75.蛙式腳夾水訓練---1「轉腳掌」與「夾水」--陽文濱游泳教學工作室

[@SuperKenCheng]

這是我看過關於蛙式教學，最仔細最詳盡的介紹。叩謝

[@i908971130]

感謝您的鼓勵

[@anthonytran4588]

I like to have breathing lesson. Thanks 🙏

[@LeeLeeGeoli]

非常好， 步驟清晰， 深入解釋👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯讚！ 最好的教學片👍👍👍

[@veranosy]

老師真的講得很好，動作也很清楚，自己練習很快就知道哪裡有問題（尤其夾水）受益良多，我要多練習👍

[@i908971130]

感謝您的鼓勵

[@任志恒-z1u]

讲得最清楚的一个 赞

[@emt852267]

感謝陽教練不藏私公開武功秘笈

[@i908971130]

感謝教練鼓勵，大家切磋，教學相長。

[@mhuisa8644]

蛙式就是最好的泳式，拯溺救生都需要你懂蛙式的，我都喜歡到游泳池游個千多米蛙式，長久以來身體會感覺健康了不少

[@i908971130]

我是水協救生教練,住台北時,都在青年公園游泳池協助訓練救生員.我知道蛙式在救生時的重要性.但,平常我幾乎不游蛙式因,為我有椎間盤突出,26歲時一位中醫師叫我不要游蛙式,要游蝶式仰式.可以不用開刀,讓我誤打誤撞成了教練.

[@wuromain1409]

太棒了，難怪我膝蓋很傷，原來是姿勢太開

[@智詮]

真的超級棒、超完整教學我超喜歡

[@阿诗玛-k4z]

老师说得非常好👍，终于明白了，省掉蹬腿环节，其实蹬腿是为夹水服务的，以前蹬腿再夹水，身体往下坠，谢谢老师

[@teokimhua3390]

谢谢教练的用心良苦。感恩。🙏💖

[@koeyyuen3606]

學會了蛙式拉筋！很棒！

[@杜小月-e3k]

哇！56歲的美背及修長的小腿，大發啦！

[@i908971130]

大大開玩笑啦！大叔我不靠姿色取勝的😆😆😆

[@gp3586]

感謝分享，講解的很詳細

[@逮丸郎-h5w]

謝謝很棒的影片

[@i908971130]

感謝您的鼓勵

[@lucky201177]

解說與影片示範動作 非常棒!! 清楚明瞭 讓初學者淺顯易懂 已訂閱 感謝用心教學 辛苦了

[@i908971130]

感謝您的鼓勵

[@moonknightwiwi]

謝謝老師嚴謹又富含情調的教學，如果轉腳掌那邊可以再慢一點就更好了XDDD 因為老師做得很習慣了 感覺好快... 自己練習發現我的腳環很硬沒辦法這樣大幅度轉動只好開始蛙式跪坐拉筋開始練習^^

[@i908971130]

謝謝您的鼓勵和建議，以後剪接時，細部關鍵動作會用更慢的畫格呈現，讓大家看得更清楚。如同你一樣，網友反應最熱烈的就是跪坐轉腳掌動作，切記慢慢來，不要受傷，我是練了30年了，不可能一步登天，加油!

[@moonknightwiwi]

@@i908971130 我光跪下去這樣坐就很吃力了~~更難以想像還能後躺XD

[@morgensuzuki9647]

蛙式腳的動作向後蹬夾水的動作路線、不應該做一個圓形動作、做這個動作會削弱了向前的推動力、正確的蹬夾水腳部動作、做出最有效的向前推進力的路線是、做一個長而窄的橢圓形向後蹬夾水、這樣會使到向前推進力加強了很多、如果你不相信做長而窄的橢圓形、向後蹬夾水比做圓形向後蹬夾水好、你可以叫兩個學員、做出兩個不同的動作來作比較、雙方學員游一個值池50米的距離、便會得出哪一個動作的速度會比較快OK

[@chiwen6701]

哈哈，我國中時的游泳池，游泳中心就在學校的旁邊，記得一清二楚🤣

[@5566740293]

這個影片 講了好多其他較學影片裡不會講到的點耶

[@i908971130]

感謝鼓勵

[@曙熙郭]

謝謝教學

[@i908971130]

感謝您的關注鼓勵

[@lily0118kimo]

謝謝，很仔細清楚的教學

[@al-juryjamlal-lyl8084]

Thank you so much. Very clear and wonderful explanation.

[@peterbrycen1680]

You probably dont care at all but does anybody know a method to get back into an Instagram account? I was stupid lost the login password. I love any tips you can offer me.

[@aydinowen8290]

@Peter Brycen Instablaster :)

[@peterbrycen1680]

@Aydin Owen thanks so much for your reply. I found the site through google and Im in the hacking process now. Seems to take a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@peterbrycen1680]

@Aydin Owen it worked and I now got access to my account again. I'm so happy! Thanks so much you saved my account !

[@aydinowen8290]

@Peter Brycen happy to help xD

[@franceslin]

Thank you. It was very clear! I finally understand where I was doing wrong.

[@cendychin1371]

Great

[@Roylo1228]

真的很棒的分享👍 想知道蛙腳的柔軟度如何循序漸進的增加

[@i908971130]

感謝您！

[@弓長虫合的下午茶]

喜歡啦，哪次不喜歡的?

[@evanhaohan6253]

姿势最标准的教学视频

[@i908971130]

感謝大大的鼓勵!

[@marcotsai4095]

教得非常仔細 讚讚

[@allendesper]

超棒的！

[@LizaWL18]

谢谢，好清楚的教学！

[@i908971130]

感謝您

[@tamsir3175]

I know how to do breaststroke kick properly now. I used to 後蹬，but not 夾水 . now i dun suffer from knee pain anymore after swimming breaststroke.( Sorry that i am not good at typing Chinese ).

[@陳羿甫-g7g]

以前在練陸上蛙腳覺得很辛苦，但真的很重要！！！

[@i908971130]

陸上操作熟練了，下水才有概念。蛙式動作最複雜，所以陸上操練，更形重要，感謝老弟!

[@王燿奕]

請問教練跪式拉筋每天要做多久，謝謝

[@i908971130]

建議慢慢坐下，痛就停止下壓，循序漸進，能坐到墊子上就很棒了！（很多柔軟的不好的人，還沒碰到墊子，就痛到唉唉叫😂😂😂）。再來坐10秒>20秒>30秒逐漸增加！

[@honeyjaw]

这种打腿方式肯定推力更高，不过从人体结构上看，似乎对膝关节不太友好啊。

[@一一-n7b8b]

武当灵玉 我就是游蛙泳膝盖很疼

[@zzz33233]

奕奕 那您有可能是膝蓋踢腿時開的太開了，大概與肩同寬就好

[@i908971130]

所以我幾乎不游蛙式！我的柔軟的不錯，問題出在我年輕時就有嚴重椎間盤突出，醫師囑咐我不可以游蛙式！很多人驚訝問我：不游蛙式，竟然蛙式教學點閱率這麼高。很簡單，泳池裡有蛙式的人最多，我真的看多了，深知其中貓膩，觀察得很仔細吧！😂😂😂！

[@wwyiyi]

谢谢无私分享！

[@sozanyousef5098]

sehr gut

[@joey974201]

優秀

[@MeowMeowMaking]

謝謝

[@bdc9561]

常常看高手踢完水，可在水中滑行許久

[@i908971130]

因為，高手也會累啊！哈哈哈！

[@The1111Cat]

thank uQ~

[@the19920418]

習慣性 大踹腳有沒有什麼方法可以修改姿勢?

[@i908971130]

建議：多做陸上單腳夾水練習，很快就可以矯正過來的！

[@baganaakh]

English CC please

[@wangjames1441]

感謝老師詳細的講解 請問老師，跪坐的部份，如果筋很硬的人要怎麼設定拉筋的進度及訓練時數? 我拉筋一個多月，但每天剛開始時總覺得回到了昨天沒拉的時候，筋很硬,感覺筋一直回彈沒進步 另外，跪坐時膝蓋內側超痛是正常的嗎？每次坐下去膝蓋都痛，忍不到30秒就要恢復打直，然後伴隨著『扣』的一聲，感覺跪坐時不是拉筋，是在調膝蓋的角度

[@i908971130]

蛙式對一般人而言，是輕鬆的泳姿，但它也最不符合人體工學。蛙式跪坐，就是改變我們習以為常的膝蓋和腳踝作動，產生夾的效果。不要求一下子，屁股能碰到坐墊，每個人柔軟度不同，硬着來，一定痛。慢慢來，感到緊就好，循序漸進，假以時日，一定有明顯效果。

[@chien-tinglin3351]

謝謝您！

[@yanxue3949]

老师，我的收腿，腿老在水面上，如果大腿往前收一下，屁股就又拱起来了

[@i908971130]

蛙式泳是四式中身體傾斜度最大的，腳和臀部不應該出水面的。您的問題應該是在腰部的彎曲度。

[@fghkufzc9833]

所以大腿（髖關節）是不用刻意打開嗎 我平時都會打開 用力往外踢 和 轉腳掌朝外時 膝蓋都會痛

[@i908971130]

轉腳掌朝外非常的不符合人體工學，沒練習過的人，一定會痛，慢慢坐下，會痛就停。循序漸進，直到能坐在墊子上，再慢慢拉長秒數！

[@luairene9675]

Pictures gd but I don't understand Chinese characters. Transfer to English wording will more easier to see.

[@江天-k8m]

06:54 体侧 VS kzbin.info/www/bejne/hX6zk5d8rN2caMk 肩部 不知先生有何见解, 收式手肘是否要收到体侧或仅到肩部即可?

[@PIGGY5278]

謝謝老師分享！ 但筋太硬了真的完全無法蛙坐 QQ

[@i908971130]

這動作循序漸進，慢慢來，不要受傷。

[@john19524199]

@@i908971130 請問教練...是否需要強調 夾腿是著重在腳板腳丫子 的甩尾的要領才能發揮夾腿效能??

[@i908971130]

@@john19524199 夾腳的訓練目的，是矯正蛙式夾水膝蓋太開的缺點，算是蛙式跪坐的進階驗收。鞭式甩腳板是不管哪一式踢水或夾水都要的。

[@吳吳-y7n]

@@i908971130 如果 那個拉筋姿勢沒辦法做標準=在水裡也沒辦法做標準嗎

[@i908971130]

@@吳吳-y7n 這是柔軟度問題，跟水裡還是陸上沒關係。循序漸進拉筋，柔軟度還是可以練出來的，加油！

[@林美香-m4z]

讚

[@ziomatrix223]

蛙腳蹬出去的方向應該是往正後方，而不是往斜後方蹬出，對嗎？

[@i908971130]

從側後方看，是有一點斜下方夾水喔！夾完，往前滑行時，水反作用力，把腳上抬，順勢做下一次教腳夾水

[@ziomatrix223]

@@i908971130 若是更精準的形容，是往正斜下方？

[@lucky201177]

麻煩給我網址連結 仰泳教學 感謝 這是看過最淺顯易懂 講到重點的教學!

[@i908971130]

kzbin.info/www/bejne/rHjSqat_f6tmZ8U kzbin.info/www/bejne/eZjIi6aAlsd0jMk

[@leowu9173]

我看到一個說法是說小蛙腳比較容易受傷.大蛙腳雖然會增加阻力.但比較 不會受傷.請問一下這說法有幾分正確.影片中應該是屬於小蛙腳吧

[@hakeberchivons1424]

腳掌向上，不能推水，不能前進。

[@修陞吳]

老師可以請問蛙泳問過很多人游完大腿內側肌群會酸，但我游完都是（脛骨前肌）會酸，反倒是我的大腿內測不會酸，有甚麼需要調整嗎？

[@chiwen6701]

難道做片者你是那邊的游泳教練？？

[@cathychan3693]

Mirror dance

[@asiyeunal3428]

Tek kelimeyle harika

[@一一-n7b8b]

我所在的健身房大家都是游自由泳

[@一一-n7b8b]

大家膝盖不疼吗？

[@i908971130]

所以啦！四式中，蛙式我游最少，因為我有椎間盤突出(骨刺)。建議，可以的話，學會蝶仰自，不要光游蛙式。很多朋友問我，很少看到教練你游蛙式，為何蛙式教學影片點閱率卻最高。我笑答:到處都是游蛙式的，我看多了啊！

[@一一-n7b8b]

陽文濱游泳工作室 我也腰痛～感谢教练意见，开始学习仰泳～

[@i908971130]

30年前我26歲，骨刺痛到無法上下樓梯，一個推拿師建議我游泳，仰式最好，蛙式少游，我現在56歲，腰痛很少發作。

[@heliajafai]

Thank you

[@bondlu4257]

游蛙式是最多的，在台湾😂😂😂，没其他意思，我进来学习游泳的

[@Chechen-Lin]

感覺真的不太符合人體工學🙈

[@i908971130]

蛙式本來就是不符合人體工學啊！所以我幾乎不游蛙式，我有椎間盤突出，更不能游蛙式

[@tiechuanliu5289]

@@i908971130 我也有腰椎问题，请问适合游什么式啊？

[@haitaozhu9518]

👍👍👍

[@pkip9157]

小

[@benjamingrann-dk2782]

De

[@danielliao9287]

亅

[@cnmlgb-gs8uv]

能不能压蛙泳腿决定了你的蛙泳天赋

[@masterlegend__8158]

👍👍👍