A POLÊMICA DAS ALTAS CARGAS NO TREINO - IRONBERG PODCAST CORTES

[@TheAnthraxfer]

Tinha um dirigente da fórmula 1 que dizia que, a cada filho que o piloto tinha ele ficava um segundo mais lento. Pois se preocupava em morrer e deixar a família.

[@xandaomotogp5410]

@shorts fit wellness pé de lã.. huaaaaahsuaahaiaahai

[@borrego1019]

Uau

[@danielpassos3143]

Faz total sentido isso ein…

[@Susano2024]

Foda se??

[@higorcordeiro4860]

Pacho sabe o que faz! Zanca tem força absurda e um mindset ainda maior. Se ocasionalmente tiver lesões, faz parte, não tem como eliminar 100% esse risco até mesmo com cargas mais leves. Deixem o cara trabalhar!

[@lealinthebeat5266]

né isso, oq tem de gente se lesionando com cargas baixas também não e pouco

[@kayosb25]

logico que tem porra, ao menos que você tenha doença ou falta de vit.

[@demend10]

Tão deixando e o cara não ta levando nada...

[@marcossanches1120]

De uns anos pra ca o bodybuildig é acompanhado por mts modinhas, começaram a treinar agora e querem impor a realidade deles de treino fofo, hoje vc vê um treino pesado e vai ver os comentários se depara com mts zoando ao invés de admirar um treino de vdd, quando olha o perfil é um menino com filtro de cachorrinho de 60kg.

[@josemarcelolemosdossantos9414]

Eu quero é pegar peso mesmo, só me sinto vivo assim botando peso

[@hd.barbosa]

@@InnerEvolution302 Cara mesmo eu quando comecei nao ficava falando essas merda na internet, é pq essa geraçaozinha nova ai sao abestada de nascencia mesmo

[@joelson7489]

mas um desses caras q trouxeram os modinhas foi o proprio cariane

[@renatolinhares2228]

Acho que o pessoal não se toca que cada um faz o que quiser da vida, se um treina fofo reclamam, se treinar pesado reclama. Sempre vão falar independente doque fizer.

[@andremartins5708]

@@renatolinhares2228 pode crê, faça o seu e já era, sempre procurando melhorar.

[@robertofilho5419]

O que a gente (pessoas normais) não pode é se comparar à atletas profissionais, pra nós que treinamos pra ter um shape estético mas sem ambição de ser atleta realmente é desnecessário, é um risco de lesão que não devemos correr. Pra eles atletas profissionais que vivem disso 1 placa pode fazer a diferença na colocação num campeonato importante, então se estão num bom dia, mentalmente seguros, dispostos, descansados e etc tem que colocar pra fuder mesmo!! Eu jamais na minha vida irei agachar com 100kg de cada lado por exemplo, é leve pra muitos pra mim é um risco de lesão que não quero correr eu não vivo disso!! Essa é a diferença que a galera do desnecessário precisa entender, alta performance é diferente de saúde, os caras estão sempre no limite!!

[@walaceeduardo4345]

Perfeito.

[@renatolinhares2228]

Comentário cirúrgico.

[@kerysonsilva2554]

Alguns não são atletas e enchem de peso e fazem execuções ridículas a ponto de sangrar os olhos e se acham fortes,mais na vdd estética não tem nada,tem mais barriga que peitoral, redondo e inchado parecendo uma caixa d'água,vc disse td estética é diferente de "loucura".

[@robertofilho5419]

@@kerysonsilva2554 exatamente mano, na minha academia tem uma galera que coloca 80 de cada lado no agachamento, mas desce 1 palmo é melhor diminuir pra 50 e descer no seu limite!!

[@ThiagoLima-sr3jc]

@@robertofilho5419 a famosa flexão de patela como costumo dizer

[@joao5157]

a maioria acha desnecessário por que umas certas pessoas da mídia pregavam o “treino metabólico”, altas repetições com menor carga, inúmeros métodos de “intensidade” afim de substituir a carga

[@fab1nn878]

famoso treino fofo

[@ThiagoLima-sr3jc]

Um treino com uma carga relativamente abaixo do limite do indivíduo, só que com mais repetições/metabólico e ainda valendo-se de um drop por exemplo, controlando o tempo para não descansar eternente tb, intensidade atrás de intensidade, onde no final, mesmo com uma carga baixa, já se tornou mais do que o suficiente para o indivíduo atingir a falha e o esgotamento de não conseguir mover mais um palito. Não consigo enxergar um "treino fofo" nesse exemplo.

[@joao5157]

@@ThiagoLima-sr3jc intensidade é carga. isso que você fala é esforço perceptivo

[@ThiagoLima-sr3jc]

@@joao5157 mas não é " treinar fofo", como muitos dizem por ae, ainda q o objetivo seja distinto da hipertrofia, esse é o meu ponto que coloquei. É o que eu acho, pelo menos.

[@BRunoAWAY]

@@ThiagoLima-sr3jc verdade mano, pessoal não sabe treinar direito, sou mais o Phil o Kai Greene o Jay Cutler, todos esses treinam fofo segundo os neofrangos comentando

[@fabianopi6687]

kkk...potencial de atleta profissional foi demais, esse Carianni sabe vender o peixe, nem os caras open da max conseguem levantar isso, só Zancanelli, o Ninja e o Palblo da base max, os caras são fora da curva, se colocar o Ramom que é quinto no mister Olímpia para agachar com tudo isso é fim de jogo para ele, levantar peso é igual genética, cada um tem a sua

[@tommorello645]

Exatamente, cada um tem sua carga,,, eu tento me policiar para nunca me comparar com a galera, eu to pesado (96kg) e ainda não consigo fazer barra, to pegando só 70kg nas costas infelizmente, mas tmb to um pouco fora da curva na perna pq o leg ta em 400kg, é o q tu falou, se comparar é totalmente prejudicial tanto física quanto mentalmente

[@tauanluccas]

@@tommorello645 po amigão, fazer barra tem bem mais a ver com pegada do que força, quando eu era gordão com 114 kg eu fazia 4 barras tranquilo, hoje com 92 eu faço 15 batendo o peito na barra de boa, um macete pra fazer barras é treinar pegada, e fazer isometria enquanto faz as remadas, fazer uma remada bem lenta ajuda bastante, no pulley de frente puxar mais lento e controlar a subida tbm.

[@tommorello645]

@@tauanluccas boa, bom saber, vou me atentar a isso e ajustar o treino

[@tauanluccas]

@@tommorello645 Pow uma parada boa pra fazer tbm, é começar pulando, se tu for puxar a primeira barra já do chão é mais complicado pq precisa de bastante força msm, tanto do braço quanto das dorsais. Quando tu pula e faz a pegada já começa a barra da metade, se tu não conseguir subir denovo depois que descer, tenta segurar a descida, aos poucos tu vai conseguindo fazer, barra é processo rápido, 1 mês e meio tentando e usando técnicas tu já consegue fazer umas 5 ou 6 de boa.

[@joelson7489]

Voce tem que educar esses novos "fans", Renato ate pq vc e um dos responsaveis pela a popularidade do esporte

[@victormeira4873]

Ele não passa nenhum treino pra iniciante focando em cargas e sim técnica , o pessoal que é teimoso e/ou não presta atenção é que acaba se machucando

[@adrianigor6641]

Quem fala que o treino com altas cargas são desnecessárias são um bando de arrombado que treina igual uma helokit

[@HULK.RETIDO]

vlw chatão

[@geovanebueno2542]

Cale a boca 🤣

[@xandaomotogp5410]

Hahahahahahahahahaahha. Êta, geração PS4...

[@mrussi]

Por outro lado, Phil Heath sempre foi criticado por treinar "leve". Ou seja, o povo gosta é de reclamar 🤣

[@andremartins5708]

Tudo vira polêmica pra gerar "conteúdo".

[@leo55_10]

Usou todos os peptídeos disponíveis... não é exemplo pra ninguém.

[@FalaVine]

@@leo55_10 Usou as ferramentas que tinha a seu alcance e ganhou a porra toda, não é exemplo porque?

[@asdassd1388]

@@leo55_10 até pq o cara iria se tornar 7x Mr Olympia narutal rsrsrs

[@asdassd1388]

@@FalaVine ele deve achar que só o Phil usava as paradas, os outros competidores eram todos naturais

[@nunooliveira8636]

Grande dica... se está habituado a uma máquina a dar 100%, quando muda tem de fazer a adaptação. Espetáculo!

[@GabrielFerreira-zq3hg]

Pacho é fenomenal 👏tem que aparecer mais vezes!

[@GabrielBornID]

Essa parada de ir com calma em academia diferente e muito real, na minha antiga fazia leg press com 240, fui botar o mesmo peso na nova e nem saiu do lugar, baixei pra 200, nem 3 movimentos, tive que baixar pra 160.

[@GabrielBornID]

​@@Alex_M1to era bem parecida, mas analisei ela depois e a estrutura é bem mais robusta. Sobre a perna fina do teu amigo, tem um cara na minha academia que faz tudo que eu faço em dobro de peso e tem a perna fina, mas com a musculatura toda detalhada, a minha é bem mais grossa que a dele mas a minha estrutura é mais grossa, tenho 39 de braço mas comecei com 31,5, um cara com 20 de braço que treina e evolui até os 30 provavelmente vai ter um nível de força parecido com o meu.

[@harryshawty123]

@@GabrielBornID irmao, nao sei se vc ainda treina, mas vc costumava fazer quantas repetições para biceps/triceps?

[@fofoca-f4c]

Tem um meio termo ai, não precisa ser um strongman mas tbm não da pra botar carga muito leve, mas vai por individualidade de cada um, o meu pesado pode ser leve pra um atleta profissional

[@thelonewolf70x7]

Exatamente. Cada um tem que analisar a forma e a execução quando realizam os exercícios (principalmente quando é com peso livre) se gravando ou pedindo para alguém grava-los, e depois analisar se precisa tirar uma anilha de 3, de 4 ou de 5kgs caso estejam com a postura torta, para realizar uma série melhor. Pasmem, os próprios atletas do vídeo que são fortes pakas fazem isso, mas os praticantes de musculação aleatórios por aí estão colocando estes mesmos na classificação de "fRanGo" porquê eles não são dominados pelo ego hehe enfim, cada um faz a sua cama e deita nela, e quem tem ouvidos, que ouça.

[@tautau22BR]

o conceito do risco vale pra investimentos atividades empresariais e qualquer coisa que queremos buscar na vida, se atleta tem um determinado objetivo e aquilo é tudo pra ele, logo ele raciocina que qualquer risco a ser corrido vai valer a pena pra ele, na vida é isso se nao temos ambiçao de nada nao assumimos risco de nada e logo nao saimos da zona de conforto

[@ayrtonsilva53]

Tava treinando forte e shape estava respondendo bem, tive chikungunya estou a mais de um Mês sem forças durante o treino digamos que com só 70% da força que tinha, e mesmo por mais de um MÊS ainda sinto um pouco de dores articulares, e o pior nem é isso... muitos dizem que FICAM POR PELO MENOS UM ANO INTEIRO

[@guilhermeciampe1291]

Acontece com covid tbm. Só não para, continua, com menos carga, da forma como for melhor, mas não para pq senão fico muito pior

[@ayrtonsilva53]

@@guilhermeciampe1291 sim, tenho isso em mente, acredito que daqui uns 3 meses melhore irmão, obrigado

[@reality7-c]

Peguei covid em fevereiro , tô voltando ao " normal " agr

[@ayrtonsilva53]

@@reality7-c muito ruim pior parte é ver o peso indo embora

[@Gustavo-pp2pd]

Manda deca que melhora as articulações, recuperação e vai ajudar na progressão de cargas.

[@allan.allage]

Controle total de adência está acima da carga. Carga se peidando todo só ganha valência força. Pegar extremamente pesado não te garante "tamanho" , hipertrofia, MT menos qualidade. Nenhum blogueiro do amador ou PRO ruim que só tenta é dono da verdade. Este esporte é complexo e cada organismo responde estímulos de formas variáveis.

[@diegofurlan1392]

Sempre essa história de "não é necessário pegar sempre muito pesado" sendo apresentada pra todos. Aí, você conversa com 40, 50 ou 60 fisiculturistas ou caras realmente muito grandes e o que todos fizeram durante anos pra ter esse tamanho? TREINARAM MUITO PESADO!. È praxe, é regra cara...não adianta. Vai na onde dessa geração fortinha de farmácia aí e treina suave pra você o panetone que cê vai virar...Vai.

[@thelonewolf70x7]

Tem diferença em fazer forte com intensidade e cargas relativamente altas, mas que não sacrifiquem a sua execução e forma, e aquelas que socam mais carga do que realmente aguentam e ferram a coluna e lombar. "Ain mas o Coleman é 8x Mr. Olympia", Arnold Schwarzenegger e Phil Heath são 7x Mr. Olympia e NEM SEMPRE treinavam com a carga lá no talo, e estão inteiros (Heath ainda podendo competir por mais tempo e podendo até passar o Arnold e empatar com o Coleman e Lee Haney). Jay Cutler inteirasso e 4x Mr. Olympia, ainda treina e continua gigante. Enfim, cada um faz a sua cama e deita nela, mas até mesmo para se chegar no topo, não precisa fazer altos abusos de esteroides e sacrificar a formas execução dos exercícios (principalmente dos com pesos livres) por isso.

[@feliperippel2310]

Verdade, eu sempre boto mais peso do que consigo levantar, daí faço o movimento bem curtinho e fico jogando o peso pra cima

[@deivissonvieiradonasciment3262]

Quem aí quer um podcast com Pacho e Júlio Balestrini E um treino dos dois aí ????

[@arnolfinilmf]

👏👏👏👏

[@elionreis]

Zanca referência de treino pesado e consciente! Acompanhei uma sessão de deload dele, sempre respeitando o momento. Ps: Pacholok pra mim é umas das maiores referências de treinador !

[@guilhermecirilo2667]

A galera que treina fofo chega treme o cu quando vê um treino com carga...

[@pachecomesomorfo4862]

Eu treino pesado, mas isso ja é exagero, quem ta tremendo o cu hoje em dia e o Ronnie Coleman...

[@treinador_nieto.1852]

Kkkk treino fofo.

[@joaodesouza4469]

Não importa a carga e sim o shape

[@francoaudiolab378]

Competição e isso! Testando e superando limites.

[@isoperformancelab3351]

Não tem periodização? Só faz treino recuperativo quando tem tendão inflamado? Me corrijam se eu estiver errado!!!

[@yurialves26]

Treino em alta performance é nunca me lecionei sério tenho lesões na lombar, joelhos e cotovelos mais leves, a consciência é a chave para tudo

[@dobrasil8479]

Muitas pessoas q ja tentaram levantar Altos pesos, e q se machucaram, tbm tinham confianca no q estavam fazendo. E pq se machucaram? Peso demais p ele/ela? E o q parece, pois se nao conseguiu executar o exercicio e pq era demais p ele.

[@alcaponetkd]

Alta performance sempre envolve riscos, é por isso que a maioria das pessoas não precisam passar por isso nem realizarem manobras para chegarem em uma determinada condição em cima do palco.

[@misterken4998]

Já me machuquei pegando pouco peso, tudo tem risco irmão.

[@manolobrawn]

Cargas não lesionam. O que lesiona é movimento errado e falta de periodização/descanso

[@felipemuzy6528]

@@manolobrawn você está certo, porèm carga também lesiona

[@manolobrawn]

@@felipemuzy6528 Não, estamos falando de cargas altas individualmente, algo proximo de 80-85% de 1RM de cada indivíduo. Obvio que se for uma carga muito acima do que você trabalha você corre o risco de se lesionar, mas quando faz o exercício com uma carga alta e um bom controle do movimento, com o descanso em dia, a chance de lesão é extremamente reduzida. Para treinar pesado você precisa treinar inteligente, periodizar, anotar cargas, aquecer, fazer feeder sets, etc.

[@emensonsheik3328]

Pros leigos entender isso é simples: provavelmente se o zanca estava treinando com muita carga em determinados exercícios ou naquela determinada semana, o mesmo estava numa semana de ganho de força, onde é usada baixas reps com intensidades altas (geralmente essa semana de ganho de força vai de 1 a 2 semanas) depois entra umas semanas de força hipertrófica. Ressalto que ambas semanas geram hipertrofia, porém aquela semana de força é mais focado em ganho de força.

[@fisicamatic]

Minha mulher fala q eu não preciso levantar tanta carga... Sabe o q vc faz... Ignora é segue a vida... Só isso

[@pausedamaromba6084]

levanta ela

[@tommorello645]

Rsrs exatamente, galera não entende a pouta satisfação q é isso

[@emanoeljosue959]

Essa parte aí de Ayrton Senna , tem a ver com o risco , só que a causa da morte dele não foi esse tal de risco , o carro tava com problema , e ele relatou isso , e os mecânicos disseram que não ! Aí te pergunto quem estava certo ?

[@mateuscalio3214]

Olha no meu caso eu estou vem resultado bem significativo no meu corpo, eu to colocando o máximo de carga possível, faço 4 serie de 10 e as vezes de 12, mas na verdade a cada semana vou subindo a carga , eu treinava em outra academia 10 anos atras e nao deu o resultado como agora, devido a carga, antes eu colocava mesnos carga

[@Bruno.Barreto1989]

Zanca é um monstro!!! Pqp

[@math...lifts.10]

Maluco comparou um sprint, com levantamento de altas cargas 😂😂😂😂 esse aí tá lokasso pqp

[@brenokalgara3373]

Tu nunca deve ter dado um sprint DE VERDADE na vida, irmão 😅

[@math...lifts.10]

@@brenokalgara3373 sou atleta de atletismo mano , sprints são meu trabalho po, uma coisa não tem nada a ver com outra

[@juliolopes1555]

A sobrecarga é um dos princípios do treinamento desportivo. Ok. Ninguém é a favor do cara ficar levantando um cotonete a vida inteira. O atleta precisa ir ( e ele vai ) além do limite. Se for para ficar dentro da zona de conforto vai ser um atleta medíocre. Mas não há lógica nenhuma em você colocar uma tonelada de peso nas costas e fazer, quando muito, 2 repetições se peidando, se cagando. Ou o fisiculturismo voltou a se chamar ( como era na minha infância) halterofilismo? É isso? A carga é uma ferramenta, uma variável do treino. Não é para ser usada com vaidade, apenas pelo desejo da exibição. Quero ver essa turma chegar aos setenta e tantos com a integridade física do titio Arnold, por exemplo. Pior é que não irão chegar, estão é ficando pelo caminho. Transformados em verdadeiras bombas-relógios, nada são além de cadáveres adiados. Você está nessa também? Se está encomenda logo o paletó de madeira, porque a coisa está ladeira abaixo, sem direção e controle. É preciso que se entenda que fisiculturismo não é apenas muito hormônio e muita carga. O cérebro também precisa funcionar!

[@Baltazardos]

Não entendo os brasileiro ser fã do Coleman e críticar quem treina pesado. Os caras são profissionais, não são vcs frangos q n sabem treinar não.

[@aredemovement4410]

Aff se o cara quer Treina pesado deixa o cara, a decisão é dele. Se ele se machucar é escolha dele e ninguém ninguém nada haver com isso.

[@runlifebrasil578]

"Porque Deus tanto amou o mundo que deu o seu Filho Unigênito, para que todo o que nele crer não pereça, mas tenha a vida eterna. João 3:16

[@rafaeln7817]

10 séries para chegar a um peso insano! Superhumanos

[@about2267]

Sem cargas altas não tem como ficar gigante. Essa é a realidade.

[@musicislife6250]

Depende do q vc define como gigante. Tem atletas q usavam o heavy duty e são grandes. Aparentemente Phil Heath usa cargas relativamente baixas tbm. O próprio balestrin é um que durante muitos anos treinou com cargas relativamente baixas utilizando técnicas pra deixar o treino intenso, enfim, acho q dá pra ficar grande mesmo sem pegar as cargas q jay cutler ou arnold pegavam, mas sla.

[@gabrielnunes7407]

@@musicislife6250 dentro do treino com pesos, a métrica INTENSIDADE se refere à carga utilizada. Portanto se uma sessão de musculação foi um "treino intenso" como você falou, então ele foi um treino com cargas altas. É importante saber as diferenças de nomeclatura. Treino intenso = Treino pesado.

[@musicislife6250]

@@gabrielnunes7407 obrigado. E qual seria o termo correto pra um treino com cargas "baixas", mas que ainda assim gera hipertrofia, estilo Dexter Jackson por exemplo? Ou usando super slow, etc. Edit: baixas entre aspas pq uma carga considerada baixa pra um atleta do Nível do the Blade pode ser considerada alta pros demais

[@gabrielnunes7407]

@@musicislife6250 São treinos volumosos. O volume de treino é calculado pelo numero de séries, repetições e a carga utilizada, geralmente de forma semanal. Uma grande quantidade de estudos demonstra uma relação de proporcionalidade entre volume e hipertrofia: quanto maior o volume, maior tende a ser a hipertrofia. Um conceito muito importante é o "tempo sobre tensão", e basicamente quanto maior o volume, maior o tempo que o musculo está sob tensão. Por isso a relação proporcional com hipertrofia, e por isso inventaram o "super slow"(tecnica inutil) O que temos que nos atentar é a quantidade de tensão que um musculo precisa pra ser estimulado a hipertrofiar. Por isso que cargas altas são quase essenciais. A influencia da carga no calculo de volume é MUITO maior do que a influencia de séries e repetiçoes. Pra equivaler um aumento de 10kg num exercicio, talvez a gente teria que aumentar 2,3 series de 10-15 repeticoes. Esse aumento de series custa tempo e o mais importante: vai causar mais dor pós treino e demandar maior tempo de recuperação, podendo atrapalhar na proxima sessão de treinamento, reduzindo o volume esperado.

[@about2267]

@@gabrielmarinho9060 pra isso existe creatina.

[@rpoliveira]

Quem não treina com altas cargas não cresce. Simples assim. Treine fofo e veja o que vai acontecer.

[@EUJackPQ]

Venho do futuro dizer que o Zanca deixou de participar de uma competição devido a dor na coluna

[@ThiagoLima-sr3jc]

Tem uma galera patética que acha que treinar pesado significa, necessariamente, altíssimas cargas, caso contrário seria um "treino fofo", mas é óbvio q vc não vai colocar uma carga patética tb. O conceito de "pesado" é muito relativo de pessoa a pessoa. Se uma pessoa usar uma carga relativamente abaixo do limite do indivíduo, mas sei lá, aplicar uma técnica, um drop sinistro por exemplo, fazendo com q no final, mesmo com uma carga bem leve, já seja mais do que o suficiente para que o indivíduo chegue a falha e ao esgotamento, para alguns desinformados isso foi "treinar fofo" pqp hem. Não consigo ver lógica nisso.

[@rodrigocaetano1154]

Muitas repetições não quer dizer hipertrofia não amigão.o drop geralmente e usado mais em treino regenerativo do que de hipertrofia em si mas tem execução.

[@ThiagoLima-sr3jc]

@@rodrigocaetano1154 mas eu não falei em hipertrofia brother, não necessariamente. É q eu li alguns afirmando que treino metabólico, ou seja, com objetivo um pouco diferente de hipertrofiar, mesmo aplicando técnicas e intensidade com um tempo menor de descanso, mas que leve ao esgotamento do cidadão, isso é, para alguns, "treinar fofo", ainda q o objetivo seja distinto. Esse é ponto que coloquei.

[@hil449]

@@rodrigocaetano1154quem falou isso? o rodrigo caetano? cita algum artigo cientifico ai kkk

[@rafaramos_]

O Exemplo que ele deu com o fut, vei, muito bom! E se for um pouco além, no Fut você tem muuuuuuito mais chance de se machucar do que na academia, na moral

[@gabrielalexandre2943]

Acho que já foi comprovado que o futebol é um dos maiores, se não for o maior esporte que promove lesões no mundo.

[@alanoliveira8018]

Eu fico puto com amador na academia frango que pesa 50 quilos, tentando agachamento com 400kg e não tem 5 cm de amplitude, adianta nada colocar tanto peso e não executar coreto, com segurança e sem uma gota de falha.

[@eazy7101]

Uma coisa é treinar pesado, outra coisa é fazer loucura. Arnold treinava com cargas altas, mas não fazia loucuras. O Ronnie apesar de ser um dos meus fisiculturistas favoritos, fez loucuras e está numa situação lamentável. O esporte virou mais laboratorial do que físico 🙃🥸

[@renatolinhares2228]

Cirúrgico

[@gpurunga]

Dai tu compara o fisico do arnold com o do Ronnie, parece uma criança perto de um adulto (com todo respeito a lenda Arnold claro)

[@eazy7101]

@@gpurunga Se você LER novamente irá perceber que eu comparei o tipo da execução dos exercícios. Quem comparou físicos foi você!!! Só pra seguir sua linha de raciocínio, Arnold tem quase 10 cm a mais de altura, e isso implica na proporção em relação a Ronnie. Sem falar que as eras de um e de outro é totalmente diferente. Jay Cutler também foi gigantesco mas nem por isso está como Ronnie. O Dorian Yates também foi gigantesco da era freak e está em melhores condições que o Ronnie.

[@alexandrematos865]

@@eazy7101 Cirúrgico novamente

[@go.gameplay.1058]

Criatura estúpida Tu não viu q o Zanca tá preparado pra porra do peso, onde caralhos oque ele fez é loucura sendo que ele fez com amplitude, zona de repetições boa, ele fez estabilizado OBVIO que n foi loucura e a essência da musculação oque ele fez é intensidade animal, intensidade é carga

[@ironvirus1991]

Neymar ganha milhões, piloto da F1 ganha milhões e o fisioculturista, de alta performece corre o risco de lesão e ganha milhões? Problema é que a maioria das pessoas excedem nas cargas sem o acompanhamento profissional e o risco de lesionar são enormes e o atleta tem que se virar sozinho no tratamento.

[@Kalabreso]

Vc errou nas associações. 1- q o zanca seria o equivalente a um neymar no fisiculturismo, afinal ele é atleta de performance. 2- vc falou "a maioria das pessoas" e "atleta" na mesma fala, e "atleta" n é vc, o clovis q vai pra academia pra ter saúde. O atleta é aquele que vai pra academia pra sair de lá com a saúde pior do que quando entrou. Se uma velhinha chamar ele pra briga dps do treino ele perde pq ele tá destruído. A maioria das pessoas realmente n tem q fazer isso, mas os atletas n estão treinando pra chegar aos 100 anos com a saúde em dias, estão treinando pra ganhar a competição do bimestre que vem.

[@WDP-01]

Carianês : velocitatchi, Qualitatchxii, Intensitathxi , muscularitatchi , Xulio

[@pablo_m_sincero]

Tiozão Raspando a Marmita 🤣🤣🤣 só da pra escutar os barulho ksksk

[@ShabdaBrahmanOm]

Mas é de fato necessário levantar altas cargas, ou cargas normais com muitas repetiçoes de qualidade são suficientes...

[@Kalabreso]

O caso q eles estão comentando é de um atleta de alta performance, e seria realmente difícil vc pegar os treinos de um cara assim como parâmetro para o seu, isso é puro entretenimento, n é pra vc aprender muitas coisas sobre o treino dele pq tanto a carga qnt as lesões q ele sofrerão vc n vai enfrentar afinal vc n vive pra treinar, ele sim.

[@ericxxx2372]

Cara não é necessário para alguém comum, para um atleta é sim, claro com toda segurança possível

[@factsthatfizz]

Se o cara fizer 4*8*60 não dá menos volume total do que 4*20*30? Essa parada que não entende. Variar entre não seria mais interessante?

[@antoniomacedo2089]

Tem academias comerciais que o halteres mais pesado e de 30 kg. Imagine o que será daqui a 10 anos ? As academias não teram halteres com mais de 10 kg

[@ulybrasil]

Cada um treina como quiser. Já vi que não há consenso. Cada um fala uma coisa e todos têm resultados. Se você se alimenta nem, descansa, treina, terá resultados. Será como esses caras? Óbvio que não; eles estão inundados de produtos.

[@alexbrasil3970]

Isso é pq a maioria do novo público do fitness treina fofo

[@juniorgomes5835]

Comparação ridícula desses caras. Um piloto depende de ser mais rápido para alcançar a vitória. Um fisiculturista não depende da maior carga que consegue levantar para ganhar um campeonato ou para construir musculos. Cargas exageradas só servem para impressionar os amigos, gerar lesões e nada mais.

[@luccamifune5721]

"Desnecessário" - Pedro, 38 cm de braço KKKKKKK

[@tiagomariano6022]

Qual o problema de ter 38 cm ? Kkkkkkk

[@luccamifune5721]

@@tiagomariano6022 se não tiver cagando regra em treino de atleta pro, NENHUM!

[@tiagomariano6022]

@@luccamifune5721 se o argumento for bom é indiferente o tamanho do braço.

[@luccamifune5721]

SE o argumento fosse bom, não teria 38 de braço kkkkkkk

[@tiagomariano6022]

@@luccamifune5721 kkkkkk aí eu fui refutado

[@gustavoortiz440]

Na maioria das vezes no automobilismo qdo sofre um acidente numa curva o problema é da máquina e não do piloto. No fisiculturismo a maioria das lesões o problema é da carga e não do atleta. O cara vai satisfazer o ego e se fode. Noção errada do fisiculturismo achar que pra desenvolver tem que exagerar na carga.

[@thelonewolf70x7]

Sacrificam a forma e execução por carga para conseguir mais visualizações nos status das redes sociais e no feed para 90% dos que os seguem, verem isso (sendo que a maioria não liga, incluindo alguns que conhecem pessoal por intimidade ou apenas por vista entre os 10%) por 24h e nunca nem pisaram em um palco (nem ao menos amador). Mas sim, quem não quer chegar lá nos 30, 40 e 50 para cima em uma,cadeira de rodas ou de muletas é que são os "fRaNgOs" (tem gente que acha que o termo "frango" só vale para chamar aqueles que não são grandes e/ou que além disso, treinam tudo errado, sendo que vale muito perfeitamente para quem vai se ferrar muito lá na frente).

[@mayko6107]

Se p William Martins deixar o cabelo crescer vai ficar igual o Jay Cutler, pelo menos de rosto kakakak, os olhos e o semblante já é parecido.

[@wasabaptist]

Pelo trabalho que o Willian vem fazendo, o patrimonio ta quase parecido também.

[@wasabaptist]

@@gabrielmarinho9060 Quase, jovem, quase...

[@wasabaptist]

@@gabrielmarinho9060 Vê o video do Bodybuilder 10p Treta e veja com Willian fatura...

[@wasabaptist]

@@gabrielmarinho9060 Sossega o cortisol, é só uma brincadeira, sei dos nivel do patrimonio de Cutler, Gaspary et cetera.

[@pedrinho6147]

Senna não morreu numa curva, morreu pq a suspensão quebrou e um pedaço bateu no capacete

[@valdemirmendes3373]

cadê o Kaike Pro?

[@andrericardo7693]

Escutar o cara dando explicação ao som da colher batendo no vidro ou no plástico da marmita, fora som da mastigação kkkkkkkkkk

[@thiagorodriguesdossantos9450]

A polêmica é fazer o exercício todo torto, lesionar-se...

[@eduardoarantes2294]

Imagina se eles verem o ninja com 520 no hack kk

[@erickloren]

a galera não entende q o treino dum atleta pró é diferente do maromba de bairro q chega na academia, nem aquece e ja vai botando peso.

[@tommorello645]

Totalmente kkk, eu fico louco com isso, chego na academia e se bobear eu so o único q faz alongamento, o pior é geral olhando e não entendendo o pq deu ta alongando 😐

[@MrMarcio9960]

@@tommorello645 mas vc tá ligado que alongamento não é bem vindo né. Ideal é executar algum movimento com mas repetições e menos carga para aquecer o músculo alvo.

[@tommorello645]

@@MrMarcio9960 longe disso amigo, o alongamento é fundamental, retira as tenções musculares, ajuda a lubrificar as juntas, entrega um correto ordenamento do musculo, ajuda a alinhar as vertebras. movimentos com pouca carga e baixa repetição não farão diferença, o alongamento coloca o musculo e juntas em seu estado de maior extensão e compressão sem depositar esforço, ja um movimento com pouca carga não entrega isso, consecutivamente mantendo um possível vicio motor ou nó muscular. escuto essas paradas diariamente do meu preparador e da minha mãe q é treinadora paraolímpica.

[@ThugLifeModafocah]

Maluco é muito forte.

[@schroderigor]

Falar pra um bodybuilder que não precisa de cargas altas, é a mesma coisa que falar que não precisa estudar.

[@manimedicoes4444]

fui EU quem flw q foi desnecessário, assisti esse video agora, CONTINUO com o mesmo pensamento, nos anos 90 eu treinava pesadão, sempre natural NUNCA tomei nada e cheguei a medidas grandes 47braço, mais de metro de perna, cintura fina, eu SEMPRE tive facilidade em ganhar peso, e sempre tive muita força, MÁS depois que conheci alguns atletas lesionados por muito esforço e conheci o treino mais concentrado, deixei de treinar MEU EGO e treinar os musculos, foi neste instante que aumentei muito e cheguei as medidas citadas, sai de 27 de braço para 47, etc..., para HYPE vale sim a pena carga pesada, más para articulações NUNCA, ainda mais um atleta q vive disso se arriscar a NUNCA mais treinar na vida só pelo hype????

[@thiagofks4719]

Acho que você ainda não entendeu o que é alta performance, vê o vídeo de novo

[@PivPivot]

Tu não ganhou nem campeonato de feira, vai ver como o Ronnie treinava nós anos 90 e 2000. Bodybuilder profissional não é marombeiro

[@oduque7869]

Nossa, Cariani não tem um PINGO DE VERGONHA na cara. Olha como ele manipula os fatos. A crítica não era sobre o PESO em si, mas sim sobre o DESAFIO! Um desafiando o outro a usar cargas altas. Vocês mesmos vivem falando da influência que tem nos jovens. Imagine quantos moleques começaram a desafiar os amiguinhos a pegar cargas 2 vezes superiores ao que eles conseguiam e se lesionaram por causa dessa IRRESPONSABILIDADE de vocês. Academia não é lugar para brincar!

[@tiagomariano6022]

Aí já foi vacilo ,

[@go.gameplay.1058]

Mas o Zancaneli não estava brincando Isso não é uma brincadeira

[@oduque7869]

@@go.gameplay.1058 Para eles não tem perigo. O problema é a influência. Um desafiando o outro. Já vi muita gente se ferrar assim. No KZbin mesmo tem um exemplo. Lembra do Pobre Louco? Ninguem estava preocupado com a saúde do Zanca, a questão é para as centenas de moleques empolgados que seguem eles e vão tentar repetir os feitos. E não são todos que tem um Muzzy na agenda de telefone para ligar 24 horas por dia e receber um atendimento.

[@wandersonconceicaodeolivei1238]

A vibe desta equipe comandada pelo Pacho é bem tranquila, aí você vê a diferença para os atletas da Max, que são bem mais acelerados.

[@diegodto]

de verdade nao entendi...sera que eh por cauda dessa midia toda que os atletas da max sao submetidos?

[@Dumenezes1]

O Pacho, falou que não prescreve o supino reto com barra pro Sanca. Qual o motivo e o que substitui?

[@clewertonalves3244]

Evitar lesão no ombro

[@thaylerpneves]

Pergunta pro nosso grande ronnie coleman oque ele acha 😅🤣

[@PegaOCodigo7]

Não consigo ir pra academia treinar fofo, se não for pra me desafiar nem saio de casa.

[@tiago31faria]

Precisa falar isso para Coleman

[@juniorchagassz4547]

Dos 12 minutos do vídeo 11 e o cariane falando 🤦

[@rafainacio2969]

pensei que era o Sharkão

[@leo.mottta]

Tem que treinar pesadíssimo mesmo! Está é a essência perdida do fisiculturismo. Só não treina pesado quem não tem força.

[@marcosviniciusgoulart2916]

Ué, só focar no powerlifting, no fisioculturismo força n é o foco

[@renatolinhares2228]

Cada uma faz o que quiser da vida cara. Treina vc pesado já que gosta, deixa os outros.

[@levy1412]

@@marcosviniciusgoulart2916 Big Coleman mandou lembrança Rei do BB e nem vem falar das lesões dele , tem pessoas que nunca treinou e tem problema na coluna , então seu comentário não tem nexo BB exige intensidade e cargas altas

[@marcosviniciusgoulart2916]

@@levy1412 Ué man, tu literalmente falou sobre as lesões dele, ele provavelmente poderia ter terminado a carreira dele do mesmo jeito e sem lesões, mas o cara gostava de levantar carga, blz, problema dele, mas n foram elas que fizeram ser o bodybuilder q ele foi.

[@marcosviniciusgoulart2916]

É só ver o Jay Cutler o cara já chegou a ganhar dele e nem de perto ficou fudido do jeito q o Ronnie ficou, se tu acha graça de levantar carga e correr risco, blz, assim como o Ronnie tbm sabia, mas é muita falácia sua dizer q são cargas de peso que transformam o físico.

[@afonsom.tiburcio1953]

Gigante ele já é, agora fazer ele secar pra gente ver o shape do Home

[@Limontech1010]

cara todo mundo treina com peso pessado e vai longe

[@afonsom.tiburcio1953]

Projetinho com o Pacho ?

[@Viniciuscostatreinador]

Esperando o William com 40 de cada lado kkkkkk... Monstro 👾

[@evertonmota867]

O ninja que fez com 440 !!! Brabo de mais...

[@lukinhasousa9888]

520

[@tarotcrescimentocosmico.2]

400 kilos eu pego 100 e me acho o picas 😂😂😂😂... caralho deve ser foda ver isso!! Não sei se e certo ou errado Phil Heath não pega tão pesado como os outros e tinha os mesmos resultados, o Coleman pegava muito pesado e tinha resultado, porém teve várias lesões será que vale a pena??

[@personal297]

Lee Haney já vi o sardinha falando que ele não era a favor de treino de alta intensidade, principalmente nos exercícios livres . Lee Haney também foi um grande campeão. Dorian Yates aposentou cedo , coleman ficou sem andar . Big Ramy tá aí fazendo treinos sem intensidade alta e ganhou dois Olympia

[@davidzanchetta1669]

A vdd é q o segredo é treinar pesado, seja com carga alta ou mais repetições, não tem receita de bolo, cada um tem q treinar da forma q prefere contanto q vc saia todo moído. O Leandro Twin uma vez falou q de 6 a 12 repetições cada série é o ideal pra a hipertrofia. Mas uma vez eu vi um site q mostrava o treino de peito do Big Ramy depois q ele ganhou o Olympia de agora, o treino dele além de ser fácil de entender tbm tava escrito q ele tinha dito q se vc não consegue fazer 10 repetições, então é bom vc abaixar um pouco a carga. Guardei aquilo comigo e uso isso hj como uma válvula de segurança pra não ir além disso e acabar me lesionando por causa de ego

[@HULK.RETIDO]

pacho sabe muito

[@caiocalisthenics3867]

Se quer ser grande, precisa treinar com cargas.....

[@raianegoulart7353]

Mas os comentários são d pessoas q não treinam !!!

[@ivisonmatos2750]

Power lift? 🤔

[@daniiellberg]

Essa conversa é desnecessária também kkkkkkj

[@mhcionek]

Mas a polêmica não foi pq foi um "desafio"? Pq qnd é atleta gringo fazendo "maluquice" é um mínimo do Caraí nos microfones

[@LuisHenrique-pv7zo]

Mano na moral quem critica esse tipo de treino e os Nutellas quando é os gringos fica pagando um pau

[@27moreira]

Eu achei desnecessário, só abordaram esse assunto para dar mais hype

[@diegodiogo7164]

Eu boto pra fuder nos treinos resultados insanos, claro consciente nos movimentos nas cargas mais com cargas bem elevadas ao ponto da minha pessoa saber o meu limite.

[@kerysonsilva2554]

Só acho desnecessário no bodybuilder quando o cara.por exemplo chega no supino reto coloca 60,70kg de cada lado e faz apenas 2,3 e ainda com ajuda de alguém,afinal se for para treinar o corpo acredito que isso não é válido,seja qualquer exercício se fazendo duas repetições com altas cargas não irá mudar nada esteticamente,alguns falam que é treino de força,mais vai ver fica o ano inteiro nesse "treino de força" e redondo sem nada de definição,fibra. Nesse sempre treino pesado é ficar 15,20 minutos em um aparelho fazendo 2,3 repetições e descansando mais que levantando peso,mais quando se faz correto e com repetições de no mínimo 7,8 acredito ser válido. Posso estar enganado,mais os caras que vejo fazendo esse tipo de treino,nunca tem o corpo desenhado,claro que a dieta conta mais eu não acho válido nas 2,3 repetições e descansando 5,6 minutos para fazer mais 2,3 repetições com ajuda que pega quase metade do peso por vc,os atletas de vdd sabem treinar e como treinar. Por isso prefiro cargas que eu aguente fazer no mínimo 12 repetições e com descanso de 1 minuto estourando,muitos zoam o cara agachar com 35,40 logo de cada lado,mais vai ver o cara agachando com 50 cada lado é redondo e ainda faz td errado,esse apenas um dos exemplos de vários que se vêem por pessoas não atletas em academia, bíceps não aguenta 15kg de cada lado e vai lá e mete 18,20 e faz mais lombar e ombro.kkkkkkk Agora quando o assunto é atleta profissional é diferente.

[@matheusking3811]

Tu falou de um treino de powerlift lpo mano isso e força.

[@kerysonsilva2554]

@@matheusking3811 Sim amigo,mais os citados que eu conheço e vejo não são powerlift,eles são meros frequentadores de academia.

[@matheusking3811]

@@kerysonsilva2554 ahhhhh tendi desculpa mano mas realmente oque eles fazem e um possível está errado saca não define e não tem eficiência de força só tão levantando peso sem motivo.

[@kerysonsilva2554]

@@matheusking3811 São os famosos treinando o ego e querendo aparecer para as meninas da academia com um monte de peso e fazendo execuções erradas ou apenas 2 repetições mal feitas.

[@davidbarroso9781]

Mais feio ainda é homen que n aguenta fazer o que sua genetica foi feita para fazer:forca ,fica anos na academia n passa doa 40 de braco n evolui carga,tem no maximo uns gomo na barriga de desnutrição

[@CarlosAlberto-ug6nw]

Cara a explicação disso é o efeito Dany kruguer Quanto mais ignorante e incapaz mais a pessoa acha que sabe tudo sobre aquele assunto

[@MrMarcio9960]

Desnecessário. Cara tem 120 kilos em off. Cheio de hormônios. Massa magra pura. O cara sabe o que faz. Eu agacho com.50 kilos e tá bom pra mim .

[@frankmetal2001]

Hoje em dia é uma frescura..."ain vai lesionar", "ain vai doer, pra que isso?!", poxa! Sem dor, sem desconforto, sem sacrifício, não há ganho! É aquela máxima "no pain, no gain!" Pessoal mimado frescurento da porra!

[@mateuscalio3214]

Eu acho que ganhar crescer e ganhar massa tem que pegar o máximo de peso possível que você aguenta, é o que tô fazendo e está dando resultado

[@vlogdacatarina]

Esse é um verdadeiro campeão!

[@freemanfly9662]

As articulações devem gritar

[@williamgomes5220]

desnecessário treinar com cargas muito altas, pq não é preciso para ganhar massa muscular. Tom Platz treinava com 120 ~ 160kg no agachamento. JayC com até 120kg phil heath com até 120kg e são as melhores pernas

[@Piricoso]

Sim, e Phil perdeu o titulo pro Shaw, jay vivia na sombra do ronnie, Tom Platz nunca teve um título expressivo, no maximo ficou em 3 no olympia. Aliás Tom Platz fazia agachamentos com cerca de 300 kg, Jay Cutler fazia leg press com altas cargas 300-400 ... Phil fazia treino "fofo" mas msm assim as cargas n eram baixas, além dele ter uma das melhores genéticas que já existiu. Então sim, altas cargas são extremamentes necessárias para treino de hipertrofia, principalmente para atletas de alto rendimento.

[@felipemuzy6528]

Tu ta dizendo que eu meio gordinho meio fortinho que voltei a treinar em janeiro que faco agacha com 120 pego a carga do phil? Nao viaja

[@Piricoso]

@@felipemuzy6528 ele tiro a info do c*, tem nd a ver

[@VictorH7go]

Tom Platz com quanto??? hahaha Procura um vídeo dele fazendo 23 reps com 238kg, e me mostra quantos atletas no Brasil conseguem fazer isso. Tem vários vídeos de Jay fazendo Hack com mais de 300kg, agachamento frontal com 200kg... você realmente não faz ideia do que está falando.

[@go.gameplay.1058]

Tu é burro Intensidade é carga ou seja é a melhor via de hipertrofia Esse negócio de pouca carga e execução concentradinha sentindo o músculo queimar já caiu por terra É comprovado cientificamente que mais carga resulta em mais hipertrofia do que a porra de um treino fofinho sentindo o musculinho queimar

[@freemanfly9662]

Só agulhada e treino próximo de lesão, esses caras são uma piada pronta, terminam como Big Ron...manda ele agachar com 400 sem hormônios e a quantidade de aditivos que provavelmente deve tomar, sinceramente não vejo proeza nenhuma, tudo que eles são está dentro de uma ampola.

[@andrebarbabela255]

Cara então toma, agacha com 400 kg e fica rico e famoso.

[@ericxxx2372]

O cara acha que é fácil o mindset de comer quase 1kg de refeição, treinar forte pra caralho. O hormônio só potencializa. Se fosse fácil assim teria muita gente grande nas academias

[@freemanfly9662]

@@ericxxx2372 Quando se tem gás pra fazer formar o mindset é relativamente fácil, a questão é tira os aditivos hormonais mano, eles fariam o mesmo sem isso? Treinando meses a fio pra ver pouca mudança? Ser natural é pra quem tem raça e foco de verdade, tomar esteroides é pra quem quer ganhos rápidos, o caminho mais fácil, afinal até para ter ânimo, atenuar a dor, e recuperação os esteroides a judam, não tem desculpa mano, homens treinam e percorrem o caminho sobrepujando cada pedra, meninos optam pelo caminho mais fácil sempre.

[@briell21]

Engraçado quando o Senna morreu foi erro nacional, quando um atleta de futebol morre, morre como um herói, quando um fisiculturista morre de alguma doença sem ligação nenhuma com os danones, já domonizam o atleta.

[@viniciusverges4806]

Pq o cara tá sempre utilizando droga

[@Astrobirobildo]

o problema que 90% dos que andam morrendo é por abuso de drogas kkkkk Não mete essa nao filho

[@cassiomoraes4847]

👏👏👏

[@camilapereira9771]

Interessante se perguntar pra qualquer maromba como ele cresceu vai falar,carga , hormônio, mas na hora de falar cm o público manda essas aí ahhhhhh faça-me o favor

[@joaopaulodrumond]

Simples e pura Inveja, eu entendo que a criançada compre suplementos e é preciso respeitar essas maluquices que eles falam. Mas mentalmente eu sei que o foda-se tá ligado pra essa choradeira.

[@xandaomotogp5410]

Zancaneli, classic, agachando o mesmo peso do Coleman.. kkkkkkkk... nego é sem noção mesmo...

[@thiagoalexandre5733]

"Se fosse em anilhas de vinte seriam dez placas de cada lado " kkkkkkkkkkkkkk não faço nem contato visual com um cara desses kkkkkkkkk

[@LucasSouza-kn4lb]

nao entendi mano kkk 10x20 = 200 de kda lado, = 400 total, ta certo manco

[@guilhermechaves360]

Burrou mane

[@walaceeduardo4345]

@@LucasSouza-kn4lb acho que ele se refere ao fato do maluco ser um monstro de forte kkk

[@LucasSouza-kn4lb]

@@walaceeduardo4345 kkkk ele referência uma frase do cariani pra dizer isso do zanca, inves de dizer tipo “maluco agacha com 400kg” hahahah