5 поз кундалини йоги - занятия йогой дома для начинающих

В этом видео я покажу вам как правильно выполнять 5 основных поз Кундалини йоги. Эти позы мы будем с вами повторять не раз в дальнейших видео, особенно в качестве разминки.
Важно чтобы вы научились выполнять эти позы правильно, что бы мне не приходилось повторять инструкции в дальнейших видео, и мы могли бы переходить с одного упражнения к другому более плавно.
Эти 5 упражнения так же являются отличным утренним комплексом который занимает от 10-20 мин. Рекомендуется выполнять их каждый день в данном порядке, для гибкости спины и поясницы.
✅ Упражнение 1)
Shoulder Shrugs - поднятие плечей к ушам
Практикуйте 1 или 2 минуты
✅ Упражнение 2)
Spinal Twist - скручивание позвоночника
Практикуйте 1 или 2 минуты
✅ Упражнение 3)
Spinal Flex - Практикуйте 1,2 или 3 минуты
✅ Упражнение 4)
Life Nerve Stretch - Растяжение жизненного нерва
Практикуйте 1 или 2 минуты
✅ Упражнение 5)
Cat Cow - Кошка корова
Практикуйте 1, 2, 3, 4 или 5 минуты
Между упражнениями, берите до 1 минуты паузы. Это важная часть любой практики йоги.
Если у вас есть какие либо вопросы, пишите их в комментариях ↓
------------------------------
#кундалинийога #йогадляначинающих #Йогавидео #Йогадома #15минутйоги

[@user-fw4vl1dm1g]

Благодарю за прекрасную практику, очень жаль что нет новых видео всех вам благ и процветания 💞🙏

[@dr.lianazelimhanovna445]

Каждое утро благодарю за это видео🙏невероятно, какие ощущения бывают после каждого упражнения 🔥

[@ewrosewros9084]

Какая киса😍

[@user-sv6mc1hf7e]

Пушистая 😍

[@izat_chekirova]

Первый день занятие с Вами🧘‍♀️

[@izat_chekirova]

После занятия утром почувствовала усталость и лечь спать захотелось это нормально🤔

[@user-sv6mc1hf7e]

@@izat_chekirova Отлично! Все получилось? Усталость после йоги это нормально, особенно в самом начале, после долгой паузы в практике или при новых техник медитаций. Телу нужно время что бы восстановится, так что поспите пол часика если можете, пейте больше свежей водички или кокосовой водички. Чаще всего это из за того что происходят изменения на энергетическом уровне, восстанавливается жизненная сила и очищается организм. Должно "отпустить" через неделю/ две. Перенесите практику на вечер, пол часа перед сном если это будет вас волновать))

[@user-sz9xx2rh8b]

Очень мила девушка. Благодарю за практику 🙏🏼 Всем благ 🤍

[@eswebdesign886]

Кошечка лапочка, развеселила 😻😻 Юлечка, упражнения просто супер! БлагоДарю 🙏108🙏

[@user-mp9if1qm5z]

Юлечка, Привет! Практикую утреннюю йогу 3,5 недели. Решила написать о своих ощущениях. На момент начала занятий у меня были боли в спине. Это затрудняло выполнение потому, что каждое упражнение затрагивает спину ) Первые несколько дней было сложно дышать, кружилась голова. Посмотрела следующее видео про дыхание, поняла что это нормальная реакция ) Некоторые упражнения по-прежнему не могу выполнять так быстро как на видео ! Первое упражнение. По ощущениям очень помогает при шейном хондрозе. У меня сидячая работа. Поэтому для меня просто супер находка !!! Второе - всё получается. Третье. До сих пор делаю медленно. Сначала было сложно. Плюс боль не давала выполнить полноценно. Примерно через 2.5 недели поняла, что боль в спине - грудной хондроз!!!! И именно это упражнение мне помогло с ней справиться 👍👍👍 Боль прошла. Теперь выполнять стало гораздо легче 😁 Четвертое. До пальцев то достаю, то нет 😁 Для себя решила - самое главное выполнять правильно ! Пятое. Моё любимое 😊 Просто кайфую !!!! Юлечка, благодарю тебя за прекрасную возможность приобщиться к древним таинствам ! Успехов, удачи тебе ♥️♥️♥️

[@user-sv6mc1hf7e]

Мариночка!! 😍🙏Как я рада что ты мне написала и поделилась своими ощущениями! Приятно слышать что упражнения помогают! 😀Я знаю много хороших упражнений для шеи, особенно для сидячей работы, так как сама за компом целый день. Обязательно поделюсь! Пиши если есть еще какие либо пожелания и продолжай делится успехами, буду очень рада поддерживать связь! 💛💚💛

[@user-mp9if1qm5z]

@@user-sv6mc1hf7e Юлечка, привет ♥️ Упражнения супер !!! Шейный хондроз не ощущаю, спина в порядке 👍 Четвертое упражнение пока только достаю до пальчиков ) Держать не получается ))) есть куда развиваться 😉 Юля, как ЗДОРОВО что у тебя есть русский канал !!!! ♥️♥️♥️

[@user-mp9if1qm5z]

@@user-sv6mc1hf7e Юлечка, с днем рождения тебя🥳🎁❤ Больше года прошло с того момента, как я начала практиковать этот небольшой комплекс упражнений. Мое тело настолько привыкло к этому утреннему ритуалу, что я уже и не могу по-другому 😊 Юлечка, спасибо тебе огромное 💞 Счастья тебе и процветания 😘 Люблю тебя, обнимаю 🙏

[@nadege2104]

Кто ты, прекрасная девушка, попавшаяся мне на просторах Вселенной? Благодарю!

[@elenatsud913]

Благодарю за практику !!! Мира , позитива и процветания !!!

[@user-fw4vl1dm1g]

Благодарю за прекрасную практику, всех благ вам и процветания. 🙏💞

[@user-oz5fb3zt1b]

Отличный комплекс! Спасибо!Удачи каналу! НАМАСТЕ

[@user-sv6mc1hf7e]

Благодарю за отзыв!! Рада что видео приносит пользу! 🙏💚

[@user-cg5gx3jt4p]

Отличный комплекс!! Особенно утром😊, спасибо🙏

[@user-sv6mc1hf7e]

Ирина, благодарю за отзыв 🌺 Я очень рада! Совсем скоро выйдет что то новенькое 😍Дайте знать если появились какие либо вопросы! 🙏

[@kundalini-yog]

Сат Нам, Юленька)) зашёл ради того чтобы просто написать.. так как есть ощущение, что вы всё же рано или поздно читаете комменты, пусть и не отвечаете) Сегодня утром делал практику как всегда, но решил попробовать не включать видео а делать всё сам. То всё получилось и даже последовательность не нарушил🙏 + включая огненное дыхание 2 минуты, вконце медленное дыхание и медитация. Но всё равно я был с вами и чувствовал присутствие, не знаю нормально ли это)) Начал заниматься ещё офлайн.. напоминает вашу подачу, нравится. Тем не менее с нетерпением жду от вас нового материала, новых практик и чего либо)) Вахэ Гуру 🙌

[@livetopaintpainttolive8935]

Благодарю! Замечательно подана информация! Я только знакомлюсь с йогой и для меня это за счастье найти ваш канал !

[@user-ce2zo5wx6f]

Благодарю ❤

[@Promasterlolful]

Чудесно. Новый год, самое время начать заниматься йогой. Вы очень своевременно начали выпускать свои видео. Будем заниматься вместе с вами. Спасибо)

[@user-sv6mc1hf7e]

Отлично 😊🙏 Можешь немного рассказать про свой опыт с йогой?

[@Promasterlolful]

@@user-sv6mc1hf7e Здравствуй. Опыта в йоге у меня не много, а хочется по-больше. Пробовал заниматься с подростковых времен, периодически забрасывал. Проводил время от времени "чистки" в дни "экодаши" (небольшое голодание. День на воде. Чистит сильно)) В последний месяц почувствовал что мне нужна "энергия" и хочется лучше ощущать ее течение в теле. Искал то, что могло позволить ее увеличить, рассматривал цигун, но как-то не совсем мое. Однажды ощутил муладхару чакру и все, понеслось), узнал про концепцию кундалини йоги, понял что это, что мне сейчас нужно. И очень вовремя познакомился с твоим чудесным каналом. Сегодня получилось выполнить все 5 упражнений по-тихоньку. Впечатления очень позитивные, есть над чем поработать. На удивление проблематичным оказалось упражнение с поворотами корпуса, поясница совсем не хочет гнуться). Почувствовал приток энергии, после пяти упражнений было странное ощущение вибрации левой половины головы, раза 3 так волнами прошло, буд-то кто-то подул на волосы с лева и как бы мурашки пошли. Наверное какой-то сосуд был зажат, после упражнений его "отпустило" и пошел приток крови. От сюда и реакция. Так же чудесно помедитировать после этого комплекса. Сохраняется глубокое дыхание, пояснице со спиной комфортнее сидеть и в ладонях ощущается приятное тепло. Все ощущения говорят что это полезно и нужно, поэтому выше нос, ты делаешь хорошее дело, знакомя русскоязычное комьюнити с йогой. keep moving) Получилось длинновато, но по-другому никак. Можешь задавать любые вопросы - с удовольствием отвечу)

[@user-sv6mc1hf7e]

Привет 🙏 Благодарю что не потерял веру в мой ответ 😅 Очень интересно читать про твой опыт и про ощущения. Слышу ты чувствительный, поэтому уверенна что путь в Кундалини тебе предстоит очень интересный! Если поясница не сгибается, то в упражнении с вытянутыми ногами, можно положить правую стопу к внутренней части левого бедра и потом уже тянуться животом вверх и вниз. Потом поменяй ногу и повтори 3 мин на каждую ногу. За 1-2 недели ежедневного выполнения должен уже появится результат, если не будет то скажи и я дам тебе попробовать кое что другое) Вопрос один, как тебя зовут? 😊🌺

[@Promasterlolful]

@@user-sv6mc1hf7e спасибо за ответ. Меня зовут Руслан, очень приятно :)

[@user-sv6mc1hf7e]

Очень рада Руслан :)

[@user-fw4vl1dm1g]

Благодарю за прекрасную практику 🙏💞

[@katerinachumarova401]

Благодарю,милая девушка 🙏🌞❤️

[@user-nm8jr6dc8p]

Юля, добрый день! У меня вопрос по времени выполнения упражнений. Упражнения надо выполнять определённое количество раз или по времени? Как правильно? Сделать, например, 40 раз, или выполнять упражнения в течении 2х минут? Как правильно?

[@valentinevalentine59]

Спасибо большое ,очень понравилось видео , не разбираюсь воообще в видах йоги очень хочу и практикую сама , и очень много вопросов о складке , все показывают и так складно ее делают, а я понимаю что неправильно и очень хочу растянуть поясницу но не понимаю как . И вот увидела очень действенные упражнения на растяжку и тренировку именно складки . Буду пробовать . Спасибо за видео

[@user-sv6mc1hf7e]

Valentine Valentine, очень рада что видео принесло пользу! Какие еще остались вопросы по поводу складки, помимо ритма движения? В Кундалини Йоге очень много эффективных упражнений для поясницы, скоро выйдет новое видео, там я покажу две вариациями этого же упражнения))

[@valentinevalentine59]

Я прямо записала когда начала и хочу поделать эту разминку прямо каждый день и посмотреть на самочувствие и особенно на возможность уходить. Глубже в складку . Иногда когда делаю это упр я не чувствую прямо поясницу или растяжение там я чувствую как сгибаются бёдра в самом верху . Верхнюю поверхность ног . Стараюсь спину не скруглять , и думаю правильно ли я делаю и тренирую ли действитено свою поясницу ( растягиваю ли ) буду очень ждать видео . И ещё вопрос а асана утанасана мы сгибаемся по этому же принципу , так как там тоже есть зазор между животом и бёдрами

[@user-sv6mc1hf7e]

@@valentinevalentine59 Хороший вопрос! Что бы размять поясницу нужно так же работать c бедрами, боковыми мышцами спины и мышцами живота (пупочного центра). Поэтому я советую выполнять все эти пять упражнений подряд, а не только складку. Кошка корова, скручивание и spinal flex все влияют на гибкость поясницы. Утанасана это в принципе та же позиция, только стоя 😊Так же помогут асаны как мостик или кобра с наклонами назад. Попробую следующий комплекс Инь Йоги посветить для поясницы! 🙏 А пока, как успехи?

[@valentinevalentine59]

Делаю уже с 27 числа всю разминку каждый день , планирую делать хоть сколько внушительное время , а потом сравню . Сама разминка потрясающая и великолепное удовольствие и очень душевно поднятое состояние после неё . Упражнениями сразу овладела и все несложно . Вы очень подробно и бережно объясняете и так нежно « животик « ножка « делаю с удовольствием каждый день и планирую дальше .

[@user-sv6mc1hf7e]

@@valentinevalentine59 Потрясающе, я очень рада 💖😊Благодарю за интересные вопросы и активность на канале!! Будет очень интересно услышать про результаты, советую практиковать 40 дней подряд для того что бы информация клеток перестроилась немного.

[@Oneloveforr]

Благодаря

[@Lion-fi4pk]

Юлечка мой учитель🙏

[@user-sv6mc1hf7e]

@Lion 5978, расскажи мне немного про свой опыт с йогой и что тебя интересует))

[@Lion-fi4pk]

@@user-sv6mc1hf7e Юлечка добрый))вы просто мастер своего дела.Спосибо) за урок все очень понравилось!🙏🙏🙏

[@user-tl1kw3xn3h]

Спасибо большое ❤

[@user-fo9by9fy3y]

Во втором упражнении сильно начало болеть сердце пробовала медленно делать и поняла что боль от вдоха как только грудная клетка наполнена кислородом сердце сжимается от боли)

[@user-sv6mc1hf7e]

Наталья, благодарю что написали мне! 😊🙏Если медленно тоже больно, то лучше пока не делать это упражнение. Видимо есть несколько зажимов в грудном отделе. А сердце колит или боль другая? Она приходит сразу или постепенно? Попробуйте положить руки вниз на пол и скручиватся в лево на вдохе, на выдохе в право. Так скручивание будет менее интенсивное. Дайте знать 😊

[@user-fo9by9fy3y]

Боль была колющая проходила постепенно чем меньше вдох тем меньше боль. Сейчас помягче делаю после третьего раза боль прошла.

[@user-sv6mc1hf7e]

Наталья, отличная новость!)) Потренируйтесь выполнять глубокое, медленное дыхание, оно поможет улучшить работу легких : kzbin.info/www/bejne/Z5vbYpeXdpyVftE

[@koshtanka]

Благодарю вас, очень заряжающая практика. Киса восхитительная 😍😽

[@user-ik4yw6ee3r]

БлагоДарю, Юлия!

[@user-nh6kx3un1f]

Спасибо, Юль! Мне понравились упражнения, буду практиковать❤️👍

[@sales.olgaastanina]

С Благодарностью🙏

[@user-uu1jp3gn5r]

Благодарю, Юля ❤️

[@user-ql2ms1pe7f]

Спасибо 😊

[@Yuliya_999]

Юлия , благодарю🙏❤🌷🌷🌷

[@user-tr8ll5jh7w]

Намасте💓🐈))🙏🏼🌷

[@dinashagayeva6533]

Благодарю вас милая !!!

[@DrBrun_Steerj]

Спасибо за упражнения

[@user-dx4fi6jp1r]

Классный тренер!!!!

[@user-cg5gx3jt4p]

Юлечка, практикую 5 поз кундалини почти каждый день, состояние разное, в основном отлично чувствую себя- дыхание легкое, поясничка говорит Спасибо! Иногда головокружение. Очень хочется спросить, когда ждать новую ИНЬ практику?

[@user-sv6mc1hf7e]

Ириночка! Благодарю за обратную связь)) Если головокружение, то лучше делать упражнения в 2-3 раза медленней, так как это не очень хороший знак, но и не опасный тоже. Лучше быть внимательней к упражнениям или дыхательным техникам которые создают головокружение. Можно попробовать сотрясти руки сильно над головой в течении одной 30 сек, или помассировать подушечки пальцев рук. Новая практика пока еще в процессе, сначала поделюсь Кундалини практикой, а потом Инь практикой ))

[@Lion-fi4pk]

Красавица

[@user-sv6mc1hf7e]

😇😇😇

[@natalisa3665]

Всем привет! хочу поделиться своими результатами практик и задать вопросы, а может кто то поделится и своими результатами) Сегодня 6 день практики после небольшого перерыва. Тяжело давались упражнения, очень. Хотя первые 5 я выполняла с легкостью и благодарностью к телу.. Наверное всему виной голова- какие то мысли лезли в голову постоянно. Вопрос, как можно немного отключить голову?) Пробовала включить релакс музыку фоном, но бесполезно) Не получалось даже контролировать дыхание. Сбивалась. Болели колени. Скручивая позвоночник начал болеть правый бок. Упражнение на растяжении жизненного нерва тоже тяжело. Юль, здесь вопрос (я по моему его задавала) можно ли использовать резинку для расстяжки? или лучше руки на пол? Хотя в 5 практике я уже дотягивалась до пальцев (( Короче, в конце занятия я так разревелась)) пока не могу понять почему, но внутри явно что то меняется. Юля благодарю за все что нам даешь!!! P.S. После практики я училась медленно дышать, но о своих ощущениях я напишу под новым видео)

[@user-sv6mc1hf7e]

Natali Sa привет! )) Как я рада что ты решилась поделиться с нами твоими наблюдениями и результатами 🙏😊 Очень хорошие вопросы, я их все записала и хотела бы ответить на них в новом видео через пару дней)) Скину ссылочку тут!

[@user-ly5sx2gs5r]

@@user-sv6mc1hf7e Я думаю, что Вы затронули свои энергетические каналы и начали выходить эмоции.

[@valentinevalentine59]

И ещё такой ритм дыхания очень сложно даётся , сбиваюсь особенно при упражнениях наклона .

[@user-tn9pv5bx4l]

Очень понравилось мне такая практика, правда после упражнений голова кружится и звон в ушах. Это нормально?

[@natalisa3665]

Благодарю за видео! Юлия, скажите в каждом упражнении нужно дышать только через нос? После занятий у меня немного кружилась голова, может это связано с дыханием. Была бы рада если немного расскажите как правильно дышать в кундалини..Так же после занятий почувствовала внизу живота легкое жжение и тепло. В целом занятия с вами супер! ваша киса просто няша))))

[@user-sv6mc1hf7e]

Наташа, если еще не успела посмотреть, то вот ссылочка на видео где я рассказываю про дыхание 😍 kzbin.info/www/bejne/kIvCg61so6uGqc0 kzbin.info/www/bejne/Z5vbYpeXdpyVftE От кисы привет 😽

[@natalisa3665]

АКААЛ ЙОГА АКААЛ ЙОГА Юля, привет! спасибо!❤️Все посмотрела сегодня и попробовала👍👍👍 завтра хочу уже после практики подышать😊отпишусь как дойду до 11 минут👌😁 Обнимаю кису 🙌😁

[@user-sv6mc1hf7e]

@@natalisa3665 Здорово 😊😊 А я так и не успела ответить тебе на Инстаграме, пришлось удалить, но я завтра тебе напишу))

[@natalisa3665]

Пиши как время будет)

[@user-fy9sq5tk5y]

Добрый день, а когда у вас будет новые видео? 🙂

[@user-ms7jy8pz5n]

Добрий день. Сподобалась йога. Ввечері можна іі робити?

[@user-hf9xs7ch7j]

Можна ли заниматься когда грыжи в спине и диостаз?

[@user-xu5qq4kd4e]

Немного скрывлена перегородка носа,сложно дышать,поможетли данная практика,очень понравился комплекс,напишите пожалуйста.

[@psycho95351]

Здравствуйте! А вы открываете пространство мантрой онг намо уже после этих разминочных упражнений??

[@milaremizova9007]

Юля, привет! Наткнулась на ваш урок кундалини йога в норвежском канале, позанималась из того канала по классам инь йоги, помедитировала с вами, перешла в этот канал. Несколько дней практикую эти 5 упражнений: плечи и лопатки отваливаются! Но сдаваться не планирую :) Хочу спросить: как вы считаете, эффективней выполнять этот комплекс параллельно с видео или самостоятельно? (Темп не выдерживаю только в спайнл-флекс). Спасибо за ответ и за ваши уроки✨

[@user-sv6mc1hf7e]

@Mila Remizova, добрый день 🙏😊 Мое самое большое желание это что-бы вы стали самостоятельными и сами могли подбирать себе подходящие практики, хоть всему свое время... Надеюсь ваше тело уже регенерировалось, привыкло к упражнениям и вы чувствуете себя гораздо лучше! Если вам упражнения понятны, то делайте без видео в своем собственном темпе, но примерно раз в неделю включайте видео, это поможет вам привлечь внимание к некоторым деталям в инструкциях, а также вы сможете сознательно работать над установлением правильного темпа. 😊 Спрашивайте если возникнут вопросы! Приятной вам практики! 🌸

[@user-ib2pn6fb5w]

это только для женщин? 🌹

[@user-gs2di1jy9r]

Юля спасибо за комлекс! Я только начинала осваивать йогу,мне 64 года сесть в такую позу не позволяют суставы ,как сидеть вы порекомендуете? 2.Носом выдохнуть почти не получается,наверное что-то со строением или может надр промывать нос.

[@user-nq4sd8mw2j]

Милая девушка, что если я не могу сесть в позу лотоса! Болит тазобедренный сустав и поясница, есть какая-то поза более щадящая? Хотя подушка конечно выход, но вот ноги скрестить не смогу!

[@janry52]

😊я заваливаюсь назад,не могу так сидеть. Сгорбленный. Вощем тядело пока

[@user-du6dh3zy9g]

Доброе утро ! Юля , подскажите : можно ли в этот комплекс добавить несколько упражнений из инь Йоги для раскрытия бёдер и йогу для лица или все же делать комплексы в разные дни ? И второй вопрос : если искривлён позвонок , можно ли вообще заниматься йогой?

[@user-sv6mc1hf7e]

@Виктория Яценко, Добрый день 😊🙏 Благодарю за хорошие вопросы! Ритм Кундалини Йоги отличается от Инь Йоги, если эти пять упражнений вам нравятся и вы хотите добавить к ним другие техники, то я бы посоветовала делать это таким образом : Начните с массажа лица, потом сделайте 5 упражнений Кундалини Йоги, полежите в шавасане 5-7 минут а потом добавьте упражнения из Инь Йоги. Стоит отметить, что эта рекомендация относится конкретно к этим пяти упражнениям в Кундалини-йоге, потому что это только упражнения для разминки. Если вы выполняете полный комплекс Кундалини-йоги, не стоит добавлять другие упражнения после комплекса. Тогда лучше разделить практику и заниматься либо Кундалини-йогой утром а Инь-йогой вечером. Йогу для лица можно делать до того, как приступить к какой-либо практике йоги, так как это активирует нервную систему 😊 Что касается позвоночника, у меня тоже искривленный позвоночник, и йога мне очень помогает. Когда я была маленькой, я пару раз сильно упала на голову, и на спину, к тому же у меня одна нога короче другой. Так вот, если я провожу 2 недели без йоги, у меня начинает сильно болеть спина, шея, плечи и бедра. Если проходит целый месяц без йоги, то начинаются ежедневные мигрени, бессонница, нервозность и так далее. Так что, с моей точки зрения, заниматься йогой в таких ситуациях определенно разумно 😊 Тем не менее, осознанно обращайте внимание на то как ваше тело реагирует на различные упражнения. Если же спина была оперирована, то следует соблюдать чуть другие рекомендации 🙏

[@user-du6dh3zy9g]

АКААЛ ЙОГА Добрый вечер ! Спасибо за развёрнутый ответ . Последние 3 дня я примерно так и делала , только последовательность другая . Сначала занималась инь йогой , так как думала , что будет легче сидеть в позе полулотос , потом разминка но поняла , что устаю и сил на разминку из кундалине просто нет , а за лицо вообще молчу ... из последних сил . Следующую практику обязательно проведу по Вашей рекомендации . Юля , помогите разобраться ещё в таком вопросе : очень сильно болят мышцы , особенно правая нога ( как деревянная ) после того как я посижу в позе полулотос ( уже сижу полноценно , но болезненно ) больно разгибать и болит колено . Можно ли в таких случаях пользоваться мазями согревающими и массажерами ?

[@user-sv6mc1hf7e]

​@@user-du6dh3zy9g Попробуйте поменять позицию ног, держите правую ногу сверху. Подложите подушку под таз, сядьте повыше. Сильных болей нельзя допускать, особенно в колено! Лучше чаще меняйте позу, пробуйте упрощенные позы или используйте подушки пока тело не привыкнет. Делайте разминку для бедер и для колен. Мазями можно конечно пользоваться, но лучше до таких болей никогда не доводить, это может травмировать колени. Это в принципе касается всех поз йоги. Боль не должна быть резкой или колющий. Осторожней экспериментируйте )) Я уже сняла для вас новое видео по этой теме, сейчас обрабатываю)

[@bekuanar]

Голова кружится это нормально?

[@sko5289]

Эх, осталось только суметь так сесть 😮🤦‍♀️ У меня колени не опускаются😢

[@venus_project8968]

А что делает эти упражнений??? Я слышал что кундалини очень опасна, и вот хотелось знать на что направлено энергия?? Не выростит ничего лишнего?)))

[@user-sv6mc1hf7e]

Хаха😅😅 Только сейчас прочитала! Вырастет наверное интеллект и уровень осознания. Эти практики в целом помогают человеку понять свое тело, свои эмоции и разобраться в мыслях. Чем больше себя познаешь, тем легче будет понять других и построить осознанные и искренние отношения с окружающими)) Почитай внизу что люди пишут, очень интересно! И сам попробуй и поделись ощущениями)) А я напишу подробней в описании про каждое упражнение!

[@venus_project8968]

@@user-sv6mc1hf7e да прочтитал коменты ниже и там одни кошечка и булачка.я вот делаю пару упражнений кундалини ,говорят для нервной системе, вот интересно эти упражнения для чего. Кстати, добовляете больше видео, я стану ващим поклоником. И тело у вас в прями крутая, но вот жаль не все понемают какой ценой все это.

[@ocean4332]

Кундалини йога - это не йога, а магия, причем черная. Это очень нехорошая практика и плохие мантры. Все это было навязано нам сидхами, которые внедрили эти практики по всему миру, для того чтобы мы стали тупые эгоисты, которые хотели только получать, не прилагая усилий, но так не может быть. Рано или поздно эти практики сьиграют с нами шутку наоборот. Так они работают, потому что это кундалини йога, не йога, а магия.

[@MapeHaLixo]

Никогда не понимала и не принимала, зачем садиться в позу лотос. Это скрещивание энергетических каналов, как руки на груди скорещивают, замыкание ципи. Я не то, чтобы о кундалини что-то услышала, я даже йогу не увидела. Встань на ноги и будет очень хорошее упражнение для востоновления тели и дыхания. Прекратите нести людям бред.

[@GladyBox]

Благодарю❤