9:22

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Die Zeit ist eigentlich nicht sehr interessant, denn es gibt säckeweise Triathleten, die schneller sind. Als ich im Jahr 2005 diese Zeit aufstellte, war es für mich trotzdem ein Hammer. Denn im Vergleich zum Vorjahr auf gleicher Strecke hatte ich mich um 50 Minuten verbessert. Es ist interessant, in der Rückschau zu analysieren, wie das geschehen konnte. Änderungen am Training, in der Wettkampfgestaltung und der Wettkampfernährung brachten für mich den Durchbruch. Es ist eine persönliche Geschichte, doch vielleicht findet Ihr Euch darin wieder und könnt davon profitieren.

[@cutterscut]

Großartiger persönlicher Rennbericht, sehr sympathisch gespickt mit vielen guten Trainingstrips, extrem Kompetent der Sportler meine Hochachtung. Vermutlich stand ich damals in Roth am Solarer Berg und hab dich mit angefeuert .) Mehr davon ist wünschenswert. Danke vielmals für die ehrliche Art.

[@matthiasmeixner9220]

Der beste Vortrag den ich bisher gehört habe. Danke!

[@velo1337]

48? ich hätte dich auf mitte - ende 30 geschätzt.. da sieht man sport hält jung. wirklich von vorne bis hinten ein top beitrag. konnte mich in vielem wiederfinden.

[@kadiru.4419]

Stimmt da war letztens ein 74 jähriger der den ironman in 16 stunden gepackt hat. Der sah aus wie 60 und war sportlicher als die meisten 40 jährigen Männer!

[@deNudge]

Ich weiß nicht, wie oft ich dieses Video schon geschaut/gehört habe - aber wenn jemand die wahre Triathlon-Bibel schreiben will, sollte er das hier einfach abtippen. Da steckt in einer Stunde mehr Weisheit drin als in manchen dicken Fachbüchern. Key Sessions, Pacing, Ernährung, Trainingsumfang, die permanente Müdigkeit und der eigentliche Triathlon: Familie, Beruf und Sport. Wahnsinn.

[@triathlonszenetv]

Danke, Mathias! :-)

[@triaby-triathlonmitbaby2921]

Arne, mein Gott die letzten 8 Minuten, pur Gänsehaut. Einfach unfassbar. DANKE!

[@markusdomeisen2428]

Sehr wertvoll, danke für das Teilen ...

[@DanNoz]

Arne, das ist pures Gold was du da online gestellt hast. Kann dir gar nicht genug danken fuer all die Weisheiten und Erfahrungen die du mit uns teilst. Bin letztes Jahr in Hamburg meine erste Langdistanz gelaufen und habe versucht viele von deinen Lessons Learned einzubringen, vor allem was das Pacing angeht. Konnte mich in so vielen deiner Worte wiederfinden. LG und Vielen Dank fuer deinen Kanal!

[@yvesbehnisch7629]

Einfach mal ein richtig schöner persönlicher Beitrag! Vielen Dank dafür, man hat in den Auden die Emotionen gesehen! Hat mich sehr gefreut und "abgeholt".!!! :)

[@brankaprekodravac5529]

sehr geile Sendung von dir...authentisch, wertvoll und ehrlich.tausend Dank!

[@lifeofphil8767]

Also vielen Dank für diese qualitativ hochstehenden Einblick. War echt spannend. Ich stehe ganz am Anfang der Reise.

[@j0hnp3opl3s]

Dein Bestes Video!

[@MrOronuts]

toller beitrag arne!! DANKE

[@stefan78able]

Nur einmal einen kleinen Kommentar Arne.....Du machst das unheimlich toll mit der Moderation von Triathlonszene . Deine natürliche Art und Sprüche sind echt sehenswert .Ich schaue mir Alle Folgen auf KZbin hier in London an und habe für mich selber auch schon viel wissenswertes gefunden. Ich warte selber noch auf mein perfektes Rennen,merke aber von Jahr zu Jahr das ich dichter dran bin. 9h22 ist eine Hammer Zeit,jeder der ein wenig mehr im Triathlon ist,weiss wie viel Arbeit dahinter steckt. Super Leistung,weiter so😊

[@DanNoz]

Hi Stefan, du lebst auch in London? Gruss aus London von nem Fellow Triathlet. Was steht bei dir 2018 an?

[@stefan78able]

Dan Noz,hi Dan...lieber Gruß zurück. Ja,das ist eine recht lange Liste bei mir... Triathlon ist mit IM Austria,IM Hamburg und 70.3 in Zell am See vertreten. 😊

[@DanNoz]

Das klingt ja spannend. Viel Erfolg beim Training. In welcher Ecke treibst du dich denn rum? Ich bin im Westen zu Hause (Trainiere viel im Richmond Park). Vielleicht schaffen wir es ja mal gemeinsam zu radeln ;) (wenn's wieder waermer ist)

[@stefan78able]

Dan Noz,Guten Morgen....Teddington😉,ich trainiere viel im Bushy und Richmond Park,momentan aber nur fürs laufen. Du kannst ja mal zum Bushy Park parkrun kommen da bin ich quasi jeden Samstag.

[@alasanoei]

Deine Bestzeit IST was wahnsinnig Tolles!

[@MatzeMumpitz]

Super Video. Sehr sympathisch. Sehr informativ. Ihr zwei, Jörn und du, Arne, ihr habt nun Jahre meines Lebens (und das tausender anderer) mit Tipps zum Mac und Triathlon bereichert. Ein großes Dankeschön dafür. Ihr habt Web-Geschichte geschrieben. PS Die Bestzeit ist eindeutig deine 9:25 im hohen Alter!

[@thomashoedl9257]

Sehr cooles Video echt geil danke dafür 👍💪

[@R2D2592]

Tolles Video! Schön, dass Du uns Deine Erfahrungen mitteilst und so offen und ehrlich bist! Weiter so! 9.22 richtig💪!👍

[@olvkam]

"du rennst als körperliches Wrack deinem Untergang entgegen und guckst, dass der möglichst spät von statten geht." .... ich lieg flach

[@DanielKronsbein]

Ich musste auch laut auflachen als der Satz kam :)

[@bilonidas]

Ganz toller Beitrag. Danke dafür

[@Florian-em9pg]

"Du rennst als körperliches Wrack deinem Untergang entgegen" :-) ... Mega Zitat!

[@cube04]

Auch 2022 immer noch gut!

[@mrmadmogli7]

„ Mach kein WischiWischi „ ….iss notiert , mach ich nicht ( mehr) . Super Video 👍

[@katis999]

Sehr interessantes Video!

[@moroyal9341]

Mega interessanter Beitrag auch für einen nicht Ausdauersportler😌 Kann man die Prinzipien des Pacing auch auf Sprint und Jugenddistanzen des Triathlon anwenden? (Ich komme übrigens eigentlich aus der Leichtathletik-Zehnkampf😉) Ps: 33Minuten auf 10km Respekt😳👏🏻

[@SsjRadler92]

danke für die tips :D

[@christoflorenz9059]

nice!

[@robokubkub]

Schmeißt alle eure Bücher auf den Müll und schaut euch dieses Video jede Woche mindestens ein Mal an. Mehr gelernt als in irgend einer anderen Quelle.

[@triathlonszenetv]

Danke! :-)

[@robokubkub]

@@triathlonszenetvauch dieses Jahr bin ich wieder hier gelandet. Es ist und bleibt eines deiner lehrreichsten Videos überhaupt

[@brunolustenberger3477]

Respekt: absolutes Muss für ambitionierte Hobbyathleten (bei 15 Std. + pro Woche)... sehe den alten Arne (und mich) auf Gran Canaria, Lanzarote etc. in Gruppen... hauptsache wieviele Km gebolzt... Qualität??? Besten Dank

[@tk5422]

Weise Worte - ganz besonders die letzten.

[@rifatcetin2931]

Sehe gut. Nur genügend Recovery und Schlaf würde ich ergänzen:-)

[@BewegungSportGesundheit]

Hy Arne Wie viel Watt/kgKG sollte ein ambitionierter Hobbytriathlet bei einem FTP Test schaffen? Mein Ziel dieses Jahr 70.3

[@niki0k582]

Ich habe gestern nach deiner Frage mal im Internet geschaut. Ein Typ mit 72 kg hatte ein Ftp von 260 und ist 5:20 im Ironman Klagenfurt gefahren.

[@derGaertner1]

Watt/KG hilft Dir lediglich die Radzeit einzuschätzen. Einen FTP-Wert von 4,0 dient als grobe (!) Einschätzung, wie du im oberen Drittel deiner AK bei der Radzeit abschneidest. Bei 70kg liegt der FTP bei 280W. Die Kritik an dem Watt/KG ist die Proportionalität. Die Annahme von FTP ist nämlich: Je schwer du bist, umso mehr Watt kannst du treten. Ein 120KG Mann würde demnach 480W treten - bezweifle ich stark. Ich gehe aber mal bei dir von einem gesunden normal proportionierten Sportler aus. FTP dient beim Ironman allerdings nicht unbedingt als Richtwert, da beim FTP die durchschnittliche Wattleistung gemessen wird, die du maximal 1 Stunde aushalten kannst. Beim Ironman (70.3) geht es jedoch um 5-8h (2,5-4h) auf dem Rad. Manche Radsportler haben vielleicht einen höheren FTP-Wert, allerdings können die nicht unbedingt einen halben Tag auf dem Rad sitzen. Rückschlüsse auf das Laufen lassen sich mit dem FTP-Test in keiner Weise ziehen.

[@Hugo-Schlonz]

2:54: Ich vermute mal dass du trainiert hast?!