# 55 TẠI SAO TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG, THỞ BỤNG LÀM BỆNH TRÀO NGƯỢC, BỆNH DẠ DÀY MAU LÀNH?|DR DI QUANG BUI

-link đăng ký kênh tại
/ @dr.diquangbuimd2510
TẠI SAO TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG, THỞ BỤNG LÀM BỆNH TRÀO NGƯỢC, BỆNH DẠ DÀY MAU LÀNH?
Việc điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, bệnh dạ dày dù có dùng thuốc hay không nếu không có lối sống, ăn uống sinh hoạt đúng cũng như không biết nguyên nhân tại sao lại bị bệnh này thì không thể lành bệnh trào ngược dạ dày thực quản, bệnh dạ dày nhất là teo dạ dày, chuyển sản ruột và cũng như không biết tư thế ngủ nào là đúng và không thở bụng thì bệnh sẽ tái phát, vậy cần:
CHÚ Ý CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ SINH HOẠT
1. Chọn thực phẩm, chế độ phù hợp bệnh trào ngược thực quản, bệnh dạ dày.
2. Ăn chậm, nhai kỹ, nên dành 20-30 phút cho mỗi bữa ăn.
3. Đi bộ nhẹ nhàng, nghỉ ngơi sau ăn 30 phút giúp tiêu hoá, tránh vận động gắng sức sau ăn.
4. Kiêng rượu bia, cà phê, thuốc lá, thuốc uống có caffein, giảm cân nếu thừa cân, béo phì.
5. Không nên uống các thuốc làm giảm áp lực cơ vòng thực quản dưới như: thuốc ức chế calci, các dẫn chất nitrat, tránh dùng aspirin, các thuốc giảm đau không steroid…
6. Giảm stress, giảm căng thẳng, trị rối loạn lo âu, tránh thức khuya, ăn ngủ đúng giờ …
7. Tránh ăn uống nuốt nhiều khí như: ăn vội, dùng ống hút khi uống, nhai kẹo cao su, đồ uống có gas…
8. Không mặc quần áo quá chật, không ăn quá no, không ăn muộn vào buổi tối, không cúi quá lâu, không nằm trong 2 -3 giờ sau khi ăn.
Theo nghiên cứu và công bố gần đây 2021-2022, hội tiêu hóa Mỹ và Châu Âu khuyến cáo về tư thế ngủ đúng và thở bụng cho các bệnh nhân bị bệnh này mới giúp bệnh mau lành và chống tái phát
TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG
1. Nâng đầu giường
Nâng cao đầu giường khoảng 15 - 20 cm (6-8 inch) bằng cách đặt các khối như thanh gỗ, gạch.. khoảng 15 đến 20 cm (6 đến 8 inch) dưới chân ở đầu giường.
Không cần phải nâng gối cao vì các nghiên cứu cho thấy khi ngủ nâng gối cao bệnh không cải thiện và không hiệu quả cũng như ảnh hưởng cột sống cổ.
2. Chọn tư thế ngủ phù hợp
• Khoa học đã chứng minh tư thế ngủ đúng giúp người bị trào ngược dạ dày cải thiện tình trạng khó chịu, giúp dễ ngủ hơn, mau lành bệnh.
• Tư thế ngủ đúng: nằm nghiêng sang trái, dạ dày được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, giúp ngăn ngừa trào ngược hiệu quả. Nằm nghiêng bên trái cũng giúp góp phần hạn chế sự trào ngược của acid dạ dày còn lại trong dạ dày lên thực quản - nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng, ho, khàn giọng, khó ngủ về đêm.
• Đây cũng là phương pháp được áp dụng cho những phụ nữ bị nôn nghén, nhất là những người có cơ địa dễ ho và nôn ói trong lúc ngủ.
THỞ BỤNG GIÚP BỆNH TRÀO NGƯỢC, BỆNH DẠ DÀY MAU LÀNH VÀ CHỐNG TÁI PHÁT
Thở bụng - Lợi ích khi thở bụng (xem Video số 17)
1. Giúp bạn thư giãn, giảm stress, giúp điều chỉnh huyết áp, ổn định nhịp tim, tốt cho hệ hô hấp làm chậm nhịp thở khi gắng sức, cung cấp oxy đầy đủ cho não bộ, cơ tứ chi…
2. Các rối loạn thần kinh thực vật sẽ điều chỉnh ngay mà không thể có thuốc thay thế tức thời như lúc bị hồi hộp tức ngực, khó thở, chóng mặt, căng thẳng, cơn nóng giận… trong vòng 15-30 giây.
3. Đăc biệt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn khi bị bệnh trào ngược, bệnh dạ dày.
*Có 05 điều thở bụng giúp bệnh trào ngược dạ dày thực quản, bệnh dạ dày nhất là teo dạ dày, chuyển sản ruột mau lành, đó là :
• Khi thở bụng cơ hoành hoạt động co dãn giúp cơ vòng thực quản dưới hoạt động co giãn nhịp nhàng lâu ngày chắc khỏe, để tăng cường hàng rào chống trào ngược mà nếu chỉ dùng thuốc khi ngưng thuốc, cơ vòng thực quản dưới lại yếu, sẽ giãn ra làm bệnh tái phát.
• Thực quản, dạ dày, tá tràng co bóp nhiều hơn giúp sau ăn xong thức ăn tống xuống nhanh, mau tiêu, ăn ngon và dịch, thức ăn tại dạ dày không thể trào lên thực quản.
• Khi thở bụng cơ hoành hạ xuống nâng lên nhiều cùng cơ vòng thực quản dưới , dạ dày tá tràng sẽ co bóp, máu, chất dinh dưỡng sẽ đến vùng dạ dày cơ vòng này nhiều hơn giúp giảm các triệu chứng bệnh, cơ vòng thực quản dưới hoạt động mau hồi phục, tổn thương tại dạ dày tại các vùng teo niêm mạc, chuyển sản ruột có thể phục hồi.
• Khi stress, căng thẳng, lo lắng hệ thần kinh chúng ta phản ứng bảo vệ cơ thể bằng cách tiết ra nhiều cortisol để chống lại mệt mỏi, lo lắng, hồi hộp do stress, căng thẳng gây ra nhưng điều này làm hại cơ vòng thực quản dưới, tổn thương dạ dày nặng hơn, nên khi thở bụng sẽ cắt cơn stress, căng thẳng ngay để bảo vệ thực quản, dạ dày.
• Thở bụng khi thể dục tăng cường sức khỏe, nâng cao thể trạng chống lại bệnh tật, bệnh thực quản, bệnh dạ dày.
Tham khảo:
www.msdmanuals...: MSD MANUAL - Phiên bản dành cho chuyên gia, www.uptodate.com: UPTODATE-- Eventration of the diaphragm in adults, Medical management of gastroesophageal reflux disease in adults, Approach to refractory gastroesophageal reflux disease in adults -10/2022

[@chanhnguyen8772]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều

[@phuongnguyen-dr3df]

xin Chân thành cảm ơn Bác sĩ Bì thật nhiều % xin Chúa ban phước trên bs và gia đình

[@HaHoang-jz7vk]

Quá tuyệt vời Bác ơi

[@HoaNguyen-sd8re]

cảm ơn bác sĩ đã có những lời khuyên rõ ràng để cho những bị bệnh trào ngược dạ dày đở phải khó chịu bệnh này gây ra ,bác sĩ rất có tâm ,xin chúc bác sĩ luôn dào sức khỏe để làm những Video hữu ích như bài này.

[@sonlam2452]

Bác và mình có nếp gấp dái tai ,vậy có bệnh động mạch vành ko Bác?mình thấy các kênh y tế sức khỏe đều bảo vậy.

[@GiangNguyen-gp1ou]

Xin trân thành cám ơn bs rất nhiều!

[@mailanthanhlan9419]

Cảm ơn Bs nhiều ak❤

[@leduonghieu6270]

❤ xin cảm ơn bác sĩ

[@youtuber-kp6vr]

Cảm ơn BS.nhieu

[@tuyetnguyen7186]

Xin cảm ơn bác sĩ thật nhiều

[@Hungnguyen20715]

Dạ chào bác sỹ, cháu bị chẩn đoán viêm đường zline, viêm dạ dày mạn tính. Có cách nào điều trị viêm zline và viêm mạn tính không ạ. Cháu cảm ơn ạ

[@tiffanyle9241]

xin cảm ơn những hướng dẫn tận tình của bác sĩ!

[@28_duonghoangphuongthanh_83]

bác có số điện thoại không ạ , con mới đi khám hôm kia về có 1 số thứ muốn hỏi ạ

[@chuabuuphuoc2398]

Chân thành biết ơn Bác Sỉ Nhiều

[@sonnytran8546]

E cảm ơn Bs nhiều lắm

[@duy10leminh47]

Cám on bác sĩ,,rất nkieu,,rất hay và bổ ích

[@loankim7186]

Cam on bac sy rat nhieu

[@quyduong2894]

Cảm ơn BS rất nhiều chúc BS nhiều sk để đồng hành cùng bệnh nhân

[@xuanphuongngothi3705]

Rất chân thành biết ơn những chia sẻ khoa học của bác sĩ

[@HoaTran-ih8ld]

Nằm dưới đất thì sao bác sĩ ?

[@LoanLe-cg5dl]

Chân thành cảm ơn bs đã chia sẻ hữu ích!!!

[@huuvihanhdung510]

Hay

[@hienha7053]

Cảm ơn Bác Sĩ nhiều ạ

[@tuyetphan8322]

Xin chân thành cảm ơn Bác Sỹ rất nhiều

[@LinhLe-fy5gm]

Rất tuyet! Cảm ơn Bs.

[@copphanvan7302]

Like ❤🎉

[@quyetb12]

Con cảm ơn bác

[@thanhho3950]

Cảm ơn bs rất biết ơn bs