免花大錢！就算熬夜也保證皮膚水噹噹的5個變美小習慣 (還可以吃宵夜!)

熬夜傷皮膚人人都知道
在生活壓力大的情況下，晚睡、吃宵夜的壞習慣樣樣來
其實這些事我也沒少做（畢竟我是失眠鬼又是吃貨XD
從10年前深受皮膚炎所苦，到現在靠臉(?)維生
除了要有正確的保養觀念之外
要在膚況上偷偷變漂亮，這5個變美小習慣絕對要筆記學起來！
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Dr. Ivan 6收
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[@user-ev6vt7jl1b]

又在偷爆我料吼～

[@Dr.ivan6]

疑，是後製說的啦

[@user-pb1uv1pf5z]

女神 博士上次黒X史可以給他出來😝😝

[@user-ev6vt7jl1b]

@@user-pb1uv1pf5z 不知道放在哪可惡😆

[@cata9450]

如果宵夜改成吃咖哩飯可以嗎？（薑黃真的抗發炎嗎？）

[@lulumai1749]

@@user-ev6vt7jl1b 找哲瑋他應該很多（笑）

[@Esther-gc3ix]

懶人包整理 1.b群. 維他命C .e 硫辛酸 （+酵母 麥製品 牛肉 蛋） 2.高蛋白低糖食物（不是無糖 3.綠色花椰菜 青椒甜椒 （+蛋） 4.現泡菊花茶 金銀花茶 （抗氧化物質） 5.眼周按摩（一週2-3次）+熱敷 6.一天2-3次最多一次30分鐘的冥想+呼吸（各10秒）>靜坐

[@user-rv3zg9ev3u]

懶人包 1.補充B群 2.宵夜五分飽，吃高蛋白低糖食物 3.喝抗發炎茶飲 4.眼周按摩 5.冥想

[@cathy7098]

感謝！

[@carriechen7293]

耶穌愛你😍感恩感恩😘

[@ladygreytea2462]

谢谢🥰

[@chihjuhsieh8322]

感謝

[@jesslynchan6531]

感谢课代表！！

[@Shan-oe9de]

我以為博士才29不到30😂 皮膚真的好🥺🥺🥺

[@user-mk8fs3pp9s]

2:18 跳到重點

[@Esther-gc3ix]

太好了我感謝你

[@user-pk8ro8eq5l]

感謝👍👍👍

[@user-tomoon]

想補充一下，金銀花茶跟菊花茶，如果患有G6PD的人，可能就要避免，因為會引起溶血反應

[@charliesou4841]

博士的水亮亮皮膚真的太有說服力了！

[@benoit9417]

希望我37歲也能夠像博士皮膚一樣好🥲

[@Dr.ivan6]

好好保養一定可以的，身邊朋友的皮膚很多都越變越好

[@MissDodo1019]

大推冥想 真的很訝異在這裡看到冥想這兩個字XDD 超棒的~~

[@jasmine3019]

馬上學習冥想!感謝 Dr.Ivan !

[@shuang-tzupai230]

又是滿滿的乾貨 謝謝❤️

[@yukis8966]

看來很適合我這個長期失眠又皮膚差的人, 先試試看!!!謝謝博士分享~^^

[@ttnetss2000]

非常實用，感謝博士分享

[@user-me1ky7yc8e]

感謝博士分享，喝洋甘菊茶和國寶茶也很讚唷！

[@womentalkshow1707]

太棒了👏感謝博士 👍

[@tvxqmax1120]

這影片來的太及時了！ 最近因為工作關係需要熬夜一段時間，加上這陣子睡眠品質也不好，才幾天T字就開始大冒痘，一整個冒的我措手不及 我要趕快來嘗試看看，謝謝博士~

[@erickahu967]

真的很實用，謝謝你的資訊。👍

[@isabellaweng1272]

隨手筆記✍️ 1.補充B群(主力)、抗氧化、抗消炎得保健食品ex:維他命C、E、硫辛酸 2.宵夜五分飽，選擇高蛋白、低糖食物ex:花椰菜、青椒、甜椒(維他命C、抗氧化)、蛋 3.抗發炎茶飲ex:菊花茶、金銀花茶 4.眼部按摩 2~3次/周、熱敷 5.冥想 10 mins (一天1~2次)，吸、吐氣維持7 secs

[@user-wl4es1rd9s]

最近在找皮秒雷射就看到演算法推這部給我 謝謝

[@user-jf4py1rs2m]

9:24給需要二刷的人（重點） ✨第一次看的人一定要從頭看到尾喔!

[@seatan1213]

好好看 ❤️

[@jiayihuang9479]

博士真看不出年紀阿~ 現代人不熬夜真的很難，所以更應該要好好保養肌膚才行

[@cleanwaternwater]

冥想真的很棒～

[@user-ft3nd7sk6d]

羨慕博士皮膚白還不會長斑真好

[@user-miyuki0810]

好受用喔😭希望按摩能夠快速改善黑眼圈

[@littlepolly_1170]

剪輯好可愛😂

[@Dr.ivan6]

越來越活潑這位後製

[@perrychen51]

誰會宵夜吃花椰菜 甜椒啊哈哈ＸＤ

[@mindywang9114]

鹹酥雞有炸花椰菜，哈哈 😂

[@user-uw7bj5cq9z]

我的宵夜是苹果

[@annieing613]

我会吃花椰菜🥦

[@tsung-lingwu6438]

真的XDD想吃消夜常常不是因為餓是因為嘴巴養......想吃不健康的東西哈哈

[@Esther-gc3ix]

呃我會欸

[@sammi8182]

謝謝博士🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ruyi6688]

谢谢博士，对于 无法避免要上夜班的 医疗人员，這集太想看了😊

[@user-fw6ip3dm8q]

總是晚睡晚起的我，太晚看到這篇了 一定要收藏筆記ing，感謝博士無私分享 開始好好眼周按摩、試試冥想~ 覺得可以邊敷面膜設鬧鐘，一心兩用?! 原來綜合B群晚上吃更好，難怪持續有吃，隔天醒來還是疲累感 迷: 調整作息不是更好嗎?! 😝被踢飛))

[@lazylife87]

髮型也太好看！是韓國偶像吧！？

[@Lily-lattegirl4ever]

海外粉絲感謝博士：3

[@xinmanli4947]

熬夜后喝胎菊金银花茶真的有感，降火快

[@YouIWishHere]

謝謝您的分享🙏

[@SavonsLien]

只有看見貓尾巴 有人跟我一樣期待貓咪出鏡的嗎?

[@user-pm7sy8oz5f]

要來試試看這5個小撇步了,不然皮膚老是陰晴不定...個人覺得最難的部分是冥想,希望我能堅持下去

[@Dr.ivan6]

加油！

[@andystar90]

如果你有Netflix的話，可以看「冥想正念指南」。很好入門

[@user-pm7sy8oz5f]

@@andystar90 謝謝推薦 感謝你

[@yanwpy]

後製和博士都好可愛σ ﾟ∀ ﾟ) ﾟ∀ﾟ)σ

[@Dr.ivan6]

☺️

[@Empowered.SoulandMind]

Ivan超級可愛！！人帥、皮膚好！😍

[@Dr.ivan6]

羞~

[@Evie89596]

晚上如果容易緊張，睡前補充鎂可以幫助放鬆。

[@ppgva9776]

宵夜吃花椰菜、青椒、甜椒....我寧願餓肚子睡覺哈哈哈哈🤪

[@Dr.ivan6]

要料理啦🤣 不是空口吃

[@user-eq3uv4ml2u]

博士真的不說38歲，看不出來耶

[@Dr.ivan6]

那我以後不說了（笑 後製禁止一直提我年紀（苦笑

[@oseo9362]

@@Dr.ivan6 像18😆😆😆

[@nana_nana_nnn]

@@Dr.ivan6 天呀我是新粉絲 博士有38？？？！！！ 我剛剛看幾支影片覺得博士至多32以內耶！！ 果然是Dr. Ivan👍🏻

[@Esther-gc3ix]

會不會跟燈光也有關係

[@LovetoursOfficial]

蛤真假….太扯了！！

[@wangmei80]

😄好视频🧘🤸👊

[@user-fw6bj3wx1y]

可以介紹山本富也一系列的保養品嘛

[@zoeho6316]

冥想真的很好

[@anniekwok9949]

我還是乖乖早點睡好了XD

[@Stayathome]

不停偷望貓貓🤭🤭

[@lolalolalin]

yessss!!! BREATHE IS LIFE!!!!

[@corylai2432]

博士有想過剪超短髮嗎？ 感覺會很適合

[@user-dp5us8uq7r]

有什么茶饮可以推荐一下吗

[@DUCKFAT_MeameBLUNSA]

超推冥想!!

[@Dr.ivan6]

這點真的是看似多餘，但極為關鍵的撇步

[@ch3n237]

長在我的審美上，都沒辦法專心看內容了😂

[@user-jv1lm9vi3h]

紫色很搭背景色

[@Dr.ivan6]

感謝~~ 這件我很愛

[@user-rz5fr8pg1u]

感覺我冥想百分之百會睡著😂😂😂

[@vivianzhou771]

非常感谢博士的视频、人帅皮肤漂亮👍、请问博士、细胞膜怎样修复？

[@chrisf6838]

超過十五分鐘通常就睡著了🤣 女生經前喝菊花茶是不是會比較涼然後經痛🥲 請問有特別推薦的b群/維他命嗎？還是都差不多？

[@cher1109ling]

冥想............最後直接睡著+1 >

[@leeyun222]

發現博士好適合紫色呀！變美男style😳

[@user-xs6jh5ke1h]

就係失眠，同感

[@yongshinchung9796]

冥想真的很棒！

[@Dr.ivan6]

這步驟真的很重要

[@milkasu]

熬夜真心不會想吃花椰菜(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[@hirokilin]

請問大量的B跟C是照三餐吃嗎？還是照包裝說明的份量吃就好呢？

[@Chuang0220]

1:26這樣還不叫完美到無懈可擊嗎😭😭 這根本是珠寶 完美無暇的皮膚

[@genuineass]

38 😮😮😮😮😮😮😮好厲害啊 神！

[@user-mx9kw7wt9g]

博士帥到無法認真看內容，要去看第二次了⋯

[@pisces1374]

请问冥想时，呼气时用鼻子或嘴巴呢？因为有时看到（别的地方）推荐用鼻子、有时推荐用嘴巴，有点不确定。

[@user-xu9hp2qb1z]

突然意識到Ivan在 2：51 說的抗消炎的保健食品，到底要消炎還是抗消炎呢？

[@sdla690]

身體可以自動做糖、叫gluconeogenesis

[@TwitchPubao]

有些人體質吃高劑量B群反而會爆出一堆粉刺和痘痘的，從飲食補充維他命才是長久之計。

[@user-fw6bj3wx1y]

現在大推的積雪草淡痕乳霜真的有用嗎

[@sereneshen6576]

我也是熬夜鬼，很难入眠的那种😅。

[@lizzy487]

Dr.Ivan～几点之后睡觉算熬夜呢？是11点吗？

[@wieein]

6:47是全部的五點🤣

[@jessylam4694]

7:42 8:12 我覺得博士好可愛喔😂🤣

[@Dr.ivan6]

羞~

[@amberwang1450]

想知道怎樣的茶飲算有抗發炎的效果呢？

[@fanc3200]

看這視屏 剛好是晚上12點 然後我就剛好在吃零食

[@user-xu4qo8ps6v]

想问混合干皮容易泛红有粉刺要用什么比较好！求翻牌🥺

[@shiyuliu]

冥想还能神奇地改善肤质哦？很想尝试一下

[@user-sm4ih5zk9e]

椰菜花炒五花肉可以當宵夜嗎：） 他是花椰菜的兄弟 而且這樣吃配辣椒跟蒜頭超級棒的超級下飯：）

[@Dr.ivan6]

五花肉的油脂部分吃太多可能腸胃睡覺時不舒服，選用少油脂的比較好

[@user-sm4ih5zk9e]

@@Dr.ivan6 那乾炒椰菜花嗎 ：（不過這樣想想應該也蠻好吃的 雖然博士一直強調不要吃辣的 可是還是忍不住啊沒有辣椒沒有靈魂：）

[@user-lr6cb3if1v]

@@user-sm4ih5zk9e 辣椒改胡椒～

[@braewyn3122]

博士有没有试过皙之密，看到照片就好像换肤了一样超级好，不知道有什么副作用吗？谢谢

[@Yu-us9cs]

那個牌子裡面就是一堆酸類啊，濃度也偏高，短期很快就能看到效果，但缺點是皮膚容易變薄、泛紅、過敏，不管什麼牌子都要會自己看成分表喔。

[@yanfenfang4810]

听得我一愣一愣的哈哈

[@kaga3829]

很有興趣知道六小編歲數，我已過40只要吃一晚宵夜即出六小編問題😭😭

[@jialanchen4932]

突然想到我有個朋友試著要冥想，結果一直鼻塞😂😂

[@Jessica-xt5ig]

可以分享有斑 該怎麼辦嗎

[@yuwingchi]

到到到！

[@Dr.ivan6]

GOOD

[@CNyunxyz]

希望我37歲也能夠像博士皮膚一樣好

[@user-cs4df1so8d]

好奇博士對甲床分離有沒有涉略 🤔🤔

[@andersonserene6720]

我也是觉得熬夜造成我肠胃不好，冒痘痘。 但是就是因为工作需求一定要熬夜，无法避免，只能找方法补救，吃补品，益菌等等。 谢谢博士教我们更多方法补救！

[@Dr.ivan6]

益生菌真的對腸胃跟皮膚也不錯

[@yumilim4269]

博士能点评AHC产品吗？好想知道它的b5精华液🙈

[@cola116]

邊看邊留言中，要是我的話，十五分鐘應該會睡著了，接著博士就說不要不小心睡著🤣

[@Dr.ivan6]

真實心聲 XDDD

[@user-uv7uh6lf5o]

我也是 想留言說 冥想到最後會慢慢睡著 就聽到博士說 不能睡著⋯⋯ 😂

[@echolok6804]

我也像博士那樣鼻下泛紅，博士知道這個情況是怎麼導致的嗎，有解決方案嗎？

[@Yinghuanyuhuang]

哈哈哈，Dr. Ivan皮肤好，所以不怕暴露年龄。80后少年

[@jenny353590]

請問博士的栢歐康b群為什麼沒有寫B1B2? 算是維c嗎？

[@88084]

請問B群建議的時間點？是早晚？還是空腹？

[@zoezheng8632]

想知道博士喝的茶是哪買的🥺

[@MrHsuanen]

博士一直說熬夜的「那段時間」，我的「那段時間」是用年計算的怎麼辦😂

[@carriechen7293]

沒關係的！慢慢調整一定可以調整回來的！

[@Paula-yn8cw]

博士下次穿綠色的衣服吧！ 博士真的任何顏色都能駕馭🤣

[@Dr.ivan6]

好少綠色，改天try看看🤭

[@candysing7340]

博士完全看不出來快四十~~~ 想請問有人不熬夜、不吃宵夜，不吃炸的，皮膚依然臘黃暗沉嗎😭

[@K3LLYL30NG]

请问菊花茶 就直接拿干菊花丢水里泡吗?

[@bblin2665]

菊花茶很好，但農藥不少，要去哪買才安全啊？

[@littleemiii8936]

護理師福音QAQ