70 歳を過ぎたら: 歩く量を減らして、次の 2 つのことを実行する [ 知識の旅 ]

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Күн бұрын

Пікірлер: 2
@kkbogy7335
@kkbogy7335 15 күн бұрын
厚労省のウォーキングのお奨めは6000~8000歩です 多少汗ばむくらいが良いと言う！ 可能であれば5分毎に速歩と通常速度を交互にやるインターバル速歩です！ 更に良いのはアップダウンが有るコースや階段が有る等で歩くことです！ こうすれば、心肺機能だけでなく筋肉量アップにも繋がりますよね⁉️(笑)
@ペコすけ-o4r
@ペコすけ-o4r 15 күн бұрын
Q
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