A complete guide to PLANCHE

[@BackToTheBasics]

Pre nego što pomislite da u klipu fali konkretan trening za plenč, pročitajte opis klipa. Srećno sa učenjem plenča! 💪

[@ilijatokic4319]

Hvala za još jedan Kvalitetan klip :)

[@milanmilosevic1838]

Jos 2 minn

[@lovroborevkovic]

Taman gledam neke vase starije klipove, kad ono stize notifikacija za novi klip😄

[@BackToTheBasics]

To se zove sreća! 😁

[@demarcus7753]

Zdravo momci!!! Samo da vam javim sa vas slusam svaki dan i da idem da se OTKINEM od treniga odmah!!! 😀 Kako ste?

[@BackToTheBasics]

Tako jeee! 💪💪💪

[@АндријаПетрићевић]

Al moguce ja pre pola sata trenirao plench jedva sam naso neki klip sve na strani jezik

[@nemanjababic6042]

Najjaci likovi ubedljivo!!!top klip❤️

[@BackToTheBasics]

Hvala! 💪💙

[@miksao850]

Toliko detaljno objašnjeno,svaka čast!

[@BackToTheBasics]

Hvala! 💪

[@Rexonzroad1mil]

Svaka cast, snimite tutorijal za handstand, pretpostavljam da je vecini to tesko kao i meni :D

[@BackToTheBasics]

Hvala! Hoćemo.

[@nemanjakozic8648]

@@BackToTheBasics da, handstand obavezno momci, meni je glavni problem balans, uz zid mogu bas dosta. I za kor neki klip bilo bi mnogo, mnogo pozeljno. Hvala :)

[@nenaddumancevic6978]

Super klip,mogli ste da dovedete u klipove DRAGANA,ZORANA,I NIKOLU PAVLOVICA jer oni duze treniraju i sta tacno treba za staticki element, npr front planche backlever onearm handstand i ostalo inace super klip i svaka cast SAVI za objasnjavanje Al ipak duze treniraju i razumeju sta i koji misici treba da se aktiviraju.opet kazem super klip samo tako nastavite😁💪

[@alen2283]

Svaka cast mladici, opaki ste, samo tako naprijed, bez teretane I kemije, motivacija ste za hrpu ljudi, sportasa! Daleko sam Jo's od Vas, ali ne odustajem! Moja malenkost je mladic od 46 god, ali grabim pomalo naprijed, ako nista drugo konkuritat cu Vam u ubijanju onog rostilja of nedavno!😏

[@aleksalazic7962]

Odličan klip, ali kome još uvek ne ide može da pogleda tutorial iz tri dela od Osvaldo-a Lugones-a. Tamo je odlično objašnjeno, opisan je trening, ponavljanja, zadržavanja. Predlažem da pogledate.

[@boskogrbic1023]

Mladi i lepi kao ruže!😃

[@wildriftserbia]

Odlican trening a jel moze neki trening za front lever molim vas??

[@BackToTheBasics]

Biće i front naravno.

[@tomislavkaraula4055]

Bravo dečki svaka vam čast 💪👍

[@BackToTheBasics]

Hvala! 💪

[@vanzee6766]

Sava brt ludii😎💪

[@aleksandarmitrovic4267]

Prvi usput kad će tutorijal za front lever

[@BackToTheBasics]

Biće, ne znamo tačno kada. Prati na insta, objavićemo. Pozdrav.

[@xreyker5264]

@TASMAN u pravu si buraz samo posle kad dobije sve elemente samo da ih cesto radi da bi imao snage za izdrzaje ako hoce da uspe u tome.

[@miksao850]

Samo nastavite,maksimalnu podrsku od nas imate!!❤

[@BackToTheBasics]

Hoćemo naravno! 💪 Hvala! 💙

[@aleksandar.sakovic]

A lele konacno se ovaj sport razvija kako treba🔥 Edit: smatram da su ledjanci nepotrebni za plenc, tu su ramena glavna a 95% ljudi ima potrebnu snagu u donjim ledjima da podigne noge. Pre 2 godine sam radio njih misleci da ce pomoci ispalo je da je bilo gubljenje vremena kao i svaka vezba donjih ledja u cilju poboljsanja plenca...

[@BackToTheBasics]

Nije uopšte lako kako ti se čini. Advance tuck raises je naprednija vežba i da bi se postigla neophodna je pored snage u ramenu snaga u donjim leđima koja će se postići kontrolisanim leđnjacima.

[@bojanzivkovic1850]

Svaka čast. Odličan video.

[@BackToTheBasics]

Hvala! 💪

[@l8vex17]

Tooooooo volim vas najvise sad cu u kuće da upadam da se subam na ovaj kanal💓💓💓💓

[@IamBrazzoOFFICIAL]

Svaka čast decki💪🤘

[@BackToTheBasics]

Hvala! 💪

[@lakyy3297]

Bravo!!

[@BackToTheBasics]

Hvala! 💪

[@mickeymouse4923]

Najbolja vezba za jacanje donja ledja je Cobra strech a kobra strech zagreva i aktivira misice prednjeg ramena, a kao sto je Aske rekao da prednja ramena najvise utice za plencha...

[@BackToTheBasics]

Cobra strech je vežba za istezanje, a ne jačanje donjih leđa.

[@lanemi8503]

Može li klip za jednoručni zgib ili zastavu?

[@BackToTheBasics]

Verovatno ćemo snimiti.

[@sadi_supercell2132]

@@BackToTheBasics niste snimili

[@sadi_supercell2132]

Milane jesil naucio ista od toga

[@asw2300]

moze tutorial za handstand, zastavu i back lever ?

[@andr1x936]

Ovo se cekalo👏

[@BackToTheBasics]

💪💪💪

[@aleksandarlazanski9429]

Odlican klip, usput pitanje koliki je vama trebalo dana, meseci do prvog plencha

[@karlocepek7880]

Ima sanse da napravite human flag vodic isto ko i ovaj vodic za planche!! Super ste poz

[@BackToTheBasics]

Možda, videćemo. Pozdrav!

[@xreyker5264]

Dovedite dragana ili zorana u tutorijale.

[@andrejmedic6218]

Napravite video o front leveru

[@BackToTheBasics]

Hoćemo.

[@m1k140]

Onaj lik u sredini se prvo smješi, a onda kad je skužio da je snimanje počelo je postao ozbiljan.

[@emrahdzankovic2163]

HahahahahagagagGagagsfah

[@aleksandarivanovic2090]

Pozdrav druže da li je bolje za masu,raditi jednu grupu mišića ili dve grupe?

[@BackToTheBasics]

Nemoguće je dati tačan odgovor na takvo pitanje. Kompleksno je. Pozdrav!

[@davidlukic4246]

Moze klip kako do zastave?

[@NokiPlayssCROSRBBiH]

162 lajkova 0 dislajkova Odlican videoo

[@BackToTheBasics]

Hvala!

[@igorvidovic9351]

a kolko si jaco ruke za ovo ili sve u sklopu ovog treniga

[@KastTrading]

Planche je jako zeznut element, namjenjen je niskim ljudima ako si visok 180cm + jako je teško gotovo nemoguće...

[@milossimonovic100]

Čemu služi ova vežba?

[@milanmarsenic253]

Da li se može za godinu dana uraditi planche ?

[@tito8377]

Mozda i prije

[@alendugalic2711]

Jel ovo treba raditi svaki dan?

[@BackToTheBasics]

Ne, 3-5 puta nedeljno.

[@jevtic5075]

Koliko vremenski treba otprilike da se nauci plenč molim vas da mi neko odgovori

[@sergejusic9184]

Zasto sava ima tako male grudi u razliku od vas? Ja treniram imam 16 godina i imam iste tako male grudi u razliku na ostao deo tela,jeli je to genetika ili nesto drugo?? Ako postoji neki plan treninga za to da snimite pomocice te mi a i drugima koji imaju isti problem.POZDRAV💪🏼

[@BackToTheBasics]

Sava je fokusiran na statiku i iz tog razloga mu hipertrofija nekih delova tela zaostaje. Njemu to nije bitno.

[@xreyker5264]

De ima male si lud treniram sa njim znas koliki je

[@nikolabasic6667]

Moze nesto za handstand?

[@BackToTheBasics]

Biće.

[@filipdespotovic1]

Moze video kako stojati na rukama?

[@_Vremeplov_]

To Sam ja proucio odavno 😅

[@BackToTheBasics]

Biće.

[@darijedespotovic375]

ali fico ti ne znas ni sklek da uradis

[@xreyker5264]

Stoj za 3 dana 40 sec

[@cikakure9001]

Hoce biti neki klip vezbe za stomak

[@BackToTheBasics]

Biće.

[@stefanikachd9549]

Snimite neki set za pocetnike vezano za sklekove, zgibove ,cucnjeve, trbusnjake I skokove

[@BackToTheBasics]

Postoje već dva treninga za početnike. Snimićemo još treninga.

[@stefanikachd9549]

@@BackToTheBasics Ali da bude u tom setu objedinjeno sve ovo sto sam napisao u komentaru.

[@borisstojkovic6728]

I zapratite obavezno 🤣

[@danijel1105]

kako do te vene na bicepsu?inace vrh ste

[@BackToTheBasics]

Svakako je genetski predodređena izraženost te vene. Da bi se videla potreban je naravno nizak procenat masti,

[@king_4185]

Pozz za dva dana punim 14 god visok sam 159cm i imam 46kg i planiram se bavit sw bil mi to moglo sprijecit rast.

[@BackToTheBasics]

Pozdrav, od SW-a nikako ne može da se smanji rast, eventualno možeš da u potpunosti iskoristiš svoj potencijal za rast.

[@kimnemanja6838]

Giostenic>

[@ivanseguljev6300]

Jel moze trening za noge ali da nisu jako teske jer ja jako lako dobijam upalu😂

[@BackToTheBasics]

Biće trening za noge, ali ne baš skoro. To ćemo ostaviti za jesen. Pozdrav!

[@visualizeanddo2014]

Ladbo mogu 90 degree stradle HSPU ali ne mogu Stradlee planche push up.ahahhaha

[@dimcee]

2023?

[@Najstefaniji]

sta ste se usrali svi, jel vas ocenjuje uciteljica ? :P

[@BackToTheBasics]

Hahahahaha malo brate 😂

[@savajovanovic1963]

Najstefaniji ne kenja svako pred kamerama ko ti😂

[@toskee7182]

Prvi😀

[@tobiuchiha7266]

1 prvi like

[@lukakranjc8754]

Ovaj Jovanovič je cili izgubljen.