8 Feiten en Fabels over Afvallen - door een Diëtist

[@DeeBeeMel]

Deze video kwam precies op tijd. Was bijna van plan iets uit de kast te pakken, terwijl ik liever morgen mijn tweede genietmomentje heb. Bedankt voor een kleine motovatie boost hah 😋

[@soraya_x9470]

Ik ga nooit op de weegschaal, ik kijk of me lichaam er gezond uitziet en of ik me goed in me lichaam voel

[@tessavantuyl223]

Hoi Marloes, ik ben 16 jaar en ben al anderhalf jaar mijn voeding aan het wegen en calorieën/macro's tellen, ik eet salade ipv brood en eet geen aardappels/pasta enz. meer vanwege de koolhydraten (endomroph), ook eet ik alleen fruit waar weinig suikers inzitten zoals frambozen en blauwe bessen en wel wat koolhydraten/fruitsuiker na het hardlopen/trainen. Ik train 3/4 keer per week met gewichten (full body), loop 2 keer per week 7 km en rij 4/5 keer per week paard en ik blijf er hetzelfde uitzien (ik let niet meer op gewicht ivm spieren), ik wil al heel lang iets meer spierdefenitie en ik weet niet meer wat ik verder kan doen/veranderen aan mijn voeding/trainen, ik dacht aan HIIT in combinatie met krachttraining. Heb je nog tips? Groetjes Tessa😊

[@marloesoptimavita]

tessa van tuyl Ik kan helaas niet iedereen persoonlijk tips geven. Daarvoor zou ik veel meer van je moeten weten.

[@rosep6225]

echt super goeie en nuttig info ..merci Marloes ..je bent echt een toppie

[@aslihanim9807]

Beste Marloes ik had laatst een documentaire gekeken over the truth about sugars en was geshokeerd over hoeveel sommige producten suikers bevatten wat je absoluut niet zou verwachten... bijvoorbeeld... rijst aardapelen aardbeien... en dat zetmeel in het lichaam dus word omgezet naar glucose en glucose naar suiker... zou je daar wat meer over willen vertellen over producten die verborgen suikers bevatten

[@kimberlyvane]

Super informatieve video weer!

[@feyzatozan8147]

Is het handig om een herstelmaaltijd te eten na een krachttraining terwijl je vet wilt verbranden, zo ja wat voor soort eten moet je dan eten? Goede video btw!!!!

[@feyzatozan8147]

***** ja klopt heb ik vaker gehoord maar is het ook handig om koolhydraten te eten na een intesieve krachttraining als je vet wilt verbranden?

[@m.vrr_8937]

Feyza Tozan eiwitshake 💪🏼

[@marloesoptimavita]

Feyza Tozan Inderdaad een combinatie van eiwit en koolhydraten, zoals bijvoorbeeld kwark met fruit. Ik zou dan wat 'bewaren' als herstelmaaltijd, dus niet heel veel meer eten dan normaal.

[@feyzatozan8147]

Bedankt!!

[@antje885]

hoi Marloes even een vraagje, kunnen hormoon injectie ook invloed hebben op je gewicht.?? ik moet nou voor 3 maanden aan de zoladex hormoon injectie.

[@marloesoptimavita]

Antje Boorsma zeker weten!

[@Luna-qr9lx]

Hoi hoi! Ik ben 22 en ik heb al 10 jaar een eetstoornis, al vanalles geprobeerd (opnames etc etc) maar ik ben nu voornamelijk bezig met 'leren leven met' en lichamelijk uit de gevaren zone te blijven, ik heb ondergewicht (niet zo heel veel) maar ik heb wel moeite met voldoende eten en zeg maar 'volwaardige' maaltijden eten, wat adviseer je mij wat betreft 6x per dag eten (of iedere 3 uur of watever) als ik naast voldoende eten ook moeite herb met 'aanvoelen' wat mijn lichaam nodig heeft? Is het dan verstandig om toch standaard om 10 uur en om 3 uur etc. Iets te eten of niet? Want i k weet dus niet of mijn lichaam erom vraagt of niet.. sorry voor het chaotische berichtje maar hopelijk begrijp je wat ik bedoel.

[@CaptainDoodleCrafts]

hoi, even een vraagje. Is het waar dat als je bv 1m60 bent, dat je ideale gewicht dan 60 is? dat het in die verhouding is? Ik hoor dit namelijk vrij vaak en vraag me af of het ook klopt. groetjes!

[@alissadevries4930]

zou je video maken over a day in my life??

[@xalicia3447]

Hoeveel kcal kan je het handigst om te eten als je wil afvallen?

[@priscilla9788]

Goede video 💪🏼

[@ambervlassak5739]

Ik ben 16 jaar en ik eet ongeveer 1300 calorieen op een dag maar nog steeds blijf ik aan komen ? ik sport wel 4 keer in de week maar ik zie en voel dat wat ik aankom dat dat vet is.. heb je een idee hoe dat kan ?

[@desuusjes]

Grappig. Je video werd onderbroken door een commercial voor Dubbelvla. Heerlijk, vooral na 20 uur. 😁

[@marloesoptimavita]

Suus H hahah 😄

[@brittdevries3451]

Wat gebeurt er als je de avond voor dat je jezelf weegt heel veel drinkt Weeg je dan ook zwaarder de volgende ochtend?? PS supergoede video💗👌🏼💗

[@m.vrr_8937]

ligt eraan hoelaat op de avond je drinkt, meestal na een slaapritme van maximaal 7 tot 8 uur telt dat niet meer :)

[@marloesoptimavita]

Britt De Vries niet perse.. maar wel als je veel zout hebt gegeten!

[@Paula-yv6tv]

leuke video ik heb er echt wat aan gehad💜 ik doe mee aan de optima fit start het gaat best wel goed. alleen ddnk ik dat ik misschien iets te weing eet ik eet ongeveel 1300 kcal en moet een uur naar school fietsen is dat dan te weinig?

[@yelenasels4460]

Met de App MyFitnessPal kan je zien hoeveel Kcal je op een dag moet binnen krijgen. Bijvoorbeeld je weegt 62 kg en wilt dat gewicht behouden, je bent zeer actief dus je sport en beweegt veel op een dag dan zou je 2500 kcal binnen moeten krijgen. Groetjes Yelena

[@marloesoptimavita]

anoniem 1 Dat is wel vrij weinig ja

[@alissadevries4930]

leuke video 😍

[@tiffsjourneyx]

hoe weet je dat je te weinig eet, als je wel op hetzelfde gewicht blijft?

[@marjoleinharthoorn6846]

Je videos zijn top

[@Myrthe.Hermans]

Ik eet na acht uur altijd nog 1 Appel is dat slecht nee toch?

[@eliiezz]

hoe denk jij over het killerbody boek?

[@marloesoptimavita]

eliiezz Lees even mijn antwoord op de andere reactie 😊

[@eva1549]

Bedoel je met meer verbranden dan je eet, dat als je bijvoorbeeld 1800 kcal op een dag eet, je er meer dan 1800 af moet vallen? Ik denk dat ik het verkeerd begrijp haha

[@lovepareltje8717]

Hey zou je mij aub kunnen helpen met een eetschema ik ben nu all 10 jaar dik en ben zo ongelukkig help ik zou zo graag willen afvallen

[@wilmakeurentjes4719]

Vraag ik eet ook te weinig calorieen rond de 1100 al heel lang , hoe kan ik het beste aanpakken om iets meer calorieen te kunnen eten zonder aan te komen

[@marloesoptimavita]

Wilma keurentjes Heel langzaam verhogen! Ik zou zeggen met ongeveer 50 kcal per week.

[@wilmakeurentjes4719]

Bedankt ga het gelijk proberen

[@mov8832]

wat vind je van sonja bakker en het boek van faja lourens?

[@m.vrr_8937]

Mo V fucking slecht

[@marloesoptimavita]

Mo V Ik ben fan van een eetpatroon creëeren dat bij JOU past, niet klakkeloos iets overnemen uit welk boek dan ook.

[@mloos3302]

ik moet van een dietiste 6x per dag eten. lukt me alleen nooit. voor mn gevoel echt veel te veel. 🙄

[@ylovedady]

Mijn vraag is moet je 6 x per dag eten? En ik heb 2 weken lang de zelfde voeding aan gehouden dus elke dag het zelfde. Nu voelde ik me niet lekker ik me vel. Mn moeder zegt dat ik er ik door sla. Maar helaas zie ik dat zelf nog niet zo. Misschien eet ik te weinig. Zou je wat tips kunnen geven en me willen helpen Mijn mail is. [e-mail] Vriendelijke groet Nina! 😊

[@angelapower8011]

Mijn broertje neemt te veel broodjes

[@audreythijssen7409]

Hoi, Wat voor een opleiding heb jij gedaan?

[@marloesoptimavita]

Audrey Thijssen HBO Sport en Gezondheid en Voeding en dietetiek, daarna Sportdietetiek

[@audreythijssen7409]

Optima Vita Ik ga ook een HBO sportopleiding doen, ik weet alleen nog niet welke💪