AS POLÊMICAS DOS BIOTIPOS ECTOMORFO VS ENDOMORFO - IRONBERG PODCAST CORTES

[@franciscoferreira2349]

só dele conseguir falar sem o cariani interromper já merece respeito kkkkkkkk

[@thiagoalmeida9051]

HaHaHaHa até ele parou pra ouvir de tão interessante que o assunto estava.

[@andersonbezerra3959]

Tiozão não interrompeu pq nem ele estava entendendo oq estava acontecendo ao certo esses caras ai das fotos

[@jonassullivan6952]

Kakakaka já

[@maiconmartinelli]

Tava tremendo 😦 3:04

[@leidineiasantos2816]

Vei lkkkkkkk

[@patriciogabriel4903]

Eu vivo em Angola e tenho acompanhado o vosso conteúdo já 2 anos. E tem sido mui útil pra nossa saúde e estética.

[@irasac1]

Sucesso amigo

[@-canaldowilliamoculturista180]

ahope! pra cima irmão

[@zlatan863]

eu nao gostei eu asmei

[@Dandanblackstyle]

​@@zlatan863o rei do Kuduro com o repórter doidão 😊

[@motoqueirosimoes7352]

Vai pular umas árvores macaco

[@ThePaulogranado]

A voz desse cara é uma mistura de Jorlan e Renato kkkkkkkkkkkkkkk sensacional

[@gabrieldelmondes2276]

ele parece o Vilao

[@guilhermelira5487]

Ele parece o Afonso Padilha se fosse maromba kkkkk

[@gabrielpereira6453]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@marcelosebastiao2946]

É memo cara achei também

[@rick59798O]

Acrescenta uma pitada de Jason aí nessa voz

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Eu prático musculação com objetivo apenas ter saúde! Sou natural pretendo treinar até o da minha vida. Já estou com sessenta e oito anos...

[@boot2998]

Quero chegar na sua idade assim!!!

[@grabinel4833]

Sucesso e muita saúde 💪🏼

[@fxjean]

Kkkkkk

[@ITZSILVAZZ]

@@fxjean ?

[@srcaneco2070]

@@ITZSILVAZZ kkkkkkkkkkk

[@fernandocavarzare7975]

Eu com 90 dias na academia, vivi 3 meses de vida.. Feliz por essa conquista!!

[@lukkass4562]

Parabéns irmão! Não desista, estamos com você!

[@fernandocavarzare7975]

@@lukkass4562 🤣🤣🤣🤣

[@alber9123]

Você é incrível irmão

[@Nelsonmorfo]

Parabéns cara, é isso aí

[@joaogow4997]

Só ???? KKKKKKK eu com somente 30 dias vivi mais 1 mês , meu amigo.

[@eduardo_martins]

Sou um ectomorfo raiz então... Sempre me dei bem com esportes de velocidade e agilidade na infância. Futebol, corrida, salto, provavelmente seria um bom paraquedista e em surf também. E não muita predominância em força. - Eu até tenho bastante força explosiva, mas ela dura por alguns segundos só, enquanto um endomorfo tem força pra minutos.

[@yuritv7387]

Eu sou endomorfo sempre me dei bem em exercício de força

[@Pedro.Bodybuilding]

Sou um endomorfo com estrutura de ecto (peso 80kg para 1,80) , sempre consegui ser muito explosivo por horas a fio, treinei com muita carga a vida inteira, porém tive que desenvolver toda a parte de coordenação motora porquê compensava sempre na explosão

[@canalvalente.777]

Então eu também sou bome em esportes como corrida e saltos só que eu tenho ainda boa predominancia para forca também será que vc sabe me explicar isso ou fibras diferentes do tipo um e 2 no meu corpo.

[@pedrinx_2782]

@@Pedro.Bodybuilding vc seria tipo um mesomorfo

[@fabriciodiniz382]

Um bom paraquedista,o que você está falando irmão? Kkkkkkk

[@RafaelSantos-rv7cs]

Olha todo esse assunto apresentado , faz todo sentido tenho facilidade pra altas cargas, porem em menos repetição perco o rendimento mais rápido , sempre temos que estar sempre com mentes abertas a novos estudo , porque cada um tem uma genética e uma resposta diferente . E pelo treinamento do Júlio lá percebe essa mescla de treinamento .

[@netero7799]

Hahahahahhaahhaaha

[@jonasmarques6725]

Kkkkkk sou ectomorfo tenho facilidade com altas carga tbm com pouco reps pq sempre priorizo manifestação de força máxima kkkk nada ver isso que tu falou mano . Existe manifestação de força máxima, explosiva , resistência, todas gera hipertrofia . Pra vc ganha resistência vc tem treina manifestação de força resistência

[@RafaelSantos-rv7cs]

Nada a ver ? O cara acaba de falar em tipos de fibra e função de cada uma , e concordei com a tese pelo que venho apresentando em meus treinos , e realmente a porcentagem de uma fibra ser maior que a outra , porque que mais que você treine e fique 100% no treino , talvez ainda não seja o melhor desempenho por essa porcentagem de fibras .

[@maxmaciel4995]

Cara sou da mesma forma. Coloco muita carga sai 6 7 repetições. Sempre fui assim acredito muito nessa ideia aí, procede demais. Sempre foi uma teoria minha agora o vídeo confirmou.

[@JCOSMO-xc2tp]

Altas repetição só podem ser feitas por baixas cargas, isso é chamado de treino de resistência Uma quantidade menor de repetições são feitas por altas cargas, isso é um treino de força Uma quantidade equilibrada de repetições e cargas, tipo umas 12 séries por ai, já é chamado de treino com foco em hipertrofia Observação: Todos os tipos de treino sendo bem executados podem vir a gerar hipertrofia, porém em menor quantidade pois não é o foco principal do treino.

[@Cleberl1]

Esses 11 min. foram uma bela aula.

[@lanoussepetiote252]

Este cientista é gênio. O entendimento é particular dele e só dele!

[@marlonshinichiokazawaalves7264]

Sempre questionei essa classificação de biotipos puros. Agora dei valor. Ótimas explicações. Parabéns!

[@alexandrecandido1477]

Pena que o bike morreu

[@juanrezendemaya]

Me indentifico com essa descrição, tenho as pernas e panturrilha maiores e o tronco menor, treino bastante parte superior e tenho dificuldade em ganhar massa.

[@matnor007]

ganhei 5 cm de coxa 4 de pant, e nada mudou em cima.... treino perna 1 vez na semana ...... estou decepcionado

[@juanrezendemaya]

@@matnor007 eu tô adaptando meu treino, treino perna uma vez por semana e treino parte superior ( bíceps peito costas tríceps lombar abdômen) 3 vezes na semana, aos poucos a gente consegue mudar, só não podemos desanimar, a estrada e difícil mas com foco e determinação vamos conseguir, força pra vc meu amigo. E uma dica não tão indicada KKK e tomar duateston vai ajudar bastante.

[@caiolessa640]

1 ano atrás fiz uma dieta extrema que em 3 meses fui de 96 para 78, quase 20 kg de diferença com uma dieta extremamente enjoativa ...parei de treinar ( fazia muay thai e academia entrava na academia as 18:30 até as 19:30, ai iniciava o muay thai as 19:30 até as 20:30 ia para outra aula em outro bairro e ficava até as 22:00) moral da história, empurrar aquilo foi difícil, trabalho exigiu demais e parei, em 1 ano, passei de 78 para 100 kg, apareceram alguns problemas de saúde, mudanças no humor, no sono, quedas de cabelo, voltei a treinar e em 1 semana perdi 6 kg ( dessa vez estou treinando as 10 da manhã e muay thai as 21:00 ) ao me consultar o médico solicitou vários exames e para minha surpresa o meu TSH ultra sensível era para estar até 5,0 estava 29,8, e a t4 era para estar 0,85 e estava batendo 0,81, pelo que entendi minha tireoide estava produzindo muito TSH para subir o t4 e mesmo assim não deu conta, médico passou Puran t4 25 por 1 mês e 37,5 por mais 1 mês, e ultrassonografia da tireoide, tenho total certeza que o estresse resultou nesse aumento da minha tireoide, call center o trabalho mais estressante de toda a minha vida kkkkk, enfim creio que até dezembro incluindo os 6 kg que já perdi consiga perder 15kg ao todo ou até mais, porém de uma forma menos agressiva, fé em Deus TSH e T4 vão ajustar.

[@partidascompletasdefutebol]

Vc treina com gordãos? o que recomenda?

[@caiolessa640]

@@partidascompletasdefutebol cara, acho que o principal é foco, depois uma dieta equilibrada comia muito ovo e frango kkkkkk, usa uma atividade física intensa como cardio e a academia para definição para não emagrecer flácido.

[@WellingtonCabral-t5w]

Dieta bruta mas não extrema 20 kg e três meses! Gogins perdeu 48kg em 60 dias

[@leonardopeciukonis]

Queria ver um estudo digno que relacione estrutura ósseo com predominância de tipos de fibras ou facilidade ou dificuldade de anabolismo e gordura ou massa muscular

[@lucasdossantosborges1683]

Não existe, biotipo n tem nd a ver com treino dieta

[@PedroSikmiles]

@@lucasdossantosborges1683 provavelmente o cara tá falando da facilidade ou dificuldade de anabolismo já em proporções com treino e dieta né

[@PauloCostaRacing]

Esses argumentos no vídeo são uma piada. Não existe biotipo e isso não é parâmetro pra treino ou dieta. É triste ver caras tão respeitados falando essas baboseiras.

[@ricardoferraz3369]

@@PauloCostaRacing Cara falar que não existe biotipo é forçar muito a barra, isso é nítido, não precisa de esforço nenhum para perceber.

[@rodrigolbz1]

@@PauloCostaRacing mas o cara deixou claro que ele entende biotipo como predominância de fibras e que isso varia, sendo que cada pessoa pode ter mais de um biotipo. E mesmo assim ele disse que é possível você trabalhar bem para mudar, assim como exemplo o próprio Júlio Balestrin. O Júlio é exemplo vivo, pois na época da doença ele perdeu o shape totalmente e agora conseguiu melhorar rapidamente. Complementando, ele ainda disse que é a vertente que ele acredita, pelos estudos dele. Vc que está bem emocionado.

[@prosperidadeemoracao]

Grande bike ninguém levou o cara a sério mais antes de morrer conseguiu passar seu conhecimento a todos.

[@josemedeiros4360]

ele morreu ?

[@prosperidadeemoracao]

@@josemedeiros4360 Sim José se não me engano essa semana está fazendo 1 ano ele era da mesma cidade que eu morava são José do Rio preto

[@marcosmaximiliano5454]

Morreu de que? Foi acidente ou doença?​@@prosperidadeemoracao

[@gabrielmarques5643]

Krai mano tbm sou de RP ele morava aqui ainda??​@@prosperidadeemoracao

[@gabrielmarques5643]

​@@marcosmaximiliano5454infarto se não me engano

[@pedromota2001]

Rapaz que legal essa entrevista ,mto bom esse cara

[@hadrianoliver1878]

Caramba, baita aula. Muito interessante essa visão sobre predominâncias das fibras. Por isso que esses tipo morfológicos que o pessoal usava já não servem mais. Tão muito mais próximo de pseudociência. A ciência avançou e é preciso reciclagem dos profissionais.

[@lucimarmartins1022]

Valeu pelos Argumentos/Informações e pelo Excelente Vídeo!

[@DatoxMendes]

bike ta de parabéns pelos ensinamentos, acompanho de anos já o trabalho!

[@mb_barreto06]

F✊

[@moisessanches8729]

7:32 Agora eu recebi o incentivo que nem bodybuilder havia me dado, vou começar a treinar hoje com o objetivo certo.

[@hianxiw1521]

não sei se sou endo puro ou misturado com outro biotipo, mas tive várias fases, quando mais novo era muito magrinho, chegando nos 12/13 comecei engordar, e agora com 16 sou o famoso "falso magro", porém, desde pequeno sempre fui bochecho, mãos e dedos pequenos meus pais foram a mesma coisa, mais novos eram magrissimos( pode ter sido por situação de pobreza)

[@joaoeuclides7713]

Tmj mano, sou magro, tenho 58 kg, braços finos e pernas finas, estrutura óssea de ecto! Mas tenho facilidade para acumular gordura no rosto! Sou meio bochechudo

[@icarotorres7367]

@@joaoeuclides7713 não tem como saber sua genética quando ainda é novo, vc muda muito quando chega nos 18

[@GodKills16]

Mano eu acho minha genetica boa , Por exemplo eu sou ectomesomorfo Quando faço supondo uma semana de treino mesmo com um tempo de treino ja eu vejo a diferença, quando eu fiz calistenia na primeira semana antes eu ja tinha o braço definido e tinha 35 (SEM TREINAR NUNCA) Dps dessa semana fiquei com 37 aumento absurdo de triceps Agora estou na academia dps de 5 anos de calistenia atualmente to com 43 de braço (O TRICEPS TA ENORME MESMO DANDO UMA FOCADA NO BICEPS A MAIS)

[@dextershelby5780]

Não acho q deveria contar seu "biotipo" baseado na época em q vc n treinava, deveria contar só dps q treina pq é qnd vc de fato vai saber seu biotipo. Fora a a questão de biotipo é relativa, não existe mto isso de biotipo, oq existe é facilidade e dificuldade em ganhar massa/força/definir. Fora questões relacionadas a estrutura.

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Parabéns o senhor esta certo! Este realmente intendente de bio fisico. Certíssimo...

[@canalmentalmente]

Eu tbm acredito muito nesse mesmo conceito que o bike mostrou.!! Uma observação: essa facilidade de crescer uma determinada parte do corpo ( superior ou inferior); além dos tipos de fibras predominantes , também pode ter influência da fáscia muscular, a fáscia sendo mais fina ou mais grossa e rigida em determinadas partes do corpo pode influenciar diretamente no desenvolvimento do volume e estriamento muscular. Comigo funcionou muuuito as variações de cargas para atigir diferentes tipos de fibras ( de contração rápida e lenta) Em questão da fáscia ; eu utilizo o alongamento nos intervalos entre os exercícios. (Como no FST7 ) Sou ecto morfo , estrutura ossea alongada , porém consegui colocar um ótimo volume aplicando esses conceitos. Modestiamente : volume e qualidade "de palco " .

[@Pepe-pq3om]

Modestamente*

[@Mattheus_Amorim]

Opa, sou ecto e também possuo a estrutura óssea alongada. Tem mais algumas dicas aí ?

[@blauzera]

Cara, isso é muito interessante mesmo. Sempre tive predisposição genética pra ser gordo, porém depois de me acostumar com a rotina, e treinar por 3 anos, ganhar massa muscular, posso comer bastante (até besteiras no dia a dia) que não ganho gordura, isso é fantástico. Ps: desde que eu mantenha minha rotina de musculação e cardio corretamente, não há ganho de gordura, o metabolismo está funcionando muito melhor

[@jonasmarques6725]

Tu gasta mais do que consome simples 💪🏻

[@rn.guilherme00]

@@jonasmarques6725 mas comcer sujo menos que seja menos doque precisa arruinaria o shape..

[@tauanluccas]

Cara, talvez tu era gordo pelo fato de se alimentar mal e ser sedentário, e não por que você é endomorfo, meu irmão por exemplo era gordola mesmo sendo mesomorfo, isso pq comia muito, já eu era gordola pelo fato de ser endomorfo mesmo, nem comia muito, e não era sedentário e mesmo assim engordava.

[@jheemiscoutinho7062]

​@@tauanluccasentão sou parecido com teu neste ponto, sou gordo na verdade é barrigudo pelo fato de eu não fazer exercício nenhum comendo Eu gosto de comer né. Tentando mudar sedentarismo é mentalmente é pior ainda.

[@t.quinco5234]

No final das contas é: dieta + treino + descanso

[@arthursoares6438]

Exatamente! E de acordo com cada biotipo, cada um terá seu resultado sem precisar de firula.

[@JulioCesar-gc4pk]

E outras paradas kkk

[@gabrielsiqueira3775]

E bomba kkkkk

[@salatielneto1244]

Ectomorfo é a melhor genética. Ficar magro era meu sonho, mas sou endogordo

[@SilasCordeiroMelo]

Eu tenho o mesmo problema, muitas vezes eu fiquei várias semanas sem treinar perna por conta de um entorse no tornozelo, mas quando eu voltei a treinar eu tava pegando quase que as mesmas cargas e a minha panturrilha não diminuiu de maneira nenhuma, aliás eu tenho 42 de panturrilha e eu nem treino ela com Alta intensidade.

[@pedalera2]

Só que deve tomar cuidado pois os tendões e articulações desacostumam com os pesos. Aí você se lasca se não reduzir a carga ao voltar.

[@giovannisantos5726]

bike , realmente se transformou estou impressionado

[@fe.cavalli]

É um assunto que merece atenção e mais estudos, certamente. Muito pertinente manter essa pauta sempre em foco, pois, ao que parece, pode ser determinante num futuro próximo para os novos protocolos de treino objetivando melhor resposta específica e pessoal. Sucesso!

[@aldineifernandes2533]

O cara é bom no que faz hein. Fera !!!

[@larissacanal1226]

Sou endomorfo raiz, tenho uma força absurda, mesmo sendo mulher e natural, minhas cargas são extremamente altas, principalmente para treinos de superiores. Que aula!

[@karinamarciano7507]

Tambem

[@JoaoVictor-ul2ci]

Super aula, parabens aos envolvidos

[@guilhermelemeferreira1802]

É só lembrar do jogador Roberto Carlos ele falou que não fazia muita musculação e as pernas dele pra um jogador de futebol eram grandes.

[@Pedroreis321]

Eu fui caracterizado como um mesoendomorfo, parte inferior responde rápido, voltei a treinar musculação depois de um tempo parado, em 1 mês já passei do 200 kg no leg press, isso depois de 1 mês de volta após vários meses parado

[@j.gabrieldasilvalima392]

Eu também kkkkk

[@viniciusfernandes3946]

Olha não sei que biotipo eu sou mas com 13 anos fui fazer leg na academia e botei 230 kg fiz a seria

[@Pedroreis321]

Exatamente, eu assim como vc desde adolescente era forte, só que eu estava voltando e perdi o condicionamento, eu fiz com essa carga pra relembrar meu corpo, não podia voltar já fazendo como antes

[@jocaingles8464]

Se vc é dominante em perna, vc pode fazer *push press* nos dias de ombro e *terra* nos dias de costas e simplesmente não treinar perna.

[@franciscarocha7377]

Que o senhor Jesus Cristo,entre em vossas casas e toque seus corações com o evangelho genuíno ❤❤

[@feliperamires1049]

Que aula que i cara deu, tirou todas a duvidas possíveis!

[@ThomasFerreira_]

o cara só falou bosta, oxigênio como energia? Q prr é essa KKKKKK

[@danieljr.1731]

@@ThomasFerreira_ fica sem respirar e faz um agachamento pesado, vai dar bom!! Você já estudou sobre esse assunto?

[@fhigfhig9855]

​@@ThomasFerreira_ ele quis dizer que as fibras de tipo 1 predominantemente utilizam o oxigenio para produção de energia que ocorre na mitocondria, atravéz do ciclo de krebs (conhecida também como via aeróbia). Esse cara falou muita merda mas foi por outros motivos.

[@jhonatasbonfim4917]

@@ThomasFerreira_ vejo que tu "entende" ksj

[@matheussiqu]

@@ThomasFerreira_Eai, conseguiu deixar de ser analfabeto 1 ano depois?

[@lucasrinaldi9909]

Noooossa, seguia esse cara há muitos anos. Esse é das antigas.

[@traderedu152]

Ele faleceu

[@alissonbatista7492]

Eu tenho muito problema para realizar a parte superior do meu corpo, tenho bem menos força do que nos membros inferiores, mesmo sempre dando meu máximo. Mas desde pequeno, sempre tive as pernas absurdamente mais desenvolvidas, até quando não treinava.

[@danilomelocavalcanti5245]

Meu caso é exatamente igual ao seu

[@muka_br]

o ruim é vc levantar 30kg no supino, e não fazer o mesmo em agachamento. Vc está melhor que muita gente kkkk

[@BrunoSilva-dp2th]

sou como você então

[@henriquewd7574]

Meu problema é ser medíocre em tudo. O pessoal até me pergunta como eu treino tão pesado mas não sou tão definido ou grande. Como 3500 calorias e meu objetivo principal é treinar pesado, porém meu fisico fica retido, gorduroso... E é pouca caloria

[@epaminondasSim]

@@henriquewd7574 cara, procura ajustar essas calorias. Aos poucos vai reduzindo as calorias e fica num ponto entre 2700 ou 3000 calorias. Outra coisa, no pós-treino procura usar carbo de rápida absorção. Não adianta consumir muitas calorias se o teu corpo não está preparado para absorver tudo.

[@felipebuzaglopimenta847]

Primeira vez que vejo alguém parecido comigo, ectomorfo que tem facilidade no desenvolvimento da musculatura das pernas e dificuldade no tronco e braços.

[@marcioalbuquerque8111]

Alto nível a conversa. 👏👏👏

[@Mrandrade74]

Por fim alguem que fala, que um individuo, nao é só um Biotipo....na imensa maioria dos casos as pessoas sao por lo menos dos biotipos....sobretudo em mulheres.... Adorei a explicaçao....

[@marcusferreira2243]

Têm também o biotipo merdomorfo, que é o meu caso. Treina bem, dorme bem, come bem, toma bola e tem dificuldade de ganhar massa e dificuldade de fibrar

[@salatielneto1244]

E ainda tem o suco? Para cara!!!

[@GabrielVelho]

Tem o negromorfo tb kkkk, os cara fica imenso com um mês de academia sem fazer dieta nem nada 😂

[@marcelofaustino7462]

Rip. Coach Bike, uma pena que você faleceu , mais graças a Deus realizou seu sonho de participar de um podcast e levar seu conhecimento.

[@Rogerio_RL]

Morreu doq?

[@jhonathanalmeidasateles8367]

Caramba morreu?

[@profano4883]

@@jhonathanalmeidasateles8367 estão desatualizados em

[@jhonathanalmeidasateles8367]

@@profano4883 Nem conhecia o cara. Não tô desatualizado so não tô tendo tempo atoa que nem o pessoal que "sabe de tudo"

[@deuclidessantos3211]

@@jhonathanalmeidasateles8367 ihhhhhhrrraaaaa

[@lucasmarquesmed]

Último podcast q o bike fez! Descanse em paz Coach bike, vc sempre foi humilde e prestativo que Deus o tenha 🙏🏼✨

[@charliandrolucena9900]

Esse cara faleceu ? Qual foi ?

[@patofullff3937]

Sim faleceu tem umas semanas já

[@sectorforall1760]

@@patofullff3937 oloko vc sabe a causa?

[@Gustavo_maextro]

@@sectorforall1760 Infarto

[@JuniorCesar-id3qk]

Poise mano, ele fez o que mais queria , sempre falava em ir no ironberg pod cast e depois que foi acabou falecendo ! Por um lado realizou o seu sonho né ? Esse mundo è louco !

[@guilhermecampos9701]

Bem interessante o conteúdo. Parabéns pelo vídeo!

[@brunoleandro6598]

Passo por um problema parecido , apesar de treinar apenas por saúde, sou endomorfo , ganho pernas , ombro e tronco , mas braço de ectomorfo kkkkkkkk . Sou natural e tenho 42 anos , não me comparo a um atleta , mas me identifiquei com o comentário . Grande abraço

[@RelatoDecaOnlyBase]

Não sei porque os caras estão dando hate no cara, mas se o Renato tirou tempo dele para levar alguém no podcast e porque o cara não é um idiota. As coisas que ele falou tem base científica, o problema e que ele acabou ficando muito nervoso.

[@diegowarbr6833]

Ngn estava nervoso

[@calebavelino6827]

Cadê a base científica

[@JoaoBatista-mo4yp]

Cadê a base científica?

[@07Byel]

@@calebavelino6827 liberou na descrição do vídeo. Vou ler tbm

[@renaneduardo1367]

Dão rage no cara pq ele tem um shape merda e usa essa teoria pra justificar ele ter esse shape de merda. Mas, até acho que faz sentido.

[@CELUGames]

Sou endomorfo do tipo que, se eu quiser, com muita facilidade, ganho uns 10 Kg em 30 dias de bulking mais ou menos. Já fui de 70 kg para 115 naturalmente, quando saí da academia por motivos pessoais. E voltei para 80 e atulamente 87 kg com treino e dieta e uma boa definição já. Quanto a força, tenho bastante, em relação aos exercícios. Mas, não tendem a ser em todos, alguns eu sinto até dificuldades. Geralmente os dorsais são os que consigo mais carga, e os de braço ou ombros, um pouco menos.

[@jheemiscoutinho7062]

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽 pela iniciativa de voltar a malhar, o importante é estar bem consigo mesmo e o corpo que tem,

[@fumiilol]

Otimas explicações e argumentos, eu era meio ateu de biotipo por um motivo de: Se VOCÊ focar, você consegue o seu shape, n importa quanto tempo leve. Depois que vi um video do Renato pra entender como que em 1 mês de academia eu ja estava tendo um resultado gigantesco em comparação com um amigo meu que esta à 7 meses (mesmo treino porem ele come mais por ser ectomorfo e ter dificuldade no ganho de massa).

[@LucasCostaa613]

Pelo visto a conversa aqui é de alto nível senhores 🍷🗿

[@SXLUCIFERx]

Vsfd

[@GabrielSousa-wo5pb]

Lucas Costa: Profissional em boquete

[@brunozerra]

@@SXLUCIFERx Todo dia esses moleques que se acham formais. Já ‘tá saturado o meme “fino señores”.

[@jabulani4358]

Nunca pensei ver o biker num desses podcast kkk. Realmente ele evoluiu muito em termos de conhecimento, corte interessante do início ao fim

[@karengomes557]

Ele faleceu

[@italogustavin]

Sempre fui magrelo mas com membros inferiores mais desenvolvidos, quando comecei na academia ja cheguei a ficar com 62cm de coxa, 42 pantu e braço nao chegava em 40 🤣 agora depois de quase 10 anos e no sedentarismo unica coisa q manteve o tamanho foi a pantu q ta nos 39,40. E cintura foi pro caralho, pochete se instalou kkk

[@victorgarcia3700]

Kkkkkkkkkkkk Tmj, sou assim tbm mano

[@italogustavin]

@@victorgarcia3700 mano, eu tinha 70 de cintura, hoje to com barriga de tiozao cachaceiro 😂😂 mas voltei p academia, vamos ver se essa disgrama diminui hauaahau

[@jogayjoga9256]

Quantos anos vc tem ?

[@joaourbano2613]

@@jogayjoga9256 como que faz pra crescer braço Mano? Pelo amor de Deeeeeuuuss kkkkkkk

[@sagatbrasileiro172]

Eu tenho 98 de cintura... num é possível que estou tão obeso assim! Hahaha

[@henrique8837]

kkkkkkkkkkkkk, o cara achando que tem dois biótipo, as foto dele kkkkkkk

[@halefcatatau9870]

Eu sou um exemplo de perna dominante, mesmo sem treinar durante 3 meses ela se sobressaiu demais no campeonato e fiquei desproporcional

[@Alanwill137]

Se esse cara fosse desse jeito no canal dele teria dado muito certo

[@jeffersonalves6062]

Pesado gostei do estudo !

[@alwaysgrowing369]

Esse cara fala a mais pura realidade de todos os podscats maromba quando e ja assistí, eu tenho triceps e peitos e costas que ficam imensos so deu varrer a casa, e gluteos empinado e imenso com qualquer agachamento, agota ante braços e gemeos, sao meu foco, ultra finos, mas eu sei treinar, e nao digo que nao crescem, estao crescendo, mas com uma puta dedicação, so pra eles, estou me preparando pra fazer um acompanhamento foda pra hormonizar, deca base ou masteron only , estudando muito, vou meter pra crescer muito minhas calves e posteriores e forearms.

[@alwaysgrowing369]

Um puta suplementacao + 4 marmitas fit + mais varios fitoterápicos+ hidrataçao foda, nao uso nada de plastico, teflon, vaaaaarios cuidados sob infinitas tas pesquisas, treino ate gritar, to gsnhamdo gemeos e ante bracelete s e posteriores, mas te digo, nao posso fazer nada pra superiores que creço demais, muito rapido, parece que tenho trempo+dianabol so pros superiores, QUE EVITO TREINAR E FAZER FORÇA. Eu foco so no inferiores, é como os caras das fotografias s, é meu foco ficar como uma pirâmide.

[@natanaelaraujo5992]

Esse cara é um gênio 👏👏👏

[@mb_barreto06]

Era 😪

[@viniciusm6930]

​@@mb_barreto06 Como assim era ?

[@mb_barreto06]

@@viniciusm6930 ele faleceu mano

[@ClaudioOliveira-hr5pr]

É o cara que ê magrelo e tem muita força

[@pato1334]

Esse tem um ponto man, ele usou muitas informações que de fato ja tem comprovação a muito tempo. Se é um cara “ bem” vestido passaria mais propriedade

[@GustavoHenrique-dm4fi]

Passaria mais propriedade pra gente burra , tudo bem achar o estilo dele feio mas julgar a propriedade das informações que ele passa por causa da roupa aí já é burrice, vocês tem que prestar atenção no que ele fala e não na roupa, pois isso é um bate papo e não uma entrevista de emprego. E a roupa dele nem é nada demais , não é bonita mas também não é feia , é uma roupa comum e já tá de bom tamanho

[@arnaldonetto506]

Esse cara é muito bom viu

[@maiconclaro1500]

Q aula parabéns

[@fernandokratos2730]

Muito legal o conteúdo 👏👏👏

[@moisesmiranda2822]

Como sempre eu aparedi mais um pouco. Gostei muito desse tema.

[@caiovinicius5204]

Aparedeu?

[@netovrau]

aprendeu oq cara isso ai é pura desinformação

[@davidson_classic]

Muito interessante, achei a teoria dele muito relevante para melhorar meu shape

[@rafasantos4949]

Meu metabolismo é que nem o desse cara kakaka eu treinei perna 8 vezes durante 4 messes de academia, e já tenho as pernas bem estéticas, principalmente panturrilha, posterior e quadríceps. Tenho uma dificuldade enorme em crescer bíceps, tríceps e costas, meus ombros até que se desenvolvem rápido. Sou endomorfo.

[@EL_Caballero_]

Sou endo e quando malhava, as costas cresceram rápido. Era o que eu mais gostava de treinar, pernas também.

[@aristidesribeirojunior9393]

Sou ectomorfo, comecei treinar aos 17 anos, tinha 1,88 e pesava 58 kg. Sempre fui bom em atividades que exigem agilidade, como futebol, corrida, etc.. hoje aos 30 anos peso 90 kg, percebi que tenho muita facilidade no ganho de superiores, ombro, costas, bíceps, agora quando o assunto é panturrilha fica complicado kkk. Mesmo treinando em alta intensidade não desenvolve.

[@rodrigobublitz5804]

Somos seres com os 3 biotipos impregnados em nosso DNA, a diferença que algum deles tem maior predominância primária. Vc pode ter predominância de Ectomorfia por exemplo, mas com o passar dos anos, treinando, comendo mais, etc. Vc pode mudar essa predominância primária para uma secundária, que neste caso seria mesomorfia. Os ossos ganham densidade e as fibras também se alteram, porém vc nunca deixará de ser ecto.

[@altairs7485]

a predominância nunca muda independente do estado atual do seu corpo, uma vez predominante ecto a pessoa sempre será assim

[@rodrigobublitz5804]

@@altairs7485 exato, porém vc pode ser um ecto com perfil de meso, isso que eu quis dizer.

[@thefriboy343]

@@rodrigobublitz5804 se a pessoa já nascer com os dois tipos predominante sim. Agora a pessoa treinar e criar um perfil pelo treino aí já vejo que não e possível

[@reginaldoribeirobravo320]

Show,esse cara sabe do assunto,parabens

[@andreteixeira5880]

" tireoide produz tsh " porfavor cariane filtra mais isso ai kkkkk

[@Felipe2x2]

O cara manja 👏👏👏👏

[@misterken4998]

Né por nada não, eu tenho fissura em ter a perna grande, mas infelizmente não cresce, agacho pesado já fiz agachamento com 120kg e só tenho 1,74 de altura e 73kg, treino bem apesar de não ser pesado e poucos na academia treinam pesado igual a eu e por mais que eu treine mais perna do que o resto elas ainda não acompanham o tronco, faço 6 refeições por dia, mas sou seco e algumas partes fibram sendo que não tenho nenhum restrição no que eu como nas refeições por mais calórico que seja e não muda nada no qualidade do físico.

[@matheuspedro9163]

Tom Platz que tinha as melhores pernas do fisiculturismo dizia algo do tipo: "vejo muitos caras que treinam com muita carga e têm a perna fina, mas nunca vi nenhum que agache com muitas repetições e amplitude que tenha perna fina". Eu tbm tinha dificuldade para desenvolver pernas, mas agachava pesado (máximo que fiz foi 8 repetições para 70kg de cada lado - total de 160kg e tenho 1,73 de altura) até que passei a fazer os exercícios com uma faixa de repetições de 15-20 e melhorei minha mobilidade para descer o mais fundo possível nos exercícios e a minha perna cresceu, então fica a dica, talvez te ajude. Peguei essa dica com o Pacholok.

[@THONY.CALISTENIA]

Sem duvidas o ectomorfo quando coloca um shape é o mais lindo que tem a luta é grande mais a vitoria tem sabor de mel👍

[@robbyblandino6084]

Meus amigos falam que minha genética é boa e tals, eu parei de treinar por 3 anos e engordei 47kg, voltei a pouco mais de 3 meses, perdi 12kg no geral, ja estou mudando meu corpo, estou com 155kg e 190cm de altura, minha pernas e panturrilhas nunca deixaram de mostrar definição, mesmo eu gordo. Atualmente estou com 84cm de quadriceps e 49cm de panturrilhas... acumulo muito pouca gordura nas pernas... teria eu esse tipo de fibras? Acho minha genética meio maluca... tbm acumulo muito pouca gordura nos braços, que tbm mostram um pouco de definição... atualmente 49 de biceps e 40 de antebraço

[@jotape-_]

N

[@Thor1642]

Cara profissional demais

[@gabrielbeleza8093]

8:50 a 10:58 eu me identifico com o esse coach e os exemplos, hoje na academia minha maior dificuldade é o ganho de medidas de biceps e ombro, mas tenho uma enorme facilidade de ganho de costa, perna e bunda e sou um Ectomorfo que agacha com 35/40 de cada lado. Tem vez que eu tento dar menos carga na perna pra focar no parte superior pra não ficar tão desequilibrado e isso é bem chato, porque não importa o quanto você treine superior não cresce

[@danielribeiro8224]

Eu peso 58kg e consigo fazer agachamento com 40 de cada lado e leg com 150/160 kg. Tenho 1,68 de altura e essas foram as maiores cargas que já peguei. Acho que se eu focar em progressão de carga consigo agachar com 2x meu peso. Ja meus braços.. 35cm se tiver no pump

[@neeskensalmeidadepaiva247]

Conteúdo dahora hen!!!

[@kauanxhighlights7214]

Me identifiquei, sou ecto, mas sempre tive as pernas grandes e cintura bem fina, tô com 65kg, quase 1 mês que entrei na academia. Obs: treinava em casa a uns 7 meses. Não curto malhar perna (mas treino) pq já é bem grande, mo doideira isso ai kkkk

[@carloswilian3116]

Que aula foda essa, ótimo !

[@leonardohenrique6964]

Concordo. Eu peso 72 kg hj. Parei de treinar e tomar as paradas já a 5 anos. Mais em 2017 eu cheguei nos 97 kg. Tava gigante e 3 vezes mais forte. 50 de braço, supinava com 180 kg. Enfim era gigante, mais eu tinha muita dor na junta dos pés quando ia fazer cardio. Mal conseguia dormir a noite com dificuldade na respiração. Pegar um fusca e colocar motor de mustang? Vai destruir o fusca simples

[@luizanumes3995]

Não seriam colaterais das paradas que vc tomava?

[@Yuri-gm3gz]

@@luizanumes3995 talvez,porque 97 kg não é uma coisa extraordinária de pesado,acho que dependendo da altura da pessoa,ela pesar até uns 100 kgs "seco" ,sem muita gordura,não deve chegar a sentir dores por causa do peso

[@leonardohenrique6964]

@@Yuri-gm3gz então depende. 100 kg p/ um cara alto não. Mais eu sou intermediário com 1,74. Imagina um baixinho estilo Fabrício Moreira. 100 kg o cara vai ter problemas p respirar sim. O acúmulo de massa e gordura é muito grande

[@gabrielfodasco]

@@leonardohenrique6964 Sim, um cara de 2,00 m mesmo com pouca massa pesa 100kg fácil e n vai ter problemas com isso, tudo depende da quantidade de massa muscular, o peso não importa mt pq tem relação com a altura. Um cara de 1.60 pesando 85kg com muito músculo vai ter esses problemas.

[@mauriciocorrea3979]

@@leonardohenrique6964 1,74 não é baxinho pra 100kg não men

[@daviqualy9815]

Ótimo corte

[@jotape3007]

Duvida rapida, ele fala que teve que usar um recurso para aumentar os braços isso seria oleo? ou ácido hialurônico?, acredito mais no oleo pois o biceps direito dele na foto estava em um formato mais quadrado.

[@leonardo-or9sr]

Eu tb achei isso kkkkkkk esquisitão esse braço. Q recursos localizados seriam

[@filipedelima3717]

@@leonardo-or9sr foi óleo msm, ele mostra q tem caroço até hj no triceps

[@johnnycagewinnns677]

cara do nivel dele nao aplica óleo, deve ter sigo Gh, ou treino de vasoconstrição, é perigoso mas usam muito no desespero

[@basilioacademiaderua]

Bem explicado, obrigado

[@joaoze4908]

Continuo sem acreditar em biotipos mais respeito quem acredita, pra mim uma genética boa se resume a receptores, inserções e formatos musculares e por último a estrutura óssea resumidamente e isso, "biótipos" apenas falam seu tipo de fibras, estrutura óssea é velocidades do metabolismo que nem sempre estão relacionados a biotipos fora que ela basicamente ignora os outros fatores como formato e inserção muscular e receptores.

[@mateusisrael7076]

biótipo não abarca tudo o que é fator genético, apenas uma nomenclatura.

[@joaoze4908]

@@mateusisrael7076 exatamente porém ele dita algumas coisas que não deveriam ser ditas por exemplos um ecto ter dificuldade da ganhar músculos sendo que isso pode variar de acordo com a quantidade de reptores independente da velocidade do metabolismo

[@renanvicentini0307]

@@joaoze4908 vdd, ele acaba falando coisas a mais dentro das verdades das pesquisas, o q acaba tirando um pouco da credibilidade do conteúdo

[@jabulo2]

Já vi "endomorfo", com todas as supostas características de um, ter clavícula em V de um ectomorfo, ficando horroroso esteticamente e impossível de arrumar, clavícula em V e cintura larga, parecia um cone

[@just_dog1]

Miscigenação é foda, brasileiro parece um boneco de lego com 200 partes diferentes

[@amantedosaber7415]

Nossa, meter essa aí de que deus faz as coisas perfeitas chega a me doer os grãos!

[@Kiias_7]

Chora 😢

[@matheussiqu]

Big bang é tão criacionismo quanto Deus.

[@fabianovieira9219]

Poderiam convidar o professor do canal viajando pela fisiologia☝

[@alenegoboca]

Sou endomorfo,ganhar peso é moleza,mas secar meu amigo tem que ficar comendo pouco e muito cárdio...

[@danielgildo8288]

Ja pensei isso. Minhas pernas crescem e consigo zerar as maquinas muito mais fácil. Ja os braços nao desenvolvem

[@beatrizsilva6167]

Maluco meteu uma baby look

[@lukasgms5602]

Eu acho um corpo definido muito incrível, mas meu desejo é ficar grande, graças a Deus sou endomorfo. Um salve pros irmãos que desejam ficar gigantes.💪💪

[@marcelomoura6425]

Explicação brilhante

[@Welton.lls.]

Após 1 ano ninguém reparou que ele esqueceu de por o sutiã

[@matheussiqu]

Então você fica reparando em homem? Diz muito…

[@lucas_siq]

Koe mano, mais respeito com ele. O cara já faleceu.

[@isairoildefonso4049]

Sou meso mas, se comer muito e não fizer nada gordura e se comer pouco só a costela e treinando natural consegui fribrar obviamente nem chega perto de horminizado ano que vem tenho fé que vou ter condições...

[@Rafael-oe8df]

Vai me desculpar mas o especialista, tem canela e coxa de cachorro, ele tem muito embasamento técnico, mas quando ele falou que tem perna gigante e apareceu em seguida a canela de cachorro não acreditei nele mais. Kk

[@GabrielPereira-tu9ig]

pior irmão, igual vários nós comentários aq kkkkkkkkk

[@kennedymendes4171]

Quem me dera ter as pernas e panturrilhas dele sem treinar como ele diz.

[@jabulo2]

Mas a panturrilha dele é ENORME mesmo, o problema é que ela é encurtada, não importa quanto ele treine, sempre vai ficar com esse aspecto de canelinha de cachorro

[@arthursoares6438]

Falou 74 de coxas. Na foto acho que eu tenho mais coxa que ele. E olha que tenho 66 de coxa.

[@lisboa2012]

Ele disse que não treina perna, fico com a perna desse jeito sem treinar, quero ver

[@DanielRibeiroPCP]

Eu tenhouita perna e bunda sem fazer nada, agora o tronco é foda, nao ganho braco e peito por nada 😂🤦🤦

[@vitorvieira1471]

Não treinava perna pra não ficar desproporcional kkkkkkk

[@danilousz]

Essa aí eu n aguentei KKKKKKKKKKKKKK

[@matheusmota425]

Parecido comigo que chego a passar 8 dias sem treinar pernas, enquanto peito e costas treino duas vezes por semana…

[@Rafael-jn6iv]

Perna 3x maior que o braço sem nunca treinar

[@IsmaYT81]

Esse mano é muito Bom ...

[@johnnycagewinnns677]

mano muito interessante essa parada que ele esta falando, sou ectomorfo e tenho a panturrilha de um dinossauro, SEM TREINAR, pela logica nao deveria ser assim, mas os tipo de fibras explicam isso como ele mesmo disso, é o caso do Ramon nos musculos de ante braço, tem musculo hipertrofiado ali que ninguem sabia que existia kkkkkkkkkkkkkk

[@Oliveiraoficial-f5y]

Sou assim também mano. Panturrilha grande

[@lucas.w167]

Eu sou um ectomorfo e tenho uma panturrilha de cachorro e eu treino igual um desgraçado. Rsrsrsrs genética é foda

[@jabulo2]

Sou ecto, 33 de braço e 40 de panturrilha, completa desproporção kkk

[@Gabriel-md7gt]

Eu tbm sou ectomorfo com panturrilha bem desenvolvida.

[@johnnycagewinnns677]

@@Gabriel-md7gt é mais comum do que a gente imagina isso que ele explicou no video.

[@matheusgouveia8505]

eterno bike🥀

[@paulinho9815]

Alguém saberia dizer uma base qual biotipo sou é difícil eu ganhar peso, só que ganho massa muscular com facilidade,sempre fico com o mesmo peso entre 85kg e 87

[@kauaduque806]

Deve ser mesomorfo eu acho

[@braservicemanutencaoindust7078]

Muito interessante!