5 ÖVNINGAR FÖR STEL LÄNDRYGG

[@karinerikssonhjelm9170]

Så himla bra!!! Funkar direkt och enkla övningar! Tack!!!!!

[@rogernilsson6019]

Kanon bra tips. Inga supersvåra övningar för förhoppnings vis ett superbra resultat. Tack.

[@ann-katrinmartensson5008]

Verkar jättebra...ska stärka upp min rygg igen, efter för mycket stillasittande. 😊

[@pelleblomberg]

Fan vilka grymma tips du kommer med i varje video. Tack för det!

[@Kiroxpert]

Tack 😃🙏

[@BoDahlberg]

Superbra övningar efter en vecka stora förändringar

[@kenneththilly6542]

Så bra att bli påmind!! Jättebra övningar 😁

[@dannesweden4166]

Stel i ryggen skall testa det i morgon .God jul.🎅🏼🧑‍🎄🥰

[@Kiroxpert]

Hoppas det känns bättre snart ☺️ god jul

[@cissids]

Tack, min rygg känns redan bättre efter bara en omgång. Ska göra flera!

[@houriehshakori9134]

Hej .dem övningar hjälper mig jättemycket .tack så jättemycket 👍👍👍👍

[@Kiroxpert]

Skönt att det hjälper ☺️👍

[@Kiroxpert]

Du förlorar inget på att testa ☺️👍

[@helenesiltberg2741]

Mycket bra, ska testa detta. Har fått ont i ländryggen under Coronapandemin. Misstänker det beror på för mycket stillasittande.

[@stanislawbrieger5478]

Tack för en bra och nyttig video!

[@min1din]

Tack så mycket det är en fantastiskt det är verkligen va jag kommer träna på eftersom jag har alltid haft ont i ländryggen

[@kensaiyeahyeah123]

Ohh, första övningen satt som en smäck! Tack!

[@chriscolligo4375]

Hej Niklas, bra och pedagogiska videos, du verkar också vara kunnig inom ditt område vilket gör det extra intressant att följa din kanal. Jag har liksom många andra ländryggsvärk med jämna mellanrum, jag upplever att stretcha sätet kan bidra till lindra ländryggssmärta. Det skulle vara intressant om du gjorde en video med fokus på sätesmuskulaturen och ryggen. Fortsätt med det du gör, det du gör är toppen. /Chris

[@Kiroxpert]

Hej, ledsen för sent svar. När det kommer till ryggsmärta så är orsaken oftast multifaktorell, det betyder att det finns många olika anledningar till att ryggen gör ont och sällan en muskel som är besväret ☺️ att det sedan lindrar om man stretchar en viss muskel så som sätet är en bidragande faktor av många. Det råder en del myter om just sätesmuskeln och ryggsmärta som jag själv en gång trodde på så jag försöker undvika att ge för specifika råd när det kommer till ryggsmärta, men ska fundera lite på hur jag kan göra en video om ryggsmärta där jag involverar mer snack om sätet ☺️👍 kanske prata lite kring myterna och varför man kan uppleva lindring av att just stretcha säte eller liknande ☺️👍 tack för feedback

[@chriscolligo4375]

Kiroxpert .Det vore superintressant, fundera på det ☺️ tack för respons ☝🏼

[@ramilakharel2822]

Frfftvf

[@mirnacastro8898]

Tack för detta

[@rainydaytodayey3071]

Klockrent. Sitter mycket i jobbet och har stel ländrygg. Går på gym men får ofta hoppa över ländryggen då jag får ont. Ska testa de här övningarna hemma och se om det hjälper.

[@robertthecollector2229]

Tack för videon 😁👊

[@zaminayunusova4574]

💞🤚 Tack snälla. Underbart

[@lolitsadoll9839]

Tack för hjälpen du är grymt 💪

[@Manne18]

Tack för tipsen !

[@Kiroxpert]

Mannemania ☺️👊👊

[@josephelkhoury5991]

Tack så mycket

[@evablomqvist1011]

Jättebra övningar!👍

[@kriseismark499]

Det verkar lätt, men kan någon med utbuktningar på ryggraden i ländrygger göra dessa övningar??❤❤

[@danielhjelmtorp2445]

Känns som bra övningar med om man spelar golf! Gillar rotationsövningar :D

[@artzbyme4438]

Tusen tack!

[@johanfryestam2565]

Tackar!

[@martinnilsson7542]

Bra upp värmning inför tunga mark lyft på gymmet. 💪👍

[@Kiroxpert]

Absolut☺️👍

[@martinnilsson7542]

Har även provat nack träningen från ert utlägg.Har hjälpt mig under tunga gym pass.Även om många undrar om man går st .🏋️‍♀️

[@ylvaeliseweinefelt4378]

Bra rörelser som jag glömt bort! :)

[@Kiroxpert]

Nu kan du börja igen 😃

[@MichaelEricsson]

Bra tips, enkla övningar. En fråga: Misstänks ha artros i ryggslutet. Hjälper dessa för det också? Svårt hitta info om var man ska börja. Tack

[@tinadimberg3907]

jaa.va bra.har så ont i hela ryggen.ska testa.

[@annaandersson5472]

Kan jag göra dessa övningar med spinal stenos? Svårt att hitta övningar som funkar som inte har för stora vridmoment (rotation) och bakåtböj eftersom det gör iaf för mig problemet värre........Har du något tips på övningar för stelhet och bygga muskler med denna diagnos?

[@Kiroxpert]

Det är svårt att ge tips då det är så individuellt vad som funkar, jag tränar en kille nu med spinal stenos och vi kan köra nästintill obehindrat. Så tyvärr svårt

[@ijohanalex]

Stort tack för mycket bra övningar, ska bli en vana! Men visst menar du "kamel-katt"? Först svanka så att det blir som gropen mellan kamelens pucklar och sedan skjuta rygg som en katt. Annars får väl övningen kallas "katt-dromedar"? :-D

[@anna-karinbengtsson4033]

Kanonbra tips! TACK. Jag gjorde stående rodd med skivstång, fick ont i ländryggen och i lårmusklerna ovanför knäna. Vad göra?

[@ceciliaekengren15]

Hej! Är dessa övningar bra att göra om man har diskbråck eller ischias? Har ofta ont i ländryggen och då väldigt ont och svårt att räta upp ryggen när jag ska resa mig från sittande.

[@Strangel72]

Finns det några bra övningar när man är väldigt stel i ryggen? Många övningar verkar förutsätta att man redan har visst mått av rörlighet. När jag böjer mig fram så kan kan precis nå mina knän, och jag kan inte böja mig fram så ryggen blir 90 grader vinkel mot benen. Om jag sitter på golvet med raka ben så måste jag alltså luta mig bak och kan inte sitta upprätt.

[@ism3039]

grym jobbat tack

[@voidtwek6080]

Skulle du rekommendera en foamroller?

[@Apolvia]

Verkar vara riktigt bra rörelser

[@knoparenSOC1]

👍👍

[@nisrenhusein8862]

Hej Martin! Jag har ont i ländryggen och jag har littet bojan i vad ska jag göra? Tack förhand Nisreen

[@shadsabohi3838]

Fina övningar tack

[@daniel95363]

Undrar om det e nödvändigt om man värmer upp innan dessa övningar?

[@SpongeyFarah]

Vakna imorse av att jag hade intensiv smärta i ländryggen som tur så hjälpte din träning mig ❤️ tack bäst är du ska göra den varje dag nu

[@marienyman92]

Kan man göra detta även om man är stelopererad i ländryggen?

[@andreaskollmuss]

Bra video!

[@shleraziz427]

Tack så mycket men kan du visa mig en bra övningen i ryggen tack

[@BeritHallstrom]

Kan man göra dessa övningar när man har artros i ländryggen 😮

[@tiasskrot4726]

Ska man göra detta 1 eller flera ggr om dagen?

[@elisabethtroberg9521]

👍

[@shadsabohi3838]

Tackar

[@pontusnyfelt8096]

Måste bara skriva rackar för den här mirakel träningen 3 dagar av att ha gjort det här och har nästan inget rygg problem mera

[@Asa-gu1ot]

Åh va fina tips!

[@zohrahagatulah4438]

👌🙏

[@dullen87]

Om man blir trött i ländryggen vid böjd rygg en längre tid, vad betyder det?

[@Kiroxpert]

Troligen precis det som du beskriver, att du blir trött i musklerna av ansträngningen.

[@thorbjornjohansson2593]

Har du någon bra övning för att slippa få så ont och tung på framsida lår när jag går mycket som typ på golfbanan. Har en tidigare skada runt muskelfästet på sätesmuskeln.

[@claeslundin9542]

Hur vet man när det är ett fall för kiropraktor och inte massören?

[@Kiroxpert]

Det vet man inte, har du ont någonstans så kan du alltid gå till en kiropraktor

[@claeslundin9542]

@@Kiroxpert Tack.

[@tommyhermansson6769]

Jag kom på att ett visst magnesiumintag är bra för ryggont i alla fall på mig.När jag har ont i ryggen får jag kramp i bakre muskelaturen i övre delen i benen som Magnesum motverkar som avlastar musklernas spänning. Den upplevelsen fick jag i alla fall.

[@hubertgreen]

tycker några övningar var väldigt svåra tex kamelen. Jag har fått jätte ont i ländryggen och haft det i sex dagar nu. Tar medicin och går promenader men vill snabba på läkningen. provar lite olika övningar men det är svårt att utföra många eftersom jag är så stel redan. nyckelpigan kan jag ta med mig härifrån i alla fall, vet inte om det hjälper dock.

[@Kiroxpert]

Förstår men tänk så här, övningar som är enkla att utföra när det kommer till rörlighet kommer ju inte bidra till bättre rörlighet...oftast. Övningar som dock blir svåra för man är stel kommer bli bättre när man utmanar stelheten, så att dom är svåra att utföra blir i detta fall mera grej ☺️

[@kyriakin]

Vet inte var Niklas står här men dessa tre övningar ca 5ggr på en dag tog mig från non-stop krampande rygg till discgolf-spelande dagen efter, kändes helt otroligt: kzbin.info/www/bejne/a5q5i5-mi8hpfZo

[@edrissshams4577]

Hej, jag har en fråga, har en kompis som haft väldigt ont i ryggen och läkarna har sagt till honom att hans kotorna pressades ihop. Han bor i Afghanistan och läkarna inte kunde gör något mer än att ge honom några smärtstillande. Frågan är kan jag rekommendera detta träning för honom ? eller har du någon annan tränings sätt när kotorna är pressat ihop? TACK

[@Kiroxpert]

Hej, man vill ju först veta vad det grundar sig i, har man gjort en MR eller slätröntgen. Eller gissar man, sen är det generellt så att övningar som inte ger mer smärta efter och under utförande är okej. Även viss smärta tillåts i vissa fall men jag er fel person att bedöma det såhär tyvärr

[@Tensys80]

Om jag ligger på mage och kör mkenzie metoden så får jag ont men om jag gör stående hunden och pressar uppåt då blir det lindrigare vad beror det på jättetacksam för svar hade vart intressant vad du tror ?

[@Kiroxpert]

Skulle gissa på att det blir lite olika vinklar och att i den ena övningen så framkallar vinkeln lite smärta. Men bara en gissning ☺️

[@fredrikjohansson2172]

Om man är stelopererad i ryggraden, har du några tips på ryggövningar och ländrygg? :D

[@Massimo.263]

Hej jag har diskbråck. Men nu har jag inte ont längre. Men jag känner att man är stelt i ländryggen. Är detta en bra övning att utföra för min del?

[@validus5808]

Klart det är bra! Stretchning är kanon

[@elisabethwesterlund9150]

Kan man göra dessa övningar även om man har lite dålig rygg sen innan , haft diskbråck tex?

[@Kiroxpert]

Elisabeth Westerlund ja ska inte vara några problem, kör efter egen förmåga ☺️👍

[@christinawetterlov3801]

Kan man göra dessa rörelser även om man har diskbråck?

[@Kiroxpert]

Ja så länge dom inte ger dig mer smärta över tid ☺️👍

[@abuukardayib673]

Vad är ländrygg

[@hamze2532]

Detta funkar även bra för blodcirkulationen 🙂

[@ammyat7438]

Snygg

[@sigge773]

TACK!

[@ekmedia6651]

Säger bara ryggskott.

[@oskargronvold]

Jag förstår att du är legitimerad kiropraktor men detta träningspasset går för snabbt o lära ut jag hinner inte med, du måste ge en längre video då man kan få öva med dig, så man inte gör övningarna fel tyvärr får du ett stort minus för detta

[@oskargronvold]

för gör jag övningarna fel kan jag få ont istället

[@Kiroxpert]

Det är svårt att göra alla nöjda med ett klipp tyvärr ☺️ ett plus borde ju iaf vara att jag lägger stora delar av min fritid på att hjälpa folk gratis via exempelvis denna kanal. Vill man ha mer individuell hjälp för att vara säker på att man inte gör fel etc så tycker jag att man bokar tid hos någon som kan hjälpa med det. ☺️👍

[@oskargronvold]

min kiropraktor per erik ohlgren rekommenderade detta klipet vilken hjälp du var då

[@Kiroxpert]

@@oskargronvold Ja men om du är rädd för att göra fel så tycker jag inte du ska köra dig från youtube ☺️ du får mer hjälp hos någon på plats då

[@dhanbaivekariya6299]

Tack snälla! Jag är ambulerande fotterapeut. Jag sitter på en pall och har fötterna på mina knä och gör fotvård på patienten. Hela tiden plocka med instrumenten från golvet och har fått ont höger höft och länd ryggen. Har du bra övningar för fotvårdare. Dina övningar har jag tittat idag ser himla sköna. 👌 ❣️ 🌹 Mvh Dhani

[@juhakemppinen1362]

Det känns bätre

[@Cestus1]

Tackar!