7 Schnelle Übungen gegen Hüftarthrose (nachhaltig)

Mehr zum Thema Hüftarthrose [Ursache & Symptome] findest du hier: kzbin.info/www/bejne/qn7Ch5SQebKYa6s

[@esterka1770]

🙋🏻‍♀Hallo, kann ich diese Übungen machen schon nach der Hüftoperation? 🤔

[@wolfganggrohmann2916]

Tolle Zusammenfassung sehr guter Übungen.👍

[@1hoppler]

Endlich mal Übungen, bei denen ich mich nicht auf den Boden legen muss. Hab schon vieles ausprobiert. Hier fühle ich zum ersten Mal Besserung der Beschwerden.

Sehr gut!

[@holodeck8]

Jaaaa gell?! Ich hab mich auch gefreut endlich Übungen im stehen gefunden zu haben. 😊

[@marieluise3309]

Danke für diese hilfreichen Übungen! Bei mir wurde gerade eine Hüftarthrose diagnostiziert und ich hatte gestern meinen ersten Physiotherapietermin (Der war eher enttäuschend) Diese Übungen werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Das einzige was mich fast dazu gebracht hätte abzuschalten, war das "begeisterte" "deine Hüftarthrose" So toll ist das nämlich gar nicht, wenn man erfährt, dass das Gelenk schon frühzeitig abgenutzt ist, warum auch immer! Habe mich immer viel bewegt und bin nicht übergewichtig. Wollte ich nur mal loswerden. Aber trotzdem DANKE! ❤

[@helgafriess5508]

Дanke hast du sehr gut erklärt..Super.

Danke!

[@ODX247]

Danke für die gut erklärten Übungen, nur welche Übungen wären wichtig, um eine max. Beweglichkeit und Schmerzminderung bis zu einer OP zu erreichen. Es werden Übungen gezeigt und erklärt, die für jemanden mit einer fortgeschrittenen Hüftarthrose nicht mehr machbar sind, wo es aber um so wichtiger ist, das was an Beweglichkeit noch vorhanden ist, zu erhalten.

[@fracka_kacka_kaka_kaka_kow1793]

Eine zusätzliche langsame Version zum mitmachen wäre perfekt!!!

[@reginehanf1399]

Ich werde es auf jedenfall versuchen. Vielleicht kann die Op dadurch verzögert werden

[@Petra44YT]

Da knackt und knarzt es ja im Gebälk! Macht mir zwar keinen besonderen Spaß, scheint aber das zu bringen. :-)

[@Kruemelmatz]

Wie lange sollten diese Übungen jeweils ausgeführt werden ! ☝️😎

[@kariniwan5653]

Darf man die letzte Übung für die Hüftrotatoren auch mit einem künstlichen Hüftgelenk machen?

[@giselabecker2566]

Und was ist,wenn zum Beispiel,die letzte Übung,auf dem Stuhl,ich vor Schmerzen gar nicht erst das Bein soweit bekomme,auf dem Rücken liegend und das Schmerzbein,ran ziehe zur Brust,das ist der Schmerz kaum auszuhalten?

Dann einfach in dem Schmerzbereich ausführen in dem es für Sie erträglich ist. LG

[@heidrundorr6033]

Probiere auf jeden Fall die Übungen

[@heidrundorr6033]

Bevor Ich mich operieren lasse. DANKE

[@anajagacic1972]

Bei der ersten Übung zieht es unangenehm (bei den Sehnen) in der Kniekehle. Ist das normal oder macht man dann was falsch?

[@christineaxmann6719]

Habe die Übungen erst 2 mal gemacht...sind super nur was ich nicht verstehe warum sind meine Füße in der Nacht so kribbelig und es ist ein leichted ziehen dabei. Möchte gerne wissen warum? Lg

[@gabrielemaier-vm5or]

Ich mache diese Übungen seit 4 Tagen und spüre schon eine leichte Besserung. Heute versuche ich mal, ohne Schmerztablette auszukommen.

[@anetteschneider235]

Das ist das beste Video, das ich bisher gefunden habe. Weil es einfach durchführbar ist, das motiviert mich, das auch täglich zu machen. Noch dazu, ohne irgendwelche Verrenkungen, die ich mit meiner Bewegungseinschränkung nur mit massiven Schmerzen durchführen kann. Vielen Dank!

Das freut mich sehr!

[@holodeck8]

Spitzen Übungen. Die mach ich nach. Ich suchte sooo lange nach Übungen die im stehen sind da ich mir schwer zu auf den Boden zu kommen und wieder hoch. Danke 🙏

[@cosia5072]

Das Video und die Erklärungen sind gut. Schade, dass die weiter unten gestellten Fragen bislang unbeantwortet geblieben sind. Das wäre aber wichtig, damit man sich beim Üben sicher sein kann, sich keinen Schaden zuzuführen, z b. Wenn man ein künstl. Hüftgelenk hat.

[@barbarakrause787]

War hilfreich für mich, gut erklärt und hilfreich, besonders das ein Stuhl zum Einsatz kommt.....muss mit meinem 74 Jahren meine Hüfte wieder auf Vordermann bringen, somit ist das genau das richtige für mich...vielen Dank👍

[@sonjachristoph5124]

Genau diese letzte Übung ist mir unmöglich 😕 Die vorherigen gehen. Ich musste einige Monate mit dem Reiten pausieren und nun ist es mir unmöglich mich gerade auf's Pferd zu setzen, da ich zu große Schmerzen rechts habe. Links, kein Thema, trotz da auch Arthrose. Haben sie eine Idee? MfG

[@FrankBarryLuv]

Tolles Video, sehr kompakt und gut erklärt.

Danke!

[@margyn.9782]

Tolles Video, sehr gut erklärt, vielen Dank. 👍

[@elisabethkonrad4850]

Guten Morgen,habe gerade dieses Video entdeckt! Da ich starke Hüftschmerzen habe ,durch Arthrose, möchte ich mit diesen Übungen beginnen! Sind diese Übungen auch gleichzeitig gut für den unteren Rückenbereich? Danke und liebe Grüße Elisabeth

[@hasenmadchen4120]

Ihre Übungen sind leicht und sehr effektiv.Habe Sie gleich mal ausprobiert.Ganz super.Meiner Hüfte war es schnell leichter !!Herzlichen Dank

Das freut mich! Danke!

[@KarlSchrodt]

Vielen Dank für dieses Video, toll und gut verständlich erklärt

[@elisabethjost5847]

richtig gut und hilft mir, weil sie machbar sind. Ich danke Ihnen sehr.

Sehr gerne!

[@annettek9232]

Danke für das Video und die Übungen sind leicht zu machen mit dem Stuhl super Idee.

[@martinschmidt2683]

Tolles Video. Ich werde die Übungen einmal nachmachen. Wie oft und wie lange sollten die einzelnen Übungen durchgeführt werden? Nach welcher Zeit sollte man eine Besserung in der Hüfte spüren? Gibt es da Erfahrungswerte?

[@steffiolak7172]

Leide auch an Arthrose, das würde mich auch interessieren

[@arminwetzikon4147]

Danke für die gute Informationen, ich werde sofort mit dem training anfangen ,habe noch eine Frage: An manchen Tagen habe ich über haupt keine Schmerzen und der Schmerz ist wie weggeblasen. Am nächsten Tag wieder das alte Problem. Was kann das sein? Danke.

[@roswithaburow4553]

Diese Übungen haben mir neben meiner Physiotherapie sehr geholfen. Danke dafür

[@p.wyvill9772]

Super gemacht! Hoffe es hilft mir weiter!😊

[@PrinceNorman1]

Hallo, ich mache bereits Übungen, teils die gleichen oder ähnliche. Frage zu der Übung für die Hüftrotatoren: kann das auch mit frei hängendem etwas angezogenem Bein gemacht werden oder ist es wichtig, dass es nicht angezogen wird? Danke im voraus

Klar das kann man auch gut mit einem angezogenen Bein machen. Das Bein 90 grad anwinkeln und dann dein Unterschenkel nach innen und außen bewegen, der Oberschenkel bleibt dabei fix. LG

[@christineeckart1404]

Mache die Übungen seit einigen Tagen und sie sind wirklich sehr effektiv. Was auch wirklich noch absolut hilft bei Hüftarthrose, mit dem blanken Rücken 20 Minuten auf eine Akupressurmatte legen. Die Matte und die Übungen ergänzen sich. Seitdem bin ich schmerzfrei.

[@marie-luiseschmitt-bruck94]

Hat mir sehr gut gefallen, vor allem kann ich die Übungen mit meiner 67 J . problemlos machen.

Super!

[@brigittegeissler9913]

Diese Übungen sind sehr gut ich mache sie jeden Tag in der früh .Und es ist schon besser geworden da ich auch Atrose habe

Super! LG

[@carmenwolff4598]

Vielen Dank, bin zufällig auf Michael König gestoßen. Die Übungen sind top für mich, denn genau diese Hüftprobleme habe ich.

Das freut mich sehr!

[@norbertkoch7587]

Spitzen übungen, leicht zu machen, mache das jetzt jeden tag. Da ich an leichter herzschwäche leide, habe ich auch luftmässig keine probleme damit. Super

[@Zuckerwatte2000]

Ja ich bin 27 und hab auch neulich wegen einer angeborenen Dyplasie Hüftarthrose diagnostiziert bekommen. Richtig dumm sowas schon so früh zu haben. However, geiles Video! Noch geiler wäre so ne Art 10 minütiges workout wo man direkt alles beidseitig mit dir mitmachen kann und ne Uhr und Musik läuft. Liebe Grüße!

[@ruthbaumann6924]

Hallo Zuckerwatte, bin 30 Jahre alter, und habe erfahren daß ich ebenfalls angeborene Dysplasie habe , Linke Hüfte erfolgreich entfernt, Bitte keine Angst vor OP, jetzt ist es so ,daß die linke Hüfte auch demnächst raus muß

[@ruthbaumann6924]

sorry, Re Hüfte ist entfernt worden, lief super diei Hüfte ist auch nicht mehr top, wg Dysplasie, und Arthrose, ist bis Ende des Jahres auch fällig

[@mirimel9394]

Fände ich auch super, ein mitmach video in echtzeit.

[@Alina-xx2bn]

Danke lieber Michael ! Diese Übungen sind gut zum nachmachen und helfen bei der Therapie ! Ich folge Ihnen weiter !🤞🏽🌻

Super! Vielen Dank für das Feedback! LG Michael

[@olgakoslowski9072]

Das war super, Danke❤

[@brigittemuchow8057]

Tolles Video, gut erklärt und habe heute mit den Übungen begonnen.

Sehr gut! Danke!

[@GeperdFeller]

Super erklärt und dargestellt, vielen Dank. 🙂👍

Vielen Dank!

[@petras55532]

Ja die Übungen sind sehr gut.

[@carmanchia6]

Das ist das beste Video, das ich zu diesem Thema finden konnte! Vielen Dank dafür!!! ❤

Das freut mich sehr!

[@jean-marc4693]

Was tun wenn es unmöglich ist das rechte Bein auf das linke zu legen?

[@kevinschulz_fishing]

Sorry, aber ich hab mich grad fast nass gemacht vor Lachen. Mit bestehender Coxarthrose, ist die Hälfte der Übungen schon mit grossen Schmerzen verbunden.

[@steffiolak7172]

Geht mir auch so, ich gehe bis zum Schmerz Punkt

[@Kay86S]

Vielen Dank, tolle Übungen. Man merkt erst wie sehr man diese kleinen Muskelgruppen vernachlässigt, wenn es schmerzt 🫣☺️

Sehr gerne 😊

[@Alina-xx2bn]

Sehr einleuchtend erklärt! Ich fange erst an und melde mich ,ob es hilfreich ist! Vielen lieben Dank 😊

Viel Erfolg!

[@mikebadcossi2583]

Super....hab extreme Hüftschmerzen da ich nach einer schweren Augen OP Wochen auf der Couch verbrachte u bis jetzt d nicht mehr in Griff bekommen habe....auf ein neues,danke f d Video

Gute Besserung!

[@karinrauscher4605]

War sehr hilfreich

Das freut uns!

[@UlriceNiemeyerUlrice]

Super, doch kann ich die Übungen nur beschränkt machen. Ist das anfänglich normal?

[@Ghost-Dog54]

Die Übungen sind gut aber das Wippen bringt nichts. Man muss schon durchziehen!

[@sigridisele3879]

Ich hab auch schon vieles ausprobiert heute den ersten Tag. Bei der Dehnübung im Sitzen bekomme ich das rechte Bein nicht über das linke stelle mir einen zusätzlichen Stuhl hin, wo ich das Bein ablege. Geht das auch so weil meine rechte Hüfte ist ziemlich lädiert

[@maloveArt]

Bei mir sind die Probleme links. Und ich bekomme mein Bein erst gar nicht so hoch ums auf das andre Bein abzulegen....

[@holgertolk8745]

Habe deinen Beitrag heute zum ersten Mal gesehen und bin begeistert. Wenn es nun auch noch hilft kennt mein Dank keine Grenzen.

Das freut mich sehr!

[@wolfgang4368x]

Danke schön! Für die Übungen brauche ich keine Athrose. Die Handtuchübungen kannte ich trotz meiner 66 Jahren nicht. Bei der Übung, den Fuss hinten oben festzuhalten, habe ich als Leser des Buchs "Trainieren eie im Knast" von Paul Wade meine Bedenken. Ansonsten schön. Alles Gute.

[@wasserhase63]

Ich habe ein Riss im Labrum, darf ich da alle Übungen machen?

Ja das dürfen sie 👍🏼

[@wasserhase63]

Vielen Dank

[@christineeckart1404]

Sehr schöne Übungen, dankeschön. Werden in mein Sportprogramm aufgenommen.

Viel Spaß!

[@mariazmuda3661]

Bin zufällig auf dein Video gestoßen, das ist das beste ( für mich) Video wo sind die Übungen für Hüftschmerzen, gut erklärt und gezeigt. Vielen Dank.

Das freut mich sehr! Danke! LG

[@j.p.p.1964]

sehr gut erklärt. Werde alle Übungen durchführen, z.T. an Geräten im Gym. Vielleicht wäre auch mal ein Video interessant, wo du zeigst, an welchen Geräten man mit coxarthrose trainieren sollte und an welchen besser nicht! Die letzte von dir gezeigte Übung , periformis übung, kann ich leider nicht durchführen.

Gute Idee!

[@maiglockchen6644]

Großartige Übungen, vielen Dank 🤗

Sehr gerne 😊

[@johannamariana5542]

super übungen, danke

[@Hegel2011able]

Die Piriformis-Dehnübung kann ich auf einer Seite schon nicht mehr richtig machen, die Hüft-Arthrose ist zu fortgeschritten ... aber ich bleibe dran ... gäbe es eine Art Hinführung dazu?

[@michaelapecher2882]

Was tun, wenn ich das eine Bein nicht auf das andere legen kann?

das unten liegende Bein ausstrecken damit die Höhe des aufgestellten Beines nicht so hoch ist! hat’s geklappt?

[@ulfradler9536]

Ulf

[@angelcat5360]

Tolle Übungen...helfen 👍

[@brigittegeissler9913]

Und es wird super vorgemacht.Das jeder es leicht mitmachen kann danke

das freut uns, dass dir gefallen hat

[@danielaly5194]

Diese Übungen gefahlen mir am besstens von denne was ich bis jetzt sah, ich fange die auch

[@kerstins]

Gut erklärt. Danke.

[@bernhardlohmuller1209]

Vielen Dank für dieses Video. Es hat mir sehr geholfen und Erleichterung gebraucht !

Das freut uns sehr! 💪

[@ingeschuster8442]

Hallo Herr König. Ich bin gerade a bisserl verzweifelt! Die Übungen sind wirklich toll; allerdings kann ich manche Übungen nicht machen weil ich wie eine Art Krampf im Oberschenkel bekomme! Am schlimmsten finde ich das spreizen der Beine ( beim Sex 😢) . Könnten sie mir da spezielle Übungen sagen? Dankeschön

Hallo Frau Schuster, bei welchen Übungen bekommen sie eine Art Krampf? Es fehlen mir auch sonst Infos um da eine richtige Antwort zu geben. Generell kann ich Ihnen empfehlen zu einem Physio zu gehen der sich auch mit Krafttraining auskennt oder in ein Fitnessstudio mit gut ausgebildetem Personal. Es können muskuläre Verkürzungen, Schwäche der Muskulatur aber auch ein Impingment in der Hüfte der Grund für Ihre Probleme sein. Jeder gute Physio oder Orthopäde wird Ihnen da sicher weiterhelfen können. Liebe Grüße

[@DanielaSchorr]

Danke für die Übungen

[@annasprinz917]

Übungen sind gut Jedoch bei Schmerzen nicht zu empfehlen.

[@ninakastleiner770]

Perfekt

[@ErikaWoydt-wq8fg]

Wunderbar erklärt! Dankeschön

Sehr gerne!

[@nurisnurenberg4075]

Super Vídeo. 🙋🏽‍♀️👍🏽

Danke!

[@brigittewolf3337]

bestens erklärt. Leider einenig zu schnell

[@saploli7917]

Vielen Dank, die Schmerzen sind weniger geworden

[@1907blauschwarz]

Super Übungen

[@karinrauscher4605]

Kurz und bündig hilft und ist einfach toll Danke

Sehr gerne!

[@el2293]

Ich bekomme immer starke Hüftschmerzen, wenn ich Abduktoren Training mache. Soll ich das trotzdem machen?Lg🌻

[@llmgmll]

Man sollte immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Nur so weit gehen wie man das 2min ohne Probleme aushält.

[@luisvoro8497]

Gut!

[@jojojo2155]

hallo du bist gut danke😚

Ich danke dir!

[@adelheidkurko1073]

Ich habe mit beiden Hüften schon so Probleme, dass ich nachts nur auf dem Rücken einigermaßen schlafen kann. Seitlich geht schon gar nicht mehr. Ich steige mit Schmerzen aus dem Auto und so weiter und so fort. Ich spüre schon während den Übungen, dass sie mir gut tun. Ich denke gefühlsmäßig, es sind genau die richtigen Übungen für mich. Vielen Dank! Ich werde bei Besserung auf jeden Fall berichten.

Das würde mich freuen! LG

[@ankewulffing1169]

Die Übungen sind mir bekannt. Dennoch schaffe ich bestimmte Übung nicht.schmerzen sind zu doll.Soll eine neue Hüfte bekommen. Po muskel kann ich garnicht dehnen!! LG. Anke

[@ursulaschmidt4463]

Alles gute Übungen, jedoch kann ich weder meinen rechten Knöchel auf's linke Knie legen, noch den rechten Fuß zum Gesäß ziehen. Die Adduktoren sind verkürzt und werden jeden Tag gedehnt. Die Hüfte selbst macht mir keine Schmerzen bis jetzt.

[@daslebenistschonmargaschmi7756]

Super!

[@irenejijon1320]

SEHR GUT.. HAT MIR SEHR GEHOLFEN...

[@wolfgangmuller8346]

Sehr gut danke

Gerne!

[@friekek9683]

die Übungen gefallen mir - leider bekomme ich den Fuss fast nicht aufs Knie - Aduktor und Quadrizeps sperrt! Die Muskel sind so hat, dass mir beim Dehnen die Sehnenansätze schmerzen und in der Folge gereizt werden - gibt es da zusätzlichen Input?

[@ulfradler9536]

Danke - es wirkt schon

[@micha6337]

Einfache und von Dir klasse erklärte Übungen,die bei regelmäßigem Durchführen weiterhelfen können.Ich habe aufgrund intensivem Leistungssport und Fehlbelastungen durch eine O-Beinstellung eine schwere Hüftarthrose bekommen.Eine OP kommt für mich nicht in Frage.Ich lasse im konservativen Bereich nichts unversucht und ergänze die Variante Einlagen + Orthese mit zielführenden Übungen zur Funktionsgymnastik.Daumen hoch und vielen Dank für deine zielführenden Übungen und Tipps.Mach weiter so.

Vielen Dank!

[@pinicoqui2773]

super!

[@susannezehnpfennig8307]

Sehr gut erklärt! Dann hoffe ich mal, dass mir die Übungen helfen werden.

Danke! Das hoffe ich auch! LG

[@Bianca-z4l]

Das sind auch endlich Übungen, die ich auch ausführen kann. Vielen Dank! Ich habe nur eine blöde Frage…wie viele Wiederholungen macht man je Satz? Oder führe ich eine Übung so lange aus bis es nicht mehr geht?

[@lukaspatrikgysel7031]

Super Übungen und Grüsse aus Brasilien

Liebe Grüße zurück

[@marianneschwarz4958]

Die Übungen habe ich alle spontan mitgemacht. Es hat sehr gut getan! Frage: Kann man eine Arthrose mit genug Kräftigung auch stoppen bzw. verlangsamen?

[@duxirae]

Hmm, sieht gut und vernünftig aus. Werde ich machen! Danke!

[@fotostudio1744]

Als erstes fällt auf, dass keine der gestellten Fragen beantwortet wurde. Dann kann ich zu diesen Übungen nur sagen, dass sie in der gezeigten Form bei einer Osteoathrose überhaupt nicht durchzuführen sind.

Stimmt nicht! Sie können es eventuell nicht, aber daran stört die Artrose sicher nicht. Wir haben schon mit hunderten Patienten die unter Arthrose leiden diese Übungen erfolgreich angewandt. LG

[@christakahns6313]

​@ LP

[@j.p.p.1964]

Übungen sind durchführbar bis auf die 7. Übung. Die geht bei mir gar nicht mehr wegen der coxarthrose

[@LiliSteinhauer]

Nach Paar Tagen spürte ich mich schond besser. Danke

[@c.s.3900]

Supi. Vielen Dank

Bitte sehr!