6 Cose da non fare per perdere peso.

6 Cose da non fare per perdere peso.
In questo video vediamo quali sono gli errori più comuni che i ciclisti fanno quando vogliono dimagrire.
Vestirsi poco 00:32
Vestirsi troppo 1:36
Non idratarsi abbastanza 2:42
Digiuno Fai-da-te 4:19
Non consumare carboidrati 6:07
Prendere scorciatoie (illecite) 8:23
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[@domenicopatriciello9746]

Avete raggiunto un obbiettivo per me. Mi spiego, ho fatto vedere questo video a mia moglie e ha iniziato a mettersi sulla sip bike da sola e a seguirvi.

[@gcnitalia]

@domenicopatriciello9746 ci fa piacere! 👏 💪

[@lidiaburgi3308]

Grazie per questo video. Ho qualche conoscente che segue la dieta chetogenica e purtroppo è impossibile farli ragionare. Seguono i loro guru in maniera ossessiva e criticano aspramente chi, come me, mangia una barretta energetica durante un'uscita in bici. È difficile sgominare l'ignoranza

[@salvatorederobbio5594]

Giorgione incellofanato è una visione che non ci meritavamo, ma di cui avevamo bisogno

[@gcnitalia]

@salvatorederobbio5594 😂

[@marcotullio60]

Questo video dovrebbe essere visto da un milione di persone a prescindere che siano ciclisti o meno. La mia esperienza personale, grazie all’aiuto di una ottima nutrizionista + i suggerimenti di Giorgio sugli allenamenti, è stata di passare da 82 a 75kg. (180 cm.) con un incremento della FTP da 200 a 220. Quest’ultimo risultato ottenuto in 4 mesi. Il tutto a 63 anni. Della serie: “non è mai troppo tardi” 😄

[@gcnitalia]

@marcotullio60 Wow, complimenti! 👏

[@cristianosantolini-to7xr]

Ciao Giorgio e Alan PAROLE SANTE le vostre purtroppo o per FORTUNA nessuno ti REGALA NIENTE.... Devi fare SACRIFICI però vuoi mettere dopo che SODDISFAZIONE...... BUONA SERATA e AVANTI TUTTA GIORGIO Saluti Debora 😊

[@robertopiazza9706]

Complimenti davvero per come avete affrontato un tema così delicato. Di falsi miti su alimentazione e dimagrimento purtroppo ce ne sono a iosa, tanta disinformazione e anche molti che si approfittano dell'ingenuità delle persone. Condivido in pieno il vostro monito finale: non fate str*****e! Affidatevi sempre a chi è del mestiere quando si tratta di salute.

[@alessandrogulino2526]

Perfettamente daccordo con voi ragazzi, ne ho provate di diete fai da te, si perdevo peso sono arrivato a pesare 56 kg xkè volevo emulare Pantani, risultato nn camminavo in bici neanche a brodo, ora con l'esperienza dei miei quasi 50anni quando voglio perdere peso mangio di meno ma un pò di tutto e faccio uno o due lunghi a settimana di circa 120 km, risultato, il mio peso forma si è assestato tra i 63/65 kg giusto compromesso tra forza in pianura e salita,anke se a 50 e più difficile perdere peso 😅😅😅

[@tulliogarzetti1806]

Grandi come sempre! Ci sono fisici che possono divorarsi il mondo intero senza mettere un kilo,ci sono altri (come me)che perdono 2 kg in un mese ma poi si mangiano un piatto di polenta e costine e ne mettono 4; fatevi sempre seguire da un nutrizionista ,si dimagrisce in sicurezza,il fai da te usiamolo per altro!

[@SamuraiRokerolle]

Giorgioide è gia dimagrito...daje che ti sentiamo essere con la mentalità giusta!

[@marcogaudio4029]

ottimi consigli, ma una curiosità, chi erano quei 2 in bici dietro di voi che sono arrivati a doppia velocità?

[@leonardopic7153]

Già...me lo sono chiesto anche io 😂

[@maxczcom]

Mi sono affidato per la prima volta in vita mia ad una nutrizionista. Nonostante le feste e la quantita disumana di schifezze che girano in casa causa helloween, befana etc, in meno di 3 mesi ho perso 5kg senza fare nemmeno grandi uscite in bici, che spero di riprendere a fare a breve. La miglior motivazione è vedere i risultati che arrivano nonostante qualche rinuncia

[@Realiv67]

Grazie. Sempre mitici e competenti!

[@alfonsopepe1086]

SIETE UNICI E GRAZIE PER TUTTE LE INFORMAZIONE CHE CI DATE ❤

[@robertopiccioni2103]

Grandi!! Avanti così!

[@SergioBluedive]

I vostri video sono sempre utili ed esplicativi...anche quando trattate argomenti triti e ritriti... Siete Super...💪💪💪💪

[@pietrostefani1170]

Il video mi è piaciuto....come sempre! Ho messo un like....come sempre Iscritto....assolutamente si! Avanti tutta come sempre 🎉😂

[@LucaVallons]

Grande Iadeeeeer! Ma fate altri video con lui, una nutrizione sostenibile con un "indice di equilibrio"... è importante per tutti 😁

[@jacopo3464]

Grazie di questi consigli!

[@Viciupacciu]

Questo video è utilissimo perchè di questi falsi miti se ne sentono in continuazione. Giusto levare i dubbi necessari per evitare di cadere in certi "tranelli" 👍 Bravi ragazzi 👏

[@rickgalli3730]

Grandi Giorgione ed Alan, con questo video avete proprio toccato un argomento che debbo approfondire. Visto i miei kg in eccesso che sto facendo fatica a smaltire, sarebbe già una buona cosa se riuscissi, tra colazione, pranzo e cena, ad evitare anche solo di sgranocchiare qualcosa in mezzo a queste.

[@claudiopersico9570]

Bravi , Grazie

[@francescochiappella4473]

Video molto informativo che aiuta non fare scemenze in bici che possono anche essere pericolose. Unica cosa che non ricordo però del passato è il consiglio di non bere in bici, anche negli anni passati ( anni 90 )mi dicevano di bere alemeno ogni 15 minuti, cosa diversa invece l'alimentazione che era troppo bassa rapportata al consumo calorico

[@lucafedeli2417]

BRAVO GIORGIO SEMPRE SUL PEZZO ANCH'IO DA APPESANTITO E DIVANISTA APPENA HO SENTITO I TUOI BUONI PROPOSTI MI SONO RIMESSO IN SESTO ANCHE SE BUON LETARGICO NON NE SIA TROPPO CONVINTO MA LA TUA CARICA È STATA UNA GRANDE INIEZIONE D'ADRENALINA INOLTRE MI PIACEREBBE VEDERTI FARE UNA SFIDA CONTRO TE STESSO IN SALITA PER VEDER E VALUTARNE GLI EFFETTI PRIMA E DOPO E SAREBBE MAGNIFICO UNA GRANDE SFIDA TRA DUE TALENTI MADE IN BRIANZA SVEZZATI A POLENTA E CASSUELA STO PARLANDO DI BRAMBILLA GIORGIO VS VALSECCHI DAVIDE NON SO SE SI POTESSE REALIZZARE MA SAREBBE FANTASTICO VEDERE UN CICLISTA E UN PILOTA IN UNA SFIDA INCROCIATA

[@s.b.6520]

Bel video. Una sola osservazione ma senza pedanteria : dai grassi non si possono produrre zuccheri (glucosio) perché gli acidi grassi vengono divisi via la beta ossidazione in molecole a 2 atomi di carbonio. Da queste molecole il corpo può fabbricare corpi chetonici (i chetoni del digiuno o della dieta chetogenica) che per certi aspetti metabolici sono un po' un surrogato del glucosio (per esempio attraversano la barriera emato encefalica ) anche se il cervello ha bisogno di glucosio e quindi in caso di digiuno più prolungato una volta finito il glicogeno epatico, si attiveranno vie metaboliche per creare glucosio e mantenere una glicemia sufficiente per il tessuto cerebrale per esempio dagli aminoacidi (gluconeogenesi dalle proteine) con conseguente perdita di massa muscolare... Questo spiega perché è facile perdere massa magra quando si digiuna... Quindi è possibile produrre grassi dall'eccesso di glucosio ma non viceversa...

[@fabiobianco580]

Grandissimi!!!

[@damianomagistris]

Bravi ottimi consigli

[@lovecycling662]

Bel video bravi🎉🎉...la calzamaglia Di Alan troppo Bella (la Scritta GCN in diagonale).

[@danielec2752]

Il consiglio finale riassume tutto perfettamente. La salute è un bene importante e in fondo si fa sport per stare bene

[@gcnitalia]

@danielec2752 🚴‍♂️ 🤩

[@DaDr1967]

Bellissimo video, complimenti. Verosimilmente tutte le diete farlocche in qualche modo funzionano perché uno passa da un regime non controllato ad una qualche forma di controllo. Solo che poi rischiano di danneggiare la salute e non avere effetti duraturi; per cui prima di qualsiasi cosa uno potrebbe cominciare a mangiare in maniera completa ma misurata senza extra. A volte quello che fa sono tutti gli "imprevisti", condimenti, dolcini, trash food, etc .. mentre mangiare in maniera regolare, bilanciata, poco condita per chi fa sport potrebbe essere più che sufficiente. Inoltre ricordiamo che tutti noi abbiamo un fisico diverso; c'è chi ha un fisico più massiccio, potrà anche dimagrire, ma oltre a tot non potrà arrivare, non tutti possono fisicamente diventare come era Chris Froome. Pensare di poter manipolare all'infinito il proprio fisico farà solo danni.

[@katalogna]

Finale epico!

[@antoniolabanca7613]

Sarebbe interessante anche un video sul corretto modo di integrare l'alimentazione durante le fasi "pre - during - post " work out e qualche consiglio sui prodotti migliori. Complimenti comunque, sempre sul pezzo!!!

[@robertomira5112]

Bel video, di una correttezza esemplare. Ho la moglie nutrizionista e conferma tutto. Compresa la cheto e integratori "miracolosi". 👍

[@manuelbenvenuti7305]

il classico nutrizionista da 3 pasti e 2 spuntini?

[@robertomira5112]

@@manuelbenvenuti7305 prima di commentare chiedo: il tuo commento è polemico o lo hai scritto così per scrivere qualcosa? O esperienza diretta con mia moglie?

[@manuelbenvenuti7305]

non è un commento è una semplice domanda. Visto anche quel "compresa la cheto"@@robertomira5112

[@umbertobattistini5966]

Proprio così..... mi sono affidato a un professionista ed ho perso 17 kili in un anno mangiando sano e abbondante. Ho capito solo una cosa che per dimagrire ci vuole carattere ve lo dice uno che ha sempre mangiato Schifezze .Complimenti e grazie per i video che fate👍

[@luiginogallo8382]

Bravissimi come sempre, GRAZIEEEEE.

[@NMeteora]

E soprattutto usate una graziella per i giri invece delle specialissime ultraleggere.

[@angeloreatini4239]

Io per il dimagrimento seguo una dieta (fatta da una nutrizionista biologa), idratazione come detto nel video, e in mtb cerco di mantenermi sui 140-150 bpm quando posso, e i risultati si son visti

[@vrulegend]

Grandi ragazzi

[@lukebullo]

Alan, su una cosa Giorgio ti stacca in scioltezza: la conoscenza scientifica e biomeccanica. Un genio

[@Andresof86]

Epico e fine il dissing a Fabbri quando si tratta di un tema complicato come il low carb. ho adorato.

[@emanuelemoroni7412]

Dopo anni da agonista e dilettante ho smesso di correre e della bici ne ho anche un po' piene le scatole. Ma voi vi guardo sempre perché siete troppo bravi.

[@gcnitalia]

@emanuelemoroni7412 Grazie! 🙏🏻

[@FedericoMartin-ku2gz]

Ciao ragazzi, il vostro video ha un tempismo perfetto. Dopo aver passato la scorsa stagione a cercare di fare rulli nel tempo disponibile, ovvero prima di andare a lavoro la mattina, ho capito che allenamento a digiuno non è utile a farmi perdere peso. Inizio 2024 cercando di cambiare rotta e boom...caduta sciocca dietro casa e gomito esploso. Che consiglio dareste e un impattato che vorrebbe approfittare di questo periodo lungo (45gg almeno) di stop per almeno perdere un po di peso? Ok mantenere bilncio calorie IN - OUT

[@dylanfriend]

Le ho azzeccate tutte 😅😂❤

[@giordanoziosi]

Mi ricordo Elvis Zucchi in inverno. Abbigliamento estivo e mantellina. Va bene, lui faceva ciclocross, ma 30 anni fa in inverno al faseva frecc.

[@willyfaso8321]

Io con il digiuno intermittente ho trovato la quadra.. il mio escamotage è però farlo solo dal lunedì al giovedì, facendo ricche colazioni con fiocchi d'avena yogurt banane e frutta secca , uova e avocado e spremuta, poi pasta integrale con verdure a pranzo, e stop fino al giorno dopo. il weekend liberi tutti, anche perché con i lunghi da 4000kcal se non reintegri poi stai male davvero...

[@lukebullo]

le introduzioni ai video sono sempre meravigliosi 😂

[@gcnitalia]

@lukebullo grazie! :)

[@arfebe]

Io avevo il difetto di mangiare doppia porzione di pasta, gli avanzi del figlio, e… “c’è ancora un po’ di roba, peccato buttarla….” Ho comprato una bilancina da cucina ed ho cominciato a pesare la pasta, inizialmente l’ho ridotta di netto a 130gr, poi 10gr. alla volta ho abbassato senza accorgermene la porzione, ora mangio una porzione da 90gr. In contemporanea ho smesso di mangiare gli avanzi del bimbo e “l’ultimo pezzo in pentola” per poterla lavare. Non ho tolto nient’altro, per il resto ho sempre mangiato bene e sano (anche se doppio), ma già con questa soluzione sto perdendo parecchio peso. E sto meglio.

[@antoniosanto2617]

Bravi ragazzi a fare questi video semplici, ma efficaci per un tema “caldo” quale l’alimentazione del ciclismo. Di esaltati nel nostro mondo che rischiano la vita ce ne sono migliaia. Un caro saluto

[@gcnitalia]

@antoniosanto2617 grazie! 🙏🏻

[@marcoscocco]

La colazione con le anfetamine è bellissima 😂 siete dei grandi ❤

[@bboyshai]

alimentazione corretta, parlare con dei professionisti, analisi del sangue, e attivita fisica...ma di base l alimentazione è il vero cambiamento..

[@pilloledisaggezza7116]

A me qualche anno fa per perdere 30 kg, è bastato comprare una bilancia e dividere il piatto che avrei mangiato per metà. Una cosa importante è dimagrire mangiando cose sane e smettere di considerare il cibo una coccola per alleviare le frustrazioni quotidiane. In pratica ho riempito il frigo di carote da mangiare al posto di biscotti o altre bombe di calorie, nei momenti tristi 😂😂

[@giuseppediella203]

Io per fortuna non ho bisogno di dimagrire perché sono già magro ma grazie per questi consigli 😅

[@rosarioscapolatiello8968]

Dipende anche dall'età, a venti anni potevo mangiare senza limiti e non mettere su un grammo

[@GiorgioB-nd5jx]

Purtroppo c’è in giro tanta gente che utilizza regimi dietetici estremi solo sul semplice sentito dire… la verità per dimagrire è una sola: calories in < calories out…

[@robertoanceschi3972]

Bellissimo video le diete fai da te sono una rovina

[@simonecucchi8998]

Una delle prime cose che il nutrizionista m’ha detto Bevi di più 😮

[@DamianoCarrioli]

Mi piacerebbe se faceste un confronto tra la Dogma X e la V4RS. Stupende!

[@FerruccioCasoni]

La Panigale? 😅

[@jacksonteller6144]

bella la citazione a full monty

[@Gecocieco5]

Alla fine servono solo due cose: pazienza e perseveranza

[@andrea6253]

Tutto vero amici miei. Ho perso 7 kg mangiando sano (vabbé, forse con qualche carota e sedano di troppo 😅), pero importante é allenamento costante ed evitando carbo alla sera! Non fate str****** 😂😂😂.

[@MrClaudiobertoncini]

Fare HIIT aiuta molto 😉

[@gcnitalia]

Avete mai fatto uno di questi errori?

Sì, fatti! Sì cerca sempre una scorciatoia… ma poi i risultati sono venuti mangiando bene ma soprattutto pedalando, allenandomi con costanza. 😊. Ogni tanto bisogna che riveda questo video per non fare “stronz..” 🫣🫣

[@vifisico]

Ciao, a quando la prova della DogmaX ?....vedo che la usate

[@Fumino7]

Mi fate pisciare sotto dal ridere 😂😂 8:45

[@angelamacchi977]

❤

[@gcnitalia]

@angelamacchi977 ♥

[@carlogualdoni3588]

Esatto….. pelalare e non fare stronzate. 👍🏻👍🏻( ma qualsiasi sport va bene lo stesso). Siete fantastici 👍🏻👍🏻

[@gcnitalia]

@carlogualdoni3588 grazie! 🙏🏻

[@Frango_pappalardo]

Forza Giorgione!!!

[@marcobenetti7654]

Giorgio, che occhiali indossi al minuto 2:59?

[@cicciobmds]

Evviva GCN ALAN E GIORGIO

[@GianlucaFederico-be4om]

Riconosco Girona 😍

[@stefanobianchi8859]

Bravi …. 👏…. Diffondere valori veri e sani è fondamentale 🩵🩵

[@takazzu]

A proposito di bere durante l'uscita in bici, come mai capita di avere nausea appena si beve? A me a volte capita, ho provato di tutto ma alla fine ho preferito evitare.

[@FerruccioCasoni]

A me capita qualcosa di simile, quando sono molto stanco ed ho certamente mangiato troppo poco per l’uscita che sto facendo… Bevo e sono come infastidito, il mio corpo non gradisce l’acqua, in quel momento, vorrebbe cibo! Penso sia questo il punto… poi anche bere troppo è sbagliato, occhio…

[@takazzu]

Io faccio uscite di 4 ore abbastanza intensive con una pausa dopo la terza ora, ho letto che il problema starebbe nel fatto che perdendo sali minerali, bevendo quei pochi si diluiscono creando malessere. Sto risolvendo con una banana, ma d'estate è un problema. @@FerruccioCasoni

[@FerruccioCasoni]

@@takazzu la banana male non fa, anche se ci sono cose più moderne, mangi altro poi? Perché 4 ore sono tante senza reintegrare… Barrette, gel, sali, una sosta al bar per un caffè o cappuccino e un pezzo dolce a metà giro… Io più mangio e più vado forte!

[@takazzu]

Le cose moderne le ho provate ma devo dire che la banana funziona molto meglio.@@FerruccioCasoni

[@favro8326]

#GCN 4:00 L'aggiunta di una bevanda isotonica vale anche per chi, come me, ha iniziato ad andare in palestra?

[@pubsgangogatt360]

La colazione a pane e anfetamine è degna di un remake di Trainspotting 😂

[@andrea_sassi]

FORZA GIORGIONE!!!

[@robertoroda-hg9er]

Sembre bei video,, Maranga cambiato scarpe Rc903 top

[@hellounbox]

per perdere peso consiglio passare all'agricoltura o edilizia

[@francescorapisarda8243]

Dove si trova il barattolo bianco che usa Giorgio per la colazione? Enervit ?

[@cristianditommaso4900]

Maranga prossimo candidato all'Oscar per le sue performance da attore

[@marcotestori369]

Giorgione e il domopack!!! 😅

[@gcnitalia]

@marcotestori369 😂

[@enricoganzerla1108]

Per perdere peso bisogna muoversi, e mangiare regolari quello che ci fa stare bene, poi se sono rose fioriranno, se son cachi .............😅. PS non fatemi più vedere la pancia di Giorgio, non è un semplice litigio con la tartaruga 😂😂😂😂😂. Ciao siete i numeri uno, scusatemi se scherzo .

[@riccardosunda5176]

Mangiate bene, pedalate e non fate stronzate! Vi adoro ❤

[@francescocastaldo5339]

Ma il Maranga morente a letto per la broncopolmonite meriterebbe un Oscar come migliore non attore protagonista😂😂

[@lvmbk3755]

Devo perdere tre chiletti, il mio piano è togliere due/tre biscotti al mattino e una fetta di pane la sera. Sembra facile ma... 😅

[@lukebullo]

Carnitina utilissima

[@Teide-bz8co]

Per perdere peso bere poco alcool, meglio se nulla, e mangiare meno e più leggero, bo fritti salame etc... insomma è durissima

[@user-zq8wn1et2c]

Da 5.40 a 6.07 😅

[@adrianoloiacono5285]

Per dimagrire ogni tanto è tenere la bocca chiusa a tavola e trovare meno scuse

[@bartolomeomusi3416]

Ma quei due missili che arrivavano??

[@wmilliaw]

Ah ma quindi il sudore non è grasso che si scioglie?😂

[@omarbeltrame7740]

Se solo sapesse tutte le volte che mi hanno detto,ma quanto bevi,xké 2 borracce 😂😂😂😂....anche in in inverno ogni 25/40 minuti bevo 3 spesi d'acqua

[@ninomtb]

Ho un amico di club che mangia tanta rucola per andare più forte e dimagrire... È corretto? Grazie

[@aerodynamik]

Il colpo di genio : girare il barattolo di 180 gradi e hooop , prodotto diverso 😂😂😂

[@ulfefabrybot6994]

Ci sono alcuni professionisti del settore molto preparati ma, purtroppo, anche dei cialtroni, nonostante le certificazioni. Una cara amica è stata rovinata proprio da un nutrizionista.

[@eneabertuzzi3199]

Tutti gli impattati da domani con 15 gradi in casa, povere mogli

[@albertosgubin1109]

In un porta borraccia un mezzo salame x il secondo un fiasco di rosso..... Va bene😂😂😂

[@maxeire6087]

@giorgione eravate a Girona?

[@lisafavale7441]

Yesss

[@maxeire6087]

Uff peccato mi avrebbe fatto piacere salutarvi

[@delazzaofficial]

Giorgio dimagrisce, Alan ingrassa 😮

[@gcnitalia]

@Scaindro 😂

[@GiovanniFirmani]

In questo video come in altri siete sempre molto critici verso le diete a basso contenuto di carboidrati e sconsigliate di seguire queste diete solo "perche alcuni professionisti lo fanno". Ma non e' altrettanto pericoloso il messaggio che spesso date quando dite che i pro assumono fino a 120/150g di carboidrati l'ora durante una prestazione? La maggior parte di noi che vi seguiamo siamo ciclisti per passione, forse alcuni di noi fanno qualche garetta l'anno, ma il nostro modo di andare in bici e' sostanzialmente diverso da quello di chi fa competizioni. Da quello che dite un professionista assume fino a mezzo chilo di carboidrati fatti di zuccheri iper processati per gara circa. In un anno mediamente un pro fa 80 giorni di gare assumendo cosi circa 40kg di carboidrati super raffinati/processati solamente in gara senza contare la loro dieta normale giornaliera. Ma secondo voi una persona normale (non una atleta giovane professionista, ma per esempio un 50enne) dopo aver assunto tutti questi zuccheri in un anno non avra' problemi? ci sono studi che quantificano gli effetti a lungo termine per un consumo esagerato di zuccheri come questo?

[@alanmarangoni1739]

ci hai dato un bello spunto su cui si può fare un approfondimento

[@flaviomytube]

Ma a Giorgione si sono ristretti gli occhiali? 🤣🤣

[@lucacattaneo7995]

Allora non asfaltano solo me...saluti Luca

[@lukebullo]

i tipi celeste nero dietro vi hanno preso in tempo zero 😆