7 Ιδέες για υγιεινά πρωινά 💕 || (εύκολα, γρήγορα και πολύχρωμα!)

Δευτέρα: AVOCADO TOAST
Σε μια φέτα φρέσκο ψωμί ολικής άλεσης αλείφουμε περίπου 2 κουταλιές της σούπας guacamole του Άκη
Η συνταγή: akispetretzikis.com/el/catego...
και σερβίρουμε με ένα αυγό βρασμένο για 6-7 λεπτά.
Τρίτη: OVERNIGHT OATS
Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε:
-μισό κουπάκι γιαούρτι στραγγιστό ή φυτικό
-5 κουταλιές της σούπας βρώμη
-περίπου μισό ποτήρι γάλα της επιλογής σας
-1 κουταλιά της σούπας μέλι
Το αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο και το πρωί γαρνίρουμε με ό,τι φρούτα έχουμε !
Τετάρτη: VEGGIE SCRUMBLED EGGS
Σωτάρουμε σε ελαιόλαδο 3 μεγάλα μανιτάρια κομμένα σε φέτες. Αφού πάρουν λίγο χρώμα προσθέτουμε 1-2 χούφτες σπανάκι. Μόλις αρχίσει να μαραίνεται ρίχνουμε ακόμα λίγο ελαιόλαδο και δύο αυγά χτυπημένα με αλατοπίπερο και τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών. Βάζουμε το μάτι στο χαμηλο και ανακατεύουμε σιγά-σιγά και στο σημείο που τα αυγά φαίνονται έχουν ψηθεί αλλά δεν έχουν χάσει όλη την υγρασία τους, τα αφαιρούμε από τη φωτιά.
Πέμπτη: BANANA-BERRY CEREAL
Pretty self-explanatory!
Παρασκευή: PINK PARADISE SMOOTHIE
Βάζουμε λίγο νερό στο μπλέντερ μαζί με 5-6 φράουλες, ένα μάνγκο και ένα ροδάκινο. Αν μας αρέσουν τα ξινα τότε και με λίγες σταγόνες λεμόνι!
Σάββατο: MATCHA LATTE
Περνάμε 1,5 κουταλάκι του γλυκού μάτσα από ένα διχτάκι σε ένα ποτήρι.
Προσθέτουμε λίγη ζάχαρη ή στέβια και ενα δάχτυλο νερό.
Χτυπάμε μέχρι να αφρίσει λίγο.
Γεμίζουμε το ποτήρι με παγάκια και γάλα της επιλογής μας.
Κυριακή: BLUEBERRY & BANANA PANCAKES
Βάζουμε στο μπλέντερ 50-100 γραμμάρια βρώμη ανάλογα με την προτίμιση μας (η οποία όταν τριφτεί θα λειτουργήσει σαν αλεύρι), μία ώριμη μπανάνα και δύο αυγά. Με μια κουτάλα παίρνουμε μείγμα και το ρίχνουμε στην κρεπιέρα (ή τηγάνι) σχηματίζοντας μικρούς κύκλους. Σε ζεστό τηγάνι παίρνουμε μείγμα και το ρίχνουμε σχηματίζοντας μικρούς κύκλους.
Μόλις ψηθεί από τη μία πλευρά (η πάνω πλευρά θα αρχίσει να κάνει φουσκάλες), γυρίζουμε την τηγανίτα από την άλλη.
Γαρνίρουμε με ότι θέλουμε και απολαμβάνουμε!
CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.anastadiadou
☇ E-MAIL: [e-mail]

[@sophiak5903]

Α πολυ ωραιες ιδεες θα τις χρησιμοποιήσω * βουτάει το κέικ στη μερεντα *

[@PinelopiAnastasiadou]

Sophia K Χαχαχα χρειάζεται κι αυτο😍🍪

[@mindblow543]

😂😂😂😂😂 μια απ τα ίδια!!!

[@popichrysostomou1681]

Sophia παιδικατραγουδια

[@popichrysostomou1681]

Sophia K

[@iiwavva]

Δικιά μου είσαι εσύ 😂😂😂

[@MariaChM77]

Κορίτσι μου καταπληκτικές ιδέες! Έχω να σου κάνω κάποιες παρατηρήσεις εντελώς καλοπροαίρετα εννοείται 😍 Στην αρχή όταν προσθεσες λίγο ψωμάκι στην ομελέτα ένιωσα ότι απολογηθηκες λέγοντας «με παίρνει να φάω υδατάνθρακα». Να ξερεις πως σε κάθε γεύμα πρέπει να έχουμε υδατάνθρακες (καλούς εννοείται) με μετρο φυσικά. Μην νιώθεις ενοχές όταν τρως υδατάνθρακες, είναι μεγάλη πηγή ενέργειας, ο άνθρωπος δε ζει χωρίς αυτούς. Επίσης, όταν έφτιαξες ομελέτα και είπες πως το τυρί δεν είναι και ο,τι πιο υγιεινό, διαφώνησα! Μην κολλας τόσο στους κανόνες! Μπορείς να φας τυρί ειτε είναι με χαμηλά λιπαρά ειτε όχι αρκεί να το κανεις με μετρο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κανεις το γεύμα σου ανθυγιεινό 😊 Σύμφωνα με ειδικούς σε κάθε κυρίως γεύμα, ειδικά μεσημεριανό και βραδινο, πρέπει να τρώμε κάτι φρέσκο (φρουτα, λαχανικά), κάτι ζωικό (τυρί, κρέας κλπ), και κάποιον υδατανθρακα. Ακόμη και το βράδυ είναι λάθος να τους αποκλείουμε!!!! Είναι μεγάλος μύθος! Αν φας καλό υδατανθρακα (ψωμί πολύσπορο ή ολικής, παξιμαδάκια, βρώμη, πατάτα κλπ) με μετρο, δεν έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα. Αντιθέτως επιβάλλεται. Γενικά αυτό που θέλω να σου πω εγώ είναι να μην κολλας τόσο σε νούμερα, και σε μετρήσεις! Ξέρεις πως να φας υγιεινά και αυτό φαίνεται! Απλά πρέπει να αποβάλλεις αυτό το σκεπτικό με τις μετρήσεις! Χαλάρωσε και απόλαυσε τις τόσο νόστιμες και υγιεινές λιχουδιές που ετοιμάζεις! 😊 Αναμένω πολλά τέτοια βίντεο! Φιλάκια 😘😘😘

[@MariaChM77]

Pinelopi Anastasiadou πάντως σε καταλαβαίνω γιατί ένιωθα κι εγώ την ανάγκη να το λέω αυτό και να απολογούμαι ακόμη και στον εαυτό μου! Στην πορεία το απέβαλα και άλλαξα σκεπτικό γιατί πραγματικά αυτός ο ψυχαναγκασμος με είχε κουράσει ψυχολογικά! 😕 Φυσικά με τη σωστή καθοδήγηση και τις σωστές συμβουλές το κατάφερα 😃

[@Vasoula_Per]

Μπράβο σου που έχεις τόση διάθεση το πρωί για όλη αυτή την διαδικασία... φιλιά

[@nikoslamp9711]

Πηνελόπη μου άρεσε πάρα πολύ το πρωινό της Τρίτης! Θα το δοκιμάσω με γάλα βανίλιας γιατί αυτό μ'αρέσει από τα έτοιμα και θα δοκιμάσω ελπίζω να μ'αρέσει!!😃😃

[@sotiriadeli4731]

Όταν κάτι λέει χαμηλά λιπαρά συνήθως προστίθενται πολλά περίεργα συστατικά για να διατηρήσουν τη γεύση Επίσης αυτα τα pancakes συνδυάζονται τελεια με ταχίνι αν θες να αποφύγεις το μέλι (just so you know)

[@user-ei6hy4ec7f]

Μπράβο Πηνελόπη!!!όλα ήταν ξεχωριστά κ ιδιαίτερα..πολύχρωμα κ με φαντασία στο φουλ.μπραβο

[@marymarymary2475]

Απλά ανυπομονώ να ξημερώσει για να φτιάξω κάτι απ όλα αυτά!! Υπέροχα προσεγμένο βιντεακι όπως πάντα ♥️

[@sofiasofia4824]

Μπράβο κούκλα μου,υπέροχες οι ιδέες σου κι όλα πολύ υγιεινά!

[@marakisk2955]

Φοβερό το βιντεάκι σου κορίτσι μου!!!Τι τέλειες όλες οι ιδέες που έδωσες!!! 😍😍😍 Κάποια από τα πρωινά που έδειξες τα έχω φτιάξει και εγώ με κάποιες παραλλαγές!!!Σίγουρα βέβαια θα δοκιμάσω να κάνω και τα υπόλοιπα!!! 😀😉😘

[@elenally8702]

Τέλειες ίδιες !!! ❤️❤️ κανε το ίδιο και με βραδινό 💕

[@PinelopiAnastasiadou]

elena lly η επιθυμία σας διαταγή ! Έρχεται βίντεο με σούπες και βίντεο με σαλάτες 💕

[@nektariakarvouni5023]

Ωραιες συνταγες. Σιγουρα θα τις κανω. Μπραβο σου. 😊

[@sofienberg_]

ξανά και ξανά αυτό το βίντεο ! δε χορταίνω να το βλέπω , θελουμε κι άλλα βίντεο με δημιουργικά και υγιεινά γεύματα , κι εννοείται instagram worthy! ily ❤️

[@evahavredaki7055]

Φοβερό

[@user-ix4uq9tc5k]

Σε ευχαριστούμε πολύ για τις ιδέες 💕

[@nandiasworld2508]

Τέλειαααα!!!! Και έχεις τόσο. Ήρεμη φωνή... Keep going!

[@mariaphoenix7421]

Τι το θελα να δω τα βιντεακια σου βραδιατικα μου τρεξανε τα σάλια!! 😂😂 Θα δοκιμασω σίγουρα τις ιδέες σου είναι όλα τέλεια!!

[@stefaniamigdali]

Τέλειο βιντεάκι!!!😍😍Πολυ ωραίες ιδέες!!!😘😘Τα pancakes τα κάνω και εγω ακριβώς έτσι και είναι τέλεια!!Δοκίμασε να προσθέσεις 2-3 blueberries την ώρα που βάζεις το μίγμα στο τηγανι και να τα συνοδεψεις και με φυστικοβουτηρο ή και ξηρούς καρπούς!!!!☺☺Περιμένουμε επόμενο σου βίντεο!!!😘😘

[@1980ersi]

Πολύ καλές ιδέες! Μπράβο σου!

[@user-eg3bt7ws7q]

Τέλειες ιδέες θα μας άρεσε να έκανες το ίδιο με μεσημεριανό και βραδινό❤️😚😚

[@nataliafs1055]

Μου αρέσουν πολύ τα βίντεο που κανείς με τα φαγητά γιατί δίνεις πολύ ωραίες και γρήγορες ιδέες συνέχισε αυτά τα βιντεοο

[@mom-helen]

Τελειο.. κανε κι αλλα τετοια παρομοια βιντεο!

[@rockit3460]

Μαλακά εγώ βαριέμαι να ανοίξω κρουασάν να φάω και η κοπέλα κάθεται και φτιάχνει ωραία πρωινά

[@Marina-dj2rj]

😂😂

[@SuBDuER7]

Σε νιώθω Bro

[@helena2546]

Χαχαχαχχαχααχ

[@aek9-11R21]

😂😂😂😂σωστός ρε φίλε

[@andreasterolli5704]

rock it χαχαχαχαχαχχαχα

[@anickyp1253]

Τέλειο 😍

[@user-me8oq3tm3u]

Μπράβο σου!!!💖

[@kwnnaandriwth3525]

Μόλις σε ανακάλυψα πολύ μου αρέσει η θεματολογία των βιντεο που κάνεις έχω ξεκινήσει και εγώ διατροφή!! Αν σε ενδιαφέρει θα ήθελα να δω εύκολες συνταγές και υγειηνες για μεσημεριανό!! 💕 💕 Είσαι κούκλα

[@PinelopiAnastasiadou]

Σε ευχαριστώ τόσο πολύ! Θα ανεβεί λειαν συντόμως βίντεο για σαλάτες και για σούπες που όλα θα είναι φυσικά κατάλληλα για όσους προσέχουν τι τρώνε ❤️

[@cinderellashowroom3481]

Έφτιαξα το pancake...Ηταν το πιο νόστιμο κ υγιεινό που έχω φάει.. Χίλια μπράβο για τις ιδέες σου!!

[@PinelopiAnastasiadou]

Σε ευχαριστώ πολύ! ❤️❤️❤️😍

[@irakidonaki5940]

Παρα πολυ ωραίες ιδέες! Τα έχω φτιάξει όλα όσα εχεις δείξει. Μπράβο σου!

[@PinelopiAnastasiadou]

Χαίρομαι πολύ που σου αρέσουν!😍😍😍

[@emilyventura2916]

Τέλειο βίντεο με ωραίες ιδέες! Είσαι πολύ γλυκιά !

[@PinelopiAnastasiadou]

Emily Ventura ευχαριστώ πολύ !!!😍😍😍♥️♥️♥️♥️

[@nilake1309]

Σε ευχαριστώ που με εμαθες την ματσα!! πολυ ωραιες ιδεες!

[@user-ly1dc7td5b]

Εξαιρετικό βίντεο με βοήθησε πάρα πάρα πολύ , τα δοκίμασα τα περισσότερα , κάνε κι άλλα τέτοια βίντεο

[@PinelopiAnastasiadou]

Ελένη Παππά χαίρομαι παρά πολύ ! ♥️♥️♥️ Έρχονται κι άλλα και χριστουγεννιάτικα 😍🌟

[@user-ly1dc7td5b]

@@PinelopiAnastasiadou ανυπομονώ

[@user-lk8ld1cv6b]

ΓΛΥΚΟ ΚΟΡΙΤΣΙ ΕΤΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΤΕΛΕΙΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ!ΔΙΔΥΜΟΜΑΜΑ ΕΔΩ!

[@PinelopiAnastasiadou]

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΛΕΙΒΑΔΑ ωωωω σε ευχαριστώ πολύ!❤️ καλωσήρθες στην παρέα μας διδυμομαμα!

[@user-qv6jz4mi6m]

biologhk

[@agg9654]

2:05 μπορούμε να φτιαξουμε αυτο το πρωινο εκείνη την ωρα ή μονο απο την προηγούμενη ημερα?

[@Eduforall_]

Τελειο. Πολύ ωραίες ιδέες. Εγω δεν τρώω πρωινό αλλά θα τα φάω για βραδινό!!!

[@PinelopiAnastasiadou]

EDUFORALLσε ευχαριστώ πολυυυυ!!!😍 Και για βραδινό είναι όλα τέλεια γιατί είναι ελαφριά ❤️

[@christinazisi4311]

Φωτεινό πλάσμα του youtube.... έφτιαξα τα pancakes!!! 1ον είναι υπέροχα, πεντανόστημα και χωρίς καθόλου κόπο. 2ον ο άντρας μου που δεν δοκιμάζει εύκολα καινούργια πράγματα, ξετρελάθηκε!!!

[@PinelopiAnastasiadou]

Αχ αχ αχ όταν τα δίνετε και στα αγόρια/άντρες σας και τα κάνουν approve τρελαίνομαι αληθειααα🥰🥰🥰 Σε ευχαριστώ πολύ!!!❤️❤️

[@christinazisi4311]

@@PinelopiAnastasiadou χαχαχα ... πάλι καλά τα φτιάχνεις εύκολα και τα μαγειρεύει κιόλας, να τα βρίσκω έτοιμα όταν γυρνάω από την δουλειά!!! we love you οικογενειακώς!!!! Σκέψου να μας κάνει βιντεάκι με 1) υλικά που δεν λείπουν ποτέ από την κουζίνα σου και 2) ιδέες για εύκολα και υγιεινά μεσημεριανά γέυματα!!! Kisses ^_^

[@eudo9709]

Ποσά πανκεικ βγαίνουν με την συγκεκριμένη δόση ; Γτ θέλω να τα κάνω 😎

[@VasoTzo]

Αυτα τα βιντεακια σου με τα φαγητα ειναι παρα πολυ ωραια και οι ιδεεσ η μια καλυτερη απο την αλλη!! Τα δημητριακά σου cereously organic που μπορουμε να τα βρουμε?

[@florenciaredflower998]

συγχαρητηρια για την αψογη δουλεια κοριτσι μου!! εισαι καταπληκτικη με εμπνεεις με τις ομορφες ιδεες σου! συνεχισε ετσι!!! :)

[@PinelopiAnastasiadou]

st prp Τι όμορφα λόγια! Ευχαριστώ παρά πολύ για τη στηριξη♥️♥️😍

[@florenciaredflower998]

@@PinelopiAnastasiadou τα αξιζεις και τα ομορφα λογια και την στηριξη!! να σαι καλα Πηνελοπη μου!!!

[@Martina-ch4en]

kzbin.info/www/bejne/n56znJRvhZdlla8

[@efterpibampitsa4515]

Πολύ Ωραίες ιδέες όλες.... τα βατόμουρα είναι κατεψυγμένα;

[@evahavredaki7055]

Φοβερό. Βίντεο

[@ioannastavrou6290]

Μου έδωσες τρομερή ιδέα με τα πανκέϊκς!!! Αντί για μπανάνα θα βάλω μήλο!!!!!

[@mallow0404]

Υπέροχες ιδέες!!! Θα τις δοκιμάσω όλες!!! 😊😊😍 Το matcha και τα blueberries που μπορούμε να τα βρούμε??

[@PinelopiAnastasiadou]

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΟΛΟΧΙΔΟΥ μπουμπερις στο βασιλόπουλο , ματσα παίρνω από το εν καρπω αν και έχει σε οκά τα μαγαζια με βιολογικά γενικά! σε ευχαριστώ πολύ πολύ ♥️

[@evicheim892]

Μπράβο σου γλυκό μου κοριτσακι είσαι καταπληκτική συγχαρητηρια

[@pattypatmos1776]

Τέλειο βίντεο κούκλα μου 😘

[@nikol.b2840]

Τι μπορώ να βάλω αντί για αυγό στα πανκεικσ

[@HeyItsNicky]

Μόνο το thumbnail είδα και σου έκανα sub 😂 υπέροχες συνταγές 😍

[@PinelopiAnastasiadou]

HeyItsNicky σε ευχαριστώ πολύ !!! 😍😍😍😍😍😍

[@tsomakou]

Πηρα το ιδιο ματσα απο το εν καρπω και δεν ηξερα πως να το κανω κ μου ειχε βγει πολυ ανοστο κ πικρο.Θα το δοκιμασω ακριβως οπως το εκανες κ θα σου πω γνωμη!Ποσο χαρηκα που ειδα γτ ειχα απογοητευτει που το ειχα αγορασει κ εμεινε ετσι! Καλα για ολα τα υπολοιπα τι να πω!!Μας εδωσες υπεροχες ιδεες ❤❤❤😘😘

[@tsomakou]

@@PinelopiAnastasiadou ❤❤❤❤❤❤

[@tsomakou]

@@PinelopiAnastasiadou ηρθα να κανω update χαχα.Το εφτιαξα το ματσα latte κ βγηκε καταπληκτικο..τοσοοο νόστιμο :) Εχουμε κ το ιδιο φυτικο γαλα αμυγδαλου χωρις ζαχαρη κ ταιριαζει τόσο Φιλάκια πολλά κ σε ευχαριστούμε για την έμπνευση που μας προσφερεις 😘😘

[@DianaDavidian]

Πολύ ωραία πρωινά ❤️😋

[@ai_mwri_toxikia1917]

Ωραία βίντεο και ωραίες ιδέες, ήθελα να ρωτήσω το τσάι ματσα που το βρίσκεται??

[@zoet7377]

Ξεμείνα από ιδέες και βρέθηκες στον δρόμο μου. Ευχαριστώ!!!!!!!!!!!!!

[@Elena-ki5gz]

Έφτιαξα τα πανκεικς και βγήκαν τελειαα💕

[@katerina3344]

Που αγοράζεις τα μπλουμπεριζ και που το μάτσα?

[@user-iw1dn8su1f]

Τέλειες ιδέες κορίτσι μου γλυκο,,

[@nikoliavandorou1438]

Συγχαρητήρια βρε...κατάφερες αυτό που ήθελες ...ΤΩΡΑ ΠΕΙΝΑΩ

[@fotiniioakimidoy4396]

Που μπορούμε να βρούμε blueberries?

[@irenesakellaki1846]

Έχω πάρει και εγώ σκόνη matcha αλλά νομίζω πως δεν την πετυχαίνω😏 btw πολύ ωραίες ιδέες για πρωινά θα τα δοκιμάσω❤️

[@idealoading]

Τι γευση εχει το ματσα

[@kostadinaedwptk5896]

Εγώ έκανα την δεύτερη συνταγή και μου άρεσε πάρα πολύ❤❤

[@Amalia272]

Ωραιες ιδεες 😊😍Τα μπλουμπεριζ τα πηρες απτον βασιλοπουλο?

[@idonthaveaname7675]

Ειναι και διαιτης δλδ για κάποιον που ξεκινάει δίαιτα;

[@chrysoulavouzina9777]

δοκιμασε ρυζογκοφρετα, ταχινι, μέλι (και φέτες μπανανας) με λίγη κανελίτσα ή κακάο. είναι τέλειο!

[@PinelopiAnastasiadou]

chrysa vouz σε ευχαριστώ! Θα το δοκιμάσω αν και δεν είμαι τόσο του ταχινιού 😊

[@chrysoulavouzina9777]

@@PinelopiAnastasiadou χαχαχα ούτε εγω ήμουν :P και στην τελικη με οποιοδήποτε άλλο nut butter που ξέρεις οτι σαρέσει ;) :*

[@kostantinna]

Στο πρωινό της Κυριακής υπάρχει εναλλακτική με τη μπανάνα? (εχω αλλεργία) ❤️💕 όσο για το βίντεο είναι το πρώτο που βλέπω από σενα, μου άρεσε πολύ μπράβο 👏💋

[@love-nk5mo]

👍👍👍👍👍👍

[@MELINANOTIS]

To matcha latte ti geusi exei? Pinetai euxarista?

[@user-rc2kd1pi6m]

Ωραίες ιδέες!

[@PinelopiAnastasiadou]

Σισσυ Σισσυ ευχαριστώ πολύ! ♥️♥️♥️

[@katerinafoutzopoulou5554]

Το πράσινο τσάι από πού το παίρνεις??? 💕

[@DespinaGeorgiadu]

Θέλω να τα δοκιμάσω όλα 😍

[@PinelopiAnastasiadou]

Despina Georgiadu θέλω να δω φωτογραφία αν ετοιμάσεις κάτι !!!😍😍😍😍

[@user-my9cz7fw4n]

καταπληκτικες ιδεες φρεσκιες και νεανικες!!!

[@dafnioikonomou1079]

Το ματσα τσάι από που το πήρες ; 😘

[@michaelakokkoni]

Ωραίο βιντεάκι! Από που παιρνεις τα δημητριακά? 😍

[@entzimts9998]

Τέλειες οι ιδέες σου !! Τα δημητριακά που χρησιμοποίησες σε ποιο σούπερ μάρκετ τα πουλάνε? Ο αβ που είναι κ μεγάλο σούπερ δεν τα έχει

[@whoknows2668]

Από που παίρνεις το μάτσα?

[@user-lw4sj9qx8z]

Φανταστικά πρωινά

[@user-gj6bv6lv2f]

Είσαι Τέλεια τα πανκεικς πόσα γίνονται με την συνταγή που έδωσες; ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😍😍😍😍

[@user-bp9dv9lq8o]

Τα overnight oats μπορουμε τωρα το χειμωνα να το σκεπαασουμε και να μην το βαλουμε ψυγειο?

[@PinelopiAnastasiadou]

Γεωργια Χηνα δε νομίζω ότι είναι καλή ιδέα να αφήσεις το γάλα και το γιαούρτι τόσες ώρες εκτός ψυγείου!

[@marcusandmartinuslovemarcu2340]

μπορείς να φτιάξεις και κάτι σαν μους .. απλά θα πάρεις garni( για σαντιγί) λίγο κακάο και μια βανίλια σε σκόνη η εκχύλισμα βανίλιας ... και μετά λίγο κακάο όπου να πάρει χρώμα υα χτυπάει και θα βγει υπέροχο .... δοκίμασα αυτό με τα μανιτάρια και τα 2 αυγά απλα τέλειο

[@user-fx1ql1gf9i]

Το ματσα τσαι απο που το πήρες;

[@ariantoula]

εγω αγαπω μια παραλαγή του 2ου πρωινου, το κλασσικο αγγλικο porridge. 1 φλ του καφε νιφαδες βρωμης σε 3 ιδια φλ νερό. βράσιμο, ανακάτεμα μεχρι να πηξει, μελι, μπανανα, κανελα.

[@vasilikhsof]

Μπορώ να κάνω τη συνταγή με τα pancakes χωρίς μπλέντερ;

[@chrismallios8320]

Που βρίσκω μάτσα ?

[@user-lh7vf5dq4d]

Μπράβο κοπέλα μου

[@user-yx2gt8ik1f]

ωραιο βιντεο να σ ρωτησω πως μετρας πχ ποσους υδατανθρακες πρεπει να φας την μερα κλπ για να μην ξεφευγεις;; κ γνκ τι πρεπει να καταναλωνεις σε υγιηνα πλαισια; 😍

[@idealoading]

Θα γραφεις τις συνολικες θερμιδες της μερας δεν υπαρχει λογος να γραφεις αποκλειστικα τους υδατ. υπαρχουν και εφαρμογες για το κινητο

[@Brownie-bs9pk]

Από πού παίρνεις τη matcha σκόνη;

[@nikosgrammatikos374]

Τέλιο

[@andriananal]

Πολύ ωραίες ιδέες ❤ Το ξύλο κοπής σου από που είναι ;;;😍😍

[@user-ck2hm2yx8y]

Χαχαχα

[@user-um1dh6sq9o]

Υπεροχο βιντεο! Good job and keep going♥

[@basiliki_anagno]

Καταπληκτικό βίντεο❤❤ τα δημητριακά που τα βρήκες?

[@blackpinkofblink1609]

Ρε είναι πανέμορφη η κοπέλα 😍

[@user-id1ov1fv2j]

Εισαι τελεια

[@nellyn9765]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bananachikita9874]

Είμαι εδω μετά από ένα χρόνο αλλά έχω να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ 😂

[@PinelopiAnastasiadou]

Γλυκιά μου😍❤️❤️❤️

[@ilianamnt964]

Μπράβο σου πολύ ωραίες ιδέες... Πραγματικά με βοήθησες εγώ να φανταστεις ξυπναγα το πρωί και ανοιγοκλεινα το ντουλάπι μήπως και βρω κάτι να φάω εεε τώρα μου έδωσες έμπνευση

[@PinelopiAnastasiadou]

Ηλιάνα Δαβίου ωωωωω πολύ χαίρομαι!!! ❤️❤️❤️😍😍😍

[@aliki869]

Πινελόπη μου που βρίσκουμε τα δημητριακά joice στη Θεσσαλονίκη;;;

[@michaelaapostoli8957]

Τα pancakes πόσα σου βγήκαν τέσσερα ή παραπάνω

[@andreabrusa616]

matcha !!!!!

[@sophiaboutri3587]

τελειο βιντεο. ανυπομονω να τα δοκιμασω. απο που παιρνεις το ματσα?

[@PinelopiAnastasiadou]

Sophia Boutri σε ευχαριστώ πολυυυυ💕 Από το εν καρπω !

[@christinasunblue]

Έκανα τις τηγανιτες και βγήκαν παρά πολύ ωραίες!!!!! Έβαλα όμως ένα αβγό μόνο επειδή δε μου αρέσουν και πολύ και έβαλα λίγο γάλα για να αντικαταστήσει την υγρασία που θα έδινε το αβγό που παρελυψα και πάλι βγήκαν τέλειες!!!

[@tina.65]

Αγαπημένη Πηνελόπη, το μόνο που έχω να προσθέσω είναι να φροντίζεις το matcha να είναι αυστηρά βιολογικό γιατί εδώ πρόκειται για ολόκληρο το φύλλο τριμμένο και όχι για φακελλάκι που το στραγγίζεις και πίνεις το τσαι. Έτσι θέλει προσοχή γιατί αλλιώς τρώς και όλα τα pesticides. Υπέροχο το βιντεάκι σου ...... Συγχαρητήρια, Αθηνά.

[@PinelopiAnastasiadou]

Αθηνά Ζώτου Ευχαριστώ πολύ !!!♥️♥️♥️♥️

[@anniestru]

Όπου pesticides = φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα.

[@oly140183]

Πράσινο τσάι του βουνού ελληνικό the best μη πίνετε τίποτα άλλο. Ελλάδα ευλογημένος τόπος όλα πολύ νόστιμα.

[@user-ob3jj4os9q]

Εμένα τ αγαπημένο μου πρωινό είναι ομελέτα όπως η δική σου όπως και ένα τοστ ολικής μόνο με τυρί χαμηλών κ ντομάτα...πεινάω όμως ξανά έπειτα από λίγη ώρα...και αν φάω λίγο παραπάνω βλεπω ότι πρηζομαι...όπως κ να έχει τέλειες οι ιδέες σου κ ευχαριστουμε πολύ πολύ

[@user-xo8mq5jr6k]

Στο τηγάνι για τα pancakes δεν βάζεις κάτι για να μην κολλήσουν;

[@PinelopiAnastasiadou]

Ολυμπία Βασιλειάδου όχι γιατί είναι αντικολλητικό :)

[@antoniaa_ftr]

Την Πέμπτη το πρωινό που έχεις φτιάξει και εγώ τρώω ακριβώς το ίδιο πρωινό και τι σημαίνει αυτό ότι είμαι τεμπελα δεν καταλαβαίνω

[@user-tz9sm7tw7m]

Πολύ ωραία ολααααα αλλά εμένα πότε τα παν κεικσ δεν μου έχουν πετύχει.. θα δοκιμάσω και τι δική σου συνταγή.. 😍😍😍😍

[@PinelopiAnastasiadou]

Γιωργια Λιακεα Χεχε δοκίμασε τη είναι πανευκοληηηηη😄😄😄♥️

[@maryfeka]

τέλειες συνταγες! από που παιρνεις τη matcha?

[@PinelopiAnastasiadou]

ΜΑΡΙΑ ΦΕΚΑ εν καρπω !

[@user-nj1ed3uq8t]

ΜΑΡΙΑ ΦΕΚΑ το λεει