8 PERC BEMELEGÍTÉS | bármilyen edzés előtt

Рет қаралды 109,399

Dorka Rigler

Күн бұрын

Пікірлер: 60

@JuditSom 4 ай бұрын

Nagyon szépen köszönöm, most találtam rá erre a szuper videóra! :-)

@Mimimami3 2 ай бұрын

Köszönöm, ezt választom. Kérdezném, hogy a nyújtással kezdjem, vagy ezzel? Várom a válaszodat köszönettel!

@DorkaRigler 2 ай бұрын

@@Mimimami3 először bemelegítés, aztán edzés, végül nyújtás 😊

@Mimimami3 2 ай бұрын

@@DorkaRiglerKöszönöm! Kedvesem! Esetleg 60+ hát-derékizom erősítésre van videója?

@DorkaRigler 2 ай бұрын

@@Mimimami3 nekem nincs ilyen videóm, de KZbin-on sok hasonló található

@buffyka 4 жыл бұрын

Nagyon jó ez a videó! Már régóta kerestem egy jó bemelegítésől szólót.

@DorkaRigler 4 жыл бұрын

De jó! :) Örülök, hogy segíthettem. Egészségedre!

@richardcsebak7309 2 жыл бұрын

Stroke-os apukámmal csiáljuk, nagyon hasznos, mert egyszerű gyakorlatok, és hasznosak.

@DorkaRigler 2 жыл бұрын

Szuperek vagytok! 😊 Egészségetekre!

@richardcsebak7309 2 жыл бұрын

@@DorkaRigler Köszönjük szépen.Van esetleg speciális gyakorlatod még kifejezetten stroke-ra?Apukám sajnos alig mozog, már 4 éve gyakorlatilag fekszik egész nap. Nagyon nehezen tudom mozgatni.

@DorkaRigler 2 жыл бұрын

@@richardcsebak7309 A leírtak alapján gyógytornász segítségét kérném, ez már abszolút az ő kompetenciájuk.

@richardcsebak7309 2 жыл бұрын

@@DorkaRigler Köszönjük szépen a tanácsot.

@ceciliavarga5266 9 ай бұрын

Jó ideje veled melegítek be. Köszönöm. Ezentúl minden alkalommal hagyok egy jelet❤(ez a mai😊)

@DorkaRigler 9 ай бұрын

Köszönöm, hogy ezt megírtad, örülök, hogy hasznosnak találod a videót. 😊

@MiskolcZold-np3ip 9 ай бұрын

@@DorkaRigler OK. Viva Sport Fitness Training Young Woman Europa: Hungary: Budapest 2024.......❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@JakusJudit 3 жыл бұрын

Köszönöm szépen, nagyon jó összeállítás😇

@DorkaRigler 3 жыл бұрын

Egészségedre! ☺️

@rajmund2728 3 жыл бұрын

Nagyon jó volt, aranyos a szoba :D Meg kell jegyezzem a "domborításnál" először fogalmam sem volt róla hogy mit csinálsz, de ezzel a hassal ami nekem van, kicsit vicces volt :D

@DorkaRigler 3 жыл бұрын

Igen, lehet, hogy ha oldalról mutatom, jobban látszik. 😊 A lényeg, hogy behúzod a feneked és távolítod a lapockákat, így átmozgatod a gerincedet. Egészségedre! 😊

@sandornenemeth6898 2 жыл бұрын

Szia Szia Nagyon jó érzés volt

@hajnalkatompai1943 4 жыл бұрын

Köszönöm szépen! Már régóta kerestem egy ilyen jó bemelegitö videót!

@DorkaRigler 4 жыл бұрын

Köszönöm a visszajelzést, nagyon örülök, hogy tetszik! 😘

@failboycsapat 3 жыл бұрын

Nagyon szépen köszönöm sokat segített ! ❤️

@DorkaRigler 3 жыл бұрын

Nagyon jó ezt olvasni! 😊 Használd egészséggel!

@failboycsapat 3 жыл бұрын

@@DorkaRigler kérhetek egy kis segítséget nagyon nagy izomlázam van be melegítettem de tegnaptól izomláz gyötör és nagyon fáj járni alig bírok pihenjek akkor hadjam ki az edzést egy két napig ?

@failboycsapat 3 жыл бұрын

@@DorkaRigler köszi előre is a válaszod !

@DorkaRigler 3 жыл бұрын

@@failboycsapat Amivel hamarabb elmúlhat az izomláz: váltott hideg-meleg vizes zuhany, nyújtás (találsz egy 8 perces nyújtó gyakorlatsort is a csatornámon), és ha már kicsit kevésbé fáj, akkor nagyon alapos bemelegítés után rá lehet edzeni. Javaslom, hogy legközelebb kicsit óvatosabban válaszd meg az edzés nehézségét. ;)

@fno4 3 жыл бұрын

Szia. Lehet buta kérdés lesz, de... Ha mondjuk fizikai munkát végzek ( autófényezés), akkor is javasolt a bemelegítés edzés előtt? Vagy mivel egész nap "használom" az imaim jó részét, ezért ebben az esetben nem annyira fontos? Vagy esetleg a napomat indítsam ezzel és mire este az edzéshez érek, nem gond ha kimarad? :) Köszi előre is :)

@DorkaRigler 3 жыл бұрын

Szia! Jó, hogy inkább megkérdezted. 😊 A “bemelegedett állapot” nem tart sokáig, így mindenképpen közvetlenül edzés előtt kell bemelegíteni, függetlenül attól, hogy milyen munkát végeztél egész nap. Ahogy a videóban is említem, a bemelegítés készíti elő a testünket a terhelésre, és olyan speciális átmozgató gyakorlatokból áll, amelyeket valószínűleg máskor nem is csinálunk. Egyébként többen mondták már nekem, hogy reggelente el szokták végezni ezt a bemelegítő videót, mert jól esik nekik. Ha azonban nem rögtön utána edz valaki, hanem mondjuk este, akkor újra el kell végezni, hogy megelőzzük a sérüléseket.

@fno4 3 жыл бұрын

@@DorkaRigler köszi a választ :)