5 WYSOKOBIAŁKOWYCH ŚNIADAŃ *OWCA ODBIERA AUTO, A JA KOTA :D*

Dziękuję za oglądanie! Mam nadzieję, że ten odcinek Wam się podobał, a przepisy przypadną do gustu.
Dajcie znać czy chcecie zobaczyć moje ulubione propozycje śniadaniowe bez nabiału.
Poniżej przedstawiam przepisy z dzisiejszego odcinka KROK PO KROKU:
1. TOSTY FRANCUSKIE
Potrzebne składniki na dwa tosty:
-4 kromki chleba tostowego
-1 całe jajko+3 białka jaj (chyba, że nie ograniczamy tłuszczu to zalecam 2 całe jajka)
-ser piórko (3 plastry)
WYKONANIE:
-na dwie kromki chleba używam 1,5 lasera sera
-złożone dwie kromki maczam w wybełtanych jajkach (z dodatkiem soli)
-smażę z dwóch stron pod przykryciem na patelni, pozostałe jajka wylewam na patelni do przesmażenia
MAKRO jednego z dwóch tostów:
321 kcal
B: 30g
WW: 36g
TŁ: 7,5g
Dodatkowo podpiekam w piekarniku przez 5-7 minut w 220 stopniach bezmięsny boczek.
MAKRO na 100 g (całe opakowanie ma 150g):
219 kcal
B: 33,5g
WW: 10g
TŁ: 4,5g
2. WYSOKOBIAŁKOWE GOFRY
Potrzebne składniki:
-200 ml mleka (u mnie migdałowe)
-1 banan
-30g odżywki białkowej (u mnie kokos-czekolada z WKSKLEP)
-130g mąki pszennej
-pół opakowania budyniu bez cukru (u mnie czekoladowy)
-1 całe jajko i 2 białka jaj ( w wersji łów fat) lub 2 całe jajka
-szczypta soli
-aromat waniliowy
Wszystko umieszczamy w misce i blendujemy. Podpiekamy w lekko pokrytej olejem gofrownicy
Z mast wyjdzie nam około 6 sztuk.
MAKRO 1 GOFRA:
138 kcal
B: 9g
WW: 20g
TŁ: 2g
3. PANCAKE TWAROGOWE
Składniki:
-250g twarogu chudego
-2 całe jajka + 2 białka jaj (lub trzy całe jajka)
-czubata łyżka mąki
-30g odżywki białkowej
-aromat waniliowy
-szczypta soli
-2 łyżki erytrytolu
Wszystko blindujemy i smażymy na suchej patelni
Jako smarowidła używam jogurty proteinowe (z Ehrmanna i Valio) oraz niskosłodzony dżem (lub na ksylitolu)
MAKRO WSZYSTKICH PLACKÓW (a sporo ich :D):
610 kcal
B: 99g
WW: 22g
TŁ: 17g
4. OMLET ŁAMACZ KRĘGOSŁUPA
Składniki:
-350 g białka jaj (z 10 jajek, zamiast tego możemy użyć np 5 całych jaj)
-3/4 opakowania budyniu bez cukru
-40g odżywki białkowej
-szczypta soli
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-1 banan
-rozdrobniony słodzik/erytrytol
-150g płatków owsianych
Wszystko blinduję i piekę w piekarniku 15/20 minut na 220'.
1260 kcal
WW: 177g
B: 108g
TŁ: 18g
5. NOCNY WYWAR
Składniki na jedną porcję:
- pół opakowania mrożonych malin
-erytrytol
-100g płatków owsianych
-mleko (u mnie migdałowe)
-25 g odżywki białkowej
W pół szklance mleka rozrabiam 25g odżywki białkowej
W naczyniu umieszczam płatki owsiane i zalewam mlekiem z odżywką, mieszam.
Na suchej patelni smażę maliny z erytrytole do odparowania większości wody.
Na wierzchu zalanej owsianki zimnym mlekiem z odżywką białkowa dodaję maliny. Dowolnie dekoruję. Umieszczam na noc w lodówce.
MAKRO:
573 kcal
B: 33g
WW: 82g
TŁ: 11g
#wk #dzwigajdziewczyno #ekipa

[@paulina866]

Czekamy na wersję twoich ulubionych śniadań 😍

NO DOBRA!😍❤️🤝

[@paulina866]

@ czekamy też na obiady, kolację i desery 😍

[@annakott3206]

@ 🥰

[@Glodson7]

8:57 Te przebitki coś pięknego, fajnie że zdecydowałaś się dodać bo wyszło złoto 😅

[@fit_paulette9611]

Przepisy Sztos! Czekam na Twoje TOP ❤️

[@tentypodnba]

Cudowny film, pyszne jedzonko, zabieram sie do odtworzenia kazdego z tych przepisow. dziekuje

[@michugrais4675]

Super przepisy , akurat szukam inspiracji to na pewno z tego skorzystam. Fajnie też że te dania nie są drogie

[@malefrancowate6881]

Z niecierpliwością czekam na Twoje ulubione śniadania 🥰 Nie daj nam długooooo czekać 🙏

[@ekatharsis]

Taaak! Takie śniadania to moje marzenie, żeby się zainspirować! 🥰 Czekam, czekam, czekam 🥰

❤️❤️❤️

[@NicolaOblodecka]

Bardzo chętnie zobaczę Twoje propozycje na śniadania 😊❤️

❤️❤️❤️

[@katisa280]

Z niecierpliwością czekam na twoje przepisy i w ogóle na cały dzień twojego jedzenia. Wielu osobom z trądzikiem mogłabyś pomóc i wskazać dobrą drogę z jedzeniem 😘

[@vanessa3787]

Superr film nie mogę się doczekać aż się wezmę za robienie i konsumowanie ❤️

[@damiankotunowicz3638]

Włączyłem głównie dla samochodu owcy a tu niecałe 10 sekund o tym XDD

[@kamilachlopecka1661]

💝super przepisy! Gratuluję auta! Cudowne! Jesteście wspaniali, że tak skutecznie ogarniacie te kocie adopcje. Cudny ten Rudzielec! Mam podobnego i to samo szczęście 🥰.

Mocno sciskam kocia mamę🧡🧡🧡

[@kamilachlopecka1661]

@ 😘

[@mikared7651]

Kaja zdecydowanie zapodaj twoje ulubione przepisy! Też mam podobny problem z cerą od spożywania białka, także czekam z niecierpliwością :)

[@milenatanska]

Wieeeeeedzialam!!! Ten kot tak do Was pasuje, ze szok!!! ❤️😍

😍😍😍😍😍

[@agaciastaa941]

super 😊czekam na twoje ulubione śniadania❤

[@ewelinawiezowska7640]

Super, że wszystko jest spisane w opisie więc nie trzeba stopować czy przewijać filmu. Właśnie robię gofry u są idealne 🤌🏻🧇

[@xmj246]

Przepiękne te przepisy są no coś pięknego

[@Maja-gp6wo]

Świetne przepisy, trzeba wypróbować koniecznie 😻

Smacznego!😍

[@magdalenawylezaek2613]

Jasne ze chcemy ! ❤️ mega odcinek ❤️

[@wandacyrzan4363]

Kaja, świetna edycja! Twoje filmy ogląda się super!

Jeeej, dziekuje bardzo!🥹❤️

[@wandacyrzan4363]

@ z perspektywy widza, pomijając merytorykę, pyszne przepisy i zmotywowanie do zdrowego życia w filmach, twoje zarwane noce na edycję na prawdę popłacają. Śledzę cię od kilku lat i przyjemnie się patrzy jak robisz progress również w tej dziedzinie ❤️ trzymam dalej za ciebie kciuki 😉

[@kacperpietrzak1806]

super przepisy, czekam na kolejne :)

❤️🤝

[@tusserm_69]

Czekamy z chęcią na kolejne przepisy mega fajny film ;)

Dziekuje!❤️

[@wiktoriadanhoffer-pasek2230]

Chcę odcinek z Twoimi śniadaniami obv oraz z racji, że mnie od jakiegoś czasu odrzuca od mięsa, a wiec była by to idealna inspiracja dla moich posiłków. Pozdrawiam cieplutko, bardzo lubię Cię jako osobę publiczną i szanuję dzięki twojej naturalności i szczerości. ❤️❤️🫶

[@martynaossowska4198]

Owca jest szczęściarzem, mając u swego boku taką piękna, dobrą, kobietą... 😍❤️❤️❤️

[@nataliazpolski]

Jem w taki sam sposób🙈 Czekam na przepisy z niecierpliwoscią !😍

❤️❤️🤝

[@paweduda8463]

Czzekamy na twojeee wersje sniadan

[@natii_6066]

Czekamy na więcej przepisów wytrawnych wysokobiałkowych dla wegan !😍❤

[@fajnatanazwa]

Teraz Kaja Twoje propozycje śniadań! :) przepięknyyyyy, mądry, mały kotek! 🧡

[@joachimfranczak8784]

Mega będzie zobaczyć odcinek z twoich śniadań! 😍

❤️❤️❤️

[@DuzeDziecko]

Jednak seria śniadań wyszła! Jejku, jak ja się cieszę! 🥳🥰

[@piotrklajnert7910]

Bardzo fajny odcinek i ciekawy montaż, oby tak dalej 😎

Dziękuję!😍

[@pawek1807]

Bardzo fajne przepisy.

[@patryk2136]

Ooo idealny film, bo brakowało mi już pomysłów na śniadanka :D

❤️❤️🤝

[@heszkemeszke7072]

Dziękuję za przepis już link poszedł do żokni :) pozdrawiam

[@matcha6990]

Ooo idealnie akurat przechodzę na masę i zwiększam białko ☺️🥞

[@88gregd]

flashbacki Owcy z walki - mistrxostwo! No i przepisy też oczywiście 🙃

[@betibella5159]

super odcineczek :)) dzięki Kaja 😍

Ja dziekuje za obecnosc tutaj😍❤️🤝

[@szczupak52]

Muszę spróbować, przepisy sztos. Przedruk i do przepisów ;)

❤️🤝

[@Kijson94]

Dla mnie bomba te śniadania. Wypróbuję na pewno. Pozdrawiam

Smacznego ❤️

[@invisible5419]

Ja bym chciała cały twój dzień jedzenia, sama mam trądzik i mogłoby to bardzo pomóc!

W takim razie nagram taki film! Może będzie pomocny😍🙏

[@wera0053]

@ również chętnie obejrzę bo też się z tym zmagam. Ciężko pilnować białka ograniczając mięso i nabiał. Nagrywaj!

[@iloopcip494]

Omega 3 tak by epa + dha=1g. Powinno pomóc

[@michaltomaszewski2239]

współczuje

[@warszawski_dzik]

No i jest odcinek🤝🔥

❤️❤️🤝

[@jakubostafinski546]

Ooojjjjjj tak dawaj swoje przepiski 👊❤️

[@Mari-kw6kh]

Czekam z niecierpliwością na Twoją wersję śniadań bo sama mam identyczny problem z cerą właśnie przez nabiał 😊👍

[@madzialena8445]

Yummy!! Dzięki ❤️

[@dejwinson5452]

Jeny zrobiłem sobie te goferki i są przepyszne ♥️ cudne te przepisy.

Jeeee, ale super to czytać!😍😍😍

[@katarzynakubala4964]

Lubię twoje filmy ☺️☺️

Miło mi❤️

[@garddiunsec1312]

Czekamy na kolejny odcinek 💪🏻

[@u2md]

Ta końcówka "a ja kota" mnie przekonała do ekspresowego wejścia i obejrzenia filmu.

Hahahah doceniam takich widzów 🤣🙏

[@martalis5586]

Kaja dzięki za pomysły na śniadania!❤

❤️❤️

[@alicjakosecka9412]

Ekstra pomysł na twoje ulubione śniadania

[@kxkarolina4970]

Ty to jesteś kochana, owca ma z Tobą najlepiej pod słońcem! Pozdrawiam i czekam na kolejne materiały bo przepisy są kozak ❤️

🥹❤️❤️❤️

[@nataliakowalska3227]

Czekamy na śniadanka !❤️

[@skalatoziomal286]

Kitku rudy jest piękny!!! Czarne też piękne!

[@olgatemat5998]

Super, że masz takie serduszko do kotków, ten rudzielec słoooodziak

Oj taaak, cudak z niego😍🧡

[@nikolakwiecien4368]

Czeeekamy❤️

[@BartoszBilejczyk]

Wspaniała ta przeróbka jak owca je i przebitki z trenerem Raubo hahahaha :D

[@vaazkie1234]

Czekam na więcej propozycji wytrawnych śniadań 🔥

❤️🤝

[@adamlesniak316]

Czekamy na kolejne filmy😄

[@krzysztofpawlicha9437]

Nagrywaj nagrywaj, z chęcią obejrzę twoją wersję śniadań😎👍

❤️❤️🤝

[@aniamalec5139]

Czekam z niecierpliwością na odcinek z Twoimi śniadaniami ☺️

❤️❤️🤝

[@qwerty2541]

Sportowe pozdro! Dobra robota

Odzdro!❤️💪🏻

[@annakott3206]

ja cały czas czekam na Twoją śniadaniową topkę ;p

[@maniak96]

czekamy, czekamy! 😁

❤️❤️❤️

[@Quaresma89]

Odcineczek jak noty niezależnego żuriii 10/10. Dzięki za przepisy

Jeee dziekuje❤️❤️❤️

[@dawidsepkowski448]

Śliczne kociaki 😻

[@sahuresahure1817]

Mega szamkoo 😍😍😍😍 rarytasy 🥰🥰🥰🥰

❤️❤️🤝

[@spanishtranslator]

bardzo fajny odcinek

Dziekuje❤️

[@hashashin4077]

Koniecznie nagraj swoje śniadanka! Z tych Michała na pewno skorzystam, tylko lekko zmienie makro pod siebie, ale są świetne!

[@MIX-siu]

Zajebisty montaż 😂

[@many9425]

Piękny 😻

🧡🧡🧡

[@radek7903]

Czekam na kolejny odcinek!

[@michalstaron7577]

Do tostow polecam jeszcze fasolke biala w sosie pomidorowym pol puszki, wylac po prostu troche na tosty i reszte na bok talerzu. Wychodzi takie english breakfast, jesli ktos lubi to mu posmakuje a makro samej fasolki tez jest bardzo dobre.

[@szymonbury4641]

sztosik no i owcy terror trenera :D

[@milena_1578]

Nadrabiam! Ja dalej katuje twoje pizzerynki są przepyszne🥰

😍 dobrze to czytać!

[@ChaMacH1]

dziękujemy 🤜🤛🏋‍♀️🏋

jeny, uwielbiam taki odcinkowy misz-masz 😃 tutaj Michał ocenia śniadania, tam odbiera auto, tam głaszczemy kocurki 💜 chcę wincyj

[@asiulkaoh]

A tam posiłki, kooooot

[@figado1973]

Konieczenie Twoja wersja śniadań. Tak jak nie lubie słodkich śniadań ani w ogóle słodyczy to te przepisy przetestuje bo to pierwsze rzeczy na słodko które mnie zainteresowały :D A tak po za tym to Kaja ogromny szacun bo montaż taki że szczęka opada, robi wrażenie

Dziekuje bardzo!!😍😍😍😍

[@repcaKacper.]

Już czekam na kolejny odcinek z przepisami

❤️🤝

[@herki1996r]

Fajny film. Mi to się marzą filmy tutaj na kanale, lub kanale u chłopaków na temat produktów, gdzie łatwo kupić, jakie zamienniki stosować. Np nie wiedziałem że jest coś takiego jak Ser piórko :)

[@jowitap]

Gdzie można kupić ten ser?

[@herki1996r]

@@jowitap jak czytałem to większość sklepów stacjonarnie, powinien być w Carrefourze ale jeszcze nie sprawdzałem :)

[@brajanwk8314]

Czekam na twoją wersje śniadaniową ! Napewno wykorzystam gofry 😻🔱

❤️❤️🤝

[@jowitap]

Matko faceci mają tak dobrze że mogą tyle zjeść 😍🤩🤩

[@patrykmichalak7110]

Garfield na bank wszyscy napiszą to ja proponuje Aries (to z angielskiego.a i tosty mega. Z kumplem wróciliśmy z pracy, a pracujemy na obczyźnie także Twój przepis Kaju mega nam ułatwił dziś życie ).Pozdrawiam i życzę wszystkiego co naj naj naj dla Ciebie i Wszystkich z ARMI WK. Dzik z Orłem na flagę POLSKI ałuuuu ;)

[@mody6491]

Odcinek cały dzień jedzenia byłby git

[@elizastachnik]

Czekamy na filmik z Twoimi śniadaniami 😁

To nagrywam!😍

[@jakubrzepka5808]

nieźle:)

[@alicjaaa6800]

Koniecznie Kaja, chętnie zobaczę co wysokobiałkowego wykombinowałaś 🥰 Jako, że jestem weganką, to posiłku bez mięsa i nabiału będą bliskie mojej diecie ☺️

❤️❤️❤️!!!

[@patryksudo2150]

Kozak!

❤️

[@minionmi873]

Super

[@koobiecym.ookiem]

Gofry poezja ❤jem codziennie

[@ameliaroginska548]

Imię dla Kitku Wafel😂😂😍🥰🥰super filmik Kajuś❤

Dziekuje!🧡🧡🧡

[@danieltchorz9826]

Pozdrawiam całą ekipę

[@adamczyk9435]

Super odcinek i proszę o propozycje na obiady 😄

Okej!😍

[@giaur89]

gratulacje ukończenia studiów Kaja!

[@chmielu9360]

Slinka cieknie 🤤🤤🤤🤤

[@MisisOla]

Ciekawa jestem opcji wege bez nabiału 🤩

[@kingaaa894]

sztos! co do wysokobiałkowych gofrów - ile mniej więcej minut trzymałaś w gofrownicy? PS. Czekamy na twoją wersję śniadań 🥰

[@madziu779]

Czekamy na wiecej

[@aaronsarego1154]

Czekamy na Twoje ulubione przepisy! 👌🏼

❤️❤️🙏

[@DRENGHIR]

fajne przepisy, zawsze to lepiej niż biały chudy ser z miodem codziennie XD