90%이상의 아마추어가 오해하고 있는 혼축 훈련법

지금까지 저희는 주로 단순한 기본기 반복 동작으로 혼축 훈련을 해왔습니다. 그런데 여러분..저희같은 아마추어에게 이런 훈련들은 실전에 전혀 도움이 되지 않습니다. 자세한 내용은 영상으로 확인해보세요!
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추천인 코드 : RYCH-R3
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#혼축
#축구훈련

[@dongo_77]

콘 배치간격을 궁금해하시는 구독자님들이 많아서 여기 적어두겠습니다! 지그재그 달리기 : 크게 3걸음 일자 드리블 : 7걸음 점프스쿼트 후 턴 위치까지 거리 : 15걸음 팁 : 지그재그 드리블 시에는 주로 한 걸음 간격으로 콘을 배치하는데, 조금 더 쉽게 하시려면 크게 한 걸음 하시면 됩니다. 달리기의 경우는 주로 크게 5걸음~20걸음으로 배치하시면 되고, 방향전환이 주된 목표라면 5~7걸음 정도 배치하시면 됩니다. 콘 배치가 딱히 정해진 규칙이 없기때문에 직접 하시다보면 자연스레 '어느정도 간격으로 놓으면 되겠구나'라는 감이 생길겁니다!

[@intaxi99]

1:17 나 동고, 존멋이란게 폭발한다.

[@이건하-n9l]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 개뿜었넼ㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dongo_77]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이인-e5d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 농담이랑 농담 끊는거때문에 영상이 더 재밌어졌어요 좋아요 ㅋㅋ

[@uer1222wufu2]

1:17 눈빛으로 혼남.. 앞으로 훈련제대로 할께요 ㅜㅜ

[@hongdinho]

동고님 영상보니까 평소에는 조기축구할때 축구만 하는데 미리 나와서 혼자 훈련해보고 싶어지게 만드네요 ㅎㅎ 동고님이 알려주신 방법대로 한번 조만간 시도해보고 영상 올려봐야겠네요 ㅎㅎ

[@축구스타쭌]

리프팅 천재 동고!!!!!!!!!

[@n-n3023]

혼축꿀팁감사합니당 ㅎㅎㅎ

[@zero8980]

곧있으면 10만이시네요 ㅋㅋ 10만 가즈아~~

[@임제후-n6f]

백덤블링 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점점 영상 퀄리티가 늘어나는것같아요

[@mirinaetv]

와 동고님~! 한 훈련에 밸런스, 드리블, 슛까지 다 포함되네요~~! 꼭 해보겠습니다ㅎㅎ

[@정기준-j1d]

진짜 동고형님 덕분에 많은것을 얻어갑니다!!ㅠㅠ 저도 기본기만 하고있었는데 정말 손안닿는곳 시원하게 긁어주듯 알려주셔서 정말 감사합니다!!

[@호구형님-n3g]

궁금한게 있는데요 기본기가 억망이면 기본기 부터 해야하지 않나요?

[@seungmoonjung3513]

이번 컨텐츠 정말 좋네요!!! 이런 짧은 혼축 훈련 프로그램 짜서 꾸준히 올리시는것도 좋을것 같습니다ㅎ

[@messia1077]

제가 기다리던 혼축관련 영상이 올라왔군요!!!

[@pekelca]

Que calidad 😲

[@죠히가쉬]

동고님....제가 혼축훈련 정말 열심히 하는 편인데.....실제 조기축구 게임에선 그만큼 기량이 안나왔던거 같아요...(물론 공이 좀 발에 붙어지긴 합니다) 오늘 컨텐츠 굉장히 좋네요....^^감사합니다 동고님 패턴대로 콘을 놓고 운동해야겠습니다....

[@용준-k8r]

음음 백덤블링 아주 중요하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Moon-ez7dv]

너무 좋은 영상입니다 항상 많이 배우고 가는것 같습니다 이것도 한가지 컨텐츠로 한주에 한세트 짜주셔서 영상 올려주시면 안될까요? 출근하다보니 뭐 이것저것 연구할 시간이 부족합니다 ㅠㅠ

[@dongo_77]

참고해서 영상 만들어보겠습니다!

[@플젠SPORTS]

정말로 도움되네요! 혼축 할때 이렇게 해봐야겠어요 ㅋㅋ

[@holyday3658]

곧있음 구독자10만.... 세월 참 빠르네요 동고 화이팅!!

[@한인철-q2z]

동고님 😘 🔋🔌 100.000명 미리 축하드려요 ㅎㅎ

[@honey-hyeoni]

역시!!인간적이셔!감사합니다!!!언넝 10만 와야할텐디!!그 담부터는 쭉쭉쭉 구독!!!!^^

[@Msoenfo]

동고님 오랜만에 영상같네요 항상 응원합니다%^^

[@풍경맨]

와....! 저 혼자 연습할때 꼭 해봐야 겠네요 좋은영상 감사합니다!! 구독누르고 갑니다

[@징역중다이어트]

축구훈련으로 하는건아니지만 매일 사이드스텝 30미터 스프린트 점프스쿼트등을 이용해서 운동장 서킷루틴 만드니 다이어트랑 체력에 직빵이더라고요

[@이상준-m3g5v]

안녕하세요. 동구님 정말 잘 시청하고 있습니다. 지금까지 했던 기본훈련 말고 이 영상보고 시작해봤어요.. 우습게 생각하고 해봤는데 정말힘드네요.. 무릎이 후달릴 정도입니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요. 참고하고 운동 열심히 할께요 ㅎㅎ 항상 화이팅! 10만 100만 1000만 가즈아~~

[@한규대-q4k]

크으 동고형 오랜만에 댓긓달아요~~ 컨텐츠 무궁무진하시네요 오늘 정말 좋응 영상이였어요 ㅋㅋㅋ혼축러인 저에게 아주유용했슴다

[@dlaxr222]

동고님 감사합니다~ 평소 어떤 식으로 혼축하는게 축구 실력 향상에 도움될지 몰라서 말하신대로 슛하고 리프팅하는게 전부였는데... 앞으로도 이런 영상 시리즈로 올려주시면 안되나요??

[@soccerbible4398]

진짜 팀을 하나 맡으셔도 좋을 것 같아요! 이런 좋은 프로그램과 열정으로 유소년 육성에 힘써주세요ㅎㅎ 잘 보고 구독 좋아요 누르고 갑니다ㅎㅎ

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@꽃이좋아-b8q]

@@dongo_77지금은 팀을 하나 맡고 계시죠? ^^

[@학자-v7s]

좋은 정보 얻어갑니다... 집앞 3분거리에 대학 잔디장 있는데 사람이 많이 없어서 연습할볼까 하는데 이영상이 있네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~^^

[@yongxinehouse]

오 혼축연습의 방향을 좀 바꿔야겠네요 땡큐~!

[@ramitube2083]

오~ 이건 '좋아요'를 안 누룰수가 없네 쵝오~~~

[@김현준사커]

중1 아들과 주말에 축구할때 보면서 연습하려고 구독합니다. 영상 잘 보겠습니다. 저희도 한번 열심히 연습해서 훈련 리뷰 올려볼께요

[@shlee8642]

오오 역시 동네축구 고수 !!! 혼축연습 열심히 할게용

[@바른샘물-z7f]

동고님 영상보면 축구하고 싶어 몸이 근질근질해지네요...꼭 해보겠습니다~! 감사합니다.

[@gardong2014]

동고님 진짜 유익하네요 !! ㅎ 바로 훈련 해봤어요

[@fchighbury]

혼축러인데 정말 유용한 영상이었네요!

[@남동우-i6e]

동고~ 최고!!!!

[@간상원-t8j]

오 정말 좋은 정보들 알고가요! 감사합니다 이거 이용해서 훈련해야징

[@죠히가쉬]

인터벌 훈련 몇개 더 소개해주셨으면 합니다 예를 들면 콘의 위치, 훈련종류(지그재그, 점프스퀏, 슛, 드리블, + 크루이프 + 헛다리) 등 프로그램을 혼자 생각해내기가....어렵네요.... 맞나긴가 의구심도 들구요....^^ 담부턴 이렇게 인터벌 훈련을 꼭 하겠습니다... 저는 유튜브에서 처음 봤던 콘배열 처음 할 때랑 전혀 변함없이 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@민성일-h8d]

아주아주 좋은 축구 프로그램입니다 ^^

[@jameskim1294]

제게는 새로운 관점이라 신선하네요! HIIT운동을 축구의 경기 상황에 녹여낸 느낌입니다. 좋은 영상 감사합니다~

[@YKNAM]

형님 오늘도 좋은 영상 감사해요!

[@이성용-n3o]

이제훈련더잘할수있겠네요열심히하겠습니다감사합니다

[@Ru-sx1fv]

좋은 영상 감사합니다 !!!

[@nacho0098]

감사합니다! 많이 참고 할게요

[@annamu492]

동고 굿~~

[@지윤파파-g5g]

혼자 연습할때는 헛다리나 팬텀드리블이 잘되는데 실전에서는 연습한 개인기가 잘안되고 생각조차 떠오르지 않습니다 어떻게 하면 실전에서 개인기를 잘쓸수 있을까요??

[@선플만쓰기회원1호]

연습하실때 이미지트레이닝 하시면서 어떤 상황에, 어떻게 써야겟다! 를 염두해두시면서 하시구, 실전에선 머리가 아닌 몸이 바로 반응할정도로 계속 익히시면 좋으실거같습니다.

[@영드리치]

동고님 혼축러들을 위해 혼축 훈련 세션 짜는 컨텐츠 제작 생각없으신가요?? 전문적인 훈련 경험이 없는 일반인들은 콘 배열을 어떤 간격으로 해야하는지 제대로 하고 있는게 맞는건지 조차 의문인 경우가 많거든요.. 영상 보고 따라하고 싶은 열정은 가득한데 컨텐츠가 한정적이라 아쉽습니다 ㅠㅠ

[@dongo_77]

한 번 참고해서 기획해보겠습니다!!

[@Thejeongkye-6630]

시간날때마다 운동장에서 해보겠습니다

[@jincheol8807]

요즘 들어 더 느끼는건 동고형 진짜 유튜버됨

[@Leemyeon0107]

혼축시작 출발하겠습니다!

[@제임스-i2l]

좋은 정보 감사해요

[@jaykim8431]

혼자 연습하려고 하는데 도움이 많이 됩니다!

[@swimhaza_wan]

형님 감사합니다! 유용하게 써보겠습니다

[@stevepark966]

드리블이나 탈압박 그리고 퍼스트 터치는 어떤 훈련을 하면 좋을까요?

[@dongo_77]

나중에 참고해서 영상을 만들어보겠습니다!

[@stevepark966]

@@dongo_77 감사합니다!

[@minno2dog119]

2:48 혼축 빡고수인 저희는 혼자서도 패스할 수 있습니다!! 또르르..

[@khkim2895]

와 정말 맞는 말씀입니다..

[@Majinboo_]

리프팅할떄 축구화 표시 센스 굿!

[@hans6941]

도움이 많이 되네요

[@김민상-w8q]

동고님은 드리블 기본기 다지시면서 언제쯤 드리블이 잘됬음을 느끼셨나요?

[@jaykim8431]

요즘 혼자 연습하는데 맨날 똑같은것만 했어요… ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다

[@떠가는구름]

많은 도움이 됩니다 또한 둥그런 원안에 콘을 세우고 임의로 여기저기 빠져 나가기 드리블 하니 볼콘트롤이 좋아지더라구요 이건 아마 팀에서 볼을 가지고 서로 피해 다니기의 효과와 비슷하지 않은가 합니다

[@stevepark966]

알맹이가 있는 영상👍

[@mandujeong7706]

동네축구 고수~만만세~

[@kwantaekim3470]

04:04 무리 받고 부상의 위험도 생깁니다 전반적으로 동고님이 잘 설명을 해주셨네요 예시로 보여준 프로그램도 괜찮고 :)

[@박지호-x1j]

기본기 훈련을 일주일에 4번이상 시간내서 하면 아마추어도 효과있지않나요?? 영상처럼 하고싶기도 하지만 현재 군복무중인데 군대 연병장 상태가 별로안좋아서요..

[@dongo_77]

제약이 있는 상황이라면 그렇게 하시는 것도 좋습니다ㅎㅎ운동을 안 하는것 보단 뭐든 좋겠죠?!

[@배민성-q4w]

유익합니다

[@강민우-m9p]

내가봤을땐 아마추어에서 기본기만 충실히돼도 잘할수있음 거기다 판단력까지 갖추면 더 좋고

[@kib0701]

동고 파이팅

[@Bloodyfalcon]

새볔에 잠이 안와서 보는데, 우리가 하는 기본기 훈련(사실 제가 개인운동할 때 하는 것들)로 뼈를 때리시....ㅠㅠ 어쩐지 경기할 때 효과가 덜 하더라니...ㅠㅠ

[@thpark3072]

혹시 스페인 축구 서적에 대해서 소개해주실수도 있을까요?

[@허환욱-g3n]

ㅋㅋㅋㅋ 유익한 영상 감사합니다 곧 10만 축하드려요!

[@감동의물결-u2x]

오우 멋쪄요 ㅋㅋ 회사 근처에 풋살장과 축구장 같이 있어서 아침에 풋살장(양면 좌우 울타리있음) 패스 터치 자세 위주로 30분 정도 주3-4회하구요 . 주1회 축구장에서 근력및 슈팅 킥 연습 합니다 ㅋㅋㅋ 그리고 예전 저희 코치님께서 기본 훈련은 똑같은냐 어떻게 응용하는게 어렵다고 하시더라구요 ㅋㅋㅋ

[@jisungpark77]

동고님 10만 이벤트 하시는건가요

[@dongo_77]

고민중입니다ㅎㅎ

[@jisungpark77]

@@dongo_77 요즘 대세가 이벤트로 구독자 늘리는건데 .. 공도 탐나고 땀에쩔은 져지 운동화 스페인 생활용품도 탐나고 모든게 탐나요

[@dopeboi5570]

열심히해 영........... 그리고 보고싶어요. 😂😂😂

[@dongo_77]

나도!!!!!! 부자 아직 중국이야?

[@dopeboi5570]

동네축구 고수 - DONG GO 맞아 맞아 학교 있다.......... 1월에 다시 한국 갈거야 ㅋㅋㅋㅋ 너는 언제 한국 가요??

[@city_till_Idie]

형 너무 똑똑하고 멋있고 축구잘하고 축구머리똑똑하고 좋고 잘생기고 귀엽고 축구하고싶고 너무잘하고 멋있고 막 축구잘해서 멋있어요

[@이환-j7k]

동고님 루틴을 짜주시는건 혹시 가능할까요 ?

[@나요라-t4t]

오 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 콘사이에 간격이랑 배치도 알려주실 수 있을실까요??

[@dongo_77]

고정댓글로 적어두겠습니다!ㅎㅎ

[@taeyammi]

진짜 고수네

[@김재윤-d5n]

동고님이 입으신 바지 정보 알수있을까요?? 항상 잘보고있습니당

[@dongo_77]

이름이 기억 안나는데 나이키 아카데미 트레이닝 바지? 였던 것 같습니다!

[@김재윤-d5n]

@@dongo_77 감사합니다!

[@바이올렛-x6n]

1세트인 경우 몇개 정도 인가요??

[@보보쓰-x5t]

팩트는 저런 소용없는 혼축의 수준도 도질하지 못한 아마추어들이 많습니디 ㅋㅋ 조금이라도 공을 건드려봐야죠

[@최시우-m9w]

실버 버튼이 코앞이다. 영차영차 힘내자

[@가마우지-o6m]

공감합니다. ㅎ

[@ryansong_0011]

혼축 마니아 많이배우고갑니다

[@mftfdsxwitfg1765]

일주일에 몇번함?

[@ryansong_0011]

2번정도?

[@mftfdsxwitfg1765]

@@ryansong_0011 왜케 적게하노

[@ryansong_0011]

올마나 하세요?

[@mftfdsxwitfg1765]

@@ryansong_0011 3번정도

[@Suhee_Kim]

혹시 콘 말고 래더타는 방법도 알려주시면 안될까요??

[@오태식-m2w]

그냥한번해봤는데 혹시축구안하는데도 해도될까요? 살도빠질거같은데 힘드네요 와

[@슈얼레]

스탭래더 중요하지 않나요?

[@zlzl7068]

👍

[@김준이-f4i]

이런걸 하기 전에 해야할게 기본기 훈련 아닐까요

[@joyohoom7289]

슈팅을 꼭해야 하나요?

[@루돌프-c2t]

진짜 꿀팁이네요! 혼자 훈련하려고 하면 뭘 어떻게 해야할지 너무 막막한데 좋은 팁 알려주셔서 감사합니다. ㅎㅎ 여럿이 하면 영상에 나온 것처럼 이것저것하는데 혼자 훈련하려면 정말 창의력이 필요한 것 같아요. 혼자해야하니까요. ㅎㅎ;; 동고님, 제가 체력이 너무 안 좋아서 다른 사람보다 금방 지치는 데 저는 이게 심폐지구력이 문제라고 생각했는데 혹시 체력의 다른 부분이 문제일수도 있을까요? 가령 근지구력이라든지요. 🤔 아 그리고 체력을 늘리는 좋은 방법이 있을까요? 너무 체력이 안 좋아서 같이 축구하면 같은 팀 분들한테 민폐인 것 같아서 창피하고 미안해요. 저도 너무 힘들고요. 😖

[@dongo_77]

가장 기본은 지구력인데요, 근력(근지구력)도 중요한 이유중 하나일 수 있습니다. 위 영상과 같은 컨디셔닝 운동이 체력에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 하체와 복근 등의 근력 운동도 추천드립니다. 맨몸운동도 좋고 웨이트로 너무 무거운 무게 말고 약 12~16회 정도 가능한 무게로 하체 운동 및 복근 운동을 꾸준히 해주시면 근피로도가 누적되는 시간이 평소보다 느려지면서 체력 소모도 줄어들겁니다!

[@루돌프-c2t]

​@@dongo_77 그렇군요. 자세하게 잘 설명해주셔서 정말 감사합니다. ㅎㅎ 사실 요즘은 구독자 분들도 많으셔서 일일히 답변을 못 해주실 지도 모른다고 생각했는데 답변 해주셔서 정말 감사합니다. :) 말씀하신 대로 꾸준히 하체 운동 및 복근 운동을 하면 체력 소모가 준다는 게 신기하네요. 열심히 복근 운동 하체 운동 해봐야겠어요. 고맙습니다. ㅎㅎ 항상 안전하고 즐겁게 운동하시길 바라요. :) 화이팅!!

[@조명란-f7r]

TNT. Fc.자주보고 응원함니다.너무나좋은 영상.정보임니다 전화번호. 문자나.카톡으로 알려주세요. TNT. Fc.,입단때문에 상담원함니다.

[@아무개-r4c]

역시 슈팅은 백덤블링 슈팅이지

[@DrivetoBlue]

혼자 맨날 허접한 훈련만 했었는데 코치님이 짜주시니까 역시 좋네요ㅎㅎ 저는 cone이 없어서 밭에서 corn 따가지고 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@주세웅-k1h]

주변에 구장이 없는데 그냥 맨바닥에서 운동화 신고 해도 무방하죠?

[@컵희]

콘들 위치.거리는 얼마인가요??? 루틴 좀 알려주시면 감사하겠습니다😃

[@dongo_77]

고정댓글에 적어두겠습니다!

[@컵희]

감사합니다! 영상 항상 잘 보고 있습니다!

[@keink6649]

실버버튼 가즈아!

[@SN-xt6nm]

돌맹이 ㅋㅋ 오 훈련 너무좋네요

[@주창민-j7v]

아마추어는 기본기 해야 합니다. 이것은 체력훈련에 포커스가 맞추어져 있는것 같은데 아마추어에서 어느정도 하신다면 이훈련이 맞겠지만 아마추어 대부분 발등 리프팅 일정하게 10개도 제대로 못해요 ..

[@Mr-fy4rc]

효율이 엄청 낮음;; 그거 10개 넘게한다고 드라마틱하게 실력이 안올라감 그것보다 영상에 나온게 주가 되는게 맞음

[@mozarttr7755]

이거 하고 뒤이어서 리프팅같은 기본 훈련 같이 하라고 하시던데요 아니면 훈련 섹션에 리프팅하기를 넣어도 될것 같네요

[@아무개-r4c]

결과적으로 둘 다 하라는 내용인데 기본기만 하는 거 보다는 나음

[@hiHi-kh7oy]

기본기 훈련으로도 발등 리프팅이 효과적인지 잘 모르겠네요. 콘 깔아놓고 드리블 연습 하거나, 볼마스터리(발바닥으로 당기는거나 v컷 등) 연습 하는게 훨씬 나을 것 같아요.

[@주창민-j7v]

1악 이훈련 하면 드라마틱하게 실력이 올라가나요?

[@신종현-c2t]

약발 잘쓰는 방법 좀 알려주세요