8大長壽習慣讓你多活24年！6大超級食物 愈吃愈年輕 林百里 開心農場種菜抗癌！ 健康2.0 20240331【完整版】江坤俊 韋汝 洪素卿 陳欣湄 趙函穎 陳潮宗 雷議宗

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年輕不老這樣吃! 鮭魚藍莓雜糧飯養成慢老體質
本集來賓
資深醫藥記者 洪素卿
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
營養師 趙函穎
中醫師 陳潮宗
雷神主廚 雷議宗
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[@lisalam220]

最新資訊香港人才是最長壽的😊😊😊

[@gracel7538]

47:08 結論……低鹽，心理健康 …… 家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。 現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏… 保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。 有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。 吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。 食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險… ……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。 也要避免牙周病…… 參考…… 家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。 不方便使用牙線，或者， 中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快， 加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。 牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。 用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？ 家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。 蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。 番茄…添油加醋加熱15分鐘… 水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康…… 麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。 要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的…… 心血管問題有些可逆，有些不可逆…… 食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。 保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好… 少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。 飲料最好都不要喝。 。。。。。 用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。 每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。 一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）

[@jojolai9958]

還有飲足夠健慶的水，和不要久坐。

[@user-gw9ur5zz6b]

感謝

[@16891ng]

鬥長命糸列🎉OMG正

[@user-hu6gk2wo1g]

❤

[@user-yi5vr6yg9u]

對啦，2-3坪自己種就可以了

[@danielduan2134]

美国有些州的华人平均寿命达到92岁，远高于其它族类。华人食物的多样化可能是原因之一！

[@userJiangPisces]

19:26

[@userJiangPisces]

0:52

[@SuperLittlevoice]

这24年，你们是怎么算出来的，那肯定这个研究要超过三十年

[@boonkailee8237]

日本人在現在巳经不是世界最長寿国家！！最亚洲最長寿！

[@user-se7fp5uk1p]

，❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤，❤❤，❤❤　❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤……

[@user-in9sj6kl9o]

以前愛喝飲料的我健康出了毛病後 就把飲料改成喝桂格完善營養素，起碼品牌跟品質保障且原廠製造， 外國進口的價格高，代工廠製造的品牌品質不放心....是選擇營養品的關鍵， 都要喝飲料了不如喝健康飲品。

[@user-di3oq7fb7i]

説真的我每次看到 【中醫】的部分就會馬上跳過。 如果因此讓你們沒收到廣告費，我在此感到抱歉。 因爲我不相信僞科學，不想在這裏浪費時間。

[@user-uo1mq6ru7t]

都是一本正经的在胡说八道

[@junhcc1]

長壽真的好嗎？

[@user-lo4nj7od9x]

能吃 能睡 能走 能做事 只有小病 健康活到100歲就很讚

[@user-in9sj6kl9o]

以前愛喝飲料的我健康出了毛病後 就把飲料改成喝桂格完善營養素，起碼品牌跟品質保障且原廠製造， 外國進口的價格高，代工廠製造的品牌品質不放心....是選擇營養品的關鍵， 都要喝飲料了不如喝健康飲品。

[@user-vm7nn9jp6t]

不必一味的說多吃什麼菜 重點： 沒農藥殘留的菜 一般人容易嗎 不然吃越多死越快

[@user-ks1vo2tc4p]

讚 謝謝 免費 「 獨特動覺運動 」 熱身 動覺 形勢 三套骨架應用 臉書「獨特動覺」貼文 動作影片 KZbin「動覺奇人」 動作影片 動覺奇人 林家輝（1948年生）創編

[@user-ks1vo2tc4p]

感謝讚 謝謝