6 นิสัยยืดอายุสมอง เปลี่ยนชีวิตให้สดใสกว่าเดิม

6 นิสัยยืดอายุสมอง เปลี่ยนชีวิตให้สดใสกว่าเดิม | Mission To The Moon EP.2296

Рет қаралды 38,858

Күн бұрын

Пікірлер: 51

@MissionToTheMoonMedia 11 күн бұрын

💡พบกับคอร์สใหม่ล่าสุดจาก Mission Academy “Business Negotiation Tactics for Leaders” คอร์สที่จะเปลี่ยนทุกการเจรจาให้เป็นโอกาสทางธุรกิจ ออกแบบมาเพื่อผู้นำโดยเฉพาะ . 📌 อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครเรียนได้ที่ missiontothemoon.co/business-negotiation-tactics-for-leaders/

@gibnarkveg462 18 күн бұрын

1. Observe without engaging - สังเกตุโดยไม่ยึดติด ตัดขาดจากตัวตนเป็นการชั่วคราวด้วยการทำสมาธิ 2. Eliminate or reduce emotional hijack - ลดการถูกอารมณ์/ ความกลัวครอบงำ เช่น การครุ่นคิดถึงอดีต และการกังวลกับอนาคตจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดความเครียด หรือทำให้สมองขาดความสมดุลย์ 3. การมุ่งเน้นที่ปัจจุบันขณะ การทำสมาธิหรือ Mindfulness ซึ่งเป็นการสังเกตุสภาวะสิ่งต่างๆ แต่ไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมันช่วยลดอายุสมองลงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทำสมาธิ 4. การจัดระเบียบการนอน - อย่าเข้านอนถ้ายังไม่ง่วง/ ถ้านอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากเตียง/ ถ้าตื่นกลางดึกและนอนไม่หลับอีก ให้ลุกจากเตียงเพื่อทำอย่างอื่น (ที่ไม่ใช่เล่นโทรศัพท์) จนกว่าจะง่วงอีกครั้ง/ เลือกเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยง Social Jet Lag/ อย่านอนตื่นสาย/ เมื่อตื่นแล้วให้ลุกจากที่นอนเลย 5. ควบคุม/จำกัดการดื่มแอลกอออล์เพราะจะปิดกั้นการสื่อสารของสมอง และส่งผลกระทบต่อเซลล์สมอง ไม่ควรดื่มเกิน 14 หน่วย(หรือแก้ว) ต่อสัปดาห์ 6. เติมอาหารสมองที่ดีให้กับสมอง งดเสพสื่อดราม่าหรือเชิงลบต่างๆ เสพสื่อแต่พอดี ไม่มากจนเกินไป (ไม่เกิน 40 นาทีต่อวัน) ดูแลสมองให้ดีเหมือนกับการดูแลร่างกาย ขอบคุณครับ 😊

@march12-k 17 күн бұрын

ขอบคุณครับ❤

@gibnarkveg462 17 күн бұрын

@@march12-k ด้วยความยินดีครับ

@nimjk83 18 күн бұрын

คุณรวิศพูดเร็วจัง ต้องย้อนไปฟังหลายครั้ง รบกวนพูดช้าลงนิดจะดีมากเลยค่า❤

@intira.aongsan 18 күн бұрын

มันสามารถปรับความเร็ว-ช้าได้นะคะ กดที่รูปฟันเฟืองและมันจะมีให้ปรับค่า☺️

@ahraiwanei2443 17 күн бұрын

ผมว่าความเร็วปกตินะ เน้นฟังซ้ำดีกว่า

@nichalucky559 17 күн бұрын

ชอบความเร็วเท่านี้ ค่ะ ช้ากว่านี้ อึดอัด อืดๆน่าเบื่อ

@金可文 14 күн бұрын

ความเร็วนี้โอเคแล้วนะคะ

@kathywang7177 14 күн бұрын

ความเร็วแบบนี้กำลังดีนะคะ สำหรับ podcast

@sudarattrairatanobhas8704 13 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับอาหารสมองดีๆค่ะ❤

@surassawadeetanprasat7315 18 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะเป็นบทความที่ดีและมีการนำเสนอกระชับพร้อมรูปภาพทำให้เข้าใจง่าย ประทับใจมากจนส่งต่อๆให้สมาชิกครอบครัวและเพื่อนๆ ขอบคุณอีกตรั้งค่ะ🙏

@LEWKora 16 күн бұрын

เรื่องสมองสำคัญมากค่ะ

@ojmame 13 күн бұрын

ขอบคุณค่า

@Preeyapat_R 14 күн бұрын

จะลองเอาไปทำนะคะ

@piyapornpp1035 18 күн бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นตอนที่ดี ❤

@zueszues9715 19 күн бұрын

ขอบคุณครับ มี หลักฐาน สแกน สมองก่อน-หลัง ชัดเจน แบบนี้ แสดงว่า ของจริง ควรหามาใส่ตัว

@PareThitimaH 6 күн бұрын

6 นิสัยยืดอายุสมองที่แชร์มาเป็นประโยชน์มากค่ะ จะเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นแล้ว ขอบคุณนะคะ 🧠

@pemikakumchom4953 19 күн бұрын

ขอบคุณวิธีดีๆค่ะ

@kusumayamyeun4916 18 күн бұрын

❤❤😊ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

@หวึ่งน้อยหอยศรี 19 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ❤

@Misterjay__doublejay 19 күн бұрын

ขอบคุณครับ 🙏

@PiyawanSokampang 18 күн бұрын

น่าสนใจจมากค่ะ

@weeryx 18 күн бұрын

You are my life saver ❤

@BLACKCAT-wn1qq 19 күн бұрын

ขอบคุณครับ

@parmneo 19 күн бұрын

ขอบคุณครับบ

@PanchasaChow 19 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@toeyproduct 17 күн бұрын

ติดตามตลอดครับ อยากทราบวิธีใช้โทนเสียงแบบนี้ ต้องฝึกยังไงครับ

@10oooo00oooo0 18 күн бұрын

บางที กำลังใจจากไหนไม่รู้ทำให้ชีวิตสดใส อยากวิ่งให้ไวที่สุด ความทะเยอทะยานอันสูงส่ง

@dreamer69projects Күн бұрын

ผมเคยเจอประสบการณ์ที่เลวร้ายในที่ทำงานคืองานครับคืองานที่ตัวเองคิดแก้โจทย์ได้ในแต่ละครั้งส่วนใหญ่ไม่ค่อยถูกใช้ แล้วเพื่อนที่ตัวเองปรึกษาบ่อยๆสุดท้ายมันมาแย่งงานกับเอาโปรเจ็คที่ผมพัฒนาอยู่ไปทำแล้วไม่บอก ทุกวันนี้พอผมเริ่มทำงานประเภทเดิมความคิดอดีตมันมักชอบหวนคืนกลับมา แล้วตัวเองจะปรี๊ดขึ้นมาแบบควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ถ้าย้ายงานได้ก็อยากย้ายหนี แต่ในเมื่อยังย้ายไม่ได้ผมอยากจะลองเอาเนื้อหาในคลิปไปปรับใช้ดูครับ