7x gezond koken voor €15,- | Goedkope boodschappen | Pelable

Meer van mij: bit.ly/3dtduSs
Budget koken - Ik heb geprobeerd een week te koken voor €15,-. Ik vind dat het supergoed gelukt is!
Socials:
Instagram: / pel_able
Pinterest: / pelable
Andere video’s:
Budget kookvideo 1: • 5x koken voor €15,- | ...
Budget kookvideo 2: • Budget Challenge | 5x ...
Muziek:
Music by MP3vius, Strawbrry - voyage - thmatc.co/?l=69238F33
Music by Damien Sebe - calm - thmatc.co/?l=C0C2FF06
Music by Citrus Avenue - A Moment of Calm - thmatc.co/?l=FFC10B5A
Music by MP3vius - summer rain - thmatc.co/?l=99E4DDB9
Music by oh, the joy. - 9pm in vancouver - thmatc.co/?l=528CA63B
Recepten:
Prei frittata
2 preien, in ringen
4 eieren
1 ui, gesnipperd
4 aardappels in kleine blokjes
50 gram doperwten
Scheutje melk
Snijd en fruit de ui met de prei, voeg de aardappel en doperwten toe en bak even goed door.
Roer de eieren met melk en kruiden los.
Meng het eimengsel met het groentemengsel en bak in een gietijzeren pan voor 15 minuten op laag vuur tot al het ei helemaal gaar is.
Stampot spruitjes
4 uien, in ringen
400 gram spruitjes, schoongemaakt
500 gram aardappels
Scheutje melk
1 appel
Snijd de aardappels klein. Kook samen met de spruiten voor 15 minuten. Bak ondertussen heel langzaam de uien bruin en zacht. Snijd de appel in kleine stukjes en kook met een beetje water tot een dikke moes. Stamp de spruiten en aardappels met de melk tot stampot.
Pannenkoeken
2 eieren
200 gram bloem
Melk of water
Snufje zout
Halve mango
Meng de ingrediënten goed door elkaar en bak de pannenkoeken bruin. Snijd de mango in kleine stukjes en kook met een beetje water tot een jam-achtige consistentie.
Bulgur roerbak
150 gram bulgur
1 bouillonblokje
1 ui
200 gram diepvries erwtjes en wortels
Sesamolie
Sojasaus
1 tl Ras el hanout
1 tl Knoflookpoeder
Halve mango
Kook de bulgur met een bouillonblokje zoals op de verpakking staat.
Snijd de mango in kleine stukjes en kook met een beetje water tot en zachte puree.
Fruit de ui en voeg de groenten toe. Bak de ras el hanout en knoflookpoeder kort mee. Roer de bulgur door het groentemengsel en breng op smaak met de sesamolie en sojasaus.
Hutspot
300 gram wortels
500 gram aardappels
1 ui
Scheutje melk of water
Juspoeder
Boter
Rookworst
Kook de wortels met de uien en aardappel gaar in zo'n 15 minuten. Bereid ondertussen de jus en rookworst zoals op de verpakking staat. Stamp de hutspot goed door elkaar met de melk en eet smakelijk!
Apple crumble
1 appel
Kaneel
100 gram bloem
75 gram suiker + klein beetje door de appels
75 gram boter
Snijd de appel klein en meng met wat suiker en kaneel. Kneed van de boter, bloem, suiker en kaneel een kruimelig deeg. Strooi over de appel heen en bak 30 minuten op 200 graden.
Mosterdsoep
Klontje boter
3 eetlepels bloem
200 gram diepvries erwtjes & wortels in stukjes
1 theelepel mosterd
100 ml melk
2 aardappels
2 bouillonblokjes
Smelt de boter en bak daarin de aardappels, wortels en na een paar minuten de erwtjes. Doe de bloem erbij en bak 1 minuut mee. Voeg de melk en 1 liter heet water toe. Verkruimel de bouillonblokjes erboven, roer de mosterd erdoor en kook totdat alles gaar is.
Uiensoep
750 gram ui
2 aardappels in dunne plakjes
2 bouillonblokjes
Klontje boter
3 eetlepels bloem
Smelt de boter en bak daarin de aardappels en uien. Doe de bloem erbij en bak 1 minuut mee. Voeg 1,5 liter heet water en de bouillonblokjes toe, kook totdat alles gaar is.
Croutons
Brood
Olijfolie
Zout
Knoflookpoeder
Scheur het brood in stukjes en meng met de olie, zout en knoflookpoeder, bak voor 10-15 minuten op 200 graden.

[@meisjelacht]

Ik vind dit je leukste video's. Geeft me inspiratie voor mijn maaltijden. En je apple crumble ga ik proberen

[@impressionista1984]

Erg leuk om te zien hoe creatief je ermee omgaat: soort compote of een salsa bij het eten, en ook die croutons bijvoorbeeld! Alleen zouden wij aan de meeste maaltijden echt niet genoeg hebben wat proteïne betreft ... 🫣 We hebben (meestal) wel vlees, vis of tofu nodig om niet halverwege de avond helemaal leeg en hongerig te zijn. Hebben jullie dat niet??? Lijkt me superfijn! Vegagehakt / vegaburgers kan ik niet tegen helaas. Bonen gelukkig wel dus die eten we ook graag in taco's of chili con carne enz, en die vullen ook goed 😉

[@itzzzsarinasworld9415]

Leuke video Ik vind het supercreatief dat je met dezelfde boodschappen toch steeds iets anders verzint om te maken. Vooral ook leuk en motiverend voor de mensen die weinig hebben om creatief mee om te gaan. Leuk gedaan.

[@marijkevangorp]

Leuke video en ook leuk om te zien hoe je omgaat met het budget! Ik vond er zeker wel wat bruikbare tips in zitten :) Misschien omdat je nog wat over had. Had er misschien nog een blik witte bonen bij het budget gekund? Deze had eventueel voor proteïne nog door de spruitjesstampot gekund?

[@liefdevoorpost6759]

Heel leuk dit soort video’s ❤

[@roxyh2739]

Ik ga er een paar proberen ook van je vorige vlogs, heel handig dit soort video om de boodschappen goedkoper te doen met goedkopere recepten. Ik wil zelf minder vlees en vis eten maar vindt soms lastig om een hele week te koken maar met zulke recepten heb je weer idee.

[@myralies399]

Leuk om te zien! Ook dat je echt 1 recept per dag doet, en niet een grote batch kookt voor meerdere dagen. Ik heb die andere dagen dan toch minder zin in die recepten, hoe luxe dat ook is.

[@xenaandgabriellewp]

😊 Heel leuke video ga je recepten eens uitproberen🍽

[@biancal7853]

Dit vind ik zulke leuke video’s!

[@Itsonlyalifetime]

Echt leuk gedaan! Lekkere recepten ook 😊

[@wendelinekoning6770]

Leuk !!!wil nog wel zoiets

[@mirandaagricola389]

Leuke video. Ik heb ideeën opgedaan!

[@kimspirit6510]

leuke video! ik eet alleen glutenvrij en ook kan ik niet goed tegen aardappels maar is wel redelijk te vervangen met zoete aardappel of pastinaak en boekweitmeel ipv tarwebloem.

[@midas__]

Cheap goed bezig! Koopje voor avond eten :d

[@ellenvanh690]

Leuke challenge hoor, wij zijn niet vegetarisch maar ik kan altijd wat vlees toevoegen bij sommige maaltijden. Dank je wel 😁

[@delema1000]

Leuke basis ideeen voor de avond maaltijd. Ik probeer nu ook wel wat goedkoper te koken.

[@evastolk7560]

Ideeen low budget voor de spruitjes: Zongedroogde tomaatjes erbij (en dan ipv zak wortelen een dikke winterpeen) of sesampitjes en soyasaus erbij, of wat currypasta, of bouillonblokje

[@letteb.4594]

O lekker! Wat een leuke tips!!

[@bearclaire]

Misschien ook leuk om eens een volle week te doen, dus inclusief ontbijt lunch en tussen doortjes

[@geanne2932]

Tip voor luchtige pannekoeken : doe er wat water bij , dit verdampt tijdens het bakker weer

[@Pinay010.]

Hoi! Bedoelt u tijdens het bakken ?

[@midas__]

Krijg je nooit honger in de avond en zo ja wat doe je daar aan 😅

[@richard6113]

Leuke video maar alleen rookworst in een week dat zou ik niet kunnen

[@spiritwalker8504]

Jammer zijn alle prijzen nu al weer omhoog gegaan 😢

[@user-ip5ty8qt5n]

Wat heb jij een prachtige baby

[@florencevandenbos78]

Waar heb je die salontafel vandaan en is hij stevig en valt niet snel om?

[@Pelable]

Bij La Redoute gekocht! Ze hebben hem nu alleen niet meer :(

[@Gymsteph88]

Leuke video! Ik vind eerlijk gezegd dat jullie nog steeds weinig groente eten. Advies is volgens mij 250 gram per persoon per dag, dat haal je maar op 1 dag geloof ik! Is dat omdat je nu op budget gelet hebt of eten jullie normaal gesproken ook weinig groente? Omdat je aangaf dat je in je vorige challenge de feedback kreeg dat er weinig groente in zat! Ik ga zeker de frittata een x proberen!

[@mirandaagricola389]

Kan ook zijn dat ze tussen de middag of tussendoor groente eet.

[@Gymsteph88]

@@mirandaagricola389 jaa precies! Daarom vroeg ik het me af!

[@sandrameijer1461]

Dat is voor mij de reden om zowel 's middags als 's avonds een warme maaltijd/ salades enz. te eten.

[@Gymsteph88]

@@sandrameijer1461 jaa soep of salade vaak indd. Of groente omelet

[@romychar]

😂

[@caroline34601]

Ik ben wel vegetarisch

[@erikastouten]

Eten jullie geen vlees. Wij wel. Dus dan wordt het denkt een beetje lastig.

[@sandraw8588]

ze kocht rookworst

[@belia4239]

Heerlijk eieren eten. Zoveel nutriënten. Maar helaas je kunt me na een uur oprapen. Zo jammer.