20 Feiten en Fabels over Afvallen, Voeding & Sporten // OPTIMAVITA

[@Stp189]

Zou je een video willen maken over metabolisme hoe dat allemaal in ze werk gaat? Hoe je het kan stimuleren enzovoort.

[@marloesoptimavita]

Ik zal er eens over denken! Thanks voor de tip!

[@jacobavalkenburg9308]

Hasmina even googlen.

[@cavalligirl5160]

Jaa! Daar zou ik ook graag een video over zien.

[@sydneypuijk7236]

Jaaa hier zou ik ook echt meer over willen weten!

[@tessa2216]

Thanks Marloes. Sinds kort eet ik 3x op een dag ipv 6 keer. Dat geeft me zoveel rust. Ik heb minder behoefte aan snaaien en ben al goed afgevallen. Geeft me zoveel rust

[@stephanierijnders9303]

Je bent altijd zo spontaan. Vind het zo leuk om naar je te kijken 💪🏽

[@melikaaya5161]

Zou je een video willen maken over aankomen bij ondergewicht ? Xxx

[@hiskedevries226]

In hoeverre raad je intermittent fasting aan?

[@elinejanna5912]

Wauw! Ik ben ontzettend blij dat ik je heb ontdekt. Ik ben een meisje van 12 jaar en wilde echt gaan sporten. Ik kwam erachter dat hardlopen niet echt mijn ding is :( Ik heb toen de beginners les van 30 minuten van je gedaan (die van 2 jaar geleden) en ik voel me helemaal fit en top! Je hebt me echt aan het werk gezet. Super leuke video's abbonee erbij xx

[@mashapeek4304]

Goed bezig Marloes! Jammer dat je zo ver weg je praktijk hebt. Zou graag jou als diëtist/personal trainer hebben met mijn strijd voor een gezond lijf. Maar je video’s helpen enorm en je blog natuurlijk ook! 😊

[@coconuthead8303]

Masha Peek misschien kan ze online diensten verlenen

[@sealla0]

Op 11:24 dat vingertje en je wenkbrauw die omhoogschiet haha heerlijk. Je kunt het leuk brengen! En je hebt helemaal gelijk, geen excuus om niet meer te bewegen/trainen.

[@paulinegeerlof1471]

Heel veel tips zo maar gratis gekregen vandaag. Dank je wel daardoor... ik mis je krullen Marloes🙃

[@janinelusink9296]

Bedankt Marloes voor weer een toffe video! Veel fabels en feiten waar ik veel aan heb dankjewel! Voor mij het te weinig eten en het indirect aankomen is voor mij erg van toepassing deze ben ik al aan het veranderen maar blijf het lastig vinden om meer te eten overdag...De afgelopen 2 weken heb ik ook niet gesport en ben ik los gegaan met alles wat maar ongezond is....Vandaag weer in het gereel en weer sporten..dus jou video kwam vandaag op een voor mij super goed moment Thanx!

[@sonjavandenbergh6014]

Dank je Marloes,om duidelijk te maken dat je inderdaad van medicatie kan bijkomen. Vele mensen geloven dit niet en toch is het spijtig genoeg wel zo........

[@Danosta]

Ik vraag me dan af of die mensen ook niet afvallen als ze aan expeditie Robinson meedoen, of een maand lang op onbewoond eiland leven

[@estherx4793]

Dat kan wel kloppen, maar het kan zo zijn dat je stofwisseling veranderd en dat je daarop je eetbehoefte weer moet aanpassen.

[@estherx4793]

Mijn moeder had dat bijvoorbeeld ook vanwege dr schildklier, nu is zij goed ingesteld en kan zij weer afvallen. En dat heb je met heel veel andere medicatie ook.

[@julievb6243]

Ik hou van deze video’s en je deze hoek is zo leuk om in the filmen!!! 🤩

[@hameedghousi9008]

wat een superrrrrrr leuke video informatieve video dankje voor de toelichting wat fijn zeg@!😀😙 ff een vraagje wanneer komt de video van afvallen en bevalling? g😁😀

[@mileeuwen]

Dankjewel voor deze heldere antwoorden

[@Gewoon_Wenn]

Hoi Marloes, bedankt voor deze interessante video! Ik heb even een vraagje. Ik ben 3 jaar geleden begonnen met zowel een anti-psychotica als een anti-depressiva die als bijwerking gewichtstoename hadden. Ik ben toen in 3 maand tijd 15 kilo aangekomen en dit is steeds verder toegenomen in de 2 jaar dat ik het geslikt heb. Nu ben ik een jaar van deze medicatie af en heb ik samen met mijn diëtiste al veel geprobeerd om af te vallen, maar het lukt gewoon niet. Ik heb namelijk het probleem erbij dat ik ook pds heb en daardoor niet tegen bepaalde soorten natuurlijke suikers (fodmaps) kan en niet tegen harde vezels die bijv. in volkorenproducten of psyliumvezels zitten. Hierdoor krijg ik bijna geen natuurlijke suikers binnen en hiervoor in de plaats eet ik meer eiwitten om zo aan energie te komen. Ik heb een poosje vegetarisch gegeten, wat resulteerde in veel te weinig energie binnen krijgen en dus in een paar weken tijd wel 10 kilo af vallen, maar zodra ik weer vlees ging eten kwam het er direct weer bij aan. Ik sport 1 tot 2 keer in de week, wandel bijna elke dag wel en ik werk 2 dagen per week in de bediening waarbij ik dus ook veel beweeg. Ik begin nu eigenlijk een beetje radeloos te worden en mijn diëtiste weet ook niet meer zo goed wat we kunnen doen zodat ik gewicht verlies. Heb jij misschien nog een idee wat ik zou kunnen proberen? Alvast bedankt voor je antwoord!

[@tehadevries7535]

Zeer leerzaam en informatief weer. Dank je!

[@lilianvandervloet5457]

leuke video Marloes! Ik heb de app FatSecret op mijn telefoon als ondersteuning mbt kcal gebruik. dit bevalt prima en ben hierdoor al ruim 9 kilo afgevallen :)

[@isabeldejong426]

Thanks voor de tip!

[@sharonvanderheijden1733]

Hallo Lillian, Wat enorm knap van je. Als ik ook zo ver ben, wil ik ook de app gaan gebruiken, want ik ben er al wel een beetje bekend mee.

[@lilianvloetvander1292]

Sharon Van Der Heijden dank je sharon veel succes ermee 😊🍀

[@Sarpop7777]

Wat leuk als je eigen vraag beantwoord word ! Het was die over de koffie met betrekking tot buik vet. Dit kwam voorbij in de serie topdokters België daar zei een sport deskundige dit tegen de dokter die bij haar sporte. Dus vandaar

[@92fulren]

Leuke video Marloes, heel interessant! Ik dacht wel dat 6 keer eten op een dag beter was omdat je vetverbranding dan op gang blijft maar dat klopt dus helemaal niet. Grappig wat je dan soms gewoon kan aannemen!

[@estherhaan9924]

Wat is je kijk op ketodieet? Is erg populair tegenwoordig. Is het niet te vet?

[@JustIngrid86]

Ik ben benieuwd wat ze ervan vind. Ik doe zelf keto en eet maar 2x per dag (tussen 11.00 en 19.00), dus veel van het advies in deze video is niet echt van toepassing voor mij.

[@lysannemuijsert]

Altijd fijn deze informatieve video's!

[@bvh4517]

Zou je iets over lipodeem en een passend eetpatroon kunnen doen.

[@FitFAQs]

Topvideo Marloes! Veel goeie tips en inspiratie, dank je wel.

[@siees]

Leuke video! En ook echt een toffe achtergrond zo 😍 Heel fijn om naar te kijken! Vrolijk en rustgevend tegelijk 😄

[@irisrutten3408]

Hoi Marloes, Ik kan zelf ook heel moeilijk afvallen en mijn diëtiste vertelde mij dat ik te weinig eet en dat mijn lichaam daardoor als ik eet de voedingsstoffen daarvan opslaat om een andere keer te gebruiken als ik weer te weinig eet. Hoe denk jij hierover en kan dat überhaupt wel?

[@kimmitje]

Super interessante video.

[@furuzankartal]

Ik ben nu op een goeie pad bezig met afvallen, ik heb mijn grens op 1250 calorieën liggen. Al moet ik wel zeggen dat ik maar niet afval, zou ik advies hierop kunnen krijgen?! :)

[@750gsxrsuzuki]

Hi Marloes, vanaf welke leeftijd mogen kinderen rauwe groente eten met name nachtgroente,paprika,tomaten enz? Wat zou jij adviseren?

[@lieve317]

zou je een keer een video willen maken die wel wat diepgaander is? ik denk dat er vast nog wel anderen zijn die het leuk vinden om dat een keer te zien:)

[@t.a8012]

Was jij vandaag in Duitsland?

[@janejane9754]

Ik ben benieuwd naar je kijk op intermitent fasting. Ik hoor steeds meer mensen die op bepaalde dagen en tijden vasten om af te vallen. Ik doe het af en toe ook. Wat is jouw kijk hierop?

[@daisymulder6376]

Ze heeft hier al vlogs over

[@yoyoyoyo854]

Deze setting 😍😍

[@sarayazdani5490]

Je bent tof thx voor dit leuke video. Kun je info over afvallen en eten tijdens overgang geven.🙏😍

[@Deraremeisjes]

Ik ben benieuwd hoe het zit met verschillende “zwarte” koffie. Ik heb begrepen dat filterkoffie prima is, maar dat wanneer je koffie niet door een filter gaat deze veel vet bevat. Hoe zit dit? En hoe zit dit dan bij bijv dolce gusto?

[@jacobavalkenburg9308]

Isa gewoon alles met mate. Meer is het niet.

[@BrendaAndriese]

Dank je wel!

[@jsbt4926]

Leuke video. Interessant!! Wat is een gezond afvalgewicht per maand? Mijn mening is dat dit misschien wel een jaar kan duren, kleine beetjes per keer...

[@Sofievh17171]

Hoe is jouw visie over zout eten als je juist een erg lage bloeddruk hebt? Of heb je tips voor de nadelige effecten van een lage bloeddruk? Met name de duizeligheid

[@jcgirl3]

Lekker off topic, maar wat een mooie haarkleur heb je.

[@loridinnissen8193]

13:18 maar is het niet zo dat als je een lange tijd een stuk minder eet dat je stofwisseling dan wordt veranderd waardoor je ook aan komt als je weer meer gaat eten, terwijl je dan alsnog niet te veel eet

[@valetttt]

Hoi Marloes, superrr video weer bedankt! Heb jij toevallig ook ergens weekmenu’s (voor de basis, afvallen o.i.d?) Groetjes!

[@rowenabos9426]

Hi Marloes. Ik eet al bijna 4 jaar Paleo. Hiermee ruim 22kg afgevallen. Op een gegeven moment kwam het omslagpunt dat ik niet meer afviel, maar weer 5kg aankwam. Heel stranges. 😳 En ik heb nog wel wat zwangerschaps "buikvet" van 2 kids. Nu eet ik sinds april van dit jaar ketogeen en ben ik 7kg afgevallen. Nog steeds een buikje, vrij deprimerend, maar goed. Ook als ik 3 tot 5x per week sport. 🙈 Dan wel de rustige sporten als yoga, Body Balance en Pilates. Maar hoe kan het dat je van veel vet eten toch (snel) afvalt. Ik loop niet leeg ofzo. Ik eet tussen de 1600 en 1900 calorieën op een dag denk ik en drink zo'n 2a 3 liter water op een dag. Ben 1.70 lang en weeg 68kg. Toch vind ik dat vet ook een zeer slecht imago heeft. Half Amerika eet ketogeen heb ik me laten vertellen. 😅 Ik zie genoeg op Insta voorbij komen. Ook prachtige resultaten. Waarom raad een diëtist dit dieet niet aan??

[@Kiingstarzz]

Ik doe het zo is dat goed? Ontbijt: 1 ei met beetje zout, portie tomaten, komkommer kleine beetje kaas, kleine stukje bruin boterham om te kauwen met 5 olijfjes en thee zonder suiker, hiermee kan ik tot ongeveer 12 uur volhouden, daarna neem ik een appel of andere fruit, ondertussen drink ik wel wat water.. als ik heel erg zin heb in iets lekkers neem ik gewoon een klein stukje waar ik naar zin heb.. en dan savonds 5 uur ofzo probeer ik protein binnen te werken zoals vis,vlees. 8 uur sport ik ren 2 rondjes en en druk 10 20 keer op en 10 20 keer buikspieroefening.. hiermee ben ik in een maand van 95 naar 83 afgevallen, ben nu van plan om smoothie te nemen elke dag😄maar heb ook echt een maand bijna geen ongezonde dingen gegeten zoals thee met suiker, snoep,koek,chocolade,mcdonalds burgerking. Als ik dit eenkeer goed weer eet kom ik zo weer bij geen enkel probleem..kan ik gewoon alles eten, als ik erbij goed ga sporten? Want heb heel erg zin in mcdonalds...en lekkers haha😀

[@simoneborgonjen9841]

Hoe weet je hoeveel calorieën je nodig hebt en hoe hoog of laag je stofwisseling is?

[@marloesoptimavita]

Ik heb ooit een video gemaakt over hoeveel calorieën je nodig hebt en hoe je dat ongeveer kunt berekenen.

[@ashleyengels1991]

@@marloesoptimavita weet je toevallig ook welke video..

[@rashdaraza9818]

dank je wel

[@ilsevandrongelen4344]

Je haar is echt tof zo!! 😍😍

[@Myrthe.Hermans]

Heb jij ook last van een op geblazen onder buik tijdens de menstruatie ben namelijk heel erg bang dat het nooit meer weg gaat?

[@laylahollanda1103]

Hoe zit het met geroosterd brood schijnt dat beter te zijn?

[@jacobavalkenburg9308]

De boeken van internist Hanno Pijl zijn zeer interessant en de afleveringen van “broodje gezond” elke avond”. De feiten en onzin komt daar goed aan bod.

[@fennakoperdraad2356]

Ik denk heel vaak tijdens deze video: MAAR HET IS GEWOON VEEL LEKKERDER

[@mjvn8870]

Kijk nog niet opgestaan en nu al weer wat geleerd. Leuk de nieuwe achtergrond. Nog een vraagje als je. Als je een zittend leven hebt door dat je een handicap hebt heb je genoeg aan 1100 tot 1400 calorieën en is veganistisch eten het beste?

[@tessa2216]

Maria Jannigje van Noort veganistisch is niet vanzelfsprekend gezond. Friet of chocolade is ook vegan, of die vegaburgers zijn vaak bewerkt.

[@marloesoptimavita]

Dat verschilt enorm per persoon, de energiebehoefte. Veganistisch eten kan gezond zijn, maar dan heb je wel supplementen nodig. Ik kies er zelf voor om niet vegetarisch of veganistisch te eten, maar dat moet denk ik iedereen voor zich bepalen :)

[@mjvn8870]

@@marloesoptimavita Bedankt voor je reactie.♥️

[@daanlinders7997]

@@tessa2216 sorry Tessa, maar in chocolade zit vaak melk en is dus niet veganistisch😂. Je hebt wel zeker een goed punt hoor.

[@tessa2216]

Daan Linders ja dat weet ik! Haha maar er is genoeg chocolade zonder lactose ;)

[@musabbilgic1723]

Hey marloes. Ik ben al ruim 3jaar een kijker van je en ik heb een vraag. Ik heb me pas geleden ingeschreven bij een sportschool en mijn doel is afvallen maar ook spieren opbouwen hoe kan ik dit het beste aanpakken moet ik dan minder calorieën eten dan mijn behoefte met veel eiwitten of anders?

[@Yeelinezz]

Super leuk

[@anneloubangert7740]

‘ lichaam behandelt alle calorieën gelijk’ qua afvallen klopt niet: de energie (calorieeen) in sommige voeding wordt meteen helemaal opgenomen (vooral de snelle koolhydraten, zoals suikers), die van andere voedingsmiddelen komt langzamer vrij en je poept het er, voordat alles verteerd is, alweer uit bijv omdat het er ook vezels in zitten, die de stoelgang versnellen.

[@isavanrees]

Hoi Marloes hoe denk je over vitamine water?

[@marloesoptimavita]

Niet zo goed, er zit veel suiker in.

[@maris0B]

Met punt 17 heb ik andere ervaringen. In mijn pubertijd was ik te zwaar, ik liep bij een diëtist en moest steeds minder eten om af te vallen. En ik ad echt minder, ik sloeg maaltijden over en haalde deze niet in (Dit deed ik stiekem, ik ontwikkelde namelijk een eetstoornis). En als nog kwam ik aan, omdat mijn lijf op noodstand stond en als ik wat ad het meteen opging slaan. Vervolg, geen energie voor de rest van mijn lijf dus haar uitval en ik werd niet meer ongesteld. Pas toen ik een andere diëtist kreeg en ze zei dat ik mocht eten wat ik wilde viel ik af.. Had ik zin in een appel ad ik een appel had ik zin in chocolade ad ik dat. Ik ad wat ik wilde en leerde mijn lijf eindelijk kennen. Dus dat het een fabel is dat je onmogelijk kan aankomen van te weinig eten klopt na mijn ervaring gewoon niet

[@felinevandenberg9306]

Waar zijn je mooie krullen!?

[@nadiralalmahomed3312]

Zoo leuk om de nieuwe achtergrond in je nieuwe huis te zien☺️❤️

[@damianpodgorski6977]

ik denk niet dat vlak voor het slapen is het echt aanteraden om lekker te gaan eten, zelf gezonde dinge, omdat jou lichaam aan het verteren is en niet aan het rusten

[@hijlkjesikkema7065]

Is pindakaas ook ongezond? Ik hiu namelijk echt van pindakaas en eet elke dag een broodje met pindakaas ( oeps ) maar ik zou best graag wat willen afvallen moet ik de pindakaas dan ook schrappen?

[@hijlkjesikkema7065]

@@isabellevanheeren3043 dankje! Zal ik proberen!

[@xHeartbeatxx]

Ook als je te weinig eet, kom je in een survival modus. Je gaat dus alles op slaan wat je binnenkrijgt, uit voorzorg, want stel je eet niet meer, dan heb je toch je energie/vetten. Helaas zelf ondervonden. Ik struggle met Anorexia en heb lang veeeel te weinig gegeten. Ik begon weer meer te eten, en ik kwam heel snel aan.

[@join4joy807]

Goede video nog steeds nieuwe dingen gehoord en geleerd. Ik moet wel wennen aan de achtergrond. Ik ben benieuwd of olaf ook is mee verhuisd.😁

[@maja3500]

Klopt het dat wanneer jij niet zo'n fanatieke sporter bent en je na het sporten zo'n eiwitshake neemt, je dan juist aankomt of dikker wordt? Toen ik nog aan sport deed, (max 3x per week een uurtje) viel ik niets af en nu ik niet meer sport en alleen op eten ben gaan letten, ben ik wél afgevallen. Komt dat dan toch door die eiwitten?

[@kellyivens2910]

Ik heb zelfs niet eens honger dat gevoel is weg daarom zit ik nu aan de sondevoeding daar zou ik beetje bij beetje van moeten aan komen maar blijf afvallen en als ik me dwing om te eten voel ik me daarna heel slecht

[@vanessajansen5189]

Hi Marlous heerlijk je video’s maar waar zit je met je praktijk?

[@ineke3224]

In groningen

[@vanessajansen5189]

ineke Amsterdam is ietsie te ver

[@cynthiavangent2409]

Maar er wordt altijd gezegt dat als je BvB onder de 1000 kcal eet (wat dus te wijnig is) dat dat juist opgeslagen wordt. Waardoor je er van aan komt. Is dat dan ook een fabel?

[@marloesoptimavita]

Jep :)

[@nergistasdemir3061]

Een abonee erbij🖤💛❤

[@LauravanderSchuit]

maar in volkoren pasta zit veel meer suiker dan in witte pasta, hoe kan dan volkoren gezonder zijn?

[@aljavandoorn2077]

Ik denk omdat er meer vezels in zitten, dat is beter voor de darmen :)

[@cynthiahazebroek4281]

Deze video vond ik erg leerzaam. Ik weet nu dat wat ik eet en drink niet hele slecht is als ik dat af en toe neem. Tosti vind ik namelijk erg lekker en eet dat dan ook graag 2x per week, maar ik houd niet can gewone kaas en neem dus maar 1 plakje en laat het goed smelten. Ik hoef er dus geen schuldgevoel aan over re houden.

[@fennakoperdraad2356]

Ik kom echt heel moeilijk aan. Wat ik ook eet ik blijf slank

[@mariellelinthorst515]

Bij een tosti smelt de kaas en Komen er meer vetten vrij toch? En 30+ kaas is beter.. xxx

[@junoc.3100]

Waar komen die vetten dan vandaan?

[@mariellelinthorst515]

@@junoc.3100 wel uit de kaas.. maar volgens mij kan je beter een gewone boterham kaas eten dan gesmolten dacht ik altijd

[@tessa2216]

Marielle Meijer nee hoor. Dit maakt helemaal niet uit! De voedingswaarden blijven hetzelfde.

[@marloesoptimavita]

De vetten die 'vrijkomen' zitten altijd in kaas :).

[@mariellelinthorst515]

@@marloesoptimavita ja oke maar dacht hoe je het eet ook belangrijk was

[@freyajanssen924]

Toch denk ik dat te weinig eten toch voor aankomen kan zorgen. Ik had een eetstoornis anorexia en at op een gegeven moment nog maar 500 kcal op een dag. Later kwam ik 8 kilo aan op 1200 kcal op een dag en voor een meisje van 15 jaar 1,69 cm lang is dat echt wel veel te weinig

[@tehadevries7535]

Maar jouw hele systeem is door de war dus dat reageert waarschijnlijk anders daardoor. Pas als je weer een 'normaal' eetpatroon hebt,normaliseert dat ook weer. Ik spreek uit ervaring en bedoel normaal dus absoluut niet onaardig!

[@cis4511]

Mijn psychiater zegt dat afvallen met antipsychotica niet mogelijk is, hoe denk jij erover? Zou je hier evt ook een artikel over schrijven?

[@pieternelvandenberg7646]

Weet niet welke je slikt, maar klopt helemaal, zeker met zyprexa

[@cis4511]

Eerst Zyprexa nu seroquel (deze doet het ook maar minder dan zyprexa) benieuwd hoe Marloes hierover denkt

[@marloesoptimavita]

Het is lastig, maar vaak niet onmogelijk :)

[@r1234-n5v]

Blenden, juicen of slowjuicen? Wat gezonder? Zet dat eens uiteen.

[@frankie0032]

Hey marloes, top videos altijd, ik volg je Al een ruime tijd. Ik merk dat je videos en adviezen voornamelijk geld voor vrouwen. Is het mogelijk om wat meer aandacht bij de mannen te leggen? Qua verbruik ed. Groetjes frank

[@aljavandoorn2077]

Smirnoff ice wordt wel gedronken nog hahaha :) Is het zo dat als je een lange tijd weinig en tekorten eet ( bijv onder 1000) en je lichaam daaraan gewend is. Dat wanneer je weer gewoon ( 2000) eet je sneller aankomt of je lichaam dat anders verwerkt ? Lijkt op een andere vraag maar ja haha.

[@Sam-xd5xd]

Ja dat is inderdaad zo, je lichaam gaat over op een effectievere modus met minder calorieen om op gewicht te blijven-> je metabolisme vertraagt. Daarom is het soms handig een 1-2 weken binnnen je afval periode terug te gaan naar je maintenance calorieen om zo je metabolisme weer een lichte boost te geven, overigens kun je ook na je afvalperiode een reverse diet gebruiken om je caloriebehoefte te vergroten zonder in vet aan te komen. Genoeg videos op yt over te vinden.

[@Liefs_Laura]

Je straalt echt veel meer en oprechter dan voor de verhuizing! Leuk om te zien!!

[@Danosta]

Ik heb zelf het idee dat gezondheid voor 90% genetisch is, voor de meeste ziektes is het gewoon geluk of pech dat je het niet krijgt.

[@irenevandeutekom8685]

Ik mis schaapje.

[@samantha_vdmade]

Zijn alle fruitsoorten gezond?

[@annelievisscher1276]

Je kan toch wel aankomen door te weinig eten? Namelijk door de zogenoemde "spaarstand"? Iets wat veel voorkomt bij vrouwen met eetstoornissen als anorexia

[@sita2545]

Nee je krijgt te weinig calorieën binnen en verbrand er waarschijnlijk meer dus val je af, maar na een tijdje duurt het wel steeds langer om af te vallen en wordt je metabolisme ook steeds langzamer.

[@idadoornbos149]

Zeker kan je daardoor aankomen omdat je metabolisme in de war raakt.. Spreek uit ervaring

[@wimstrwimstr73]

Fabel van na 8 uur niks meer eten heb ik te vaak gehoord.