Рет қаралды 198
【居家運動好簡單】7分鐘 居家練翹臀 | 阻力帶 無跳躍 |臀腿與核心運動 |迅速激活臀部 有感消贅肉、緊實大腿必做動作7min RESISTANCE BAND BOOTY At Home Workout
無深蹲、無弓箭步、無跳躍,就可以令臀部肌肉炸裂? 每日9分鐘,短時間內令我們立即感受到臀部肌肉激活而非大腿肌肉。當能找到臀部發力感覺後,我們就能夠更容易學會做其他腿部訓練時更快、更精準地找到臀部發力點,令到所有臀推訓練更有效做到練翹臀而不粗腿!
阻力帶有效幫助我們更好地使用臀部肌肉發力,尤其針對臀外側,更有效打造曲線。如果你未有阻力帶,都可以一起完成~
運動係屋企就可以做! 上KZbin可以跟我一齊做喇!🙌
This workout will tone, shape, and grow the booty at home or in the gym using just resistance/mini/loop bands! Glute activation is SO important when it comes to proper glute work.
00:10 Introduction
00:41 平躺臀外展 Lying Glute Abduction
01:45 臀橋 Glute Bridge
02:41 臀橋外展 Glute Bridge Abduction
04:26 蚌式開合Clam Shells
07:20 直腳開合 Side-lying Leg Lift
10:07 驢踢 Donkey Kicks
14:52 跪姿側開臀 Donkey Side kick
📩1-1 Personal Training/ Posing enquiries
歡迎查詢1對1健身訓練/Bikini Posing 課程
Follow IG 同Subscribe 埋我嘅KZbin Channel,睇更多健身訓練、飲食知識、輕鬆開心健康資訊分享啦!
Follow my Instagram and subscribe to my KZbin channel and find workout videos, healthy food recipes and other fun videos!🫶🏾
#homeworkout #練翹臀 #激活臀部 #再見象腿 #honey居家尖 #家居運動 #852 #bikinicoach #coach #fitness #fitwomen #girlwholift #hk #hkpersonaltraining #muscles #results #shape #健康生活 #健美 #健身 #健身教練 #運動習慣 #重量訓練 #健身新手 #香港健身 #fitnessmotivation #healthylife #personaltrainer
❣️Website網頁: www.honeycfitness.com
❣️Instagram: / honeycfitness
✉️ Contact聯繫我: honeycfit@gmail.com
🚩Make sure to hit that SUBSCRIBE button and👇🏿comment below how this workout was for you!!! 😝
🚩訂閱Honey Chan 陳杏瑜 KZbin 頻道開啟小鈴鐺:《愛運動愛生活頻道》
🚩每月固定上一起做運動影片/重量訓練分享/飲食餐單分享❤️
我的女子健美比賽旅程 My Bikini Competition Journey
• 港女健美備賽記錄VLOG 💪 Bikini ...