5 Zasad Treningu Silowego w Kolarstwie

[@flogladiator8572]

Zajebiscie to wyjasniles. Kciuk do gory

[@danielc-grv-szosa-mtb]

Bardzo ciekawy materiał. Wiele osób o tym zapomina lub lekceważy chcąc jak najwięcej kręcić i jeździć szybciej i szybciej.

[@sebastiancieslik]

super materiał, świetny montaż

[@jarekk9325]

Dziękuję za ten film. Teraz rozumiem dlaczego po kilku miesiącach ćwiczeń z ciężarami choć wyglądałem lepiej to gdy wsiadałem na rower czy do kajaka była kicha prawie tak jak bym nic nie robił, a po przekopaniu grządki w ogrodzie wszystko mnie bolało hehe. Używam wolnych ciężarów, ale klepałem serie izolujących mięśnie ćwiczeń, tylko tych widocznych, wolno, bez dodatku dynamiki, rozciągania itd. . Dziękuję za naprowadzającą wiedzę i pozdrawiam!

[@cannonbiker]

Ciekawie i z pomysłem zrobiony film. Jak zawsze dużo przydatnych informacji. Życzę jak największej ilości subskrybentów. Pozdrawiam.

[@ZielonyF16]

Dzieki, pozdro :)

[@danielk6054]

za ten materiał leci sub. Uświadomiłeś mi coś o czym nie zdawałem sobie sprawy. Wielkie dzięki

[@ZielonyF16]

Xcb Hj dzieki :) polecam sie na przyszlosc.. Juz niedlugo odcinek o regeneracji, pozdro

[@patyslis]

Super czapka ! :)

[@artmati74]

Super zmontowany film i w ogóle świetny merytorycznie

[@ZielonyF16]

No dzięki, odgrzebales jakiegos starocia z zeszłego roku :)

[@artmati74]

zielonyF16 dla mnie jak najbardziej aktualne. Człowiek się uczy całe życie 😀

[@gaultx2056]

Co za GOść nie dosyć że jedzie autem to jeszcze takie mądre rzeczy gada. Mnóstwo ciekawych informacji i zgadzam się w 200 % z Tobą.

Czapka sztos! :)

[@woockash1]

No i odpowiedziałeś na pytanie, które stawiałem sobie po każdym badaniu wydolnościowym: skąd dysproporcja między prawą i lewą nogą jeśli chodzi o masę mięśniową? W moim przypadku jest to około 0,6 kg. Jestem świadomy swojego słabego korpusu, więc puzzle złożyły się w całość. Dzięki i pozdrawiam. P.S. Fajnie zmontowany film.

[@romani3831]

Wartość merytoryczna z filmu kozak. P.S.Sugeruję poprawić pas, przy dzwonie nie poskładają w całość klatki.pzdr.

[@rafawieruszynski7156]

Potwierdzam! Rozciągam sie codziennie od 2 lat i zauważam mega różnice w dynamice i przede wszystkim pozbyłem się bólu pleców i kolan (gram w siatkówkę)

[@ZielonyF16]

ja przez wakacje troche zaniedbałem rozciąganie i teraz jak wróciłem na siłownie to czuje duża róznice do tego co bylo zeszłej zimy.. oczywiscie na niekorzysc

[@rafawieruszynski7156]

@@ZielonyF16 warto też zwrócić uwagę że rozciąganie tak ale tylko przy zachowaniu odpowiedniej techniki bo można sobie zrobić sporą krzywdę..

[@ZielonyF16]

to wiadomo

[@filippiasecki8330]

Pompowanie baniaków :D piękne

[@neprzek]

Jak zwykle merytorycznie super przygotowane informacje. A czy mógłbyś nakręcić jakie dokładnie wykonujesz ćwiczenia i jaką ilość powtórzeń/serii?

[@ZielonyF16]

da sie zrobic..:) jakie cwiczenia polecam, jaka ilosc serii, jaka ilosc powtórzen, jak ułozyc caly plan na tydzien, nie ma problemu, ale jezeli chodzi o sama technike wykonywanych cwiczen to wzorowanie sie na kims nie jest najlepszym pomyslem, kazdy ma inna budowe ciała, inny zakres ruchu, inna mobilnosc itd wiec u kazdego technika bedzie troche sie różnic, sa jedynie pewne zasady o których trzeba pamietac, ale to na pewno je uwzglednie.. pozdro :)

[@bartoszedward121]

Zrobisz odcinek o przykładowym planie treningowym?

[@ZielonyF16]

Bartosz Rosołowski kzbin.info/www/bejne/j5WxaKuleNubm8k

[@kamilfuat709]

Dzięki że dzielisz się z Nami swoją wiedzą.Chciałbym prosić o jakieś porady dla gości (w tym dla siebie) którzy dopiero co kupili rower.Nie mają pomiarów mocy/kadencji dzikich węży.Maja jednak cheć na pokrecenie rowerem.Zajmujesz się też tego typu sprawami jak np. rozpiska planu treningowego dla żółtodzioba?Pozdrower

[@ZielonyF16]

planami sie nie zajmuje, niestety nie mam zbyt duzo czasu wolnego.. przejrzyj sobie playliste.. kzbin.info/www/bejne/fpPLqHmMppKomtE mysle ze jak na poczatek to jest sporo informacji od których mozesz zaczac.. ja do dzis nie uzywam ani miernika mocy ani kadencji wiec bez tego mozna sobie spokojnie trenowac.. napisz do mnie na maila: [e-mail] troche szczegół o sobie.. wiek, waga, wzrost, jaki rower, jakie masz cele , czy jazda rekreacyjna czy sciganie, ile czasu mozesz poswiecac na treningi, jakies osiagniecia, w czym bys chcial zeby ci pomoc, jak wyglada twoja dieta.. jak znajde troche czasu to postaram sie odpisac i cos doradzic..

[@kamilfuat709]

Dziękuje bardzo za odpowiedz,nie chcę dokładać Ci roboty, a ja sam muszę dojść do pewnych rzeczy.Materiały obejrzałem chyba już wszystkie,powyciągałem kilka rad dla siebie.Po tym sezonie jeśli bedzie bez progresów to do Ciebie napiszę.3mam kciuki za Twoją prace i sukcesy sportowe i te tutaj na kanale.Bardzo dobrze się Ciebie słucha i filmiki zawsze z pomysłem.Powodzenia!

[@radekcybart183]

a co się stało z peżotem :)

[@ZielonyF16]

Radek Cybart swoje juz wyjezdzil i zostal zastapiony :)

[@zaramodo09]

Ile leci na siady, pochwalisz się ;) ?

[@ZielonyF16]

zaramodo09 mialem prawie rok przerwy od siadow z powodu bolu plecow.. Rok temu rekord 135kg x3 , 100kg x8, od grudnia wracam do siadow, na razie doszedlem do 80kg x 10

[@zaramodo09]

zielonyF16 Całkiem dobry wynik, ja 100x8 zrobię ale 135x3 już pewnie nie, pewnie dlatego że zawsze ćwiczyłem hipertrofię. Ile mogą siadać najlepsi z TDF wiesz może?

[@ZielonyF16]

zaramodo09 TDF??

[@zaramodo09]

zielonyF16 tour de France %)

[@ZielonyF16]

zaramodo09 tam to jada na wspomaganiu to wszystko jest mozliwe.. :)

[@romani3831]

Pierwszy,dzięki za filmy.

[@jachu1021]

Co wy jutuberzy macie z tym nagrywaniem podczas jazdy samochodem? Nie patrzysz wtedy w kamerę. Tracisz koncenteację. Poza tym to jest tak jakby ktoś opowiadał o zasadach prowadzenia auta, a film nagrywał jadąc na rowerze albo w wannie. Dla mnie to psuje całokształt, a szkoda bo merytoryka całkiem ok.

[@ZielonyF16]

a jak jedziesz autem i rozmawiasz przez telefon przez zestaw glosno mowiący to nie tracisz koncentracji..? Ja tylko mówie do kamery nie musze nikogo słuchać, wiec z moja koncentracją wszystko w porzadku,, poza tym z auta odcinków juz raczej nie ma.. a ten jest ze stycznia :)

[@jachu1021]

@@ZielonyF16 Z tą koncentracją to chodziło mi o to, że robisz przerwy w wypowiedzi. Myślałem, że to wynika z braku koncentracji, może jest inaczej oceń sam. Generalnie moja intencja była aby napisać konstruktywną informację zwrotną. Nie musisz odpowiadać. Jak ją wykorzystasz to może Twoje filmiki będą lepsze i będziesz miał więcej wyświetleń. Twoja sprawa :-)

[@nataliawozniak92]

Jesteś kolarzem a na siłkę jeździsz rowerem, nie ładnie.

[@rafawieruszynski7156]

Słownik się kłania: *nieładnie