#68 Jak schudłam 34 kilogramy. DLA ZDOWIA I URODY by Monia

[@aleksandra9468]

Moja najdzielniejsza, najwspanialsza, najsilniejsza MAMA ❤️

[@HiszpanskieCytryny]

Moje Słonko 🤍🩷💜

[@beatakosc4504]

Kochana Ola❤ wspaniaala mądra mama silna ❤ wspanialy mąż ❤ wszystkiego dobrego dobrego Beata z Legnicy kochani

[@krystyna9458]

Tylko brać przykład z takiej Osobowości , brawo Pani Moniko

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@maggie6053]

Odstawienie alkoholu to tak wazna rzecz. Tysiace doslownie na yt jest diet i porad dietetycznych, lecz malo kto mowi czy pisze, ze najwazniejsza rzecza w zmianie nawykow jest Odstawienie wszelkich slodkich i alkoholowych napojow. To jest PODSTAWA w zrzucaniu nadwagi. Pozdrawiam z UK. Gosia ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Zgadzam się Gosiu w 100% 🥂🍷🍸🍹🍻

[@hanna53467]

Jaka ja jestem dumna z Polakow, ze sobie tak dobrze za granicą radzą🤩

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@ewamalecka3204]

Alez nie trzeba byc za jakas granica, zeby dawac sobie rade! Wszedzie mozna zyc zdrowo: dieta, styl zycia, sen, ruch na codzien, redukowanie stresu. Zadanie na cale zycie.😉🙃👍

[@hanna53467]

@@ewamalecka3204 ...ze swoje biznesy za granicą otwierają a nie byle jaka robote robia, tak jak ci co kiedyś powyjezdzali i do niczego nie umieli dojsc, nawet niektorzy dobrze jezyka nie umieją po 20..30...tu latach

[@MonikaWiersz-ko9el]

Życzę zdrowia i szczęścia. Jest Pani mistrzem swojego życia. Silną i inteligentną kobietą.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀 aż się zawstydziłam 🙊

[@annakuchta8008]

Oglądając kanał PodróżoVanie poznałam Was, kiedy odwiedziliście Kasię i Łukasza. Z chęcią obejrzę wszystkie filmy. Ten odcinek jest początkiem zmian w życiu moim i mam nadzieję mojego męża. Dziękujemy za podzielenie się tymi cennymi wskazówkami. Pozdrawiamy i życzymy zdrowia 🥰

[@HiszpanskieCytryny]

Witamy na naszym kanale, proszę się rozgościć i czerpać garściami 🍀

[@inicz]

Monia nawet nie wiesz ile dobra roztaczasz wokół siebie. Myślałam, że tylko ja tak silnie odbieram Twoje słowa, ale kiedy wczytałam się w komentarze pod Twoim filmem, zobaczyłam jak wiele ciepłych słów ludzie do Was piszą, że jest nas bardzo wielu, których inspirujecie z Miśkiem. Jestem bardzo wzruszona po obejrzeniu tego odcinka, wiele tematów zdrowotnych które poruszyłaś dotyczą również mnie. Ja też toczę swoją walkę o zdrowie. Jestem na podobnej ścieżce jak Twoja, ale przede mną jeszcze długi dystans do pokonania. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się tak jak Tobie się udało, a mój mąż Marcin ustawi obok mnie skrzynki z 40 kg jabłek, które będą symbolem 40 kg zbędnego balastu, który udało mi się zrzucić. Głęboko wierzę, że to się uda i działam !! ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Wierzę że Ci się to uda, łatwiej bo mamy Marcinów (a to są fajne chłopaki), a tak serio zawalcz o siebie i czekam za 1,5-2 lata na Twoje zdjęcie z jabłkami. 🍋🍎🍏🍎🍋

[@annaadach533]

To tak jak ja

[@violka1885]

I takich pozytywnych ,cudownych ludzi nam brakuje.Dziekuje bardzo i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy za dobre słowo i Twoją obecność na naszym kanale 🍋

[@patrycjad6103]

Podobno najpiękniejsze prezenty od losu otrzymujemy opakowane zawsze w problem.Ja swoj otrzymałam 4 lata temu w postaci kilku nietolerancji pokarmowych.Odrobilam swoja lekcje i dzisiaj jestem innym człowiekiem.Wprowadzilam te same zmiany zywieniowe i aktywności Ty Moniu.Mam 51 lat a wydolność i możliwości 30-latki❤ Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Najpiękniejsze prezenty otrzymujemy od losu opakowane w problemy... MEGA TEKST zostanie że mną na zawsze 🍀 dziękuję 🍀

[@madslaw4237]

Problemy stwarzają możliwości... 😊​@@HiszpanskieCytryny

[@basiakruk8115]

Ja też po raku żyłam jeszcze tak jak przed i po czterech latach dostałam dwa zawały i to dało mi dużo do myślenia.Wtedy zaczęłam samodzielnie myśleć i szukać pomocy w internecie . Zmieniłam moje życie o 360 stopni podobnie jak pani.Dzis wiem że moja intuicja prowadziła mnie w dobrym kierunku.Mnie też lekarze i nie tłumaczyli jak zacząć żyć zdrowo prócz lekarstw które trzeba brać do końca życia . No i zakazy czego mi nie wolno robić.Dzis robię prawie wszystko i jestem szczęśliwym człowiekiem .Warto też słuchać siebie do takiego wniosku doszłam po tych latach.Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka pani i wszystkim oglądającym ten kanał ❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za ten komentarz, bo dzięki niemu wiem że nie jestem sama. Intuicja jak się w nią dobrze wsłuchamy wszystko nam podpowie 💗

[@EntireME]

Zmienilas o 360 stopni czyli w ogole nie zmienilas ;)

[@basiakruk8115]

@@EntireME Dlaczego pani tak sądzi.Nie wystarczy napisać że nic nie zrobiłam.

[@gordis_]

​@@basiakruk8115tak się mówi. 360°C to pełen obrót;)

[@basiakruk8115]

@@gordis_ Dziwna argumentacja ...?

[@joannad1920]

Fantastyczny film….brawo pani Moniko za determinację i za szczerość ….

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍋

[@danutanicalek4112]

Trafic na tak wspanialego lekarza ,to jak wygrac los na loteri .Nie spotkalam lekarza ,a jestem kilkanascie lat starsza od Pani ,zeby mi zasugerowal jak zdrowo zyc ,zeby poprawic stan mojego zdrowia .Dziekuje za podzielenie sie ta historia ,ktora moze byc dla nas inspiracja i motywacja .Serdecznosci. 🧘‍♀️🤽‍♂️🤸‍♂️

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy za dobre słowo 🌞

[@Gertruda.Asia123]

Dziękuję Kochana za motywację! Ważę 120kg mam nadciśnienie, tachykardię i problemy z nogami. Próbowałam różnych diet, z mizernym skutkiem. Mam nadziej, że dam radę tym razem. Mam 50 lat i chce pożyć jeszcze 50 w zdrowiu i sprawności. Niby takie oczywiste to co mówisz ale czasem człowiek jest jak ameba, nie widzi i nie słyszy. Czuję się tak jakbym przejrzała na oczy. Zdrówka Kochanie dla Was i buziaki 😘 ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Asiu, działaj zawsze służę pomocą, motywacja, jak zaczniesz swoją drogę do zdrowia i będziesz miała pytania pisz na WhatsApp ±48509326596 🍋🍋🍋 PS chciałabym żebyś za rok napisała: Monia udało się.

[@izabelaobluska2857]

Cieszę się, że trafiłam na Panią. Ważę ponad 100kg mam insulinooporność I problem z chudnięcie m. Post przerywany u mnie już zastosowany od jakiegoś czasu. Pozdrawiam

[@kingajonas5219]

Ja zdecydowalam sie na operacje bariatryczne

[@Gertruda.Asia123]

@@kingajonas5219 ja to na operacje tylko w ostatecznosci bym sie zdecydowala. Na razie walcze sposobami naturalnymi. Pozdrawiam i zdrowka zycze.

[@kingajonas5219]

@@Gertruda.Asia123 tez pozdrawiam. Ja sie zdecydowalam i juz nie walcze. Ciesze sie zdrowien. Pozdrawiam i Wiele szczescia i zdrowia zycze 🙏

[@nasza_islandia]

Trudna, ale piekna historia! Gratuluję tak wspaniałej zmiany i bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał! :)

[@HiszpanskieCytryny]

Witamy, proszę sie rozgościć na naszym kanale. Pozdrawiamy słonecznie 🍋🍋

[@LOLKA2332]

cudowne nagranie o świadomym życiu! Jestem pod wrażeniem Twojej osoby. I tak, jestem tu pierwszy raz ale zostaję bo mnie zachwyciłaś. Wszystko co powiedziałaś to było z takim przekonaniem, przemówiło do mnie. Właśnie dlatego że chciałaś, że zrobiłaś. 💚💚💚

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, proszę się rozgościć na naszym kanale 🍋🍋🍋

[@Malgorzata742]

Świetny odcinek. Fajnie , że podzieliła się Pani swoją historią. My co dzień 8 - 10 km maszerujemy. Od wiosny do jesieni rowery . Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia. 😊 Pozdrawiamy.😊

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo i gratuluję aktywności rąk ważnej dla naszego ciała i ducha 🤸‍♂️🚴‍♀️⛹️🏃

[@katarzynaratz4024]

Przeszla pani trudna droge. Bardzo mi milo ,ze dzisiaj moze sie pani z nami tym podzielic.Dziekuje bardzo i zycze wszystkiego dobrego 😊

[@HiszpanskieCytryny]

Bardzo się cieszę że mogę dziś dzielić się swoją historią, a jak jeszcze zmotywuje kogoś do zdrowej zmiany będę NAJSZCZĘŚLIWSZA 🍀

[@jolantaraczkowska1677]

Monia, moj styl zycia tez zmienil nowotwor, taki stan moj byl, ze lekarze powiedzieli, ze ta moja operacja to przrdluzenie zycia do max 5 lat.Jest 10 lat po i bedzie nastepne 103 .

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo Jolu, jak ja potrzebuje takich świadectw 🍀 Dziękuję 🍋

[@jolantaraczkowska1677]

@@HiszpanskieCytryny 🥰

[@marylavchl3263]

Ale mi dałaś Moniu ‼️ Do roboty Maryla. Koniec leniuchowania. 16 / 8 już robię, ale bez ruchu... Dziękuję za piękną historie Moniu. Jesteś wspaniała, ale Misiek nie mniej wspaniały, bo ciebie bardzo popiera. ❤💋❤️💋❤️💋❤️💋❤️💋

[@HiszpanskieCytryny]

Tak w moim sukcesie jest dużo Miśka roboty 🍀

[@leokadiadombrowski1330]

Moniujestescudown

[@jolaps6872]

Mam to samo, duża dawka motywacji i takiej psychicznej podbudowy

[@margopudlo3666]

Wspieram calym sercem, zdrowia przedewszystkim , pozdrawiam z Rzymu

[@inicz]

Chciałam jeszcze dodać, że wyglądasz Moniu fantastycznie, ciało bogini, piękna buzia i ciepłe, młode oczy, o nogach nie wspomnę. To niesamowite jaką przeszłaś metamorfozę, naprawdę jestem pełna podziwu dla Twojej siły i determinacji.

[@HiszpanskieCytryny]

Aż się zawstydziłam od tyłu komplementów, Dziękuję 🍀

[@MonikaM20]

Super odcinek,czuję się przez Panią zmotywowana💪😘.Tyle Ciekawych informacji ,jest Pani cudowną osobowością.Gratuluję wytrwałóści i rezultatu🎉.Czekam na kolejny odcinek.Pozdrawiam serdecznie Hiszpańskie Cytryny🍋🍋😍

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo 🌞

[@andrzejjerzyna4034]

Dzień dobry, Pani Moniko, serdecznie dziękuję za tak szczery i merytoryczny film tym bardziej, że opowiada Pani w nim obcym ludziom o traumatycznych osobistych przeżyciach. Niemniej jednak na taki film czekałem 53 lata i prawdopodobnie uratowała mi nim Pani życie gdyż wysłuchałem już wielu porad, oglądnąłem wiele "branżowych" filmików ale żaden z nich nie przemówił do mnie tak sugestywnie jak ten szczery reportaż. Pracuję jako Menedżer w dużej korporacji więc mam raczej siedzący tryb pracy, okraszony dużą dawką stresu. No to po pracy aby odreagować poleżymy troszeczkę i "zajemy" stresy no ale jak bez papieroska - paczuszka dziennie - a jak. W weekend - no cóż - włączał się weekendowy pijaczek, piszę włączał a nie włącza - bo od kilku lat już zero alko. - ale to nie dzięki swojej silnej woli tylko serce zaprotestowało i się zepsuło / uległo awarii. No i tak "wspaniale" żyjąc upasłem się do 118 kg. przy wzroście 180 cm, weszła cukrownia do organizmu, depresja, zniszczyłem biodra, kolana, kręgosłup itd / itp. Próbowałem wszystkiego i nic, słusznie mi mówiono, że te wszystkie moje diety i inne cuda które wyrabiałem to będą na krótka metę, bo najważniejsze to poukładać sobie w głowie, zmienić myślenie i mieć długofalowy plan na resztę życia. Dzisiaj zobaczyłem, że się da - że się komuś udało - a to najlepsza nauka - na przykładach. Pani swoim życiem daje świadectwo, że w każdym wieku jest czas na dobrą zmianę i że dla nas też jest jeszcze szansa. Proszę, niech Pani dalej niesie ten krzyż tj. kaganek oświaty i cywilizacyjny postęp - uczący, że można pięknie, zdrowo i mądrze żyć przez długie lata przy odrobinie przyjemnego wysiłku - nawet w tak zwariowanych zapracowanych czasach. Życzę dużo zdrowia dla całej Waszej Rodzinki. Pozdrawiam serdecznie :)

[@monikabugaa188]

Dołączam się do tego wpisu . Jakby o sobie czytała. Pani Moniki tzn Moniu proszę o kolejne wskazania aby podtrzymać to co "zapaliłaś" w tym odcinku.

[@HiszpanskieCytryny]

Pani Andrzeju dziękuję z całego serca za Pana komentarz, szczery jak moje nagranie. Dzięki takim wpisom chce się dalej tworzyć, motywować do piękniejszego, zdrowszego życia. Dziękuję bardzo i trzymam kciuki za każdy Pana krok w stronę lepszego ŻYCIA... #wdzięczności 🪷

[@HiszpanskieCytryny]

Będzie dużo praktycznych treści bo dziś wiem że WARTO 🪷 dla Was i dzięki Wam 🍀

[@kasiagreg3240]

❤

[@adorinadorin]

No, to gratulacje i wyrazy podziwu!

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@martakrzeminska8885]

Pani Moniko....podziwiam Pani walke o lepsze i zdrowe życie... 34 kg...niesamowite!!...ten odcinek dał mi dużo do myślenia...mnie by wystarczyło 15 kg zgubić...no ewentualnie moge komuś dać za darmo te moje niepotrzebne kilogramy😁... Do następnego odcina. Pozdrawiam🙂🙂🙂.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję trzymam kciuki za te 15kg, jak nikt się nie zgłosi odebrać za darmo to proszę samej zawalczyć 🍀

[@ewa_graham]

Piękny i poruszający do głębi film. Jestem pod wrażeniem, aż brak mi słów ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję Pani Ewo 🪷🪷🪷

[@22Paulinaa]

W chwilach zwątpienia będę wracać do tego filmiku ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@annastokowska5214]

Gratuluję sposoby na życie i mądrego lekarza... Kiedy zmieniłam sposób odżywiania waga się ustabilizowała... Często słyszałam od znajomych, że wyglądam jak szkieletor... Zero alkoholu, nigdy nie lubiłam...Przy wzroście 170 cm moja waga 67 - 68 kg... a by okres, że ważyłam 84 kg... Prowadzę od lat aktywny tryb życia... basen, siłownia, taniec, jazda na rowerze... nie biorę żadnych leków... Systematycznie korzystam z akupresury stóp... Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo, pięknie 🍋 gratuluję 🍀 akupresura korzystałam w Polsce bardzo lubiłam 👣

[@milenaata6884]

68kg przy wzroście 170 to jest szkieletor?

[@annastokowska5214]

@@milenaata6884 Zwykle takie uwagi słyszałam od osób otyłych... Może mi zazdrościły figury... zdrowia... pasji... sposobu na życie... Bo ja dbam o zdrowie a nie przedłużam wegetację za pomocą leków.. Pozdrawiam

[@annastokowska5214]

@@HiszpanskieCytryny Jestem w tej dobrej sytuacji, że sama od lat zajmuję się akupresurą stóp... Mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że akupresura uratowała mi życie... Szczęśliwości życzę wszystkim smakoszom Cytryn... 😄😄😄

[@tabletsamsung3606]

Kupilam sobie chińskie klapki do akupresury stop. Są świetne bo bawełniane a spody maja usztywnione z kolcami i 2 magnesami. Chodzę kilka godzin dziennie. Dlugo nie można.

[@magorzatapiatek8880]

Jesteś młodą i lekka więc możesz to co daje radość stolatkowie są także aktywni umysłowo i duchowo powodzenia też podążam w aktywności a mam 75.5

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo 👏👏👏

[@lauraskrok5242]

Fajna inspiracja do zmiany 👍 przyjemnie się Pani słucha. Wszystkiego dobrego 🌞

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@KamilaBagniuk]

PIEKNA DYKCJA. WSPANIALE porady. Dziekuje ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Ooo dziękuję za komplement 🍀

[@Ad_Ala]

Wspaniały Pan doktor i podziwiam siłę i wytrwalosc u Pani aby dokonać zmian aby być zdrowym

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍓

[@anitalinka222]

Dziękuję ❤ Wygląda Pani pięknie i zdrowo! Nieprawdopodobne, że 34kg odpowiada takiej ilości owoców.😮 To przemawia do wyobraźni! Podziwiam za konsekwencję i determinację, bo u mnie ciągle to brak ruchu jest problemem. Życzę dużo zdrowia i raz jeszcze dziękuję za inspirację ❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo 🍀

[@annafabisiak3781]

Pani Moniko, pierwszy raz po uważnym wysłuchaniu wszystkiego nie pojawiła się w mojej głowie buntownicza myśl, wprost przeciwnie coś na kształt ciekawości jak ci z tym będzie przecież nic nie musisz, a sporo możesz mieć frajdy. No i te leki na nadciśnienie. Dzięki, pozdrawiam.

[@HiszpanskieCytryny]

Och jak miło, nie zmarnuj tego 🍋🍋🍋

[@jolantagrzonowicz1333]

Pan Doktor miał rację: długowieczni ludzie, nie tylko są szczupli, Oni są wprost CHUDZI! O ile to mniejsze obciążenie dla serca i stawów! 👍

[@ewamalecka3204]

Niestety, to nie prawda, ze chudzi zyja po 100lat! Badania z ostatniego tyg. opublikowane w "Science":Najdluzej zyja ludzie o DMI 25-28. Problemem jest duza nadwaga, DMI ponad 30! To jest glowny problem swiata tzw. rozwinietego o duzej konsumpcji, bez granic! Ludzie, jednym slowem, umieraja z "dobrobytu"😅. I nieswiadomosci.

[@HiszpanskieCytryny]

Zgadam się całkowicie CHUDZI żyją dłużej 👍👍👍

[@grazynabaleja7597]

Nie mogę się z tym zgodzić mój szwagier był szczupły i w wieku 35 lat zachorował na raka jego choroba trwała 14 dni i zmarł

[@jolantagrzonowicz1333]

@@grazynabaleja7597 Nie napisałam, że WSZYSCY chudzi ludzie są długowiecznni, ale to, że wśród tych długowiecznych, są przeważnie wprost chudzi, a nie tylko szczupli, ludzie.

[@michadybczak4862]

U mnie siostra po wyleczeniu jest już ponad 10 lat. Też wprowadziła takie same zmiany, o jakich mówisz i od tego czasu jest zdrowa. Nawet różne choróbska typu grypa czy covid wychodzi szybciej niż inni ;). Twoją listę bym jeszcze uzupełnił o pozytywne, aktywne myślenie, bo zmiana w głowie to podstawa, a cała reszta jest tylko tego objawem.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za ten komentarz, świadectwa zdrowia osób które doświadczyły tego co ja dają większą podstawę do tego pozytywnego myślenia 🍀🍀🍀 Pozytywne myślenie to połowa sukcesu 🍋

[@teresabaran6144]

Bardzo mądre wyważone podejście do spraw zdrowia .Podziwiam Panią ,bo to mądre podejście wymaga konsekwencji i wewnętrznej dyscypliny .Życzę z całego serca, żeby zdrowie Pani dopisywało ,a niechciany gość zniknął raz na zawsze. A Bóg niech Pani błogosławi.Pozdrawiam serdecznie

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@zevzev3897]

Bardzo motywujący filmik. Bardzo dziekuję.

[@HiszpanskieCytryny]

🌸🩷🌸🩷🌸

[@mwas2927]

Piekna i wzruszajaca historia!! Do takiego stylu zycia rowniez na pewno przyczynia sie w bardzo duzym stopniu slonce, wyzsza temperatura (wiec automatycznie jest rowniez mniejsza ochota na jedzenie, co przeklada sie na mniejsze porcje, a to tylko jeden z wielu benefitow-jakie daje slonce❤).... Mieszkam w polnocnej Anglii, tu jest zazwyczaj chlodno, wietrznie, mokro i pochmurno-wiec podjada sie ciagle cos na cieplo-na rozgrzewke,bo same gorace herbatki nie wystarczaja. Odzywiam sie bardziej keto, mam 3 psy i one ratuja mnie, trzeba duzo z nimi chodzic, a tego akurat najbardziej potrzebuje moj kregoslup po 3 operacjach, rowniez w kazdym tyg basen z wnuczka lub hydroterapia). Schudlam 10kg,waga 75kg przy wzroscie 163cm - wiec pracy multum przede mna. Plan na najblizsze 5lat to przechodzenie na minimalizm i wyprowadzka do Portugalii. Juz czuje ten smak porannych sokow z pomaranczy i wygrzewanie kosci!! Oczywiscie podrozowanie campervanem ze wzgl na 3 labradory 😊. Wracajac do Pani cudownej historii, prosze zdradzic, czy tluszcze w Waszym stylu zywienia sa ograniczone i zredukowane tylko do np oliwy, masla? m. kokosowego? avocado, oliwki, maslo orzechowe? . Bardzo chcialabym cos zaczac zmieniac, bo keto styl jest w porzadku, ale to tez z czasem zaczyna meczyc i organizm sam upomina sie o odmiane (owsianka mi sie sni po nocach😍). Pozdrawiam serdecznie i zycze duzo zdrowia❤

[@HiszpanskieCytryny]

Piękny, konkretny plan 5 letni, trzymamy kciuki za realizację. Tłuszcze głównie roślinne oliwa, avocado, orzechy, ale też masło, śmietana i czasem mięso. Dieta osób z historią nowotworową to w dużej pierze dieta przeciwzapalna więc mięsa mało. 🌞🌞🌞 Zdecydowanie słońce robi robotę 🍋

[@iwofarm8100]

Pięknie pani dziękuję 🩷 podziwiam, już obserwuję

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy 🍋

[@zofiasarna4617]

Pani Moniko... Bardzo, bardzo dziękuję za fantastyczną opowieść...wyglada Pani teraz WSPANIALE... dobrze że ufało się zrzucić ten niepotrzebny ciężar.... Życzę dużo, dużo zdrówka i samych wspaniałości jeszcze...❤❤🍀🍀🌹😘 Pozdrawiam Was bardzo cieplutko że Strzyżowa/podkarpackie💞💐

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję 🍀🍀🍀

[@gdzie.pieprz.rosnie]

Cudowny filmik, Pani Moniko! Bardzo za niego dziękuję. Sama na pewno wezmę z niego coś dla siebie, a do tego podeślę mojej mamie. To jest film, którym należy dzielić się z bliskimi, jak wszystkim co dobre. Serdecznie gratuluję spektakularnej przemiany w życiu i życzę powodzenia w dalszym rozwoju. I oczywiście tych stu lat 😊 Przesyłam pozdrowienia z Malezji!

[@HiszpanskieCytryny]

Z Malezji 🪷 jaki Świat jest mały 🍋

[@Rybarybaryba]

Dziękuję, super film! Co do chudnięcia przy nowotworze - wynika z tego, że nowotwór zjada kalorie, nie tylko wynik chemio/radioterapii. Duży spadek wagi zawsze trzeba sprawdzić - czy to rzeczywiście efekt diety czy może choroby (nadczynność tarczycy/nowotwór) (Studiowałam medycynę)😊

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy za bezcenna dawkę specjalistycznej wiedzy 🍋🍋🍋

[@Fan-vg6nd]

powiem tak ..jest moc .. sam bez ruchu schudłem ok 10 kg ale ruch przede mną.. za rok się pochwalę .. polecam Braci Rodzeń z YT - sie nimi zainspirowałem

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo, brawo, brawo 🌞 jesteśmy umówieni za rok na Twoje pochwalenie się ✊️ trzymam kciuki 🌞

[@JanKowaleki]

Kochana Pani Moniko dzięki jest Pani cudowna za motywację ❤❤❤ będę od dziś oglądać jeszcze raz dziękuję i dużo zdrówka!!!😮

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo 🩷 zapraszam do oglądania 🍋🍋

[@HiszpanskieCytryny]

Pozdrawiamy słonecznie 🍋🍋

[@dorotaduszynska162]

Monia jesteś super oby tak dalej życzę zdrowia❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, wzajemnie 🪷

[@KrysiaMamica]

Pani Moniko.......tym odcinkiem zmobilizowałam się i juz dzisiaj 10tys krokow zrobiĺam . Dziękuję i obiecuję wytrzymam. Odcinek był MEGA. Pozdrawiam z Cieszyna💋🍋

[@HiszpanskieCytryny]

Pani Krysiu dziękuję za te 10tys kroków, trzymam kciuki za codzienny taki wynik. 🍀🍀🍀

[@monikakubik4948]

Dziękuję Ci Monia za ten odcinek. Mój cel to odstawić leki na nadciśnienie poprzez ruch i zdrowie odżywianie.

[@HiszpanskieCytryny]

Trzymam kciuki bardzo mocno czuje się jak bym pisała do siebie bo właśnie tak przekręcają moje nazwisko Monika Kubit na Monika Kubik 🍀 Pozdrawiam słonecznie

[@annajankowska7197]

Subskrypcja zrobiona. Lajk też. Jestem na keto od 9.02.br. I mnie wycięto tarczycę w 1993 roku😅. Wypełniam 8 punktów- minus nr1- jestem na niskowęglowadonowej. Nr 2- powoli dochodzę do spacerów, tych systematycznych. Nie wspomina Pani o ewentualnej insulinooporności, to mam. Wszystko mam z gospodarstwa BIO, mięso od sąsiada- rzeźnika. Waga....hm 1,5 kg mniej, czasami więcej, czasami mniej. Nic narazie nie drga w tej materii Wyniki badań bez problemu. Biorę suplementy B12, żeby dojść do lepszego poziomu. Ostropest w trakcie, probiotyk po jedzeniu. Colagen do kawy. Poprawił się AST i Alt. Trwam w postanowieniu dojścia do 75 kg- to moja waga przed menopauzą. Szapoklak dla rezultatu Pozdrawiam z Italii. Ps. Ma Pani rację- każdy musi dojść po swojemu. Czekam na następne spotkanie.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy za Twoją obecność na naszym kanale 🪷

[@dorotakozlowsk2770]

Dziekuje za ciekawy film. Monisiu jak zwykle pięknie opowiadasz . Masz wybitny dar motywacji. A wyglądasz wspaniale ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję z całego serca za te słowa, celem tej serii Dla Zdrowia i Urody było właśnie motywowanie 🍀

[@ewatomaszewska9885]

Gratuluję takiej determinacji jest Pani motywacja dla wielu z nas że konsekwencja daje rezultaty . Jeszcze tylko uwaga że utrata wagi w chorobach nowotworowych to nie wynik leczenia ale samej choroby tzw kaheksja nowotworowa .

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@arleta9556]

Gratuluję ❤! Dziękuję bardzo za przekaz❤! Cały czas doświadczamy życia.

[@HiszpanskieCytryny]

Jak mnie cieszą Wasze komentarze zwłaszcza te o czerpaniu z życia 🍀🍀🍀 Cudownie jest się wzajemnie motywować.

[@1Ataner]

Monia, jestes po prostu niesamowitaaaa! Brawo i jeszcze raz brawo. Chciec, to moc ! Pieknie opowiedzialas o swojej przemianie - dziekuje Ci za te dawke dobrej energii i jednoczesnie kopa w cztery litery aby cos zmienic w swoim zyciu:)

[@HiszpanskieCytryny]

Jesteście CUDOWNI ja motywuje Was a Wy takimi komentarzami motywujecie mnie 🍀🍀🍀 TO JEST PIĘKNE 💎

[@dankaanna5436]

Święte słowa też odstawiłam cukier ale nie do końca właśnie jak mówisz okazyjnie 🤗 Codziennie spacer i wiem że mi lepiej 🤗 Miłego dnia życzę i dużo zdrówka ❤️❤️❤️

[@HiszpanskieCytryny]

Dużo zdrowia 🍀

[@AGAdesdeCHILE]

Jestem pełna podziwu !!! Gratuluję samodyscypliny i samozaparcia !!! 💚 Tylko brać przykład ! Bardzo profesjonalnie przygotowany odcinek, źródło cennych informacji 💛 Pozdrawiam serdecznie z Chile i oczywiście życzę jak najwięcej zdrowia 🧡

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo tak ważne w tej naszej youtubowej twórczości 🍋 Jesteście CUDOWNI 🍀

[@jacekkantocki6446]

brawo, super figura, podziwiam za wytrwałość,

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@annawasilewska6699]

Bardzo mądry odcinek, będę zaglądać do niego, jak zapał mi spadnie, bo jest nienachalny ale motywujący :) Pozdrawiam całą cytrynową rodzinę...

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy Pani Aniu 🪷

[@bperlicka]

Super odcinek 👍 Niezwykle cenne są porady od kogoś kto pokazuje na sobie co przyniosło efekty a z czego należy zrezygnować.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo 🪷

[@katarzynafilip6856]

Uwielbiam panią słuchać i oglądać) Tym odcinkiem zrobiła pani super robotę, zmotywowała mnie pani do działania) Jest pani niesamowita. Zaczynam od dzisiaj chodzić i wprowadzam post przerywany. Życzę dużo zdrówka i dalej oglądam panią🙂🌺🍋🍋🤗🫶

[@HiszpanskieCytryny]

Kasiu trzymam kciuki ✊️ CUDOWNA wiadomość że kolejna duszyczka idzie ku zdrowiu 🍀🍀🍀

[@aleksandradziuk503]

Ocean🌊🌊🌊bezcennych informacji i Morze Śródziemne podziwu Monia 🎉- dziękuję 💞🍋

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję Olu 🍀💗🍀

[@renatasemmerling5682]

❤Super odcinek Monia ja tez schudłam 35kg przestałam brac tabletki na ciśnienie czuje się wspaniale pozdrawiam ❤️

[@HiszpanskieCytryny]

Mega, dziękuję za ten komentarz bo pokazuje że udaje się to nie tylko jednostkom 🍀 brawo, brawo, brawo 🌞

[@domowo-i-ogrodowo]

Cieszę się że trafiłam na twój kanał pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszym zdrowym życiu

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję proszę rozgościć się na naszym kanale...

[@Papyrus_z_Donleg0]

Wzruszyłam się. Bardzo bym chciała coś zmienić ale ciągle coś. Gratuluję serdecznie. Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Proszę te cosie odłożyć i wziąć się za siebie dla siebie 🪷

[@7julia]

Jesteś najpiękniejszą istotą niczego nie potrzebujesz zewnątrz od nikogo, wszystko masz w sobie, wspaniale, że zaczynasz słuchać Siebie, Swojego wnętrza, Swojej intuicji… w życiu nie ma przypadków, to co się wydarzyło u Ciebie było Ci bardzo potrzebne Niedługo przestaniesz potrzebować badań, lekarzy, wyborów… itp. Miłość, akceptacja, uczucia a nie emocje podnoszą Twoje wibracje

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za piękny, motywujący komentarz 🩷

[@barbara1568]

Piękna i silna kobietka❤❤pozdrawiam 👌

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję Pani Basiu 🪷

[@agnieszkakulagowska111]

Pani Moniko gratuluje serdecznie❣️ Swietnie ze opowiedziala Pani swoja historię. Ja również, kilka lat temu przejrzałam na oczy i zrozumialam, że to my sami mamy zadbac o swój wyglad, zdrowie i kondycję. Nie liczmy na lekarzy oni zbyt lubia leczyc, leczyć byle nie wyleczyc bo stracą... Polecam zielarzy, naturopatów i uczciwych lekarzy z wiedzą jak pomoc pacjetowi aby byl zdrowy i nie musial brać srodkow pochodzacych od bigfarmy. Pozdrawiam wszystkim serdecznie. Bądźmy zdrowi❤️❤️❤️

[@HiszpanskieCytryny]

Bądźmy zdrowi 🍀 na własnych zasadach 🍋

[@jerzyniznik]

Jesteśmy pod wielkim wrażeniem. Brawa dla Pani, Pani Moniko. Brawa także dla Pana doktora za drogowskaz. Dużo zdrowia i wytrwałości Państwu życzymy.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy Panie Jerzy za dobre słowo 🤍💛🧡

[@Mandzior]

Gratuluję Pani Moniko!Zdecydowanie motywuje Pani do zmian! Pozdrawiam! ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀 z całego serducha taki jest mój cel 🍀

[@grazynaosewska2377]

Pani Moniko. Niech Pani nie biega, bo będzie Pani miała problemy ze stawami. Niech Pani codziennie przejdzie pieszo normalnym chodem 6 km. Będzie ten sam efekt a żadnych działań ubocznych.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za poradę, też uważam że chodzenie i pływanie to ja bezpieczniejsze formy ruchu 🍀🍋🍀

[@joannad1920]

@@HiszpanskieCytryny polecam nordic walking…..angażuje dużo więcej mięśni niż samo chodzenie i dużo lepszy od biegania. I jeszcze jedno zauważyłam że pływa pani żabką z głową nad wodą (mam ten sam problem niestety) i ostatnio od instruktora pływania dowiedziałam się ze pływając żabką z głową nad powierzchnią wody nadwyrężamy kręgi szyjne i możemy doprowadzić do zwyrodnień tej części kręgosłupa - efektem są na przykład bóle karku, zawroty głowy albo drętwienie rąk. Takie pływanie ma niekorzystny wpływ na część lędźwiową kręgosłupa, ponieważ sprawia, że odcinek ten pozostaje w napięciu. Usłyszałam ze jeśli nie potrafię inaczej powinnam pływać naprzemiennie na plecach żeby odciążyć kręgosłup …. Taka sugestia ,może przydatna….😉

[@elizabethmatraszek630]

Bieganie jest bardzo niezdrowe na stawy (kolana). Najlepiej po prostu chodzic, plywac (najlepiej w slonej wodzie oceanu)

[@iwonakosicka4944]

No ja też uważam że chodzenie jest lepsze, polecam power walking, też daje popalić. No i wszystkie te aktywności, bieganie czy chodzenie to nie po twardych betonowych czy asfaltowych nawierzchniach i w dobrych miękkich butkach☝️. Ja ten krok zrobiłam już w 2010 roku a posty jakoś przed endemią😂 niektórzy znajomi się śmieją że i tak wiecznie żyć nie będę, no i bardzo dobrze, ale moim zdaniem jakość a nie ilość się liczy💪👍 mój mąż sam chętnie do postów namawia, twierdzi że po nich dostaje takiego powera jak po niczym innym! pozdrawiam serdecznie i zdrowia życzę ❤

[@MiSha-mn1qw]

Bieganie po betonie jest niezdrowe,ale po piasku chyba jest ok.

[@agnieszkaadamik2671]

Witam. Trafilam na ten film przypadkiem i pomimo, że nie mam nadwagi czy problemów zdrowotnych-pracuje nad sobą ćwiczę i chce schudnąć tylko 5kg- nabrałam wielkiej motywacji do działania. Gratuluje i podziwiam Pani efekty. Czasem jak jest tak mało do zrzucenia to człowiek chce odpuścić ale warto patrzeć w przyszłość na nasze zdrowie i samopoczucie. Dziękuję i pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Dokładnie tak, trzymam kciuki za -5kg, dużo zdrowia 🍓

[@peterkramer8618]

Jestem pełna podziwu Moniko🎉✨🎊...musze się też wziąć za siebie🏃... Wszystkiego dobrego... Sciskam❤Dorota

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, proszę się wziąć za siebie wiosna to najlepsza pora roku na takie zmiany 🍀 trzymam kciuki ✊️

[@AgnieszkaKrysik-d5k]

Pani Moniko Cudowny przekaz ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@barbarajaworska6300]

Witaj Moniko , super , że trafiłaś na tego lekarza i zaakceptowałaś zalecenia, ktore napewno na początku wymagały dużego samozaparcia , efekty są rewelacyjne,wygladasz świetnie. . Życzę zdrowia i wytrwałości, bo apetyt na życie masz , pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

I niech na apetycie na ŻYCIE, a nie np. słodycze się skończy 🤣

[@Marta-rq5nr]

Gratuluję Monia wyglądasz pięknie życzę dużo zdrowia. Podziwiam za konsekwencje w dążeniu do tak dobrej formy i wyglądu. Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@Marta-mh5nr]

Zgadzam się z Panią we wszystkim o czym Pani mówi. Podziwiam za determinację

[@HiszpanskieCytryny]

Miło że mamy podobne zdanie 🍋🍋🍋

[@zse9654]

Dziękuję pani Moniko za piękny wykład ❤👍 Pozdrawiam 🍋

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@andrzejmatusiak4609]

Pani Moniko dzisiejszy odcinek poszedl w eter na fb moim . . Jednym slowem dziekuje, czas zastanowic sie nad soba .Pozdrawiam Pania i Pana Marcina .🥰🥰🥰

[@HiszpanskieCytryny]

Och dziękuję bardzo, bo jeśli choć jednej osobie zostanie po tym filmie choć jeden dobry nawyk to już było WARTO 🍀 Pozdrowienia dla Państwa 🌞

[@beatafraszczak7622]

Dzień dobry pani Moniki poproszę pierwszy trafiłam do pani❤ podobnie jak pani przeszłam przez nowotwór piersi i ale z chemią i naświetlania mi i wlewami Wrocław dokładnie też żaden lekarz nie powiedział o suplementacji ale ja mam mądra siostrę i to ona mnie uświadomiła 🙏 jestem 5lat po i nadal się suplementuje rok temu zaczęłam przygodę spacer 6 rano z moja kochana goldenka Mają toona mnie mobilizuje🙌😁 pozdrawiam serdecznie do usłyszenia Beata❤

[@HiszpanskieCytryny]

Cudownie Pani Beato, potrzebuje takich świadectw jak Pani🪷. Dziękuję za Twoją obecność na naszym kanale, rozgość się na naszym kanale 💗

[@ula2457]

Zapisane w moim kajecie mądrości 😇 nie pamiętam od kogo: ..." Choroba to wynik braku równowagi. Brak równowagi to wynik zapomnienia kim jesteś. Zapomnienie kim jesteś, tworzy myśli i powoduje działania., które prowadzą do niezdrowego stylu życia i w końcu do choroby... Chorobę można rozumieć jako nauczkę , którą sam sobie dałeś, aby zapamiętać kim Jesteś...". Pozdrawiam i życzę zdrowia.🌹

[@HiszpanskieCytryny]

Piękne Pani Ulu, robię skrina i do folderu z mądrościami 🍀🍀🍀

[@ula2457]

@@HiszpanskieCytryny 💚

[@zofiasarna4617]

... Nie do końca tak jest... raczej nie podpisałabym się pod takim hasłem...... Pozdrawiam

[@Madzia-yt9ic]

Dokładnie tak jesteś tym co jesz trzeba żywic się zdrowo rozsądnie i świadomie.To tylko moja namiastka 🙂🙃

[@ameliafransson312]

@@Madzia-yt9ic Ale sa jeszcze genetyczne choroby na ktore czasami nie mamy wplywu i jedzenie navet nie promoverades.

[@itaszolc]

To co mówisz jest bardzo motywujące ❤. Chętnie posłucham więcej... czekam na odcinek z suplementacją. Może pokażecie cały dzień żywienia...a najlepiej kilka😊. Dziękuję za ten odcinek!

[@HiszpanskieCytryny]

Dobry pomysł 🪷

[@Kasylda]

Oglądam ten odcinek chodząc na bieżni. Inhalator i leki na nadciśnienie to moja codzienność, ale nie poddaję się tylko ćwiczę

[@katarzynawieniawska318]

Jak nie odstawisz leków na nadciśnienie, to nic to za bardzo nie pomoże. Jeżeli leki bierzesz powyżej 3 miesięcy, to czas na przerwę i sprawdzenie, czy ciśnienie się unormowało

[@HiszpanskieCytryny]

Powolutku, ruch już jest, teraz zdrowe nawyki żywieniowe, krok po kroku do celu...

[@martawisniewsk7257]

Bingo! Posty przerywane świetne! My zaczynamy od kawy kuloodpornej. Jesteśmy na niskowęglowodanowej, to już bracia Rodzeń. Każdy musi znaleźć coś dla siebie i dbać o psychikę. Generalnie podchodzić holistycznie do swojej osoby. Suplementy bardzo ważne! ❤️🌞

[@HiszpanskieCytryny]

Podchodzić holistycznie do własnej osoby - bardzo trafne określenie...

[@HiszpanskieCytryny]

Pozdrawiamy słonecznie 🌞

[@martawisniewsk7257]

@@HiszpanskieCytryny n mamy podobnie! U mnie też joga od 15 lat, spacery i pływanie. Rewelacja. Tak naprawdę, to , dzięki swojej mądrości wyrzuciłaś nieproszonego gościa ze swojego organizmu. Gratuluję serdecznie! Mam wrażenie, że nie odważy się więcej do Ciebie wejść!

[@marzenaseyna9536]

Monika😊gratulacje, to niesamowity sukces🥳, a dodatkowo zmiana trybu życia na pewno pozwoli Tobie dożyć w zdrowiu przynajmniej 100 lat.To prawda post przerywany działa cuda moja waga stoi w miejscu😂( nie tyje) stosuję go od kilku lat i też czasem pozwalam sobie na zjedzenie kawałka tortu czy wypicie lampki wina.Serdecznie pozdrawiam

[@donatapietrzyk6793]

Witaj Moni ! Ciekawą lekcje nsm dzis dalas ! Napewno ile bede mogla to skorzystam ! Cudownego i zdrowego nowego tygodnia buziaczki papa ! 🌿🌷🪻☕️🌞♥️🌻🌺👍💞🌼🌿

[@AnnaTraczyk-f4l]

Uwielbiam was oglądać. Kocham Hiszpanie co zime tam się grzejemy. A teraz mieszkanko nowe się buduje w Santa Pola. Wiec do zobaczenia❤

[@HiszpanskieCytryny]

Gratulacje nowego miejsca na hiszpańskiej ziemi 🍀

[@joannajot9239]

Ja tez zaczlam ten proces ponad rok temu. Minus 20 kg i ide po wiecej a moim ruchem byly spacery a teraz Nordic i rower. Pozdrawiam Joanna 🎉🎉🎉

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo Pani Aniu 🍀

[@justynagoluch4876]

Jest Pani wspaniala kobieta❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję z całego cytrynowego serducha 🍋

[@grazynadebowiak-koniec9196]

Witam, ten odcinek MEGA, ja też przymierzam się do zmiany, a teraz mam dowód i wzór. Postaram się przestrzegać te 11"przykazań". Pozdrawiam.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję Pani Grażyno za dobre słowo i trzymam kciuki za Pani ZMIANĘ 🪷

[@elzbietakopydlowska]

Gratuluje samozaparcia w tym cierpieniu i chwilo trwaj 🙋🌞😺

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@elzbietakopydlowska]

🫶👍

[@miroslawasokolowska1428]

Witam! Dopiero Was odkrylam,jesteście wspaniali.Pozdrawiam z Kataloni❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy, proszę się rozgościć na naszym kanale 🍋🍋🍋

[@AgataZet-y8c]

Ale mi ten film otworzył oczy bardzo tego potrzebowalam dziekuje❤❤❤❤❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Jak mi miło, że motywuję 🍀

[@grazynakowalska3952]

Tak jest Moniko, chcemy żyć- nie ma diwty cud. Właśnie to o czym opowiadałaś. Dziękuję za przypomnienie

[@HiszpanskieCytryny]

🪷🪷🪷

[@Nat-f8m]

Bardzo fajny filmik. Czekam na wiecej. Duzo zdrowia zycze oraz wlasnego basenu w przyszlosci 😊

[@HiszpanskieCytryny]

Oooo za basen proszę trzymać kciuki 🌞 bardzo mocno 🏊‍♂️🏊‍♀️🏊

[@irenanowakowska3282]

Ja 70 latka jestem bo bariatrii 5 lat temu, schudłam 30 kg,ale jak to mówią bariatria nie operuje głowy,lekarze nie pomagają wracam obecnie do starej wagi, trzeba samej dojść do wiedzy,jestem pod wrażeniem twojej przemiany.spróbuję jeszcze raz bo mam ochotę na życie. Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Pani Ireno trzymam kciuki proszę zawalczyć o siebie 🍀

[@jolantapieprzyk4910]

Pani Moniko zgadzam się z Panią że trzeba odstawić alkohol żeby schudnąć . Mój organizm też nie toleruje alkoholu.Schudlam w ciągu 8 miesiecy ponad 10 kg.

[@HiszpanskieCytryny]

Alkohol to zło, w odniesieniu do zdrowia i do zbędnych kilogramów. 🍀🍋🍀🍋🍀

[@montanaramontanara3894]

Gratuluje!!!! jest Pani silna 💕 i dziekuje, ze sie Pni tym dzieli!!! pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@annalis4382]

Popieram i potwierdzam skuteczność postu przerywanego i wprowadzenie więcej ruchu. Dzieki codziennej 1/ 2 godziny jogi i post przerywany schudłam 15kg w ciągu 2 lat.

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo, ja wczoraj pi pół rocznej przerwie wróciłam do jogi 🧘‍♀️

[@annalis4382]

Cudnie, miłego dnia Moniko🥰

[@justynajurkowska-gniewek9209]

Pani Moniko Wspaniały odcinek jakbym słuchała o sobie Ogromna motywacja do zmiany stylu życia Dziękuję

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za Twój komentarz 🍀

[@bozena1937]

motywujący filmik

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@hannastefanski9313]

Znalazłam ciebie przypadkowo. Super bylo to posłuchać. Miałam raka piersi przed 7 laty. Ja to wszstko wiedzialam. Dużo zmieniłam ale nie wszystko. Dzięki za super motywacje.

[@HiszpanskieCytryny]

Dużo zdrowia 🩷

[@kingachowaniec]

Ogromnie dziękuję za film. Ogromna motywacja:)

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@justynab7764]

Bardzo fany i motywujacy film👍🙏👏

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍋

[@NaNiebieskimSzlaku]

Jak patrzę na te zdjecia to widzę zupełnie inna osobę. To jest niepradopodone jak nadwaga zmienia człowieka. A to jest tylko to co widzimy a co jest wewnątrz? Jak to obciąża organizm, jak są otłuszczone narządy wewnetrzne. Brawo. Bardzo rozsadne zasady. Ja tez uwazam, ze nie diety a zdrowy tryb życia, zdrowe nawyki to klucz do sukcesu.

[@HiszpanskieCytryny]

To prawda aż strach pomyśleć co tam w sobie nosiłam 🍀