Meine Body Transformation | 90 Tage Sport Challenge REZO

► Chunky Flavour von More Nutrition: morenutrition.d... ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
► Mein Trainer Jas: jasjasko.de
► Rezepte:
Brownie Bowl:
75g Protein Brownie Bowl: morenutrition....
150g Veganer Protein Vanille Pudding bit.ly/3yLwGne
Chunky Vanille morenutrition....
Toppings:
50g Erdbeeren
30g Heidelbeeren
10g Mandeln
Stracciatella Bowl:
150g Joghurt Vegan bit.ly/3z8Bncf
Chunky Stracciatella morenutrition....
15g Schoko Drops morenutrition....
Waldfrucht Panna Cotta Bowl:
150g Joghurt Vegan bit.ly/3z8Bncf
Chunky Waldfrucht Panna Cotta
20g Schoko Drops schmelzen morenutrition....
1/2 EL Peanut Cream morenutrition....
► PODCAST von Ju und Rezo: open.spotify.c...
► SP/RK SHOP: sprk.store/
► KOPFHÖRER UND MIKROFONE VON beyerdynamic - byr.li/renzo
Zu meinen nicen Displates kommt ihr über diesen Link
displate.com/r... ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
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[@Renzo69]

INFO: SORRY aber meine Chunky Sorte ist trotz Restock heute direkt wieder ausverkauft. Aber die anderen Chunky Flavour Sorten sind auch hammer also gönnt euch einfach die. Code REZO funktioniert eh auf jede Bestellung. Ansonsten ist beim Proteinpulver die Sorte Cinnalicous der Wahnsinn und sowohl Moremelade als auch die BBQ Soße sind absolut göttlich. Also es gibt genug.

[@colinpins8594]

Oha

[@colinpins8594]

Krasser body

[@skjalde4037]

Nee, die anderen schmecken leider nicht so geil wie deine Sorte.... ;-) Da ist so ein künstlicher Geschmack im Hintergrund, den ich nicht so nice finde... das ist bei deiner Sorte anders. Kannst du bitte noch den Link einstellen von dem Laufband, das du als Bestes erwähnt hattest, büdde? 🙂

[@nepomukdillitzer5288]

Wird es nochmal einen Restock geben, wenn die Inhaltstoffe wieder verfügbar sind?

[@chantytv]

ich find deine sorte &‘ butterkeks mega!

[@joni_mb6471]

Krass das du das durchgezogen hast. Du hast meinen grossen Respekt

[@jasonshuttleworth8587]

meinen definitif auch

[@nikolausandreas2906]

Der #Rebro ist geboren.

[@alea2791]

Mein a

[@bria_666]

Meinen auch #Maschine

[@j.d.9988]

Mit Privattrainer und ohne festen Arbeitsplatz. Ja ... gratuliere ;D

[@sarahbrinkmann5579]

Respekt an dich, du hast dich Körperlich wirklich verändert!!!!, das ist wirklich eine krasse Leistung!!!!, ich bin sehr stolz auf dich, mach weiter so!!!! 💪💪💪💪

[@nikolausandreas2906]

Renzo zu #Rebro und dann zu Rezomega. Lets go.

[@caspartigges]

oh das hette ich net geschaft

[@OGLordCool]

ich werde heftig gemobbt. diese woche harben mich meine mitschüler mit leberwurstbroten beworfen und mich dann ausgelacht. das alles nur weil sie nicht akzeptieren das ich meinen traum lebe mit meiner musik die ich hochlade. leider kriege ich auch dort viele hater komentare. danke für die aufmerksamkeit lieber sarav

[@sarahbrinkmann5579]

@@OGLordCool Wenn du gemobbt wirst musst du dich wehren, rede am besten mit deinen Eltern und spreche mit dem Schuldirektor, es ist ganz natürlich das die anderen Schüler das alles nicht so empfinden wie du und dich deswegen ärgern, sie wissen nicht wie viel dir Musik bedeutet und können sich nicht in deine Lage versetzen, sie respektieren dich nicht so wie du bist und deswegen sollten sich deine Mitschüler schämen.

[@nomad2915]

@@sarahbrinkmann5579 Er will nur Aufmerksamkeit.

[@bjk03_62]

Ey, mir geht's gerade genau so wie dir am Anfang der 90 Tage. Ich glaub ich zieh das jetzt auch durch! Danke für die Motivation durch das Video!

[@mcsxpert215]

Viel glück

[@sonatine3266]

Nicht "ich glaub"... du machst das. :P Und in 90 Tagen (bzw. schon deutlich früher) denkst du dir "zum Glück habe ich es gemacht!" :) Viel Erfolg! Mir ging es vor kurzem genau so (ebenfalls wegen Corony), aber ich habe angefangen es durchzuziehen und fühle mich jetzt schon nach kurzer Zeit deutlich besser.

[@drosch482]

Glaube mir nach 2 Wochen bist du süchtig nach Bewegung und Sport. Und wenn du dann die ersten Erfolge siehst kickt es dich auf einen anderen Planeten, viel Erfolg! Ziehe es durch, die ersten 2 Wochen sind hart, danach bist du hungrig nach Erfolg👌

[@aqtjohxnn6528]

Just do it! Aber vorsicht ist besser als Nachsicht, also nicht übertreiben. Zum Beispiel sollte man nach einer Impfung kein Sport machen, für mindestens ne woche, auch wenn man sich fit fühlt. Sonst wird dein Leben vlt zerstört, Grüße gehen raus an meine Schultervenenthrombose mit der ich Muskelaufbau im Oberkörper aus meinem Leben löschen durfte...

[@PhilosophDerNetSoAussieht]

Euder ich bin vor nem Monat 30 geworden.. u. jz fühlt sich so an, egal was ich mach ich nehm zu, hab in Corona 30kg zugenommen bei 1,81m von 90kg auf 120kg.. u. Hab mein Frühstück (schokomüsli) durch crunchy flavour mit quark ersetzt u. 3x die woche joggen gehen u. Jz nach 2 Wochen schon 3kg abgenommen :) fettes merci Rezo. Hab ich irwie dir zu verdanken ^^ erster Influencer dem ich vertrauen kann, schon seit den Politikvideos hast du mein Respekt

[@shibahabichlieber3762]

Hatte die ersten 32 Jahre meines Lebens nie Sport gemacht (außer in der Schule). Aber als ich meine Ernährung umstellte und 4 mal die Woche Krafttraining machte und nach 10 Wochen in die Form meines Lebens kam und mich noch nie so gesehen habe, bereue ich, dass ich nicht viel früher damit angefangen habe. Den Körper und Muskeln beim Sport zu spüren ist eine Erfahrung die man so vorher noch nie kannte. Und man will es nie wieder missen.

[@mirjamr.217]

Ohja, das war für mich auch ne mega Überraschung! Ich hab das gleiche erlebt und war da gerade 30

[@andreassuter6886]

Nichts desto trotz, gibt es kaum ein Fitness Trainer, der dir dazu raten würde, gleich so zu übertreiben. Es freut mich ungemein, dass es für dich geklappt hat, aber 4x die Woche ist schon sehr hart und anspruchsvoll. Meiner Meinung nach, reicht schon 2x die Woche am Anfang und dann langsam steigern, aber gratuliere, dass du so nen eisernen Willen hast

[@SuperTruperHans]

Hab auch erst mitte 30 jetzt angefangen mal auf Kalorien zu achten, mir gefiel schon lange der werden Bauch und Brustfett nicht mehr. Bin erst eine Woche dabei aber 1,2kg sind schon runter

[@maxmustermann8167]

@@andreassuter6886 Wenn man eine richtige Sportart ausübt die einem Spaß macht ist 4 mal die Woche nicht zu viel. Fürs stupide Krafttraining im Fitnessstudio das einen sportlich aussehen lässt obwohl man es nicht ist stimme ich dir zu.

[@juzo4life207]

Wir sind alle sehr sehr stolz auf dich!!! Mach weiter so!!!

[@johanna_0.0_]

Dein Name ist bei mir Programm:)

[@juzo4life207]

@@johanna_0.0_ finde ich gut :))

[@smy_asm1462]

Haha hab dein kommt gefunden

[@juzo4life207]

@@smy_asm1462 hast du toll gemacht Hahahah

[@Laktosefrej]

Das fühl ich sehr. Ich hab letztes Jahr im April eine ähnliche Entscheidung getroffen, dass ich endlich gesünder leben will und bin seit dem von 125kg auf 95kg geschrumpft, hab so viele Muskeln und bin so fit wie noch nie. Ich fühl mich insgesamt so viel besser als früher und muss rückblickend sagen, dass es mir erstaunlich leicht fiel, einfach etwas Sport und eine deutlich bessere Ernährung in mein Leben zu bringen. Freut mich sehr, zu sehen, dass das bei dir auch geklappt hat und vllt kannst du damit mehr Leuten einen Ansporn geben, es zumindest zu probieren, auch etwas an sich zu ändern, wenn er/sie das Gefühl, das zu brauchen. Für alle, die es interessiert: ich geh dreimal die Woche zum Sport, bemüh mich jeden Tag mindestens 45 Minuten zu Fuß unterwegs zu sein, mache 16:8 Intervallfasten und nehm so etwa 1800-1900 kcal am Tag zu mir. Und habe mich in der Zeit sehr bemüht, mir nicht übel zunehmen, wenn ich es an einem Tag mal nicht schaffe. Ein Tag macht nicht so viel aus, wichtiger ist auf längere Sicht, stetig am Ball zu bleiben.

[@caesilver4947]

Du kannst stolz auf dich sein. :)

[@danewerkSH]

Jo. 8:16 habe ich auch gemacht und 34 kg geschmissen und halte das auch gut. Zumindest bei mir hat das gut funktioniert.😊

[@mr.matt.eastwood]

Wow! Respekt und Hut ab! Es ist einfach so genial, wenn man sich dadurch so viel besser fühlt. Bei mir sind Gelenkschmerzen, Sodbrennen und Müdigkeit einfach weggepustet, seit ich vor ein paar Monaten meine Ernährung umgestellt hab und mich jeden Tag ein paar Stunden bewege.

[@BlackHolly0105]

Tolle Story- vom Intervallfasten bin ich ei mega Fan- das hat mir sehr geholfen mein Essverhalten zu regulieren und auch bewusster zu essen🙃

[@etzaladadsadzlich2547]

1800 bis 1900 kcal sind deutlich zu wenig. Für einen Mann: 66,47 + (13,7 * Körpergewicht in kg) + (5 * Körpergröße in cm) - (6,8 * Alter). Für Frauen: 655,1 + (9,6 * Körpergewicht in kg) * (1,8 * Körpergröße) - (4,7 * Alter in Jahren) Der Grundumsatz wäre bei einem 85 kg schweren, 1,80 m großen Mann mit 26 Jahren bei 1947 kcal. Grundumsatz => Leistungsumsatz mit dem PAL multiplizieren. Eine durchschnittliche Person, die viel sitzt und sich nur mäßig bewegt, hat einen PAL von 1,4. Alte, gebrechliche Menschen hingegen einen von 1,2. Also 1947 kcal * 1,4 = 2726 kcal.

[@Netta_kln]

Kannst echt stolz auf dich sein, echt Probleme nicht aus langweile so zu naschen vorallem seitdem ich nicht mehr zur Schule gehe. Hoffe du schaffst es weiterhin zufrieden mit seinem Körper zu sein

[@DJDBMMusic]

Jeder fängt beim Sport klein an. Ich war damals absolut dünn und seit 14 Monaten treibe ich 4 Tage die Woche Sport. Ich muss zugeben, seit dem Sport fühle ich mich sehr gut, & seit dem liebe ich Sport. Aber ich muss dir einen riesen Respekt für deinen Erfolg aussprechen! Das ist wirklich für 90 Tage eine bemerkenswerte Leistung 💪🏽 Dieser Edit geht an die ganzen Grammatik Lehrer/innen ;)

[@allychelly]

Kommasetzung = gruselig!

[@DJDBMMusic]

@@allychelly Freut mich!

[@jayMM000]

Was ist denn, hiiiier los? 😅

[@spawndwalk]

@@DJDBMMusic Dein erstes Projekt Sport hast Du erfolgreich umgesetzt, nächstes Projekt Kommasetzung. Nicht böse gemeint, aber so wird Dich keiner, außer vielleicht im Handwerk, beschäftigen wollen.

[@dielobbyhoevonnebenan8867]

Ey mega stark das du so eine krasse Form erreicht hast einfach nur nice das du durchgezogen hast

[@lijowa]

Legendenname😂

[@julieslifeeee]

@@lijowa Finde ich auch

[@dielobbyhoevonnebenan8867]

Danke :)

[@Lee_Yechan]

Wir sind so stolz auf dich. Du bist so ein erhabener Mensch. Man kann dich nur mögen. Mach weiter so🥰😊

[@frankhu9731]

Mein freudiges Dito mit 👍 💪

[@starlordklarlord5403]

Hi Rezo, Ich wollte nur danke sagen weil mir das Video wirklich geholfen hat. Ich bin auch super unzufrieden mit meinem Körper, aber du hast mich motiviert mehr für ein gesunden Leben zu tun. Danke

[@johnb7239]

Habe selbst auch als Jahresvorsatz angefangen abzunehmen. Angefangen mit 111 kg wiege jetzt 88 und habe mehr Muskeln. Habs mit dem Fortschritt in den letzten Wochen aber bisschen schleifen. Danke für das Video hast mich grade erneut motiviert weiter voll durch zu ziehen. (btw 5 Sterne für Hobbylos sind Pflicht an alle!)

[@alfonschoubek2984]

Fast 4 kg pro Monat. Respekt! Wie ist deine Körpergröße?

[@hawkanonymous2610]

Alter, 24kg ist schon der Hammer. Besser jetzt etwas schleifen lassen aber dafür lernen das Gesund zu halten als es zu übertreiben und dann mit dem Jojo wieder hoch.

[@tarkan1995]

Super Leistung! Ich hatte eine ähnliche Situation vor 2 Jahren (bevor Corona richtig losging). Da hatte ich in Januar 2020 110kg (war 25 Jahre alt, 1.80m gross) und ich wusste, ich muss was dagegen tun. Ich fing an, täglich ein bisschen zu spazieren und abends kein Junk-Food mehr zu essen. Nach einet weile merkte ich selbst, dass ich aktiver werde. Ich fing an mich mehr zu bewegen, gesünder zu ernähren und Portionsweise zu essen. Im September 2020 hatte ich mein Wunschgewicht von 80kg erreicht und bin das heute noch😃.

[@myangelzenitsu7424]

Oha Respekt bei mir kommt die Motivation leider irgendwie nicht ich will raus aber tue es am Ende nicht

[@simonzobrist4171]

Sehr stark. Glückwunsch zu dieser Leistung.

[@iFramez_]

Es ging nicht "Corona" los, sondern die Corona-Maßnahmen.

[@lizzymueller3604]

@@iFramez_ stimmt. Corona ging vorher los

[@fly1ngsh33p7]

@@myangelzenitsu7424 Damit struggle ich auch zurzeit - für mich ist es die gefühlt verlorene Zeit. "Eine Stunde Spazieren bringt mir relativ wenig und ist aber gleich SO viel von meiner Zeit am Tag." Daher hab ich mir neulich (von Aldi oder so) einen City Roller geholt - nach ca. ner Viertel Stunde bin ich richtig außer Atem (vor Corona relativ sportlich, seitdem nicht mehr viel gemacht). Aber es macht Spaß, man kommt voran (also eher literally: Man ist ca. 2 - 3 mal so schnell wie zu Fuß) und es dauert nicht zu lange. Leider mach ich das auch nicht so oft, wie ich könnte/sollte. Ich bin auch vereinzelt mal Laufen gewesen, aber da gibts bei mir so 2 Modi: 1 - langsamer, kann ich länger durchhalten, ist aber suuuuper langweilig 2 - schneller, aber wenn ich die gleiche Strecke (waren damals ca 9km) laufe, frage ich mich ab der Hälfte, warum ich mir das antue. Sollte ich mal wieder Lust auf Laufen bekommen, dann wird es wohl eher eine zeitlich kurze Runde (also ca 20min), dafür körperlich am Limit. Ansonsten hatte ich in den 2 Jahren mal so 2/3 Monate (nicht hintereinander), damals war HomeOffice, in denen ich mich motivieren konnte, nach dem Tee-Holen erstmal Liegestütze zu machen. Hab in jedem der Monate deutliche Verbesserung (bei Liegestützen) gemerkt. Das schöne an Liegestützen ist, dass die richtige Ausführung relativ easy ist und, dass (anders als Bauchübungen (zumindest für mich)) die Überwindung nicht so hoch ist wie beim Plank z.B. (1min halten? Langweilig! Warum tu ich mir das an?) - Hab ich aber mal angefangen, um zu sehen, ob ein bisschen Plank am Tag iwi dabei hilft, den Grundumsatz zu erhöhen. Aber der beste Tipp ist noch: Finde jemanden, mit dem du eine Sportart machen kannst, die euch beiden (oder mehr!) Spaß macht. Mir wurde vor ca 1,5 Jahren (Sport-)Klettern vorgestellt, das wir relativ gut (= ca ein halbes Jahr waren die Hallen zu, dann ein halbes Jahr ca 2mal die Woche, das letzte halbe Jahr eher weniger als 1x die Woche) durchgezogen haben. Spaß (= ein "Warum") hilft enorm.

[@LittleMissSushii]

Zum Thema vom Anfang des Videos du seist kein "Sport-Mensch": manchmal finde ich es etwas paradox, dass für einen Großteil unserer Generation Sport als ins-Fitnessstudio-gehen definiert wird. Dabei ist Sport so vielfältig. Ich bin große Verfechterin von dem Gedanken, dass es für jeden Menschen eine Sportart gibt, die ihn/sie wirklich begeistert und ihm/ihr Spaß macht. Natürlich ist das Fitnessstudio sehr naheliegend, da man da immer hingehen kann und man es ja auch bei allen möglichen Leuten sieht, dass sie da hingehen. Da es aber nicht für jeden wirklich erfüllend ist und die Motivation nicht intrinsisch ist, wird das schnell wieder aufgegeben und man wird zur "Karteileiche" im Fitti. Freude an bzw. eine intrinsische Motivation für die Bewegung ist essenziell für ein lebenslanges Sporttreiben und einen gesunden Lebensstil. Ich möchte niemanden shamen, der gerne ins Fitnessstudio geht, ich denke, dass Kraftsport auch Spaß machen kann, aber vielleicht ist es einfach nichts für jeden. Ich möchte daran appellieren einfach mal verschiedene Dinge auszuprobieren und das zu finden, was Spaß macht. Vielleicht ist das ja Hula-Hoop oder Beachvolleyball oder Schwimmen oder Golf oder Calisthenics oder Fahrrad fahren oder Wandern oder Spikeball oder Aerobic oder oder oder... Es muss kein super krasser Ausdauer-Sport sein, jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Nicht direkt aufgeben :-).

[@selinaegal2440]

Leider nicht alles möglich wenn man in einer Kleinstadt lebt. Tanzen zb gibt es nicht für Erwachsene ausser paartanz. Kampfsport nur in zwielichtigen Ecken. Etc 😅 Sportarten alleine fehlt mir die Motivation aber im Grunde hast du recht 😊

[@Matthaeusz]

Jaaaa du hast voll Recht. Ich hab immer gedacht Sport muss krass anstrengend sein. Aber Sport fängt auch einfach bei der Bewegungserhöhung im Alltag an indem man sich nen Schrittetracker holt und Schritte erhöht pro Tag. Und zu Hause kann man beim telefonieren gehen oder beim Zähneputzen Kniebeugen machen, tanzen, spazieren gehen, ja selbst Zumba im Sitzen über KZbin oder Yoga ist Sport und bringt was. Hab ich auch bisschen gebraucht bis ich es verstanden hab...

[@dimotion6034]

Grundsätzlich stimme ich dir größtenteils zu, würde aber gerne eine Sache ergänzen. Es geht so eine Vorstellung in der Gesellschaft um sich, dass Menschen die seit Jahren ins "Fitti" gehen, voll Spaß dabei haben. Ich kenne nur sehr sehr wenige die es tatsächlich aus Leidenschaft machen. Der Erfolg und der Progress ist das was Spaß macht und einen antreibt, aber die Trainingseinheiten an sich, sind jedes mal aufs neue ein Kampf. Man muss sich jedes mal von neuem überwinden und zwingen dahin zu gehen. Kaum jemandem fällt es leicht, es geht nur darum wie wichtig es einem ist. Und wie viel man bereit ist dafür zu opfern.

[@MrHaereld]

Stimme deinem Text sowas von 100% zu...Ich war in meinem Leben bisher 3 mal im Fitnesstudio angemeldet und ich wurde jedes mal nach 2-3 Monaten zur gut zahlenden Karteileiche. Mir macht vor allem Kraftsport einfach überhaupt keinen Spaß, jede Einheit kostet mich extrem viel Überwindung. Seit 3 Jahren mache ich aber nun trotzdem fast täglich meinen Sport der mir Spaß macht und das ist bei mir Fahrrad fahren und Nordic walking bzw. Wandern.Da mir das SPaß macht kam ich dadurch zu einem deutlich aktiveren Lebensstil. Ich muss aber zugeben dass eine Krafteinheit hier und da mir und meiner Figur wohl auch nicht schaden würde ^^

[@Interplexx]

Ein Punk ist, denke ich, dass Sport für viele zwangsläufig als Mittel zum Zweck gesehen werden, um abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. Und da fällt vielen eben ausschließlich Kraftsport ein. Keine Frage, Kraftsport kann, die Übungen mit dem richtigen Trainingskonzept richtig ausgeführt, sehr effizient sein und ist eine gute Ergänzung zu jeder weiteren Sportart (Fußball, Reiten, Kampfsport/-Kunst, Leichtathletik). Genauso wie z.B. Yoga. Aber das mit der Motivation ist wird dann schnell ein leidiges Thema. Von daher, ja, es gibt so viel mehr Möglichkeiten sein Leben aktiv zu gestalten, Sport zu treiben und dabei nicht ausschließlich Gewichte durch die Gegend zu tragen.

[@noahspiegler]

jetzt wissen wir alle das rezo keine blauen bauchhaare hat😔

[@suekuarell4685]

Und sich einen trainer leisten kann und 3 walking pads

[@tw0401]

Wo ist der Batman hin

[@talnomix3164]

wieso sollte er auch blaue bauchhaare haben lol

[@Legilimentable]

Respekt für die Transformation! Ich hab nach 6 Monaten gerade ein absolutes Motivationstief. Das Video hilft da sehr :D Aber mal was anderes: Das Vorher-Nachher-Bild ist wirklich wunderbar gestaltet, so wie man es aus den einschlägigen Veröffentlichungen kennt. Vorher: Haare und Bart etwas länger, blaue Haare hängen etwas wirr nach unten, Gesichtsausdruck wie nach einer 72-Stunden-wachbleiben-Challenge, random Beleuchtung, Bauch maximal entspannt, Körperhaltung ziemlich ungesund, schwarze nichtssagende Hose /// Nachher: Fescher frischer Haarschnitt, wohltemperierter 1 bis 2-Tage-Bart, aufgeweckt-kritischer "Was-guckst-du?!"-Gesichtsausdruck, Beleuchtung von vorne links oben, um die Muskeln durch den Schattenwurf schön in Szene zu setzen, normale Körperhaltung, sportliche Hose. Da ist sehr viel gestalterische Mühe reingeflossen :D

[@ldgerman]

dieser vorher-nachher vergleich ist halt so typisch fitness anfänger... :D 3 monate trainieren, schön seitlich von der obigen lichtquelle wegdrehen um schattenwurf und die illusion von härteren kanten erzielen und sich wie hulk fühlen... warum nicht nochmal so ein video wie bei 0:05 aufnehmen ? :D von mir gibts da auch noch keinen großen respekt für bin ich ehrlich, er sagts selbst im video 3x die woche fitness machen und bisschen auf kalorien achten ist halt keine heldentat, das schwierige am kraftsport ist die konsistenz, das training halt über jahre zu verfolgen und immer wieder plateaus zu überwinden, wenn die progressioen eben nicht mehr linear von training zu training ansteigt, wie bei einem anfänger und auch rückschläge wie verletzungen etc. wegzustecken und dranzubleiben... nach 3 monaten, ist der köder gerade mal im wasser platziert, jetzt geht das angeln erst los und mit geduld kann man dann irgendwann n guten fisch an land ziehen.

[@annanastv4451]

„Was-guckst-du?!“-Gesichtsausdruck? Feier ich😂 es ist wirklich schön zu sehen dass Rezo sich wieder in seinem Körper wohlfühlt.

[@ELBORC]

@NoNameStudio Kasi halts maul

[@j4v-cyberpunk-music]

Ja wie so zuerst um 17:30 nachm Call Center dahem und versuchen zu vergessen wie man den Westernsrickknoten macht, fürn Chef, und dann wie nach nem Hardcore Survival Trip am Ende der Zivilisation überlebt....fühl ich total!!

[@clairegrube3295]

Der hat sich bestimmt nach dem ersten Training im Spiegel angeguckt und sich als Arnold Schwarzenegger gesehen 😂😂

[@ericschockemohle5642]

Ich fühl' mich richtig inspiriert. Ich dachte echt das Nachher-Foto auf dem Thumbnail wäre Photoshop. Hammer! Ich hatte mein Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen. Und ich habe schon so oft versucht abzunehmen und immer tauchten Gründe auf, wieso ich das nicht weiter durchziehen sollte. Das Größte Problem ist da bei mir wirklich die Psyche. Depressionen und Schilddrüsenunterfunktion haben es nicht gerade leichter gemacht. Aber dein Video hat mich so geflasht, dass ichs nochmal probieren will. Ich werde dir in drei Monaten unter dein dann aktuellstes Video schreiben, wie viel Bauchumfang ich verloren habe und niemand wird es checken, aber für mich wird es übertrieben wertvoll sein! 😄 Danke für das Video. 😊

[@MrsUnionjack06]

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg! :)

[@annie7210]

Viel Erfolg!

[@daniel_ghax]

Reminder damit ich dir in 3 Monaten glückwünschen kann.

[@hanuta5289]

Ran da, du kannst das! Aber ja, Unterfunktion ist echt mies. Viel Erfolg 🍀

[@elisabeth9538]

Viel Erfolg! Hab dank meiner Schilddrüsenfunktion aufgegeben, aber das ist jetzt doch motivierend. :D

[@LyrikMaster]

Meinen allergrößten Respekt! Hab selbst eine ähnliche Wandlung gemacht und weiß wie schwierig das ist. Echt Hammer!!! Vor allem finde ich es einfach nur geil von jemandem mit deiner Reichweite einen Weg auf zu zeigen wie man auch mit so einem Lifestyle gesund leben kann!! Vielen Dank!!

[@JulianHent]

In 90 Tagen so ein Ergebnis ist echt beeindruckend, Respekt

[@elw00dblues57]

Ohne Scheiß und ohne übermäßige Fanbrille: Super Ergebnis. Ich kann das sehr gut nachvollziehen, bei mir läuft das seit etwa 1,5 Jahren so. Ich hatte rund 145 kg (auf 1,86m) und habe ebenfalls beschlossen dass damit Schluss sein muss. 90 Tage waren hier aber bei weitem nicht ausreichend 😀 Lange Rede, kurzer Sinn, mittlerweile bin ich auf etwa 102kg, 12 fehlen noch bis ich Fallschirmspringen darf/kann und die gehen auch noch runter. Das Schwierigste kommt jetzt aber erst noch: Das Halten des Gewichts und des Bodies 🙂 Viel Erfolg dabei

[@LaHaine01]

man darf nur bis 90kilo fallschirm springen? XD Oha. Das ist hart. dann bin ich da raus

[@alfonschoubek2984]

@@LaHaine01 Der Aufprall ist sonst wohl zu hart und Gelenke können verletzt werden. Bei der Bundeswehr hat sich ein Fallschirmspringer durch den Aufprall nach dem Sprung eine Knieverletzung zugezogen.

[@N1ghthavvk]

Sehr stark abnehmen (also das maximal ohne einen Arzt zu empfehlende) sind halt einfach auch schon 1 kg pro Woche, d.h. deine 1,5 Jahre waren ja 78 Wochen, damit hast du von 145 auf 102 also 43 kg abgenommen. Das sind durchschnittlich 0.55 kg pro Woche. Respekt! Du hast alles richtig gemacht. Das Futter hat man sich ja auch über Jahre angefressen, also dauert es auch einfach um es bei korrekter Ernährung wieder abzustreifen. Insbesondere bei härteren Diäten ist ja auch immer noch das Problem vorhanden, dass hinterher einfach alles wiederkommt (weil man in alte Muster zurückfällt). Daher ist es sinnvoller direkt korrekt zu essen, so dass man das dann einfach fortführen kann wenn man das Ziel erreicht hat.

[@UW77]

Bin von 106 auf 83 runter bei 1,80. Daher weiß ich was du geleistet hast! Großen Respekt von mir auch. Zum Schluss wird es zäh. Was mir geholfen hat ist die Diät gleich so zu gestalten, dass man begreift, das wird dein Leben lang so bleiben. Das heißt wirklich mal schauen, auf was man gut verzichten kann, um für das Unverzichtbare Platz zu schaffen. Bei mir ist der Süßkram (Gummibärchen und Schoki) gewichen, dass der Käse bleiben kann. Käse ist sehr problematisch. Das ist eines der hoch-kalorischsten Lebensmittel. Käse hat ca. so viel Kalorien wie Nutella (total gebannt). Merkt man auch im Futterbedarf und CO2 für die Tiere. Aber ein guter Käse ist für mich unverzichtbar. Ich habe die Menge bestimmt geviertelt und kann nun auf Qualität und Rahmenbedingungen der Herstellung schauen.

[@Bembelbote]

Mega! Guter Mann!

[@The1337Rainman]

Das war wirklich mal ne pfiffige idee. Ich dachte zuerst jetzt kommt wieder das "typische" fitness challange video aber dass du dir gedanken gemacht hast wie man das alles so gut wie möglich in den alltag integrieren kann fand ich spannend und alles richtig gemacht. kannst stolz auf dich sein, die kraftwerte sind nicht von schlechten eltern auch unabhängig von dem kurzen zeitraum von 90 Tagen.

[@DannyKickem]

Geil wie jetzt immer mehr Influencer Fitness-Challenges machen! Bringt auf jeden Fall ne super Message rüber! Weiter so 🙌

[@watchingEYE84]

ja, welche message soll das bitte sein?

[@doorfienediebiene916]

Besser als die Alkohol message durch leute wie ron auf jeden fall

[@DannyKickem]

@@watchingEYE84 auf seinen Körper Acht zu geben, man hat nur einen 🐗

[@kiittyyboo]

@@watchingEYE84 Das Sport und Ernährung wichtig für einen gesunden Körper sind, auch für die mentale Gesundheit.

[@watchingEYE84]

@@kiittyyboo ach so, dafür benötigt es natürlich ein privates fitnesszentrum, 'n personal trainer und proteinshakes... da reicht es ja nicht aus, evtl. weniger bier zu trinken, joggen gehn und kein junkfood zu fressen? weiß ja nicht, ob es in einer arschlochgesellschaft, in der bodyshaming für viele 'n problem darstellt, so geil is, seine tolle "verwandlung" als einfach nur gesund zu verkaufen. hätte von nem rizo diesbezüglich einfach mal mehr geschick erwartet und denke, er wird in 3 monaten seinen gewohnten body zurück haben.

[@devilinchen8256]

großen Respekt dafür an dich..vorallem, dass du es auch echt durchgezogen hast. Der Unterschied ist echt krass und das innerhalb von 3 Monaten. Hauptsache du bleibst am Ball :)

[@imperatormouse2735]

Dem Macker geht der content aus. Nur Pöbeln ist irgendwann hirnzersetzend. Da geht man auch mal MickyMaus-Gewichte stemmen und nennt das Transformation.

[@360animations7]

Finde es wirklich cool, dass du mit solchen Videos Leuten zu einem besseren Lebensstil/Meinungsbild verhilfst. Auch, dass du dabei anderen ihre Freiräume lässt (z. B. ihnen sehr offensichtlich zur Wahl stellst, abzunehmen oder nicht). Weiter so!

[@vero316]

Ich verstehe das so gut. Ich bin absolut kein Sportmensch, und mache nur inzwischen regelmäßig was, sei es nur 5-10 Minuten an Yoga7-Dehnübungen. Für mich ist auch die größte Challenge gewesen, das regelmäßig durchzuziehen und vorallem auch diese paar Minuten in den Alltag zu integrieren. Es ist schön zu sehen, dass auch bekanntere Leute wie du mit sowas Probleme haben. Punkt Essen: alter ey... es ist genauso xD ich genieße furchtbar doll Essen und gönne mir auch gern was. Für meinen Alltag funktioniert es aber gut, dass ich grundlegend ausgewogen und gesund esse, aber ab und zu auch mal was gesundes genehmige. Was man nicht alles tut für die Gesundheit :D

[@vero316]

@LSac unnötig :)

[@vero316]

@gzuz du es kommt drauf an welches Ziel man verfolgt und da ich meins erreicht habe, ist alles cool 🤷🏼‍♀️

[@vero316]

@gzuz Wenn du meinst. Da egal was ich sagen würde, du eh deine Meinung beibehältst, lassen wir das Thema einfach am besten und jeder hat seine Einstellung dazu ;) Man kann auch Leuten ein bisschen was gönnen, selbst wenn du es nicht so empfindest. Einfach mal mitfreuen

[@Gh0st00]

Dieses Video hat mir jetzt die Motivation gegeben, nach meinen Prüfungen im August wieder anzufangen und es durchzuziehen. Respekt an dich

[@mexontour4796]

Also jetzt Mal zu meinem Feedback, Rezo es ist einfach so gut dass du das durchgezogen hast, mein vollsten Respekt an dich und noch hinzufügen bist du damit jetzt mein absolutes Vorbild!

[@ataco1776]

Du schaffst das! Wir sind sehr stolz auf dich, Respekt 🔥

[@nadinebreaty]

Sehr stark!!

[@Renzo69]

Danke :)

[@xxsandrinexx2015]

​@@Renzo69Ja toller Fotoshop 😂😂 Doppelmoral as it finest Renzo 👎🏻👎🏻

[@jaaa2407]

Finds unfair, dass man als Mann vollkommen untrainiert trotzdem nen Klimmzug schafft... Aber auf jeden Fall Respekt für die krasse Entwicklung 💪🏻

[@echonarz]

Vielleicht war der Teil auch einfach ein bisschen geschauspielt?

[@erdbar718]

Fühl ich (auch wenn das natürlich nicht jeder so schafft)... ich mach seit fast nem Jahr relativ regelmäßig Sport (überwiegend Kraftsport) und schaffe immer noch keinen :(

[@HolyCody]

"...mad, wie einfach das ist..." . Laufband/verstellbarer Schreibtisch, regelmäßiger Arzt besuch, 5 verschiedene Supplements, Ernährungsumstellung, Zeit im generellen, möglichkeiten Sport zu machen (gym). Naja, einfach geht anders. Dennoch krasser Fortschritt in so kurzer Zeit! Respekt!

[@souleyyyy]

der Arzt dient ja nicht zum Abnehmen, sondern einfach als Kontrolle.

[@l0lyxcvbnm]

Joa, ich sehe schon was du meinst, aber der main Fokus ist ja einfach Ernährung plus 2-3h Sport die Woche. Gehst einmal zum Arzt und dann noch mal nach nem halben Jahr. Laufband und Supplements sind ja kein muss. Ich glaube im Endeffekt geht es darum wie mensch seine Zeit nutzt und die eigenen Gewohnheiten zu ändern. Genau wie Rezo am Anfang des Videos gesagt hat: Die eigentliche Herausforderung ist es, seine individuelle und alltagstaugliche Lösung zu finden.

[@alfonschoubek2984]

@@l0lyxcvbnm Nein, es geht in dem Video darum, Produkte von More Nutrition zu verkaufen. Die sind darum auch in den Rezepten der Videobeschreibung enthalten.

[@travtequila8238]

@@alfonschoubek2984 danke, wenigstens einer der es anmerkt.

[@systemofapwne]

Respekt und gute Body-Transformation! Besonders für nur 90 Tage! Ich kann das voll relaten: Habe erst mit 35 gemerkt, wie einfach das ist, mit ein wenig Sport-Routine und richtiger Ernährung sich komplett zu wandeln! Bleib dabei und falle nicht zurück in die alten Muster!

[@derpartypatrick5660]

Respekt an dich! Das schwierige kommt erst noch: Das ganze über Monate und Jahre weiterzumachen. Edit: Auch wenn ich deine Leistung echt großartig finde und du auf jeden Fall weitermachen solltest, möchte ich dennoch etwas hinzufügen und Kritik an dem Video äußern. Ich mag solche Challenge-Videos eigentlich nicht so gerne, weil sie suggerieren, dass man sich für persönliche Veränderungen einfach nur einmal richtig anstrengen muss. Ich bin gespannt, ob du deinen aktuellen Stand auch ohne die Challenge beibehalten kannst. Tipp für andere Zuschauer: Fangt mit kleinen Steps an und arbeitet euch dann hoch. Das Ganze ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Und ihr löst eure gesundheitlichen oder anderen Probleme nicht durch eine temporäre Challenge, weil man nach der Challenge oft in die alten Verhaltensmuster zurückfällt. Wenn ihr langsam anfangt, passiert das nicht. Und ein kleiner Bonus: Es macht dann sogar richtig Spaß.

[@user-sg5tr6jt3y]

Das hier ist so wichtig. Solche challenges finde ich ganz lustig um einzusteigen, aber es geht nicht um drei Monate sondern um ein gesundes Leben. Das einmal zu machen heißt nicht dass man dann bei dem Level bleibt.

[@Zakkrifice]

Wenn man seine Gesundheit vernachlässigt, weil man so hart busy ist, ist "noch mehr Gas geben" oft auch nicht der Weg. Hab ich viele Jahre lang gemacht und dann viel übers parasympathische Nervensystem gelernt.....auch mal Ruhe gönnen ist super wichtig!

[@waterkoyje]

also das mit den Challenges kann ich nur zustimmen, aber haste überhaupt das Video zu ende geschaut? Er hat ja schon gesagt das nach ner Woche die Luft da für ihn schon längst raus war und er seinen Alltag verändert hat um das zu erreichen. Dran bleiben ist der härteste Teil, aber er hat ja da gezeigt das er wirklich die leichtesten Methoden für sich rausgesucht hat.

[@andreasschmid2484]

Sehr wichtig, was du sagst Patrick. Ich fand immer am wichtigsten, dass man die Chain nicht abbrechen lässt... Mo, Mi, Fr Sport... wenn man mal kein Bock hat, einfach weniger machen. Aber das wichtigste ist, dass man jeden fcking Mo,Mi,Fr was macht.

[@ikeeponrollin]

@@andreasschmid2484 Matt D‘Avella hat da zb seine 2 Day Rule. Wenn er mal einen Tag auslässt, „muss“ er am nächsten Tag Sport (oder Gewohnheit xyz) dann machen. Aber wenn es echt nicht anders geht, dann halt mal auch da nicht. Die finde ich sehr gut 👍

[@chantytv]

du hast mein größten respekt das du‘s durch gezogen hast! proud!

[@samuelkurth9676]

Ich habe legit n bisschen Schiss gehabt, mir dieses Video anzugucken, weil ich mir dachte, „Nee, dann fühl‘ ich mich wieder schlecht, weil ich selber nicht viel Sport mache… blablabla“, und honestly, das Video hat mich selber gerade motiviert, da was dran zu ändern. Kudos, dass du das durchgezogen hast und schön, dass dir dein „neuer“ Körper gefällt!

[@JUBA2502]

Ich bin momentan auch an einem Punkt angekommen wo ich etwas ändern möchte. Deine Resultate jetzt zu sehen hat mich richtig motiviert. Auch zu sehen dass du trotz Alltag so schnell so produktiv warst ist einfach krass. Danke dass du so ehrlich und transparent bist.

[@alfonschoubek2984]

Hau rein!

[@JUBA2502]

@@alfonschoubek2984 Danke für die Aufmunterung! :)

[@ischieis6113]

Wir sind sehr stolz auf dich.Mach weiter so :)

[@nikolausandreas2906]

Er ist der #Rebro geworden, er schafft das.

[@clottitinus]

Wow Rezo, ich bin so stolz auf dich! Das hast du ehrlich super gemacht. Und du hast mir jetzt irgendwie auch voll Motivation gegeben, wieder gesünder zu werden. Danke, dass du das alles immer mit uns teilst. ☺️💪

[@mrigetaround]

100% real, hab es auch durchgezogen, nach 3 Monaten von 109cm auf 97cm Bauchumfang. Danke fürs vormachen! - 3x die Woche gym - 3x die woche Ausdauertraining ( immer 1 Minute länger machen ) - kein Zucker essen oder trinken - durchziehen und Geduld haben!

[@simonpaf]

Alter, stark Junge 💪 Respekt

[@carrycherry92]

Respekt, sehr motivierend. Ich hab vor 10 Jahren mal ordentlich abgenommen und über die Jahre ist es langsam wieder drauf gekommen. Bin wieder an dem Punkt, wo ich gerne was dran ändern würde. Ich bin auch ein großer Sportmuffel und dass es mit 2-3 Stunden die Woche klappen kann ist sehr gut zu hören.

[@marleneliebtkase3167]

Das Video ist krass motivierend. Vor allem zu sehen, wie gut es dir jetzt geht! Echt krass, ich glaub das könnte vielen hier auch helfen!!

[@momit710]

Finde es richtig Stark von dir.. viele können sich ein Beispiel an dir nehmen!

[@gerit14]

Du hättest das vorher/nachher Bild im selben Licht aufnehmen sollen. Belichtung macht da nämlich einen großen Unterschied! Nichtsdestotrotz großen Respekt!

[@theartofchaos.fotografie]

Du hast das soooo cool gemacht und deine Disclaimer, dass das deine eigene Präferenz ist und die Erinnerung, dass du am Ende Mühe in das Bild gesteckt hast, finde ich sehr gut von dir!! Gute Arbeit Bre!

[@ichmaganime__6709]

Echt mega Stark, ich denke viele Jugendliche die vielleicht das gleiche ,,Problem" haben können sich an ihrem Vorbild ein gutes Beispiel nehmen. Mach unbedingt weiter so, wir glauben an dich.

[@pyro.inc-ihrunterstutzerbe4579]

ihrem?

[@alfonschoubek2984]

@@pyro.inc-ihrunterstutzerbe4579 deinem!

[@pyro.inc-ihrunterstutzerbe4579]

@@alfonschoubek2984 Oder Sie, aber beides?!

[@alfonschoubek2984]

@@pyro.inc-ihrunterstutzerbe4579 Ihrem Vorbild Machen Sie, glauben an Sie

[@brehm4783]

@@alfonschoubek2984 Wer andere korrigieren möchte, sollte zuerst die Aussage des Satzes verstehen. Da stimmt oben nämlich alles. Mit dem Satz will IchMagAnime__ nämlich ausssagen, dass sich die vielen Jugendlichen mit dem gleichen Problem Rezo (ihr Vorbild = das Vorbild der Jugendlichen) als gutes Beispiel nehmen können. Erst mit dem zweiten Satz spricht er Rezo an. Alles andere ergibt keinen Sinn.

[@silentarcher1529]

Mega Respekt Rezo. Ich hab auch leider bisschen was drüber (laut BMI 5kg) und fühle mich durch meinen optisch leicht runden Bauch etwas unwohl. Bisher kam es noch nie dazu, dass ich ins Fitness gehen wollen würde, bzw. Kraftsport ausüben möchte. Einfach ne Spezi und geiles Essen am Tag ist schon nice, dennoch würde es mir unglaublich schwer fallen dauerhaft darauf zu verzichten, nur um am Ende des Tages körperlich gut aufgebaut zu sein. Mir hilft es mein aktuelles Gewicht zu halten, indem ich täglich mit meinem Hund Gassi gehe, ab und zu mal ein paar Kilometer Longboard fahre, viel Wasser trinke und übermäßigen Zuckerkonsum versuche zu vermeiden (wobei das echt schwer ist und manchmal failed). Mein Fazit vom Video: Bewegung etwas steigern, auf die Ernährung achten und evtl. paar Sportübungen ausführen, repeat and that's it.

[@sdenn5680]

Versuch von Spezi auf ein eventuell etwas gesünderen softdrink umzusteigen. Das könnte auch etwas helfen und dann immer weniger extrem werden, bis du es gar nicht mehr brauchst. Aber wenn dich eine Spezi glücklich macht und du gesund bist, verzichte nicht. Jedenfalls nicht solange du nicht übertreibst.

[@franzi.2823]

@@sdenn5680 am besten halt ein Softgetränk Zero/Light wenn es das mal unbedingt sein muss.. aber ja, am besten ganz von diesem konsumieren „müssen“ wegkommen und es sich gezielt mal gönnen, dann sind auch die Zuckerersatzstoffe da drin kein Problem.

[@fuchs5h125]

Durch dich, Rezo, sieht man dass man abnehmen kann, dass hat bestimmt viele Leute angetrieben Sport zu machen und generell abzunehmen 👍👍👍

[@Tony-lw7ki]

Glückwunsch! ich hoffe das sich Leute dadurch motiviert fühlen. danke fürs teilen

[@joel8819]

"Mr. ich hate gegen GNTM" macht aber so ein seltsames, vollgepackt mit Werbeartikel und Selbstverbesserungs-Video... Chapeau 🙌

[@alfonschoubek2984]

Die vielen potenziellen Nachwuchsmodells brauchen doch passende Produkte, um sich für GNTM bewerben zu können. Das ist ein Riesenmarkt. 🤑

[@abcdefghijk6062]

Wie krass ist das bitte!!?? Halleluja. Man hat die ganze Zeit nichts mitbekommen und auf einmal kommst du mit so einem Ergebnis. Respekt 👍

[@achillessz]

Mega Respekt vor deiner knallharten Disziplin. Denn man Ende kommt es auf deine Disziplin eben an. Ich habe selber auch über 20kg in 3 Monaten abgenommen und das ohne auf irgendwas zu verzichten. Ich habe einfach die Ernährung umgestellt und ein paar Lebensmittel ausgetauscht. Das ziehe ich bis heute durch ( 2 Jahre später ) mittlerweile habe ich zudem über 7kg Muskelmasse aufgebaut und fühle mich 36 besser als jemals zuvor. Danke für deine Mega Inspiration 🙏

[@clemens7798]

Ich habe vor ein paar Wochen auch meine Ernährung umgestellt und mache regelmäßig Sport und ja: Ich kann all deine Punkte so sehr fühlen :D Tage an denen es schwer fällt, Abends man mal Bock auf Schokolade oder Chips hat aber durchhalten lohnt sich. Ich fand das Video auf jeden Fall super und würde mich über ein Update in Zukunft freuen :)

[@clovercuts]

Kleiner Tipp: wenn du mal bock auf Chips hast dann iss doch einfach Ofenchips von Funny Frisch die haben auf 100g 9g Fett also gehen mega klar. Die Carbs sind auch nicht die schlechtesten ist ja nur Kartoffelpulver

[@Stoppigoreng]

Respekt. Ich habe am 1. Januar (Guter-Vorsatz-Klischee) angefangen, intensiver Sport zu machen. Das war die beste Entscheidung. Man kann damit wunderbar Stress abbauen und mental geht es einem einfach deutlich besser. In der Vergangenheit habe ich so einige gesundheitliche Probleme gehabt, inklusive zwei Not-OPs, weshalb ich mich immer fremder in meinem Körper fühlte und mein Körper fast schon mein Feind war. Damals vor 4 Jahren hatte ich dann mit Physio und leichtem Sport wieder etwas Vertrauen in meinen Bewegungsapperat gefasst. Seitdem ich das nun 7 Monate intensiviert habe, sehe ich sehr große Unterschiede. Ich bin fit, wie vorher noch nie im Leben, bin vor einem Monat meinen ersten 10km Wettkampf gelaufen und hab quasi nebenbei über 10% Gewicht verloren. Verzichtet habe ich eigentlich auf nichts. Habe auch etwas an Proteinzeugs zu mir genommen und vernünftig supplimentiert. Habe aber gemerkt, dass ich deutlich weniger esse, weil ich vorher viel aus Langeweile und Frust gegessen habe, was ich jetzt einfach durch den Sport kompensiere. Der Appetit ist einfach im gesunden Maß angekommen.

[@phillipalbrecht5778]

Immer schön am Ball bleiben. Gecheckt hast du es ja schon. Also lass dich von der nächsten kriese nicht aus der Bahn werfen und bleib am Ball. Hut ab und weiter so!

[@Leo-ew2yv]

Rezo, danke dass du das mit uns geteilt hast, ich struggle halt mega mit abnehmen wegen meinen Defiziten, Schilddrüse etc. Dennoch motivierst du mich mega, ich wollte schon seit Jahren abnehmen, doch ich konnte einfach nicht. Hab auch einige Vitaminmangel. Ich wollte generell jetzt auch Vegan leben, da ich mich einfach energetischer fühle. Danke nochmal dass du uns das zeigst das pusht einen mega.

[@5sprechwunsch]

Danke für die Einblicke. Wir kenne. Das selbst und gerade Samy wird sich dies Beispiel annehmen, da er auch gerade begonnen hat , bewusster gesund zu werden

[@notmynamef]

Als aller erstes mega dass du dich da wieder rein gehängt hast und top Form, mach weiter so! Ich muss sagen das Video finde ich ziemlich inszeniert mit Bezug auf die PP. Beim vorher Bild sieht man ganz klar, wie du den Bauch absichtlich raus strecktst und deine Schultern hängen lässt. Außerdem kommt das Licht beim vorher Bild von vorne und beim nachher Bild von oben 😉. Da ist deine Haltung auch ganz anders und du zeigst eine ganz andere Körperspannung. Ich finde die zwei Bilder zeigen keinen realistischen Vergleich. In 3 Monaten mit der Trainingsintensität, diese Ziele zu erreichen (nennt mich von mir aus neidisch) ist nicht möglich. Es ist möglich, aber nicht mit dem Trainingsplan den du beschrieben hast. Finde die Message gut und die Motivation auch die du vermitteln willst aber das Video könnte auf Dauer demotivierend sein weil man keine Chance hat, in solch einer kurzen Zeit, so schnellen Erfolg zu erlangen. Das Video wirkt dadurch bisschen Fake. Ansonsten bleibt am Ball und die anderen Videos sind super 👍🏻🤝.

[@hawkhunter3256]

Beim Vorherbild kommt eher quasi gar kein Licht. Ist schon machbar, aber nur, wenn man vorher trainiert hat. Aber ja, es sind 3 Faktoren, einen hast du sogar vergessen: Licht, Haltung und Zeit. Wenn ich immer im Gym Bilder von mir nehmen würde, sehe ich immer deutlich stabiler aus, als wenn ich nach 2 Tage nicht trainiert habe

[@lucischroder5913]

Stimme absolut zu

[@katrinb.1715]

Das mit der Haltung nehme ich noch ab, da sich durch Sport ja auch die Haltung verbessert, aber das mit den Licht ist mir auch gleich negativ aufgefallen. Das macht gleich einen mega Unterschied

[@SpartanForces117]

Danke für eure Kommentare. Ich finde das Video zwar gut, aber es gibt definitiv Kritikpunkte zu welchen ich auf eine Rückmeldung von Rezo gespannt wäre.

[@mutanfall_]

Finde es auch mega schade. Gerade bei dem jungen Zielpublikum.

[@ooof1003]

Mega Sache! Bleib dran. Bei mir hat sich nach einiger Zeit ein neuer Alltag eingestellt. Man schätzt ab was man verbraucht, was man isst, Sport und Bewegung gehört in den Alltag. Und so richtig vermisst man nichts :) Go for it

[@MissTweeLu]

Grundsätzlich Hammer Leistung! Da kannst du richtig stolz auf dich sein. Ich selbst kenne das Chunky Flavour und mag es auch wirklich gerne. Das einzige was ich absolut an diesem Unternehmen kritisiere, ist dieses Panik-Marketing. "Setz dich Punkt 11Uhr an den Pc/Handy damit du auch wirklich das bekommst was du willst, weil sonst gibts das ganz ganz lang nicht mehr". Das ist absolut ätzend und nervig und verdirbt den spass am Produkt. Ich hab das einmal mit gemacht und bin jetzt auf Alternativprodukte umgestiegen.

[@Nitidus]

Fomo oder "Fear of missing out" ist ein Konzept in der Werbepsychologie, bei dem Menschen unter Druck gesetzt werden, damit sie eher Geld ausgeben, dass sie eigentlich besser hätten sparen sollen. M.M.n. super unseriös.

[@stepvogel142]

Word! Und jede Woche gibt es jetzt das absolut letzte Mal "Rohstoffkrise" "Produktionsanlage" das letze Mal für lange Zeit sooo ein tolles Angebot. Bis nächste Woche.

[@vanbloom322]

Genau. Es gibt viele mega leckere Alternativen, die more in nichts nachstehen. Zb rocka smacktastic (mittlerweile sogar rein veganes Unternehmen) oder SINOB Flasty! 🤌🏼

[@2facestyle]

More war schon immer auf panimmache ausgelegt, wer christian wolf und seinen werdegang kennt, weiß auch um seine verfehlungen, der schmale entrepreneuer auf testosteron "ersatztherapie" grdsl is more überteuert, man bekommt die gleiche qualität woanders günstiger ohne diesen "change the industry" mist oder dieses plakative "kauft die o3-d3-k2 kapseln oder eure grosseltern sterben"...

[@micashine6935]

Das ist schon nicht cooles Marketing, aber das bezieht sich ja nur auf die eigene Marke. Viel problematischer finde ich es, wie Christian Wolf (der Inhaber von More Nutrition) beispielsweise mit Sorgen und Ängsten von Schwangeren spielt, indem er die Verwendung von Titandioxid als Tablettenüberzug mit dem Contergan-Skandal vergleicht. Und das nur, um seine eigenen Nahrungsergänzungsmittel besser verkaufen zu können....

[@FlitzeFeuerzahn479]

Den allergrößten Respekt für diese wahnsinns Leistung👌 Vorallem, dass du gezeigt hast, dass so eine Veränderung auf realistische und auch einfache Art und Weise für jedermann umsetzbar ist, hat mich total fasziniert, weiter so🙂👍

[@Le_Pete]

Nicht für jedermann. Nicht mit mal Arzt und Trainer an der Seite in 6 Wochen Reha. Manche Körper sind einfach A-Löcher 😅

[@julieparadise9694]

Klasse Leistung und Respekt! Das sieht nicht nur gut aus ;-), sondern fühlt sich für Dich wahrscheinlich auch in Bereichen toll an, die sich kaum beschreiben lassen (Körpergefühl, weniger Matschbirnengefühl [Schlafmangel und Zucker/schlechte Ernährung machen Brain Fog], Selbstbewusstsein, ...) Ich (41, zweifache Mutti, herz-lungen-krank, normalgewichtig aber nie sportlich, freiberuflich den ganzen Tag am PC) habe letzten September zum Geburtstag für die Nintendo Switch das Ring Fit Adventure-Spiel geschenkt bekommen und mache damit fast jeden Tag 10-20 Minuten vorm Fernseher ... naja, Sport würde ich das nicht nennen, es sind halt die Kraft-, Dehn- und Yoga-Übungen in dem Spiel, wobei ich wegen meiner Vorerkrankungen darauf achten soll, mit dem Puls nicht über 120 zu kommen. Insgesamt also nun wirklich keine guten Voraussetzungen für sportlichen Fortschritt, oder!? Oder?! Zusätzlich habe ich alle süßen Getränke verbannt und esse ab 19 Uhr möglichst nichts mehr. Aber: Das bissel Rumgezappel fast jeden Tag mit dem Fitnessring-Teil hat dafür gesorgt, dass ich mit den Kindern täglich ein paar Minuten Planking-Challenges machen kann, ich kann jetzt Liegestütze (konnte ich nie!), habe einen Bauch mit sichtbarem Sixpack (wtf!!) und Oberschenkelmuskeln aus Stahl (kommt super, wenn man im 5. Stock im Altbau wohnt). Durch den Muskelaufbau kann ich mein lädiertes Herz-Kreislauf-System bei den allermeisten Anstrengungen im Alltag umgehen, bin also kaum noch außer Puste und fühle mich echt wohl in meiner Haut. Ich glaube auch, dass sich das so in der Form noch lange durchhalten lässt, weil die paar Minuten Bewegung und das bissel anders/weniger essen jeden Tag keine wirklich Einschränkung bedeuten. Und wenn dann doch mal ein Tag wegen einer Feier oder so anders verläuft, dann isses halt so. Aber es sind eben nicht mehr 7 verfressene und versiffte Tage pro Woche jede Woche, sondern mal einer, das muss auch mal sein. Insofern, nochmal, Respekt für Deine Leistung und auch die Ehrlichkeit in den vielen kleinen Nebenbemerkungen, die zeigen, dass hier auch jeder gucken muss, was für ihn passt, damit es durchführbar und durchhaltbar ist. Danke auch dafür, dass Du so umsichtig zeigst, dass es nicht um ungesunde und unrealistische Body Goals geht, sondern einfach um einen Lebensstil, der Dir mit vertretbarem Aufwand hilft, gesund und fit und glücklich zu sein (und vielleicht Deine Zuschauer inspiriert, falls sie eher zur Couch- und Sitz-Fraktion gehören). Und ja, ein wenig mad war ich auch, als mir klar wurde, wie wenig Aufwand eigentlich nötig ist, um meinen Körper (wieder oder überhaupt) ganz anders "nutzen" zu können!

[@frankhu9731]

Mein 👍 💪

[@user-sg5tr6jt3y]

Ringfit hat bei mir so viel verändert weil ich gemerkt hab wie viel Spaß Workouts machen

[@ankothebean]

Hochinteressant zu lesen jedoch leider etwas viel auf einmal 😅 aber viel Erfolg weiterhin 👍😁

[@mutanfall_]

Und ich so: Kaloriendefizit, 4x die Woche hartes Training im Gym und immer noch schwabbelig. 🥲

[@julieparadise9694]

@@mutanfall_ Ugh, das ist dann eher doof. 😦 Im Gym kannst Du Dir aber sicher Beratung holen, oder? Auch zur Ernährung evtl.? Ich fand für mich krass, dass ich den Unterschied zwischen anaeroben und aeroben Übungen gar nicht kannte, man lernt halt nie aus.

[@joelmohncke5806]

Kleine konstruktive Kritik: Mit dieser Ernährungsweise steuerst du direkt in die nächsten Mikronährstoffmängel. 1500 kcal/d, davon die Hälfte mit Eiweißpulver gedeckt, dazu noch Quarks und Joghurts mit einem künstlichen Geschmackpülverchen verfeinert. Im übrigen halte ich von so Pulvern nicht viel, weil sie das uns durch die moderne westliche Ernährung antrainierte Verlangen nach einem süßen, vollen Geschmack nur weiter triggert. Aus den übrigen vielleicht 600 kcal am Tag noch eine wirklich gesunde Ernährung mit viel Vollkorn und Obst/Gemüse mit ausreichend Mikronährstoffen, Ballaststoffen, sekundären Pflanzeninhaltsstoffen und Fetten zu bauen - unmöglich. Natürlich kannst du das alles wieder supplementieren und dich praktisch nur noch von Pulvern ernähren, du könntest aber auch wirkliche Lebensmittel gesund kombinieren. Trotzdem starke Transformation. LG, ein Ernährungswissenschaftler

[@julezett]

Sind nicht 1.400 Kcal für einen Mann auch ganz schön wenig? Oder ist das ein normales Defizit, wenn man eine nicht-körperliche Arbeit ausübt?

[@joelmohncke5806]

@@julezett das ist schon eher ein großes Defizit, auch wenn Mann sich nicht viel bewegt, das stimmt. Aber noch in einem vertretbaren Rahmen, wenn man sich dann richtig ernährt.

[@Nicler452]

@@julezett Um zu sagen ob das ein großes Defizit ist müsstest du ja erstmal seinen Tagesumsatz wissen...

[@pkleinkopf4743]

Ach wie praktisch, hier Ernähringswissenschaftler in den Komentaren zu finden. Ich hätte da gleich mal eine Frage :D ich wollte gerade die Liste nochmal suchen, mit den Werten die Rezo hat Testen lassen. Was sagst du denn, welche Werte sollte man testen zu lassen? Ich bin 25, weiblich und lebe auch größtenteils Vegan. Möchte meine Sportliche Aktivität (dauerlauf) enorm steigern , eine Op habe ich aber noch vor mir, bevor ich richtig starten kann. Würde mich freuen, wenn du das hier liest und Antwortest :D Liebe Grüße ~pinky

[@KTMX304]

@@julezett 2200kcal sind das minimum für einen erwachsenen Mann, um gesund abzunehmen. Das Defizit holt man sich dann über einen höheren NEAT

[@t1wk]

Hut ab zu deiner Transformation. Chunky flavour von more nutrition: coole idee, aber ohne sucralose (darmschädigend) und in bio wäre gut. Stevia ist ja auch drin, das wäre doch völlig ausreichend als natürliches, gesünderes Süßungsmittel. Aber einige Unternehmen ändern sich bereits in die Richtung. Evtl. ja auch irgendwann more nutrition. Viel Erfolg weiterhin mit deiner Ernährung und deinem Training. ✌🏼🌱

[@piahar2124]

.. die haben nen viel zu großen Hype.

[@pepelabbi9887]

Ohne das hätte er die Transformation niemals geschafft!,,,

[@jennyfrosti]

Das Video ist zwar schon eine Weile her und ich hab es bei der Veröffentlichung schon gesehen, aber ich bin gerade an dem Punkt nach der ersten Woche, wo "alles auseinander fällt". Ich wollte definierter aussehen und nachdem ich meinen Job verloren hatte, dachte ich, ich könnte jetzt endlich wieder mehr tun (was ich auch getan habe - man muss ja positiv denken). Ich war 6 von 7 Tagen in dieser Woche für 2 Stunden im Fitnessstudio und hab Cardio und Ganzkörpertraining gemacht. Immer so viel wie ich konnte und manchmal ein bisschen mehr :') Heute hab ich einen riesen Fehler gemacht und mich auf die Waage gestellt und die Motivation war direkt weg. Da stand nur die Zahl und nicht "du hast Muskelmasse dazu bekommen" oder "so viel Gramm Fett abgenommen" und ich hab mich total davon beeinflussen lassen. Jetzt guck ich KZbin durch, um nicht alles hinzuschmeißen, wenns so gut angefangen hat :D Ich versuche jetzt die 90 Tage durchzuziehen, egal was kommt. Ich weiß, dass du schon lange nicht mehr an dem Stand bist, den du im Video hattest (hattest du im Stream erwähnt), aber da hast du echt viel geleistet und ich nehme das als Motivation, weil ich ja auch häufiger ins Gym kann als du, dass ich auch etwas in diese Richtung schaffe. Danke an der Stelle.

[@Kochinki]

Zieh durch görl! Ich hoffe du schaffst was du dir vorgenommen hast! Kann nur eins dazu sagen, falls es mal schwieriger wird oder so: Fortschritt, nicht Perfektion und jetzt Vollgas!😁

[@leonie8335]

update in einem halben jahr wäre richitg nice mal schauen ob du es dann immernoch schaffst oder ob dann einfach ne maschine vor uns sitzt ^^ ich wünsch dir viel erfolg und spaß beim weiter durchziehen. Ich glaub du hilfst damit wirklich vielen menschen die Probleme damit haben. Es wird zwar auch einige die sich denken coole Idee mach ich jetzt auch und nach 2,3 wochen scheitern aber auch welche bei denen du wirklich etwas bewirkst. So videos geben einem immer kurzfristige motivation, aber um das auf dauer durchzuziehen braucht man selbst die kraft dazu

[@Shaw390]

Echt cool, das du das durchgezogen hast! 👍🙂 Respekt, denn das kann wirklich hart sein!!!💪💪💪

[@martenb.213]

Einfach im Gym angefangen und direkt Lagday ausgelassen. Schön Push, Pull. Perfekt. 😂 Aber finds mega und durch das Laufband hast du sicherlich schon einiges für die Beine nebenbei gemacht. Das soll keine Kritik am Trainingsplan sein! So wie es im Video wirkt, war es so mein erster Eindruck ohne mehr darüber zu wissen. Sehr schön das du nun auch vielleicht ein paar Leute, durch so ein Video motivieren kannst, gesünder zu leben. Und natürlich Respekt an dich das du es durchgezogen hast! Nun heißt es dran bleiben.

[@drspade6685]

vielleicht hat er im push kniebeugen und im pull kreuzheben gemacht idk

[@larissahensel9891]

Respekt Wir sind alle stolz auf dich Das schafft nicht jeder👍

[@muggel8349]

Ich muss leider sagen, dass bei dem vorher nachher Bild leider auch Verhältnisse (z.B. Körperhaltung, Licht) unterschiedlich sind, wodurch die Wirkung der Bilder natürlich unterschiedlich sind. Nichtsdestotrotz geile Nummer und bleib dran! Ich versuche es selbst momentan in den Griff zu kriegen :D edit: ok, du erwähnst es ja auch. Ein Klassiker

[@1aboPLZ]

muskeln beeinflussen aber glaube die haltung auch krass

[@clairegrube3295]

@@1aboPLZ ja und sogar das raumlicht. Plötzlich entstehen neue Lichtquellen über dir wie eine aura 😂👌

[@1aboPLZ]

@@clairegrube3295 dahingehend hast du recht

[@ultravioletdream5440]

gut erkannt... ich kann so ein Vorher/Nachherbild in 5 Sekunden machen... erst krumm dastehen, Plauze raushängen lassen... und dann Bauch einziehen, Brust raus, Rücken grade und anspannen... und es sieht nach einer 1 Jahres Transformation aus...

[@pepelabbi9887]

Das hat er nur geschafft, weil er seine Produkte gegessen hat. Sonst hätte er dafür 2Jahre gebraucht 😂

[@willidielobbyhoe8421]

Finde ich sehr gut. Mach weiter so. Mein vollsten Respekt.

[@Ajuro]

Endlich, hab sooo lange drauf gewartet. Digga hat so gestresst, dass du es so im Podcast angeteast hast.

[@MissFiona-yp2gc]

Ich finde es gut das du es dich getraut hast und es durchgezogen hast meinen größten Respekt

[@alfonschoubek2984]

Jetzt muss er nur noch die Drachenlord-Challenge "Traut euch, kommt zu mir!" bestehen.

[@traumtanzerin4105]

Man hat in seinen Streams gemerkt wie sehr er sich in seinem Körper Immer wohler gefühlt hat

[@relaxx241]

Danke für die Idee mit dem Laufband. Ich hab auch einen telefonjob von zuhause aus und bin immer am struggeln wie Bewegung in den Alltag kommt 👍 Ab und an Sport kann man einbauen, aber am Tag 10k Schritte ist ein sehr solider grundumsatz ! Und das könnt man ja auch mit Tempo oder Gewicht anpassen 😇

[@nepomukdillitzer5288]

Zeigt, dass auch Menschen die im Alltag wenig Bewegung haben und kaum Zeit für Sport haben, trotzdem an ihrem Körper arbeiten können! Wo ein Wille, da ein Weg, starke Aktion!👍

[@mbex2355]

Hey Respekt. Ich bin 53 Jahre und mache diese Aktion jedes Jahr von Fastnacht bis Ostern. Das bringt körperlich und mental unglaublich viel. Und die Poolsaison kann danach starten.

[@assiye9691]

Ich find’s super dass du durchgezogen hast Renzoooo

[@nikolausandreas2906]

Nicht Renzooo, er ist jetzt Rebro

[@ceejay3232]

Mega Leistung, darauf kannst du so stolz sein! Ich bin es auf jeden Fall. Irgendwann schaff ich das auch!

[@nica_mxr6454]

Mega krass Rezo, bin richtig stolz auf dich 👏🏻

[@erxtr]

Heyy Rezo, ich finde es echt cool, dass du so viel aus deinem Privatleben teilst. Ich würde nur zwei sachen einwerfen wollen (auch wenn probably das niemand lließt). Denn Vieles was du präsentierst (eine durchaus sehr geringe kalorienzufuhr und viel Bewegung) kann schnell in gefährlcíche Bereiche (Essstörungen) rutschen. Also viele müssen reflektieren, ob bei ihnen halt diese Kalorienzufuhr (viele auch frauen brauchen weit über 2.500) reicht

[@moritz759]

Esstörung wird es dann, wenn man keine bestimmte menge an Kalorien isst sondern einfach so wenig wie möglich.

[@TheFaicilef]

@@moritz759 das stimmt so nicht. Es gibt verschiedene Formen von Essstörungen. Typische Kennzeichen sind u.a: ständiges Sorgen um Gewicht und Essen, Nahrungsverweigerung oder unkontrollierte Essanfälle, heimliches Essen, Panik vorm Zunehmen, Ablehnen des eigenen Körpers, hoher Leidensdruck.

[@XSaschX]

Also wenn du nicht irgendwie Masse aufbaust oder sonst was..finde ich 2500 für Mann und Frau ziemlich viel...

[@alfonschoubek2984]

@@XSaschX Es gibt auch Leute, die nicht den ganzen Tag auf dem Bürostuhl sitzen, sondern einen anstrengenden Job haben.

[@user-es7ui5mc1m]

@@moritz759 nein, ich hab als ich tief in meiner Anorexie war immer ne bestimmte Menge an Kalorien gegessen nämlich (ich packs weiter runter, nicht weiterlesen wenn jemand es nicht sehen kann/möchte) 800 Kalorien. Hab mir eingeredet das wär okay, ich würde ja nicht nichts essen. Ganz lange gedacht es wäre keine Essstörung, 800 ist ja noch recht viel, dachte ich immer. "Ich esse ja nicht einfach so wenig wie möglich". Joa, wenn mir meine App n paar Kalorien mehr gesagt hab war ich direkt fertig, hab die halbe Nacht durchgeheult (oder Essanfälle gehabt) und dann am nächsten Tag das was ich mehr gegessen hatte weniger gegessen. Das ist absolut gefährliches Halbwissen was du hier verbreitest. (Mal abgesehen davon das Essstörung nicht gleich Anorexie ist, es gibt viele verschiedene Essstörungen.)

[@plattfuss5477]

Sehr schönes Endergebnis muss man sagen, freut mich für dich das es so gut geklappt hat. Mich hat das ganze Grade ja mal richtig gehypt es dir gleich zu tun 💪.

[@zsolttyukodi1902]

Tolles Video Rezo !!!! Ich finde es cool das du deinen Weg zu einem gesünderem Leben mit deinen Höhen und Tiefen gezeigt hast. Das hat mich jetzt auch motiviert mein Leben wieder gesünder zu leben. PS: Mach weiter so coole Videos 😉

[@julieslifeeee]

Du hast dich super krass entwickelt! Respekt and der Stelle an dich

[@simonedeluxe200588]

Ich mache gerade auch so ein Programm (5/12 Wochen) und es macht echt Spaß. Leute sucht euch was, das euch gefällt, euer Körper und eure Gesundheit sind das wichtigste und es ist so schön, stolz auf sich zu sein und sich gut zu fühlen

[@Halo3lovesDubstep]

Super Video! Aber einen Kritikpunkt habe ich: Bei deiner Ehrlichkeit und Transparenz hätte ich erwartet, dass die Vorher/Nacher Bilder beide unter denselben Bedingungen stattfinden. Haben sie aber nicht. Die Belichtung ist beim Vorher-Bild eher Frontal während sie beim Nachher-Bild eher von oben kommt. Daher ist der Schattenwurf und damit die Muskelkonturen viel deutlicher zu sehen. Dennoch: Die Blutwerte und der Bauchumfang sprechen für sich - ich gönn dir daher auch diesen kleinen Trick bei der Belichtung :D

[@Halo3lovesDubstep]

@biuor su kann es sein dass von deiner Antwort der Teil am Anfang fehlt? 😃 ich verstehe jedenfalls nicht was du damit sagen willst

[@shyrootv]

Omg. Ich bin gerade selbst in einer Phase wo ich mit meinem Körper absolut Unzufrieden bin, viel zu viel rumsitze und mich einfach eklig ernähre. Ich hatte bisher viel zu wenig Motivation das wirklich aktiv durchzuziehen. Danke dir das du ein solches Video gemacht hast. Deine Ergebnisse zu sehen, gibt mir nochmal eine Menge Motivation! Und auch über so einen Zusatz wie Chunky Flavour denke ich mal nach, da mich die Ernährung am meisten verhindert bisher. Weil ich noch kein großes Eigeneinkommen habe, fehlen mir leider die Möglichkeiten viel bei so etwas zu kaufen. Deshalb meine Frage: Wie lange hält so ein Behälter von Chunky Flavour? ist das nur ein kleiner Zusatz wie Salz etc oder etwas das man Löffelweise verwendet?

[@ninha2120]

Hey, eine Dose Chunky hat 250g. Für 300g Quark reichen ca. 3g Chunky. Für einen Kaffee reicht eine Prise. Also da kommt man wirklich super lange mit aus 😊

[@benedictlaun5395]

@@ninha2120 aber wer isst schon nur 300g😁

[@LaHaine01]

kenn die phase. mir gehts dann richtig dreckig aber nach einer dose pringles gehts dann wieder...

[@shyrootv]

@@ninha2120 Danke für die Antwort! Ich denke ich werde Chunky Flavour aufjedenfall mal testen, wenn es so für so viele Mahlzeiten reicht.

[@mila.fairychild]

rezo, das ist wirklich unnormal motivierend. danke fürs teilen und formulieren!!

[@mila.fairychild]

@LSac?

[@markuuu1990]

@@mila.fairychild Kaum Infos die wirklich was aussagen das meint er wahrscheinlich mit lost ;) Die Bilder sind komplett im anderen Licht und mit anderer Körperhaltung entstanden. Dazu mehr Werbung als alles andere

[@Mr.Minister290]

Man sieht, dass das Foto bearbeitet ist und du auch die Muckis anspannst. Trotzdem mega cooles Ergebnis. Dein Wohlstandsbauch ist jetzt ein Waschbrett. Respekt an dich

[@bendranski6882]

Kraftzuwachs ist jedenfalls vorhanden.

[@patblack781]

Find ich sehr gut! Sein ganzes Leben kann man halt normalerweise nicht von einem auf den anderen Tag ändern, deshalb muss man es irgendwie nebenbei machen oder integrieren

[@olli2591]

Wer hätte gedacht, dass Rezo eines Tages unter die Pumperbros geht und mit klischeehaften Vorher-Nachher-Thumbnails für zwielichte Supplement-Stores Werbung macht?

[@lijowa]

Damn😂 hab nie so ein gutes Transformations-Video auf KZbin gesehen. Außerdem find echt gut, dass du dir so coole Werbepartner suchst, von denen du auch überzeugt bist.😁 Fettes Lob

[@xevalor]

Er hat schon gute Fortschritte in der eingeplanten Zeit, aber dann hast du bis jetzt noch nicht viele Transformations-Videos gesehen

[@lijowa]

@@xevalor ja kann gut sein. Meinte jetzt aber vor allem wegen der Gestaltung

[@flodergeograph9148]

Meinst du solche Werbepartner, wie Coca-Cola?

[@thenyewnyew]

freue mich so für dich! bin auch auf einer fitnessreise und das motiviert total, danke für die wichtigen perspektiven und erklärungen

[@ali-tanerboyaci]

Das stimmt nicht… bin trainiert und kann wenn überhaupt einen 😅

[@TheMank0]

Freut mich das du das geschafft und durchgezogen hast!!! Dennoch würde ich mir das mit MoreNutrition als Partner nochmal überlegen. Leider wissen sehr wenig Leute über die Anfänge von MoreNutrition jetzt wo sie bei dem Riesen ESN sind...

[@Hank_Snyder]

Darüber sollte er mal ein Video machen!

[@Peregrinus86]

Respekt vor deiner Leistung, motiviert mich direkt auch was zu ändern. Generell ein wichtiges Video, ich hoffe du bleibst am Ball und es kommen noch ein paar Videos zu dem Thema.. vielleicht sehen wir dich dann irgendwann beim Baumstammwerfen oder so :D

[@plompi9205]

Rezo ist einfach ein Zerstörer

[@cosmictundra]

Das Ergebnis ist nach 3 Monaten wirklich extrem lobenswert! Hast wirklich Potential zu einer krassen Form, weiter so

[@wdrsvz]

Wir sind so stolz auf dich!

[@AKOthePERSIANkiller]

ich mach kraftsport videos,,, komm rein,,,,,

[@ScreecerRuLeZ]

Das Abnehmen ist nur leider der leichte Teil in der Transformation. Das Schwierige ist seine Form zu halten. Wenn man nach dem Abnehmen wieder in die selben Muster wie davor zurückfällt hat man schnell wieder mehr auf den Hüften als vorher. Bei solchen Crash-Diäten und Fitness Programmen, die alles in kurzer Zeit durchziehen, kommt es nicht selten vor, dass am Ende, wenn die Disziplin dann nachlässt, weil man mit dem Ergebnis zufrieden ist, der Jojo-Effekt einsetzt.

[@Ray_Mond01]

Ich kann keine Crash Diät in dem Video erkennen - deshalb sehe ich auch gar nicht die große Gefahr des Jojo Effektes

[@ScreecerRuLeZ]

@@Ray_Mond01 ich habe hier ja auch verallgemeinert. Natürlich war das etwas schnell, in 3 Monaten 12 cm Bauchumfang verlieren ist schon viel. Das Problem hierbei ist, dass man nicht an einen neuen Lebensstil herangeführt wird, sondern nach dem Abnehmen geht es wieder genauso weiter wie davor. Selbe Ernährung und selbe sportliche Ziele, nämlich keine. Das muss jeder selber wissen. Wenn man nicht dauerhaft etwas an seiner Einstellung zu Essen, Stress oder Sport ändert wird der Jojo-Effekt ohne Frage zuschlagen.

[@sho_yami]

Das kann dir nicht passieren wenn du eine Nahrungsumstellung machst, das heißt das bleibt für immer so. Hab ich vor 5 jahren mit Angefangen und ich lebe noch heute so, ich würde es auch nicht mehr ändern.

[@duckface9425]

@@sho_yami Genau das hat er ja gesagt, man muss diszipliniert sein.

[@m.h.269]

ich glaube zunehmen ist am unschönsten. über den hunger essen ist widerlich

[@mathiswallmann7724]

Coole Transformation und einen großen Respekt! Man sieht auf KZbin halt echt viele Transformationen die auch echt motivierend sind, jedoch finde ich es schade dass so gut wie jeder sich beim ersten Foto sehr hängen lässt (Aufrichtung, Lichtverhältnisse, pump etc,) und beim end Bild sich dann richtig mühe gibt. Man muss dazu sagen das es gut ist das du es zumindest gesagt hast jedoch fände ich ein ganz normales Bild besser. Finde es btw cool das du trotz des Rückschlages nach der ersten Woche noch durchgezogen hast.

[@nykowyatt]

Deine Message vom Video ist echt gut. Alle sagen immer, dass das Ziel ein maximal trainierter Körper und eine hohe Zeitinvestierung sein sollte, jedoch kann das viele unter Druck setzten (so wie mich oft auch). Jedoch reicht es einfach auch den Druck rauszunehmen und für einen gesunden Lifestyle zu sorgen✨ Auf jeden Fall viel Respekt für dein Durchhaltevermögen und danke für dieses informierende Video:)