7 اسباب للجوع المستمر / دكتور أحمد ماهر

7 اسباب للجوع المستمر / دكتور أحمد ماهر
1- الرجيم القاسي منخفض السعيرات
2- الشبع بامتلاء المعدة
3- السهر وعدم النوم
4- القلق والتوتر
5-التركيز علي لسكريات
6- بعض الاضطرابات الصحية
7-مشاهدة فيديوهات الطبخ
يبدأ الجوع عادة بعد ساعتين من تناول آخر وجبة؛ لأن الجسم يحتاج إلى الطعام للحصول على طاقة، فمن الطبيعي أن يشعر الإنسان بالجوع إذا لم يأكل لبضع ساعات. ولكن، قد يشير الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة إلى أسباب صحية أو نفسية أخرى.
أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع
تتعدد أسباب الجوع المستمر حتى بعد الأكل، وقد يكون بعضها مرضياً. وتشمل هذه الأسباب:
فرط نشاط الغدة الدرقية
عند الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، يفرز الجسم مستويات أعلى هرمون الغدة الدرقية الذي يتحكم في سرعة الأيض، مما يؤثر على الوزن، ويؤدي إلى الرغبة المستمرة بتناول الطعام.
أسباب نفسية
قد يكون التوتر أو الإجهاد سبب الجوع المستمر بعد الأكل؛ لأنه قد يسبب بعض الاختلالات الهرمونية التي تنعكس على نمط الأكل للشخص. وغالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر بالرغبة في تناول الأطعمة الدهنية، والسكريات.
وتفرز الغدة الكظرية هرمون الكورتيزول عند الشعور بالقلق أو التوتر، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام. كما أن هناك حالات أخرى تزيد من نشاط الغدة الكظرية، مثل متلازمة كوشينغ، والتي يعد الجوع وزيادة الوزن من أبرز أعراضها.
وقد يكون الملل أو الحزن أيضاً من أسباب الجوع المستمر في الشتاء بشكل خاص، حيث يحفز تناول الطعام إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، مما يجعل البعض يلجأ إلى الطعام عند الشعور بالحزن أو الانفعال.
أسباب تتعلق بالنظام الغذائي
يساعد تناول البروتين بشكل كافي في تغذية الجسم ومنحه الطاقة والشعور بالشبع، وذلك بعكس الكربوهيدرات التي تسبب ارتفاع السكر مؤقتاً ثم تقليله مما قد يكون سبب الجوع المستمر بعد الأكل. وبالتالي، فإنه عندما يتم الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في الوجبة، فإن البروتين يبطئ من معدل ارتفاع الجلوكوز، ويجعله يرتفع تدريجياً ثم ينخفض تدريجياً، وبالتالي يطيل مدة الشعور بالشبع.
وينبغي تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة على وجه التحديد، مثل الدقيق الأبيض، والأرز الأبيض، والمخبوزات لأنها تزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
وفي المقابل، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، والجوز وبذور الكتان في تقليل الشهية والشعور بالشبع. كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضروات، والعدس، والفول، والشوفان في إفراز هرمونات تقلل الشهية، ويحفز تمدد الألياف في المعدة في الشبع بسرعة.
ديدان البطن
تعد الدودة الدبوسية (بالإنجليزية: Pinworm) والديدان الشريطية أكثر عدوى الديدان شيوعاً. وقد تكون الإصابة بهذه الديدان أحد أسباب الجوع المستمر عند الأطفال في سن المدرسة، إلا أنه قد يصاب البالغون أيضاً بهذه الديدان.
وعلى الرغم من عدم تسبب عدوى الديدان الدبوسية بأي أعراض لدى معظم الناس، إلا أنه قد يشعر البعض بالجوع، أو التعب، أو حكة في المؤخرة. وغالباً ما تسبب الديدان الشريطية آلام الجوع.
قلة النوم
يمكن أن تؤثر قلة النوم أو جودة النوم السيئة على إفراز هرمون اللبتين الذي يتحكم في الجوع، ويميل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم إلى الإفراط في تناول الطعام؛ حيث تكون لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع.
وغالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم بالرغبة في تناول الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية.
بعض الأدوية
يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية من أسباب الجوع المستمر والرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد. وتشمل أمثلة هذه الأدوية:
مضادات الهيستامين التي تعالج الحساسية.
مضادات الاكتئاب التي تسمى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
الستيرويدات مثل بريدنيزون.
بعض أدوية علاج مرض السكري من النوع الثاني، مثل الأنسولين.
الأدوية المضادة للذهان.
أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا.
حبوب منع الحمل.
وغالباً ما تؤدي هذه الأدوية إلى الشعور بالجوع وزيادة الوزن. لذا، فإنه ينبغي على المريض مراقبة وزنه من اللحظة التي يبدأ فيها بتناول أي من هذه الأدوية، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
الرياضة
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة من أسباب الجوع المستمر بطريقتين:
تسبب الرياضة حرق الجسم للسعرات الحرارية للحصول على الطاقة، مما يسبب زيادة الأيض. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع لدى البعض.
قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى الشعور بالجوع في محاولة من الجسم لتعويض الطاقة التي تم استهلاكها.
ومع هذا، يمكن أن يخف هذا الأمر أو ينتهي بعد التمرين المتكرر والمنتظم، لأن الجسم يعيد ضبط إشارات الجوع في النهاية.
دكتور احمد ماهر أفضل دكتور دايت
دكتور احمد ماهر :
• اخصائي علاج السمنة الموضعية.
• أحدث برامج التغذية العلاجية.
• أحدث جلسات التخسيس الموضعي كاڤيتيشين وكرايو وكاربوكسى وميزوثيرابي.
فرع التجمع الخامس
• عيادة ١٤ كايرو ميديكال سنتر خلف المستشفى الجوى التسعين الشمالى.
فرع شبرا
• 305 شارع شبرا محطة الخلفاوي شبرا مصر.
فرع دار السلام
• 12 شارع الفيوم دار السلام.
للحجز و الإستعلام :
• 01229156025
• 01151475607
• 01274536788
Social media links :
• / drahmedmaherclinics
• / dr.ahmedmaherclinics
Channel subscription link
• / drahmedmaherclinics
Website
• drahmedmahir.com
#العادات_الغذائية_الخاطئة
#العادات_الغذائية_السليمة
#النظام_الغذائي
#السمنة_المفرطة
#دكتور_تخسيس

[@abdullahgoogle9116]

تسلم عالكلام الجميل والمعلومات القيمة ومجربه

[@nuhamahmood3192]

فعلا دكتور ❤الله يرضي عليك