90 SANİYEDE SAĞLIK DERİN VE GÜZEL BİR UYKU İÇİN TAVSİYELER!

Egzersizi videoda iki tekrar olarak yaptım ama uyku için bu rutini daha fazla tekrarlamak gerekecektir. Umarım faydasını sizler de görürsünüz.
Sizi sakinleştirecek ve kalp atış hızını düşürerek uyumanıza yardımcı olacak basit bir nefes egzersizi göstereceğim.
Sakin ve karanlık bir odada yapmak daha faydalı olacaktır.
Dilinizin ucunu öndeki dişlerin arkasına yerleştirin.
Lütfen benimle birlikte nefes alın ve bu egzersizi yapın.
Daha sakin hissediyor musunuz?
Hepinize sağlıklı günler dilerim güzel insanlar.