90 Tage Fitness Transformation | Selbstexperiment

[@Tomary]

Der Werte bei den Waden sind in der Grafik leider vertauscht. Habe dort auch etwas zugelegt :)

[@ItchyPopz]

was sind das für Hanteln?^^

[@Someone-xh6js]

@@ItchyPopz power blocks

[@nennmichjakob4812]

Achso alles klar 👌

[@germanmotivation2281]

:D:D noch so einer mit stockwaden wie ich :D.... also ich habe vor jahren angefangen mit 70 kg..180 groß... nehme kaum zu... musste gefühlt wie du jetzt pausenlos essen, sodass das Essen an sich nichtmal mehr spaß macht sondern mehr zu mittel zum zweck wurde... aber egal... iwann dachte ich mir 400 kcal ...nur pur zu essen ist eine Qual... geheimtipp flüssignahrung hilft extrem... spirch... nicht nur mehr proteinpulver sondern... einen eigenen shake ...folgender shake hat mir mega geholden... 100g banane, 100g sultaninen oder Datteln ohne steine, 100g magerquark, 100g haferfloken. bei bedarf können da noch nüsse rein...Alles in einen mixer mit großem volumen... alles reinhauen und dann milch rein bis du mit der milch auf 1liter ankommst..das mixen und... danach nimmst du all deinen mut zusammen und ext das Zeug...egal wie schwer es ist den runter zubekommen da er sop mächtig ist.. mach das 2 mal am tag und deine mukkis wachen wie hefe ;)

[@anom_7548]

Hey, weiß wer wie der Song bei min. 7:40 heißt?

[@Henri991]

Einfach Toaster als Hanteln

[@FunFuerFelix]

Rooooasted 😂

[@__kxnny___-_-7621]

Ich wusste das hier irgendwo so ein Kommentar ist😂😂

[@paulpludra5532]

Same

[@licerdicer7032]

Das ist kein toaster😂

[@FoggyFlo]

Hab ich mir auch gedacht 😂

[@goeerki]

Tolle Dokumentation und danke fürs reinschauen😊💪

[@sebastiankurtz7238]

Hat er nicht die Beine vergessen ?

[@elias2383]

Direkt erkannt Goeerksen😂

[@zalibassga]

Danke für den Kommentar, damals Videos gepumpt als das Coaching mit Finn angefangen hat und seitdem iwie den Kanal verloren bzw Namen vergessen - KZbin Algorithmus at its finest

[@tarooo.3222]

Leute mag wer Animationsvideos? Habe welche am Start hoffentlich gefällt es euch

[@cyt0xz658]

Broo Bart steht dir.

[@FollinYT]

Nein diggah das sieht voll scheiße aus. Aber der soll mal 6 monate bart wachsen lassen experiment machen

[@unknowns78]

@@FollinYT Besser als Zeo's

[@flashbacktv2010]

True

[@korneliusoderso]

@@unknowns78 uff

[@bernhardsonn8996]

Hatte er doch immer schon

[@janikfps]

Warte schon auf die reaction von Sascha Huber💪

[@travellerswiss]

Ich auch 😅

[@moritzhofmann8455]

xD

[@Elsa-gt1qn]

Mein erster Gedanke als ich das Video gesehen habe

[@dernamenlosedude17]

Ja, hoffentlich kommt die morgen im Stream

[@salislp]

wird so wyld

[@the.franklin]

Tomary bei Gymshark? Nice! 💪🏼 Willkommen im Team 🤗🦈

[@sebastiankurtz7238]

Hat er nichts die Beine vergessen?

[@CS-hj2su]

Logisch Erklärt hab mir mal paar deiner Videos angeguckt,finde sie wirklich gut👍😊

[@fdsfdsfdsfdsffds5505]

Falscher Kanal hau ab

[@HansTheGreatestApocPlayer]

Juiceshark

[@volkerdietrich4029]

@@fdsfdsfdsfdsffds5505 ey du las es OK du

[@Nics_Nostalgie-Lounge]

Vom Cutter zum Börsenhandelden klavierspielenden Schlösser knackenden Monster. LOL

[@DFT_TheRealF1Nn]

Lul

[@ilias5392]

@@OGLordCool So einer wie du, wird hoffentlich niemals was im Leben erreichen...

[@Vollgasmus7]

@@OGLordCool Lies mal „Loosing my virginity“ von Richard Branson und entscheide dann welcher Weg der richtigere für Dich ist :-)

[@AlexJF2503]

@@OGLordCool dein Content naja

[@juli9263]

@@ilias5392 Warum so negativ? Er hat wenigstens einen Traum

[@Crazyboy19791]

Mich würde dein Setup für das Homeworkout sehr interessieren. Und welche Apps du nutzt um deinen Fortschritt und deine Ernährung zu tracken. Wäre sehr cool, wenn dazu noch ein kleines Video kommen könnte oder ein kurzer Text. :) Ansonsten starke Leistung für 90 Tage, wenn man bedenkt, was mit Sicherheit noch alles nebenbei lief bei dir!

[@clashermodz6262]

Darauf habe ich gewartet 💪🏼

[@clashermodz6262]

@Deutsche Memes ich check deine mom ab

[@TS-wb5nb]

Respekt mein bester! Selbstoptimierung ist nicht nur einer der wichtigsten, sondern auch eine der schwersten Disziplinen des Menschen. Auch wenn du nicht genau das erreicht hast, was du dir vorgenommen hast, der Fortschritt ist zu sehen, und das ist Beeindruckend. Bleib dran!

[@joshuag4032]

push pull und wo ist der leg day ?! 😂😂

[@fabi_ninja5564]

Achwas leg day brauch man doch nicht 😅

[@larsfischer254]

Bruh es gibt auch bei Bein Übungen Push und Pull Übungen, die man dann am dazugehörigen Tag macht.

[@ragulanperinpanathan1348]

Beine trainiert man nicht,weil man Sie im Club nicht sieht

[@homeryxp2982]

@@larsfischer254 An den vorher nachher Maßen sieht man aber leider, dass er die Beinübungen wohl 2-3 Mal ausgelassen hat 😅👌

[@Salkin_LP]

Beine sieht man nicht im Club

[@RenexXx90xXx]

Gönn dir Deinen Erfolg! Deine Videos sind mega. Der Content hat ein hohe qualität, wie auch die videos. Man sieht das du echt viel Zeit und aufwand in deinen kanal steckst. Mach weit so!!!

[@HahaEinClown]

Wieso trainierst Du mit 2 Toastern? :D

[@bernhardsonn8996]

Aha

[@Tomary]

Direkt Carbs aufladen beim Essen

[@HahaEinClown]

@@Tomary vorbildlich. Werde ich testen. Hanteln sind eh doof :D 😂

[@tristanschwarz42]

@@Tomary wie heißen die Teile eigentlich?

[@misheru-senpai1038]

@@tristanschwarz42 Powerblock Sport 90 EXP Hanteln

[@NicolasEhrenmann]

8:53 Mega stark, die Definition an Bauch und Beinen und die im Vergleich RIESIGE Brust, find ich persönlich am krassesten. Respekt

[@KenKaneki.]

Ich selber als Übergewichtiger fühle mich irgendwie motiviert durch das Video Danke 💪

[@OctaneDSO]

oger

[@felixfuchs2524]

Danke für die ehrliche und authentische Dokumentation deines Trainingerfolges. Viele KZbinr setzen mit übertriebenen Ergebnissen unrealistische Standards und erschweren so Neulingen einen Start. LG

[@blackfire3907]

legs: am i a joke to you?

[@richardflemmer6085]

14h pro Woche freimachen ist schon schwer, ich während dem lockdown 14h Bildschirmzeit🤣

[@Greaea]

gut er sagt er hat fürs essen 1 stunde mehr gebraucht. Das braucht jetzt ja nicht jeder. seine trainingszeit war "nur" 7 stunden....

[@glnt4946]

Möchtest du jetzt sagen, dass KZbin deinen Körper zerstört hat? xD

[@schwarzes_reich8495]

Anzeige wegen Körperverletzung is raus.

[@laurenzb.1919]

Er sagt er hat keine Zeit, nur ausreden. Jeder Mensch hat dieselben 24h, es geht sich immer aus zu trainieren.

[@avomda2235]

@@laurenzb.1919 er sagt nur dass wegen KZbin das Interesse verloren hat. Außerdem bin ich auch der festen Meinung dass man immer Zeit zum Sport hat aber wenn ich mir so angucke was der Typ alles arbeitet dann ist das schon sehr schwer Zeit dazwischen zu finden

[@JuKoHD]

@@laurenzb.1919 Ja, habe seit einiger Zeit diese unnötige Zeitverschwendung Schlaf gestrichen und dadurch 8 Stunden mehr Zeit gehabt für Sport, Freizeit usw...

[@mentalestaerke2662]

@@JuKoHD Nice, ja das funktioniert echt gut. Ich habe dadurch auch sehr viel Zeit dazugewonnen.

[@InternetPizzaKanal]

Ich wünschte man könnte ein "90 Tage keine AFK Arena Werbung" Programm machen

[@frade_6774]

Sameee

[@odeldodelhorst7549]

u block 0rigin auf pc und youtube v4nced (android) aufm handy. Keine werbung mehr und ich hatte bis jetzt keine virenprobleme

[@timgiehannover9647]

Wie er bearbeitet aua haha

[@marcarnold6912]

Spiel ist chillig

[@nennmichjakob4812]

8:48 Seine Waden sind einfach während des Trainings gestrumpft hahaha

[@normansfische3119]

weil er kein Leg day gemacht hat

[@nennmichjakob4812]

@@normansfische3119 seine Oberschenkel sind aber tatsächlich gewachsen.

[@normansfische3119]

@@nennmichjakob4812 dann hat er wohl keine Waden trainiert oder es hat sich Fett in den Oberschenkeln angesammelt

[@nennmichjakob4812]

@@normansfische3119 warum hat er denn in der Wade an Umfang verloren?

[@normansfische3119]

@@nennmichjakob4812 ich bin kein Personaltrainer ich denke aber weil er da fett verloren hat und in den Oberschenkeln welches bekommen hat

[@TheoSchmitz-u3q]

Ich finde das ist ein gutes, passendes Placement🤝

[@elzocker07]

Niemand: Tohmas: Hühnchen mit Reis!! Viel Hühnchen mit Reis!!!!

[@timgiehannover9647]

Mit viel Reis haha

[@Soccerich99]

Interessant sehr gutes Video. Ich habe ähnliche körperliche Voraussetzungen was Gewicht und Stoffwechsel angeht(und mir die gleiche Hantelbank bestellt). Ich habe auch große Probleme meinen Kalorienbedarf zu decken um mehr Masse aufzubauen. Dabei stehe ich auch immer zwischen der Entscheidung frisch und gesund oder schnell und einfach. Durch mein Studium möchte ich eigentlich auch möglichst wenig Zeit durch den angestrebten Lifestyle verlieren. Dennoch merke ich das mir das regelmäßige Trainieren gut tut und ich dadurch auch oft meine Motivation und Struktur mit an den Schreibtisch bringen kann. Es ist bei mir leider sehr kontraproduktiv einen so hohen Kalorienbedarf jeden Tag zu decken, da ich mich dadurch bereits Tagsüber sehr überfressen, schlapp und müde fühle. Nichts desto trotz Versuche ich mein bestes und hoffe du bleibst auch weiterhin sportlich dran und produzierst auch weiterhin so nice Videos.

[@-Samuel1]

Bei solch aufwendigen Videos würde es dir glaube ich keiner übel nehmen, wenn du das Video noch 2 Sekunden auf 10 Minuten streckst. 🙂

[@g4mingguys379]

Is ja nicht so dass 8 min die grenze is

[@davidschi3762]

glaube mittlerweile kann man schon werbung ab 8 minuten manuell schalten

[@kiwi07]

Man braucht mittlerweile nur noch 8 Minuten.

[@-Samuel1]

Ok wusste ich nicht

[@David-ij3bz]

@@g4mingguys379 Brauch er nicht.8min reicht für 5 Werbungen

[@Flaax2k13]

Hättest mal nen Bild mit 16 oder so zeigen können wo du "krass" warst...

[@33bene]

"Krass"

[@mauricecassau6511]

"krass"

[@giovanzki1534]

"Krass"

[@farisz.7492]

“Krass“

[@awaylennox2594]

"krass"

[@gemusedealer3117]

Scheiß auf Beintraining xD

[@deutsche_kartoffeltv9011]

Uff

[@paulrettermann6153]

kzbin.info/www/bejne/jnzVoHerqN93d6M

[@_luu_]

Und auch wenn KZbin für deinen Körper vielleicht nicht förderlich war, für uns bist du ne Bereicherung! Danke :)

[@Salkin_LP]

Wie alle KZbinr beim Nachher-Bild immer auf anaboles Licht achten haha

[@emilyraab7909]

Was bedeutet das

[@Sebastian___-fs8nc]

@@emilyraab7909 gutes Licht, damit die Muskeln Schatten werfen, damit es definiert und krasser aussieht.

[@DurstDevel]

Eine gute Ausleuchtung ist eben das A und O. "the energy goes where the Light flows"

[@xxxjerganxxx]

Ist halt klickbait und verzerrt alles Macht alles unrealistischer und ich finds beschissen

[@xxxjerganxxx]

Wenn sich die Leute halt auch beim vorher bild gut aus leuchten würden... 😂

[@alexandragrun7830]

Schöne Wendung im Video als du sagst man soll sich nicht mit anderen, sondern mit seinem früheren ich! Der Lockdown hat bei jedem die Routinen umgeschmissen und das ist auch absolut nicht schlimm. Solang wir das ganze alle gesund und ohne Langzeitschäden überstehen sollten wir dankbar dafür sein. 😊

[@shotzvi4583]

Alles was weiter weg als eine Autolänge ist wird gefahren!

[@ChiNguyen-sy1jh]

@Deutsche Memes WERBUNG ich melde dich

[@bernhardsonn8996]

Bruh

[@bernhardsonn8996]

Sehr umweltfreundlich

[@BarthiArgento]

Bei mir im tiefsten Oberbayern sagt man "ois wos länger is wia a Karrn, wead gfarrn!" (rr rollen) Echt geil dass es den Spruch auch woanders gibt! :D

[@DurstDevel]

Ich laufe nicht weil man die Beine nicht im Club sieht. Nur Brust, Bizeps, Rücken und Nacken. 😉

[@lakson529]

Was sind das für Hanteln, sehen aus als würdest du zwei-tragbaren Toaster drücken. Finde deine Experiment Videos nice man, hoffentlich bringst du mehr Leute dazu wieder gesund zu werden.

[@porky9553]

5:13 ⚠️Spoiler⚠️ So sieht er jetzt aus 😂

[@hassankiji3835]

@Deutsche Memes ich sehe dich überall. Hör auf zu gammeln

[@stevenhoffmann5457]

@Robert Henneke damit er erfolgreich wird? Selbst mit dislikes pusht die ihn.

[@eb2337]

@Deutsche Memes dislike is da

[@Schmiado]

@@stevenhoffmann5457 ne nicht so wirklich seine vids werden nicht mehr so oft vorgeschlagen des war’s eig

[@marinab3608]

Echt gut, gut durchgezogen und man sieht einen deutlichen Unterschied. Ich denke du hast echt Glück mit deinen Genen. Am Anfang sahst du auch echt gut aus für 4 Jahre kein Training💪🏻💪🏻

[@deralex9010]

Mich würde es interessieren wie groß du bist, um mich mit deinen Daten besser vergleichen zu können.🙂

[@deboraschle]

Mich würde es interessieren warum jemand diesen Emojy->🙂 benutzt Sorry musste sein ich finde den so komisch😂

[@deralex9010]

@@deboraschle aus Mitleid für den Emojy weil er nie benutzt wird😂🤷🏼‍♂️

[@c-mad6364]

@@deralex9010 warum benutzt keiner ಥ‿ಥ

[@temporaer]

@@c-mad6364 ¯\(◉‿◉)/¯

[@c-mad6364]

@@temporaer ┌(・。・)┘♪ ♪(┌・。・)┌ (~‾▿‾)~ Endlich ein Mensch, der auch lieber ein Zeichen setzt (?)

[@fackl9715]

Auch wenn Du dein Ergebnis selbst etwas relativiert hast, kannst du mega stolz auf Dich sein! Bei deinem vollen Terminplan, muss man so ein Ergebnis erstmal nachmachen. 👌🏻 Ich für meinen Teil freue mich schon jetzt auf dein nächstes Video! Mach weiter so ☺️

[@x4rayyy11]

Weißt du was? Ich mach mit !

[@WowtschikYT]

okay so ein Video hab ich schon lange nicht mehr gesehen knapp unter 10min holy moly

[@lukaschristmann5704]

Hey Tomary, ich hätte großes Interesse, wenn du die Excel Tabelle hochlädst. Wäre echt nett :D

[@marvinlee7852]

Du bist so ein Inspiration menschlich und charakterlich... top Typ ich möchte auch deine Motivation haben ... mach doch mal ein motivationsvideo

[@Alex992.8]

9:00 da arbeitet aber Jemand schwer mit Licht 😉

[@Ken-ht9pp]

Ja man sieht man auch voll beim linken Bild kommt Licht von vorn und beim rechten von der Seite 😂

[@jakobpetz2023]

Top für 90 Tage ! Und jetzt ein Leben lang so weiter :D

[@Tom-pl1ur]

Du hast mit Gymshark nen Deal bekommen?! Respekt!

[@Enfinityoac]

Naja wegen seinen abonnenten und nicht wegen seinem body

[@derbohmann4790]

Solange die Reichweite stimmt machen die doch mit jedem nen Deal

[@Havnes.]

WAOW ich bin beeindruckt, mache auf jeden Fall weiter so. 😃👍🏻

[@ddog99]

Dein Nachherbild hast du aber schön mit Schatten "ausgeleuchtet" ;)

[@violalove8663]

Sowas inspiriert mich immer total❤️🥺 danke

[@Theoneandonly502]

Tomary wird zu Kevin Wolter 2.0😂😂😂

[@menetwork]

Gesunde Fitness ist maximal 5 kg pro Jahr Muskelmasse aufbauen also lasst euch Zeit gute Ernährung und alles was Ihr an Fitness macht wird sich in Jahren zeigen. Gutes Video was man mit Freizeit machen kann.

[@Lion-ov8iy]

*Video 1min raus* Kommentare: *Tolles Video!*

[@iVertixBeats]

Nicht einer hat das kommentiert,hör auf krampfhaft nach Likes zu geiern

[@normansfische3119]

Video seit 2 min draussen was sehe ich: Starke Leistung... Ja Moin

[@Lion-ov8iy]

@@iVertixBeats xD???

[@David-ij3bz]

ja und? muss man das Video gesehen haben um zu wissen, dass es toll ist ? Ich glaube nicht.

[@darko3926]

@@David-ij3bz hä? hahahah Man sollte es geschaut haben um zu wissen das es gut ist

[@Rob33759]

Moin, nices Video! Ein Tipp von mir, der sich vielleicht paradox anhören mag: Iss nicht zu gesund. Ich war ähnlich dünn wie du und wollte zunehmen aber ich habs einfach nicht geschafft mit gesundem Essen auf meine kcal zu kommen. Trotz Training hab ich deshalb über lange Zeit keine wirkliche Masse aufbauen können. Um "übern berg" zu kommen musste ich erstmal auch ungesunde Sachen essen wir Pizza. Ungesundes essen hat nunmal mehr Kalorien. Gleichzeitig sollte man für den Muskelaufbau/ Muskelerhaltung natürlich trotzdem darauf achten genügend Proteine zu sich zu nehmen. Wenn du erstmal deine Masse hast, kannst du deine Ernährung anpassen. Ist eine gängige Methode, wenn man es einfach nicht schafft so viel zu essen. Zieh durch 🦾

[@moritzbaumbach4303]

Never skip the leg day !!!

[@paulrettermann6153]

kzbin.info/www/bejne/jnzVoHerqN93d6M

[@mxthii]

Warum ist wohl der rechte Unterarm um 0,5 cm dicker? 😅😂

[@eb2337]

Haha

[@siggi6016]

Er hat ne freundin.....

[@33bene]

@@siggi6016 die will aber nicht jeden tag

[@siggi6016]

@@33bene Und er will jeden Tag oder was

[@marceldavis4223]

@@siggi6016 du hast auch null humour

[@G9_456]

8:49 Man sieht direkt einen unterschied. Sieht gut aus, mache weiter.💪

[@marcusmclaud3102]

Starke Transformation! Harte Arbeit zahlt sich aus!

[@LikePancake4999]

Hi villeicht kannst du ja mal "10 fingersystem in 1ner woche lernen" machen

[@kyingi2795]

Krasses Pain Bild

[@LikePancake4999]

@@kyingi2795 danke:)

[@artan3150]

Sauber💪🏼 mealprepp kann die Zeit fürs Essen kochen unnormal runterschrauben. Jeden Tag einen Masseshake zu trinken hat kann auch sehr viel Zeit sparen und ist mit den richtigen Zutaten sehr gesund👍🏼🌝

[@Jost7492]

Das schwierigste am Training ist sich zu Motiviren (zu mindestens für mich).

[@therex9511]

Perfektes Video zum perfekten Moment. Ich wollte die Tage auch anfangen zu zunehmen und anfangen zu trainieren. Ich bin 17, 183 cm groß und wiege 48.2kg es ist viel zu wenig. Ich bin gesund aber habe einen sehr guten Stoffwechsel. Das gibt mir Motivation und ich setzte so mein Ziel nicht so hoch. Danke und mach weiter so mit deinen Videos ich schaue sie alle😂😍

[@therex9511]

Ich war mehrmals beim Arzt. Ich bin gesund die Ärzte vermuten,ich habe einen krankhaften Stoffwechsel. Mein Opa war auch dünn und groß.

[@Nico_N.]

Du bist 17,183 CM groß 😳?

[@lonely.love0523]

Was deinen Druck angeht, den du deiner Community gegenüber spürst, möchte ich nur sagen: Ich bin Teil deiner Community und du bist ein Mensch wie ich und hast ebenfalls deine geistigen und körperlichen Grenzen. Das soll nicht negativ klingen, ich möchte nur sagen, dass du dir auch mal eine Pause gönnen kannst, um dich nochmal mit Energie ,,vollzuladen", denn wir alle brauchen das mal. Deine Videos sind auch so schon super unterhaltsam und lehrreich🙏🏻, also versuch' dir da vllt etwas weniger Druck zu machen (kenne sowas selbst mit der Schule). 🙌🏼

[@metin3149]

Warst du beim Nachherbild auf Pump? Würde mich interessieren.

[@HamaSmith]

Er hat hier auch ein bisschen mit dem Licht gearbeitet, was man gut sehen kann. Das Licht von der Seite wirft mehr Schatten und lässt so die Muskeln etwas größer aussehen.

[@Soommi]

@@HamaSmith hat er aber dazu gesagt, war unabsichtlich

[@HamaSmith]

@@Soommi soweit habe ich gar nicht geguckt.

[@metin3149]

Das licht macht schon was auch aber finde krass wie viel cm er zugelegt hat in so kurzer zeit, darum wäre nice zu wissen obs mit pump war oder ohne

[@youtubebabay3563]

Motiviest mich echt hoffe du schaffst es durchzuziehen❤️

[@yeeee733]

Wo ist die Sascha Army ?😂💯💥

[@Marvin-ix7hu]

Es liegt nicht am Essen, es liegt an dir!

[@yanino3864]

Wer denkt auch immer er faengt jetzt an zu trainieren und schafft es nichtmal einen tag durchzuhalten?

[@rainflower9774]

Versuch mal mehr Proteine und gesunde fette aber weniger kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Wirst nicht mehr still sitzen können vor Energie 😁

[@jostiziahb4767]

@@rainflower9774 Na ja, Kohlenhydrate sind eigentlich Energielieferant Nr.1

[@rainflower9774]

@@jostiziahb4767 ich bin nicht vom Fach, kann nur von meinen Erfahrungen sprechen. Ich werde mit Kohlenhydrat lastiger Ernährung trage, müde, schlapp. Ich denke einige fahren schneller mit kh andere mit ges. Fetten. Man muss sich ausprobieren, wenn man merkt der Körper ist nicht mehr aktiv

[@rotequelle]

@@rainflower9774 wie in etwa soll man das machen deiner meinung nach?

[@LLapiis]

3:40 ein wahrer CSYON fan liebt diese Szene

[@Bastian71]

Bin zwar CSYON Fan aber ich checks nicht..

[@LLapiis]

@@Bastian71 wenn du seine streams aktiv siehst dann fällt dir die Party einblende von ihm bestimmt auf

[@eliashartmann6113]

Wie heißt die Food-Tracking App? :)

[@johannbucko7049]

MyFitnessPal

[@hejezya]

Stark. Freu mich auf dein Update!!!

[@cityfifa2292]

Mach mal bitte "in einer Woche zum Darts Profi"

[@cityfifa2292]

Bzw vllt mal einen Monat spielen und dann die Fortschritte zeigen

[@jarneengel2967]

Es tut halt echt ein bisschen weh. Habe selber leidenschaftlich gerne Kraftsport gemacht. Mit unter durch Corona ist das schon dezent eingerostet und durch eine Herzoperation vor 6 Wochen muss das jetzt erstmal komplett auf Glatteis gelegt werden und das Video zeigt mir einfach nochmal was ist an diesem Sport eigentlich liebe

[@felixartus4342]

Bekommt man bei Tomary wenn man stark genug ist auch Mikrowellen, statt Toaster zum trainieren?

[@bailumusic595]

Ich finde, du siehst jetzt auch im Gesicht viel besser aus. Dicke Props für deine Leistung!

[@janizh9094]

Ich trainiere zur Zeit auch wegen Homeschilling relativ viel um fit zu bleiben🙂

[@moritz57]

weitermachen :) so transformationen sind die coolsten videos auf yt

[@maddis8151]

Mich würde total interessieren welche Apps und Geräte du genutzt hast

[@misheru-senpai1038]

Die Hanteln scheinen "Powerblock Sport 90 EXP Hanteln" zu sein, Bank ist von FlyBird

[@maddis8151]

Besten Dank!

[@danielnothhelfer6898]

Die Trainingsmontagen sind ja Mal insane gut 😂

[@MrLtShifty]

Tomary hat das mit den Jahresvorsetzen nicht so ganz verstanden, glaube ich.

[@thatnaizy4376]

Ich find es schwierig sich für Sport zu motivieren, wenn man nur drauf fixiert ist optisch hübscher zu werden. Es hilft enorm sich darauf zu fokussieren sich besser und stärker zu fühlen und zu merken wie positiv Sport für den "Geist" sein kann.

[@isas213]

Problem ist nur dass die Fitnessstudios zu haben und ich Zuhause garkeinen Platz für die Geräte habe

[@korneliusoderso]

Wieder richtig nice geschnitten!

[@federvieh1777]

Thumbnail: Nach 90 Tagen sind die Haare gestyled 👌🏻

[@benigraf2142]

Das vorher nachher Bild ist richtig stabil👍🏽

[@zimtteppich7706]

Ich mach auch immer hanteltraining mit zwei Toaster 🤣

[@FriesenRiders]

Respekt! Und der Bart steht dir🙏 Aber eine Frage: Wie sieht's aus mit Beinen? Klar Waden hast du ja gemacht, aber habe keine Übungen gesehen für Oberschenkel (Squads, WideSquads usw.)

[@dnb895]

Um 1 von der Schule nach Hause, wtf?!

[@tiiinnnoo]

ist doch normal wenn man kein nachmittag hat?!

[@dnb895]

@@tiiinnnoo bei uns ist normal schulschluss um 15:15 Uhr

[@doncorleone4843]

@@dnb895 früher war noch nicht jede schule so ne ganztagesschule. Ich hatte 2-3 mal in der woche mittags schule

[@normansfische3119]

Bei mir ist das heute immernoch so.

[@huihuiueue5251]

Ich hab immer mittagspause von 11:40-13:40

[@vincentkaatzsch295]

Mega geil geschnitten👌

[@kmdd6877]

13:00 uhr HÜHNCHEN MIT REIS

[@PhysalisZitrone]

Hey, ist doch cool, DU hast auf jeden Fall was erreicht! Hätte mir nur gleiches Licht bei den Fotos gewünscht..

[@yopfi7077]

3:43 irgendwelche CSYON zuschauer am start?! xD

[@connsche]

ja

[@connorborowski9412]

Ja, wie heißt der song?

[@zatrion3798]

Hey Thomas, ich schaue mir deine Videos öfters mal an und bin gerade auf deine Muskel Transformation gekommen. Kann sein, dass du schon Tipps bekommen hast, aber ich als Fitnessliebhaber habe hier mal ein paar Ernährungstipps für dich, andere Hardgainer können sich evtl auch was mitnehmen :) Iss nicht ausschließlich Rohkost und sehr gesunde Lebensmittel. Das macht es erstens schwieriger, den Plan durchzuziehen und zweitens kommst du so manchmal garnicht erst auf die Kalorien, also lieber mehr Muskelaufbau und dafür sich auch mal ungesünde (natürlich aber nicht ständig) Snacks (zB Schokolade, die ist sehr kalorienhaltig) gönnen. Um auf die Kalorien einfacher zu kommen, kannst du täglich 1) eine Hand voll Nüsse essen 2) einen großen Löffel (so viel du möchtest) Erdnussbutter oder Mandelmuß essen 3) dir einen Shake mit bis zu über 1000 Kalorien machen (das mache ich auch, Rezept: 600ml Milch, 100g Haferflocken, Früchte nach Wahl, ggf. Quark/Joghurt) 4) wenn du am Abend nich Kalorien brauchst und Müde oder recht voll bist, greif auf Schokolade,Kekse oder so zurück. Und um deine Ernährung etwas einfacher zu gestalten, empfehle ich dir bei Myfitnesspal oder ähnlichen Apps Gerichte voreinzutragen, und die dann immer direkt hinzuzufügen, gerade Wenn's um Mittagessen geht, da will man ja schon gerne etwas variieren. Naja, das waren jedenfalls ein paar Tipps, vielleicht helfen sie dir. Bleib am Ball.

[@NewRapShorts]

Noch so früh gewesen natürlich erst liken dann schauen.

[@viktorstudyworld1056]

Nicht schlecht!👍💪 Ich weiß auch nicht, wie ich mich motivieren kann auch endlich mal anzufangen. Mach bloß weiter so, wenn's Spaß macht 👌😉

[@ansijojaburgdorf3819]

Wer dachte auch das er bei 3:16 Toaster hochhebt😂

[@christianschulz7090]

Cooles Video. Du hast echt gut aufgebaut und übrigens das Problem mit den Kalorien, da bist du nicht der einzigste das hab ich auch. Freu mich auf dein nächstes Video zum Thema Fitness!!

[@hologaust3217]

Es gibt keinen Superlativ von "einzig".

[@lisaxo4203]

Die Hanteln sehen aus wie Toaster 😂

[@leodortmund]

Starke Veränderung. Am besten ist die Brust geworden. Hast du Beine trainiert?

[@um4676]

Bin ich der einzige der null Unterschiede sieht also im vorher Bild ist halt alles normal und er steht da so da und im nachher Bild sind halt sehr gute Lichtverhältnisse und er spannt auch ein bissl an.

[@SasukeUchiha-ly4dn]

Ja du bist der einzige

[@onelegxnd6030]

Gute Resultate. Kleiner Tipp meinerseits: Einfach Essgewohnheiten schaffen, auch Shakes helfen viel. Außerdem kann man im Aufbau durchaus (in Maßen!) zu Fast-Food greifen, durch gesundes Essen auf über 3000 kcal zu kommen, ist echt schwierig. Am Ende ist es nicht wichtig, dass du jeden Tag auf genau die Kalorien kommst, sondern die Kontinuität, dass du dein Essverhalten langfristig umstellst. Wünsche dir alles Gute.

[@Marvin-ix7hu]

3:53 - How to seine Schultern zerfetzen

[@yungwin5831]

Haha

[@brambels1]

Dir wird Flüssignahrung helfen. 1 Banane 50g Erdnussbutter 1 EL Olivenöl 300ml Hafermilch 25g Haferflocken Bisschen Süßungsmittel Und alles in den Mixer 25g Protein 700kcal Alles gesund und sogar vegan 👌

[@vkgkvh9736]

Was wir gelernt haben: erlaube niemals Thomas sich alles for free auszusuchen :D