【−8kg】私が激痩せした方法

どんな体型でも自分が満足しているかが基準！
痩せていることが正義ではないよ✨
大切なのは体も心も健康に過ごすこと❤️
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花上 惇 宛

[@m3___h24]

素敵な人。だいすきです🥰💖

[@user-ep2jm6po4e]

いつも正直に話してくれる惇さんが大好き😊

[@user-np5lo6gk4i]

花上さん面白い投稿とアウトプットする時の投稿がメリハリあって分かりやすいし素敵だから好きすぎる。

[@yubnak9430]

花上さんの言葉は不思議と浸透してきます。好きです！これからも頑張ってください！

[@yako_0118]

最近インスタで見て「え、待ってめちゃくちゃ綺麗になっているが…？？」と思ったらやはり努力の賜物だったんですね…！ 運動のモチベ落ちてたんですがやはり大事なこと再認識したのでゆるく頑張ります。何事も継続！

[@ayuko530]

今ダイエット中なのでとても参考になりました‼️ ありがとうございます😊 じゅんさん好きで全てフォローしています💕

[@user-ki8kv3bs2r]

大前提が優しい.... 自分のために頑張りたいなって思いました！

[@user-ni5km9ri9m]

いつも見てて気持ちいいテンポ

[@ryosato5780]

ジミンに似てる綺麗な人だなぁ…と思って何気なくフォローをして数ヶ月、自己肯定感の上がる動画で辛い時本当に助けられました！ありがとうございます！ ダイエット中なので、参考にさせていただきます！！

[@flanc3764]

お声がとても心地よいです！ 睡眠用朗読BGM撮ってほしいです！ ずっと褒め言葉を言い続けてくれる自己肯定感爆上げ睡眠用BGMよろしくお願い致します😊💕

[@manmoci3504]

ほんとに綺麗になったし、まじでその通りだなってモチベ上がりました😂❤ トレーニングどんな内容を、どのくらいの頻度でやってるか、またよかったらあげて欲しいです❤

[@manmoci3504]

有益すぎた😂結局そうだよね！ 太りにくい食べ物(低GI値)を選び続ける。 食事をルーティーン化する。 朝:ブルガリアヨーグルト+プロティ 昼:青魚、小鉢(冷奴とか)を増やして、白米でお腹いっぱいにしようとしない 夜:納豆キムチ 　豆腐セット 　プロテイン 甘いものを飲まない 基本は水かプロテイン 痩身エステと低GI値だと限界が来た。→最初の1回パーソナルに通いはじめた。57kgまで落ちたし、ちょっとやそっとで体重が変動しなくくなった。 痩身エステだけでは痩せない。 ウエイトトレーニング、水泳、競歩レベルのウォーキング20-30分、サウナ ワイも運動しよ〜😢

[@user-sf2ix7hj1f]

ほぼ同じ背丈なので、とても参考になりました😊これからもいろんなこと吸収させてください❤

[@user-qi6vd5ke7r]

尊敬してます！自分もダイエットがんばる！

[@chihirofukuda1892]

大前提を述べた時点でとても配慮のできる方！と思い、素敵な方だなーと感じました❤

[@riohirakawa594]

美しいんだけどちょいちょいなんかかっこいい仕草してて、悶えてる← 悪い意味じゃないですよ？！？いい意味なんですよ？！ 結論素敵すぎるの…(語彙力)

[@jiniapple]

今回の動画もとても参考になりました✨食事と運動のバランスしっかり管理していきたいと思います😊 毎日レグエースを履きながらスクワット＆ストレッチを続けていたら2ヶ月で6キロ落ちてくれてるから引き続き努力します😊

[@user-oc4yo9sc8m]

どんどん綺麗になってますね〜❤素敵です❤声もとてもSexyだし、話し方がとっても好き！上品でわかりやすくて見習います！

[@a-ps3cp]

ま！じ！で！美しい❤お肌綺麗だし眉毛もキリッとしてて素敵だしなんせ中身が素敵🎉

[@user-ev4im5es1y]

リプトンのミルクティー好きって言ってた時僕も好きって思いました‼️

[@user-br9nf5kq5d]

日々の努力で美が作られているわけですよねー❤

[@serevu-dayo]

私の中で今1番綺麗な人♡♡ 性格も顔も本当に好き♡強くなれるありがとう♡

[@hitomi1103gjs]

いつにも増して美しい😍私はファンタグレープを四六時中飲んでました…。惇ちゃんを見習って食事管理と運動を生活に取り込もう☝️

[@user-pq4ms4qe6i]

可愛い❤️素敵美人だよ～💗

[@user-vg8ip2ce3i]

最近、知りました！ めっちゃ好きな方ー！🥹☝️☝️

[@user-pm4dd5yb6k]

ほんとますます　どんどん　トントンと美人になってく♫ 冷蔵庫に何度も励まされた♪自信を持たせてくれた♫慰めてもらった　これからもどんどん可愛くなっちゃって❤

[@dayproductive2939]

どんどん綺麗になってる😮❤

[@user-yp8ek6jy5l]

大戸屋が出てきて、なんか嬉しい⤴️💓 本当に大好き😆🍀 体調しんどいときは無理せずいきましょ👉自分にも言ってる笑っ

[@loco4925]

Liptonのミルクティーめっちゃわかるぅ～😆味が変わって自然に離れたのも同じ❤ ザバスのリッチショコラ味プロテイン、めちゃ美味しいです。飲んだことありますか？ 私も運動するようになって、食べ過ぎても太らないなーってなりました😊 一番大事なのは姿勢かな。姿勢良くなれば、お尻とお腹に力入れやすくなるから。

[@user-hj4rd2tu5w]

じゅんさん、大好きです。

[@user-nh4im4nd6v]

私は、めちゃくちゃ厳しい糖質制限と、毎日朝晩1時間ずつの宅トレと週4でランニングっていうのを1年半続けて44kg痩せて理想のボディにりましたが、めちゃ厳しい糖質制限って一生続けていけるわけもなく、糖質食べるようになって20kgほどリバウンドしました（笑） それ以来、糖質全く食べないじゃなくて、太りにくい糖質を程々に食べるに切り替えて宅トレもほどほどにして、今はずっと続けていけるペースでダイエット頑張っています。 今回の動画、とても参考になりました！ 大好きでいつも楽しみにしています❤

[@user-sv5pt2bp1t]

はい。こんばんは🌙😃❗きれいね。

[@user-tr9bf6ri4j]

ますますキレイになってます。はなふさ皮膚科のクレーターの治療をみたことありますか？私もやりたいとはおもいますがよい感じがします。

[@styvivi1770]

プロテインを飲む場合は運動必須で、運動をされないかたは水が良いと思います😊運動なしでプロテインをとると、プロテインからでるガスがお腹にたまりやすいです😆

[@rainbowstation7036]

とある店舗の前でお会いした時も、とても可愛くてキュートでしたよ✨何を話していいかドギマギ💦キョドキョドしちゃったわw

[@shipopo8200]

ジュンちゃん、ステキ😍

[@user-vf4ux5qm7v]

うちの地域は40歳以上スポーツジム無料、今5キロ減ダイエットしながら　ビタミンC、E コラーゲン、ヒアルロン酸を飲んで　頑張っています。

[@user-zx2yq3hz3t]

ローソン行ってきます🫡💙

[@hitomi0608]

リプトンの紙パック、わたしも高校生の時めちゃくちゃ飲んでました😂そしてやめたら3kgくらい痩せました😅

[@useronikutarou]

はあ。好きです。

[@user-hs6do7hg9y]

かわいい

[@koh5577]

口の動きと音声が合ってない？