8- كيف تؤدي تقنية التعرض ومنع الاستجابة ؟

Рет қаралды 57,988

Күн бұрын

Пікірлер: 146

@antiporngroup 5 жыл бұрын

واعي هي مجموعة تطوعية تساعد المدمنين والمدمنات من الإباحية على التعافي من هذا الداء الذي يسبب الكثير والعديد من المشاكل بناء على الدراسات الطبية , أولا نقدم لك هذا الاختبار لمعرفة ما مدى ادمانك للاباحية goo.gl/bIpyz6 , بعد معرفة مدى ادمانك ننصحك بالتعرف على مخاطر الإباحية ومدى تأثيرها على حياتك goo.gl/yIjq9f , ويمكنك البدء في العلاج مزامنة مع قراءتك لمخاطر الإباحية التي ان شاء الله تكون عامل تحفيز مع رحلة التعافي , يجب عند البدء في العلاج أن نعرف أن العلاج ليس دواء او غيرة بل تحكم في العادات وتعزيز ضبط النفس وغيره وهذا العلاج يمكنك من خلاله تطبيقه على أي عادة تريد أن تبتعد عنها وذلك من خلال الجوانب الثلاث المهمه الا وهي 1- الجانب الروحي 2- الجانب العقلي 3- الجانب البدني والان نقدم لكم بعض الدورات المترجمة الذين كان لهم دور كبير في معرفة ماهية الإدمان وغيره البرنامج المختصر للعلاج : خطة ال(90) للتحرر من الإباحية [ برنامج سام بلاك ] الرابط : goo.gl/9cFgVp برنامج اخر : كيف تقلع عن الإباحية ( برنامج سين رسيل ) الرابط : goo.gl/Z5DgiJ اخر برنامج” دورة التعافي المجانية لعلاج من أدمن الإباحية “( برنامج أليكس ) الرابط : goo.gl/ZLyX6T كيف تقلع عن العادة السرية ( للشباب والفتايات ) الرابط : goo.gl/BgUheC ملفات صوتية للدكتور محمد عبدالجواد goo.gl/eu1371 قسم سؤال وجواب goo.gl/XUBf4Z ويوجد العديد من الاشياء غير ذلك من مقالات وغيره ( يوجد قسم خاص للفتيات باشراف من الفتيات وكما يوجد قسم خاص للمتزوجين بالنسبة لقروبات التعافي بالتلقرام ) بوت التلقرام للانضمام ( t.co/7MuFzNrCSt ) كما يمنك التواصل معنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي الروابط بالدسكربشن.

@antiporngroup 5 жыл бұрын

@Ayman Jrr سيعود كل شي لطبيعته بإذن الله

@محمدعليغالب-ه9خ 5 жыл бұрын

ما افتهملي قياس النبض كيف اقيس وكيف احدد الفرق انه يكون طبيعي وسريع

@highclass1378 4 жыл бұрын

بعد اذنك دكتور الملفات الصوتية الموجودة على الموقع اللي بودي عليه الرابط الموجود في التعليق موجودة كلها على قناة الصوتيات على تيليغرام؟ كل الشكر🌷❤🌷

@MURAD_28 2 жыл бұрын

ياليت يا دكتور محمد تكتب الخطة عن طريق الكتابة حتى استوعب جيداً وانا احتاج الى الطريقه “ العرض ومنع الاستجابة “ والحين لي اكثر من ٢٨يوماً تارك الإباحية واحتاج الى الطريقة .

@abdlazizabdl8846 4 жыл бұрын

أخوكم من موريتانيا 33 يوم من دون إباحي أشعر بي ضعف شديد اسأل الله ان يعنوني شكر واعي

@lyesbml6051 4 жыл бұрын

ليت الناس بلغوا ما بلغت 33 يوم إنجاز رائع

@خديجهمحمد-ك1ش 4 жыл бұрын

اسأل الله العظيم ان يثبتك ويعينك

@gehadyasser1001 3 жыл бұрын

اثبت باذن الله الموضوع يستحق بالتجربة بالتوفيق وادعوا الله بالهداية لنا جميعا

@الحياةالطيبة-د9ظ 3 жыл бұрын

ادرك ان افضل نسخ منك تنتظرك

@Abdullah-tf1pc 3 жыл бұрын

ولأن كم لك وماذا تغير فيك

@-.Mohamed-_-salah.-21 10 ай бұрын

والله احبك في الله دكتور محمد وكل القائمين عالبرنامج جمعني الله واياكم في الجنة وجزاكم الله خيرا

@hhssff1412 5 жыл бұрын

اللي ما فهم من الفديو يتفضل التقنية كتابة: ‏•اغمض عينك ‏•نفس عميق ‏•تأمل كل مشاكلك أمامك ‏• تأمل نفسك جالس تراقب كل هذه المشاكل أمامك دون تدخل منك ‏• قل : ‏( رغم وجود ....... في حياتي الا أنني اقبل نفسي وواقعي تمامًا ) ‏وكرر قول ذلك مع كل مشكلة.. ‏واستشعر بعد التمرين شعور القبول 🙏🏻 لا تنسوني من دعائكم .

@safaa1042 4 жыл бұрын

جزاك الله الف خير

@sobhibader8936 4 жыл бұрын

شكرا

@yousefkhalil1197 2 жыл бұрын

الله يوفق ويثبتك

@naiefaa3664 2 жыл бұрын

ليست هذه التقنيه لاتبدع من راسك

@meriemqueen110 Жыл бұрын

ليست التقنية التي ذكرها الدكتور

@Rof-89 2 жыл бұрын

الخطوات: ١.قم بتخيُّل وضع ما قبل الوقوع. يعني انك تعرضت لمثير ولكن لا تتذكر المثير نفسه. ٢.قم بقياس نبضك لمدة ١٥ثانية واضربها بأربعة. ٣.قم بالتحكم بأنفاسك شهيق ١٠ ثم زفير عشرة ٤. تناول ورقة مكتوب عليها لماذا قررت تتعافى انت تكون جهزتها من قبل مثل وثيقة الالتزام في المعسكر ٥. قم باعادة قياس نبضك مرة اخرى ٦. قم بالخروج من المنزل وغير حالتك بعد ممارسة التقنية. لابد من ممارستها مرتين يوميا لتكون جاهز في حالة اجتماع الشهوة والمثير

@Yasser_Amer 2 жыл бұрын

جزاكي الله خيرا

@التائبونالعابدونالحامدون 2 жыл бұрын

يا شباب الأستاذ محمد عبد الجواد حفظه الله له الفضل في تعريفي لحقيقة الإباحية لكن وجدت نفسي مع الأستاذ محمد القطان قناة الحياة الطيبة لأنه يعالج جذور المشكلة موفقين جميعا

@antiporngroup 2 жыл бұрын

جزاك الله خير🌼👏

@محمودالمصرى-م4خ 8 жыл бұрын

الموضوع ده اهم من اى حاجه فى الدنيا وكل الناس بتقع فيه للاسف

@MohamedMahmoud-gy3gr 4 жыл бұрын

تمرين : لماذا تريد ان تتوقف؟ ما هي المكاسب عند التوقف؟ ما هي المشاكل التي تواجهني ؟

@Nora-dx9rt 4 жыл бұрын

تحديد الوضع المثير والدافع نحو الادمان بتخيل الموقف ،،، قياس النبض لمدة 15 ثانية بمجرد تخيل الموقف ،،، تنفس عميق لمدة عشر مرات (خذ نفسك ف عشر ثوان احبسه في 10 ثوان ثم اخرج الزفير في 10 ثوان ) لمدة عشر مرات ثم أقرا خطة التعافي الخاص بك

@mugiwaraluffy3037 2 жыл бұрын

خطة التعافي كيف ما فهمت

@antiporngroup 2 жыл бұрын

كيف أصنع خطة للتعافي؟ مقدمة: ✍🏻كرة القدم ⚽️ تشبه إلى حد كبير رحلة التعافي من إدمان الإباحية، فالسعي للفوز بالبطولة هو كتحقيق التعافي فتلك هي البطولة ومن يحققها هم الأبطال🏆، فالهدف الأول🥅 هو مرور يوم دون الإدمان وكلما أحرزت أهدافاً أخرى كلما زادت فرصة فوزك في المسابقة ✍🏻 وتلك الأهداف هي عاداتك وهواياتك الجديدة 😍ومن هنا تأتي أهمية خطة التعافي. -ما هي أهمية خطة التعافي؟! ☑️ خطة التعافي أشبه ما يكون بالعمود الفقري لتعافيك ❌فلا تعافي دون وضع خطة❌ ☑️الخطة هي المرشد الأول للمدمن المحارب عند فقد سيطرته 📢التعافي يكون بخطة ذات جوانب متعددة ☑️الخطة هي صوت الدماغ الفكري الذي لا يُسمعك صوته إلا بعد وقوع الكارثة 🤯 ◀️ لا تعافي دون خطة ذات ثلاث جوانب. ☑️خطة التعافي وسيلة سيطرة على النفس من جديد. ☑️خطة التعافي هي مصدر الدوبامين البديل للإباحية بعد إقلاعك ⬅ التزامك بخطة = يقلل من آثار أعراض الانسحاب التي تعتبر العامل الأهم للعودة للإدمان ☑️خطة التعافي معيار التقدم في طريق التعافي = نجاح التعافي. -كيف أصنع خطة للتعافي؟ 🤔 - تحتاج إلى ورقتين لصنع خطة التعافي: ⬅ الورقة الأولى: 1- المشاكل 2- الأضرار 3- الإيجابيات 4- خطة هروب 5- العلامات التحذيرية الورقة الثانية: 1- الجانب الروحي 2- الجانب العقلي 3- الجانب البدني الورقة الأولى: ▪️المشاكل هي إدمان الإباحية أو العادة أو كلاهما 👌 (تحديد المشكلة والاعتراف بها هو نصف التعافي) ▪️الأضرار :كي تقلع عن عادة سيئة لا بد من معرفة أضرارها حتى تقنع نفسك بأهمية البدء بالرحلة(راجع صورة 100ضرر للإباحية والعادة السرية) 👍 -فتذكر ومراجعة الأضرار أوقات الضعف والرغبة وأوقات الملل هو أمر هام ومخفز. جداً لعقلك وانتصارك في الجولة تلك. 🤼 ▪️ثمرات الإقلاع: -أهمية كتابة فوائد التعافي: 1- زيادة الشغف بإكمال رحلة التعافي 2- حماس مستمر ورؤية أفضل للهدف أوقات الصعاب. 3- تكون لك رؤية أفضل للنسخة الجديدة عن نفسك. 👓 (ولمعرفة فوائد التعافي راجع صورة 150فائدة للتعافي) ▪️العلامات التحذيرية: 1- جرس الخطر ومخرج الطوارئ وسفينة النجاة عندك. 🚨 2-المؤشرات والأفعال التي تنذر باقتراب الانتكاس 3-منع حدوثها يسهم بإنقاذ نفسك والانتصار وزيادة قوة درعك. ❌أمثلة عن العلامات التحذيرية❌ 🌸الذهاب إلى جهاز الكمبيوتر وأنا وحدي. 🌸الاندماج بنشاطات على الإنترنت ليس لها أهمية، وليس لها علاقة بعملي/دراستي /أهدافي. 🌸البحث في التليفزيون عن شيء مثير. 🌸قراءة رواية رومانسية مثيرة. 🌸عدم حل مشاكلي مع الآخرين. 🌸الكذب على نفسي. 🌸العُزلة. 🌸العمل تحت ضغط كبير. 🌸عدم النوم الكافي. 🌸عدم ممارسة الرياضة. 🌸التهرب من الأشخاص والأصدقاء الصالحين. 🌸تخيلات جنسية كثيفة وعدم قطعها وتشتيتها فوراً. 🌸الشعور ب (الذنب/الغضب/الضياع /التشتت). 🌸التفكير في علاقات محرمة. 🌸الفراغ وعدم وجود جدول أعمال يومي نافع ومفيد. الورقة الثانية: 1) تضم ثلاثة جوانب: ( روحي - عقلي - بدني ) 2) لا استغناء عن أي جانب بالرحلة فهي أعمدة بناء التعافي وأي تقصير تقصير بجانب سيضر. 🙅🏻‍♂❗️ 3) كافئ نفسك بعد إنجاز عاداتك فاستمرار المحفز والمكافأة = تقوية بناء العادة. 😃💪 4) تقريباً بناء أي عادة هو: 21 بشرط الاستمرار عليها. ❗️ 5)وهدم أي عادة هو: 90 يوم تقريباً ✅والآن أمثلة عن الجوانب الثلاثة: - في بداية أيامك لا تضع عادات كثيرة أو كبيرة وابدا بالقليل حتى لا تمل ولا تستثقل الأمر. 🚶‍♂☝️🏻 🎁الجانب الديني (الروحي): 1) الصلوات الخمسة. 5⃣ 2) قراءة صفحة قرآن كريم. 😍 3) صلاة الوتر ركعة مع الدعاء بالتعافي من الله عز وجل. 🤲🏻 4) الذكر. 5) غض البصر. 👀🚫 🎁الجانب البدني: 1) شرب لترين ماء. 🍶 2) القيام ب 10 ضغط و 10 بطن 😁💪 3)تناول أغذية مفيدة (فواكه - خضار) 4) تنظيف الأسنان والاغتسال... إلخ. 😄🚿 🎁الجانب العقلي: 1) سماع كل يوم درس تعافي صوتي أو قراءة عدة صفحات من كتاب تعافي 2) المشاركة بجروب الدعم في واعي 3)ممارسة هواية وتنميتها 4)تقنية التعرض ومنع الاستجابة 🌐هذه العادات تصلح للبدء بها ولا غبار عليها في أيامك الأولى !ولا تنسَ مكافأة نفسك على الإنجاز! 💚 🌐ومع مرور الوقت تبدأ بزيادة الكمية والعدد فمثلاً بعد قطعك لعشرة أيام تبدأ بصفحتين قرآن أو 15 تمرين ضغط أو تزيد الاستغفار وهكذا... 🌐لا تصنع خطة مثالية وإلا ستنتكس! 🙅🏻‍♂❌ اصنع خطة بسيطة وأنجزها فهي مصدر الدوبامين لك.💁🏻‍♂ ✅ 🌐لا تتكاسل عن تنفيذ العادات فالتكاسل عنها من أهم مسببات الانتكاس. 💔 🌐مع مرور الوقت ستشعر أنك أنجزتها بسهولة في يومك وأسهل من أيامك الأولى حتماً ⬅ ستفعلها تلقائياً 👍😉 ✅والآن حان دورك لصنع خطتك البسيطة بنفسك مع كل التوفيق والنجاح. 😁❤️💪

@mugiwaraluffy3037 2 жыл бұрын

@@antiporngroup اروحلك فدوه.. ممتن كثيراً.. بإذن الله راح اتخلص من هذه العادة وارجع انسان واذا فعلا صار هذا الشيء ورحلت الى رحمة الله يوماً سأذكر فضلكم جميعاً عنده

@antiporngroup 2 жыл бұрын

الله يوفقك ويسعدك ويثبتك 🌼💮👏

@mugiwaraluffy3037 2 жыл бұрын

@@antiporngroup سلام عليكم اخي كيف اكدر استفسر بشكل دائم من فريقكم؟؟ الان حاليا عندي اهم استفسار وهو أني بحالة التعافي لكن دائماً ما أحن واشتهي الى رؤية جسد لإمرأة او الى مقطع مثير ولكن بدون شهوة هذا الأمر يحدث.. يعني تخيل أنه قبل دقيقتين انا مُصر وعازم على عدم الرغبة بأي شيء يخص الاباحية ولكن تأتيني بعد دقيقتين رغبة بمشاهدة جسد او صورة او مقطع مثير الحمدلله صارلي ٣ ايام صابر على هذا الامر نعم زللت وشاهدت مرتين فقط ولكن الحمدلله منعت نفسي من الانتكاس وكسر نظام التعافي ف ارجوا مساعدتي

@MohamedmostafaSaidAhmed 4 ай бұрын

اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا ❤

@abdelrahman22225 5 ай бұрын

ربنا يجزيك خيرا يا استاذ محمد عبدالجواد❤❤

@لاإلهإلااللهمحمدرسولالله-ل2ح 4 жыл бұрын

أجر لي ولك ⁦♥️⁩ سبحان الله ⁦♥️⁩ الحمد لله ⁦♥️⁩ لا إله إلا الله ⁦♥️⁩ الله أكبر ⁦♥️⁩ لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ⁦♥️⁩ أستغفر الله العظيم وأتوب إليه ⁦♥️⁩ لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين⁦♥️⁩ اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ⁦♥️

@highclass1378 4 жыл бұрын

انته رائع يا دكتور كيف اشكرك😭😭 الله يوفقك ويمد بعمرك ويرزقة الصحة والسهادة

@Aneen-alsmt 5 жыл бұрын

ليتني أقبل وعظي.. ....... ويح قلبي من تناسي مقامي يوم حشري

@mohamedsaid-rd7po 3 жыл бұрын

انت انسان محترم ربنا يجازيك خير وحقيقي من الشخصيات النادره يا اخي💎❤️

@antiporngroup 3 жыл бұрын

حياك الله اخي الكريم نتشرف بكم

@omnia5589 3 жыл бұрын

يارب توب عليا واهديني يارب توب عليا واهديني يارب توب عليا واهديني يارب توب عليا واهديني يارب توب عليا واهديني

@yassinemejahed3429 4 жыл бұрын

بارك الله فيكم وجزاكم كل خير باذن الله

@ameerjabdoh5122 4 жыл бұрын

جزاكم الله خيراً🧡❤ مكملين معاكم ان شآءالله✔👍

@Ahmed-Ramzy-lw3wc1xl8v Жыл бұрын

اللهم اغفر لنا جميعا

@antiporngroup Жыл бұрын

اللهم امين

@igrreg 4 ай бұрын

جزاكم الله خيرا 🔥

@wessamalhomsi3714 3 жыл бұрын

الله يجزيك الخير دكتورنا الغالي

@esslamalkhmri9949 2 жыл бұрын

ربي يقويكم و يوفقكم لفعل الخير يارب و ادعولي بالتوفيق في رحلتي ✨

@antiporngroup 2 жыл бұрын

الله يوفقك ويعينك في طريقك

@توبواإلىالله-ز4غ 3 жыл бұрын

ابتعد عن سبب ..هاتف ..انترنت ..النظر غض بصر..تقليل الاكل ...شرب ماء ..عدم بقاء لوحدك..

@555ooo 6 жыл бұрын

هذا بلاء العصر والمخدر الجديد

@walkforward6288 2 жыл бұрын

ريقة تقنية التعرض الكبرى: لمدة 30 يوم تمارسها مرتين باليوم صباح مساء واذا شعرت بالرغبة تمارسها مرة اخرى الطريقة هي: 1-وضع نفسك في محفز للاباحية تقاوم نفسك أن لاتقع دون فقد السيطرة . تتخيل بموقف مثلا بخلوة بالكمبيوتر او مثلا تتخيل وانت تتصفح جتك صورة فجأة اباحية ماذا تصنع ؟ 2- تقيس نبضك 15 ثانية اصبعين على الشريان النابض بيدك اليسار اذا صار مايتغير نبضك بعدين عن الطبيعي فهذا طبيعي 3-تقنية التنفس تنفس كتم اخراج كل واحد 10 ثوان 4- راجع وثيقة الالتزام (اقرأها بصوت ) 5-قياس معدل النبض كم صار 6-اطلع بنزهة وتمشى او نم او تعمل شيء ما محببك لقلبك

@DanielomorenoGaming 3 жыл бұрын

والله ببكي من حالتي التي انا عليها الان لا حياه تذكر

@jeffblh7401 Жыл бұрын

5:08 التقنية تبدأ هنا

@Nisirat 4 жыл бұрын

شكرا جزيلا لكم....

@mohamednabil3061 2 жыл бұрын

لي نفسي 17:09 اليكس وهو بيكتب البطاقات 20:12 خطوة مهمة 23:01

@alshekh1505 2 жыл бұрын

لا اله الا الله الله ربيي لا اشرك به شئ لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين لا حولا ولا قوة الا با الله يومي80بدون اباحية

@simovloge9881 2 ай бұрын

الحمد لله اكملت 30يوم من ترك الإباحية والإستمناء،صار عندي انتصاب قوي جدا، وصرت اجتماعي، لكن مازلت تراودني بعض التخيلات الجنسية

@YassineNos 7 ай бұрын

ماهي مدة الوقت المسموحة لتخيل الموقف

@ahmadalhaj7869 Жыл бұрын

جزيتم خيرا

@antiporngroup Жыл бұрын

وجزيتم خير الجزاء. شكراً لحسن متابعتكم ودعمكم لنا. 🙂💙

@k_baxbololo5769 6 жыл бұрын

انا بعملها بس بالتخيل لصور جنسي بدون عمل العادةالسرية اللتي ادمنتها مع التعرض لإباحية . انا الآن في اليوم 60 بدون إباحية ولا عادة سرية بس لس عندي شهوة قاتلة الاباحية وعندي تصلبات بيجيني في الفك العلوي والاسنان

@jamaltakwa3022 6 жыл бұрын

K_bax Bololo الله يقويك اخي انشالله تكون مستمر بالتعافي لحد الأن و ادعيلي اثبت و اكمل مثلك بس ممكن توضحلي شو هي التصلبات يلي بتجيك

@salaehali2866 6 жыл бұрын

K_bax Bololo حاولت افهمها ولم افهم هذه التقنية جيداا

@محمداسامه-ع2ب 6 жыл бұрын

تخيل خيالات جنسية مثله مثل مشاهدة الصور فالخيال يخلق طاقة فى هالتك تدفعك للمشاهدة و للعادة و تحرك فيك الشهوة ، يجب عليك أن تترك حب الجنس بالكامل فهو أساس هذا الفساد و يجب ترك الخيال نهائيا

@youssefshahir8624 6 жыл бұрын

محمد اسامة ممكن تشرح بالتفصيل كلامك لو سمحت ❤

@محمداسامه-ع2ب 6 жыл бұрын

@@youssefshahir8624 المشكلة بتبدأ بحب الجنس و السبب فى الحب ممكن يكون برمجة الأفلام على الجنس فى العلاقة بين الرجل و المرأة أو إن الشخص لا يستطيع الإبداع و أن يجد هدفه فى الحياة فيلجأ إلى الجنس للتعويض أو قد يكون سبب آخر يختلف من شخص ﻵخر ،فيبدأ الشخص بتخيل نفسه مع أمرأة و هذا الخيال يخلق طاقة و تشوه فى الهالة يدفعه إلى الخيال أكثر و عندما تصل الطاقة لحد معين يبدأ يمارس العادة السرية و عندما يزداد الخيال يجد نفسه يندفع للنظر للنساء و بعدها لصور العرى و بعدها للأفلام الإباحية و بعدها الشذوذ و ينحرف الشخص كليا عن الفطرة، إذا فالعلاج كيف يكون بالإقلاع التام عن العادة و المشاهدة و الخيال و قد يقع فى المنتصف لكن يجب أن يعود للإقلاع و يكون حاضر فى اللحظة متواجد مع الله حتى يزول حبه لهذه الأشياء و يتبدل لحب الله (منقول من صفحة فيسبوك محمد شعبان حمادة الساهر) ، و إنك قد تلاحظ الفرق بين شخص يحب الله بصدق فيندفع للصلاة بحب و شخص آخر لايحب فيتكاسل و كذلك تلاحظ السليم جنسيا لا يحب الجنس هذا الحب من التقديس كمريض الإباحية فلا يشعر بهذا الشئ الذى يدفعه للعادة و المشاهدة و كثير من المتخصصين و الأطباء لا يعلمون له علاج ﻹنهم ينكرون الجانب الروحى و ينظرون للمادة فقط، و تنبيه لا يجب عليك بتاتا كره الجنس كما لايجب عليك حبه فيجب أن تكون محايد لا تملك شعور تجاهه لكى لا يتواجد فى عالمك

@feelextv7720 3 жыл бұрын

ياجماعه ادعولي اني اشف أربعين دعوه شخص مجهول انشاء الله

@قويُ-ن4د 2 жыл бұрын

بندعي لبعض بس لازم تدعي لنفسك وتكون موقن بأن الله يراك ويسمعك وسيستجيب لك حتماً إن أحسنت الظن به سبحانه..

@9iyd 2 жыл бұрын

مجموعة الاشبال موجدين ؟🦁

@noname-gm7jk 4 жыл бұрын

ادعولي يا شباب ادعولي اتخلص من هذا الادمان

@antiporngroup 4 жыл бұрын

الله يقويك 🌺. ونذكرك انه لابد من وجود خطة للتعافي راجع التعليق المثبت وننصحك بالانضمام لقروبات التعافي على التلقرام والانضمام للمسابقات. حياكم الله أبطال وبطلات ومتابعين واعي في كل مكان😃 👥مجموعات التعافي عبر الانترنت👥 ✅ إذا لم تجد شريكاً للتعافي أو تريد أن تحصل على دعم إضافي ، فإن مجموعات الدعم عبر الانترنت يمكنها أن تقدم لك الدعم والتشجيع الذي تحتاجه كي تجد حريتك النهائية . ✔ وعلى الرغم من أنه قد يعوزك هناك شخص يكون عالما بكل تفاصيلك كشريك إلا إنهم سيكونوا قادرين على تشجيعك ودعمك في كفاحك ضد الإباحية . 🔰 ونحن لدينا العديد من جروبات التعافي سواء كانت للذكور أو (للإناث بإدراة منفصلة) والمجموعات تتميز بإمكانية احتفاظك بسريتك التامة من خلالها. فالشباب🙋‍♂️ عليه ان يتبع الخطوات التالية من هنا👈 @addto_wa3igroup والفتيات🙋‍♀️ من هنا👈 @addtowa3igroupgirls _____________________________________ 🔰وإليكم بعض القنوات الأخري التابعة لنا🔰 🔹(قناة صوتيات حرر نفسك) مرفوع عليها صوتيات برامج علاج ادمان الاباحية والعادة السرية للدكتور محمد عبدالجواد @AntiPornUploads 🔹 (قناة يوميات وبشريات) خاصة بنشر يوميات وبشريات الأبطال علي طريق التعافي @montada_wa3i 🔹 (قناة بشريات بطلات واعي) خاصة بنشر يوميات وبشريات وخواطر البطلات علي طريق التعافي @MontadaBatalatwa3i #واعي✌️ #اكتشف_نفسك_بدون_إباحية #اكتشفي_نفسك_بدون_إباحية

@ahmedsharawy1964 6 жыл бұрын

بالله عليكم اللي فهم التقنيه دي تتنفذ ازاي يقولي وجزاكم الله خير

@soussineboys 7 жыл бұрын

جزاكم الله خيرا

@فقرالمعرفةوخواءالجوهر 5 жыл бұрын

الطرق التي تعلمتها 1️⃣عادات وممارسات صحية مثال شرب الماء، النوم الكافي، حل مشاكلك وعدم اللجوء للاباحية للتخفيف الظغط، الاكل الصحي، ممارسة الرياضة كل يوم، اعمال الخير صلوات وذكر وقرآن وتأمل. 2️⃣كتابة اليوميات التي لم اطبقها بعد للأسف. 3️⃣تقنية التعرض ومنع الاستجابة للتقوية العقل الذي تعود على ردود افعال معينة للسنوات. 4️⃣اللجوء إلى الله وطلب المساعدة. 5️⃣الفهم ثم الفهم ثم الفهم كيف تدمن وكيف تقوي عقلك التفكري على العقل الزواحفي والعاطفي. 6️⃣عادة تعودت عليها للسنوات صعب تتخلص منها بسهوله، الانتكاسات ستحدث ما عليك الا المواصلة وان تفرق بين الانتكاسة والزله.

@Yasser_Amer 2 жыл бұрын

حسبنا الله ونعم الوكيل

@abdoabdo-bw8vf 4 жыл бұрын

اقلعت عن الاباخية اكثر من 50 يوم ولكن انتكست عدت اثر من قبل

@antiporngroup 4 жыл бұрын

الزلة والانتكاسة وكيف تتعامل معها 1)الزّلّة و الانتكاسة ، ما الفرق بينهما ؟! goo.gl/uoIDJi 2)لا تتعامل مع تعريف الزلة والانتكاسة بالطريقة الخاطئة! goo.gl/Tav8YX 3)ماذا إذا انتكست؟ goo.gl/MdIVgC 4)الانتكاسة لا تعني الإعادة من الصفر فلا تؤذي نفسك أكثر بالإفراط والنهم. goo.gl/UTYSUK 5)فنُ الهبوط: تعلم كيفية التعامل مع الانتكاسات المتكررة goo.gl/Kk5PUr 6)ما هي تلك الشهوة القوية التي تأتيني بعد الانتكاسة؟ goo.gl/fCfn40 7)دروس تعلمتها من انتكاستي goo.gl/TxVyJ0 #علاج_إدمان_الإباحية #واعي

@sohermoher7329 4 жыл бұрын

شكرا لكم❤

@يوسف-ن8د1ي 4 жыл бұрын

الدكتور محمد وكأنه يتكلم مع أشخاص مختصين . لم نفهم شيئا

@mohamedbaiumy7241 3 жыл бұрын

لا بالعكس اللهم بارك اسلوبه سهل وبسيط

@عليالأسطل-س9ع 3 жыл бұрын

المقطع رقم ٨، مافي لسته مجمع فيها الدورة كاملة؟

@noone-4029 2 жыл бұрын

آخر ليست ع القناه اسمها اطعم ذئب ...

@mahrezcity6714 3 жыл бұрын

كيف اتعافى من الإباحية و ماهي سلسلة الفديوهات و المقالات الواجب قراءتها ساعدوني

@قويُ-ن4د 2 жыл бұрын

كيف حالك اخي ان شاء الله تكون بخير .. راح اذكر لك ابرز الكتب والسلاسل التي استفدت منها وانصحك بالتسجيل في معكسر واعي حينما يفتح التسجيل فيه لانه افادني جدا جداً.. ١-سلسلة كيف تواجه الرغبة الملحة والشعور بالاشتهاء.. ٢- سلسلة ردود الافعال ٣-سلسلة فهم الإدمان والتعافي لعماد رشاد ومن الكتب.. ١- كتاب شهوة لحسن باشا ٢-كتاب كيف تترك الإباحية للأبد لسين رسيل ٣- كتاب فهم تفاصيل المشكلة لداليا مازن ٤-كتاب الخطوات الست للخروج من فخ الإباحية لمحمد عبدالجواد ٥-كتاب هوايات وعادت بترجمة الدكتور محمد عبدالجواد ..

@mohamedbaiumy7241 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا

@antiporngroup 3 жыл бұрын

و إياكم يجزي خيراً

@MoonLight-nc6io 3 жыл бұрын

15 ثانيه × 4 20 في 4

@bouraqmohammad9170 2 жыл бұрын

جزاكم الله خيرا .... هل هناك مرجع علمي أو دراسات تتحدث عن كيفية تأثير هذه التقنية على مستوى الدماغ والطب وما الشيئ الذي سيتغير في عقلي اذا فعلت ذلك

@alaaabubaker8274 4 жыл бұрын

مافهمت مافهمت ابداً المفروض اتخيل اني كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اتخيل افكار جنسيه او اتخيل لحظه اني حااقدم علي فتح التلفون مثلا والمشاهده ؟ و بعد اقيس النبض والتنفس ما اقول لأ لنفسي ؟

@antiporngroup 4 жыл бұрын

تواصل معنا حتى تتم دردشه كامله نوضح لك بالتفصيل كيف تؤديها . ونحل العائق الذى يواجهك . 📱 تواصل معنا عبر حسابتنا على مواقع التواصل الأجتماعي (يفضل إنيستجرام او تويتر ) 👇👇👇👇👇 🔰عنوان قناتنا على اليوتيوب kzbin.info الموقع الرسمي www.antiporngroup.com 🔰عنوان صفحاتنا على الفيس بوك ✅facebook.com/wa3i.org/ ✅ facebook.com/antiporngroup 🔰عنوا ن حسابنا على تويتر twitter.com/antiporngroup 🔰عنوان حسابنا على الأنيستجرام instagram.com/a.n.t.i.p.o.r.n.g.r.o.u.p 🔰عنوان قناتنا على التليجرام www.telegram.me/antiporngroup 🔰عنوان حسابنا على الساوند كلود www.soundcloud.com/antiporngroup 🔰حسابنا على آسك www.ask.fm/antiporn2014 🔰حساب أسك للفتيات www.ask.fm/tafieforgirls 🔰حساب بنتريست www.pinterest.com/wa3i 🔰حساب تشاينو www.chaino.com//antiporngroup

@ahmadalhaj7869 Жыл бұрын

❤❤

@فكريالعواضي Жыл бұрын

ارجوكم اريد التواصل معاكم

@antiporngroup Жыл бұрын

اتفضل 🌹

@fathy9631 4 жыл бұрын

كئابة تقتلني تعب 50يوم ماذا افعل

@antiporngroup 4 жыл бұрын

اشغل نفسك واستعدها بفعل ما تحب وابحث عن مصادر دوبامين، ونذكر بأن الرياضه هي مصدر جدا جيد للدوبامين

@khalid922 5 жыл бұрын

@Rayanamazzal Жыл бұрын

يا واعي انتبهوا من بعض الإشهارات التي تحتوي نساء متر.جات ورقاصات والعياذ بالله لقد رأيت إشهارا الآن على هذا الفيديو يحتوي رقصا

@AhmedAhmed-mz2nm 2 жыл бұрын

انافن اليوم١١٠ لسه عندي تخيلآ ت

@AhmedAhmed-mz2nm 2 жыл бұрын

ممكن رابط المواقع

@AraAli-yp6xc 10 ай бұрын

12 بدون إباحيه

@adminuser9988 Жыл бұрын

💪

@نورةالحربي-ذ3ي 3 жыл бұрын

لا أجد قائمة المحفزات في الموقع أين أجدها ؟

@mohamedabbas2804 3 жыл бұрын

موجودة علي تلجرام

@نورةالحربي-ذ3ي 3 жыл бұрын

@@mohamedabbas2804 دورتها ما لقيتها ياليت ترسلها إذا عندك

@huthifaabdo835 3 жыл бұрын

من يدري ما اسم المنشد في البداية

@harmony4310 3 жыл бұрын

أغلب الظن هو ناصر القطامي

@saeedgh2004 3 жыл бұрын

ناصر القطامي

@عباسالباهلي-غ1غ 2 жыл бұрын

ما فهمت هذه التقنية ! ممكن شرح أوضح

@antiporngroup 2 жыл бұрын

🔲تقنيةالتعرض ومنع الإستجابة: تقنية قوية تساعدك على وقف إدمان الإباحية ذكرنا في هذا الموقع أنه مع مرور الوقت سوف تتعلم أن الرغبة الشديدة ليست هي التي تتحكم في حياتك، بل أنت من يتحكم فيها، وأن هناك طريقة للتخلص من الرغبة الشديدة للإدمان، والعودة إلى نفسك العادية، من دون الحاجة إلى تصريفه هذه الشهوة الخاطئة في هذا السيا . و الأعلى من ذلك أنك ستشعر بالسعادة بسبب تقوى الله و سوف تكون أقوى بكثير و تحصل على شعور أجمل طبعًا من الغرق في هذا المستنقع الآسن (فلا شيء جميل فيه، إنما هو مخدر وقتي فقط). 🔘 تقنية “التعرض ومنع الاستجابة” تعمل بالطريقة التالية: عليك أولا تحديد المثير أو الدافع الذي يتسبب في إطلاق دوافع الغريزة لديك ، وبمجرد أن تشعر بالاستجابة الفسيولوجية من جسمك، يمكنك قياس معدل النبض، والتي من المرجح أن تجدها أعلى قليلا من النبض العادي الخاص بك. بعد ذلك عليك أن تتحول على الفور إلى ممارسة السيطرة على التنفس لتهدئة عقلك الباطن. ثم عليك مراجعة الجمل الدافعة لك، و تذكر نفسك بكل الأشياء الإيجابية التي يمكن أن تُجلب لك في حياتك لو لم تقم بفعل مشين تصرف فيه شهوتك. ثم يمكن قياس النبض مرة أخرى، وملاحظة الفرق. دعونا ننظر في تلك الخطوات أكثر قليلا عن كثب كما ذكرها أليكس، وهو معالج غربي لهذا النوع من الإدمان ومتعافي سابق. 🎗️ الخطوة الأولى: تحديد الوضع المثير لك والدافع على الإدمان إن تقنية “التعرض ومنع الاستجابة” فعالة جدا في المساعدة على التغلب على الإدمان في بداية الشعور بسيطرته، وهي لن تكون مفيدة إلا إذا كنت تمارسها بالفعل بشكل مستمر قبل مواجهة الخطر الحقيقي (الموقف الحرج). لذا أوصي الالتزام بها بما لا يقل عن 30 يوما من ممارسة تقنية ” التعرض ومنع الاستجابة ” الكاملة تجريها مرتين أول شيء في الصباح و آخر شيء في الليل. و إذا شعرت في أي وقت خلال اليوم بشغف ورغبة قوية في معاودة ممارسات الإدمان، عليك بممارسة هذه التقنية مرة إضافية . 📝ملاحظة سريعة على المصادر المحركة لغريزتك : هناك كتاب بعنوان ” اقتلوا شهواتكم ” أوصى مدمني الكحول و المخدرات بالنظر في الصور من المواد التي تسبب الإدمان من أجل توليد استجابة الإدمان. هذا النهج بكل تأكيد لا يبدو عمليا لعلاج إدمان الإباحية ، لأن النظر إلى الصور الإباحية هو بالضبط ما تحاول تجنبه. يقول أليكس : قمت بحل هذا الصراع من خلال خلق صورة ذهنية قوية من نفسي في موقف مثير بدلا من النظر إلى التصوير الفعلي. على سبيل المثال أتصور نفسي مثلا و كأني في خلوة مع جهاز الكمبيوتر ، أو و كأني أطالع مجلة في المتجر. ابدأ بتخيل وضع من هذه الأوضاع، حاول التركيز كما ذكرت لك ليس على مواد إباحية جلية و واضحة لكي تثير نفسك لأن هذا سيكون له تأثير معاكس ، بل ركز بدلا من ذلك على وضع من التحدي حيث تفقد فيه السيطرة وقتها على نفسك . إن دماغنا ليس قادرا على معرفة الفرق بين الصورة الذهنية و الواقعية، وسوف تنتج استجابة فسيولوجية مماثلة. بهذا تكون قد عرضت نفسك للموقف من دون التضرر الفعلي منه،بهذه الطريقة فإن ” التعرض ومنع الاستجابة ” يمكن أن تمارس في بيئة آمنة، دون الحاجة إلى تعريض نفسك لخطر حقيقي. شخصيا، في البداية وجدت نفسي أقوم بها من 3 إلى 5 مرات في اليوم الواحد، ولكن سرعان ما تمكنت من عملها فقط 1 أو 2 مرة يوميا . 🎗️الخطوة الثانية: قياس معدل النبض بمجرد البدء في التخيل للموقف من الأسهل لقياس النبض أن تقيس نبضك لمدة 15 ثانية، ثم تضربه في أربعة. من المرجح أن قياس معدل النبض قد يكون وكأنه عبء في البداية، ولكن بعد أيام قليلة من الممارسة سوف تعتاد على ذلك، وسوف تصبح العلمية سهلة للغاية. أيضا، وبعد 5-10 أيام من ممارسة تقنية ” التعرض ومنع الاستجابة ” قد تلاحظ أن معدل نبضك لن يتغير بقدر ملموس عند مجرد تخيل الوضع المثير لك، هذا طبيعي. لكن بعدها بفترة ستجد أن معدل نبضاتك قد قل مع الوقت في كل مرة تتخيل فيها الموقف المثير. 💡تحذير: أود أن أوضح أن الغرض الوحيد من ممارسة تقنية ” التعرض ومنع الاستجابة “هو تدريب نفسك على مواجهة المثيرات، لا أن تتفاعل بإدمان مع المثيرات. كن حذرا ، كن حذرا ، كن حذرا . بالتالي، عليك اتخاذ انخفاض معدل النبض كعلامة على التقدم فهذا أمر مهم ، ومواصلة الممارسة الخاصة بك لمدة 30 يوم ، فعلى الأقل للسماح بتكوين عادة جديدة فإن ذلك يستغرق حوالي 30 يوما من تكرار نفس المهمة . #يُتبع👇

@antiporngroup 2 жыл бұрын

🎗️الخطوة الثالثة: تنفيذ تمرين التحكم في التنفس بعد تسجيل معدل نبضك، تابع بممارسة السيطرة على التنفس. ببساطة، تنفس في مدة 10 ثواني، احبس أنفاسك لمدة 10 ثواني، ثم عليك بالزفير لمدة 10 ثواني. كرر ذلك 10 مرات. أنا استخدم أصابعي بوضعها على ركبتي لأتمكن من عد أنفاسي و ذلك بتحريكها فقط لكل مرة إصبع حتى أعد العشرة كاملة، بهذه الطريقة استطيع تحرير ذهني من العد والتركيز على التنفس. تذكر أن التنفس هي وظيفة العقل الباطن الوحيدة التي يمكننا السيطرة عليها من خلال الجهود الواعية لدينا. لا نغفل هذه الخطوة. 🎗️الخطوة الرابعة: مراجعة القوائم الشخصية التحفيزية الخطوة المقبلة هي أن تقوم بمراجعة البيانات الشخصية التحفيزية الخاصة بك. سيكون عليك أن تعمل قليلا من الواجب في هذا الشأن. ما عليك سوى الجلوس و كتابة كل الأسباب التي كانت وراء رغبتك في الحصول على الاتزان في حياتك . و لماذا تريد التوقف عن الإدمان؟ و ما التغيرات الإيجابية التي ستتحقق في حياتك إذا أقلعت عن مشاهدة الإباحية ؟ وما الآثار السلبية التي سوف تترتب على عدم إقلاعك عن الإدمان ؟ عند الإجابة على هذه الأسئلة يجب أن تكون قادرا على أن تلمس الجزء العميق من روحك. يقول أليكس عندما كنت أقرأ جملي التي كتبتها أستطيع أن أشعر حرفيا بالرعب! كم هي الآثار السيئة المترتبة على مشاهدة الإباحية ولهذا نريد أن نوقف هذا الإدمان ونحصل على الأشياء الجيدة في حياتنا. إذا لم تشعر بالرعب وإذا لم تلمس روحك، فإن الأسباب لن تكون قوية بما يكفي لاختيار حياة أخرى بدلا من الإباحية حين يأتيك الإغراء المزيف. 📝 بعض من هذه الجمل التي استعملتها: ◾أحلامي في وجود زوجة وطفل يأتيان بطريق صحيح سوي إذا أقلعت عن الإباحية . ◽سأكون أقوى و أكثر سيطرة على نفسي إن أقلعت. ◾وسوف أستعيد احترام الذات والكرامة. ◽عائلتي ستكون فخورة بي إذا أقلعت . ◾سوف أكون قادرا على النظر في عيون الناس، وأشعر بالرضا عن نفسي في هذه الجزئية. يكمل أليكس: كانت لي أسبابي المكتوبة على 3 - 5 بطاقات، و التي كنت أقراها بصوت عال لنفسي خلال كل ممارسة لتقنية ” التعرض و منع الإستجابة “. تسمح البطاقات لي أن أقوم بتحريكها و أقرأ و أستمع إلى الرسائل المكتوبة في نفس الوقت. إن البشر يكتسبون معرفة أفضل عن طريق مزيج من الحركة ، والرؤية والسمع. كما أننا نتعلم أفضل من خلال تعليم شخص آخر، لذلك عندما تحسن التعامل مع نظام ” التعرض و منع الاستجابة “، حاول تدريسه لشخص آخر ليستفيد منه. 🎗️الخطوة الخامسة: إعادة قياس معدل النبض عندما تبدأ في ممارسة تقنية التعرض و منع الاستجابة ستلاحظ أن معدلات النبض لا تزال هي نفسها بين الخطوتين 2 و 5، وأحيانا قد تجده يرتفع قليلا. إنه امر طبيعي. مع مرور الوقت سوف تتعلم كيف تخفض معدل النبض، وسوف تكون قادرا على أن تعيد نفسك مرة أخرى إلى حالتها الطبيعية. من الناحية المثالية ستكون قادرا على خفض معدل النبض لديك من أعلى نقطة لها بنحو 4 إلى 8 نبضات لكل دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، وكما ذكرت في وقت سابق، ومع مرور الوقت ستلاحظ أن معدل النبض في الخطوة الثانية لن يكون مرتفعا كما فعلت في البداية كرد فعل على المثيرات، وسوف يكون هذا علامة على التقدم الذي أحرزته. 🎗️الخطوة السادسة: المتابعة مع الرعاية الذاتية وهذه أيضا خطوة مهمة جدا. عليك أن تفعل شيئا جيدا لنفسك. الأفضل أن تخرج من المنزل. في أول 30 يوم من العلاج . يقول أليكس : كنت أخرج و أهرول بعد ممارسة التقنية صباحا. وإذا شعرت بميل للإدمان مرة أخرى خلال اليوم، عليك أن تفعل ممارسة تقنية التعرض و منع الاستجابة مرة أخرى، ثم تتابع بعمل مختلف من الرعاية الذاتية، مثل أن قد أقوم بطبخ وجبة صحية، أو أكتب يومياتي ، أو آخذ قيلولة. بعد ممارسة التقنية مساء كان لدي عمل من أعمال الرعاية الذاتية، وهو ببساطة أن أذهب إلى الفراش في وقت مبكر.

@_ffarouk_ Жыл бұрын

@@antiporngroup .

@mamdoohmd105 4 жыл бұрын

⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

@adghaghzm1047 4 жыл бұрын

يا دكتور كيف تتعامل مع التأثير المعاكس في هذه التقنية ؟ اليوم 15 يوم عادة عملت التقنية وشعرت بنفس التأثيرات بعد العادة س رغبة و برود الأطراف وجلد الذات ارجو الرد وشكرا

@mustapharachid6276 6 жыл бұрын

Ana ba3d 49 youm jaatni raghba 9awiya fadtararte li a3mal l3ada sirya bidoun ibahiya hal hadihi intikasa watatini takhayolate jinsiya 3ala dawam hal honlika tari9a litakhalos min hadihi takhayolate wajazakom elah khayran

@ياعليأنتمنيبمنزلةهارونمنموسى 6 жыл бұрын

Mustapha Rachid اخي تكلم عربي

@ahmedsharawy1964 6 жыл бұрын

فين الموقع ده ياجماعه ؟

@المهتديمنكربلاء 3 жыл бұрын

@AbiAlu-k8d 9 ай бұрын

💪💪💪💪💪💪💪♥️♥️♥️♥️👍👍👍

@ahmednagy7565 3 жыл бұрын

مش فاهم

@ashrafsenosy1147 5 жыл бұрын

مفهمتش برضو !

@mohamedhosny3458 Ай бұрын

طيب مع كل الإحترام ليكم وانكم بتقدمولي خدمة عظيمة لاكن لا يجب إدخال الدين في أفواه الناس في كل شئ هذا الشئ يضايق جدا أصحاب الديانات الأخري بدون داعي ممكن أن تنوه بشكل مبسط ان علي المسلمين التقرب من الله حتي يهديهم ولاكن ليس هكذا كنت قرأت مقال ٧ خطوات للتعافي التي ترجمتموها أضفت شيئا من عندك انه أنظروا إلي الغرب بالرغم من الإنفتاح الجنسي ان هناك إباحية هل انت تفهم ماذا تقول ام ان الحقد علي غير المسلم وخاصة الناجح أعماكم الغرب بالرغم من انها هي مصدر الإباحية إلا أن عدد المدمنين لها أقل بكثير لوجود طرق صحية لإقامة علاقات جنسية في العادي ثانيا بسبب التوعية من الصغر علي كل شئ خطير وعدم وجود المئات التابوهات الدينية والإجتماعية ووجد ما يكفي من العقل وعدم وجود حساسية الجنس الموجودة في المزابل التي نعيش فيها هنا تسمع الشيخ يقول لا تكلم زوجة الأخ أخو زوجها إلا بالسلام حتي لا تحصل فتنة ماذا هل نحن حيوانات لا تضع الذكر جنب الأنثي حتي لا يركبوا بعض نحن لدينا العقل ومل واحد أختار شريك حياته بنفسه ففي الغالب لن ينظر لإقامة علاقات أخري وإن فعل فهذا قراره تجد من يقول لا يختلي الطبيب بالأم التي جاءت تعالج إبنها هل يترك الباب مفتوح علي العيادة ويتششت حتي لا يختليا انظر علي الجيل الذي يري هذا التكتيم علي الجنس والخوف من ذكر أسمه حتي لا نفتن هل سيتعامل مع المرأة كإنسان أم كمحفذ جنسي . فلا داعي من حشر أفكارك مع أي عمل تنتجه إنكانت أفكارك صحيحة هي من ستنشر نفسها تري لم يذهب الأطباء في كل مجلس يحاولون إقناع الناس بالطب بمجرد ان تظهر الفكرة فاعليتها هي ستتكفل بالباقي وانا أحبكم وانا آسف علي أسلوبي المعفن ولاكن الحقيقة تقال كما هي