5個日常習慣！讓皮膚變好的方法＋多功能彩妝保養分享

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我知道想美白 #零毛孔 #粉刺痘痘 問題...希望讓皮膚變好是大家一直追求的。很多人都會羨慕皮膚好的人，想知道他們怎麼保養的？用什麼產品？或是聽信誇張的廣告就跟著買。但說真的很多人的好膚質除了是天生底子就很好之外，後天習慣養成也是非常關鍵。今天我想跟沛寶們分享我當模特兒、演員、美妝部落客這10幾年來的保養化妝心得，在試用過這麼多的保養品、試過醫美雷射後～擷取過往經驗的精華，濃縮統整後的大重點，希望可以幫助到剛接觸彩妝保養，或是肌膚保養卡關的朋友，也許不用花錢！只要改變習慣就能讓皮膚變好了！
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[@Sabrina-Jhang830]

#沛莉抽獎 多喝水+防曬+運動+多笑是我保持好氣色的秘訣

[@bblee189]

擦保養品、敷面膜、防曬

[@bblee189]

謝謝沛莉的分享

[@user-fo8nc3cy3n]

#沛莉抽獎 我的好氣色秘訣是➡多喝水🥛睡飽🌜保持心情愉快😆

[@chewhuaiqian9627]

来自马来西亚的我。。。。

[@elly6006]

難得頭香！！！ 1. 多喝水 2. 充足睡眠 早睡早起，22:00-2:00是美容覺 3. 依季節調整保養品 4. 做好防曬，太陽是膠原蛋白殺手 5. 精簡化妝 努力讓自己擁有好氣色💓💓💓

[@yy07049]

早點睡真的可以讓氣色變好，但在夜深人靜時做事才有效率啊🤣

[@user-of8fw3hq2v]

夜深人靜做事超有效率+1🤣

[@user-kx7ve9nq2w]

＋1

[@kaiwenhu889]

+1

[@user-hf6sb8gu5g]

我從小就很喜歡喝水，當我知道喝水是很好的事情，我就更喜歡喝水，後來我因為要上早班，早睡我也開始改變，一定要10點睡覺，皮膚真的變很好！！！

[@huitongllee9470]

1. 多喝水 多喝水 多喝水！ 2. 做好防嗮 3. 早睡早起 4. 擦乳液· 5. 室内温度适宜，不要太冷，避免皮肤干 6. 吃一些对皮肤好的水果和蔬菜 譬如，番茄 7. 不要过度瘙痒 8. 提醒自己注意皮肤的状况，感觉干燥就马上擦乳液 这些是我基本会做的方法去照顾皮肤

[@pqpo4861]

我覺得心情影響氣色也是蠻大的原因!!!! 照顧好自己的心也是有好氣色的觀建💓

[@user-qp7xw7mn5r]

我每天都會灌1800cc的水，持續很久了～皮膚真的好很多！適量的運動皮膚也會變好喔😊

[@Han-re8ql]

我覺得像沛莉一樣 做自己喜歡的工作 分享美好的事物 會讓人心情很好 自然也能擁有好氣色❤️

[@wjtz1005]

多喝水與早睡真的超級重要！！！會感受到皮膚穩定，而且會有彈潤光澤的那種～ 另外均衡飲食與運動也挺重要的👍雖然好像都是老生常談，但只要長期做到、養成習慣就會發現明顯改變(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@0926meimei]

喝水+睡眠這兩個真的很重要，真的會讓皮膚變好太多👍👍👍

[@user-qf3yu2nq5e]

沛莉~可不可以請你拍一集是有關對待喜歡的人應該要怎麼做才好或是你喜歡的人不認識你的時候要怎麼讓他對你有印象之類的勒~

[@chiaochiao2176]

多喝水真的很重要！！我以前幾乎沒在喝水 痘痘真的長不停 現在喝多一點 皮膚有好一些 但要好氣色可能早睡一點才行 可惜早睡真的太難了 防曬也很重要 尤其是像我這種臉比身體還黑的 再不防曬 看起來就更奇怪了😭

[@user-cu1rk8om5p]

早睡真的很重要 但超愛在半夜讀書的哈哈哈有夠安靜哭哭😅😅😅

[@lanlan0223]

今年28歲，我很少熬夜，一年到頭最多十天以內，大概凌晨三點才睡，我也很愛喝水，含糖飲料對我來說，真的不能解渴，但是嘴饞時，我也會喝。 我有一位朋友，真的是黑肉底，也是擦美白也白不回來，我本身是白肉底，所以基本上有曬黑，但也不會太嚴重，基本上做好防曬，也不會黑。 膚質變好了，上妝真的也能服貼，本人以前是大爛痘，現在生理期前也會爆痘，但是相較以前，真的上妝服貼，真的要把肌膚顧好，上妝才會好看！

[@LL-jz9hs]

我覺得一定是睡眠充足！！多喝水！ 我會買一個自己喜歡的水壺 心情會變好 還有減少糖量 飲料盡量少喝 真的會改善😄😄

[@a0986090989]

1.每天補充至少2000c.c.的水！ 2.以前自己嘴唇很乾很多皮而且上唇彩都是會有唇紋很明顯，沒上唇彩的時候很沒氣色，所以現在睡前一定會擦凡士林 3.不常吃炸物 4.防曬一定要做好 5.就算沒有上妝，洗澡前還是會用卸妝油搭配卸妝棉擦拭過臉 6.不隨便使用網路上推薦的美容產品(因為家人踩雷過ex:某個品牌的淡斑產品)⊙ω⊙ 7.因為本身很容易長粉刺，所以底妝產品都是選擇輕薄型的 也謝謝沛莉的分享！！雖然平常真的很難維持好習慣，但是為了變漂亮，依然要努力！

[@zoo9737]

讓自己好氣色的秘訣絕對是多喝水+運動! 每次認真運動完都有自然的腮紅 也要適時地補充足夠的水分~~

[@user-oi3mr8sh8h]

我覺得多喝水真很有效，雖然部會很快看到功效，但真的是會有感覺的，會哪天突然發現自己皮膚變好了。然後我沒畫抓但出遊的時候，我會用清水洗完擦乾，在拍一層很清爽的化妝水，這樣皮膚一整天都不會乾

[@user-ep8xj5qx7j]

睡眠真的超重要,一熬夜皮膚就會蠟黃 讓自己開心也很重要,有笑容就是最美的～

[@wanyu8522]

謝謝沛莉的分享☺️ 1.多喝水，取代含糖飲料 2.出門一定要防曬

[@veekolin]

睡好覺+多喝水...最近愛上看沛莉影片. 喜歡妳的正面分享, 一起跟著漂亮起來~~就有好氣色囉!

[@user-ht9ir2uk5s]

不熬夜真的太難了啦嗚嗚嗚要開始狂喝水了！資生堂那個最近一直看到KZbinr分享 超想要

[@user-hr8ve4lm6c]

防曬真的很重要！ 怡麗絲爾的防曬真的好用 早點睡覺（睡眠充足 用對的保養品、清潔也要做好

[@chunwang4577]

有字幕了耶好棒！！！ 每次洗完澡 保養 吹頭髮都會配影片 可是有時候還是會聽不清楚 希望以後一直都有字幕😍 辛苦了～

[@user-iu9uc7ty7v]

早睡 多喝水 要防曬 選對保養品 都真的很重要阿 資生堂的美妝產品都很讚 值得一試

[@teresazhou5741]

睡眠跟喝水真的亲测有用！我以前做过视力矫正激光，医生说要多喝水尽量不要用眼，我就醒了就喝水，然后睡很多，不能洗脸，只能用化妆棉沾湿了擦擦，几天过后，原本的痘痘肌皮肤变得超好，朋友见了都夸，我说因为我刚做了激光手术哈哈哈

[@wendylee7026]

多喝水超有用！ 起床喝一杯溫開水也很重要 還有飲食均衡 保持心情愉悅

[@Killualove99]

怡麗絲爾真的豪豪用!!!!! 粉餅也好燒阿～～～💓 沛莉皮膚超好的！！！

[@yvonne12_21]

真的跟影片講的一樣 我都盡量在11點前睡覺， 隔日臉上也比較沒有黑眼圈 喝水也是，有一陣子督促自己一天喝2000的時候，皮膚真的有變好，而且體重還輕了一點

[@user-fx5yx6bt4e]

喝水真的很重要!!!放在可以一直看到的地方就會喝

[@black6327]

補水真的很重要，我自己自從天天喝3000cc以上的水之後，皮膚真的變好很多（而且中間完全沒有特別搽酸類），然後一天拉三次😂（雖然我還是熬夜😆） 再配上規律運動，真的在皮膚上有很大改善

[@boowen5408]

多睡少做事就會有好氣色🤪（全職媽媽的心聲

[@tiffanypei1500]

我覺得多運動+多喝水 氣色真的有差😊 以前不愛運動 臉常常慘白... 開始運動後 身體循環代謝好 氣色改善了很多 體力也變好了～

[@user-ur5wo8vc3j]

聽完沛莉介紹怡力絲爾美肌乳好心動， 本來都擦理膚寶水的防曬，因夏天來臨也想試試其它的防曬。

[@yitinglin5201]

多喝水真的超級有用!! 而且杯水放在旁邊我還是會忘記喝 最好的方法就是用吸管 會不自覺的一直吸😂😂😂 怡麗絲爾美肌乳感覺超好用👍👍👍

[@ting870918]

沛莉最近更新的好勤勞~! 好多影片可以看~開心 運動+多喝水+睡眠充足真的很有效 有時候熬夜 隔天皮膚都會看起來比較暗沉

[@user-lm6ku5bu9u]

衣服非常漂亮，求链接，谢谢

[@yun-tungtsai2121]

咦竟然有字幕！太感動了啊啊啊啊啊謝謝妳，辛苦了！

[@daphne3271]

充足睡眠真的很重要！每次睡得很好隔天起來肌膚美美的❤️ 還有清潔一定要做好！

[@chuangchuang2941]

謝謝沛莉分享歐 我自己的保養秘訣真的就要早睡早起！ 這真的很有效呢！

[@user-ud3nj9ln2z]

早睡真的很有用！謝謝沛莉每次影片都很認真☺️

[@yuxuan5208]

前一陣子車禍在家休養 皮膚也變超白XD 那陣子為了養身體 喝的水比平常多兩倍 皮膚變超好傷口也恢復不錯 真的要多喝水代謝變好皮膚真的變亮好滑順

[@user-xq8pg6qj9o]

喜歡 💕今天的穿搭 🥺白色上衣 好好看👍 每次 我都看後面的 小象象 💕 超可愛 💕

[@user-xo7um6hm7q]

真的充足的睡眠最重要～之前有一整個月都睡到自然醒皮膚波棒！

[@keke85]

多喝水、充足睡眠、防曬、保養、運動、調整飲食，就能跟沛莉一樣美美的😍😍😍😍😍😍

[@phoebeliu1123]

1.多喝水,2.少吃油炸食3.不要熬夜皮膚4.常清洗整頭套,確實做到這幾點後皮膚真的會變好!!!!

[@user-jm6ld2it3t]

防曬真的超級重要！ 美肌乳好想試試，每次看沛莉推薦都很燒😍

[@3166042]

多喝水超有用！！ ps.上衣超美的好喜歡好適合你

[@s_qc1721]

真的真的好喜歡妳的分享，想請問妳如何保持身材

[@hildywu1002]

坐息正常！多喝水加上運動，增加身體的代謝！保持好心情💕

[@chihlingchang3604]

不熬夜好難😂 晚上的做事效率最高啊啊啊……！

[@c.c2296]

緋櫻姬 我也是，晚上靈感會變多

[@Shiny1231000]

沛莉的衣服好好看唷😍 小金管真的超好用！！ 每天都要認真防曬☀️

[@sing8099]

喝水我也是很努力在養成習慣，但光戒手搖飲就花了一兩年阿😓 睡前凡士林塗嘴唇真的超 有 效！以前常常有嘴唇皮，自從用了之後，都超平滑～

[@purrr_-5796]

沛莉可以拍一個一天的生活vlog嗎？幾點起床、睡覺，跟家人和小朋友的相處🤤🤤🤤🤤 我自己能不化妝就不化 對皮膚好

[@nicole1504]

多喝水真的很有用！！ 還有攝取充足的水果，皮膚真的會讓你有感！ 另外就是要認真防曬（我很認真的撐傘）

[@ti_n_g23]

我覺得防曬超重要！！皮膚看起來不暗沉自然就會感覺皮膚超好。

[@Renny60626]

運動揮汗後洗澡完，氣色精神都會變得很好👍🏼👍🏼

[@yang2916]

今天服裝很漂亮 講美妝適合很賞心悅目

[@user-nc6mk7sl4i]

我最近讓自己保持好氣色的秘訣就是多喝水、多吃水果、不吃油炸物， 最近進行下來真的讓原本都是痘痘的肌膚改善很多， 希望能繼續保持下去，讓痘痘不再生長~

[@user-vc1cy3uu5w]

我是注重飲食健康、多吃水果嘗試戒含糖飲料(一開始很痛苦)但除了發現皮膚狀況變好、頭腦變得更加清晰就連水腫的情況多有改善很多喔~

[@user-mc7nx7cx8e]

每天保持好心情 多喝水排便 多笑氣色就會好啦😂

[@user-qv5qo3sj1t]

學起來沛莉的步驟~就會有好氣色~ 我之前有一陣子不化妝，每天都有喝足夠的水，加上不吃炸物與不喝飲料，睡前簡單保養，那陣子出門只擦個有色潤唇膏，嬤嬤那幾次都覺得我化妝了哈哈哈~

[@you1840]

衣服好美唷😍努力多喝水，想要像沛莉一樣的好膚質

[@hsin-chuantsai4083]

每天喝2000c.c.以上，皮膚真的有變好! 同事增加了每天喝水量後，皮膚也變得很光滑~ 目前還在努力邁向早睡的目標>

[@user-ld9xc7un3w]

請問可以怎麼做好全面性的防曬呢？ 臉部：純防曬；防曬+定妝；防曬+妝前乳；防曬+底妝；防曬+妝前+底妝？？這些產品大多都有防曬係數，如何搭配較好呢？ 一直白不了總是曬得黃黃黑黑(膚色自然）

[@user-gm9eu1mv7m]

以前真的都是站著洗頭，聽了妳的建議才改掉的😊

[@user-sj3mj4mq9o]

多喝溫水、早睡不熬夜、適當的運動、少化妝加強防曬👍👍👍

[@user-zq1ou6vk3h]

多喝水，早睡早起都很重要 還有規律的運動 只要有流汗就可以增加身體的代謝 把身體的髒東西排洩出來 身體裡就沒有毒素殘留 自然就不會肥胖或是長有的沒的 對身體健康也很有幫助

[@user-bv1xu8wm2q]

多喝水真的差很多呢～現在讓自己每天喝至少2000cc的水氣色整個變超好！謝謝沛莉分享🥰

[@efw634]

沛莉您好， 多效彈潤美肌乳防曬，成份裡面好像含有酒精，請問是否會對皮膚不好？ 謝謝妳喔~ 祝福妳們全家一切順心如意👍

[@amyamy5728]

讓自己好氣色的秘訣是：多喝水與充分的睡眠。之前有一陣子每天喝2000毫升的水，就不太長痘痘，皮膚也變穩定了🥰 還有睡飽才有精神，沒睡飽整個沒氣色😨

[@zmz5451]

我沒什麼特別的秘訣😂😂 但我真的有做到喝水跟防曬 我皮膚真的比以前好👌👌

[@mollytsui9859]

謝謝沛莉的分享⋯ 我只有做到早睡和挑選適當的保養品，看來要進步的空間還很大，哈哈😅

[@user-tp1qx2qv5t]

你太可愛啦！百看不厭 多介紹喔！🙏

[@iamqueenesther]

認真洗臉保濕，好好的睡一覺，起來氣色無敵好，當媽之後特別有感，天天都捨不得睡，但真的累慘😂😂😂

[@tinahsu1024]

資生堂東京櫃怡麗絲爾 多效彈潤美肌乳真的很好用ㄟ, 我也有買, 哈, 最後也被你推薦的凡士林燒到, 以前都要狂撕嘴皮, 不小心失手就流血了, 利馬買凡士林在睡前擦一層, 隔天真的還脫皮一層死皮XD, 輕鬆脫落, 嘴唇乾裂改善超多, 真的很謝謝你ㄟ~

[@yunlin5906]

我覺得美容覺真的蠻重要的 我自己也是夜貓子 前幾天實在太累 10點多直接倒頭就睡 隔天起來 皮膚真的很亮！

[@user-xq2no8zy3l]

我保養的秘訣是不偷懶！ 每天睡前一定要好好洗臉擦點東西 不管擦什麼都可以 就是要擦點東西保濕 然後有時候冬天沒流什麼汗 可能會懶得洗澡 但也一定會用化妝水擦擦臉再保養~ 我其他保持好皮膚的方法沛莉有說了 就是多喝水多睡覺 但我不太忌口🤣 (我皮膚算不錯😏)

[@user-ml8vb9iv8v]

不熬夜真的超有感，而且連經前症候群都能改善，只是忙起來真的很難做到QQ 我後來發現每個月排卵期前和經期前的時間最重要，至少這兩個時期不熬夜就能有明顯的效果

[@user-mz1wq6uk4e]

美麗的版主 我幫女朋友問一下~她只要一上妝就狂冒汗 連上個防曬也是 這該如何選防曬品 彩妝品 因為她生日快到了 想偷偷準備買一些防曬 彩妝送她

[@dinosaur-1999]

早睡早起，作息正常～

[@jennieou1970]

第一次留言，很喜欢沛莉，分享的东西都是好用的也是我喜欢的！

[@li-fangyang5817]

早上起床喝一杯溫開水，出門必擦防曬真的很重要！ 比較困擾的因為工作時間都是晚上上班有黑眼圈的眼袋，如果塗凡士林也能有改善效果嗎？

[@user-nc5oh2pc5e]

多喝水、早點睡真的是不二法門 但有時候真的不容易啊~ 養成習慣很重要!

[@user-eh9dp4ig4m]

沛莉好美😍（有字幕也太貼心！

[@aysd]

喝水真的很重要🥺🥺🥺（（但有時候真的會不小心喝不夠

[@yawengu8827]

我是擦防曬乳液+潤色護唇膏就氣色不錯,但沛莉推薦那個妝前乳好想用用看😀

[@Harperblake]

睡眠真的很重要！ 沛莉說的太對了！

[@emecarol]

真心覺得多喝水.是最重要的. 依我個人最近心得.(落實減糖餐2個月) 每天必喝2500CC以上的水. 上妝時超好上.也不需用遮瑕. 跟沛莉分享......

[@yyyi6827]

凡士林真的好用！我也是都把這個當保養

[@marylin1825]

真是太貼心的分享🥰

[@ringu1267]

水這部分真的要好好做到啊!!!尤其是夏天到了 沛莉依然還是美麗啊~~~

[@bottlechou7185]

要擁有好肌膚 除了睡眠和飲食之外 心情也會影響喔！要盡量保持好心情 心情舒暢 肌膚也跟著舒暢囉~

[@ting-fq9fv]

平時養成早睡好習慣 天氣熱也要記得補擦防曬 還有多補充水分唷 大概就是做到以上幾點就能有好氣色!

[@joyceandfish]

每天起床喝溫開水+少吃油炸物 今天沛莉的造型好美呀！！！

[@weiw2965]

好實用！！peri今天還是美美的🥰🥰

[@챠지QQ1001]

好氣色就是早睡，生活作息時間正常，我自從換了工作之後，皮膚真的好了很多，以前都凌晨2～3點才睡

[@cherieliu8727]

洗完澡臉部保養品馬上擦，髮品最後使用，保持手部清潔！ 早睡早起多喝水🙂

[@ck83114]

被沛莉這樣一提醒才驚覺，自己背上的痘痘可能真的是站著洗澡造成的XD" 待會洗澡的時候會注意的!!!謝謝沛莉~~~

[@gubou2272007]

凡士林拿來當護唇膏真的超好用！ 下次來試試塗眼周😆