아무리 운동장을 10바퀴씩 뛰어도 축구 경기에서 빨리 지치는 이유, 훈련법

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#체력훈련#스피드훈련#심폐회복훈련
Music
Song: Ehrling - Champagne Ocean [No Copyright Music]
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Video Link: • Ehrling - Champagne Oc...
Take It Easy by Joakim Karud / joakimkarud
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[@MN3316-g4y]

일반인이 몰랐던 걸 많이 잘 알려주시네요 이런유익한 영상 너무 쪼아용 ㅋㅋ

[@user-qs7uk5et9z]

3분 조합 너무 좋아요 계속 올려주세요!!

[@user-pg2dt2vy1g]

진짜 이런컨텐츠 어디에도 없다 너무 감사합니다

[@thpark3072]

마무리 슈팅 훈련에서 잘차고 잘막고 즐거워하는 모습들이 너무 좋네요~

[@yenazicam8268]

이번에도 유익한 영상 감사합니다! 항상 잘 보고있습니다

[@user-zn8vw9ws7x]

꿀팁 감사합니다!!! 지금까지 엉뚱한방법으로 훈련하고 있었네요ㅠㅠ

[@user-ky7hb2qq8z]

요즘 운동도 안하는데 동고님 영상 보고 힐링이 되네요 오늘도 잘 봤습니다

[@user-hn1tg7sx7r]

동고님 영상 참고해서 시간 날 때마다 저렇게 훈련하고 있습니다. 주로 풋살을 즐기긴 하는데 확실히 경기 중에 체력적으로 더 여유가 생기는 것 같습니다. 그러다보니 볼 컨트롤이나 판단에 있어서도 훨씬 유리한 걸 느낍니다. 꾸준히 하려구요! 좋은 영상 감사합니다!

[@p.s.w7058]

너무 유익한 영상 감사합니다~~

[@elmihaFC]

아무리 체력훈련해도 치달 한번하면 지치는 이유가 이거였네요ㅎㅎ 꿀팁 감사합니다!

[@user-tx8go1un7l]

어머! 영상 잘 보고 있습니다 엘미하님!!

[@user-fi3mo1uo2m]

이 세명의 조합 너무 보기좋네요! 오코치님도 영상 올리는게 있다면 보러가야겠습니다

[@hajun7082]

진짜 형 영상보면 진짜 도움되요♥♥♥

[@user-dt8zc6ts4o]

너무 유익해요 감사합니다

[@sunwoopark8437]

너무 유익한 영상이네요ㅎㅎ

[@fc5630]

동고님 멋있어요. 유익한 정보 감사합니다

[@user-uo1qs1nr2f]

영상 언제올라오나 채널들가자마자 올라왔네여 ㄷㄷ 동고형너모조와..

[@user-qj4eo8wv4p]

좋은 영상입니다 감사합니다

[@user-rb2hr2qo7t]

동고님 꿀팁 감사요~~!!

[@user-zw3pt4uc2d]

좋은 영상 감사합니다.

[@football410]

유익한 영상 감사해요^^

[@user-dy2yz3df4r]

스프린트 후에 맨날 호흡이 안 돌아와서 힘들었는데 동고님이 알려주신 훈련 꼭 해봐야겠네요

[@user-jh1nt7sn5b]

많은 도움 됐어요 ㄱㅅㄱㅅ

[@mik8905]

4:07 진짜 키퍼할맛 나겠다 저런실력이면 4:17 반응속도 키야 이걸막네 지린다

[@gkocoach]

과분한 칭찬 감사합니다!!!

[@gkocoach]

4:05 ???? 동고님 궤적 ㄹㅈㄷ..

[@dongo_77]

하지만 선방..ㅋㅋㅋㅋ

[@footballsculptor9223]

유익한 영상 잘봤습니다! 감사해요. 최근에 심박계 달고 영상촬영해서 올려봤습니다. 책에 있는 내용으로 디자인해서 촬영해봤는데 동구님깨서 다시한번 영상으로 보여주시니 조금 더 확신갖고 훈련할수 있게됐습니다. 감사해요!! 앞으로 더욱 잘 챙겨보겠숩니다!!!

[@user-qg7gs5so7o]

유익한영상감사합니다 경기 다음날 스트레칭이나 회복훈련 관련 영상도 업로드해주실수있나요?

[@user-pg7iq6es8h]

아주 좋은 팁이네요 나중에 꼭 써먹어야 겠는데요?? . . . 그와중에 오코치님 선방 와....

[@user-lh7yq3kl9h]

오래 달리기 뛰는 선수가 유리한것이 페이스 훈련 더불어 인터벌 훈련도 기본으로 하기 때문에 유리 합니다.

[@user-jk9jl4ol4c]

정말 유익하네요^

[@user-er7tp3ou6j]

집에만있어서 체력 완전 안좋아졌었는데 잘봤어여 감산합니다!🙏

[@capitalist-du2ro]

동고형 이런영상 많이 만들어줘~ㅠㅠ

[@user-hm5wy5gc9e]

혼자 훈련하는데 도움이 많이 되네요

[@Daedam_1005]

동고님 혹시 스텝래더를 이용한 코디네이션 영상도 올려주실 수 있으신가요??

[@user-sf9cc3rj2g]

좋은 정보 감사합니다 나이탓인줄만 알았는데... 전 아직도 동고님이 알려주신 훈련 (콘드리블+점프스쿼트+슈팅) 몇개월째 계속합니다 저기에 맨앞부분에 코디네이션까지 섞어줬어요ㅋ 마니 는거 같습니다

[@user-zt9vm2bv1k]

와 진짜 유익했습니다

[@Thejeongkye-6630]

꿀팁 감사합니다

[@youngjinpark7591]

와 키퍼분 ㅎㄷㄷ 이번영상도 유익하게 잘봤습니다 ^^

[@UnordinaryPilot]

멋쪄유!!

[@GKDoblock]

ㅋㅋㅋ 동고님 감차보고 쩐다 했는데 그걸 막는 오코치님

[@user-it9vj8os5r]

오~제가 딱 이런 케이스 ㅋ 어쩐지 매일 뛰어도 경기할때 호흡이 안되더니 ㆍ유익한 내용 감사 합니다 ^^

[@sillimsweg]

몇주전에 비단산운동장에서 같이 축구했던 선수인데요 그때는 동고님을 몰랐었는데 친구들이 알려줘서 알았어요 요즘 코로나때문에 헬스장에만 다녔었는데 이거보고 다시 운동장나가서 이런 훈련을 좀 더 해야겠다는 생각이 드네요 영상 감사합니다!

[@gardong2014]

진짜 뛰기만 했는데 ...지치는 이유가 너무 좋네요 동고님 !

[@kmmmj4116]

이영상과는 관계가 없지만 동고님 유니폼 타이트 입으실때 안에 기능성티 입는다고 하셨는데 티 정보좀 알수있을까용..? ㅎㅎ 매번 영상 잘보고있습니당 ㅎㅎ

[@user-le4nw1nh3j]

제 축구 선생님 이십니다 감사합니다

[@city_till_Idie]

이날 그날이네요 형 진날 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-nt9gv5dj6d]

1:02 손흥민인줄

[@축구에빠지다]

오 혼자서 연습할 때 엄청 유용하겠네요. 최근 몇개월 쉬었는데 체력 올리기 좋을 것 같습니다 !

[@user-im3kz3tp2x]

축구체력말고도 배드민턴이나 다른스포츠에도 적용되나요?

[@sc-wk9gv]

동고님 지인짜 감사합니다 저는 ㅅ피드랑 체력이 없어는데... 근대난 콘이 없는데 점프할대 사용하는 콘도... 다음엔 콘없시도 할수있는 운동을 해주셨으면 감사하겠습니다:)

[@kimis4469]

역시 아마추어 축구유투버는 동고가 남바완 ~~ 쉬지않고 업로드 지치지않는 동고

[@UChjH_oe_oEBNX6nCm9XSiDw]

마지막 골키퍼가 대박인데요

[@user-qj5gk2ih9r]

동고님~ 동고님이 다니는 스페인리그 한달 회비얼마인지 알수있을까요??

[@TheGray0216]

동적스트레칭을 순서대로 시간에 맞춰서 녹화하실 생각은 없으신지요? 초보들이 보고 그대로 따라하면 되는 수준으로요. 스트레칭 안하고 달렸더니 햄스트링이 와서 3주 쉬었습니다 ㅠㅠ

[@user-si1ms2me7n]

동고는 호감이야

[@kantebaby]

역시 그냥 되는건 한개도 없네요 ㅋ 아 얼른 코로나 꺼져서 축구 경기보고싶어요 ㅠ 너무 요즘 심심해 ㅠㅠ

[@chanhee4325]

뇌피셜인지는 모르겠으나 큰 사건 없으면 5월8일에 K리그 한다고 하네요 뇌피셜일수도 있어요 주워 들은거라서...

[@MrZhanpark]

우와...동고님이 울동네서 훈련을 하시네요..ㅋㅋ

[@user-fo4gt9bu8m]

드리블 할때 몸 유연해지는법 알려주세요ㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏⚽️🤣⚽️

[@user-ud7xc5gd3e]

코로나 조심하세요~

[@user-hc2pf3vg4b]

축구를 통해서 다이어트 겸 운동을 하고자 합니다. 이 트레이닝을 30일동안 계속한다면 얼마정도 감량할 수 있나요?

[@messia1077]

똥꼬형 최고👍

[@user-lb9jk9ej7t]

잘한다...

[@user-eh9ws9yf7x]

와 이건 조회수 왕창 나올듯ㄷㄷ 너무 개꿀정보다~~

[@user-dx7ez1cn2m]

유익해요! 누가 같이 해주면 좋겠어요!

[@user-ml7ed7cn8k]

혹시 고양시 능곡 쪽에 있는 구장인가요? 경의중앙선 타고 가다 본 곳인지 궁금하네요

[@user-zf3tf3ch7m]

혹시 집에서 할수있는 훈련도 가능할까요ㅠ?

[@eminent-people]

완전 꿀팁이네요 30대후반도 가능한거죠?

[@vlzkcn]

공감... 중딩때 감독님이 아무리 체력운동 해도 경기체력이랑 달라서 힘들다고 체력훈련 진짜 거의 안시키고 대쉬-조깅 반복 했는데

[@sicario6764]

일반인도 할수있는 참 좋은 운동이네요

[@user-mc4dq6jm3b]

고알레 트레이닝 가서 윌리안 코치님이랑 재밌게 훈련하다 어떤분이 물어봤는데 코디네이션이 최고라고 하더라구요🙃

[@user-ed8ip7fq8l]

동고님 저거 허들 몇 센치인가요?

[@user-ns5up1wt9y]

이 훈련 일주일에 몇번하는게 좋을까요???

[@user-lj7dh6cn3m]

동고님 역시 훈련 가르쳐감사합니다.꿀팁 역시 👍 동고님 다음에 영상 기대됩니다 ^^ 1빠

[@vantoo49]

03:09 외발로 뛰는 것은 무슨 훈련이죠???

[@user-vp6lk3nl8l]

형 요즘 코로나땜 운동많이 쉬어서 다시 축구 시잗하는데 회복훈련좀 알려주세용...

[@user-gu1kq5xc8y]

안녕하세요 일주일에 가볍게 축구2시간1일,풋살2시간 2일 총3번하는데요 나이가 있어서 경기하고 다음날 회복훈련이 필요한데 이훈련으로 회복이 가능할까요?

[@FootballTikiPata]

일반 동호인들도 충분히 따라할수 잇는 좋은 훈련이네요 ㅋㅋ

[@user-yg6zo3os7j]

설마설마했는데 여기 충장공원이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 되게 반갑습니다 ㅎㅎ

[@myungsoccer]

스페인식 체력훈련 너무 좋아요👍🏻👍🏻

[@user-xl6dc4iv2h]

찐이네 ㄷㄷㄷ

[@gkocoach]

멋지십니다..

[@user-jc7pm2dj2c]

명싸커님 입은 아디다스 팬츠 정보점요~

[@myungsoccer]

@@user-jc7pm2dj2c 디엠주세요~

[@park88891]

좋은 영상감사합니다.요즘은 체력훈련도 정말 체계적이고 효율적으로 바뀐 것 같습니다. 제가 예전 학생이던 7,80년대만 해도 체력훈련은 지도자들한테 맨땅에서 각목으로 맞아가면서 뺑뺑이 도는 게 최고라고 여겼었는데 영상을 보니 세상이 참 많이 변한 것 같습니다.

[@GKC-qj4om]

이 훈련을 1주에 4번씩 하는데 엄청 힘드네요;; 3세트밖에 안 하고, 골키퍼 포지션이지만 진짜이 훈련 강추합니다👍👍👍

[@user-zj1bx3sr3k]

저랑 같은 국가대표 트리에닝복이네용

[@kimtaehun2891]

마지막에 오코치님 장난없네...

[@gkocoach]

핼로우 저 날 몸이.. 가볍더라구요👍👍

[@user-tb8uu1uh5j]

운동한후 뭉친 다리 푸는 운동이나 스트레칭에 대해서도 알려주세요 !!

[@hjman-hjm]

프로팀 코치진들이나 고중량 웨이트트레이닝 하는분들은 운동전 충분한 스트레칭으로 근육통 예방이 가능하고 운동후에 찬물로 샤워하면 근육회복이 정말 빨라진다는 연구결과가 많이있습니다. 그럼에도 근육통이나 부상현상이 있으면 평소에 윤동을 잘안했거나 너무 장시간 하여서 그런...

[@justinjeon2822]

아 진짜 잘하신다..

[@user-sv5gc3cd4g]

러닝뛰면서 인터벌 트레이닝 형식으로 해도 훈련효과를 볼 수 있을까요?

[@user-sq6vq2mt7u]

결국 관건은 10M, 20M 전력질주니까 인터벌도 효과는 좋죠.

[@user-yc9ix1nq2n]

콘 촘촘히 세워두고 인사이드 아웃사이드 드리블 등과 같은 기본기 훈련 후 20미터 전력질주 하는 루틴 넣어도 효과 괜찮을까요

[@dongo_77]

네 물론입니다. 여러가지 훈련을 넣어 신체의 다양한 부위가 발달되도록 해보세요!

[@pekelca]

👏👏👏

[@roggy98]

키퍼오진다 ㅋㅋㅋㅋ케

[@user-ie7tw7or9h]

골키퍼 미쳤다

[@jameskim1294]

훈련들이 저희같은 아마추어에게 너무 복잡하지 않으면서 설명을 잘 곁들어주셔서 좋았습니다! 마지막 시간이나 반복횟수, 그리고 수정가능하다고 언급해주신 부분이 인상깊네요 =D

[@standingkong]

주1회 풋살하는사람인데요 ㅎㅎ 이거만만하게 ㅋㅋ뭐4~5세트처음보다 해볼까하다가 3세트씩하고 실신상태입니다...와우.;;;

[@user-wr9zx8zi1f]

어라 ㅋ 운동장 고양시에 있는곳이네요 ㅎ 나중에 한번 뵙고 싶네요 /~~

[@user-qs2jm2oj5b]

고강도 인터벌이 최고임돠 물론 고통스럽죠

[@user-hw7qn4il1p]

영상을 보면서도 숨이 차는건 왜때문이죠? ㄷㄷ

[@user-hs7eh1vw8j]

동고님은 50m 몇초대 뛰세요?

[@user-cx1ri3uv9v]

1:11 군머 무적슬리퍼당

[@gkocoach]

좌머머리 전역하면서 가져왔습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 제꺼..

[@yunyungjung2697]

1:51 부터 시작

[@user-zs1jd1rt9x]

하 이거하고나니 진짜 죽겠네요 큰경기구장에서 20분 한쿼터 차고올때 허덕이는데 딱이느낌이네요

[@Bloodyfalcon]

아.. 틈틈히 5키로씩 뛰어도 체력이 쉽게 지치는 이유가 따로 있었네요 ㅎ 정말 감사합니다. ㅎㅎ 4분5초 동고님 킥 궤적 보소!!! 동고님 무슨 키보드 쓰세요? 어디서 Z+D좀 눌러보셨네요? ㅋㅋㅋ p.s 1,2,3번 운동이 있는데, 순서대로 하고 휴식을 반복해서 하면 되는거죠?

[@dongo_77]

네 맞습니다! 감사합니다ㅎㅎ

[@efootballtv9881]

안녕하세요 저는 호주에서 왔어요 영어 자막을 넣어주실 수 있나요?