63-75세에 이 10가지를 해낼 수 있다면, 당신은 정말 대단한 사람입니다 | 60대부터 후회없이 행복한 노후를 보내려면 | 노후를 망치는 6가지 | 인생 조언 | 오디오북

[@seniors_secret_forest]

60세가 넘으면 가차 없이 버려야할 7가지☘ kzbin.info/www/bejne/g4C5kGuYq7SGp9U

[@godot-lee]

혼자 살다 자유롭게 살다 남에게 의존않다 스스로를 돌아보다 외로움 우울함 등을 극복하다 그러면서 인간관계를 정립한다 건강장수할 수있는 방안을 안다 스트레스를 잘 관리하며 치매를 예방한다 사교성을 자유롭게 증가시켜 나갈줄 안다 자존감에 상처를 받지 않고 미리 준비한다 미련은 갖지말 것 후회도 필요없어요. 어차피 왔다갔다하는 인생 붙잡을 수없으니 이왕기왕 이래저래 즐겁고 아름답게 살아야지. ▪︎잠이 안오면 그냥 누워서 편히 쉬면 됨. 좋은 상상을 하고 남은 인생을 위해 즐겁게 생각하자. ▪︎결혼 생활 잘하고, 재혼은 필요하다프면 하고, 가급적 나이들면 나홀로도 잘 지내야 한다, 사교가 장수와 연관있으나, 나홀로도 즐길 수있는 일을 하자. ▪︎기저귀도 필요하면 하고, 불필요하다면 없이 잘 지내자. 그러기위해 신체적건강을 잘 지키자. ▪︎친구도 멀어지고 점점 관계가 줄어들 것이다. 하지만 나랑 맞는 사람이 있다면 같이하고 안맞으면 멀리하는게 좋다. ▪︎치매, 우울증을 주의하자. 그러기위해 정신적건강에 신경쓰야 한다. 스트레스를 잘 관리하고 웃으면서 살려고 하다보면 도움이 된다. 신체활동, 인지활동, 사교활동 등 3가지를 잘 하자. 병원이나 약을 신뢰말고 스스로 관리를 잘해야 한다. ▪︎운동은 지나치지 않게 가급적 매일한다.( 하루 30분~1시간 걷기) ▪︎약은 주의해야 한다. 가급적 음식으로 몸을 다스리는게 좋다. 심호흡, 채소과일중심음식(생채식), 자연친화활동(모래 걷기), 자신감(건강 믿음)으로 건강을 유지하자. ▪︎인간관계는 당연 소중하니 많은 관계는 불필요하다. 그냥 나랑 잘 어울리는 사람과 함께하면 좋다. ▪︎불량노인이 되지 말자. 나이들어도 품위있게 살아가자. 품위는 정보가 널려있으니 일단 외모관리 그리고 향기관리 잘하자. ▪︎몸이 원하는대로 먹고픈 음식은 먹되 자연식으로 하고, 가공식품은 자제하자. 물도 잘마시되 염분(운전 자제) 부족시는 심장질환, 특히 식품에 솔빈산 칼륨과 아질산나트륨을 경계하자. 이둘이 만나면 DNA가 변형될 정도다. ▪︎자식에게 돈을 다 주지말고 또한 의지말자. 재산은 쓰지 않으면 나의 것이 아니다. 인생 3막(은퇴후 삶)은 소비가 주다. 사치 낭비 분수에 유의하면서 잘 쓰자. □ 고도의 건강하게 사는 법(참고용) ▪︎음식 : 과일 채소 중심, 고른영양과 소식, 오래씹기(30회) ▪︎햇볕과 운동 : 매일 부담없이 평가 가능하게, 30분/1일 ▪︎심호흡 : 좋은 공기마시며 날숨은 천천히 ▪︎스트레스 안주고 안받기 : 코티솔 유의 ▪︎물과 소금(죽염)물 마시기 : 자주 물마시되 염분부족않게 ▪︎걷기 : 30분~1시간/1일, 계단오르기도 좋음 ▪︎믿음 : 건강 자신감, 긍정적 사고 ▪︎휴식과 꿀잠 : 잠안오면 긍정적 생각으로 충분히 휴식 ▪︎사교 : 배우자, 친구 등 ▪︎자기 몸 자기가 관리 잘하기 : 각종 정보 활용 건강검진의 거짓말 No병원 No암(암이라는 거짓말) 항암치료(항암제)는 사기다. 시한부 3개월이란 거짓말 미국 의학계가 감춘 진실(막스거슨요법) 병원가지않고 고치는 암치료법 의사(약)에게 살해 당하지 않는 47가지 방법 신이 선물한 자연치유법 80가지 나를 살리는 생명리셋 4가지 햇빛의 선물 짠맛의 힘 나쁜 피가 내몸을 망친다 치매의 벽 엔자임(효소) 3가지 체액이 내몸을 살린다 타액의 힘

[@seniors_secret_forest]

너무나 좋은 말씀! 저도 깊이 새기겠습니다 👍

[@TV-uu3xo]

잘 들었습니다. 고맙습니다.

[@seniors_secret_forest]

고맙습니다 🍀

[@박경희-c4g]

감사합니다

[@seniors_secret_forest]

저도 감사합니다 🥰

[@국악인서영자]

좋은 👍말씀이어요🎉감사합니다🎉

[@seniors_secret_forest]

잘 들어주셔서 감사합니다🍀

[@godot-lee]

《80 노인이 되기 전에 열중하면 건강해 지는 8가지 일》 1. 웃음 2. 박수치기 3. 하늘보기 4. 대화하기 5. 머리 지압하기 6. 배움을 계속하기 7. 복식 심호흡하기 8. 낮잠 10분정도 자기 대단한 70대(요약) 1. 건강한 생활 2. 배우자랑 생활 3. 맑은 정신과 판단력 4. 노후 대책 자금 소유 5. 자녀들과 편하게 소통 6. 공부 및 편하게 외출 가능 7. 내면 강화 및 비교의식 극복 8. 취미생활 및 지루하지 않는 삶

[@seniors_secret_forest]

훌륭한 말씀 👍

[@심영호-r9f]

감사합니다.

[@seniors_secret_forest]

@@심영호-r9f 고맙습니다 🥰

[@동원안-n2r]

잘 들었습니다 감사합니다

[@seniors_secret_forest]

저도 감사드립니다🍀

[@김종국-n8j]

감사합니다 좋은말씀

[@seniors_secret_forest]

저도 감사드립니다🍀

[@윤주승-m7m]

❤❤

[@seniors_secret_forest]

잘 들어 주셔서 감사합니다 💚

[@이유옥-t5d]

감사합니다. 60대 중반입니다. 마음에 와 닿네요 ㅎ

[@seniors_secret_forest]

잘 들어 주셔서 감사합니다 🍀

[@빛과소금.축복]

이런걸 보면 더 불안하다 너나 잘하세요 불안하게 하지마세요

[@seniors_secret_forest]

😅