7 pequenas mudanças que vão melhorar sua vida

[@JuniorKuyava]

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[@alndr677]

1. Faça tarefas difíceis e necessárias mais agradáveis (para que o processo seja prazeroso e não só os resultados). 2. Emparelhe hábitos (para que se torne fácil que seja até difícil de não realizar). 3. Mantenha seu ambiente propício. 4. Evite o multitasking. 5. Deixe o celular no silencioso e com tela pra baixo. 6. Escreva as primeiras tarefas do dia no dia anterior. 7. Jejum de informação.

[@TiradoPapel]

estou fazendo EXATAMENTE a número 1 enquanto te escuto hahaha! estou tornando uma tarefa mais mecânica enquanto escuto tua voz (que sempre me tranquiliza)

[@JuniorKuyava]

Que honra Tiago Kkkkk Fico muito feliz por fazer parte desse momento, obrigado por contar. Um grande abraço!

[@anasilveira3818]

Manter meu telefone no silencioso foi um hábito que adquiri que me deixou super tranquila. Meus contatos já sabem que meu telefone vive no silencioso e não estranham mais o fato de não atender, só retorno.

[@jaquelinemartins8806]

Através do seu conteúdo estou melhorando 1% a cada dia, amanhã começo ler o livro "Essencialismo". Parabéns pelo seu conteúdo!!

[@renatocastro3816]

Ótimo livro estou lendo

[@simonemazon5705]

Adorei o vídeo! Uma mudança importante que fiz, no início da pandemia, foi tirar as notificações de todos os apps. Assim, eu vou até eles no meu intervalo longo do Pomodoro. Uma pqna atitude que fez toda a diferença para evitar episódios de ansiedade.

[@JuniorKuyava]

Nossa, isso ajuda demaaaais né! Obrigado por compartilhar!

[@JessicaMaia.]

Também fiz isso e coloquei meu celular no silencioso

[@ericadossantos2640]

Uma mudança que fiz com a pandemia foi largar de assistir TV e fazer leitura matinal. Esse hábito transformou a minha vida. A leitura é uma porta para novos mundos.

[@adrianadomiciano1661]

O jejum de informações e o planejamento diário são realmente transformadores!!! Vídeo de excelente conteúdo!!👏🏼👏🏼👏🏼

[@carolbassolli]

Você é incrível e eu te suplico que nunca deixe de gravar, saiba que está impactando vidas! 🤍

[@sarapoubel4742]

- Eu tenho a regra de usar o bloqueio de apps durante a noite, então quando acordo, não tenho nenhuma notificação no meu celular. Acordo, arrumo a cama, bebo água, medito, oro e leio a Bíblia e me arrumo pra academia ou trabalho dependendo do dia. Só depois eu checo as redes sociais e tenho um timer pra cada app com um tempo pré definido pra uso durante o dia. - Planejo a semana no domingo levando em consideração as tarefas, compromissos como trabalho e estudo, lazer, atividades do dia a dia como lavar roupa e ir ao mercado, assim tenho uma visão geral da semana.

[@dev-isaac-gomes]

Eu faço escadaria de manhã pra tornar mais prazerosa escuto um podcast de ciência é ótimo...

[@leniziacoelho5833]

Não consigo expressar o quanto a existência do seu conteúdo é necessária, minha notificação preferida♥️ Parabéns pelo seu conteúdo, é realmente incrível😍

[@ContraoSistema1]

Excesso de informação me adoece. Por isso preciso fazer esse jejum de notícias.

[@dev-isaac-gomes]

Eu já estava com saudades.

[@elicefreitas2593]

Boa noite Júnior. You Tube continua sem enviar as notificações. Recorro as pesquisas. Abração

[@yanricardo4728]

Desativar as notificações dos apps é algo bem efetivo de fato. Inclusive do whatsapp. "Ah, mas to esperando uma msg importante." Se for realmente importante, a pessoa te liga. Mesmo argumento do detox digital "Ah, não posso desativar o facebook pq falo com fulano por lá." Fulano não é obrigado a usar o facebook como canal exclusivo de comunicação, se o contato é realmente importante, o facebook desativado não será um obstáculo. Tem um app (Checky) que conta a quantidade de vezes que tu pega o celular e tal. É um experimento interessante, tu chuta uma quantidade de vezes que tu ACHA que pega o celular durante o dia. Aí quando tu chega no final do dia com o app rodando e vê quantas vezes pegou o celular de fato, será muito mais do que você pensa. Justamente porque não é algo intencional de fato, é como uma compulsão.

[@JuniorKuyava]

Sempre fico feliz quando te vejo por aqui Birbão! Mano, é muito surpreendente como a gente não tem noção da dimensão do vício. Tô lendo um livro chamado Dopamine Nation (Anna Lembke) e cara, como essa parada da relação vício/prazer/dor é complexa a nível mental e fisiológico! É muito louco como a vida moderna influencia essa relação, por vivermos num tempo de prazer exacerbado. Enfim, só digo que vale muito a leitura, e em breve pretendo fazer um vídeo sobre. Abraço Big Birbo!

[@yanricardo4728]

@@JuniorKuyava Lerei. Aí a gente faz um crube da Bolacha e discute sobre. Fica aí a ideia de podcast kk Dá pra pegar alguns dos livros que voce já recomendou no canal, aí puxar uns convidados pra falar sobre cada um em cada episodjo 😏

[@euvitorduarte]

Vou tentar algumas, é complicado mas o esforço pode valer muito a pena!

[@alemesquita6968]

Planejamento diário. Realmente nos traz um bem estar, a sensação de dever cumprido. Excelente vídeo!

[@Diario_de_uma_capricorniana]

Que legal, obrigada pela motivação! Seu trabalho é muito bom, continue por favor.

[@dev-isaac-gomes]

Como tô estudando muito... Eu deixe no não perturbe no celular Desligo o wi-fi Coloco no modo avião E coloco o Cell no armário da cozinha.... Assim eu penso vai demorar alguns minutos... Pra usar aí desisto parei até de pensar no celular

[@reginaldoborges6964]

O hábito que definitivamente melhorou meu dia é o exercício de manhã, agora me sinto muito mais disposto e de melhor humor pra enfrentar os desafios do dia.

[@elicefreitas2593]

Vc mora em um lugar maravilhoso, fácil de criar hábitos e meditar em pensamentos leve e inspirador. 👩

[@vivotudoissocoisasdaroca229]

Nossa seus vídeos me ajudando muito.. um abraço obrigada por compartilhar .

[@poblemaeseu9856]

Eu costumo me organiza'tipo uma fonha de papeu e um relogio!

[@gustavocarvalho2225]

Jejum de informação a melhor parte.

[@deividex1]

Kuyava, como sempre seus vídeos me ajudam muito. Obrigado.

[@arthurdias789]

Nossa que coincidência, 20 minutos atrás fiz esse desenho dos 0:24 pra reunião da minha banda hoje kkk obrigado pelo vídeo Júnior, vou assistir agora!!!

[@paulaborges8374]

A notificação favorita...

[@wanapimentelesilvabrito708]

De muita qualidade seus vídeos. Vem pra acrescentar muito em nossas vidas. Grata! Sucesso..

[@kalinearaujo7637]

Te desejo todo o sucesso do mundo :)

[@lanashazadi5778]

Muito bom!!!! Emparelhas hábitos funciona demais realmente! Eu odeio lavar a louça e muda completamente minha vontade de fazer essa tarefa se eu ouço música ao mesmo tempo - algo que faz parte do meu trabalho também. Obrigada pelo vídeo Júnior!

[@elianesantosdejesus9128]

Eu assistindo esse vídeo no meu primeiro horário 😁

[@valescamendes9426]

Junior Parabéns pela sabedoria simples de compartilhar dicas tão valiosas para nós, Obrigada viu 🤗 Eu tenho notado todos os dias que a ansiedade tem tomado conta de mim, e isso está atrapalhando demais no meu dia-a-dia ... Vou assistir novamente seu vídeo assim que eu chegar do trabalho, para anotar algumas das dicas que são mais necessárias para mim, assim logo quero sair do comodismo e da procrastinação e colocar em prática. Principalmente a questão de ao acordar ficar pelo menos 1 hora sem o celular, focar no meu café da manhã, no que estou comendo. 🍀🙏🏽Gratidão pelo vídeo 🙏🏽🍀

[@grazymendez3414]

Estou te acompanhando ja faz um tempo, mas sempre vi seus videos pelo cel do meu marido, hoje tenho meu celular e acabei de postar meus 4 primeiros videos. Você me incentiva muito!! Não vou perder a fé, sei que um dia consigo 👐

[@Abrantes.santos]

Eu amo esse canal.

[@nanakasarot7489]

Nosss amigo eu amo lavar louça ; roupa e organizar guarda roupa ;mas detesto limpar banheiro e a casa kkkkk !Mas amoo minha casinha super minimalista e organizada .... Mas sou obrigada a fazer tal tarefas ja que meu marido trabalha fora e eu não .... Já um cafezinho ;ah não vivo sem ...amooo amoooo! Já exercícios tô aprendendo a fazer sem preguiça! ... bjinhos adoro seu canal ☺️

[@vivotudoissocoisasdaroca229]

Parabéns junior.

[@mariahricarte9469]

Também sou canhota,amo seus vídeos...eu já amo lavar louça....🥰na insaider não tem meias feminina. Bjusss

[@renatodarioguanabara8779]

conteúdo excelente !!!!!!! parabéns.

[@Dom_Santos1978]

Gostei do conteúdo 👏👏👏👏👏 🙏

[@carolinaanteghini6468]

Que video excelente, amei tudo, menos a parte de "ativar o sininho" no final kkkk não ativem o sininho galera, mas se inscrevam no canal, ASSISTAM e APLIQUEM

[@varalta.floresta]

ótimos hábitos

[@bigmilkskt]

Teus vídeos são excelentes as mensagens, a forma que fala, que você filma os exemplos e edição. E tá difícil aplicar as mudanças mas sei que é trabalho duro e constante. Obrigado pelo vídeo! Abraçooooo

[@walissonpinheiro5510]

Preciso começar com esse do celular.

[@claudinha_neto]

Amooooooo seus vídeos!!!

[@leandroborges235]

Seu canal é muito bom. Gosto muito de minimalismo, sempre tô assistindo

[@advogadowilsonjunior5260]

Parabéns pelos vídeos.

[@danielcastro3888]

Eu amo os seus vídeos

[@bellaevalentinos1571]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@thrashsilva11]

Mais um excelente vídeo. Quais cafés vc indica, estou iniciando nesse "mundo". Valeu!!!

[@leandroborges235]

Excelentes dicas Junior

[@rayanne8792]

Sempre edifico um pouco a cada vídeo, parabéns pelo trabalho 🤗

[@Luci457]

Seu trabalho é utilidade pública, parabéns pelo vídeo.

[@karolynefreitas4863]

👏👏👏👏

[@Avivandovidas]

Amo esse canal, sempre com reflexões úteis.

[@celibezerra3561]

Amei😍

[@paulafernanda5594]

Edição impecável 👏🏼👏🏼

[@thamiresnascimento3102]

Muito bom esse vídeo

[@luizoctaviodesa]

Muito bom! Essas estratégias são ótimas pra manter bons hábitos. Valeu!

[@daianesantos6053]

👏🏻👏🏻

[@dalvanirteixeiraloback5267]

Muito útil

[@dev-isaac-gomes]

O hábito que mudou meu dia foi conhecer esse canal Agora chega de comentar

[@soufabionascimento]

Muito bom! Essa estratégia pra tornar as tarefas mais prazerosas eu tenho usado e funcionam poderosamente! O café faz mágica, já quando eu preciso fazer algo meio chato eu vejo conteúdo como os seus, sobre produtividade e vida simples, a atividade se torna mais prazerosa! Obrigado pelo conteúdo! 🤩

[@JuniorKuyava]

Que massa saber que você já usa essa estratégia, e que meu conteúdo faz parte dela kkkk fico felizão! Um abraço parceiro!

[@weslleyfcosta]

Vídeo top!!

[@maari5847]

Mudei minha forma de usar o yt pra dificultar minha procrastinação, mas que alegria saber que no momento em que eu vim aqui usar meu tempo para realmente relaxar tem um vídeo novo seu! Vai ser um evento assistir! Obrigada Júnior! Seu canal é incrível e tem me ajudado demaaaaaais! (Nunca esqueço sua bronca para pessoas que aceleramm os vídeos, sempre que vou acelerar um vídeo qualquer lembro de vc! Kkkkk) felicidades, vc é 10!

[@JuniorKuyava]

Ahhh que honra Maari! Fico feliz que esteja gostando, e que a bronca carinhosa tenha dado resultado kkkk um abraço!

[@JessicaMaia.]

Maari como você fez para dificultar o uso? Preciso urgente de dicas

[@brunonf15]

Vou tentar evitar o multi tasking de almocar vendo video do caze, comecar tentando na jantar pelo menos

[@edyssalaryssaaraujo778]

Mais um vídeo maravilhoso! Vou tentar inserir alguns hábitos da lista, sinto que preciso urgente! Obrigada Junior! 🙏😊

[@celo.i82]

Videos cada vez mais presença parabéns mlk 🤘🤘!!!

[@JuniorKuyava]

Pô cara, sempre bom te ver por aqui! Faca na brasa sempre presente! kkkk Abraço parceiro!

[@lucimaramelo4530]

Ótimas sugestões Júnior, bastante úteis

[@SERSIMPLESAndressaBatista]

Ótimo vídeo , realmente essas mudanças transformam nossas vidas ✨♥️

[@kayanecasalivieira8230]

Adorei as dicas, vou implementar aos poucos até que se tornem hábitos. Vídeo maravilhoso !!!

[@JuniorKuyava]

Que legal que gostou Kayane 🥰

[@Klramalho]

"Evite o multitasking" eu trabalhando e assistindo o vídeo dele 🥴 jajajaja

[@JuniorKuyava]

kkkkkkk ah, mas se evitar um pouquinho por dia já vale 😄

[@deborarogerio007]

Como sempre mais um excelente vídeo e que muito vai nos ajudar...🤗

[@JuniorKuyava]

Muito obrigado por apreciar e apoiar 🥰

[@meeirelles]

Amo tanto seus vídeos❤️ Seu conteúdo é incrível!

[@JuniorKuyava]

Muito obrigado 🥰

[@anacarlacorrea4510]

Júnior, queria saber qual é a cor dessa sua parede atrás do sofá. Fiquei apaixonada quando vi no tour pela casa, inclusive sua esposa é incrível. Se puder me falar a cor e a marca, eu agradeço!

[@JuniorKuyava]

Oi Ana, que legal que gostou, muito obrigado! A cor chama Capoeira da cartela da Suvinil, e a tinta marca que eu comprei chama Glasu, que é da Suvinil. Abraço!

[@anacarlacorrea4510]

@@JuniorKuyava opa!! Mto obrigada! Abraço!

[@elanemagno9837]

Olá, Júnior. Quais podcasts vc gosta de ouvir nas atividades chatas? Rsrsr obrigada

[@JuniorKuyava]

Tem um podcast que me dá muita paz chamado "In Hindzsight" (em inglês), mas também gosto daqueles podcasts de entrevista, eu pego alguém que tenho curiosidade e fico lá ouvindo kkk às vezes ouço audiolivro, gosto bastante! Ultimamente é isso kkk um abraço! Ah, tem meu podcast tb: open.spotify.com/show/7MekaueyKPI2bJlReW43kc

[@elanemagno9837]

@@JuniorKuyava obrigada! Vou ouvir seu podcast! Um abraço

[@katiamariawong1777]

Qdo eu vou no supermercado eu compro algo gostoso pra comer depois como um brinde pelo esforço

[@yasminmelo5533]

👍🏼

[@otavioaguilar7027]

Qual o nome da musica no final do video ?

[@JuniorKuyava]

Procura por Mic Check - Iso Indies

[@andreaxavier9953]

Celular só depois do café da manhã, pelo menos

[@magicozanotti]

O cara reclama de lavar roupa, tá loco essas dica.