8 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ผม หุ่นดีขึ้น รักตัวเอง และมีความสุขขึ้น 300 % ฉบับทำได้จริง

Рет қаралды 31,121

7 ай бұрын

8 นิสัยเล็กๆ ที่ต้นแชร์ไปในคลิปเป็นเพียงความคิดเห็นส่วนตัว และสิ่งที่ต้นลองมากับตัวจริงๆ เท่านั้นนะครับ หากใครนำไปทำตามอาจจะเหมาะกับ คนกลุ่มหนึ่ง หรือไม่เหมาะกับใครบางคนก้ได้นะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆ พัฒนาตัวเอง พร้อมกับฮีลจิตใจไปด้วยพร้อมๆกันในยุคนี้ไปด้วยกันครับ
🎉Proove Plant-Based Protein คือโปรตีนที่ต้นเลือกทาน เพราะโปรตีนสูง อร่อย ปรับสมดุลลำไส้ และช่วยเผาผลาญได้อย่างปลอดภัยในระยะยาวครับ
🛒 สั่งซื้อได้ที่
Website : prooveclub.com/
Line OA : lin.ee/W7EXnPZ
Shopee : shope.ee/3VKN2ZKK6k
Lazada : s.lazada.co.th/l.blrI
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
kzbin.info/door/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQjoin/d/
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
🏃‍♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Jint : jin_tcws
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt

Пікірлер: 42

@Xzelaw645 7 ай бұрын

ตอนนี้ที่ผมล้มเหลวเรื่องการดูแลตัวเอง หลักๆ คือเรื่องงานที่ทำให้ไม่มีความสุข ที่พี่เคยบอกให้ช่างแม่ง ผมพยามยามแล้ว แต่เวลาคนนั้นมันโยนปัญหาให้ คนอื่นรวมถึงผมต้องร่วมรับผิดชอบแทนเขา บวกกับมีหัวหน้าไม่ดี เจ้านายไม่ดี ทำให้เหนื่อยเข้าไปใหญ่ ทุกวันนี้ถ้าไม่เกิดปัญหาอะไรมากก็นับว่าโชคดีแล้วครับ

@Tualeklenklam 7 ай бұрын

ถ้าเรามั่นใจในความสามารถก็ย้ายงานได้ค้าบบ สิ่งที่เรา control ได้ ส่วน คนอื่นเรา control ไม่ได้ครับ

@AvaEntertainmentCH 7 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากครับ ทำให้ได้เห็นมุมมองต่างๆหลายด้าน สุขภาพ ความคิด จะติดตามและนำไปปรับใช้ครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆครับ

@gundam5040 7 ай бұрын

ถ้าพี่ทำอาหารกินเอง ผมแนะนำแยกเขียงเนื้อสัตว์กับผัก ออกจากกันนะครับ เพราะถ้าล้างเขียงไม่สะอาดมากพอเชื้อโรดก็จะสะสมอยู่ในเขียง ยิ่งเป็นเขียงไม้ดัวย

@Tualeklenklam 7 ай бұрын

ไอเดียที่ดีมากครับ ขอบคุณค้าบ

@minatofc1910 7 ай бұрын

ถ้าเรากินอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการสร้างกล้ามในช่วงเช้า-ไม่เกิน6โมงเย็นแล้วไปเวทตอนประมาน2-3ทุ่มเวทเสร็จไม่ได้ตินโปรตีนเพิ่ม(กินครบแล้ว)มันจะลดประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อหรือการฟื้นตัวไหมครับ

@Tualeklenklam 7 ай бұрын

ไม่ลดครับ นับโปรตีนที่เรากินตลอดทั้งวันค้าบบ

@PB-PBK 7 ай бұрын

จริงครับ ตอนแรกก็ขี้เกียจออกกำลังกายครับ แต่พอทำไปเรื่อยๆ ดันชอบเฉย มันชินไปเอง

@Tualeklenklam 7 ай бұрын

จริงที่สุดดดด

@iamtua3230 7 ай бұрын

10:43 ชอบจริงๆคับ555555555 ความ creative ในการจะอธิบาย

@Tualeklenklam 7 ай бұрын

หน้าแดงกลํ่า 5555

@MeAndMyChevytruck 6 ай бұрын

2:38 ความสุขเล็กๆระหว่างวัน ของผมก็ กาแฟสักแก้ว ระหว่างกำลังนั่งจิบอยู่ ก็รู้สึกมีความสุขแล้วครับ

@panuwatdaograjay5015 7 ай бұрын

Lifestyle ดีมากเลย จะลองนำไปทำตามนะครับ ขอถามนอกเรื่องครับผมม Pull up ควรทำทุกวันมั้ยครับหรือว่าวันเว้นวัน

@Arthur-oz1ng 7 ай бұрын

ควรพักครับ

@NINE_NIGHT007 7 ай бұрын

ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ใหญ่ขึ้น มาจากตอนวันพักครับ เล่นให้หนัก

@Tualeklenklam 7 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบ เล่นให้หนักแล้วพักครับ แค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอครับ

@nutthasitaowsakhon68 7 ай бұрын

ผมเรียนคณะสัตวแพทย์ครับ คณะผมจะสอบประมาณ2อาทิตย์ ใช้เวลาเตรียมอ่านประมาน1เดือน พอมาถึงช่วงนี้ทีไร หุ่นผมกลับมาบวมอ้วนทุกทีเลยครับ เป็นแบบนี้มี1-2ปีแล้ว ก็เหมือนเดิมตลอดเลยครับ เวลาจะเริ่มออกกำลังใหม่ทีนึงก็รู้สึกว่าท้อแท้เหลือเกิน พี่ช่วยแนะนำได้มั้ยครับ 🥺

@Tualeklenklam 7 ай бұрын

ผมเข้าใจเลยครับว่าเรียนหนัก แต่ การเทรน เป็นอะไรที่ระยะยาวมากๆ ส่วนตัวพี่ก็มีทำงานถ่ายหนัก จนแทบไม่ได้ออกของตัวเอง แต่ก็จัดเวลากลับมาใหม่ ไดเ้เสมอครับ พยายามหาเพื่อนในออนไลน์ หรือ ออฟไลน์ ช่วยกระตุ้นจะทำให้กลับมาได้ไวครับ

@nutthasitaowsakhon68 7 ай бұрын

@@Tualeklenklam ขอบคุณครับพี่ต้น