6 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@christerjohansson4243 6 күн бұрын
Dom här övningarna har hjälpt mej👍👍👍
@christerjohansson4243 7 күн бұрын
Detta har hjälpt min ländrygg👍
@markuslundgren9325 13 күн бұрын
Grymt!
@thedioso 18 күн бұрын
Vrf betala för läkare eller fysioterapet när jag har Niklas. Denna sida har hjälpt mig fixa mina axelproblem ( pressar som en kung på gym1 nu), nackspärr som kmr med tunga pressar och hålfotsproblem. Tack Niklas ❤
@Kiroxpert 15 күн бұрын
@@thedioso haha tack man 👊
@OlofKivijärvi 20 күн бұрын
Fina övningar😊
@jamurai6774 20 күн бұрын
Tack Sitter här hemma & skrattar då det gör så ont Tacksam för det du delar Bra övningar Hjälper ❤ Allt gott & respect till dig broder sol 🌞 Duscha varmt hjälper det 🚿
@johnekwall6272 21 күн бұрын
Tackar
@erikegir9271 23 күн бұрын
Tack för bra tips!
@ellinorjohansson4173 28 күн бұрын
Har du fler övningar? Känner igen detta med inflammation i säcken. Fick el-stöts/vågs behandling men hjälpte ej.
@himmelsjo 28 күн бұрын
Tack, underbart 😊👍
@Cestus1 Ай бұрын
Tackar!
@ceciliaekengren15 Ай бұрын
Hej! Är dessa övningar bra att göra om man har diskbråck eller ischias? Har ofta ont i ländryggen och då väldigt ont och svårt att räta upp ryggen när jag ska resa mig från sittande.
@rainydaytodayey3071 Ай бұрын
Klockrent. Sitter mycket i jobbet och har stel ländrygg. Går på gym men får ofta hoppa över ländryggen då jag får ont. Ska testa de här övningarna hemma och se om det hjälper.
@jannesvensson4607 Ай бұрын
Jag fick muskelspänningar
@batomatovic6286 2 ай бұрын
Problem är att om man blir sned i höften blir man orörlig med extrem huggande smärta. Vad gör man åt det?😮
@rogernilsson6019 2 ай бұрын
Kanon bra tips. Inga supersvåra övningar för förhoppnings vis ett superbra resultat. Tack.
@MonicaHaglind 3 ай бұрын
Tack!Ska testa
@venzer3527 3 ай бұрын
Har precis börjat med övningen med bandet och dagen efter känns det lite värre. Det gör inte ont men molar liksom. Ska jag bara fortsätta ändå?
@Kiroxpert 3 ай бұрын
@@venzer3527 du går troligtvis på för hårt då och behöver köra med lite mindre belastning
@PTKungen 4 ай бұрын
Tack för tipsen. Jag ska lyssna på dig och hoppas att det hjälper 😊❤
@TenorDev 4 ай бұрын
Istället för knäböj med band, kan man köra hack squat maskin istället om man har tillgång till gym?
@annadyrhede4432 4 ай бұрын
Ska testa,blir galen på min fot!Smärta rakt upp till hjärnan 🥵
@Gfx-decoder 4 ай бұрын
fick verkligen AKUT smärta av jefreson curls - är bara 17 år - har haft ont i ett år nu och lider fortfarande av återkomande ryggskott och blir spänd av de vanliga bål övningarna - har problem med bålen när jag lutar mig framåt t,ex sätta på skor >> då tappar jag de där vanliga styrkan som håller uppe ryggen utan att man tänker
@Gfx-decoder 4 ай бұрын
fick verkligen AKUT smärta av jefreson curls - är bara 17 år - har haft ont i ett år nu och lider fortfarande av återkomande ryggskott och blir spänd av de vanliga bål övningarna - har problem med bålen när jag lutar mig framåt t,ex sätta på skor >> då tappar jag de där vanliga styrkan som håller uppe ryggen utan att man tänker >> HJÄLP
@annelipantzar177 4 ай бұрын
Så bra tips Tusen Tack!! 👍🥰
@annelipantzar177 4 ай бұрын
Jättebra video o instruktioner. Tusen Tack 👍👍🤗
@elinwestoo3545 4 ай бұрын
Hur är det med att försöka förebygga yrsel? Jag har haft problem med yrsel och kristaller två höstar i rad nu. Tycker det verkar ha samband med stel nacke och jag som tycker om att läsa tex förstår att jag är för stillasittande. Är det samma typ av övningar?
@lotta7235 4 ай бұрын
Det där är ju inte övningar för oss som har ont... 😵💫
@Kiroxpert 4 ай бұрын
@@lotta7235 nähe? Berätta varför
@Feooooooooooooooooon 4 ай бұрын
Tyvärr kan jag inte lita på din expertis på grund av att du hade negativ inställning och även tjänar på att folk kommer tillbaka med problem. Jag hade ett tag en grym hållning och mådde så bra. Körde övningarna jag fått då men kom på att jag hade glömt bort en sak: Västen jag använde. Jag tror det är därför jag inte ser samma resultat denna gång. Tror definitivt kombon av statisk, stretch och bygga muskler hjälper och att västen var en stor anledning. Det är dock inte bara statisk, utan man stretchar också muskulaturen under lång tid till den rätta positionen. Ungefär som i Yin Yoga. Så ser jag på det. Inte att man statiskt fuskar med hållningen, utan att det du känner är hur den stretchar muskulaturen till det optimala.
@Kiroxpert 4 ай бұрын
Haha du är ute och cyklar, jag tjänar ingenting på att folk kommer tillbaka till mig, jag är anställd och jobbar under regionsavtal 😂 du har uppenbart inte kollat på något annat jag delat heller som handlar om hjälp till självhjälp, dvs att man ska slippa besöka mig. Ha västen om du vill ingen stoppar dig
@Kiroxpert 4 ай бұрын
Sen stretchar du inte musklerna något av västen, och absolut inte tillbaka till någon position. Men hur som helst ha den på om du vill, det verkar dock som att du behöver ha den resten av livet isf. Med tanke på att du inte såg samma resultat osv. Inte direkt naturligt men gör vad som känns bäst för dig 👌
@kristinjohansson917 5 ай бұрын
jag har aldrig haft problem med mina hälsenor däremot skadade jag mig för två år sen patella luxation och knäskålen satt kvar på sidan innan det hoppade tillbaka(värsta jag varit med om då det gjorde sjukt ont) har nu tagit 2 år innan jag är helt bra igen men har däremot värk i höger hälsena till och från det liksom bara kan komma har tänkt att det försvinner nog men gör ju inte det är det farligt? Jag jobbar på Ica så är aktiv av mig och så och har börjat styrketräna men vad tror du kan ha hänt då med tanke på att jag aldrig haft problem innan? /Kristin
@joakimronnkvist5721 5 ай бұрын
Det är skönt med nackspärr, speciellt att vända sig i sängen för att rätta till kunde samt och resa sig upp.
@martinmartin400 5 ай бұрын
DET FRÄMSTA ÄR ATT DET ÄR HAMSTRINGSMUSKLERNA SOM ÄR STELA OCH GÖR EN POSTERIOR POST. LIGG MED RYGGEN INTILL EN VÄGG OCH BENA 90 GRADER UPP PÅ VÄGGEN...AVSLAPPNAD ÖVNING SOM ÄR DET SOM DE FLESTA HAR PROBLEM MED!!! VIKTIGT ATT INTE BELASTA SOM DET FANNS EN ÖVNING HÄR I VIDEON!
@Kiroxpert 5 ай бұрын
Men herre gud 😂
@Mobil774 5 ай бұрын
Men om man gillar den Foam Rullern som sticker när jag drar hela armen liggande på golvet så kommer jag få en mindre smärta som jag upplever när jag gör övningen och gällande blodcirkulationen så vet jag inget om det Men det blir enklare för min axelsmärta att försvinna med taggarna på rullern 💯👍
@crossfithanna 5 ай бұрын
Hur ofta skulle du rekommendera att göra dessa övningar?
@Verobe961 5 ай бұрын
Tack! 🙂🙏
@britt-mariesjoquist8150 5 ай бұрын
Tack! Väldigt bra tips. Ska testa detta på min irriterade sena och se om det hjälper. Mer sånt här tack! 👏
@lisaolsson5807 5 ай бұрын
Hej, när jag ska göra övning två som kan jag inte lyfta benet😂 behöver luta mig bakåt, men kommer inte alls så högt. Innebär det att jag är svag i min ”höftböjare”
@Kiroxpert 5 ай бұрын
@@lisaolsson5807 nej, den är generellt lite svårare och kräver lite rörlighet, börja med att tillåta lite böjda knän 👌
@natasavukosavljevic237 6 ай бұрын
Tack Niklas! Älskar dessa övningar! 😊❤
@BarbroLindvall 6 ай бұрын
😂
@joatheman 6 ай бұрын
Sedan många år har jag inte kunnat löpträna. Trots mjukt underlag, bra skor och försiktighet kommer en påtaglig smärta på utsidan av knäskålen redan efter ett par km. Slutar jag inte springa direkt kan smärtan sitta kvar i veckor efteråt. Liknande smärta kommer ibland även vid längre cykelturer. Jag är normalviktig och i övrigt relativt tränad.
@ewakarlsson1564 6 ай бұрын
Är det ok att huksitta för bäcken och si led? Har inga problem komma ner i huksitt men det drar i nedre delen av ryggen.
@Kiroxpert 6 ай бұрын
@@ewakarlsson1564 ja det är okej
@sofieelebring 6 ай бұрын
Funkar dessa övningar om man har läkta diskbråck i halsryggen och "pålagringar" i nacken ("åldersförändringar"). Kan det förvärra på nåt sätt?
@Kiroxpert 6 ай бұрын
@@sofieelebring du är skapad för rörelse, så oftast handlar det om dosering och mängd, det kan irritera av för mycket och kännas bra av lagom, precis om jag tar upp i videon. Därför kan man behöva testa och utforska ☺️
@sofieelebring 6 ай бұрын
Då testar jag 😊
@thebikegeekandmore2448 6 ай бұрын
Tack för bra övningar. Har du fler bra övningar för nacken?
@Kiroxpert 6 ай бұрын
@@thebikegeekandmore2448 träningsmässigt behövs egentligen inte ”fler” övningar. Bättre försöka lista ut bakomliggande faktorer till varför du har eller får ont. Som jag förklarar så kan man applicera övningar olika beroende på syfte, men övningar är inte lösning på allt heller många gånger ☺️
@dinaalm1979 6 ай бұрын
Jättebra övningar.. ❤
@cali_med3967 6 ай бұрын
Mycket bra! Kort och koncist. Lätt att genomföra 💪🏽😊
@hakanyucel1639 7 ай бұрын
Har besökt 11 olika Kiropraktorklinik 2 av dom mjölkade min plånbok med över 6-7 besök! Fast det skulle säker räcka med 2-3 besök! Man vill inte göra allt på en gång man behandlar minimalt varje gång! Jag har problem med c1,c2 från nacken så är det någon närv som inte är ok! Jag har huvudvärk av nivå 10!!! Minst 2-3 ggr i veckan! Och många gånger så har jag nivå 2-4 i ont då vill jag tillägga 2mg’s huvudvärkstablett hjälper ej! NOLL hjälp! Migränhjälpen analyserade mig och det är inte migrän! Har även provat funktionell neurologi, akupunktur, jag har fortfarande ONT! Smärtan jag får uppleva gör att du är helt hjälplös! Som ända utväg så vill man prova dom amerikanska metoden! Jag hade gjort det utan tvekan! Jag kan ju inte gå på ytterligare 10 olika Kiropraktorklinik och inte lösa mitt problem!
@evelinam9163 7 ай бұрын
Jag är för svag för att dra bak så haha? Vad gör enkla övningar kan man börja med :(
@ishakberan6943 7 ай бұрын
Hej Mer övningar kan man prova ?
@bdibf 7 ай бұрын
Hur gör man om man får ett ryggskott efter överbelastning . Jag har fått lite sne rygg/överkropp efter detta.Fick förklarat att jag har inflammation i höftböjaren och fick dem övningarna som du visar i denna video.hur lång tid brukar de ungefär ta innan man kan aktivera sig? Och hur långt brukar de ta att få rak rygg igen?
@suzanaosmani5315 7 ай бұрын
Hej,va gör man om man har tvär ont i bröstkorgen samt brösryggen
@jolcia0 7 ай бұрын
Ge mera tips på statisk belastning. Hur tränar man , osv. ?
@perfectly_flawed_v2.0 7 ай бұрын
Han ger ju dom tips han har för det här specifika problemet. Hade han haft mer tips på statisk belastning för det här problemet så hade han nog nämnt det. För generella tips om träning med statisk belastning är det enkelt att googla lite. Sök på isometrisk träning.