6'08"/kmで走る！47歳のシンプルに25km走！

[@apr04291]

はじめまして。 自分も同じ歳で去年の3月からランニングを始めました🏃 先日初めて25キロ走りましたがボロボロでした。 同じ年代で同じぐらいのペースなのでいつもとても励みになってます😆

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

コメントありがとうございます！ そして初めまして！ 同じ年なんだか嬉しいです！ １年たたずに２５ｋｍ！ ボロボロでも凄いです！ 自分はもう少しで４年が経ちますが 同じ感じですので（滝汗） これからも色々試しながら お互いに頑張りましょうね！

[@masuho98]

あけましておめでとうございます。 新年早々からナイスランです。 もうハーフはムタヲさんにとって敵ではありませんね。 私は元日から高熱が出て、ずっと寝正月です。 おかげで体重がだいぶ減ってくれましたが、まずは落ちた筋力を取り戻すところから頑張ります。

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

コメントありがとうございます！ そして明けましておめでとうございます！ 高熱は大変でしたね・・ 体重も減って・・・ もう回復したでしょうか・・ お大事になさってくださいね！ なんとか２５ｋｍを走った感じです（滝汗） まだまだまだですね（苦笑）

[@NK-ei3tj]

初めまして🙇 明けましておめでとうございます🎍 私の場合ロング走る時は水は適宜補給。カロリー摂取に関して脂肪燃焼や脂肪代謝アップなら無補給(保険で小銭かスマホ持って)、ペース上げるなら状況によりジェル等補給しています。 慣れてくるとカロリー無補給でも意外と走れますよ😊 ハーフマラソン🏃‍♂️頑張って下さい！

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

コメントありがとうございます！ そして明けましておめでとうございます！ そして初めてです！ 補給についてのアドバスありがとうございます！ かなりお詳しいですね！ 参考にさせていただきますね（笑） ありがとうございます！ ハーフマラソン頑張ります！！！

[@kinakko0416]

初めまして。私も今年48歳なので、同じ年齢ですね。 今年3月に初フルマラソンに挑むため、昨年10月からトレーニングを始めました。やっとハーフの距離まで完走は出来るようになったので、完走出来るように頑張ります。お互い頑張りましょう!

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

コメントありがとうございます！ そして初めまして！ 同じ年齢で半年でのフルマラソン挑戦は凄いです！ レベルアップが素晴らしい！ 初フルマラソン頑張ってくださいね！ 自分も頑張ります！

[@りゅう-e3k]

あけましておめでとう御座います🎍 同い年ですので、今年年男ですね😊 アラフィフなので、ゆるく楽しく続けていこうと思います😅 今年中にサブ4、50までにサブ3.5を最終目標としてたてました😅 お互い頑張りましょう🎉 今年も動画楽しみにしています😊

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

コメントありがとうございます！ そして明けましておめでとうございます！ そうですね年男（蛇） 自分はサブ４はまだまだ見えてきませんが 今年も本気で楽しんで走りたいと思います（笑） がんばりましょうね！ 見て頂き本当に嬉しいです！！！

[@yutakat4628]

ムタヲさん 明けましておめでとうございます。今年もお互い試行錯誤しながら頑張りましょう！ 背筋を伸ばす意識より、丹田(腹圧)を意識した走りにすると自然と姿勢がよくなりますよ。今年も宜しくお願いします😊

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

明けましておめでとうございます！ そしてコメントありがとうございます！ そうですね！今年も試行錯誤の年ですね（笑） なるほどです！腹圧意識してみます！ こちらこそよろしくお願いします！！！

[@taka233]

明けましてオメデトウ🎶⛩🎍 町中のgo&stopきついですよね～ただでさえペース掴むの下手なのに(笑) 2月にハーフマラソン有るんですね、私は3月です、なんとか2時間一桁位で行きたいんですが 無zかしいだろうなぁ～💦　お互い頑張りましょう👍(^_-)-☆

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

おめでとうございます!! 町中のストップ＆ゴーは非常にこたえますね(滝汗) そうなんです！2月にハーフなんですが、普通に遅くなっていますので… ちょっと焦っています(苦笑) なんとか自己ベストを出したいと思ってはいますが… 自分も2時間前後がいいとこかな…なんて考えてます(汗) なにはともあれ お互い頑張りましょうね！

[@tanagotti]

あけまして。 ジェルはなしが良いかと。（脂肪を消費していきやすい体を目指したロング走なのなら） 糖がなくなるから脂肪を使う、これの練習のためにロング走をするのにジェルで補給するというのは例えるなら酸素の薄い高地トレーニングに酸素ボンベを持っていくようなもの、なんだそうです。

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

コメントありがとうございます！ なるほどですね！ 確かに途中で足してしまうと 脂肪は必要ないですもんね！ 参考になります！ 以前、低血糖になったことがあって ちょっと神経質になってます（滝汗）

[@よしだ-q2o]

ムタヲさん、明けましておめでとうございます 日々の練習お疲れ様です せっかく長い時間・距離を走るんだからテーマ持って走るのは有意義ですね 私は足を上げずに地面を擦って走るクセがあるので最近長い時間走るときはしっかり足を上げて前に運ぶように心がけています フォームを意識して長時間走るのは飛ばして走るのとはまた違ったキツさがありますね でもしばらくはそれを意識して走りそのフォームが自然と固定出来るようにしたいと思います

[@MUTAWO-TRAIL-LOG]

明けましておめでとうございます！ そしてコメントありがとうございます！ 何か目的がるとモチベーションになるので 素人ながらもいつも何かしら考えているつもりです（笑） 走るときのクセってありますよね・・ 自分もちょこちょこ走りしてますので、いろいろと 意識していますが、ランニングフォームはなかなか直りませんね（滝汗） 繰り返しの練習でしょうかね（笑）