Jak schudnąć bez liczenia kalorii? 🥦 | Post przerywany, a może keto? 🧀 | Schudłam 50 kg

  Рет қаралды 448,338

Paulina Gładysz

Paulina Gładysz

Күн бұрын

Пікірлер: 919
@medstone3409
@medstone3409 Жыл бұрын
Świetny materiał. Również schudłem parędziesiąt kilogramów. Przez całe życie miałem otyłość trzeciego stopnia, czułem się tragicznie, nie tylko psychicznie ale przede wszystkim fizycznie. Diety i próby ćwiczeń nie utrzymywały się, oczekiwałem szybkich rezultatów. Ćwiczenia pokazywały mi moją słabość i dobijały mnie gdy patrzyłem w lustro, bo skupiały uwagę na moim wyglądzie o którym chciałem zapomnieć. W końcu po 30-tce coś się zmieniło - chciałem w końcu zacząć dobrze się czuć, bo miałem już bardzo negatywne myśli. Potrzebowałem bodźca - poczuć faktyczny głód i zrozumieć pojęcie najedzenia się. Dokładnie to o czym mówiłaś w filmie. Pewnego razu po prostu zacząłem pomijać śniadania, od czasu do czasu robiłem sobie jednodniowy post. To dało mi kontrast między najedzeniem i przejedzeniem. Zacząłem się czuć dziwnie dobrze, kiedy omijałem posiłek. Zauważyłem, że głód który odczuwałem już niedługo po posiłku wynikał w dużej mierze z głowy i nie miał realnego przełożenia na faktyczny głód. Zacząłem się skupiać na dobrym samopoczuciu, nie na pragnieniu schudnięcia. Po pewnym czasie zacząłem więcej się ruszać, bo kiedy nie byłem totalnie zawalony jedzeniem w końcu miałem na to siłę. I tak to poszło... kilogramy za kilogramami, właściwie uczucie ulgi i szczęście które czułem kiedy mniej jadłem i zamieniłem produkty na bardziej wartościowe były moim napędem, a waga leciała do dołu. Moja rada dla ludzi, którzy chcą schudnąć: nie skupiajcie się na wadze. Skupcie się na samopoczuciu i słuchajcie swojego ciała.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Brawo brawo brawo! Możemy razem prowadzić ten kanał 😁😁😁
@vanderbrys4265
@vanderbrys4265 Жыл бұрын
To przyzwyczajenie do głodu jest faktycznie niesamowite bo wbrew pozorom daje dobre samopoczucie. Ja stosuję w zasadzie post przerywany i ostatni posiłek jem przed 18:00. Uwielbiam to uczucie późnym wieczorem kiedy jestem głodny. Nie jest to oczywiście jakiś niezdrowy głód, ale właśnie taki dający przyjemność. Kilka tygodni temu zjadłem obiad koło 20:00 i był dramat. Nieprzespana noc, ogromne uczucie ciężkości. Przyzwyczajenie się do tego dobrego głodu naprawdę działa. U mnie też ten okres niejedzenia kilka godzin przed snem sprawia że nie męczy mnie tak bardzo bezdech senny jak kiedyś.
@AR-zb6up
@AR-zb6up Жыл бұрын
🤩😘
@maggiemagd1009
@maggiemagd1009 Жыл бұрын
Piękny komentarz dzięki Ci za to 💜
@honorata1929
@honorata1929 Жыл бұрын
Tak , piękny komentarz . Dziękuję ❤
@ErzaFreja
@ErzaFreja 10 ай бұрын
"Nie wstaniesz od stołu, póki nie zjesz wszystkiego". U mnie stąd wzięło się zerowanie talerza. To słyszałam zawsze od rodziców.
@TenSam3133
@TenSam3133 10 ай бұрын
U mnie,bo nie mamy świń, żeby marnować jedzenie. I nie marnuję,po prostu mniej sobie nakładam lub..dojadam to na kolejny posiłek 😊
@mondzia323
@mondzia323 8 ай бұрын
Chyba większość osób to słyszało
@ShadePL
@ShadePL 7 ай бұрын
Też mam ten problem :f
@aleksandraorligora
@aleksandraorligora 5 ай бұрын
To samo
@MissTyk-mb6hq
@MissTyk-mb6hq 4 ай бұрын
Tak... Jedz jedz do konca dzieci w Afryce maja tyle na cały dzień...
@LawendowaCebula
@LawendowaCebula 11 ай бұрын
Ostatnio przytyłam 10 kg i nawet nie wiem kiedy to się stało. Nawet jak 5 kg temu zauważyłam, że już przytyłam i tak przybyło mi kolejne 5 kg. Zauważyłam, że przythłam w okresie kiefy zaczęłam chodzić w bardziej komfortowych ciuchach tj. Dres, legginsy i poczułam tyle przestrzeni, że nie zauważyłam że przytyłam dopóki nie przyszła zima i kurtka się nie dopięła. Nowe spodnie są już XL a nie L, jak wcześniej.
@lilybeyw.8647
@lilybeyw.8647 Жыл бұрын
Mam 75 lat od 2 lat jadłam 6 do 7 godzin na dobę , teraz skróciłam na 4 godz ,zaznaczam w tym czasie jem wszystko co mi smakuje , wage leci wolno ale znacząco , 20 godzin nie jem nic ale dużo piję tak jak woda , herbatki bez cukru , nie łamię tych regół a waga leci na dół , Tym sposobem odzywiania jestem oczarowana , całe życie mniej albo więcej na jakichś tam dietach , na starość znalazłam sposób na życie bez nadwagi , Jak opowiadam to komuś to słyszę , O ja bym z głodu nie spała , nic mylnego organizm sie przyzwyczai i funkcionuje jak trzeba .
@miroslawasiodmiak
@miroslawasiodmiak 10 ай бұрын
Biorę przyklad❤
@TenSam3133
@TenSam3133 10 ай бұрын
Oczywiście że się przyzwyczajamy, choć tak krótkie okno u młodszych aktywnych osób się raczej nie sprawdza 😊
@annastyzinska2859
@annastyzinska2859 9 ай бұрын
MÓWISZ PRAWDE JA MAM 62 LATA OD PONAD 2 LAT NA KETO SCHUDŁAM 45KG STARTOWAŁAM Z 105KG JEM 2DO 3 POSIŁKÓW DZIENNIE POZDRAWIAM SERDECZNIE TRZYMAJ SIĘ POWODZENIA ŻYCZĘ 😊❤😊
@Reiner-oy6uh
@Reiner-oy6uh 9 ай бұрын
"20 godzin nie jem nic ale dużo piję" --------------------- to jest niezdrowe, przy piciu zagrycha jest potrzebna
@asikAska
@asikAska 9 ай бұрын
​@@Reiner-oy6uhnie jest konieczna. Jesli organizm dobrze funkcjonuje, to znaczy, ze jest okej. 😊
@natkanana2012
@natkanana2012 Жыл бұрын
Paulina , pomagasz wielu ludziom swoją szczerością i realnym podejściu do diety. Dzięki i pozdrawiam
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
to działa w dwie strony, ileż ja tutaj otrzymałam wsparcia, nigdy się nie odpłacę 😁💕
@annafd9982
@annafd9982 Жыл бұрын
Jesteś wspaniałą mądrą kobietą 😘
@jolantasonnemann2257
@jolantasonnemann2257 10 ай бұрын
Jesteś wspaniała ❤❤❤
@natashaness1237
@natashaness1237 Жыл бұрын
Jako dietetyczka, bardzo Ci dziękuję za to że mówisz o tym wszystkim. Jesteś żywym przykładem na to, że można zdrowo schudnąć. Twoje słowa trafią o wiele lepiej do świadomości innych osób niż to co mówią dietetycy. Bardzo potrzebne są takie wypowiedzi ❤
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Dzięki 💕
@ewazagorska6071
@ewazagorska6071 Жыл бұрын
kobietko a co zeskora
@agnieszkaszczepanska3899
@agnieszkaszczepanska3899 6 ай бұрын
Cześć, dziękuję za Twoje słowa, zazwyczaj skupia się na redukcji, a o tym co później myśli się czasami za późno. 3 lata temu zredukowałam wagę do mojej docelowej i faktycznie przez rok udało mi się ją utrzymać. Potem zmieniła mi się sytuacja życiowa, dużo więcej obowiązków, straciłam kontrolę i stopniowo waga wzrastała. Teraz wróciłam do punktu wyjścia i zaczynam od nowa. Na pewno pozostanę na Twoim kanale na dłużej. pozdrawiam
@iwonanowicka2019
@iwonanowicka2019 Жыл бұрын
Zmotywowałaś mnie do odchudzania już miesiąc temu. Wszystko o czym mówisz pokrywa się z moimi odczuciami i przemyśleniami. Dzięki tobie schudłam już 5 kilo, co jest dla mnie sukcesem. Dzięki temu że umieszczasz filmy, jak mam gorszy dzień, jakąś małą wpadkę odpalam sobie twój filmik jako motywację. Jestem bardziej wyrozumiała dla siebie.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Brawo brawo brawo! Ale sukces! Tak trzymaj! 😁🫶🏻
@gregoriusziv258
@gregoriusziv258 Жыл бұрын
Jakie efekty po kolejnym miesiącu?
@martynakamrat
@martynakamrat Жыл бұрын
hej, i jak poszło z odchudzaniem?
@wiolettagroberska4172
@wiolettagroberska4172 10 ай бұрын
@mirosawakuligowska9339
@mirosawakuligowska9339 5 ай бұрын
Jak po roku?😊
@marcelmarcel3872
@marcelmarcel3872 Жыл бұрын
Konkretna babka.Nie każdego się chce słuchać nawet jeśli mówi z sensem.Panią się chce słuchać zdecydowanie.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Bardzo mi miło
@ewagemba2307
@ewagemba2307 Жыл бұрын
❤potwierdzam węglowodany wek i post przerywany 15w dol.Cudownie Pani wygląda .
@katza7783
@katza7783 Жыл бұрын
W styczniu 2022 stanęłam na wagę (nie mam wagi w domu, skorzystałam z wagi u teściowej). Waga pokazała 70 kg a przy moim wzroście 160 cm czułam się źle, bo moja normalna waga to zawsze było 55 kg. Do tego problem ze snem, cukier skakał, ciągle bóle głowy, spadek libido, wzdęcia. Niestety jadłam cały dzień - po dzieciach głównie 🤪. Od lutego zaczęłam stosować posty, od kwietnia wjechała dieta niskohistaminowa z uwagi na alergie wziewna. Potem dieta low carb. Efekt na koniec roku 18 kg w dół, uregulowany cukier, pierwszy sezon alergiczny bez tabsow. Wróciłam do ćwiczeń, mam energię i nie myślę wciąż o jedzeniu. Co najważniejsze oswoiłam uczucie glodu. Z domu, gdzie było ciężko finansowi i czasami brakowało jedzenia, wyniosłam to że jak jest to trzeba jeść właśnie do przejedzenia bo za kilka dni może nie być. Przepracowałam temat i dziś już potrafię nawet raz w miesiącu zrobic sobie dzień postu. Dziś 2-3 posiłki bez przekąsek
@pixi2209
@pixi2209 Жыл бұрын
Mój ojciec był całe życie szczupły. Ważył chyba ok. 75 kg. Nawet jako starszy mężczyzna, wchodził na wagę i sprawdzał. Ale on potrafił zostawić na talerzu nawet doslownie łyżkę jedzenia lub 2-3 łyżki. To nie wiązało się z marnowaniem tego jedzenia. On kończył tę łyżkę, dwie, gdy znowu był czas jego posiłku. Jadł generalnie niewiele i chyba 3 razy dziennie. Nie mielił ciągle czegoś w buzi, z nudów i przez bliskość lodówki, nawet gdy był już na emeryturze. Nie odchudzał się i nie pilnował, ale jadł aż zaspokoi głód. Gdy glodu już nie czuł, przestawał jeść bez względu na to ile zostało na talerzu.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Czyli miał dobre nawyki żywieniowe ☺️
@joannapenkpenk
@joannapenkpenk 8 ай бұрын
Bardzo mądre,nigdy nie pomyślałam,że można zostawić na talerzu i zjeść na kolejny posiłek.niezjedzone uważałam zawsze za zmarnowane
@ewaewciakop9553
@ewaewciakop9553 Жыл бұрын
Wiesz Paulinko, tak sobie myslę, ze byłabys wspaniałą psychoterapeutką🥰Twoje filmiki dzialają jak najlepsza terapia, motywujesz a człowiek odkrywa się na nowo, dodajesz sił. Ja nawet zaczęlam trochę lubić to nowe(dla mnie) uczucie "bycia głodną", bo czuję,że mój organizm funkcjonuje prawidłowo.Bardzo Ci dziękuje, że jesteś♥️
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
oooooj nie, byłabym tragiczna, angażowałabym się za bardzo, później bym szła do domu i przeżywała rozterki innych osób. Najgorszy terapeuta EVER 😁😩 Co do poczucia bycia głodną, niesamowite jest to, że w pewnym momencie zaczynamy po prostu rozumieć to uczucie za coś fizjologicznego i tyle.
@sabcz6177
@sabcz6177 Жыл бұрын
Tak!!! Zerowanie talerza, dojadanie po dzieciach, nie wychodź z domu bez sniadania, bo to najwazniejszy posilek dnia... jestem z pokolenia 70 iii... mam nadwage. Jak to gleboko siedzi i jest nieuswiadomione! Dziękuję za ten odcinek. Bardzo. Pozdrawiam ❤
@KazimieraWieczorkowska
@KazimieraWieczorkowska 8 ай бұрын
Super program❤
@joanna_wozniakowska
@joanna_wozniakowska Жыл бұрын
Podpisuję się pod wszystkim, co mówisz. Schudłam dokładnie dzięki takiemu systemowi. Moim trikiem było nakładanie jedzenia na mniejsze talerze. Prosty i skuteczny sposób. Zdrowe, pełnowartościowe posiłki + ruch i 25 kilo poszło. 😊 Bardzo zrozumiałe tłumaczysz wszystkie zagadnienia. To bardzo cenne. Na pewno pomagasz wielu osobom. Widziałam same pozytywne komentarze 😊❤
@earlofunicorns
@earlofunicorns Жыл бұрын
A w jakim czasie udało Ci się tyle schudnąć?
@joanna_wozniakowska
@joanna_wozniakowska Жыл бұрын
@@earlofunicorns Jakieś 8-9 miesięcy. Ale zdecydowanie nie polecam spieszyć się z odchudzaniem. Nowy sposób odżywiania to nowy sposób na życie. Nie warto sugerować się tempem innych osób. Odchudzanie to bardzo indywidualna sprawa. 😊
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
dziękuję serdecznie i wielkie gratulacje!
@joanna_wozniakowska
@joanna_wozniakowska Жыл бұрын
@@paulinagladysz Dziękuję ❤️ I wzajemnie. Jesteś niesamowita! 😊
@teresasobczak-borzadek5949
@teresasobczak-borzadek5949 9 ай бұрын
​@@joanna_wozniakowskasię
@SLIM_METHOD
@SLIM_METHOD 6 күн бұрын
Tak odkryłam sekret smukłych w roku 2006! I uczę od tego czasu niemców jak być szczupłym a nie tylko jak schudnąć. Ja używam 5 pytań smukłych, które wtedy odkryłam, bo potrzebowałam przepisu. Nie byłam nigdy szczupła. Jako 8latka ważyłam już 50kg a jako 17latka dobiłam 120 kg. Te 5 pytań smukłych odkryłam poprzez obserwacje i wypytywanie smukłych, jak oni to dokładnie robią z tym jedzeniem. Oni się podświadomie pytają, gdy przychodzi temat posiłku: 1. Mam fizyczny głód lub jest to pragnienie? 2. Na co mam tak naprawdę apetyt? 3. Smakuje mi to naprawdę? 4. Jestem syta i zadowolona? 5. Co robi MNIE jeszcze szczęśliwą? Dziękuję, że pomagasz polskim kobietą być szczupłymi i sytymi kobietami! Pozdrowienia z Berlina❤ Izabela
@kon1402
@kon1402 Жыл бұрын
4:12 Bardzo dobra obserwacja. Ja dodam, że mózg zaczyna uczyć się o głodzie w ten sposób dopiero, jak wyjdziemy z nałogów i po pewnym czasie zdrowego trybu życia. Na początku odczuwamy głód inaczej, bo nasza gospodarka hormonalna, uklad trawienny ( zwl. przyswajanie i flora bakteryjna) jest rozregulowane. Nasze całe ciało jest stałym stanie zapalnym, co pochłania masę energii. Zdrowy człowiek je mniej ilościowo, ale więcej przyswaja.
@tanzilawaleczna4828
@tanzilawaleczna4828 Жыл бұрын
Dziś dopiero jakoś przypadkiem Panią,,odkryłam' i muszę stwierdzić że świetnie się Pani słucha,super Pani opowiada tak że chce się słuchać,nie dość że bardzo wartościowe i przydatne tematy Pani porusza to jeszcze ma Pani bardzo miły głos😊pozdrawiam serdecznie Edyta
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Dziękuje 🌷
@tricia_ko
@tricia_ko Жыл бұрын
Jak słucham ciebie, to mam wrażenie, że słucham trochę o sobie (podobny wzrost, podobna waga poczatkowa). Mam ogromne zaburzenia odżywiania (za co mogę podziękować mojemu wychowaniu). Całe życie na diecie, teraz jem intuicyjnie i po małymi krokami widzę efekty. Fakt faktem 10kg w 3 miesiące to nie za dużo, ale motywuje
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
trzymam mocno kciuki ! 😁💕
@bea__ma1801
@bea__ma1801 Жыл бұрын
no co Ty! nie ma się co licytować na czas
@rozalka2898
@rozalka2898 Жыл бұрын
To dużo kochana chciałabym tsk😊
@monikakasielska1927
@monikakasielska1927 11 ай бұрын
10 kilo w 3 miesiące to bardzo dużo❤
@jolantasonnemann2257
@jolantasonnemann2257 10 ай бұрын
To ogromny sukces 😊 ja 17 kg przez prawie 2 lata ale znowu przytyłam 6 , myślę że po prostu nie wsłuchiwałam się w siebie. mam ogromną wiedzę na temat odchudzania a to właśnie Paulina otworzyła mi oczy . dziękuję ❤
@zulewiczkajtek
@zulewiczkajtek Жыл бұрын
Te rzeczy które mówisz ktoś powinien mówić w podstawówce a nie jakieś piramidy żywienia i wciskanie że trzeba jeść tylko sałatę
@defacto7082
@defacto7082 Жыл бұрын
Staram się jeść 11-19. 3 posiłki, podjadam między posiłkami, podjadam wtedy gdy "nie jem" (np. jabłka, mandarynki, banany). Zdarza się zjeść kebaba, ciasto (coś słodkiego), różne rzeczy. I Chudnę. Średnio 1 kg tygodniowo lub na 10 dni. Może wolniej niż inni, ale nigdzie mi się nie śpieszy 🙂. Pozdrawiam serdecznie. 😘
@wiesawaaaa5515
@wiesawaaaa5515 Жыл бұрын
Czekałam na filmik jak na wizytę starej przyjaciółki co to pomaga w trudnych chwilach .Takie daje pani wsparcie dla mnie starszej osobie bo mam dzieci w Pani wieku . pozdrawiam i dziękuję za każde zdanie bo pasuje do mojego życia jak przez kalkę
@JiMBF
@JiMBF Жыл бұрын
To jak tak w największym skrócie 😊 Oglądając i słuchając Cię w ciągu z lekka ponad miesiąc - 3kg. Dziękuję !!!😘😘😘
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Kosmos! Brawo! 💕
@joannaw8359
@joannaw8359 7 ай бұрын
Dziękuję Paulina, twoje filmy są dla mnie inspiracją. Mam 48lat, BMI 40, jestem kilka lat po operacji bariatrycznej (wrócilam do wagi sprzed operacji, do wagi max brakuje mi 10kg)..mam adhd, depresję, ptsd, zaburzenia odżywiania i IO. Znalazłam niedawno powód moich zaburzeń odżywiania, mam nadzieję, że mi to pomoze teraz w redukcji. Moja aktywność to 8000 kroków, całe szczęście lato tuż tuż i spacery z psami będą dłuższe. Dzięki, że zdecydowałaś się na podzielenie się swoją historią. Niestety moje śniadanie musi być o 8 z uwagi na leki.
@Acid13
@Acid13 Жыл бұрын
Nie mogę się napatrzeć na Ciebie, tak jesteś piękna :)
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Dzięki 😎
@dorotaa6933
@dorotaa6933 2 ай бұрын
Oby jak najwięcjej ludzi trafiło na ten kanał!
@sndx4537
@sndx4537 Жыл бұрын
Kiedyś byłam na redukcji zgodnie z książką Michała Tombaka i dietą nielączenia i zapamiętałam dobrze dwie wskazówki zdrowego życia: 1) jesli wstałeś od stołu głodny, to się najadłeś, jeśli się najadłeś - otrułeś się, 2) do wypróżnień trzeba doprowadzać za wszelką cenę. Słuchając Cię uświadomiłam sobie aspekt pokoleniowy, bo ludzie urodzeni w latach 70. doskonale pamiętają z dziecinstwa niedobory wszystkiego, z jedzeniem wlącznie. Nie było głodu ale absolutnie nie da się tego porównac z zasobami jakie na wstępie miały pokolenia lat 90 i pozniejsze. Dietę dosłownie wymuszał system. Przysłowiowe pomarancze na swięta (i tylko wtedy jesli statek przywiozł z Kuby) to byl fakt. To były doswiadczenia dosłownie z innej galaktyki w porównaniu do dzisiejszego poziomu w Europie. Dlatego dla mnie wejscie na redukcję było w sumie przypomnieniem czegos trudnego ale znanego.
@sndx4537
@sndx4537 Жыл бұрын
@@kr-eg1go Ludzie są autonomicznymi bytami i z racji tego mają prawo do suwerennych decyzji o własnym życiu, odżywianiu a przede wszystkim o wyborze autorytetów w każdej dziedzinie. Tym bardziek ksiązek. Lub odrzuceniu jakichkolwiek i kierowania się intuicją. A obecny kształt cywilizacji wystarczająco dobitnie obnaża dziesiątki lat bezkrytycznej wiary w przeróznych "uprzywilejowanych" z racji wykonywania jakiegos tam zawodu.
@agnieszkanowak4100
@agnieszkanowak4100 Жыл бұрын
W końcu osoba która wytłumaczyła w zrozumiały dla mnie sposób, co to jest sytość... Ja też pomyliłam sytość z przejedzeniem. Aktualnie mam prawidłową wagę, uprawiam sport (schudłam 3 lata temu 25kg), ale do tej pory nie czułam sytości. Teraz spróbuję bardziej słuchać swojego organizmu
@SylwiaSmigielska-br1qu
@SylwiaSmigielska-br1qu 6 ай бұрын
Cześć. Bardzo podobają mi się Twoje materiały ;) Fajnie, że tak udało Ci się zejść z tą wagą. Ja jestem cały czas w trakcie mojej redukcji. Póki co -12 kg. Ale mam trochę inne doświadczenia, i trochę też sama nie mogę w to uwierzyć. Ale do rzeczy. U mnie wszystko zaczęło się od kilkudniowego postu (5 dni mi wyszło). Samo picie wody, kawy i herbaty bez cukru i bez mleka. Sam post nie spowodował, że schudłam tyle kilogramów, ale do tej pory mam uczucie, że wiele we mnie naprawił. Od tego czasu (po tych dniach postu) zaczęłam się zdrowo odżywiać, dołączając jedynie post przerywany. I jak wcześniej miałam problem z objadaniem się na noc, to samo mi przeszło. Przestały smakować mi chipsy, słodycze, niezdrowe przekąski. Co ważniejsze, tyle lat borykałam się z obgryzaniem skórek koło paznokci, a po tym poście samo mi przeszło. Dopiero to pozwoliło mi na zdrowe odchudzanie, słuchanie organizmu, komponowanie posiłków itd. ;)
@mamytylkochwile
@mamytylkochwile Жыл бұрын
Jestem zachwycona tym jak opowiadasz na swoim przykładzie. Super motywacja 😊
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
💕💕💕
@magdamak5940
@magdamak5940 Жыл бұрын
Hej 🤗Też nie podjadam pomiędzy posiłkami, oduczyłam się tego i od lat to się u mnie sprawdza.Wszystko to na co mam ochotę gromadzę i zjadam jako danie, potem już czekam do kolejnego.Naprawde polecam taki sposób.Tyle że ja jem 4 posiłki, tak jest dla mnie dobrze🤗Problem też mam z tym zostawianiem na talerzu i chęci jeszcze dopchania się bardziej po posiłku, najlepiej czymś słodkim,ale też nad tym pracuje👏👍W dalszym ciągu liczę jednak kalorie bo mam tendencje do przejadania się, w tej chwili nie dam rady inaczej.U mnie zbyt dużo jest jeszcze emocjonalnego zajadania.
@nastyfyme
@nastyfyme Жыл бұрын
Wydaje mi sie, ze juz zawsze bedziemy miec problem z tymi emocjami i dlatego uwazam siebie za cukroholiczkę - po prostu nie moge jesc cukru, byc w poblizu czekolady, dawac sie skusic na cos niecos. To zawsze konczy sie spiralą w dół.
@ewelinagrzenia6821
@ewelinagrzenia6821 Жыл бұрын
​@@nastyfyme ja też cukroholiczka
@ewelinagrzenia6821
@ewelinagrzenia6821 Жыл бұрын
Świetny sposób. Kłaść na talerz i zbierać, dopiero widzę, ile wyciągałam w siebie.
@joanna_wozniakowska
@joanna_wozniakowska Жыл бұрын
@@nastyfyme A może wręcz przeciwnie? Jeśli ktoś uwielbia słodycze, warto, żeby wprowadził słodkie posiłki. Np. kawałek czekolady do owsianki, łyżeczkę lub dwie ulubionej konfitury czy jakąś frużelinę. Małe dawki przyjemności, ale regularne 😉 Jest mnóstwo opcji 😊 Odmawianie sobie jedzenia, które się uwielbia, prowadzi do frustracji, a ta z kolei kiedyś spowoduje, że znajdziemy się w ciągu objadania się właśnie tymi smakołykami, na które mamy permanentną ochotę.
@nastyfyme
@nastyfyme Жыл бұрын
@@joanna_wozniakowska tylko wiesz... Ja nie umiem zjesc kawalka 🤣
@Greg_8507
@Greg_8507 Жыл бұрын
To chyba najbardziej prawdziwy rzetelny i skuteczny material jaki ogladalem. Bije na leb cala mase ekspertow dietetykow i innych uczonych. Widac doswiadczenie a nie suchą wiedze wykutą na pamiec w roznych szybkich szkolach czy kursach. Nie ma to jak lekcja zycia👍 Dziekuje! Gratuluje i zycze dalszych sukcesow🖐️
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Dziękuję bardzo 💕
@stasiupl8483
@stasiupl8483 Жыл бұрын
naprawde ? tytul Clickbait i tyle w temacie
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
@@stasiupl8483 obejrzałeś chociaż ten film? Schudłam 50 kg bez policzenia ani jednej kalorii
@Greg_8507
@Greg_8507 Жыл бұрын
@@stasiupl8483 Moze ogladnij jeszcze raz… tym razem ze zrozumieniem tak jak uczyli kiedys czytac😁
@alga1949
@alga1949 Жыл бұрын
Hejka! Jeśli chodzi o zerowanie talerza to też tak mam! Z tego co wiem, to może być to związane z naszym dzieciństwem i podejściem opiekunów do sposobu jedzenia przez nas. Czyli np. mowienie nam "pojdziesz sie bawic jak zjesz wszystko z talerza", albo "dostaniesz deserek jak zjesz cały obiad" lub inne tego typu teksty.. no i później już nie wiemy skąd się nam to wzięło, ale przyzwyczajenie do zjadania wszystkiego zostaje. :)
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Słyszałam o tym, tylko ja właśnie tak nigdy nie miałam w domu, mogłam zostawić jedzenie, ale oczywiście nigdy tego nie robiłam. Teraz jak obserwuję rodziców, to widzę, ze oni zjadają do ostatniego ziarnka ryżu. Pewnie po prostu od nich się tego nauczyłam, mimo ze żadnej presji nie było.
@alga1949
@alga1949 Жыл бұрын
@@paulinagladysz aa rozumiem. No u mnie to akurat się sprawdziło i mega ciężko jest mi teraz cokolwiek na tym talerzu zostawić 😅😅
@agus_9374
@agus_9374 Жыл бұрын
Kiedyś udało mi się schudnąć prawie 30kg z czego około 15 już przybyło. Wróciłam więc spowrotem do zdrowych nawyków i poszło w niepamięć 6,5 kg. Nagle na swojej drodze napotkałam twoja bardzo ciekawą historię i super filmiki. Utwierdziłam się, że jestem na dobrej drodze bo niektóre przepisy, które u Ciebie napotykam na filmikach są również i u mnie . Jesteś super pozytywną osoba trzymaj tak dalej . Pozdrawiam 🥰
@martynakamrat
@martynakamrat Жыл бұрын
witam, jak się udało z dietą?
@agus_9374
@agus_9374 Жыл бұрын
Aktualnie -15kg poszło w niepamięć 🥰
@DeepDeepDeepInTheWater
@DeepDeepDeepInTheWater 6 ай бұрын
Przechodzę przez twoje filmy i myślę, że masz bardzo dobre i zdrowe podejście. Zwracasz uwagę na sprawy, o których nie mówi zbyt wiele osób. Bardzo dziękuję za filmy. Ja ze swojej strony napiszę, że po wyjściu z keto (po około półtora roku na diecie) intensywnie liczyłam kalorie. Deficyt ustaliłam sobie wg kalkulatora z sieci, choć wcześniej miałam wyliczony przez diatetyka wyższy. Niestety najprawdopodobniej przestawiłam oragnizm na tryb oszczędzania (odchudzam sie regularnie od lat) i absloutnie już nie chudłam, a nawet tyłam, gdy tylko przez parę dni pozwalałam sobie na więcej (tj. np. orzechy, ciasto w święta). Tym sposobem odbudowałam to, co straciłam na keto, jedząc na codzień poniżej 2000 kcal, często 1600. Gdybym nie skonsultowała się z dietetykiem nadal byłabym w trybie głodzenia. Mam hashimoto, więc to jest bardzo niewskazane, o czym dowiedziałam się za późno. Teraz jem wg zasady 3 małe posiłki, przękąski mam rzadko, głownie lody jak jest ciepło, teraz owoce jako 2 obiad (nie jem kolacji). Na szczęście nie ciągnie mnie ani do słodyczy, ani czipsów - takie rzeczy od zawsze jadłam bardzo sporadycznie. Teraz w sezonie grillowym na działce udało mi się nie przytyć, bo jadłam tylko śniadanie i grilla (karkówka, kurczak, szaszłyki, bez ziemniaków itp.). Myslę, że jeden dodatkowy posiłek już bym czuła w udach, bo po tym pozanję, że tyję - aż mnie rozgrzewa w tych partiach. Miałam tak, kiedy np. po śniadaniu zjadałam jakiś deser podczas świąt - od razu było uczucie ciepła, nawet jeśli potem chodziłam, grałam w pingponga itp. Wiem, że zanim zacznę znowu redukować wagę muszę długo ja utrzymywać i redukcje muszą być krótkie. Inaczej nigdy nie wyjdę z tego niskiego metabolizmu. Mam dobrą dietetyk i póki co trzymam się jej rad.
@mag88k38
@mag88k38 Жыл бұрын
Poruszyłaś istotną sprawę, aby jeść kiedy CZUJE się głód. To jest istotne przy odchudzaniu, nauczenie się słuchania własnego ciała.
@belladonna6053
@belladonna6053 11 ай бұрын
Hej, świetny materiał 🤗 Mega szacun za Twój wyczyn, jest godzien publikacji we wszystkich krajach! Przerobiłam różne sposoby odchudzania i nareszcie jestem sobą kiedy jem co chcem ale z umiarem. Insulinooporność do dziś próbuję okiełznać ale jestem na dobrej drodze. 💪 Trzeba tylko uważać na pułapki 😉 To zostawianie resztek na talerzu jest naprawdę całkiem niezły challenge 🧆 Woda z solą jak i ocet jabłkowy na czczo to istotne wskazówki i mam nadzieję, że te cenne informacje trafią do osób które tego potrzebują.
@monikawielgopolanin4718
@monikawielgopolanin4718 Жыл бұрын
Trafiłam przypadkiem na Twoj kanał, urzekłaś mnie szczerością dużo ciekawych wskazówek, próbuję 😊 i dziękuję ❤
@ms.patkabc
@ms.patkabc Жыл бұрын
Jestem pod ogromnym wrażeniem 👏 Ponownie! Kolejny świetny i inspirujący film 🤩 tyle informacji, wiedzy, doświadczenia i poraz kolejny - przedstawienia prawdy prosto w oczy. Jest jakaś magia w tym w jaki sposób przekazujesz swoje doświadczenia. Oglądając u kogoś innego, film o podobnej tematyce, wyłączyła bym po kilku minutach. Twój sposób mówienia, bycia, Twoja gestykulacja, dobór słów - trafia do mnie niesamowicie! Wiem, że wrócę do tego filmu aby wyłapać to co mogłam przeoczyć 👌 Dziękuję 😘 🫶
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
ale fajnie, dzięki 💕 Bardzo bardzo mi miło, ja sama jak oglądam te filmy, to aż mnie wykręca, ale pewnie każdy tak ma oglądając się na ekranie i słuchając swojego głosu 😅😅😅
@myteammeat
@myteammeat Жыл бұрын
Dziękuję, za dzielenie się swoją historią: mam wrażenie, że jesteś pierwszą osobą, która mnie rozumie. Słuchając Ciebie miałam wrażenie, że mówisz o mnie. Też niedawno zdałam sobie sprawę, że mylę sytość z przejedzeniem i dlatego tyję ładując nadmiar kalorii. Wiem też, że muszę popracować również nad własnym nastawieniem psychicznym do jedzenia: utrwaliłam sobie głupi nawyk, że nieważne czy jestem głodna czy nie, wybija np. godz. 12 więc muszę zjeść. Druga sprawa: uświadomiłam sobie, że traktuję jedzenie głównie jako rozrywka w ciągu dnia (jedzenie jest smaczne, można coś zjeść gdy się nudzę, super smakuje w połączeniu z jakimś oglądanym serialem albo filmem…) a nie jako dostarczenie wartościowych składników do prawidłowego funkcjonowania ciała. Super kanał!
@monikajuliakubiak6702
@monikajuliakubiak6702 Жыл бұрын
Hej kochana! Właśnie ja też jakiś czas temu przypadkiem na Ciebie trafiłam, jak jeszcze nie miałaś tylu subskrybentów i od razu sobie pomyślałam, że ta dziewczyna zrobi tu furorę ❤ Wzięłam się za siebie jakoś na początku lutego, wprowadziłam marszobiegi do swojego życia, zaczęłam jeść bardziej świadomie i jak dziś zobaczyłam na wadze 77 kilo (zaczynałam z 81), to prawie popłakałam się ze szczęścia! Dzięki, że jesteś 😊
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Barwo brawo! Świetny wynik! 😁💕
@gregoriusziv258
@gregoriusziv258 Жыл бұрын
Jakie efekty po dwóch miesiącach?
@moonka6102
@moonka6102 Жыл бұрын
Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Nie dość, że mądrze gadasz to masz bardzo cieply, fajny ton głosu ❤️
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
bardzo mi miło, ja swojego głosu nie lubię, ale tutaj piszecie mi w komentarzach, że brzmi całkiem ok, to fajnie 😁
@olaiprzemc.233
@olaiprzemc.233 Жыл бұрын
Dzieki za tłumaczenie co to znaczy uczucie sytości! To jest mega ważne. Mi pomaga skalowanie 1 = bardzo głodna, 10 = przejedzona, prawie ze chora. Staram się żeby nie spadać poniżej 4 i nie wychodzić poza 6. Druga rzecz bardzo ważna to to co mówisz o tym ze czasem organizm zatrzymuje energię. Dlaczego tego nie uczą w szkołach!!!
@dorotaa6933
@dorotaa6933 2 ай бұрын
Jesteś super blogerką, naprawdę fajnie się Ciebie słucha!❤❤
@sylwiasikorska7886
@sylwiasikorska7886 Жыл бұрын
Wszystko o czym pani mówiła to jak bym słyszała o sobie, i do dziś mam że muszę zjeść wszystko z talerza, ogromnie dziękuję za to że dzieli się pani swoimi doświadczeniami, jest to naprawdę ważne, by pomóc innym, dziękuję 😊❤️
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
💕
@momofgirls32
@momofgirls32 11 ай бұрын
W koncu trafilam na cos sensownego i wartosciowego 😍 nigdy nie umialam tkwic w pewnym schemacie jaki narzucaja różne diety,mam do zrzucenia 7kg dla jednych to nic a dla mnie jednak duzo i nie umiem tego zrobic ale dzieki Tobie wiem,ze mozna bez ciaglego liczenia kalorii i presji w glowie osiągnąć swoj cel 🙂
@dorotababinska8044
@dorotababinska8044 9 ай бұрын
Bardzo wiele ciekawych i przydatnych informacji, dobra robota! Dziękuję i pozdrawiam
@mietowa7490
@mietowa7490 3 ай бұрын
Koniecznie muszę spróbować 🤩 Aktualna waga to 64kg, a docelowa to 56kg. Planuję wprowadzić wiecej ruchu (raz w tygodniu basen i siłownia) Dzięki Tobie w końcu zrozumiałam różnicę między uczuciem sytości, a przejedzeniem
@Sophie-np5pm
@Sophie-np5pm Жыл бұрын
Bardzo ciekawie opowiadasz :) Nie zdawałam sobie sprawy, że ktoś może nie czuć głodu i sytości. Ja nie rozumiem ludzi, którzy potrafią zostawić część posiłku na talerzu bo już się najedli; ja tak nie potrafię mimo, że nie mam nadwagi. Ale żeby jej nie mieć muszę ciągle hamować swój apetyt. Tak samo jest z paczką chipsów czy ciastek - nie umiem zjeść trochę i zostawić dlatego nie jem takich rzeczy wcale - tak mi jest łatwiej.
@Pawe-ib9fy
@Pawe-ib9fy Жыл бұрын
Czyli jak z każdym nałogiem.Najpierw trzeba całkiem upaść,poddać się i dopiero można powoli z głową z tego wychodzić Fajny kanał Powodzenia.
@aubergine-y2c
@aubergine-y2c Жыл бұрын
Ja kolejny raz oglądam Cie z podziwem. Raz, to co mówisz jest mądre i wynika z głębokiej samoświadomości, dwa - Ty jesteś urodzoną mówczynią. Elokwencja, dykcja, spokój, spójność. I śliczna buzia. W tym wszystkim masz niesamowite szczęście, że tłuszcz odkłada Ci się na twarzy w dużo mniejszym stopniu niż większości ludzi. Tzn wg mnie obecnie na twarzy nie masz go w ogóle. Ja, przy prawidlowej wadze, mam dużo bardziej okrągłą i jakby puchatą twarz niż kiedy ważyłam ok 10kg mniej, różnica jest ogromna.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Bardzo dziękuję, to dla mnie dużo znaczy, bo jestem wstydziochem i zawsze bałam się mówić, teraz nabieram wprawy i czuję się znacznie pewniej. Co do tkanki tłuszczowej na twarzy... tak, to kwestia genów. Nawet ważąc 100 kg moja twarz nie była bardzo okrągła. Kiedy waga dobiła do 130 kg, wtedy się zaokrągliła, pojawił się drugi podbródek. A przy odchudzaniu tłuszcz z twarzy zszedł mi jako pierwszy. Za to nóżki... pozostawiają wiele do życzenia 😅😁
@Mm-jz5ku
@Mm-jz5ku Жыл бұрын
W punkt, piękny dobór słów, zazdroszczę takiej lekkości w mówieniu.
@tatianastolorz5468
@tatianastolorz5468 4 ай бұрын
Paulinko jesteś mądrą piękną kobietą, miło Cię słuchać ❤
@mateuszz7454
@mateuszz7454 Жыл бұрын
Pół roku temu stwierdziłem że dobrze by było dla mnie gdybym schudnął. Wiedzy miałem jakieś podstawy- tak naprawde wiedzialem tylko ze musze zrobic deficyt, no i moze jakies podstawowe definicje typu czym sa bialka, wegle itd.Zrobiłem to na maxa intuicyjnie. Dzisiaj oglądając ten filmik, stwierdziłem jak byś opowiadała mój proces redukowania. Dla ludzi ktorzy sa ciutke leniwi..da się to zrobić, bez aplikacji, ważenia produktów, z prostymi i szybkimi do przygotowania posiłkami. Chudłem a jednocześnie chodziłem cały czas najedzony :) Od momentu kiedy pierwszy raz pomyślałem że trzeba by było schudnąć, do momentu kiedy zacząłem to robić minęło.... kilka lat. I teraz już wiem, żeby coś zrobić... trzeba przestac o tym mowic tylko zacząć to robić:)
@violeta__7625
@violeta__7625 Жыл бұрын
Ja mam czasami tak samo, o ilu rzeczach opowiadam, przekonuję samą siebie ,że fajnie byłoby to i to zmienić, a potem tygodnie,miesiące,a nawet lata mijają zanim faktycznie zacznę coś robić. Gratuluję wprowadzenia zmian i życzę cierpliwości i powodzenia! 💪
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
no to mamy tak samo, Ty słuchałeś, jakbym opowiadała o Tobie, a ja czytając ten komentarz miałam wrażenie, że piszesz o mnie. Też od czasu, kiedy pomyślałam, że muszę schudnąć, do momentu aż zaczęłam, minęło kilka lat, a najgorsze jest to, że wkręcałam sobie to w głowę tak bardzo, że czasami budziłam się z myślą "muszę schudnąć", powiem więcej, nawet teraz łapię się na tym, że moja głowa nagle wypowiada to stwierdzenie i raptem takie otrzeźwienie "ej, przecież ty już schudłaś". Nawyki i przyzwyczajenia niełatwo zmienić.
@ewawysocka9894
@ewawysocka9894 10 ай бұрын
Po polu po
@dorotaa6933
@dorotaa6933 2 ай бұрын
Warto jest schudnąć! Im szybciej, tym lepiej!!
@wiktoriapartyka1962
@wiktoriapartyka1962 Жыл бұрын
Najpierw psychodietetyka. Wszystko zaczyna się w głowie. Super filmik:)
@too_twofaced
@too_twofaced Жыл бұрын
Pierwszy posiłek dnia nazywa się śniadanie, bez względu na porę dnia, kiedy je zjadamy. "Breakfast" czyli przerwanie postu.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Tak, ale w języku polskim to słowo kojarzy się z posiłkiem porannym. Rzeczywiście angielskie słowo sugeruje przetrwanie postu, wcześniej nie zwróciłam na to uwagi 😁
@dorotazienkiewicz2635
@dorotazienkiewicz2635 Жыл бұрын
Śniadanie, czyli pierwsze danie po śnie
@panjaca5697
@panjaca5697 Жыл бұрын
Dzięki IF schudłem parę lat temu 20 kg w krótkim czasie. Nawet nie wiem dokładnie w jakim, bo nie ważyłem się, a po prostu zauważyłem kiedyś, że mam płaski brzuch i dopiero wtedy wszedłem z ciekawości na wagę. Od lat stosuję model minimum 18/6, a bywa, że nie jem 24 godziny, lub dłużej, zależy jak się dzień ułoży. Czasami jem co drugi dzień, też zależy od okoliczności lub potrzeb organizmu. Co ważne bardzo lubię dobrze zjeść, więc jem do syta, a później dopiero jak zgłodnieję. Zauważyłem, że taki sposób jedzenia spala głównie tkankę tłuszczową, a oszczędza mięśnie, zwłaszcza jak się choć trochę ćwiczy. Oczywiście, dla kulturysty taki sposób odżywiania się nie nadaje, ale taki amator jak ja odnosi korzyści. Może to nie jest najlepsza metoda dla każdego, ale jest to jakaś opcja, którą można wypróbować.
@kasetwilk6554
@kasetwilk6554 Жыл бұрын
Musiałam sie nauczyć liczyć kcal żeby cokolwiek zmienić - aby wiedzieć jak komponować posiłki i nauczyć sie gotować fajne pełnowatrościowe posiłki... Nie mam insulinooporności ale staram się jeść produkty z niskim IG ( węglowodany jem w postaci chleb żytniego - dla błonnika , a makarony są np z ciecierzycy fasoli etc :D ) równo co 3-4h ... Liczę Kcal do połowy dnia - żeby wiedzieć co mogę wybrać na kolacje :) Bez powyższych zmian żaden deficyt nie działał i bardzo się męczyłam :( Posiłki mogą być malutkie a mieć bardzo dużo kcal D: Ta wiedza pozwala potem żyć intuicyjnie ale bez tego się nie da :( Finalnie jedząc na moje 0 - potrafiłam chudnąć, ale potrzebowałam około miesiąca aby mój organizm zaczął odczuwać tak podstawowe rzeczy jak głód i sytość... Dla bardzo otyłych polecam leczenie farmakologiczne otyłości plus nauka zdrowego jedzenia (kcal składniki ) i ruch ( dłuższy spacer z psem dzieckiem, zakupy na nogach ) - dzięki lekom na otyłość od razu zaczniecie odczuwać sytość - ale tez nie będziecie odczuwać głodu ( co wiąże się z mniejszą iloscią jedzenia). Ja podjęłam walkę bez farmakologi ze względu na cenę ale także postanowiłam zawalczyć o siebie bez presji czasu i nienawiści do siebie - że moje szczupłe koleżanki jedzą 3-4 razy tyle w ciągu dnia niż ja i nigdy nic nie liczą :( - póki co tylko -10 kg ale robie to w swoim tempie i jem co lubie - nawet słodycze czasem wskoczą.... Planuje wprowadzić bieżnię domową składaną aby robić kroki i chodzić jednocześnie pracując mam nadzieję że przyspieszy to moje chudnięcie i poprawie kondycje :D... Polecam też spojrzenie na otyłość i nadwagę przez pryzmat walki z chorobą i słabością - moja myśl o tym że mogłabym której żyć z bliskimi bardzo mocno dała mi kopa do działania, wyobrażałam sobie też sytuacje w której mogłby być problem udzielenia mi pomocy medycznej - gdyby trzeba było mnie znieść do karetki etc... :( Super filmik bardzo prawdziwy i motywujący jak zwykle super
@iroland5812
@iroland5812 Жыл бұрын
Dziękuję że dzielisz się swoimi doświadczeniami. Każdy z nas wybierze z tego coś dla Siebie i oby zastosował w praktyce. A dla Ciebie to też jest video pamiętnik, w którym możesz uporządkować swoje przemyślenia. Trzymaj się.
@balprzebierancow3744
@balprzebierancow3744 8 ай бұрын
Super materiał. Dziękuję za inspirację 🤍 Niby to takie oczywistości, a jednak trzeba się zatrzymać i zastanowić nad sobą… i byłoby nawet łatwo gdyby nie: kolejny grill, integracja z pracy, spacer z dziećmi na lody, imieniny, urodziny, tysiące innych wyjątków… 😢 ale liczę, że mnie zmotywujesz i nauczę się poskramiać te dzikie żądze 😅
@barbaraborowska8499
@barbaraborowska8499 Жыл бұрын
Cudownie rozsądne podejście do diety i odchudzania:) Jako dietetyk i psychodietetyk podpisuje się pod tym co mówisz w 100%:)
@Puntolot
@Puntolot Жыл бұрын
Byłoby super gdyby każdy dietetyk był tak świadomy.
@ulaprucnal971
@ulaprucnal971 Жыл бұрын
Moi drodzy..gratuluję Wam sukcesów,ale pilnujcie się żeby nie wpaść w pułapkę jojo,bo to jest jak lawina.Uwazajcie również na liczenie kalorii i diety niskotluszczowe.Mam 69 lat i moja młodość przypadła na czas,kiedy rozpoczęło się szalenstwo odchudzania,liczenia kalorii,straszenia tłuszczem,masłem,propagowania margaryn i innych tłuszczów roślinnych.Bylam szczupłą,mlodą dziewczyną,ale zaczęła się modą na ,,wieszaki".Wpadłam w wir odchudzania...do ślubu poszłam z wymiarami 90..58..90.Potem zaszłam w ciążę i utylam 30 kg.Odtad zaczęla się moja walka.Tycie,chudnięcie..i tak w kółko.Moim problemem było to ,że nigdy się nie objadalam.Do pracy szłam bez śniadania...do 15 nie jadłam nic...taki miałam I F,ale dalej byłam gruba i coraz grubsza.Jak ograniczałam kalorie chudłam 20..30..kg i tak w kółko.Mam insulinoopornosc,haszimoto,nerwicę..Teraz już wiem,że te wszystkie choroby hamowały moje chudnięcie.Wyznawalam zasadę...wszystko albo nic...jak zawalilam dietę...rzucałam wszystko i próbowałam jeść ,,normalnie"Wtedy odrabiałam straty z nawiązką.Teraz walczę nadal..może jeszcze uda mi się schudnąć.Teraz jem tłuszcz,jajka,trochę mięsa...minimalna ilość węglowodanow.Jadlam za dużo owoców i prawdopodobnie to było przyczyną stłuszczenia wątroby.Podoba mi się podejście Pani prowadzącej...Zyczę wszystkim powodzenia...walczcie,bo otyłość to nie tylko problem estetyczny,ale przede wszystkim zdrowotny...wszystko się sypie na starość.
@aniakamysz2329
@aniakamysz2329 7 ай бұрын
Zgadzam się z panią że na stare lata sypie się zdrowie a ja dotego jeszcze przeszłam zawał serca bo po dzieciach też przytyłam 30 w młodości i borykam się z tymi kilogramami całe życie raz w dół raz do góry. Pazdrawiam wszystkich cieplutko ❤😊
@lucynanitschke1066
@lucynanitschke1066 Жыл бұрын
Mi rozpisana przez dietetyka dieta dała jedno, uwiadomiła mi jaka jest prawidłowa wielkość porcji, okazało się, że do tej pory na główne posiłki jadłam za mało, a potem kończyło się to podjadaniem z byle powodu i z tych przekąsek zbierało się drugie śniadanie, drugi obiad i druga kolacja. Na razie trzymam się Twoich metod od tygodnia i po raz pierwszy na diecie redukcyjnej czuję się lepiej, pełna pozytywnego nastawienia, nie czuję się osłabiona, wręcz przeciwnie jakby łatwiej mi się skoncentrować, łatwiej zabrać do czegoś, więc póki co jestem dobrej myśli. Też jestem zdziwiona tym że niezjedzenie śniadania nie spowoduje natychmiastowego opadnięcia z sił, jak mi zawsze wmawiano, że jak nie zjem śniadania to cały dzień będę się źle czuła i zjem za dużą kolację, jest dokładnie odwrotnie.
@ahatek
@ahatek Жыл бұрын
Robisz dobrze na moją głowę 💕💕💕💕💕💕
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
bardzo się cieszę 💕
@olap8475
@olap8475 Жыл бұрын
Mysle ze moj organizm potrzebuje cos i szuka, nawet to nie jest zwiazane z stresem, brakuje zielonego, kobieto, 130 kg i zejsc w dół, jestes niesamowita 🎉
@shiree9
@shiree9 Жыл бұрын
Dzięki takim ludziom jak Ty, osoby którym wydaje się 'że ja tak nigdy nie będę wyglądać, dla mnie nie ma nadziei' - dostają właśnie nowa szansę. Kontynuuj to co robisz, cieszę się, że przypadkiem trafiłam na ten kanał. :)
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Dziękuje 💕
@joannaryczek1291
@joannaryczek1291 Жыл бұрын
Jaka jest Pani masa docelowa? Co że skórą? Bo buzia śliczna i gładka😊Co z napojami i tzw spotkaniami rekreacyjnym... Urodziny, wesele, spotkanie, grill piwo, wino? Idzie wiosna, lato i cudowne owoce ... Cukier może skończyć.
@thetribride
@thetribride Жыл бұрын
jesteś jedyną osobą która potrafi mówić w sposób który udowadnia że wiesz co mówisz. Sam przez 2 miesiace potrafiłem jesc 1 posiłek dziennie i czuć sie przy tym zajebiscie mimo bardzo wysokiej aktywnosci chodzenia od 12 do 22 i przy tym grać w piłke itp i po zjedzeniu po siłku czułem sie zajebiscie a za razem czułem az "nadsytość"
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Jedyną to może nie 😅😁💕
@pucienniczek8834
@pucienniczek8834 Жыл бұрын
Przesłuchałam uważnie przy prasowaniu 😊 dajesz mi ogromną nadzieję, że i mi ponownie uda się schudnąć i może nareszcie skutecznie i bez jojo. Obecnie jestem w 8 miesiacu ciąży i niestety waga jest ogromna, aż nie chce myśleć o tym co będzie do terminu porodu. Zastanawiam się czy sama sobie poradzę czy jednak powinnam uda się do specjalisty, sama nie wiem. Kilka lat temu udało mi się schudnąć 22 kg w 7 miesięcy, czułam się fantastycznie, ale niestety z czasem kilogramy wróciły. A w poprzednim roku po operacji to już w ogóle przytyłam 13 kg w 4 miesiace. W ciąży podobnie bardzo szybko tyje. 😥 Dziękuję za ten filmik ❤️
@agnieszkagontarska5122
@agnieszkagontarska5122 Жыл бұрын
W ciąży możesz zatrzymywać dużo wody- wszystko zależy indywidualnie. Koleżanka po porodzie zrobiła się jak szczypior (organizm 2 dni po porodzie zrzucił 15kg wody). Ja po 2tygodnie pi porodzie miałam mniejszy brzuch niz przed ciążą (nie odchudzam się w ciąży, dbałam o bogatą w substancje odżywcze produkty,aby wszystko co trzeba miało dziecko i ja).
@KaeK338
@KaeK338 8 ай бұрын
Bardzo się cieszę, że ten film pojawił mi się w proponowanych. Otwiera oczy, jest potrzebny. Ja mam ok.5 kg nadwagi, niewiele, ale zle mi z tym. Na pewno wprowadzę to, co usłyszałam w życie. ❤
@Katarzyna372
@Katarzyna372 Жыл бұрын
Tak samo schudłam. Co prawda nie mam nadwagi, ale chcialam schudnac 4 kg. Wystarczyło zmniejszyc porcje i jesli mialam ochote na ciasto, chipsy itd to jadlam. Zamiast jednego z głównego posiłku.
@kaloszkaa
@kaloszkaa Жыл бұрын
W końcu ktoś rozsądny, kogo filmy można polecić wszystkim, od dorosłych, po nastolatki, które przez nieumiejętne, często niebezpieczne podejście do odchudzania wpadają w zaburzenia odżywiania. Myślałaś o tym, żeby zrobić studia podyplomowe z dietetyki? Miałabyś kolejki kilometrowe pod gabinetem, bo największe zaufanie wzbudza ktoś, kto jest żywym przykładem tego że można.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
chyba bym nie dała rady, ja już tyle studiów pokończyłam, że kolejny kierunek to byłaby męka 😅
@monikamoniska6345
@monikamoniska6345 Жыл бұрын
Może i w końcu moje myślenie się zmieni bo jak narazie to postępuje dokładnie w ten sam sposób jak opowiadasz o swoim objadaniu się 🥴 I tez robiłam wiele podejść do diet ale na słomianym zapale się kończyło 😩 Dajesz cenne rady i próbuje je na sobie trenować. Dziękuje Ci za te wszystkie informacje którymi sie z nami dzielisz 😘❤❤
@ceena.laa.a
@ceena.laa.a 5 ай бұрын
Licze kalorie i fakt pomogło mi to schudnąć ale powoli zaczęło mnie to męczyć za każdym razem gdy jestem głodna muszę szukać wagi i telefonu. Po obejrzeniu tego nagrania jestem oficjalnie w szoku! Dzięki tobie zrozumiałam co mam zrobić by bezpiecznie i efektownie chudnąć ❤
@ewaewciakop9553
@ewaewciakop9553 Жыл бұрын
Cześć Paulinka🥰Dobrze Cię widzieć, posłuchać.Od razu wiem,że to bedzie miły tydzień♥️Ja już sama zdiagnozowałam u siebie brak"ośrodka sytości"w mózgu😁uczucie głodu...tak,to była niespodzianka🤣Pozdrawiam serdecznie♥️
@ewelinagrzenia6821
@ewelinagrzenia6821 Жыл бұрын
Ja też - i ten ciąg przeżuwania i połykania bez przerwy aż do bólu brzucha...
@agataw8680
@agataw8680 10 ай бұрын
Ja rano pije kawę ok 10 pije szejka białkowego, dopiero ok 12 jem coś zdrowego zazwyczaj jajka , unikam owsianek lub typowych kanapek chyba że jest na nich awokado kiełki lub całe mnóstwo dobroci ale gdy jem kanapki wybieram chleb z nasion. Nie przejadam się nawet w święta, bo nie jest mi to potrzebne do szczęścia .
@elawiater1268
@elawiater1268 Жыл бұрын
Tez mam problem z potrzeba wyczyszczenia talerza. Właśnie dlatego dziś się przejadłam XD dzieki za podzielenie się doświadczeniem!
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
byłam w ikei ostatnio i widziałam na wózkach z brudnymi talerzami mnóstwo resztek, spojrzałam na mój talerz, który wyglądał, jakbym go wylizała i stwierdziłam, no tak... znów to samo, robię to nieświadomie 😅
@elawiater1268
@elawiater1268 Жыл бұрын
@@paulinagladysz odruchy to przekleństwo :D chociaż u mnie to chyba podejście zadaniowe do życia - traktuję posiłek jak zadanie do wykonania, ech...
@agnieszkaszczepanska3899
@agnieszkaszczepanska3899 6 ай бұрын
Cześć, dziękuję za Twoje słowa, zazwyczaj skupia się na redukcji, a o tym co później myśli się czasami za późno. 3 lata temu zredukowałam wagę do mojej docelowej i faktycznie przez rok udało mi się ją utrzymać. Potem zmieniła mi się sytuacja życiowa, dużo więcej obowiązków, straciłam kontrolę i stopniowo waga wzrastała. Teraz wróciłam do punktu wyjścia i zaczynam od nowa. Na pewno pozostanę na Twoim kanale na dłużej. pozdrawiam
@kasiax6961
@kasiax6961 Жыл бұрын
Boże, słucham i mam wrażenie jakbyś mówiła o mnie... Dzięki za ten materiał
@katarzynacywinska8461
@katarzynacywinska8461 7 ай бұрын
Ja od roku walczę, schudlam 27kg (zaczynalam z wagą 92 kg,obecnie 65kg) podchodze do tego identycznie jak Ty. Nie liczę kalorii, jem intuicyjnie, edukuje sie, mam świadomość swego ciała, organizmu, odbieram sygnały, ciągle się czegoś uczę..diety rozne mam za sobą.. kapuściane i inne tego typu wynalazki. Rowniez liczenie kalorii, a tym bardziej waga mi nie sprzyja (mam trojke malych dzieci) przyznam szczerze,ze nie miałabym czasu i checi tak zyc by jeszcze dokladac dodatkowe obowiązki (wiem wydaje sie to niewielki obowiązek ale orzy trójce maluchów nieraz przez cały dzień wstrzymuję mocz bo nie mam czasu isc na wc) , woda. Woda to podstawa. Obecnie wrocilam do swojej wagi sprzed ciąż, bez dietetyka i siłowni (zaczelam od spacerów obecnie jeszcze basen raz w tygodniu) , na siłowni byłam raz , stwierdziłam,ze absolutnie nie dla mnie i zle sie tam czuje. Robię wiec co lubie i sprawia mi przyjemność. Widze u siebie pewien problem do którego bede musiala sie przygotować, gdyz widze,ze m am psychiczne obawy orzed wejściem w zero kaloryczne. Boje sie przytyć. Przez to waga leci w dol , a juz bym nie chciala. Mam 175cm waze 65kg i juz bym to zostawila..a mam jakies . Nie wiem czemu. Jazdy przed dodaniem kalorii..
@milenak5315
@milenak5315 Жыл бұрын
Jest Pani bardzo mądrą osobą , przyjemnie się słucha i ogląda Pani vlogi, życzę dojścia do wymarzonej wagi i gratuluję wytrawałosci i zrzucenia ponad 50-ściu kg .Pozdrawiam seerdecznie
@martynaswiatek9243
@martynaswiatek9243 3 ай бұрын
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twoj kanał ❤
@melahusar
@melahusar Жыл бұрын
Uwielbiam twoje filmy, sposób w jaki się wypowiadasz i twoje podejście do odchudzania ❤️
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Dziękuję 😁
@msz-moimskromnymzdaniem6115
@msz-moimskromnymzdaniem6115 Жыл бұрын
Słuchając Ciebie uświadomiłam sobie, że gdy pracowałam, musiałam rano wstawać i lecieć do roboty, nie jadałam śniadania, bo nie był czasu. Oczywiście, nie miałam żadnych problemów z wagą.
@anne-fr4
@anne-fr4 Жыл бұрын
To nie chodzi w oglole o jedzenia sniadania czy nie ! Choroby np tarczycy i juz sie ma zwolniony metabolizm i sie tyje ! Ludzie wszystko upraszczaja . A kazdy jest inny, ma inne geny, styl zycia etc jak by tak prosto bylo to nie bylo by az tyle grubasow.
@annsmig
@annsmig Жыл бұрын
Świetny film! Bardzo mnie zmotywowałaś ❤️ poza tym tak miło się Ciebie słucha jak najlepszej koleżanki 🙂
@dariasz7758
@dariasz7758 Жыл бұрын
Oo matko😮wszystko to co mowisz to jakbym slyszala siebie. Ciagle jedzenie... Nie czucie glodu. Super material. Wiele mi uswiadomilas. Dziekujebardzo❤
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
💕
@konwaliamajowa2532
@konwaliamajowa2532 Жыл бұрын
Tak, wszystko rozumiem co mówisz. Też w taki sposób schudlam dwa razy w życiu po ok 20 kg. A potem waga wracała i przeważnie na wiosnę zaczynam redukcję kilku kg, które potem zimą wracają. I teraz znów zaczęłam już 3 tyg temu. Waga idzie po 20 do 30 dkg na dobę w dół. U mnie najtrudniejsze jest utrzymanie tego sposobu jedzenia na długo i nie podjadać między posiłkami dla przyjemności. Bo mam świadomość o której mówisz na początku filmu że po śniadaniu jestem najedzona, ale dla przyjemności człowiek chętnie coś by zjadł... Ty mówisz że nie wiedziałaś że sytość nie jest przejedzeniem a ja wiem a mimo to walczę by nie sięgnąć nałogowo po coś.. Palacz sięgnie po papierosa a ja nie paląca po batonik....
@kamilabanach5665
@kamilabanach5665 Жыл бұрын
Trzymam kciuki... może się uda nie podjadać batoników 👍
@konwaliamajowa2532
@konwaliamajowa2532 Жыл бұрын
@@kamilabanach5665 dziekuje
@dorotaa6933
@dorotaa6933 2 ай бұрын
Bardzo fajnie prowadzosz swój kanał!
@sylwia5636
@sylwia5636 Жыл бұрын
Kochana Paulino, jesteś taka mądra. Totalnie popieram twoje zdanie, też cały czas myślałam, że trzeba zrobić cuda wianki, miliony diet. Dwa lata temu jedząc to co lubię schudłam 20 kg, niestety waga wróciła.. ale dzięki Tobie mam dodatkową super motywację, by walczyć o siebie. W końcu znalazłam kogoś, kto nadaje na tych samych falach. Przytulam mocno! 🥰
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
I ja tulę! 😁🌸
@janeczkaprosperity
@janeczkaprosperity Жыл бұрын
8:50 Dziękuję za szczerość.❤🌿
@kasiawi27
@kasiawi27 Жыл бұрын
Cześć, dzięki za ten filmik. Pytanie do Q&A: w jakich godzinach jesz posiłki, jakie sa podstawowe produkty z których gotujesz? Ile masz ruchu w ciagu dnia? Jaki czas czekasz na efekty po zmianie kaloryki np po przez obciecie masła orzechowego? Np 1 miesiąc? Ile pijesz wody/płynów? Czy sa sytuacje ze pomiedzy posiłkami jednak czujesz głód i czy wtedy cos zjadasz? Wiem że generalnie tego nie robisz ale mam na myśli "wyjatki" np ja przed okresem ja 2-3 dni wczesniej mam apetyt bardzo wzmożony. Jak sobie radzisz z uczuciem niepohamowanej checi na coś wysoko kalorycznego a mało sycacego?
@AnnaLemieszek-o5p
@AnnaLemieszek-o5p 3 ай бұрын
Jeju, dopiero teraz, dzięki Tobie zrozumiałam co znaczy głód i sytość. Dziękuję
@asylum4u203
@asylum4u203 Жыл бұрын
Naprawdę super przydatny film! Też często myliłam uczucie sytości z przejedzeniem, teraz staram się jeść kiedy czuję głód 😅
@holistyczniesendziecka
@holistyczniesendziecka 9 ай бұрын
Oj tak, ja też dopiero po czasie zrozumiałam dlaczego przez godzinę leżę i dochodzę do siebie po śniadaniu, które składało się z pieczywa... Jak sobie o tym przypomnę to aż mi słabo 🙈
@reginagigis9886
@reginagigis9886 Жыл бұрын
Hej od trzech tygodni stosuję Twoją metodę i już 4.5 kg mniej na wadze, mimo kilku potknięć i obżarstw🎉❤😊
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
Ale pięknie, gratuluję!
@reginagigis9886
@reginagigis9886 Жыл бұрын
Update: dzis minus 7.5 kg
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
@@reginagigis9886 🤩
@magdalenatrzcinska5135
@magdalenatrzcinska5135 Жыл бұрын
Dzięki temu że wpadłam przypadkiem na ten kanał zaczęłam jeść 3 posiłki dziennie i pić wodę schudłam w 3 miesiące 15 kg nigdy nie myślałam że będę chudła beż liczenia kalorii zwracam uwagę na to co jem ale już nie liczę tak jak dawniej że ogórek tyle pomidor tyle.
@paulinagladysz
@paulinagladysz Жыл бұрын
O wow! Wielkie gratulacje! Ale wynik 🫶🏻🤯
@urszulawojcik9439
@urszulawojcik9439 Жыл бұрын
Wspaniały film, na pewno wielu osobom pomoże a szczególnie mnie 😘
@kasczerwona8159
@kasczerwona8159 9 ай бұрын
mam identyczną metodę :) i nikt nie chce mi uwierzyc, ze to wystarczy do utrzymania wagi - nawet gdy wpylam raz dziennie cos slodkiego :D a najbardziej to 'jabłuszko i truskaweczka' pomiędzy posiłkami wpływa na skoki insuliny bezsensowne, są dla ludzi całkowitą abstrakcją. i ta teoria o jedzeniu sniadania po przebudzeniu i jedzeniu 5ciu posiłków, - mit! jedzenie 5ciu posilkow zaburza wspomniane wysylanie przez mózg sygnałów głodu. Za moich czasów byly modne diety 1000 i 1500 kalorii. Jeśli ktoś przeczyta książkę - mit urody - dowiecie sie, ze po pierwsze to jest kalorycznosc z obozu koncentracyjnego, dwa - nie ma czegos takiego jak męska porcja - kobety potrzebuja 2000-2500 kalorii, po prostu dobrych - jak ryby itp. trzy - ludzie, nawet faceci, gdy glodzą organizm 1000kalorii, wpływają na gospodarkę hormonalną - przez co ludzie stają sie depresyjni, płaczliwi, histeryczni, paranoidalni. cztery - kobiety potrzebują tłuszczu do właściwego metabolizmu hormonalnego. 5 - jedzenie 'zdrowych' rzeczy w duzych ilosciach jest mega zgubnego, bo 'miska truskawek, trzy avokado na sniadanie, trzy garsci orzechow do polkilogramowej owsianki nie szkodzi, bo przeciez zdrowe'. A Okno żywieniowe to coś co odmieni zycie kazdego kto chce schudnąć. Tak jak odstawienie soków/słodkich pićków, skubania pomiędzy posiłkami, i jedzenia moim zdaniem 'głupich' słodyczy jak ptyś, drożdżówka, paczek, chipsy, żelki z jakichs nieznanych mi naukowych powodow, od tego serio szybciej sie tyje.
@katarzynaolszko138
@katarzynaolszko138 Жыл бұрын
Nareszcie filmik😉 Mogłabym Pani słuchać codziennie. Dziękuję i pozdrawiam😘
@asikAska
@asikAska 9 ай бұрын
Zostawialam juz tu komentarz, ale pisze drugi raz. Madrze mowisz. Ucze sie od Cb. Mam 75kg i 1.69m. Dziekuje Ci za przekazywana wiedze. Jestes rewelacyjna.
@malmagsza4745
@malmagsza4745 Жыл бұрын
Intuicyjne jedzenie jest lepszd, bo nie wywoluje w nas obsesji liczenia, sprawdzania. I tutaj najwazniejsze jest wyrobienie zdorwych nawykow, ktore zostana z nami na zawsze. Uwielbiam takie filmy 🙏
@dorotas.7320
@dorotas.7320 10 ай бұрын
Powiedziałaś całą prawdę o otyłości. Prosto i otwarcie. Super.😊
Intuicyjne odchudzanie 💕 | KETO | Skóra po schudnięciu 50 kg 😩
25:24
Мен атып көрмегенмін ! | Qalam | 5 серия
25:41
Beat Ronaldo, Win $1,000,000
22:45
MrBeast
Рет қаралды 158 МЛН
HOW TO STOP EATING SWEETS? LEARN MY SECRET AND 3 SURPRISINGLY SIMPLE RULES!
16:18
Każdy CHUDNIE na tej metodzie.
27:29
Marek Skoczylas
Рет қаралды 402 М.
POKONAŁAM INSULINOOPORNOŚĆ i schudłam 50 kg
23:03
Paulina Gładysz
Рет қаралды 233 М.
Tego nie jedz bo nie schudniesz. Co blokuje odchudzanie.
19:38
Marek Skoczylas
Рет қаралды 1,6 МЛН
Jak przerwać błędne koło objadania się | Schudłam 50 kg
22:03
Paulina Gładysz
Рет қаралды 162 М.
💚 Dlaczego post przerywany nie działa? 💚 Jakie są skuteczniejsze rozwiązania? 💚
14:20
dr Olga Paluchowska - dietetyka kliniczna
Рет қаралды 17 М.
WSZYSTKO CO JADŁAM (w ciągu dnia)
13:25
Paulina Gładysz
Рет қаралды 196 М.