A bedurranás ,kicsit másképpen megközelítve... - Dietgainz

[@Ender11037]

27:12 Amikor először csináltam lábhajlítást, a lábam leblokkolt és elsőre nem tudtam felkelni. Meglepett :)

[@PLPP95]

Ma megint tanultunk tőled valamit! Köszönjük hogy vagy nekünk! Egy hatalmas pacsi neked❤

[@nandorkitka2016]

Pár évig kihagytam betegség miatt, az előtt bedurrantás kötelező elem volt. De most bedurrantás nélkül csinálom. Néha mikor jön magától,akkor örülök neki az izmok teltek feszesek, van bedurranás de nem ,,hajszolom" Kíváncsi vagyok a fejlődésre. Eddig szépen erősödök.

[@RRRR-sj3pt]

A bedurranás akkor is problémás lehet ha az agy-izom kapcsolat nem megfelelő még vagy már. Utóbbira példa lehet amikor egy gyakorlatot már hosszú ideje nem csináltál (pl. szabad súlyos bicepsz állva 1 kezes súlyzókkal), hanem helyette mondjuk 7 hónapig gépekkel bicepszezel (Szépen durranva), majd hirtelen váltasz vissza szabad súlyra, simán előfordul hogy elsőre meg se fogja közelíteni a bedurranás a gépes bicepszet, egyszerűen, mert az agy-izom kapcsolat (mármint a szabad súlyos verzióra nézve), mivel sokáig kihagytad, "gyengült". Ez nekem saját tapasztalatom.

[@sandor8936]

Nagyon jó összefoglaló! Az utolsó érv számomra a legütősebb, az elején éppen ezt fogalmaztam meg magamnak. Ha egyszer jó érzés és nem "szakadok össze" idővel miatta, akkor egy nagyon jó dolog! Pár évtized múlva biztos nem élek már, ha nem okoz örömet az edzés, akkor mi a hímvesszőnek csináljam heti több órát (izmosodás ide-vagy oda)?

[@dietgainz7951]

Pontosan!!!

[@izabelladaroczi235]

Érdekes videó lett,jó volt hallgatni. Én arra lennék kíváncsi,hogy mitől lehet az hogy eddig végeztem pados evezést,egész jól durrant a hátam (7-12 ism közt.) Az egyik edző rám szólt,hogy nem zárom a lapockám normálisan,amióta erre próbálok figyelni,módosítottam a gyakorlat szöget,és a mozgáspályát,így kicsit jobb a lapockazárásom,de nem érzem annyira.😅

[@dietgainz7951]

latatlanban ez igy semmit nem mond sajnos :)..ugyanakkor kezdokent az "erzes " elegge irrelevans, korrekt vegrehajtas kell ,az erzest hagyd akkorra amikor mar halado leszel.

[@izabelladaroczi235]

@@dietgainz7951 rendben,köszönöm a választ. Én még kezdőnek mondanám magam,révén hogy kb. 2 éve edzek és mivel sajnos edzőt fizetni nem tudok,így autodidakta módon tanulom,csinálom ezt a dolgot

[@robroy811]

Nézd meg Páldi Gabi pados evezését!Ő azt mondja nem kell figyelni a lapockára csak húzd fel a súlyt.

[@dietgainz7951]

@@robroy811 ez működik annak aki TUDJA és érzi mit kell csinálni. Mondd ezt annak aki nem tudja...

[@onair1311]

Telefonálás 😂😂😂 és tényleg.minden este kutya sétáltatásnál

[@kriszcs.3650]

A regenerációhoz, izmokon belüli "anyagcseréhez" nem lehet valami köze a bedurranásnak? Végülis vérbőségről van szó, ha jól értelmezem, akkor pedig a fokozóknak is lehet ilyen irányú kihatása nem? Vagy totál rossz irányban gondolkozom?

[@dietgainz7951]

Total rossz , igen. Regeneráció = alvás és evés, köze semmi a bedurranásnak ehhez.

[@gezakovacs6893]

Én inkább pszichés okokkal magyaráznám a bedurranás fokozók jelenlétét a piacon. 😄 Egyszerűn jól esik érezni a bedurranást edzés közben és hogy történik valami az edzés hatására azonnal. Ha meg koffein is van benne, még inkább fokozza a kedvét az embernek. Ilyen módon pedig,rengeteget tud segiteni az edzésben

[@theexplorer066.]

Lehet rossz ajtón kopogtatok, de az ace gátlók és béta blokkolók visszavehetnek jelentősen a fejlődésemből?

[@dietgainz7951]

mert ha igen,akkor abbahagyod oket es inkabb meghalsz? Nem mindegy? :) Amugy szerintem nem,semmi kozuk a fejodesedhez ...De az orvosod ezt jobban tudja!

[@sandorkovacs8527]

Igen,visszavesz a fejlődésedből,mert ezek a gyógyszerek az élethez kellenek,ergo,enélkül meg fogsz halni,tehát igen...visszavesz a fejlődésedből így! Abba ne hagyd orvosi utasítás nélkül. :)

[@sandorkovacs8527]

Többet érsz mint egy tanfolyam! :)

[@tibimolnar5330]

27:38 - ez csak nagyon kisarkítva igaz, mert a 15-höz képest a 3-5 ismétlés is nagyon alacsony.. És ha 8-10 perces pihenőkkel én több súllyal tudok elvégezni ugyanannyi ismétlést, mintha a stoppert bámulnám és 1,5 perc múlva mennék a következő szettre, akkor a nagyobb mechanikai terhelés és progresszió nekem felülirja a testépítés ezen "szabályait" mármint a durrantós edzését.. Én pl 350-450g CH mellett alig "durranok", de igazából le is szarom, a lényeg hogy fejlődök, erősödök, növök, és hogy így szeretek edzeni 😊 Jaa, kivéve active recovery-ként szoktam vért pumpálni főbb izmokba, pl kemény fekvenyomás edzés másnapján csinálok 2x10 fekvőtámaszt.. keringés fokozás, regeneráció gyorsítás, ezt jónak tartom :)

[@dietgainz7951]

Remélem a 8 -10 perc és pihenőt elírtad mert az egy vicc kategória...az nem edzés.Ilyen hosszú pihenőnknél azonnal megsérülnél ha tényleg edzeni próbálnál.A mechanikai terhelés pedig NEM sulyfuggo, " edz" így ha neked tetszik de ezzel nem jutsz messzire majd.

[@tibimolnar5330]

​@@dietgainz7951 nem írtam el, ha sietek 5 perc, ha nem akkor 8-10 de otthon edzek, nem foglalok semmit senki elől.. Súly és tempó függő, de nekem a tempó fix a sorozatok elején, ezért számomra a súly jelenti a terhelést.. Nem akarok világot megváltani, ameddig jutok addig jutok, majd ha nem haladok változtatok 😎

[@istvannagy915]

​Üdvözölök itt mindenkit, sziasztok! Az egyik (mert több terembe is "jàrok"😃), kvàzi "erőemelő" klubfelfogàsúban még ennél is többet pihennek a delikvensek...8-10 perc..?!?..meg a valagam...15-20..(?!?!?) perceket, közben a hétvégét kidumàljàk meg telefonoznak ujjgörcsig(erre is volt példa!!)!! Nem viccelek .​@@dietgainz7951

[@dietgainz7951]

@@istvannagy915 ide vezet ha valaki nem tudja szűrni az információt...majd rájönnek hamar hol a hiba :)

[@petergyore4837]

Jó, h ezt is tisztáztuk, köszi Sanyi! Egyetértve az elöttem szólókkal is így foglalnám össze pár szóval kiegészítve: A bedurranás érzése, látványa boldoggá tesz és ennek számos pozitív hatása van a szervezetre, a pszichére, és végső soron a teljesítményünkre. Másrészt valóban jó jelzése az ideális tréning-táplálkozás-frisseség hármasnak, ami miatt szintén elégedettség tölthet el minket. Harmad részt a megnövekedett véráramlás, és a különböző ezzel járó kémiai reakciók adaptációjaként hatással van az erőállóképességre és az azonnali regenerálódásra is.