7 YIL BOŞUNA MI SPOR YAPTIN???

Рет қаралды 23,399

ibofesyonel fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 233

@Panzerfaustwagen Ай бұрын

Zamanında Brad Pitt'in vücudu herkesin rüyasında ki fizikti

@y.usufkaraaslan 17 күн бұрын

7 Senede 170 Kilo Deadlift ile 1 tekrar yapabiliyor. Prog. Overload yapmadığı çok belli, muhtemelen bölük pörçük bir antrenman ve spor geçmişi var. Bence genetikten ziyade dümenden spor yapmış.

@Ebazerinho 3 ай бұрын

adam spor salonunda spor salonuna gitmeyi unutmuş

@ibofesor 3 ай бұрын

☠️

@Messiskills185 18 сағат бұрын

😂😂😂

@tonystark777-txch 3 ай бұрын

adamda testo yok galıba

@ftratsobudaj3126 3 ай бұрын

Vücut killarindan belli oluyor ki yeterli seviyede bulunuyor greg doucettenin ayni çocukla ilgili videosu var izle

@tonystark777-txch 3 ай бұрын

@@ftratsobudaj3126 ya aga ne yeterli kılı aq ergenken daha çok kılım vardır fsdsdgsgc

@turev432 2 ай бұрын

@@ftratsobudaj3126 testosteron seviyesi kıldan anlaşılmaz, kıldaki testosteron hassasiyetine bağlıdır bazılarında azıcık testosteronda bile kıl çıkar mesela bizim sınıfta gay bir çocuk vardı bayada kıllıydı açıkcası

@georgfriedrichbernhardriem7018 2 ай бұрын

Kılla testo çok otantılı değil

@ftratsobudaj3126 2 ай бұрын

@@georgfriedrichbernhardriem7018 hayır vücut kıllari testosteronla doğrudan orantilidir dostum, internette araştırma okumak sıkıcı gelecekse testosteron tier list yaz ilk başlarda kıl var.

@tugrahan1 3 ай бұрын

İşte genetik dedikleri bu

@lightrocks3025 3 ай бұрын

alakası bile yok bir sürü zargana adam 7 8 yıl yapınca harika formlar oluşturuyor şimdi sen o adamın zargana haline bakıp genetik mevzusu yapamazsın çünkü potansiyelinin tamamı değil

@forestpw2700 3 ай бұрын

adam göğüs gününü atladığını söylüyor

@KressLoL 3 ай бұрын

Hocam videolar iyi güzel de araları kırpıp biraz daha kısa, seri video elde etsen daha iyi olur gibi. içerikler on numara böyle devam hocam🚀🚀

@Yusirxyz Күн бұрын

7 sene spor salonun önünden geçsem daha çok gelişirim 😂

@vzzld 2 ай бұрын

Gymshark'dan atlet alacağına İbofesör'den koçluk alsaymış keşke...

@halukdenizmedet5905 3 ай бұрын

Train to failure yani tükenişe kadar çalışma yapmadığınızda zaten bastığınız setler hemen hemen boşa gitmiş oluyor. Muhtemelen arkadaş gidip ağırlık kaldırıyor ama hiç "zorlanmıyor". Zorlanacağı zaman tamam yeter diyerek seti bitiriyor.

@gringoschiktmirsms 3 ай бұрын

yok hocam o bile çok daha şey değiştirirdi. dümdüz aklına estikçe yapmış herif bu düzenli çalışma değil

@halukdenizmedet5905 3 ай бұрын

@@gringoschiktmirsms Büyük ihtimalle öyle.

@ZatoIchiTheKiller 3 ай бұрын

Ne demek boşuna gidiyor? 10kg Dumbell Curl kolunu belirli seviyeye kadar büyütür, aynı kiloya devam edersem uzun zaman boyunca detay işlersin. Millet sanıyor ki sürekli ağırlık artırıcan, sürekli tükenişe gidecen. Yine genetik işi, çoğu kişi zorlamalı, ağırlıkları belirli noktaya getirmeli lakin böyle boşa gidiyor gibi yorum genelleme yapılamaz 'bence'.

@baris5081 3 ай бұрын

Failure gitmediğinde yaptığın setler boşa gitmiş olmuyor, ilk yıllarındaysan pek kasmasan da kas yaparsın

@bicepsofzenin 3 ай бұрын

@@ZatoIchiTheKilleraynen kanka detay falan işlemek yüksek tekrar parçalar kanzii (!)

@mustafaemiraka9294 Ай бұрын

Elit seviye kötü gibi bir kavram nasıl çıktı ortaya duyunca patladım Ustam kral adamsın 😂😂

@revanmirzeyev4671 3 ай бұрын

Tam aradığım video, (tibo in shape gelsin )

@user-oj2qy8iu6n 3 ай бұрын

Yorum botu basıyo şu aralar. Shortslarının yorumlarına bi giriyosun yarı çıplak karı profil fotoğraflı max 1 gün-1 ay önce falan açılmış hesaplar. Ytde hile yapan vücutçu adam vücutta da hile yapmıştır. Doğal değildir büyük ihtimal.

@kahininkurabiyeleri 3 ай бұрын

fiziksel güç ve spor performansı, (ya da adına ne derseniz) biyolojik sağlığımızla ilgilidir bence. sağlığımız iyi değilse sporda da iyi olamayız. çok çelimsiz ve güçsüz olup içinde bir canavar olan insanlar vardır elbet benim gibi.

@sedrik_aesthetics8447 3 ай бұрын

Reis ben 1,5yildir duzenli çalışyorum.bunun 2katıyım😂.üstelik evde yapıyorum

@Kazım11_Bs Ай бұрын

Bende reis🗿

@sukrugokhan 3 ай бұрын

Kardeşim çok güzel video olmuş teşekkürler

@ibofesor 3 ай бұрын

Rica ederim kardeşim benim, desteğin için sağol 🫡

@pcarchitect2995 Ай бұрын

Kral bu ara piyasaya sarms reklamları çok fazla çıkmaya başladı sarms'ın ne olduğunu ve zararlarını anlatan bir video yapabilir misin lütfen 😊

@tevfikhaktanberkem9237 3 ай бұрын

Ian Barseagle natüral mi gelsin

@kjmami858 2 ай бұрын

Adam 90 kilo çok düşük yağ oranıyla takılıyor. Natural olması çok zor

@tevfikhaktanberkem9237 2 ай бұрын

@@kjmami858 ama adam 6 senedir kalistenik yaptığını söylüyor ama sanada katılıyorum

@Sa228srkeiej 2 ай бұрын

Sadece Cl yapmıyor body de yapıyor genede o kiloda bu kadar kas

@Sa228srkeiej 2 ай бұрын

@@tevfikhaktanberkem9237 yani çok kuru adam ilaçlıdir

@TheBlackSwordsmanR 3 ай бұрын

15 16 yaşında spora başlayan gençler için video gelse iyi olur başkan

@Mantiseven8618 27 күн бұрын

Reis biraz kahsız davranmış kısmı çok iyi 17:06

@sadgeonline 3 ай бұрын

İbofesor hayatımı değiştirdi

@superhero8613 Ай бұрын

Eski haline göre daha iyi gene ya.

@EbuCendel241 3 ай бұрын

Spora başlıyacam en büyük korkum bu inşallah iyi bir genetiğim vardır

@kaanboratav1283 3 ай бұрын

duvar gibi görünmektense en kötü görünüşün bu olsun, her türlü değecek yaptığına.

@Mrt00 3 ай бұрын

Ortalama bir genetik yeter de artar.

@ibofesor 3 ай бұрын

Brom böyle bir durum yaşama olasılığın yok denecek kadar az. Rahat ol ve basmaya devam et😤⚔️

@agrlklarkemirenpanda660 3 ай бұрын

Üst düzey genetikler kadar çöp genetikler de acayip nadir. Çoğumuzun ortalama bir genetiği var (bazılarımız ortalamanın bir tık üstü).

@omer6030 21 күн бұрын

Naptin sporu😂

@alperyılmaz-u3m 26 күн бұрын

yoga yapsa düzelir biraz daha, organlarla üstüne stresle de alakalı da olabilir ayrıca testesteron eksik gibi hiç durmuyor ibofe

@berkayceylan2143 Ай бұрын

adam 7 yıl hiç göğüs çalışmamış sanırım ingilizcem beni yanıltmıyorsa :D

@ugurfidan9639 3 ай бұрын

Video başlığını görünce önce annene küfür etmeye geldim, video sonunda anneler ne yiğitler doğuruyor helal dedim.

@kadirozturk6030 Ай бұрын

antrenman yapmadan önce kas kütlesi ne kadar ise spor yaptıktan sonra onu 2 ile çarpın . ondan fazla artmaz . çünkü kas çalışır iken kasın gelişmesinin sebebi kas hücresinin genişlemesidir . yani kas yapmaya çalışırken yeni kas hücresi oluşmaz ! var olan hücrenin içindeki çekirdek sayısı artar , protein artar , suyu artar , enerji deposu artar . bu işlemler sırasıyla gerçekleşir . spora başlayan bir kişi , ilk önce kas hücresindeki enerji depolarını büyütür . kabaca 1 yıl sonra kas hücresindeki çekirdeklerin sayısı artar , protein su , metalik seviyesi artar . 2 yıl sonra kaslar artık yırtılıyor , ve yırtık olan yerde yeni kas hücresi oluşur . en zor kısmı 2 yıl sonrasıdır , ve büyük sakatlıklar burada başlar . ve 2 yıl sonra hala kas yapmaya ağırlık kaldırmaya devam edersen , kas uzayacağı için kasın kasılma oranı azalacak yani esnekliği azalacak . vücudumuzda her hücre sürekli ölür , ve sürekli olarak bu hücreler yeniden yaratılır . kas yapmak için ilk önce kıllarınızdan kurtulun , cinsel ilişkiyi azaltın , gereksiz çikolata ve benzeri yemeklerden uzak durun , dengeli uyuyun , gereksiz sporlardan ve aşırı tembellikten uzak durun , eğe bunları yaparsanız hücre yenileme kabiliyetinizi arttırırsınız . yani her işin başında sünnet ve farz vardır , bunlara uyun ki hücre yenilenmeniz artsın , ve kaslarınız hızlı gelişsin . islam dengeli yaşayın der . testosteron hücre yenilenmesini arttırır zaten , ancak testosteron almadan , islamın emrettiği gibi dengeli yaşarsanız , günahlardan uzak durursan sanki testosteron kullanmış gibi , hatta o ilaçtan daha hızlı ve güvenli şekilde gelişirsiniz , hücre yenileme kabiliyetiniz artar . islam için kas yapın . islam için aklınızı güçlendirin . islam için iman edin , kalbiniz güçlensin . islam hayattır . şeytanlaşmış yürekler ise kendilerini düşündükleri için sizi kandırır , sömürür , kullanırlar , sizleri pazarlarıyla boğarlar , bağımlı yaparlar , köleleştirirler, çamur gibi değersiz olursun , bir değerin olmaz . eğer gerçek hayatı islamı dinlersen , özgür olursun , güçlü olursun , kötüyü ve iyiyi kavrayan akla ve kalbe sahip olursun , tüm alem sana saygı duyar , ölümsüz olursun , ALLAHIN sevgili kulu olursun , istediğini verir . eğer şeytanların kölesi isen , yanlışı doğruyu bilmiyor ve kavrayamıyorsan , iraden yok ise , mantıklı düşünemiyorsan , böyle bir kişi isen ve saçma sapan dualar edersen , ALLAH senin isteğini yerine getirmez , çünkü sarhoş gibisin , ne istediğinin farkında değilsin . ALLAH sadece sözlere bakmaz , yaptıklarınıza da bakar , insan bedeni kalemdir , dünya hayatı ise sadece bir defter !! mümin emin demektir , islam inanç değildir , islam gerçektir , yaşamın kaynağıdır . kafirler akılsızdır , gönülleri ölmüştür , doğruyu kavrayamazlar bu yüzler onlar emirlerini şeytandan alırlar . dünya üzerinde , kibirli , namussuz kişiler ( kafirler ) asla 1 tane bile buluş yapmamıştır . tüm buluşu çamurla kirlenecek kadar detayca inceleyen , düşünen , ilham ile hayaller kuranlar , iyi gönüllü insanlar bulmuştur tüm icatları . kafir demek hakkı bilen ve örten demektir , islamı bilmeyen birisi kafir değildir , ve dünyada islamı bilmeyen milyarlarca insan var . yani 2 milyar hristiyan var ise , bunların çoğu cahildir , islamı bilmiyor ! hakkın gözünde , dünyada asıl kafirler gerçeği bilen ve o gerçeği inkar eden kişi demektir , yani hristiyan kitle , yani avrupa kafirleri 100 milyondan daha çok az , geriye kalan 1 milyardan fazla kişi ise cahildir , bunların sonu cehennem değildir . ve biliyorsunuz kafirlerin tek yaptığı sömürmek , çalmak , aldatmak , işgal ettikleri topraklarda eserleri çalar , kitapları yakarlar , sonrada tarihi bozarlar , kendileri bulmuş kendileri keşfetmiş gibi , kendileri medeni adaletli ve güçlüymüş gibi anlatırlar , onların yaptıkları tek şey göz boyamadır , kandırmadır , her açıdan her konudan aldatmaya çalışırlar . testosteron , sizin var olan hücre yenileme hızınızı kaslarınıza yöneltirler , ancak bu seferde organların hücresi yenilenmez bu yüzden organlar iflas ediyor .

@kadircicek8665 3 ай бұрын

130 kilodan - 77 kiloya indiğim ve kütle koymaya çalıştığım serüvenimde şu an 86 kiloyum. Bunu seninle paylaşacağım günü sabırsızlıkla bekliyorum reyisim. 😇(11. ayımdayım) Spor sabır işi ve sakın bırakmayın arkadaşlar. Dünyanın en güçlü adamı ibofesörü dinleyin 😉

@Ebazerinho 3 ай бұрын

keep going solider o7

@ibofesor 3 ай бұрын

Desteğin için sağol kardeşim benim. Hakkını vermeye devam et, ilerde seni takipçi analiz serimde ağırlamayı isterim

@kadircicek8665 3 ай бұрын

@@ibofesor Çok isterim reyisim 😇

@kadircicek8665 3 ай бұрын

@@Ebazerinho Eyvallah reyisim 😎

@EdepsizProfiterol 4 күн бұрын

Adam göğüs çalışmamış bence yoksa imkansız bu ya.

@kubat300subat 3 ай бұрын

Hafif ağırlık hissederek çalışırsanız böyle olur

@ByOo53 3 ай бұрын

knk aslında onlada cok alakası yok yani söyle hafif ağırlıkla tükeniş yapsan bu adamdan cok daha fazla gelisirsiniz tekrar sayısını artırmassan o başka

@ibofesor 3 ай бұрын

Tükenişe gittiği sürece gelişim alır ama tükenişe gidip gitmediği tartışma konusu.

@agrlklarkemirenpanda660 3 ай бұрын

Hissederek çalışmak Mike Israetel gibi abartmadan yaparsan kötü bir şey değil aslında. Son birkaç senedir o kadar bilimsel papağan türedi ki artık kötü görünmeye başladı.

@eyd-v8c 3 ай бұрын

ibofösör mervan tepelioğlu nun son atığı videoya bakarmısın lütfen videoda vales diye bir elemen var natural olduğunu söylüyor

@isozz9713 3 ай бұрын

Abi videoyu beğeneceksiniz, takip edeceksiniz diyince korktum Pala Dayiya dönüşüp domal diyeceksin diye.

@x-files2273 28 күн бұрын

Ah şu brolar....😂

@Talhabey42 3 ай бұрын

Adam gibi adam

@dondulamanda Ай бұрын

Daniel Craig doğal olabilir mi? Onunla ilgili bir video yapar mısın? Abimiz Bond serisinde jilet gibi duruyor 30undan 50sine kadar. Eski fotoğraflarına baktığımda böyle bir değişim geçirip geçiremeyeceğini kestiredim.

@arda8055 20 күн бұрын

4:15 adam 7 yıldır aynı donu giyiyor

@olgayclgnfisek3465 3 ай бұрын

Abi bazen asıl savaşçılar güçlü iradeli olanlardır

@ibofesor 3 ай бұрын

😤💯

@McCallhg 3 ай бұрын

Hakkını verdik 1:30

@ibofesor 3 ай бұрын

Adam adam🫡

@tommydurden5402 3 ай бұрын

Jeffrey gonzalez(Baki) Doğal mı değil mi geldin

@gtavforepic1458 3 ай бұрын

Abi ben powerlifting sporcusuyum ve definasyon yapmayı düşünüyorum çevremdekiler sürekli definasyon yap alttaki kütleyi görelim diyorlar ama ne yapacağımı bilmiyorum definasyon hakkında video yapabilirmisin

@Elicamalov-ox9jm 3 ай бұрын

adam adamya bilurda yuriyemiyor seviliyorsun abi

@ibofesor 3 ай бұрын

🫡☠️

@Elicamalov-ox9jm 3 ай бұрын

@@ibofesor abi ben senin buyuk buyuk hayraninim abi azerbaycandan selamlar abi adamsin

@parates 3 ай бұрын

Aha Gregde bu adam hakında video yaptı :)

@ibofesor 3 ай бұрын

Gördüm brom. O bu elemana ortalama genetik demiş, burada ayrışıyoruz onunla. Ben bu genetiğe kötü genetik diyorum. O ortalama genetiği fazla küçümsemiş.

@parates 3 ай бұрын

@@ibofesoraynen abi bu adamın genetikleri ortalama altı

@crazyman69 3 ай бұрын

abi allah rizasi için jonnhy sins çek

@Elicamalov-ox9jm 3 ай бұрын

dunyanin en seksi natural vucut gelistirmecisi ibo abimiz natural olarak yarissin diyenler kalp

@Alp_Yuksel Ай бұрын

3 aylık fizik

@godslayer609 3 ай бұрын

Bu arada kas gelişimi az evet ama kemik gelişimi bakımından spor salonu çok işe yaramış gibi görünüyor. Omuzlar falan iyi genişlemiş, bi çok insan da bu kemik gelişimini yakalayamaz

@godslayer609 2 ай бұрын

@mustixz-15 yanılıyorsum

@666metinnn 3 ай бұрын

Çok doğru söylüyorsun

@bilalacar3520 3 ай бұрын

abi adam da kunduracı göğüsü var o yüzden göğüsünün ortası çökük

@bilalacar3520 3 ай бұрын

bende de vardı ameliyat oldum

@denizdeniz2254 3 ай бұрын

@@bilalacar3520 knka bende de var bu durum çok can sıkıcı bendeki baya çukur duruyor. Spor yapsam bile estetik görünmez. Ameliyatı nasıl oluyor zor mu

@infinityedge5810 3 ай бұрын

bendede var hafif iyi görünmüyor ama çok derin değil yapcak bişey yok

@Hustigg 2 ай бұрын

Kanki benim kuzenim 1 santim ile kalp krizinden kurtuldu acilen doktora görün gerçekten çok cokukse@@denizdeniz2254

@bilalacar3520 Ай бұрын

@@denizdeniz2254 kanka ameliyat olmak şart gibi ameliyattan 1 ay sonra normale dönüyosun 2,5 ay sonra göğüs çalışmadan spor yapabildim. merdivenlerden çıkarken falan hiç zorlanmıyom müq bisi

@alikeremsoylu4521 3 ай бұрын

Belki bağırsak veya farklı bir organ problemleri yaşıyordur

@kemall868 17 күн бұрын

Abi ben 13,14 yasindayken spora basladim yaklasik 1,5 sene fitness yaptim gozle gorulur bi degisiklik oldu kolum falan 34,5 35 cm oldu fakat instagramda fln hep karsima cikio adam gelio 1 senede david laid gibi fizik yapiyo sence ben nerede hata yapmis olabilirim

@yusufozmdr 3 ай бұрын

abi videoları 10 11 dk civarı yapsan daha çok abone gelir uzun videolar pek anasayfaya düşmüyor

@ibofesor 3 ай бұрын

Dikkate alacağım bunu brom👍

@alpervcs 3 ай бұрын

İbofesor ton balıgında cıva tehlikesi var diyorlar da markaların üstünde skipjack ve yellowfin balığı(cıva oranı olmayan) ile yapıldığı yazıyor sence ne kadar doğrudur yenir mi

@Taylooo000 3 ай бұрын

Abi herkesin mentalitesi ekonomik durumu ayni değil genetik sinirlrinin bu oldugunu düşünmüyorum ztn

@agrlklarkemirenpanda660 3 ай бұрын

Ben çoğu zaman proteini sadece yumurta ve lor peynirinden alıyorum, ekmek makarna falan yiyorum, ayda 1 tavuk yiyebilirsem şükrediyorum. Ona rağmen gelişmem dur durak bilmiyor. Beslenmem daha iyi olsa daha iyi mi gelişirim? Kesinlikle. Ama bazıları iyi yerlere gelecekse ne yaparsa yapsın gelişiyor.

@Ebumumil_8019 3 ай бұрын

Adamın spordan kastığı heralde play storedeki kas yapma programları

@muhammedemirdastan4904 3 ай бұрын

Abi adamda pectus excavatum hastalığı var ve aynı hastalık bendede var genellikle bu tip hastalıklara sahip olan insanların çoğu zayıf ve ektomorf fiziğe sahip oluyor ben 1.79 56 kiloyum 1 yıldır spor yapıyorum ve bu hastalığa sahip olan insanların neredeyse çoğundada genetiksel değilde kendi vücutsal kas yapısı bozuk oluyor ne testo ile ilgisi var bunun nede adamın antrenman formuyla

@jatenow18 3 ай бұрын

Bendede var ve 7 aydır yapıyorum 30 cmdi kolum şuan 40.5 göğüsümde büyüdü 60 kg başladım 76 kgyim suan çoğu kişi bi kaç yıldır yaptığımı sanıyo genetiksel ondan dolayı

@muhammedemirdastan4904 3 ай бұрын

@@jatenow18 tabi aga genetiksel fark var hemde beslenme şeklin ve hastalığının bünyeye olan etkiside var yağ oranım düşük bu yüzden büyük gözüküyorum kollarım şuan 34

@k_mert_g 3 ай бұрын

İbofesör 2 yıldır michele morrone doğal mı bekliyoruz

@MrOctopusArm 3 ай бұрын

Abi 15 yaşında bir türk kardeş 1 yıldır kğrdeymiş daha yç2 olmuş 15 olalı 83kg smith bench basıyor sesi çok kalın inceler misin? Umut Yıldırım Gym yaz çıkıyor

@noreallysm9641 3 ай бұрын

hafif ağırlık yüksek tekrar kanzi

@Baranmarx 2 ай бұрын

Knk 2 yıldır bu sporla uğraşıyorum,evimde 1 z bar 1 düz bar 2 dumbell bench sehpası ve barfiks demiri ile 15 kg aldım.Yag oranimi koruyarak belki 1 2 kg şu almışımdır ama temiz 12 kg kas kütlesi koydum denilebilir.Cok ağır ağırlığımda yok zaten önemli olan bu spora verdiğin emek ve disiplin.

@teknolojiokuru6033 3 ай бұрын

Abi ken norton doğal mı değil mi çeker misin adam inanılmaz duruyor prime fiziginde

@M2Z111 3 ай бұрын

Genetik bu spor

@MehmetBilgili-m2p 3 ай бұрын

Bu adam steroid bassa ne olur barış hoca diyo ya eşşeğe bassan eşşek de gelişir

@emirsalih2359 3 ай бұрын

Benim 6 ay da yaptıgım fizik daha iyi aq her set tükenişe gittim yediğim proteinlere dikkat ettim jeff nippard dan öğrendiğim bilimsel şeyleri uyguladım falan bu adam gym e gyme gitmek için gitmiş hiç göğsü olmadığına göre ne bench ne fly ne şınav çekmiş bide suppemetler da aldım tabi onunda faydası var

@Murat00685 3 ай бұрын

Abi Caseykellyfit doğal mı?

@Lollleren 3 ай бұрын

İbofesor bende 6 aydır gidiyorum ve herhangi bir gelisimim pek iyi seviyede değil, bizim sadece genetigimiz kötü diye istediğimiz seviyeye hiç bir şekilde naturel bir şekilde ulasamayacak miyiz her şeyi yapsak bile, ben baya şişman bir yapiya sahibim, definasyona girsem agirliklar düşücek kütle kaybetcem yağ oranini düşürsem muhtemelen bu seferde bulk'a girmem lazim ama temiz bir bulk ile belki olabilir bilmiyorum, yardımcı olabilirsen sevinirim abi 1 yıldır takip ediyorum ❤❤❤

@Sa228srkeiej 2 ай бұрын

Kötü genetik yok spor yapamamak var

@remoggs Ай бұрын

Kanka önemli olan uyku beslenme antrenman bunları hallet gerisi kolay antrenmanını yap her seferinde yaptığın ağırlıkları artırman çok önemli her hafta bunu yapmaya çalış. Bayağı bir araştırma yapıp antrenman programını gözden geçir. Yoğunluğu iyi mi, zor mu, tekrar set sayısı nasıl, çok fazla yoruluyor muyum vs. gözden geçir gerekiyorsa antrenman programını düzelt bende de aynı şey oluyordu 6 ay gelişim görememiştim fakat şimdi antrenman programımı düzelttim ve bayağı iyi gelişim yakaladım sen de bu 6 ayı ısınma zamanı gibi düşün ve bundan sonra antrenman programını değiştirmeye başla. İlk başta biraz ara ver spora çok kısa bir ara ver ondan sonra dediklerimi yapıp antrenmanını yap 1 hafta sonra çalıştığın kilolar artmaya başlayacak gerekirse daha çok yardımcı olurum

@eraywayne2165 3 ай бұрын

salona ayda bi gidiyo galiba aw 😅

@ibofesor 3 ай бұрын

☠️

@Hapwpwp 3 ай бұрын

Bir kaç yanlışın birleşimi gibi duruyor. 1. Beslenme, yüksek karbonhidrat veya yağ ile beslenip, daha düşük protein alıp kas gelişimini sağlayamamış ama bi yandan da yağ oranı artmış. Antremanlara 7 yıldır düzenli gitmesi bana pek insandırıcı gelmiyor, hepimizim ara sıra gitmediği, sorunlar yasadığı dönemler olmuştur, üstüne aynı beslenme tarzına spor yapmazken devam etmişse; yağ oranı artışını ve kas kütlesini artıramamasını daha iyi anlatıyor. Bu gibi durumları önlemek için İbofesörden koçluk alabilirsiniz.

@ibofesor 3 ай бұрын

💯😎

@Utku798 2 ай бұрын

Elit seviye kotu genetik 😂😂

@BodybuldingKing527 Ай бұрын

Genetigim kotuyse boyumdamı kısa kalır ?

@remoggs Ай бұрын

Evet

@DogukanCelik-og6ky 3 ай бұрын

Abi sana güvendim için yazıyorum steroid kullanmak istiyorum nereden temin edebilirim lütfen cevapla

@suleymanmiraslanov2471 Ай бұрын

Steroid kullanmayan birisinden mi soruyorsun? (Bide kullanmanı önermiyom)

@SlayerTR58 2 ай бұрын

Abi mesut özile bakarmısın steroidlimi

@kenzarly2252 3 ай бұрын

ibo katıl aç artık yeter

@mehmetacar4073 3 ай бұрын

Adam doğal yapmış bide yetersiz beslenmiş olablir o yüzden az gelişmiş

@ytEmone 3 ай бұрын

Beta ecdysterone hakkinda bilgilendirici icerik gelsin.

@vodkaicenrus4857 3 ай бұрын

Hocam sanirim aynı durum bendede var. 7 aydır yapmama rağmen fiziğimde neredeyse hiçbir değişim yok başlarken kilolu olmamama rağmen. Sizce bırakıp herhangi bir dövüş sporuna mı geçsem yoksa devam mı etsem(Başlamamdaki en büyük sebep özgüven ve fiziksel güçtü). Ve son olarak bu süreçte doğru form,makro hesabı,progressive overload,uyku bunların hepsine dikkat ettiğimi belirtmek isterim.

@anlbaydere 28 күн бұрын

Selam, beslenme ve antreman programın nedir

@SiyahiBeyefendi5 14 күн бұрын

İkisinde de birkaç yıllık tecrübesi olan biri olarak dövüş sanatlarına geçmeni ve bir yandan (zaten antrenörün de yaptıracağı gibi) vücut ağırlığı egzersizleri yapmanı öneririm. Yeni hareketlerin kilidini açıp her durumda bedenini yer çekimine meydan okuyarak kontrol edebilir ve bunu mükemmel bir şekilde dövüş sporları antrenmanına kalibre edebilirsin. Önemli olan bir alanda yavaş gelişiyorsan bunu nispeten daha hızlı gelişebileceğin alanlarla kombine etmek. (düşük kiloda kalistenikte ilerlemek her daim daha kolaydır)

@vodkaicenrus4857 11 күн бұрын

@@anlbaydere eskiden ppl di ama şuan 5x5 'e geçtim. Beslenme olarak sürekli olarak yaptığım bir rutin yok günlük 150 gram civarı protein ve ihtiyacım kadar kalori alıyorum.

@vodkaicenrus4857 11 күн бұрын

@@SiyahiBeyefendi5 tavsiye için sağ olun. Pull up yapabilmeye başladığım gibi calisthenicse geçerim.

@Korkutzakkum778 3 ай бұрын

Abi İbrahim Çelikkol doğalmı viideosu gelsin

@hurertas Ай бұрын

Evet

@husoking5708 3 ай бұрын

Abi genetik ne kadar kötü olursa olsun 7 yılda inede bu kadar kötü olamaz düzgün spor yapmadığı belli

@ibofesor 3 ай бұрын

Videoda değindim brom💯👍

@bicepsofzenin 3 ай бұрын

Kadınlarda testosteron yok onlar bile 7 senede canavar oluyorlar

@bicepsofzenin 3 ай бұрын

@Dunyadankopukadam Aga bak omuzlar gene var bence çocuk göğüs hiç çalışmamış hayatında instasında hiç bench yaptığı fly yaptığı video var mı ? Deadlift yapıyor mesela ve baya kilo arttırmış Deadlift'de

@agrlklarkemirenpanda660 3 ай бұрын

@@bicepsofzenin Zaten videosunun üzerinde yazıyor göğüs çalışmıyormuş. Deadlift`te bayağı kilo artırmış ama 7 yılda 170 kilo hiçbir şey.

@buraksahin156 3 ай бұрын

Benim peder de 4-5 yıldır yapıyor ancak onun vücudu da 2 ayda yapılacak vücut. Şu an beraber gidiyoruz, kendini zorluyor ancak gelişimi sıfır. Ben antrenmandan sonra 300 gram pilav-300 gram tavuk ve salata, bundan 3 saat sonra da bir ara öğün yaparken babam antrenman sonrası çok az besleniyor belki 10 gramdan az proteinli bir öğün yiyor ve genelde az et yiyor. Gelişememesinin sebebi bu olabilir mi ya da ne olabilir? Not: Ben ise 6 sene önce spora başlamama, sürekli 3 ay yapıp 8 ay salmama rağmen fena bir fiziğe sahip değilim. Şu an yine 3 aylık aranın ardından 2 ay düzenli yapıyorum ve direkt hatlarım daha keskin görünüyor, yeni damarlarım çıkıyor vs. Sizce babamın durumu sadece genetikle mi alakalı? Testosteronu mu düşük vs.

@bicepsofzenin 3 ай бұрын

Aga muhtemelen yaşı büyük olduğu için testosteronu az ayrıca tendonlar zayıf dirsekler vs yüzden yeterince ağır giremiyor ve girincede kendini yeterince zorlamıyor (olması gerektiği gibi yaşlar arttıkça rpe azalmalı yoksa sakatlanabilir) üstüne birde az protein tüketiyor sonuç az gelişim

@buraksahin156 3 ай бұрын

@@bicepsofzenin Evet, uzun zamandır salona gitmesine rağmen 20-20 dambıllarla dumbell bench press atabiliyor ve bu ağırlıklar onu zorluyor, kaytarmıyor. Ben ise boyuma göre zayıf olmama, sıska gözükmeme rağmen 20-20 atıyorum. İnternette 40-50 yaş spora başlayan insanların gelişimleri çok daha iyi aslında babama göre. Acaba tek sorun genetik ve protein azlığı mı?

@bicepsofzenin 3 ай бұрын

@@buraksahin156 Genelde o 40-50 yaş insanlar fitness'a trt ile beraber başlıyor bunuda göz önünde bulundur

@diezombie96 3 ай бұрын

@@buraksahin156 kral senin pederin 45-50 yaşına olduğunu varsayarsak gelişiminin düşük olması normal, vücudun belli bir yaştan sonra testesteron seviyesi düşüyor, hormonları çakılıyor, eğer peder 15-20 yaşlarında başlasaydı sağlam fiziği olurdu dediğin çalışmaya göre.

@agrlklarkemirenpanda660 3 ай бұрын

@@buraksahin156 Dayı senin pederin vücut ağırlığı yıldan yıla pek değişmiyorsa gelişmemesi normal. Çok az besleniyor dedin diye söylüyorum. Yaşı da 40 üzeri rahat vardır yani gençler kadar gelişemez.

@efekasaplargil 3 ай бұрын

Güzel video

@MuratKaçmaz-n6l 3 ай бұрын

Töbe estağfurullah

@thegame3661 3 ай бұрын

Yüksel murat Şener ağırsağlamdaki doğal mı

@tonystark777-txch 3 ай бұрын

ulan az once videonu izledim

@666metinnn 3 ай бұрын

Ama gene de iyi kilo almış

@Great_War_2. 3 ай бұрын

Bence genetigi kotu degil sadece salonda ter dokup evde kendi yemegini hazirlamamis

@st77able 3 ай бұрын

Bence basarili

@burockstar 23 күн бұрын

🎉

@gutss236 3 күн бұрын

Abi ben max bi 6 ay vucut yapiyom natty ben daha iyiyim

@Ronaldo-UR79 3 ай бұрын

Selam aleykum

@alpernehos5294 3 ай бұрын

abi saçlarınmı döküldü

@Ataturk.Edits. 3 ай бұрын

Merhaba 14 yaşındayım 7 aydır spor yapıyorum antermanim düzenli uykum yeterli yemekler de sporcu diyeti değil ama idare eder skinny fat hafif şişko başladım kolum 29 cm di şimdi 32 cm göbeğim inceldi omzun biraz genişledi ama ben 7 aya göre çok kötü bir genetigimin olduğunu düşünüyorum ne dersiniz?

@axxzxz 3 ай бұрын

14 yaşındasın daha sabret

@Vucut_gelisdirme 3 ай бұрын

Kanka sen şakami yapüyorsun ben 12 yaşındayın spor yapicak vaktim çok az ama yinede esdedik bir viziyim var kolum 30 santim ayrıca yağsız damarlı

@JAMESGg0 3 ай бұрын

@@Vucut_gelisdirmeknk 12 yasında sikin kalkmıyor ne 30cm kolu amk damarlı estetik puhsjjajkajk

@Ataturk.Edits. 3 ай бұрын

@@Vucut_gelisdirme helal olsun de diyim

@EdepsizProfiterol 3 ай бұрын

18 ine kadar o kadar emin olma henüz testosteronun yükselmemiştir. Bazı insanlar liseye kadar kısacık olup lisede dev gibi de olabiliyor. Belirsiz şuan.

@Cenk_cnkn 20 күн бұрын

Malmısınaq Reis biraz haksız davranmış ne bunu dedin diye takipten çıkıyorum sen bunu diyene kadar severek takip ediyordum

@emreceyhan571 3 ай бұрын

17.06 bu söylediğin çok yanlıi bir şey dinden bile çıkarabilir şaka bile olsa bir kere o sana senin zaten hakkın olan bir şeyi vermiyor kendisi lütfundan ihsan ediyor hastalıklı da doğabilirdi yani böyle şeyler söylememen yararına olur

@2jz1 Ай бұрын

Aboone olun oğluuum

@erendgll1923 Ай бұрын

Sanki sadece kilo almış

@Kral123-l7o Ай бұрын

Kotu olabilir genetiği aşalaman hoş değil

@furkangurdal7401 2 ай бұрын

Doğal bi şekilde vücut yapmak zaten uzun zaman alır. 7 yıla görede gayet fark var.

@onurcan-jp5fo 23 күн бұрын

Bu çocuğun yemesi çöpün çöpü

@armin.19191 3 ай бұрын

60 kiloydum 7 ayda 20 kilo aldım herkes direk vücut geliştirme yaptığımı anlıyor bu ya çok kötü genetiği var yada çök kötü antrenman yapıb yemek yiyor

@Soykan4103 3 ай бұрын

Kanka ben zarganayım ve yeni spora başladım. Rica etsem günde kaç kalori aldığını söyler misin?

@smorfeus5578 23 күн бұрын

bro yiyebildigin kadar ye, sporunu iyi yap bu kadar.