ч6-1 Методы

[@wot_seryut7296]

4:20 - продолжительность упражнения 7:30 - отдых между подходами 17:38 - тренировка разных групп мышц , чтобы поднять общий гормональный фон и направить в нужные мышцы, так сказать повысить эффективность • Гормоны напрявляются только в активные мышцы

[@bodybuildingnyc]

Я очень люблю Сельянова за ого упорство и терпение и любовь к своему делу.

[@gaelridge6501]

i guess Im asking randomly but does someone know a tool to log back into an Instagram account?? I somehow forgot my login password. I would love any assistance you can offer me

[@dravenlondon108]

@Gael Ridge instablaster ;)

[@gaelridge6501]

@Draven London I really appreciate your reply. I got to the site on google and I'm in the hacking process now. Seems to take quite some time so I will get back to you later with my results.

[@gaelridge6501]

@Draven London it did the trick and I finally got access to my account again. I am so happy! Thank you so much you really help me out!

[@dravenlondon108]

@Gael Ridge happy to help :D

[@Diver114]

Наконец-то я начал что-то понимать... А то наслушался блоггеров культуристов-такая мешанина началась...Слова люди кидают научные, а объяснения никакого, а тут все четко. Селуянову огромное спасибо.

[@СергейМанько-ж7л]

И что работает.?

[@Роман-я7п5с]

Тоже интересно

[@иваниванов-б1ч1ц]

@@СергейМанько-ж7л У кого есть от природы , что задействовать там и будет работать до какой-то степени, а если в мышце 5волокон и фсё -то чё там сработает. Хоть усрись по методу силуянова.

[@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые]

да,но аккуратнее со статикой для ОМВ возможно это ошибочная теория.

[@lendyrlanby]

@@иваниванов-б1ч1ц согласен, генетический потенциал превыше всего, а кто не одарен природой, тем более нужно совмещать различные тренинги и не зависать на одной, тяжёлой программе на постоянку

[@МайкТайсон-з7м]

Красавец оставил след!!!

[@rlive7776]

Умён был профессор, пусть земля будет пухом

[@ЧЕЛОВЕКДОЖДЯ-х3э]

@@ЕленаЛеночка-г8б у него сербце было с детсва ушатаноиз за спорта. Можно сказать порок.

[@pachagoldzaicev7040]

Этот человек очень хороший учёный и специалист в анатомии человека и физической культуре

[@иваниванов-б1ч1ц]

У нас столько таких учёных , пришлось их сокращать этих болтунов и вот ютуб их пристанище.

[@Побеждатор-у1ж]

​@@иваниванов-б1ч1ц Профессор, кандидат биологических наук ну или просто болтун с Ютуба 😂

[@keks9662]

силовое троеборье,без химии работал с весом 80-90% от максимума жал каждые 30 секунд(строго по таймеру включая сам повтор)по 100 повторов одним заходом,без химии и даже спортивного,при тренировках в течении 7-10 дней прибавлял к жиму по 10кг.Постоянно приход ловил сначало все тяжелее и тяжелее давался каждый повтор,но на 20-40 повтор типо второго дыхания как в беге открывалось,прям какойто заряд и раш и жал легко оставшиеся разы хоть и медленнее🤷‍♂️

[@user-fn6dh9kt4g]

Спасибо вам

[@АлександрКулаков-е6д]

Жалко хороший был мужик

[@IceBereinbox]

❤

[@martinescobaro7954]

👍

[@sergeibogomolov6179]

Действительно Селуянов подтверждает рассказы Френк Зейна который так же рассказывает на своих семинарах, что объем треннинга неиграет роли в росте мышечной массы, только интенсивность, только отказ. Интенсивность = 5 подходов по 6 повторений с весом 10кг - 60сеунд под нарузкой в подходе, интенсивность будет = 1.3кг\секунду

[@shepitko96]

Кто это делает 10 секунд одно повторение?! Интенсивность это объем работы за промежуток времени. 10кг в 5 подходах по 10 повторений, 1 минута отдых. 3 сек на повтор. 5 кг в сукунду (вот это интенсивность, которая в 5 раз больше) , интенсивность некогда не проявляется а низком количестве повторений, КПД маленькое. И отдых БОЛЬШОЙ, между такими подходами, также с каждым подходом, повторения уменьшаются и нагрузка ложится на сухожилия а не на мышцы, в результате 5*6 это не интенсивный тренинг, по всем правилам интенсивности и КПД

[@alexman1038]

@@shepitko96 интенсивность это вес на штанге с его слов. ну вообще там тонкая грань на самом деле. а так интенсивность это вес снаряда а тренировка на высоком пульсе и минимальным отдыхом между подходами это называется плотность тренировки.

[@СергейМанько-ж7л]

@@shepitko96 А большой. Вес это интенсивность .

[@СергейМанько-ж7л]

Чепуху несёт твой селуянов..😊 обычный теоретик причём не самый лучший.

[@davaymyaso7816]

там в конце комнаты стоит диван, а на нём сидят диванные эксперты. 😂 эксперты, которые аж целых две минуты почитали википедию, и целых два часа смотрели видео на ютубе, и теперь решили, что разбираются в этой теме лучше, чем человек, который этой теме жизнь посвятил, написал уйму книг, которые были подвергнуты проверке специалистами высшего класса, человек, которого приглашают на международные конгрессы, который подготавливает золотых призёров олимпийских игр. я в принципе все их вопросы понимаю, но это полузнания, такие вопросы возникают, когда ты не знаешь основ, а знаком только с результатами. тупые вопросы, короче.

[@Lalaika_Balalaika]

+

[@keks9662]

силовое троеборье,без химии работал с весом 80-90% от максимума жал каждые 30 секунд(строго по таймеру включая сам повтор)по 100 повторов одним заходом,без химии и даже спортивного,при тренировках в течении 7-10 дней прибавлял к жиму по 10кг.Постоянно приход ловил сначало все тяжелее и тяжелее давался каждый повтор,но на 20-40 повтор типо второго дыхания как в беге открывалось,прям какойто заряд и раш и жал легко оставшиеся разы хоть и медленнее🤷‍♂️

[@ВладимирПобедитель-х9ы]

8:44 - Виктор Селуянов говорит о том, что если сужать интервал отдыха с 5-10 минут до 2-3 минут как это делают культуристы, то мышцы расти не будут, так как они закисляются сильно, катаболизм усиливается. Дело в том, что я знаю много людей, которые являются турникменами, воркаутерами, они тренируются без химии, но с интервалом отдыха между походами 2-3 минуты и у них мышцы здорово выросли: за один подход 40-45 раз подтягиваются без рывков, на брусьях столько же повторений. Ну у них реально накаченные мышцы без химии с интервалом отдыха между походами 2-3 минуты. Как у них выросли мышцы, если Селуянов говорит, что у тех, кто отдыхает по 2-3 минуты между подходами, мышцы не растут??? Либо я что-то не понимаю и являюсь дебилом или что???

[@туктук-б4ч]

Насколько накаченные? Сколько они занимаются?Я тоже подтягивался 45 раз,но я с культурической т .з. я был дрыщ.Я около года ,занимался "дрочкой" ,ни каких значительных объемов это не принесло ,достиг лишь пика выносливости относительной объему мышц .Как только начал использовать те режимы о которых говорит селуянов ,результаты на лицо ,особенно 3-х сеты с 30 секундными перерывами и 7-10 мин между такими подходами.

[@alexanderantonov6666]

@@туктук-б4ч Результат в объеме мышечной массы? А классический динамический режим тренировки пробовали на ГМВ? Или больше результат был от статодинамики на ОМВ?

[@туктук-б4ч]

@@alexanderantonov6666 статодинамика ГМВ трех сетами ,но я уверен что и ОМВ тоже задействовались .НО так же были трени на митохондрии и на максимальную силу ,все это в одной недели ,без фанатизма,причем до трёх сетов был застой в прогрессе

[@gojiragojiravich4048]

Он не это говорил, а что просто идёт катаболизм и попутно анаболизм из за этого результаты просто меньше чем были бы без катаболизма

[@iMinWorkPlayOut]

На самом деле эта тема не так хорошо изучена. И современные исследования говорят все чаще о том, что такие вещи крайне индивидуальны. Просто стоит экспериментировать и найти свое. Мне вот в плане силы и обьема самый большой результат давала программа Ментцера вообще, но ЦНС не выдерживала. Т.е. отдыха между подходами минимальный (меньше 1 мин), в подходе 3-5 повторений, и каждый подход на увеличение рабочего веса. Примерно 5-6 подходов и лишь крайний до отказа. Причем позитивная фаза 1 сек, а негативная 3 сек. И все, одно упражнение на одну группу мышц. Упражнения в течение месяца вообще не повторялись. Тренировки длились вообще по 30 мин, но убитый пара дней ходил. Но из знакомых такое мало кому подходило и давало результат. И многие ученые сейчас утверждают, что не в кол-ве повторений дело, а во времени под непрерывной нагрузкой

[@ProCrystal]

еще вопрос : есть ли связь дисплазии соединительной ткани и дислпазии органелл?

[@ProCrystal]

Печень съедает гормоны! Теперь я знаю про нее всё. Удивляет меня бесконечно этот орган!

[@Правильныйвзгляд-в3р]

Еле слышно

[@yashalove606]

Я понял все кроме того как часто тренироваться, если я например буду тренировать ноги два раза в неделю, один день ходить в зал ( приседать, жим ногами, сгибания/разгибания ног), а вторая тренировка это прыжки на тумбу, спринты, или плиометрические упражнения в течение 20-40 сек до отказа. То у меня не будет разрывов как сказано в видео?

[@chilliface8163]

Всё чётко сказано в видео. 9-15 дней на восстановление после развивающей тренировки. 4-9 подховдов при 70-100% нагрузки от максимально возможной в 20-40 секундах работы с полной выкладкой, т.е. до отказа. Какие ещё разрывы? Не нужно ничего рвать, нужно нагружать и стимулировать. Одна тренировка на мышечную группу/мышцу в 9-15 дней.

[@АлШ-н1м]

Болгарская сборная была дисквалифицирована. 10 лет вообще про болгарскую штангу слышно не было. Вот вам и болгары, господин Селуянов

[@СергейМанько-ж7л]

Дело в том что болгары тренировались по методике отличающейся от Воробьевской .Он говорит о методике а не о допингах.Но я с ним не совсем согласен у Воробьева тоже есть работа с околопредельными весами но методы отличаются ....Болгары тренируються не 1 или 2 или 3 раза в неделю .А целый день с большими перерывами 6 раз в неделю .....

[@RockyBilbao21811]

Сейчас болгары вернулись .

[@CubikRubika]

Че за дурень там за кадром болтает.

[@skriaga8101]

Хоть не попкорном хрустит

[@sergeyboom7689]

Кто понял , обьясните мне пожалуйста что делать если например група мышц не пампица Например у меня плечи не разу не пампились

[@jester743gmail]

СамаЯ ценная информация на видео последнии 2 минуты отвечающие на твой вопрос. Качаешь ноги чтоб вырабатывалось больше самотропина за счёт большой группы мышц и вместе с ними качаешь плечи между отдыхами подходов ног, а можешь и другие отстающие или целевые мышцы качать в день ног. Я тренируюсь 6 раз в неделю, хочу попробовать каждый день работать на ноги и поднять уровень гормонов, по этому пересмотрел видео

[@jester743gmail]

От себя добавлю, плечи такие мышцы которыми пользуемся повседневно и по этому они через чур выносливые, чтоб за пампились нужно очень упорно работать, первый разминочный подход берешь очень маленький вес и поднимаешь 50-100раз, далее можешь работать над ними обычными своими методиками

[@sergeyboom7689]

@@jester743gmail Нащет тренировки ног как поднятие соматотропина . Как бы он поднимается не спорю но он поднимается с ног и на них и тратится ... или нет?

[@jester743gmail]

@@sergeyboom7689 вырабатывается для всего организма

[@иваниванов-б1ч1ц]

@@jester743gmail Кода постареешь, оглянешься назад и поймёшь ,что дурыстикой всю жизнь занимался.

[@Alpha-h9z]

Потом 20 таблеток и всё равно ниКУЯ 😂 наверное надо 30

[@elilevis7261]

Развитие физических качеств не возможно, это бессмысленно. Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий. Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути - рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам. mipt.ru/education/chair/sport/science/adaptology/work-32 отсюда взят.

[@yashalove606]

за мощность отвечают митохондрии? подумай немного, если миофибриллы отвечают за скорость и силу сокращения, следовательно миофибриллы отвечают за мощность

[@СергейМанько-ж7л]

Чушь собачья..)) не подтверждающая практикой. ☝️ Селуянов теоретик причём самый херовый которого я знал..

[@haligali119]

Хм. Подскажите, правильно ли я понял. 30сек. работа, 30-отдых. и так 3 раза. потом отдых 5-10мин. это в итоге один подход или 3? т.е. в общем надо сделать 9 подходов по 30 сек? или это всего один подход и тогда надо сделать 27 подходов по 30 сек. в максимуме?

[@haligali119]

Угу. спасибо, попробовал поприседать. На последнем подходе ноги непроизвольно подкашивались, чуть не упал с весом)))

[@Kfmutud]

на одну мышечную группу - 9 отдельных подходов до отказа, между каждым отдых 5-10 минут

[@haligali119]

Спасиб. Разобрался уже. Попробовал на приседах- целую неделю каждую мышцу, каждую жилу чувствовал. Жесть)))

[@gangster3466]

Hali Gali Ну че там друг, ты живой?))) Есть результаты?

[@ВасилийБалалайкин-о2к]

скажите че 3 раза по 3 раза? ноги не отвалятся???

[@kaazino911]

насправді якщо робити розігрітим силові вправи по одному підходу вага 80%+_ до 8 секунд до 5 раз=підходів через день а в другий день динамічні силові вага 40% до 8 секунд до 5 підходів-це буде оптимум і ти на 3 день віддиху готовий будьколи до макс віддачі-а не раз в 2 тижні ну та спершу накачай мясо -потім зроби його виносливим і підтримуй!!!!

[@leeparsons8644]

Несколько вопросов: 1. Как с весом 100% от макс. работать 20-40 секунд до жжения или со 100% мощностью? 100% - это единичный максимум. 2. Я МС по тяжелой атлетике и говорю ответственно - до уровня кмс пашешь на СВОИХ, без химии. Как мускулатура и сила растет? 3. Он постоянно болгар упоминает - сборную Болгарии ловили несколько раз на химии и дисквалифицировали. По их методике никто не мог работать, т.к. это методика чисто для ужасных химиков. Какие нах.болгары?! 4. Он вообще не учитывает прочность связок, а если постоянно работать до отказа - связкам и суставам пиздец. 5. Прыжки как раз тренируют мышцы - именно поэтому Варданян (бывший волейболист) стал поднимать большие веса очень быстро. Как вам это? Вывод: Профессор Селуянов так же заблуждается, как и критикуемые им люди.

[@roofprod]

Иван Кикнадзе Надо брать вес 70 % от максимума и до отказа, чтобы тренировка была на массу

[@СергейКозинец-б6о]

Похоже. Я тоже спорные моменты нахожу в лекциях.

[@oksanapakhomova216]

Иван Кикнадзе силуянов мыслит в своем измирении он берет и вырывает свои мысли из контекста поэтому мы не доконца его понимаем , а тема про болг. Тяжиков это вообще не наодин час лекции .

[@amalyshok]

он говорил про болгар в другом интервью и чуть шире развернул ответ. там фишка в том, что между повторениями отдых доходит до 1-2 часов. таких подходов в день может быть 6-8. 6 раз в день и один день отдых. не представляю, как поведет себя организм. мой опыт в спорте не такой большой, как у вас. интересно Ваше мнение. Возможно без переутомления с такой программой тренить?

[@shepitko96]

Это все теория, без практики, она ничего не стоит, я про лекцию. Я практик, занимаюсь 20 лет, также тренер, я знаю об этом очень много. Так вот, при работе в зоне максимального ресинтеза креатина, а тем более не доходя до этой зоны, тем более в зрывном темпе, нет жжения, так как нет перехода на гликоген в большей степени! Мышцы растут, жжение нет. Пример 3*8!, Чем медление делать, тем тяжелее, а соответственно вес меньше, меньше вес, меньше напряжение (иннерварвация), другой пласт мышц работает, тот который обычно включается в изоляции на длинных рычагах (на выпрямленных руках), соответственно больше работает анаеробный гликолиз, мышца работает ДОЛЬШЕ, идёт закисление. Практика это все, теория это теория. П.С. Герберт Шелтон, тоже с умным лицом рассказывал про раздельное питание, и опирался на научные факты, но прошло время, и это опровергнули, вещами, которые он не учел.

[@user-19]

6.10 Рассуждает Силуянов очень странно. Такое впечатление, что только теория. Причем чистая теория. Причем теория идеальная. Теория ради теории. Странно. Или он это никогда не практиковал, или слышал звон, но не знает где он. Только теоретик.

[@Побеждатор-у1ж]

Он приседал за 200 в молодости

[@Побеждатор-у1ж]

Сейчас бы называть доктора наук, человеком, который слышит звон и не знает где он.

[@иваниванов-б1ч1ц]

Не верю он гонит,это его хлеб был. Говорить и повторять одно и то же стало не интересно людям. Как он это доказал и когда? Лохотронщик он был.

[@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые]

Очень научно поливать грязью.По его методикам люди за границей тренируются и тепло вспоминают этого человека,а Вам лишь бы поливать грязью.

[@shaden9284]

я вот не могу понять, такой умный мужик и умер рановато

[@Niko-pro_rez]

А как ум влияет на Здоровье?

[@иваниванов-б1ч1ц]

Метахондрии наверное задушили.

[@arke9557]

Он в этом инервю если полностью посмотреть все части вангует что скоро умрет так как в молодости горе тренера исколесили его сердце тренируя по старинке .тема:тренировка сердца

[@keks9662]

@@Niko-pro_rezну воопще прямо,но конечно всё от пользователя зависит

[@12365804]

9 подходов это бред)))

[@12365804]

Лучшая дорога к перетрену)

[@АлексейФедотов-ъ8б]

Да и 4 отказных это много

[@СергейМанько-ж7л]

Почему ?Много или мало?А если большие перерывы между тренировками?

[@vadimtrololo6497]

@@12365804 От 4 до 9, 9 это профикам, а нам смертным и 4 хватит

[@ВадимВадимович-й6ш]

9 подходов делишь на два упражнения на грудь что не ясно

[@DavidArgunetta]

Этот чувак рекомендует гормоны пить? Ясень пень. С наукой тут ничего нет.

[@СергейМанько-ж7л]

Он этого не рекомендует ...

[@romanzam4125]

не, он предлагает с дебилами поступать как в Спарте.

[@bodybuildingnyc]

Наш организм очень ограничен и поэтому учёные нашли эту границу, назовём её красной чертой, за которой происходит , назовём его перетрен, и если всё это соблюдать, то организм хорошо развивает все 4 скорости организма.например Тайсон великий боксёр тренировался строго по времени, отдохнув, приступал заново долбить, например, грушу.Все подходы ограничены, все повторения ограничены красной чертой.а вот сколько подходов и повторений для развития той или иной скорости в одном упражнении можно делать ?40 лет как ни секрет.так же известно, количество упражнений на одну группу мышц в неделю или до 10 дней , составит до 8 крупные и маленькие 3-4.упражнения. Вот и всё и не нужно столько болтовни.

[@СергейМанько-ж7л]

🙂Но и наивняка такого детского который вы написали тоже не нужно.Потому как это и есть болтовня.))

[@keks9662]

перетрен довится только от перенапряжения мозгов когда работаеш в отказ и ещё этот отказ страешся «дадавить» в остальных случаях перетрен это субъективные хотелки желание-нежелание,самовнушение,я и по 6 часов тренировался с весами 70-90% не было перетрена

[@СергейМанько-ж7л]

​@@keks9662думаю что ты не прав... Селуянов теоретик причём самый плохой из всех наверное которые были.. он не подготовил ни одного спортсмена реального его лаборатория не подготовила никого где их достижения нету их. Зато критики своих сослуживцев учёных у него хоть отбавляй.😊😊 Тренировка любого спортсмена - это индивидуальная вещь. Нету никаких точных подходов точного времени под нагрузкой отдыха и тому подобных вещей для всех спортсменов. Есть очень условные величины на которые можно опираться. А дальше любой сдвиг в сторону даёт либо не до тренд либо перетрен либо срыв адаптации и так далее и тому подобное. Поэтому и есть тренера которые практическим способом из теории находят как надо тренироваться кому-то.. методом науки анализов и эмпирического опыта педагогики. Попытка найти какой-то формальный тренинг для человеческого организма это глупость

[@31danmaster31]

Херню дядя болтает

[@СергейМанько-ж7л]

Ну абсолютно согласен. Голая теория без практики