7 NEJHORŠÍCH CHYB VE STRAVOVÁNÍ

GymBeam: bit.ly/2KFsco5 (slevový kód: jakub5)
Footshop: www.footshop.cz (slevový kód: ENZL10)
Služby: www.jakubenzl.cz/
IG: / jakubenzl
FB: / jakubenzlfitness

*ENJOY DNEŠNÍ VIDEO!* instagram.com/jakubenzl

[@StandaKrotil]

Tyo... já to mám evidentně v pohodě 🤣 vstávám v 6:00, dám kafe nebo čaj na lačno, drink s creatinem a l-carnitinem kterým zapiju kotvičníkovej extrakt a vitamín D. Pak dostanu hlad a dám si k snídani cheese burger se slaninou 🤣 do cca půl 9 si nechám slehnout a dám hodinovej trening. Po něm dám protein. K obědu si dám to, co je doma uvařeno, k svačině syrečky se zeleninou a knäckerbrotem bohatym na vlákninu a k večeři lososa se zeleninou. A takhle to mám každý den. V den kdy necvičím mám k dopolední svačině proteinovou kaši (nebo prohodim svačiny). Na probiotika si pěstuju kombuchu a piju 0,5l denně. Za mě asi dobrý :) Snídani střídá burger nebo vajíčka.

[@lldaveplay3447]

Díky moc já to potřebuju je mi 12 a půl , taky vážím 70kg a chci holku a zhubnout :-)

[@johnnypeklmastnej-vlas981]

@@lldaveplay3447 díky za pobavení po ránu😂😂, to mě rozesmálo a přeju ať máš úspěch (bez ironie)

[@tibcokiss]

Čeština:Jeden losos,dva lososy,sto lososů.. Kubo: Jeden losos,dva losos,sto losos 😀

[@aestheticslegion3765]

Pro ušetření času všech: 1. Příliš nízký přijem/kcal deficit 2. Příliš nízký příjem omega 3 3. Přílišné nadužívání doplňků stravy 4. Intenzita jídel a množství porcí 5. malé množství zeleniny 6. probiotika 7. Spánek podstatnější než jídlo před ním --> nezatěžovat trávicí soustavu před spánkem

[@whyareyougae477]

V nebi je pre takých ludi ako ty zvlastne prekrasne miesto😆❤️❤️❤️❤️

[@coolestjunkie6979]

dekuju moc

[@he3052]

5. malé množství zeleniny Aha, já minule snědl celou vařenou brokolici! :D

[@pavlinapel]

Děkuju (škoda ,že si to čtu až po konci videa 😂)

[@josefhlavka5319]

Kuba nebude rád za tohle :D ale já díky

[@feszanicz]

Nesmyslný bullshit... U takovýho borce bych čekal větší vzdělanost ve stravování. Tohle je ostudný nesmysl...

[@davidrulik2829]

Pouč nás. 🙂

[@mafima6444]

Ahoj Jakubko 🤗 krasne vysvetlené pre nás ženy 👍,prajem veľa odberateľov a lajkov hore palec👍 si sympatický a hlavne nenamysleny 🤗

[@mafima6444]

@@vc6264 ?

[@kristianzevl6277]

We want new, better, super intro

[@jakubdostal6921]

"Vytvořený na týhle planetě" :D takže protein je z vesmíru

[@mariopivak7080]

Super, ďakujem za takéto video všetko dodržujem tak ako mám a som rád že niekdo sa zaujíma aj o takéto dôležité veci nie len o tréningy a fame. Toto video by som odporučil pozrieť snáď každému, všetko si pekne zhrnul, Tak ako by to malo vyzerať.

[@MichalLSK]

uděláš i 7 nejhorších chyb v sypačce? děkuji

[@Bl4cKD0gS]

Jím 45 minut před spaním a funguji na tom luxusně;) takže nesouhlasím

[@diggernick8628]

Tak to jses peknej hlupak:)

[@Bl4cKD0gS]

@@diggernick8628 Dement seš tak možná ty, protože mi všechna jídla za den včetně toho posledního sedí do mého kalorického příjmu, který mám nastavený, takže v tom není jediný problém

[@igorfila1525]

Někdy se mi stane,že usnu s párkem v ruce 😀😀

[@lukasjurca1855]

@@igorfila1525 😁😁😁

[@tralalala305]

spike inzuline ... ;)

[@petrruzicka295]

Ty Champion vršky co máš poslední dobou ve videích jsou fakt skvělý 👌

[@Mp-sj1pm]

Co to je?

[@alexiacia]

@@Mp-sj1pm to je ta značka tricka ktore nosi

[@Mp-sj1pm]

@@alexiacia no to je úžasné

[@anonym7927]

Peter neklam

[@Vastrev2]

Champion,Jordan a jeste nakupuji v Reserved,protoze stejne nic jiniho zajimaveho momentalne na trhu neni.

[@spokeshave5415]

Ta 4K kamera je skvělá.

[@vratislavmarek1396]

D proti Covidu? A už ten Covid dodnes někdo izoloval? 😮

[@orchlojchorchloj114]

swag

[@N3r3v]

Nejíst 3 hodiny před spánkem, tak by se mi možná dobře spalo, ale neusnul bych s prázdným pupkem 😁

[@petrduska8777]

Přesně tak, jím poslední jídlo(cca23:00) těsně před spánkem, ale žádný rozdíl v kvalitě spánku jsem teda nezaznamenal a to jsem zkoušel i 4h před spánkem nejíst.

[@non9886]

záleží to na tom co sníš během dne, jaké je to poslední jídlo a kdy jsi naposledy trénoval. trénuju často večer a skoro vždycky si něco dám buďto nějakou formu tvarohu nebo milk shake. jedině když si dám větší a tučnější večeři, co se déle tráví, tak to si pak dám jenom pivo. a to se to pak spí :-)

[@non9886]

jo a někdy jsem zkoušel (to jsem viděl u mike o'hearna) dát si jako poslední jídlo ovoce. hlavně jablka, hrozny apd., maximálně jeden banán. myslím, že to ani tak nezmění kvalitu spánku, ale ráno je člověk fakt hladovej a to se musí občas udělat, aby si trávení odpočinulo a vyčistili se játra a ledviny apd.

[@andrejsibila6118]

Body progress= 60% food, 40% workout/training.💪🏿

[@milanjurcak8225]

20% workout/training ,40% food, 40% sleeping 💪🦵

[@andrejsibila6118]

@@milanjurcak8225 sleeping je samozrejmosť preto som to ani nespomenul

[@Kotrblik1]

Bazální metabolismus je energie potřebná pro chod těla při tělesném i duševním klidu v termoneutrálnín prostředí -> žádný při chůzi, žádný na trávení potravin jak si říkal😄

[@TheSecaa]

Chůze tam nepatří, ale trávení potravin ano...

[@peterkolesik]

@@TheSecaa , ani to nie. travenie jedla patri k termickemu efektu a to je cca 10% z prijmu. a pripocitava sa nad bazal..

[@mikesmikes8431]

Samý výživový poradce tu

[@Opsluha]

Cokoliv? okrem rajčat snad 😂

[@NicoSlobodnik]

Dieta = Kalorický deficit ??

[@samuelhajnik6724]

dobré video páči sa mi, že ideš priamo k veci a rozprávaš stále okolo danej témy. Veľmi pomohlo ďakujem

[@letheon6730]

Kdy mu někdo povi ze slovo losos se dá i skloňovat 😂😂

[@monhut6124]

Skoro bych rekla, ze je to od nej uz provokace, protoze mu to pravidelne nekdo pripomina. 😂

[@letheon6730]

@@monhut6124 asi jono 😂

[@monhut6124]

@@erikmachyna1833 😅

[@non9886]

přesně! :D

[@spesunica6147]

Když vysklonuješ správně lososa nenabereš z něho víc bílkovin ani jiných prospěšných látek 🙂

[@janblaha9415]

Kdy se naučíš skloňovat slovo losos? 😀😀😃

[@Apofisek]

2,5g bilkovin na kg telesne vahy je pro radu lidi zbytecne zatizeni traviciho traktu, potažmo jater a ledvin. ke kazdemu by se melo pristupovat individualne.

[@peterkolesik]

nicim toto tvoje tvrdenie nie je podlozene. je to uz vyvrateny mytus..

[@nikolseidlova2906]

@Peter Kolesík Při nadměrném příjmu bílkovin vzniká amoniak činností střevních bakterií. Organismus musí tedy toxický amoniak dostat do ledvin, kde se přemění na močovinu, ta je transportována krví do ledvin, kde může být nakonec vyloučena močí - což organismus zatíží. Zejména právě játra a ledviny. (Moderní výživa ve fitness a silových sportech, L. Roubík a kolektiv, 2018)

[@peterkolesik]

@@nikolseidlova2906, lenze 2,5 g bielkovin nie je nadmerne mnozstvo pre normalneho zdraveho cloveka. na to narazam..

[@juliusDuso]

Picovina

[@romanbufon1225]

uff chlape tak ty máš nejrozumnější názor s jakým jsem se setkal je to zároveň první video co od tebe vidím nabídlo mi to YT... já mám 170cm měl jsem 108(25let) za rok jsem shodil na 73kilo a je to o tom co říkáš salat si dávám k obědu k snidani makrelu nebo vejce nebo slaninu ruzně. a večeři 4 hodky pred spankem takže jím pravidelně 7.00 - 11.30 - 18 00... funguje to počítám kalorie a je to.. není nic co bych nejedl jen jím méně a nejím hlouposti. :) nenazýval bych to ani dietou prostě se dání dokupy k snídani jím aktuálně 600 kalorii k obedu 800 k večeři 500 .. jednou denně svačinu 100 na chut např pomeranč, kinder chocobomb nebo termix(vše v Kcal) každopádně se s tebou kompletně shoduji a díky za normální rozumný názor od takovýho od pohledu týpka co tráví život prací na sobě v posilce.. (tam já nikdy nebyl) Dávám ti odběr like a ještě jednou děkuji

[@jurajblaser9594]

Super, zase skvelé informácie :)

[@tomasxcerny]

Bazál opravdu není chůze. Bože! Nadbytek bílkovin se líbí GymBeamu, ale ne našim ledvinám a játrům. Lidi, myslete hlavou.

[@koudyyy5368]

Super Kubo, díky za nové informace a určitě si je vezmu k srdci ;)

[@jadhsyjhduyhjy]

Prosim tě, strašně rychle mluvíš a moc ti není rozumět. Je to u vícero tvých videí (vlastně u všech).

[@adamadamovsky3525]

Prepáčte ale kluk nevie normálne rozprávať, hladá slová a tým pôsobí u ludí nedôveru, naopak Aleš Lamka pôsobí o 200% dôverihodne aj keď to z rýchlostťou slov preháňa .

[@tomaskuchta1000]

Na zeleninu bacha, furt se to propaguje, ale spousta lidi to ma problem stravit syrove (paprika mnou proleze beze zmeny :), takze lepe nejak upravenou - fermentace, vareni, duseni.

[@nataliesimkova7807]

Jak je to mozny? To se snad stane mozna nekomu kdo to dlouhodobe zanedbával ne?

[@JurajBurdej]

Ale hlavne tepelnou úpravou sa ničí dosť vitamínov v zelenine... To je zase opodstatnenie prečo jesť surovú zeleninu... musíš nájsť čo tebe vyhovuje. Ja nemám žiaden problém so surovou zeleninou. 😉

[@jahoch7586]

mam to stejne. Vlakninu dopolnuju umele : Fibre od BioTech USA.. a funguje to dobre.

[@Phoenixman1]

Kubo ahoj - omegu 3 beru v rámci produktu "Möller´s rybí olej z tresčích jater". Doporučená dávka je ale 5 ml/den - 600 mg DHA + 400 mg EPA (čajová lžička). Myslíš, že bude OK (abych se přiblížil tebou prosazovanému limitu 1000 mg DHA a 1000 mg EPA) klidně brát 2 nebo i 3 lžičky Mölleru denně? Díky.

[@mikesmikes8431]

Podle náhledovky to aplikuješ nitrožilně

[@rromecc]

12:15 "A je jedno jestli to bude v pěti jídlech, šesti, osmi, v jednom. O_o V jednom asi málo kdo dá" :DDDDDDDDDDDDD tyvole

[@ondrejslavetinsky328]

kámo v pohodě

[@rromecc]

@@ondrejslavetinsky328 ty bys dal 3500 kalorii v jednom jidle jo?🤣

[@remed1]

@@rromecc v klidu. Najednou dáš klidně 10k kcal, zaleží jen z čeho to je no

[@rromecc]

@@remed1 tak to ani hovno 🤣 10k kalorii v jednom jidle, aby v tom jidlo bylo dostatek živin. nemožný si myslim

[@remed1]

@@rromecc prosím tě, jde to dát. Ty to nedáš, ale jde to. Tečka, konec diskuze. Zdar

[@jirilouda6357]

Takžeee jako jakože jako prostě jakoby jako eeee jako jakože endžoj....

[@Sara-vn9dl]

Miluju tvoje videa, jsi strašná inspirace 💪🏽❤️

[@johnnypeklmastnej-vlas981]

Strašná inspirace, to zní hrozně 😁 ale jo chápu jak to myslíš 😁

[@Sara-vn9dl]

@@johnnypeklmastnej-vlas981 zní to blbě 😂 ale chápeš 👌🏼

[@mikesmikes8431]

A co teď? Pořád se rád fotíš v zrcadle?

[@krisps2762]

Mě vyšlo 991 kcal :D

[@titan4533]

Prosím radu, je mi 15 a mám 91 kilo. Před týdnem jsem měl o 6kg více ale teď mi váha stojí. Podle toho vzorce mám mít 2000kcal a jim asi 1000. Jsem v pohodě a bez únavy. Co mám dělat aby jsem zase hubnul?

[@danielrakos4430]

Ahoj, rad by som videl ktoré porovnáva rôzne druhý stimulantov ako sú kofeín, tein, taurín a podobne. Ktorý je najlepším pripadne nejaké benefity. Ďakujem 🙃😉

[@bennassi7901]

Super video, v minulosti jsem prosel redukci vahy v rocnim programu tedy pod dohledem odbornika vsechny tyhle body mi rekli taky... mam osvedcene ze to opravdu funguje.

[@celaveq44]

Kdybych měl poslední jídlo 3h před spaním, tak neusnu kvůli hladu 😀. Jinak díky za video, zajímavé informace.

[@DjCherw]

na noc hezky kaseinovej protein

[@MrAntiRascist]

@@DjCherw keby neboli také drahé :D

[@pavelurblik7902]

@@DjCherw Chlap potřebuje pořádné jídlo, a né kašičku s banánem :D

[@danyk4312]

Parádní video :)

[@fhorrigan]

Narazil som nahodou na toto video a nestacim sa divit. Za cielom zvysenia popularity, reklamou atd. tu navadza na uplne nezmysly. To, co ma jednotlivec konzumovat ma pravo povedat iba doktor. Tie deti, co to tu pozeraju budu davat 2.5g bielkovin/kg vahy, tak to je istota zdravotnych problemov v buducnosti. Jakub, budes osobne zodpovedny za to ? Tazko...

[@Bl4cKD0gS]

To už je dávno vyvrácený mýtus...

[@fhorrigan]

@@Bl4cKD0gS zdroj ?

[@Paratoveclp]

Ahoj, koukám i na Grega Doucetta, který říká ve svých videích, že mikronutrientů ze stravy, pokud jíš vyšší množství pestré nízkokalorické stravy máš dostatek. Také nemá problém do jídelníčků zařadit kdekoliv protein (suplement), jelikož má málo kalorií a je chutnej, tedy pro lidi, co se snaží zhubnout ideální. Co si o tom myslíš? Jinak s ostatními věcmi souhlasím super videa, jen tak dál!

[@jirkazimmermann9062]

Pokud skutečně koukáš na Grega, tak musíš vědět, že co se týče zkušenosti a znalosti tak je vysoko nad Jakubem, bez urážky.

[@wrf85]

@@jirkazimmermann9062 Hlavne kouc Greg neni zadnej pozer a nema problem priznat uzivani PEDs a TRT a tim padem dat lidem 100% obraz toho, jak se dopracoval tam kam je. Porad plati: jidlo + spanek + tvrda prace, ale do vzorce je potreba pridat take steroidy. :)

[@daryldixon7419]

každej tak nějak ví co má jíst když cvičí aby byl vyrýsovanej, je to jenom o vůli a je těžký nejíst třeba něco co má výbornou chuť a je to nezdravý a kalorický dejme tomu měsíc :D to by každej druhej vypadal jak kulturista xD

[@lukaslutonsky819]

proc si tak tlusty ??? protoze neumim pocitat zavorky 😅😅😅😅

[@NicoSlobodnik]

Ale ty rozpravas o holkách a ja skade mam vediet ci to aj na mna tak platí

[@jirkadolezal8127]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@imraarmi4539]

Kolagén už nežeru 😁 Nebolo preukázané dlhoročnými štúdiami, že by sa kolagén dostal priamo do kĺbov. Je toho plno na nete o tomto aj v CZ/SK jazyku, len treba hľadať. Treba len Chondr., Glukos., MSN.

[@wrf85]

Presne, uzivanim kolagenu si akurat zlepsujes kvalitu pleti... :)

[@un1teox292]

3roky zpet jeste mlady kluk xdd, tedka tak 30+ ty steroidy jdou znat...

[@martinihaz8606]

Díky za video rozhodně mi to pomohlo. Většinu bodů ve videu dělám špatně ...

[@rojkovaa_j]

Ahoj, skvělý video! Chtěla bych se zeptat, kde čerpáš všechny ty informace. Hrozně ráda bych se ve stravě posunula o něco dál, ale tady vidím, že je to celé hrozně složité. Nějaký tip, stránka, knížka?

[@nopy7986]

Někdo si dává bong, Kuba si dává kotel zeleniny

[@mydlonozka]

1. Hloupost, důležitější jsou makroživiny a mikroživiny, někdy klidně pod bazál, jindy nadbazál. Hormonální odezva těla je daleko důležitější. 2. v keto dietě mohu mít více energie než na sacharidech, je to o adaptaci. O ničem jiném. 3. kapsle omega 3, bych nebral rády oxidují a nadělají více škody než užitku. TAké je důležitý totox omega3, který hodně lidí podceňuje. 4. Vitamín D3 jedině s K2 MK7, s tuky kvůli vstřebatelnosti a K2 je důležité, aby nedocházelo ke kornatění tepen. 5. Zelenina je přeceňována obsahuje oxaláty, které dokážou způsobit mnoho zdravotních potíží.

[@maia_anissa]

Presne tak. Niektorí ľudia dokážu fungovať aj pri kalorickom deficite, pokiaľ majú dostatok živín.

[@samvlcek5101]

nechces delat 10 minutove videa

[@NicoSlobodnik]

Tuk = kalórie ????

[@pavelpiskovsky9121]

LÍBIJOU SE MY TVOJE VOUSI

[@ArrowsDota2Videos]

Pročetl jsem toho a naposlouchal mega a stejně to mám hrozně zamotaný. Když mi teda vyjde bazální metabolismus 2030 kcal, kolik mám mít příjem pokud chci být v kalorickým deficitu a hubnout, když do toho ještě běhám což je třeba 300-400 kcal dolů?

[@romcotaurus1710]

Jednoduché to je.. Nasrav si 2200 az 2350 kcal na den a chudneš..

[@tralalala305]

Bacha na oxaláty ;)

[@spartan8210]

Jak je to se cvičením před spaním? Já cvičím, dám sprchu a jdu spát, je to v pohodě?

[@Senkys57]

Úplná pohoda, když ti to vyhovuje mentálně/fyzicky a časově

[@whyareyougae477]

Ked dokažeš skoro zaspať, tak v poriadku, len sa to neodporuca a kvoli tomu, ze sa ti zvysi adrenalin, a bude sa ti horsie zaspavat :D ale ako hovorim, ak sa ti dsri zaspat ehatever🤷‍♀️

[@spartan8210]

@@Senkys57 Díky

[@spartan8210]

@@whyareyougae477 Díky

[@PAVEL1369]

Tak to bych usnul tak kolem půlnoci 🥱😴

[@RickGrimes98]

Někdo timestampy? Díky! :)

[@ewq_n1a]

Nechce se mi věřit, že by můj bazal byl 1312kcal💀 to je nějak hodně na mojí váhu věk a výšku ne? (44,7 157 14)

[@marvymarvan6523]

co mám dělat když mi to BMR vyšlo okolo 13 milionu a počítal jsem to správně 😅

[@svetr1644]

Díky za rady, skoro vše jsem dělal špatně, tak aspoň to fixnu

[@MendarCz]

Od kdy neni maso a zelenina chemicky ošetřená? Možná, tak nějaká z farmářských trhů nebo pěstováná doma, jinak jsou všude nějaký chemický příměsi kvůli vzhledu a trvanlivosti..

[@MichaelBudjansky]

Ahoj Kubo, díky za video a mám dotaz. Mám Crohna a je pro mě těžké zařadit tuky do stravy v poměru abych splnil svůj limit. Je mi jasné že to samozřejmě není ideální, ale zároveň vím že se to dělá….. Budu rád za názor k olivovému oleji po malých dávkách v šejku. Díky a fandím 💪

[@elisek1285]

Takže když můj bazál je 1200 tak klidně mužů jist 1500??

[@romanslazinik9688]

Všetko správne,ešte ku tým doplnkom by som asi spomenul kvalitnú formu vstrebávania- minerál magnezium

[@janrudolf7238]

ahoj Chci se zeptat na jednu věc ConFlaky s mlékem Jou dobré ? a vždy jdu jíst když mě začne kručet břicho si řekne a když začnu byt unavený dam si malou sváču dělám to dobře ?

[@pandokonaly3579]

Ještě bych tam přidal jako chybu ve stravě užívání doplňků od GymBeam.

[@LeGyLP]

Bohužel, málo peněz málo jídla. Jinak máš boží formu a využil jsem tvůj kód na gymbeam Enjoy a jen tak dál magore.

[@jirinavolerova5319]

Díky, pěkné video 👍co sacharidové vlny?

[@pavelkolator4298]

vidis ja jsem v deficitu pres tri roky vydej denne 4200 a prijem okolo basalu

[@dominiktv7311]

Dobrý večer, kolikrát týdně cvičíte?

[@petronelabielikova5]

Ahoj, keď budeš uvažovať nad novým videom prosím skús zvážiť aj možnosť videa kde viac rozoberieš či už u mužov alebo žien ako si nastaviť kalórie pre objem a deficit, keď máš už BMR čo s ním, čo určite nikdy nerobiť v diéte alebo čo nerobiť v objeme 😊

[@SNEAKOvids]

čau, vychází mi na den 2344 kcal. jím cca 1500 a jsem na to zvyklej takže už nemám hlad. kolik bych měl optimálně brát pro hubnutí. Díky :D

[@razor7763]

68 318 kalorií na den to cenim, chcipnu za chvili

[@CaNdy2437]

Jaky metabolizmus? Nejde ti rozumet mluvis moc rychle :D

[@Karolina46194]

Na prvni misto bych dala, ze je chyba sypat 😆

[@jirkoslaw8854]

takže když mám bazál 2500 a jím 2000 tak je to špatně?

[@ondrei_turek]

Jes konečně noví video mega sem se těšil

[@jiripotuzak6405]

kámo, proc mas nakřivo ten kňour? to je fakt divný :D :D

[@ald1kofficial]

Takže papám zdravě když jím okurku s nutelou? XD

[@Asp1re8]

Nic v zlom, ale radit ako funguje telo a spaluje metabolizmus ked niekto sype od puberty. To je ako radit jazdcovi F1 ked jazdis na Skodovke. A je uplne jedno kolko mas nastudovane a certifikatov. Pokial to sam nevies posudit a vyskusat na svojom tele = neradit ostatnym.

[@SAMUEL-gn2eo]

Dik bro

[@theFELINY]

Zkoušel jsi intermitten fasting?

[@judith.v1024]

Super video🙂,konečne viem čo som robila doteraz úplne zle 🙈

[@non9886]

kubo,rád bych abys udělat ten den in life se stravou nějakej oldschool. aby v tom byly 3-5 litrů mléka nebo aspoň 20-30 vajec (nejlépe syrových) nebo tak něco. škoda, že už jsou otcovo staré ročenky kulturistiky v trapu, tam byly jídelníčky jako fík :-) anebo alespoň kilo rýže. sumo jídelníček by byl taky odvaz :D

[@jirkabasl9615]

Super 👌💪

[@maty7344]

Tvoja tvorba ide raketovo hore. Good job kubo

[@oggy1211]

Ahoj Kubo,Prosim te.Moje zena porodila pred 2dny.Posledni tyden ji strasne otekly nohy.V porodnici ji doporuculi protein.Chci se zeptat v cem jsou nenarocne proteiny,myslim ty rostline,prirodni atd,ne ty umele.Diky moc

[@nostalgia4288]

Google neznáš?

[@Gruldos]

Zdraví, chci se zeptat. BMR mi vyšel 2462,25 …je to možné?🤔 myslel jsem, že mám mít kolem 2000, při hubnutí🤔

[@furko2240]

môže byť ja som sa snažil chudnúť a tiež mi vyšlo veľa aspoň som si to myslel ale ono je to o tom že musíš jesť rozumne :)

[@vaclavprasil6399]

Hodne stesti 😀😀😀😀😀

[@MakisheQ7]

Hochu ty buď velkej, ale radši moc nemluv... 😃🙈

[@geebarth53]

díky o doplnění mých vědomostí :)

[@andrea1460]

❤️

[@romanluxus1894]

To je věda.

[@marek_sebesta]

Denně jím 900-1700 kcal.. jím tak abych neměl hlad, často mi stačí těch 900kcal na den.. je to hodně velký problém? 91kg, 181cm, 18yo..

[@mikesmikes8431]

Lepší je si dát bong a potom sežrat lednici

[@marek_sebesta]

@@mikesmikes8431 nah, kybl si odpustím xdd

[@j-man331]

markantně snížit kalorie Kubo :D ne rapidně :D tohle si lidi dost pletou :D jinak video skvělý opět

[@martinfejfar5939]

A co třeba pití před spaním ? U tekutin je to stejný jako u jídla ?

[@igorfila1525]

S bažantem proč ne 😀

[@vasekgajda5269]

Hodně jsi mi pomohl

[@marekrevaj6117]

Super video, fakt kvalitka 👌😄

[@patriksembera5940]

Spočítal jsem si ten vzorec s tím že jsem tam dosadil svoje hodnoty a vyšlo mi 904. Jenže to je nějaká píčovina ne??

[@Bl4cKD0gS]

to je těžká píčovina no

[@nostalgia4288]

Neumíš počítat, to je celé.