【51歳】夫婦2人暮らし。26kg痩せた主婦の朝の過ごし方。

[@aki-u5i]

この動画を見て、47歳の私、きちんと自分の食生活を見つめ直して行こうと決意して、全ての食生活を健康的な物に変える事にしました。 糖質制限を意識しながらやっぱり、日本人は和食が一番体に合ってますよね❣️ 半年で8キロやっと痩せまして（63kgー55kg）実家に帰省したら3kg増えたので、また頑張ります😂 健康でないと仕事をするのも、何をするにも途中でしんどくなるので、この動画を見て励みにしていくつもりです😭✨

[@obachanyaseru]

こんばんは☺️ そう言って頂けてものすごく嬉しいです😭 健康が1番🌼.* これからの長い人生 健康で楽しく生きて行くためにも 食事が本当に大切だってことを 私は50年かけてやっと気づきました🥲 食事を変えて気持ちも体も軽くなり 何事にも前向きになりました✨ かつての引きこもりのような生活をしていた私とは全くの別人です。 愛情たっぷりの実家飯は太るものです😂 ぜひ実践して頂き健康で素晴らしい毎日をお過ごしください( *´꒳`*) 応援してます- ̗̀ ( ˶'ᵕ'˶) ̖́-•*¨*•.¸♬︎

[@aki-u5i]

返信頂きましてすごく嬉しかったです😂 ありがとうございました❣️ いつも見ていて本当に すごいなぁ✨と励みになってますので、また これからも動画見て、私も頑張ろうと思います ❤

[@長谷川敬子-d8s]

私は、63さいです。 81キロあります。 ダイエット凄いですね。 動くのが、しんどくて 家事をしたら休んでいます。 ランキングとかできるのが、すばらしいです。

[@obachanyaseru]

@@長谷川敬子-d8s こんにちは😆 とってもわかります😇 私も1年前まで82kgありました😂 家事はほぼやらず動くどころかずっと横になってた気がします(￣▽￣;) とにかく動くのがしんどいダルいやる気無しでしたよ‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆食事改善してから 体重も気持ちもやる気も良い方向に変わりました☺️ 体重が落ちて軽くなったため 走ることもできるようになりました😊 ありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)🌼.*

[@長谷川敬子-d8s]

@@obachanyaseru 返信ありがとうございます。 食事改善を実践されて 前向きになられて良かったです。 私も砂糖中毒で、足が痒みます。 参考に私も少しずつ頑張りたいです。 ありがとうございます。🙏

[@ともちん-v3h-g4uabcde]

最近登録し毎日動画を見させていただき参考にしながらダイエットを始めました。今はダイエット後のキープの生活でお米も食べていらっしゃるようですがダイエット期間はお米は抜いた方が良いですか？

[@obachanyaseru]

こんにちは😊チャンネル登録ありがとうございます🍀*゜ 結論から言うと、そちら様の状況がダイエット期間中と言うことだけではなんとも言えません🥲 大切な体ですので、いい加減なアドバイスは出来ないためです🙏 私の場合で言うと82kgあった時は重度の糖質中毒でしかも栄養失調でしたので糖質をほぼゼロに近い状態にしてそのほかの栄養(タンパク質、脂質、ミネラルビタミン)を沢山とって4ヶ月で21kg痩せました。 そこから徐々に糖質摂取しつつトータル27kg近く痩せてます。 もしも私のように例えばBMIが30超えていて糖質ばかりの食事で運動もほぼしてないという状況であれば治療食として糖質制限も1つの手かもしれません。 3食きちんと食べていてお菓子だけ辞められないとか 運動は日常的にしているとか 体重も言うほど重くないとか 年齢もまだまだ若いとか 体質や環境によってダイエットは人それぞれだと思います。 もしも糖質制限をされるのであれば お米、パン、お菓子ジュース、スイーツを抜くだけではなく抜いた分 タンパク質や脂質ビタミンミネラルをしっかり摂らないと栄養不足になります。 夜だけ主食を抜くとか1日2食にするなど でも良いかもしれませんがその分、栄養をしっかり摂ると代謝が回り始めるかもしれません。 曖昧なアドバイスで申し訳ないです💦 頑張ってください💪応援してます⊂(^・^)⊃

[@timtem655]

こんにちは！なんという丁寧で充実した暮らし😂 私はまだまだ時間があるなら寝てやろうの精神ですので、いつの日かそちらの世界に行けるよう精進します😂 しかし、1年で82キロの標示から55キロ標示になるなんて、想像もできないですね！

[@obachanyaseru]

こんにちは(≧∇≦)b 私も1年前は、あと1分あと5分あと3分といつになったら起きるんだ😂と出かける10分前まで寝てました(￣▽￣;) 82kgのときは、毎日毎日30kg近い米俵かついで歩いてたのと同じだと思うと怖すぎます🤣🤣🤣 いつもありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)🍀*゜

[@負けるが花]

こんにちは。 朝の散歩と美味しそうなご飯、健康になるしかないですね。 本当にに良かった‼️50代で気づいたから私の年になったら凄く元気なはず😄🎶 私は少し遅かったけど、人生長いから今から少しでも努力して今より健康になって 楽しく過ごそうと思います。 私は朝六時に起きて弁当作って、８時前には畑について水やりしたあと約一時間近く歩きます。 毎日自分の作った野菜を料理しながら健康に感謝しながら暮らしています。 ダイエットおばちゃんさん、朝が早い散歩くれぐれも気をつけてくださいね。 いつも為になる動画有難うございます🤗

[@obachanyaseru]

こんにちは"(ﾉ*>∀

[@suezou920]

はじめまして。 お味噌と塩いがい調味料買わない。ストイック！ でも、きっとその方が、味覚がとぎすまされていくんでしょうね。 旦那様と二人だから成し遂げられる事ですね。 全部は真似できないけれど、人は食べたもので出来ている、を心において、なるべく良いものを取り入れていきたいと思います。

[@obachanyaseru]

@@suezou920 こんにちは😊はじめまして✨ そうですよね😂 なかなかストイックですが調味料に入ってる砂糖などの糖質を摂りたくないなぁと😅 そうなんです☺️ 旦那にかなり協力してもらってここまで来れました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) ぜひぜひ‪(っ ॑꒳ ॑c)私もまだまだ頑張ります(≧∇≦) ありがとうございます( *´꒳`*)🌼.*

[@mischarlcm146]

４時台に起きると朝が充実しますね！とても真似できませんが。。。😅 他の方も書いてらっしゃいますが、糖質制限からまたお米を食べるようになった時、リバウンドしなかったですか？ 162ｃｍで５５キロ台の動画主さまのほうが、160ｃｍで53ｋｇの私よりお腹がすっきりして痩せてみえます。 お菓子をやめることができたという意志の強さに感服します！

[@obachanyaseru]

おはようございます☀️ 糖質制限からお米を摂り始めた時リバウンドしてません🍀 自分の体の様子を確認しながら少しづつ量を増やしたのでリバウンドはありません☺️ 痩せたからと言って一気に糖質摂るとリバウンドの可能性もあるかもしれませんね🌼.* 見た目の違いはもしかしたら筋肉量かもしれませんね😊筋トレや有酸素運動をしっかりやってます•*¨*•.¸♬︎ お菓子は中毒性があるのでなかなか難しいですよね💦 ありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

[@mischarlcm146]

@@obachanyaseru お返事有難うございます。今の体重からあと２ｋｇがどうしても減らせず何年も四苦八苦してる私にとっては、動画主さまのようにストイックに強い意志でダイエット継続されてる方の動画はなによりも私のモチベ向上に役立ってます。 運動はこのビデオで朝ウオーキングとランニングされてるのが分かりましたが平均して一日どのくらいの時間を運動に費やされているのですか？ある一日のルーティン動画など拝見してみたいです。宜しくお願い致します。

[@obachanyaseru]

@@mischarlcm146 おはようございます😆 お役に立ててとっても嬉しいです😆ありがとうございます🌼.* 運動はその日によりますが1日に最低でも1時間はするようにしています(*^^*)長い時は4、5時間とか散歩する時もあります😅 痩せた事によって動きたくて仕方ない感じです😂 やりすぎは禁物ですね😇 私の場合は運動と同じくらい 便通と睡眠を大切にしています•*¨*•.¸♬︎ 便秘と睡眠不足は太るだけでなく健康にも良くないですからね😊お互い頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

[@mischarlcm146]

@@obachanyaseru 素晴らしいの一言です私も毎日の３０分のウオークを２０１６年以来欠かしたことはないんですがコロナで始めた宅トレの熱が冷めてしまって、以来何か起爆剤はないかと探してるとこにこのチェンネルに出会いました。私も５０代ですので、誰かに出来るなら私にもと思うようにします。お互い歩きすぎる時ひざに来ないよう頑張りましょう😅

[@花子山田-h1s]

2週間後に健康診断があり、リバウンドしてしまったので今焦ってます😅 健康的な生活習慣、食生活が素晴らしいと思いました✨️ 旦那様と一緒に行動出来るのも支えになりますよね☺️ 私も頑張ろうと思えました。 ありがとうございます😊

[@obachanyaseru]

おはようございます😊 ありがとうございます(≧∇≦)旦那の協力があってこそここまで痩せれましたので感謝してます☺️ 2週間後の健康診断！検討を祈ります👍(๑•̀ㅂ•́)و✧ こちらこそありがとうございます🌼.*

[@yoko-ds3jn]

こんにちは 今は糖質制限してないんですね😊 現在の食事（朝、昼、夜）のレシピとか知りたいです❤

[@obachanyaseru]

こんにちは😊 そうですね前ほどの糖質制限はしていませんがお菓子やスイーツは食べなくなりパンも食べません🍀 お米をよく噛んで食べてます🍚😋 毎日同じような物しか食べてませんが また動画で上げれるように頑張りますね😊 ありがとうございます🌼.*

[@川ちゃん-c7p]

ご飯（お米）はしっかり食べていらっしゃるのですね！ だいたい一食てご飯何グラムくらい召し上がっていますか？

[@obachanyaseru]

こんにちは😊 すいませんグラムは測ってないのでわからないです🥲 その日の運動量によってお腹の空き具合も違うので食べる量も違います(;_;) 大体ですが 朝=お茶碗普通より多めで1杯 昼=大きめのおにぎり1個 夜=お茶碗普通盛り2杯 こんな感じです😊 曖昧ですみません🙇‍♀️

[@ふるむーん-t7b]

尊敬*. ﾟ .*凄すぎます。普通の人って ササッとなんでも素早く 行動するのですね。現体重555🎉めっちゃ健康😊以前の身体がウソみたいわー！

[@obachanyaseru]

@@ふるむーん-t7b こんにちは"(ﾉ*>∀

[@non-dx5gh]

早朝のウォーキングや朝食後のランニングとかされてますが、何処かお勤めはしているのでしょうか？ 古代米、私も食べようと思います。

[@obachanyaseru]

今は勤めてませんが、勤めている時からウオーキングもランニングもしてます☺️

[@non-dx5gh]

@@obachanyaseru 凄いですね。私も何かしなければって思いました。

[@DANP-s7y]

どうしても、お腹が空いてしまう時、どうしてますか？

[@obachanyaseru]

こんにちは😊 どうしてもお腹が空く時はおにぎり食べるようにしますが、3食きちんと食べているのでご飯の時間までお腹が空くことはほぼないです😊 お腹が空く理由はもしかしたら 1、栄養が足りていない 2、運動してエネルギーを消費した 3、食後高血糖により(おやつ含む)血糖値スパイクで低血糖状態になるとお腹が空きます 例えば3番の場合 チョコをつまむ 飴を食べる 菓子パン食べる などでも血糖値スパイクが起こる可能性があります。 お腹が空いてチョコ食べたら更にお腹空いて1箱全部食べちゃったって言うのを 繰り返してました私😂 今は間食もしてません🍀

[@Aya-mi9eg]

私もダイエットしていますが、中々50代になると痩せなかったです😢運動も続けられていて、ホントに凄いです。私も少しずつ頑張ります😊

[@obachanyaseru]

こんにちは😊 そうですよね(>_

[@石野絵美]

子供は、作らないですか？居たら又違った意味で楽しいでしょうに…これだけ健康なら、子供もすぐ授かリますね😊

[@obachanyaseru]

@@石野絵美 こんにちは😊 楽しいとか幸せと感じることも人それぞれですね☺️

[@TheMononome]

これぞ余計なお世話ですね!