AS POLÊMICAS DOS BIOTIPOS ECTOMORFO VS ENDOMORFO - IRONBERG PODCAST CORTES

Artigos discutidos no Podcast:
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16339...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21900...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20618...
- journals.lww.com/nsca-scj/ful...
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[@franciscoferreira2349]

só dele conseguir falar sem o cariani interromper já merece respeito kkkkkkkk

[@thiagoalmeida9051]

HaHaHaHa até ele parou pra ouvir de tão interessante que o assunto estava.

[@andersonbezerra3959]

Tiozão não interrompeu pq nem ele estava entendendo oq estava acontecendo ao certo esses caras ai das fotos

[@jonassullivan6952]

Kakakaka já

[@maiconmartinelli]

Tava tremendo 😦 3:04

[@leidineiasantos2816]

Vei lkkkkkkk

[@patriciogabriel4903]

Eu vivo em Angola e tenho acompanhado o vosso conteúdo já 2 anos. E tem sido mui útil pra nossa saúde e estética.

[@isaacmendes1926]

Sucesso amigo

[@-canaldowilliamoculturista180]

ahope! pra cima irmão

[@zlatan863]

eu nao gostei eu asmei

[@Dandanblackstyle]

​@@zlatan863o rei do Kuduro com o repórter doidão 😊

[@motoqueirosimoes7352]

Vai pular umas árvores macaco

[@ThePaulogranado]

A voz desse cara é uma mistura de Jorlan e Renato kkkkkkkkkkkkkkk sensacional

[@gabrieldelmondes2276]

ele parece o Vilao

[@guilhermelira5487]

Ele parece o Afonso Padilha se fosse maromba kkkkk

[@gabrielpereira6453]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@marcelosebastiao2946]

É memo cara achei também

[@rick59798O]

Acrescenta uma pitada de Jason aí nessa voz

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Eu prático musculação com objetivo apenas ter saúde! Sou natural pretendo treinar até o da minha vida. Já estou com sessenta e oito anos...

[@boot2998]

Quero chegar na sua idade assim!!!

[@grabinel4833]

Sucesso e muita saúde 💪🏼

[@fxjean]

Kkkkkk

[@ITZSILVAZZ]

@@fxjean ?

[@srcaneco2070]

@@ITZSILVAZZ kkkkkkkkkkk

[@fernandocavarzare7975]

Eu com 90 dias na academia, vivi 3 meses de vida.. Feliz por essa conquista!!

[@lukkass4562]

Parabéns irmão! Não desista, estamos com você!

[@fernandocavarzare7975]

@@lukkass4562 🤣🤣🤣🤣

[@alber9123]

Você é incrível irmão

[@Nelsonmorfo]

Parabéns cara, é isso aí

[@joaogow4997]

Só ???? KKKKKKK eu com somente 30 dias vivi mais 1 mês , meu amigo.

[@eduardo_martins]

Sou um ectomorfo raiz então... Sempre me dei bem com esportes de velocidade e agilidade na infância. Futebol, corrida, salto, provavelmente seria um bom paraquedista e em surf também. E não muita predominância em força. - Eu até tenho bastante força explosiva, mas ela dura por alguns segundos só, enquanto um endomorfo tem força pra minutos.

[@yuritv7387]

Eu sou endomorfo sempre me dei bem em exercício de força

[@Pedro.Bodybuilding]

Sou um endomorfo com estrutura de ecto (peso 80kg para 1,80) , sempre consegui ser muito explosivo por horas a fio, treinei com muita carga a vida inteira, porém tive que desenvolver toda a parte de coordenação motora porquê compensava sempre na explosão

[@canalvalente.777]

Então eu também sou bome em esportes como corrida e saltos só que eu tenho ainda boa predominancia para forca também será que vc sabe me explicar isso ou fibras diferentes do tipo um e 2 no meu corpo.

[@pedrinx_2782]

@@Pedro.Bodybuilding vc seria tipo um mesomorfo

[@fabriciodiniz382]

Um bom paraquedista,o que você está falando irmão? Kkkkkkk

[@lanoussepetiote252]

Este cientista é gênio. O entendimento é particular dele e só dele!

[@JoaoVictor-ul2ci]

Super aula, parabens aos envolvidos

[@RafaelSantos-rv7cs]

Olha todo esse assunto apresentado , faz todo sentido tenho facilidade pra altas cargas, porem em menos repetição perco o rendimento mais rápido , sempre temos que estar sempre com mentes abertas a novos estudo , porque cada um tem uma genética e uma resposta diferente . E pelo treinamento do Júlio lá percebe essa mescla de treinamento .

[@netero7799]

Hahahahahhaahhaaha

[@jonasmarques6725]

Kkkkkk sou ectomorfo tenho facilidade com altas carga tbm com pouco reps pq sempre priorizo manifestação de força máxima kkkk nada ver isso que tu falou mano . Existe manifestação de força máxima, explosiva , resistência, todas gera hipertrofia . Pra vc ganha resistência vc tem treina manifestação de força resistência

[@RafaelSantos-rv7cs]

Nada a ver ? O cara acaba de falar em tipos de fibra e função de cada uma , e concordei com a tese pelo que venho apresentando em meus treinos , e realmente a porcentagem de uma fibra ser maior que a outra , porque que mais que você treine e fique 100% no treino , talvez ainda não seja o melhor desempenho por essa porcentagem de fibras .

[@maxmaciel4995]

Cara sou da mesma forma. Coloco muita carga sai 6 7 repetições. Sempre fui assim acredito muito nessa ideia aí, procede demais. Sempre foi uma teoria minha agora o vídeo confirmou.

[@JCOSMO-xc2tp]

Altas repetição só podem ser feitas por baixas cargas, isso é chamado de treino de resistência Uma quantidade menor de repetições são feitas por altas cargas, isso é um treino de força Uma quantidade equilibrada de repetições e cargas, tipo umas 12 séries por ai, já é chamado de treino com foco em hipertrofia Observação: Todos os tipos de treino sendo bem executados podem vir a gerar hipertrofia, porém em menor quantidade pois não é o foco principal do treino.

[@guilhermecampos9701]

Bem interessante o conteúdo. Parabéns pelo vídeo!

[@guilhermelemeferreira1802]

É só lembrar do jogador Roberto Carlos ele falou que não fazia muita musculação e as pernas dele pra um jogador de futebol eram grandes.

[@pedromota2001]

Rapaz que legal essa entrevista ,mto bom esse cara

[@lucimarmartins1022]

Valeu pelos Argumentos/Informações e pelo Excelente Vídeo!

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Parabéns o senhor esta certo! Este realmente intendente de bio fisico. Certíssimo...

[@aldineifernandes2533]

O cara é bom no que faz hein. Fera !!!

[@reginaldoribeirobravo320]

Show,esse cara sabe do assunto,parabens

[@fernandokratos2730]

Muito legal o conteúdo 👏👏👏

[@Cleberl1]

Esses 11 min. foram uma bela aula.

[@marcioalbuquerque8111]

Alto nível a conversa. 👏👏👏

[@maiconclaro1500]

Q aula parabéns

[@carloswilian3116]

Que aula foda essa, ótimo !

[@prosperidadeemoracao]

Grande bike ninguém levou o cara a sério mais antes de morrer conseguiu passar seu conhecimento a todos.

[@josemedeiros4360]

ele morreu ?

[@prosperidadeemoracao]

@@josemedeiros4360 Sim José se não me engano essa semana está fazendo 1 ano ele era da mesma cidade que eu morava são José do Rio preto

[@marcosmaximiliano5454]

Morreu de que? Foi acidente ou doença?​@@prosperidadeemoracao

[@gabrielmarques5643]

Krai mano tbm sou de RP ele morava aqui ainda??​@@prosperidadeemoracao

[@gabrielmarques5643]

​@@marcosmaximiliano5454infarto se não me engano

[@basilioacademiaderua]

Bem explicado, obrigado

[@jeffersonalves6062]

Pesado gostei do estudo !

[@Alanwill137]

Se esse cara fosse desse jeito no canal dele teria dado muito certo

[@giovannisantos5726]

bike , realmente se transformou estou impressionado

[@ClaudioOliveira-hr5pr]

É o cara que ê magrelo e tem muita força

[@leonardopeciukonis]

Queria ver um estudo digno que relacione estrutura ósseo com predominância de tipos de fibras ou facilidade ou dificuldade de anabolismo e gordura ou massa muscular

[@lucasdossantosborges1683]

Não existe, biotipo n tem nd a ver com treino dieta

[@PedroSikmiles]

@@lucasdossantosborges1683 provavelmente o cara tá falando da facilidade ou dificuldade de anabolismo já em proporções com treino e dieta né

[@PauloCostaRacing]

Esses argumentos no vídeo são uma piada. Não existe biotipo e isso não é parâmetro pra treino ou dieta. É triste ver caras tão respeitados falando essas baboseiras.

[@ricardoferraz3369]

@@PauloCostaRacing Cara falar que não existe biotipo é forçar muito a barra, isso é nítido, não precisa de esforço nenhum para perceber.

[@rodrigolbz1]

@@PauloCostaRacing mas o cara deixou claro que ele entende biotipo como predominância de fibras e que isso varia, sendo que cada pessoa pode ter mais de um biotipo. E mesmo assim ele disse que é possível você trabalhar bem para mudar, assim como exemplo o próprio Júlio Balestrin. O Júlio é exemplo vivo, pois na época da doença ele perdeu o shape totalmente e agora conseguiu melhorar rapidamente. Complementando, ele ainda disse que é a vertente que ele acredita, pelos estudos dele. Vc que está bem emocionado.

[@davidson_classic]

Muito interessante, achei a teoria dele muito relevante para melhorar meu shape

[@fe.cavalli]

É um assunto que merece atenção e mais estudos, certamente. Muito pertinente manter essa pauta sempre em foco, pois, ao que parece, pode ser determinante num futuro próximo para os novos protocolos de treino objetivando melhor resposta específica e pessoal. Sucesso!

[@hadrianoliver1878]

Caramba, baita aula. Muito interessante essa visão sobre predominâncias das fibras. Por isso que esses tipo morfológicos que o pessoal usava já não servem mais. Tão muito mais próximo de pseudociência. A ciência avançou e é preciso reciclagem dos profissionais.

[@marcelomoura6425]

Explicação brilhante

[@arnaldonetto506]

Esse cara é muito bom viu

[@Felipe2x2]

O cara manja 👏👏👏👏

[@daviqualy9815]

Ótimo corte

[@marlonshinichiokazawaalves7264]

Sempre questionei essa classificação de biotipos puros. Agora dei valor. Ótimas explicações. Parabéns!

[@alexandrecandido1477]

Pena que o bike morreu

[@moisessanches8729]

7:32 Agora eu recebi o incentivo que nem bodybuilder havia me dado, vou começar a treinar hoje com o objetivo certo.

[@IsmaYT81]

Esse mano é muito Bom ...

[@Thor1642]

Cara profissional demais

[@RelatoDecaOnlyBase]

Não sei porque os caras estão dando hate no cara, mas se o Renato tirou tempo dele para levar alguém no podcast e porque o cara não é um idiota. As coisas que ele falou tem base científica, o problema e que ele acabou ficando muito nervoso.

[@diegowarbr6833]

Ngn estava nervoso

[@calebavelino6827]

Cadê a base científica

[@JoaoBatista-mo4yp]

Cadê a base científica?

[@07Byel]

@@calebavelino6827 liberou na descrição do vídeo. Vou ler tbm

[@renaneduardo1367]

Dão rage no cara pq ele tem um shape merda e usa essa teoria pra justificar ele ter esse shape de merda. Mas, até acho que faz sentido.

[@JNakao-xr1zq]

Será que eu entendi? Excelente aula😅

[@braservicemanutencaoindust7078]

Muito interessante!

[@DatoxMendes]

bike ta de parabéns pelos ensinamentos, acompanho de anos já o trabalho!

[@mb_barreto06]

F✊

[@t.quinco5234]

No final das contas é: dieta + treino + descanso

[@arthursoares6438]

Exatamente! E de acordo com cada biotipo, cada um terá seu resultado sem precisar de firula.

[@JulioCesar-gc4pk]

E outras paradas kkk

[@gabrielsiqueira3775]

E bomba kkkkk

[@salatielneto1244]

Ectomorfo é a melhor genética. Ficar magro era meu sonho, mas sou endogordo

[@marcelojohnatan]

Caraca assistia os vídeos desse cara há uns 4 anos atrás...

[@fumiilol]

Otimas explicações e argumentos, eu era meio ateu de biotipo por um motivo de: Se VOCÊ focar, você consegue o seu shape, n importa quanto tempo leve. Depois que vi um video do Renato pra entender como que em 1 mês de academia eu ja estava tendo um resultado gigantesco em comparação com um amigo meu que esta à 7 meses (mesmo treino porem ele come mais por ser ectomorfo e ter dificuldade no ganho de massa).

[@neeskensalmeidadepaiva247]

Conteúdo dahora hen!!!

[@loveleve921]

Imprecionante me identifico

[@Mrandrade74]

Por fim alguem que fala, que um individuo, nao é só um Biotipo....na imensa maioria dos casos as pessoas sao por lo menos dos biotipos....sobretudo em mulheres.... Adorei a explicaçao....

[@00bon5]

Meus parabéns Luiz 👏👏👏👏👏

[@brunoleandro6598]

Passo por um problema parecido , apesar de treinar apenas por saúde, sou endomorfo , ganho pernas , ombro e tronco , mas braço de ectomorfo kkkkkkkk . Sou natural e tenho 42 anos , não me comparo a um atleta , mas me identifiquei com o comentário . Grande abraço

[@soldahall1208]

Eu sou assim, o pouco que treinava de perna e panturrilha ja desenvolvia muito, e o meu peito tb, vai entender essas genéticas

[@edvaldofarias8309]

Esse cara é muito inteligente tá louco

[@JpDaJanga]

Tem q fzr um podcast cm esse cr eo Muzy

[@marcusferreira2243]

Têm também o biotipo merdomorfo, que é o meu caso. Treina bem, dorme bem, come bem, toma bola e tem dificuldade de ganhar massa e dificuldade de fibrar

[@salatielneto1244]

E ainda tem o suco? Para cara!!!

[@GabrielVelho]

Tem o negromorfo tb kkkk, os cara fica imenso com um mês de academia sem fazer dieta nem nada 😂

[@Nhenrique040]

Tenho facilidade pra desenvolver membros inferiores pernas e panturilha ja biceps e antebraço é complicado

[@marcelofaustino7462]

Rip. Coach Bike, uma pena que você faleceu , mais graças a Deus realizou seu sonho de participar de um podcast e levar seu conhecimento.

[@Rogerio_RL]

Morreu doq?

[@jhonathanalmeidasateles8367]

Caramba morreu?

[@profano4883]

@@jhonathanalmeidasateles8367 estão desatualizados em

[@jhonathanalmeidasateles8367]

@@profano4883 Nem conhecia o cara. Não tô desatualizado so não tô tendo tempo atoa que nem o pessoal que "sabe de tudo"

[@deuclidessantos3211]

@@jhonathanalmeidasateles8367 ihhhhhhrrraaaaa

[@juanrezendemaya]

Me indentifico com essa descrição, tenho as pernas e panturrilha maiores e o tronco menor, treino bastante parte superior e tenho dificuldade em ganhar massa.

[@mateusinxereka]

ganhei 5 cm de coxa 4 de pant, e nada mudou em cima.... treino perna 1 vez na semana ...... estou decepcionado

[@juanrezendemaya]

@@mateusinxereka eu tô adaptando meu treino, treino perna uma vez por semana e treino parte superior ( bíceps peito costas tríceps lombar abdômen) 3 vezes na semana, aos poucos a gente consegue mudar, só não podemos desanimar, a estrada e difícil mas com foco e determinação vamos conseguir, força pra vc meu amigo. E uma dica não tão indicada KKK e tomar duateston vai ajudar bastante.

[@halefcatatau9870]

Eu sou um exemplo de perna dominante, mesmo sem treinar durante 3 meses ela se sobressaiu demais no campeonato e fiquei desproporcional

[@traderfranco7733]

Caramba queria muito saber mais sobre isso tbm tenho esse problema de perna grande e os braços não saen nem com a porra e eu treino braço forte

[@larissacanal1226]

Sou endomorfo raiz, tenho uma força absurda, mesmo sendo mulher e natural, minhas cargas são extremamente altas, principalmente para treinos de superiores. Que aula!

[@karinamarciano7507]

Tambem

[@jocaingles8464]

Se vc é dominante em perna, vc pode fazer *push press* nos dias de ombro e *terra* nos dias de costas e simplesmente não treinar perna.

[@kauanxhighlights7214]

Me identifiquei, sou ecto, mas sempre tive as pernas grandes e cintura bem fina, tô com 65kg, quase 1 mês que entrei na academia. Obs: treinava em casa a uns 7 meses. Não curto malhar perna (mas treino) pq já é bem grande, mo doideira isso ai kkkk

[@SilasCordeiroMelo]

Eu tenho o mesmo problema, muitas vezes eu fiquei várias semanas sem treinar perna por conta de um entorse no tornozelo, mas quando eu voltei a treinar eu tava pegando quase que as mesmas cargas e a minha panturrilha não diminuiu de maneira nenhuma, aliás eu tenho 42 de panturrilha e eu nem treino ela com Alta intensidade.

[@pedalera2]

Só que deve tomar cuidado pois os tendões e articulações desacostumam com os pesos. Aí você se lasca se não reduzir a carga ao voltar.

[@lucasmarques3887]

Último podcast q o bike fez! Descanse em paz Coach bike, vc sempre foi humilde e prestativo que Deus o tenha 🙏🏼✨

[@charliandrolucena9900]

Esse cara faleceu ? Qual foi ?

[@patofullff3937]

Sim faleceu tem umas semanas já

[@sectorforall1760]

@@patofullff3937 oloko vc sabe a causa?

[@Gustavo_maextro]

@@sectorforall1760 Infarto

[@JuniorCesar-id3qk]

Poise mano, ele fez o que mais queria , sempre falava em ir no ironberg pod cast e depois que foi acabou falecendo ! Por um lado realizou o seu sonho né ? Esse mundo è louco !

[@marcusgames5451]

Rapaz ta tremendo com pressão

[@felipebuzaglopimenta847]

Primeira vez que vejo alguém parecido comigo, ectomorfo que tem facilidade no desenvolvimento da musculatura das pernas e dificuldade no tronco e braços.

[@beatrizsilva6167]

Maluco meteu uma baby look

[@LucasCosta-ip3yu]

Pelo visto a conversa aqui é de alto nível senhores 🍷🗿

[@SXLUCIFERx]

Vsfd

[@GabrielSousa-wo5pb]

Lucas Costa: Profissional em boquete

[@brunozerra]

@@SXLUCIFERx Todo dia esses moleques que se acham formais. Já ‘tá saturado o meme “fino señores”.

[@sandervinicius7791]

Como eu sei qual a minha predominância de fibras ?

[@HealthPeregrine]

Muito bom.

[@alenegoboca]

Sou endomorfo,ganhar peso é moleza,mas secar meu amigo tem que ficar comendo pouco e muito cárdio...

[@diegorafael5310]

Muito bom, deve ser mecânico de bike mesmo

[@aquiles_fxp1211]

Me classifico como um mesomorfo puro,físico em X igual da classic conjunto de braços,pernas e tronco bem desenvolvidos

[@italogustavin]

Sempre fui magrelo mas com membros inferiores mais desenvolvidos, quando comecei na academia ja cheguei a ficar com 62cm de coxa, 42 pantu e braço nao chegava em 40 🤣 agora depois de quase 10 anos e no sedentarismo unica coisa q manteve o tamanho foi a pantu q ta nos 39,40. E cintura foi pro caralho, pochete se instalou kkk

[@victorgarcia3700]

Kkkkkkkkkkkk Tmj, sou assim tbm mano

[@italogustavin]

@@victorgarcia3700 mano, eu tinha 70 de cintura, hoje to com barriga de tiozao cachaceiro 😂😂 mas voltei p academia, vamos ver se essa disgrama diminui hauaahau

[@jogayjoga9256]

Quantos anos vc tem ?

[@joaourbano2613]

@@jogayjoga9256 como que faz pra crescer braço Mano? Pelo amor de Deeeeeuuuss kkkkkkk

[@sagatbrasileiro172]

Eu tenho 98 de cintura... num é possível que estou tão obeso assim! Hahaha

[@jonathankewen9503]

Faz MT sentido sobre as fibras eu tenho panturrilha divididas e nao treino e agora estou um pouco gordo 176 de altura 84 kg

[@blauzera]

Cara, isso é muito interessante mesmo. Sempre tive predisposição genética pra ser gordo, porém depois de me acostumar com a rotina, e treinar por 3 anos, ganhar massa muscular, posso comer bastante (até besteiras no dia a dia) que não ganho gordura, isso é fantástico. Ps: desde que eu mantenha minha rotina de musculação e cardio corretamente, não há ganho de gordura, o metabolismo está funcionando muito melhor

[@jonasmarques6725]

Tu gasta mais do que consome simples 💪🏻

[@GreideOXD]

@@jonasmarques6725 mas comcer sujo menos que seja menos doque precisa arruinaria o shape..

[@tauanluccas]

Cara, talvez tu era gordo pelo fato de se alimentar mal e ser sedentário, e não por que você é endomorfo, meu irmão por exemplo era gordola mesmo sendo mesomorfo, isso pq comia muito, já eu era gordola pelo fato de ser endomorfo mesmo, nem comia muito, e não era sedentário e mesmo assim engordava.

[@jheemiscoutinho7062]

​@@tauanluccasentão sou parecido com teu neste ponto, sou gordo na verdade é barrigudo pelo fato de eu não fazer exercício nenhum comendo Eu gosto de comer né. Tentando mudar sedentarismo é mentalmente é pior ainda.

[@andreteixeira5880]

" tireoide produz tsh " porfavor cariane filtra mais isso ai kkkkk

[@felipemario6050]

Quem é esse cara ? Manja muito !!!

[@canalmentalmente]

Eu tbm acredito muito nesse mesmo conceito que o bike mostrou.!! Uma observação: essa facilidade de crescer uma determinada parte do corpo ( superior ou inferior); além dos tipos de fibras predominantes , também pode ter influência da fáscia muscular, a fáscia sendo mais fina ou mais grossa e rigida em determinadas partes do corpo pode influenciar diretamente no desenvolvimento do volume e estriamento muscular. Comigo funcionou muuuito as variações de cargas para atigir diferentes tipos de fibras ( de contração rápida e lenta) Em questão da fáscia ; eu utilizo o alongamento nos intervalos entre os exercícios. (Como no FST7 ) Sou ecto morfo , estrutura ossea alongada , porém consegui colocar um ótimo volume aplicando esses conceitos. Modestiamente : volume e qualidade "de palco " .

[@Pepe-pq3om]

Modestamente*

[@Mattheus_Amorim]

Opa, sou ecto e também possuo a estrutura óssea alongada. Tem mais algumas dicas aí ?

[@danielgildo8288]

Ja pensei isso. Minhas pernas crescem e consigo zerar as maquinas muito mais fácil. Ja os braços nao desenvolvem

[@flaviodasilvagomes4273]

Aulas

[@caiolessa640]

1 ano atrás fiz uma dieta extrema que em 3 meses fui de 96 para 78, quase 20 kg de diferença com uma dieta extremamente enjoativa ...parei de treinar ( fazia muay thai e academia entrava na academia as 18:30 até as 19:30, ai iniciava o muay thai as 19:30 até as 20:30 ia para outra aula em outro bairro e ficava até as 22:00) moral da história, empurrar aquilo foi difícil, trabalho exigiu demais e parei, em 1 ano, passei de 78 para 100 kg, apareceram alguns problemas de saúde, mudanças no humor, no sono, quedas de cabelo, voltei a treinar e em 1 semana perdi 6 kg ( dessa vez estou treinando as 10 da manhã e muay thai as 21:00 ) ao me consultar o médico solicitou vários exames e para minha surpresa o meu TSH ultra sensível era para estar até 5,0 estava 29,8, e a t4 era para estar 0,85 e estava batendo 0,81, pelo que entendi minha tireoide estava produzindo muito TSH para subir o t4 e mesmo assim não deu conta, médico passou Puran t4 25 por 1 mês e 37,5 por mais 1 mês, e ultrassonografia da tireoide, tenho total certeza que o estresse resultou nesse aumento da minha tireoide, call center o trabalho mais estressante de toda a minha vida kkkkk, enfim creio que até dezembro incluindo os 6 kg que já perdi consiga perder 15kg ao todo ou até mais, porém de uma forma menos agressiva, fé em Deus TSH e T4 vão ajustar.

[@partidascompletasdefutebol]

Vc treina com gordãos? o que recomenda?

[@caiolessa640]

@@partidascompletasdefutebol cara, acho que o principal é foco, depois uma dieta equilibrada comia muito ovo e frango kkkkkk, usa uma atividade física intensa como cardio e a academia para definição para não emagrecer flácido.

[@user-te8zy3cj3h]

Dieta bruta mas não extrema 20 kg e três meses! Gogins perdeu 48kg em 60 dias

[@godnakroth7567]

Presente professor

[@THONY.CALISTENIA]

Sem duvidas o ectomorfo quando coloca um shape é o mais lindo que tem a luta é grande mais a vitoria tem sabor de mel👍

[@alann6696]

Esses dias vi um cara do Brasil da open posando mano cara enorme mais não conseguia nem respirar.

[@moisesmiranda2822]

Como sempre eu aparedi mais um pouco. Gostei muito desse tema.

[@caiovinicius5204]

Aparedeu?

[@netovrau]

aprendeu oq cara isso ai é pura desinformação

[@paulorogeriomartinsdacruz5840]

Agora como posso saber quais sao os tipos de fibras que tenho ? So fazedno exame ?

[@Renyzao]

A camiseta da minha tia serviu bem

[@hianxiw1521]

não sei se sou endo puro ou misturado com outro biotipo, mas tive várias fases, quando mais novo era muito magrinho, chegando nos 12/13 comecei engordar, e agora com 16 sou o famoso "falso magro", porém, desde pequeno sempre fui bochecho, mãos e dedos pequenos meus pais foram a mesma coisa, mais novos eram magrissimos( pode ter sido por situação de pobreza)

[@joaoeuclides7713]

Tmj mano, sou magro, tenho 58 kg, braços finos e pernas finas, estrutura óssea de ecto! Mas tenho facilidade para acumular gordura no rosto! Sou meio bochechudo

[@icarotorres7367]

@@joaoeuclides7713 não tem como saber sua genética quando ainda é novo, vc muda muito quando chega nos 18

[@GodKills16]

Mano eu acho minha genetica boa , Por exemplo eu sou ectomesomorfo Quando faço supondo uma semana de treino mesmo com um tempo de treino ja eu vejo a diferença, quando eu fiz calistenia na primeira semana antes eu ja tinha o braço definido e tinha 35 (SEM TREINAR NUNCA) Dps dessa semana fiquei com 37 aumento absurdo de triceps Agora estou na academia dps de 5 anos de calistenia atualmente to com 43 de braço (O TRICEPS TA ENORME MESMO DANDO UMA FOCADA NO BICEPS A MAIS)

[@dextershelby5780]

Não acho q deveria contar seu "biotipo" baseado na época em q vc n treinava, deveria contar só dps q treina pq é qnd vc de fato vai saber seu biotipo. Fora a a questão de biotipo é relativa, não existe mto isso de biotipo, oq existe é facilidade e dificuldade em ganhar massa/força/definir. Fora questões relacionadas a estrutura.

[@legendarymath]

Coach bike foi um dos caras mais sábios que teve na mansão marimba bem no início mais não foi levado a sério, não me lembro bem se foi na mansão msm ou naquele time da Abe tv

[@isairoildefonso4049]

Sou meso mas, se comer muito e não fizer nada gordura e se comer pouco só a costela e treinando natural consegui fribrar obviamente nem chega perto de horminizado ano que vem tenho fé que vou ter condições...

[@gabrielhipolito3134]

Eu só consegui prestar atenção na mão do cara tremendo sem parar

[@pato1334]

Esse tem um ponto man, ele usou muitas informações que de fato ja tem comprovação a muito tempo. Se é um cara “ bem” vestido passaria mais propriedade

[@GustavoHenrique-dm4fi]

Passaria mais propriedade pra gente burra , tudo bem achar o estilo dele feio mas julgar a propriedade das informações que ele passa por causa da roupa aí já é burrice, vocês tem que prestar atenção no que ele fala e não na roupa, pois isso é um bate papo e não uma entrevista de emprego. E a roupa dele nem é nada demais , não é bonita mas também não é feia , é uma roupa comum e já tá de bom tamanho

[@WevertonSilva-pi1qk]

Muito bom

[@ronanstumpf_1777]

10:45 meu bio tipo e parecido com esse cara eu tenho uma resposta alta com os músculos inferiores já os superiores nem tanto quando com 2 meses de treino eu pesava 60 kilos eu fazia o agachamento com 60 kilos mas so conseguia fazer rosca direta barra com 5 kilos de cada lado.

[@Pedroreis321]

Eu fui caracterizado como um mesoendomorfo, parte inferior responde rápido, voltei a treinar musculação depois de um tempo parado, em 1 mês já passei do 200 kg no leg press, isso depois de 1 mês de volta após vários meses parado

[@j.gabrieldasilvalima392]

Eu também kkkkk

[@viniciusfernandes3946]

Olha não sei que biotipo eu sou mas com 13 anos fui fazer leg na academia e botei 230 kg fiz a seria

[@Pedroreis321]

Exatamente, eu assim como vc desde adolescente era forte, só que eu estava voltando e perdi o condicionamento, eu fiz com essa carga pra relembrar meu corpo, não podia voltar já fazendo como antes

[@Rafael-oe8df]

Vai me desculpar mas o especialista, tem canela e coxa de cachorro, ele tem muito embasamento técnico, mas quando ele falou que tem perna gigante e apareceu em seguida a canela de cachorro não acreditei nele mais. Kk

[@GabrielPereira-tu9ig]

pior irmão, igual vários nós comentários aq kkkkkkkkk

[@kennedymendes4171]

Quem me dera ter as pernas e panturrilhas dele sem treinar como ele diz.

[@jabulo2]

Mas a panturrilha dele é ENORME mesmo, o problema é que ela é encurtada, não importa quanto ele treine, sempre vai ficar com esse aspecto de canelinha de cachorro

[@arthursoares6438]

Falou 74 de coxas. Na foto acho que eu tenho mais coxa que ele. E olha que tenho 66 de coxa.

[@lisboa2012]

Ele disse que não treina perna, fico com a perna desse jeito sem treinar, quero ver

[@danielpierre8771]

Existe algum exame para definir esse padrão genético?

[@feliperamires1049]

Que aula que i cara deu, tirou todas a duvidas possíveis!

[@ThomasFerreira_]

o cara só falou bosta, oxigênio como energia? Q prr é essa KKKKKK

[@danieljr.1731]

@@ThomasFerreira_ fica sem respirar e faz um agachamento pesado, vai dar bom!! Você já estudou sobre esse assunto?

[@fhigfhig9855]

​@@ThomasFerreira_ ele quis dizer que as fibras de tipo 1 predominantemente utilizam o oxigenio para produção de energia que ocorre na mitocondria, atravéz do ciclo de krebs (conhecida também como via aeróbia). Esse cara falou muita merda mas foi por outros motivos.

[@jhonatasbonfim4917]

@@ThomasFerreira_ vejo que tu "entende" ksj

[@matheusgrin]

@@ThomasFerreira_Eai, conseguiu deixar de ser analfabeto 1 ano depois?