie kofeiny, jest to tak naprawdę legalny narkotyk.

[@SzpkRomana]

Tak jak kiedyś zdziwił mnie mono kreatyny bo dołożyłem z 10+ kilo do klaty to wiele lat pozniej mnie zdziwiła cytrulina, w drugiej czesci treningu dostaje dodatkowej checi do trenowania zamiast myśleć już o pójściu pod prysznic.

[@bartekkwiatkowski4278]

Ciekawi mnie dlaczego brakuje kilku suplementow z australian institute of sport. W zasadzie moglbys stamtad skopiowac grupe A. a np cytrulina ktora wymieniles wgl tam nie wystepuje

[@Norbert-vf8pl]

1 Testosteron 2 Metanabol 3 decadurabolin 4 Omadren 5 Ryż z kurczakiem 🤣

[@kamilozw86]

A coś dla młodzieży np. Jakie suplementy i od kiedy. Jakie ćwiczenia?

[@Biernak]

Dodał bym jeszcze tutaj AAKG Pozdrawiam

[@atelierjogi]

Czy mógłbyś zrobić film dla wegan?

[@robertplaskacz2010]

Czym mniej środkow a więcej zdrowej żywnosci w tedy jest zdrowy mięsień i nawet gdy przestaniesz trenować z jakiegoś powodu to i tak wyglądasz bardzo długo dobrze tak żyje i trenuje dla zdrowia pozdrawiam serdecznie

[@mlody969]

Bzdury, co to w ogóle znaczy "zdrowy mięsień"? To są puste frazesy dla gospodyń domowych aby kupiły "zdrową, nawożoną g..." pietruszkę za 20 zł od sztuki. A organizm mięśnie stara się zrzucić zawsze gdy nie są mu potrzebne, bo to jest dla niego balast, który trzeba odżywić, natlenić, ogrzać itp. To jak długo komu zostanie to już są kwestie osobnicze, a nie "zdrowego" (cokolwiek to znaczy) jedzenia. Nie siej pseudonaukii

[@mateuszbrzozowski9790]

Nigdzie nie mogę znaleść na stalowy szok tego ebooka o suplementach. Pomoze ktos ?

[@PROTECTPL]

Też nie widzę

[@Toja534]

Zrub film oceniam swoją sylwetke albo sylwetki widzów

[@jarekgrabowski1552]

Brakuje mi betaalaniny tutaj a zamiast Omega 3 choćby ashvagandy

[@marzyciel6439]

Jakie środki na redukcje czy kreatyna też może być na redukcje bo chce szybko zwiększyć siłę i przy okazji schudnąć lub zmienić tłuszcz w mięśnie

[@Krakartur]

Stalowy Szok,lub ktoś równie ogarnięty. Mam takie pytanie. Czy Arginina,czy Cytrulina mogą być szkodliwe wręcz dla ludzi z żylakami? Jeśli poszerzają naczynia krwionośne. A może właśnie są dobre.

[@piotreksztorm7160]

+1

[@maciejsawoscianik8651]

Żylaki to niewydolność naczyń krwionośnych z powodu genetyki lub choroby/uszkodzenia struktury jak zastawki itp. Organizm wykorzystuje wszystko co zostanie mu dostarczone a jeśli np. Arginina lub Cytrulina zostaną dostarczone w dużej dawce np. do 3-6g czystej postaci to może a nie musi wywołać efektu rozszerzenia światła naczyń krwionośnych. Jeśli zaczniesz ćwiczyć ręce to efekt pompy mięśniowej będzie tam największy bo w tam tych rejonach zachodzi największa praca. Po za tym arginina czy cytrulina wpływa na wzrost NO - cząstki azotu, który wpływa na odżywienie ciała, w tak dużym skrócie i ta cząstka jest potrzebna naczyniom krwionośnym do pracy na co dzień. Teoretycznie zauważysz autobus który przyjechał o 2 minuty szybciej niż zazwyczaj i zaczniesz biec aby zdążyć do niego wsiąść. Już organizm wypuszcza NO aby rozszerzyć układ krwionośny by zwiększyć wymianę tlenową krwi i usprawnić pracę mięśni nóg. Kwestia jak twój organizm na to zareaguje bo nawet lekarze nie są wszechwiedzący - osoby z nadciśnieniem nie powinny brać takich suplementów bo nadciśnienie to predyspozycja genetyczna do układu krwionośnego.

[@Krakartur]

@@maciejsawoscianik8651 Dziękuję za profesjonalną odpowiedź i poświęcenie czasu na to. W moim przypadku to mam problem z zastawkami,a szczególnie kończyn dolnych. Mam predyspozycje właśnie genetyczna do żylaków,a do tego kiedyś ćwiczyłem trój bój. Lekarze i trenerzy powiedzieli żebym odpuścił,bo pompa brzuszna nie może być aż tak obciążona. Cóż smotno😥 się zrobiło ,ale przerzuciłem się na Kaistenike ☝️☺️,ale zamiłowanie do suplementów zostało 😅 Używałem kiedyś Argininy,Cytrulina i Glutaminy (osobno oczywiście) ,no i miałem wrażenie że mi nogi po tym puchną,za raz po wzięciu.Moze za dużo właśnie,albo to tylko takie uczucie. Dla tego pytałem.

[@maciejsawoscianik8651]

@@Krakartur Powiem prawdę, niestety brutalną - mimo wszystko trzeba się ruszać aby przepompować nie tylko krew ale również limfę, o której sportowcy praktycznie nic nie wiedzą. Zapytasz kogokolwiek o "MLECZ" to uzna cię za zboczeńca bo nie wie, że mlecz to limfa krążąca w okolicach pni lędźwiowych a zwłaszcza jelitowych i posiada kolor mleczny z powodu styczności z tkanką tłuszczową. O "LIMFAGION" to zapomnij xD Ale jeśli obawiasz się o ingerencję suplementów w twój układ krwionośny w okolicach kończyn dolnych to nie musisz stosować argininy, bo jest większym pomperem aniżeli cytrulina. Powinieneś sprawdzić na sobie co bardziej na ciebie działa w tej kwestii i się dowiedzieć. Bo arginina to aminokwas, który bez problemu dostarczysz z każdym źródłem białka a organizm to w miarę rozsądnie wykorzysta. Jeśli okaże się, że cytrulina nie wywołuje efektu pompy to warto przy tym pozostać, gdyż podobnie jak Beta-Alanina gdy wykonujesz duże, naprawdę "DUŻE" ilości powtórzeń do upadku "OSTATNIE 2-3 POWTÓRZENIA SĄ CIĘŻKIE" i dużo serii to szybciej pozbędziesz się kwasu mlekowego z uszkodzonych mięśni. Ewentualnie raczyć się sokiem z buraków, gdyż jest to bardziej "NATURALNE" źródło prekursorów NO w uproszczeniu. Cytrulina szybciej działa niż Beta-Alanina w tej kwestii, gdyż Alanina jest z Fenyloalaniny - Aminokwasu, więc organizm nie chętnie go przekazuje w tej sprawie (AMINOKWASY TO TAKA WALUTA ORGANIZMU - JEST NIEUSTANNA W RUCHU, więc cytrulinę szybciej poświęci na ten cel. Dlatego na efekty samej Beta-Alaniny trzeba czekać DŁUGO z racji samej postaci suplementu. Ale ludziom nie chce się zastanawiać i prędzej obwinią coś lub kogoś za swoje niepowodzenia niż przyznają się do swojego błędu lub niewiedzy. Dlatego wciąż można spotkać JANUSZY FITNESSU, którzy drą ryja że kreatyna nie działa i tylko test itd. Śmiać mi się chce jak czytam wypociny takich ludzi 😂

[@jarfran5940]

@@maciejsawoscianik8651 Hej. Maciej, wspominasz tu, że te suplementy nie są wskazane dla osób z Nadciśnieniem Tętniczym, możesz rozwinąć temat, bo mam tą przypadłość... W ogóle czego unikać, a co można brać, podobnie z ćwiczeniami- które wskazane, a które nie. Dziękuję za każdą wskazówkę. Pozdrawiam!

[@michamalinowski4001]

A może coś na temat booster testosteronu 💪💪💪💪