75 phút thực hành yoga hàng ngày cùng Nhà OM

Trong 75 phút thực hành này, Nhà OM hướng các bạn đến với truyền thống yoga cổ điển của Sivananda yoga, thoải mái mà hiệu quả.
Chúng ta sẽ bắt đầu với việc thư giãn mở đầu để tạm gác lại mọi lao xao trong đầu, đưa thân trở về với tâm và thoải mái dành khoảng thời gian 75' này cho chính bản thân mình.
Tiếp đến là 2 bài tập Pranayama: thở tống hơi Kapalabhati giúp là sạch hệ hô hấp, đường thở và tăng năng lượng, và thở luân phiên Anuloma Viloma giúp cân bằng oxi lên bán cầu não trái và phải.
Sau đó là các Asana với các tư thế: đứng đầu, đứng vai, cây cầu, nữa bánh xe, bánh xe toàn phần, con cá, ngồi gập người về trước, rắn hỗ mang, châu chấu, cây cung, đốt sống vặn nữa, con quạ, đứng gập người về trước và tam giác. Các asana này giúp cho chúng ta tác động được lần lượt các tuyến trên cơ thể, từ tuyến yên, tuyến tùng... đến tuyến sinh dục. Các hệ trên cơ thể cũng vậy, không bỏ sót hệ nào. Đốt sống là phần quan trọng và cần thiết luôn được chú ý trong các asana, các tư thế này giúp cho đốt sống của chúng ta khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Các cơ quan nội tạng cũng được massage để tiếp thêm máu và giảm bớt những phần mỡ dư thừa không cần thiết.
Có thể nói, đây là chuỗi bài đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả vì từ đầu đến chân của chúng ta đều được tác động: làm mạnh và uốn, gập....
Kết hợp với việc thư giãn giữa các tư thế giúp cho việc thực hành của chúng ta được cân bằng hơn, thoải mái hơn.
Trước khi kết thúc buổi học là thư giãn cuối cùng, thư giãn để cân bằng năng lượng âm dương, thư giãn trong sự tĩnh thức, để luyện tập cho tâm trí của chúng ta hiện diện nhiều hơn cho từng phút dây hiện tại, bởi chúng ta ai ai cũng đều biết rằng HIỆN TẠI MỚI LÀ GIÂY PHÚT TUYỆT VỜI NHẤT mà chúng ta đang có.
Nhà OM mong rằng video này là hữu ích đến với các bạn, khi thực hành cùng với Nhà OM hy vọng các bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn nhiều nhất có thể.
Chúc các bạn luôn bình an và hạnh phúc!
Yoga Nhà OM

[@nguyetnguyenthianh3836]

Chị tìm bài sivananda ,cảm ơn em nhé ❤em có ra thêm bài khác nữa k lưu lại bài này kiên trì tập ,tư thế đầu đứng chị chưa tập được ,con quạ nữa ,em có cách nào mách chị với ❤ 0:12 bạn hướng dẫn kĩ hơn thì tốt

[@yoganhaOM]

em đang làm từ từ từng video một, c kiên nhẫn chờ video mới của em nha