【－7㎏維持】ダイエット成功の食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】

#瘦せた　#お米ダイエット　#ダイエット　
「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」
「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！
【ダイエット人生が変わった】
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• 【52k→45kg】便秘改善して痩せ体質を作...
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

[@user-eq2os3io4p]

古町さんの動画勉強になります。 古町さんはお米中心の食事にしようと考えたきっかけって何ですか？聞きたいです😢

[@komachi-nohigoro]

ありがとうございます😊 食事制限などの食べないダイエットばかり行っていて、ストレスも溜まるしリバウンドしてしまう。そんな中で「お米ダイエット/お米生活」を知り「食べて痩せる」という概念に出会いました！以前はお米＝太ると思っていたので控えていたのですが、お米を食べる生活に変えてみて1週間経っても太ったりすることはなく、食事制限ではないのでストレスも感じず、これなら続けられると思いお米生活を開始しました😊

[@user-eq2os3io4p]

ありがとうございます😢

[@user-wj4dd6li1y]

かつおのたたきは高カロリーなのですか？？体にいいと思っていました

[@komachi-nohigoro]

かつおのたたきは、低カロリー高タンパクで体にもよくおすすめです♫

[@user-gw1xj8vw2o]

ご飯140グラムとかで足りますか？

[@komachi-nohigoro]

満腹では無いけど満足してます😊 最初は150〜180gほど食べてて、満足できる量が変わって今の量になってます！