🦵Аяғыңызды 20 минут көтерсеңіз 5 АУРУДАН құтыласыз

  Рет қаралды 897,096

ОҢАЙ

ОҢАЙ

2 жыл бұрын

Аяқты күнделікті көтеріп жату арқылы қалтаңыздан ақшаңыз да, қымбат уақытыңыз да кетпейді.
Мүмкін, күнделікті 20 минут аяғыңызды көтеріп жату соншалықты пайдалы деп ойламассыз. Бірақ сол 20 минут сіздің бойыңыздағы бірнеше дерттің дендеуінен сақтайды десек, сенесіз бе?
Аяқты күнделікті көтеріп жату арқылы қалтаңыздан ақшаңыз да, қымбат уақытыңыз да кетпейді. Оны жаттығу емес, емдеу десе де болады. Себебі аяқты көтеріп жату сізден физикалық күшті талап етпейді. Дұрысы, оны йогаға теңеу керек. Мамандар оның денсаулыққа тигізер бірнеше пайдасын айтады. Сіз де мұны біле жүріңіз.
Жүректің жұмысы туралы бір сәтке болсын ойланып көрдіңіз бе? Күніне қаншама жұмыс атқарады. Бойыңыздағы қанды айдап, тырнақ ұшына дейін жетуін қамтамасыз етеді. Кейде қан айналымы өз жұмысынан "жаңылып", аяқта варикоз пайда болуы мүмкін. Сізде де келеңсіздік байқалса бірден аяқты көтеріп жатыңыз.
Жаттығумен денеңіз сұлуланып не болмаса аяғыңыз әдемі болып кетпейді. Алайда аяқтағы тамырлардың кеңеюінің алдын алады.
#аяқ #денсаулық #ауру #қазақша

Пікірлер: 295
@gulzhainakapbarova5198
@gulzhainakapbarova5198 2 жыл бұрын
Осы жаңа тындадым да, бирден жасап корип жатырмын.. Рахаааат екен😄Жан тыныштыгын байқадым.Унеми жасап көруге тырысамын
@Saidok-qw1fi
@Saidok-qw1fi 2 жыл бұрын
Тан ертен истеимизба я кешке караима
@cosmoc90orlian36
@cosmoc90orlian36 2 жыл бұрын
@@Saidok-qw1fi каракалпак сызба кай жерденсыз менда каракалпак пан ай истейберин кай уакит болсада
@Saidok-qw1fi
@Saidok-qw1fi 2 жыл бұрын
@@cosmoc90orlian36 Еее
@Saidok-qw1fi
@Saidok-qw1fi 2 жыл бұрын
Ауа нокистен
@cosmoc90orlian36
@cosmoc90orlian36 2 жыл бұрын
@@Saidok-qw1fi болады менда нокыстен менде грижа бар соган усиндай упражнения излеп хам коментарии окип отирбемго нешиншы жылсыз аяашыныз ауирама
@user-ce7bl4lf1x
@user-ce7bl4lf1x 2 жыл бұрын
Ия жаттығу өте пайдалы болуы мумкін жаттығудың пайдасы көп екен достар !!! Аллаһ қолдасын . ИншаАллаһ . Әмин . 3 . 4 . 2022 . жыл . Рамазан айының Оразасы қабыл болсын ағайын !!! Әмин .
@d_d_02
@d_d_02 2 жыл бұрын
Рахмет
@user-ce7bl4lf1x
@user-ce7bl4lf1x 2 жыл бұрын
Кунделікті жасап қадағалауға болады . Аллаһ қолдасын тек алға !!! .. иншаАллаһ . 17 . 3 . 2022 .жыл . Әмиг , әмин , әмин .
@user-sw9pd4eu9f
@user-sw9pd4eu9f 2 жыл бұрын
Кыргызстандан боордош казак туугандарга Салам кенешинизге Рахмат жакшы кенеш экен Аллах ыраазы болсун
@user-ss1pu3gk3b
@user-ss1pu3gk3b 19 күн бұрын
Рахмет .Қажет . Толық әрі нақты жеткіздіңіз тақырыпты .👌👍✊👏💯
@user-rq2jb7sn8i
@user-rq2jb7sn8i Жыл бұрын
Сізге АЛЛАның нұры жаусын! Əрине бұл жаттығуды жасап көреміз, емдік пайдасы көп екеніне сенімдімін. Рахымет сау болыңыз!
@user-gy6uk5lh3n
@user-gy6uk5lh3n 2 жыл бұрын
Рахмет, мазмүнды кеңес сияқты👍
@M1hiT
@M1hiT 2 жыл бұрын
Мен бұл видеоны көрместен алдын осы жаттығуды істейтің едім бұның барлығы шын алдын аяғым ауыратын жүрген кезде қақсап 20 күннен бері жаттығуды жасаймын қазір аяғым ауырмайды жасаңыздар өте тамаша әрі оңай 👍👍👍👍
@user-pv5kf6ty5g
@user-pv5kf6ty5g 7 ай бұрын
Тізеңіз ауырған беді
@user-ub4gq7wl4w
@user-ub4gq7wl4w 2 жыл бұрын
Рахмет Айткан адамга АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН !!!
@user-pg7js5hw9k
@user-pg7js5hw9k 2 жыл бұрын
РАХМЕТ АЙТҚАН КЕҢЕСІҢІЗГЕ,АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН🤲
@bahytgultyleubergenovs1814
@bahytgultyleubergenovs1814 2 жыл бұрын
Керемет екен
@user-lg1sl6ol7i
@user-lg1sl6ol7i 2 жыл бұрын
Рақмет, пайдалы кеңестеріңе, істеріңе сәттілік тілеймін.
@user-un9nf4qn2p
@user-un9nf4qn2p 2 жыл бұрын
Алла разы болсын кенесіңізге рахмет
@aitkulzhusupova4082
@aitkulzhusupova4082 2 жыл бұрын
Аяғым ауырып. емделмеген жерим жок Мына жаттығуларды жасап едім ракатанвп дем алып калдым женилденип калдым Алла тағала колдап узак омир суруиниз Рахмет
@asemay14
@asemay14 2 жыл бұрын
Турмалиновый наколенник алып киіңіз. Ұзақ уақыт киіңіз
@user-zw9cp7xe1d
@user-zw9cp7xe1d 2 жыл бұрын
Қуғынбай 3-5 минут деп неге айтпайсың?
@user-oj2ep2iy6i
@user-oj2ep2iy6i 2 жыл бұрын
Рахмет.алла разы болсын.
@ulbosinkozhageldieva7713
@ulbosinkozhageldieva7713 2 жыл бұрын
Оте пайдалы кенес рахмет
@user-pl1fd2mr1u
@user-pl1fd2mr1u 2 жыл бұрын
Рақмет кеңесіңе бақытты бол
@MmmmMmmm-mx6gx
@MmmmMmmm-mx6gx 2 жыл бұрын
Алла разы болсын!рахмет.
@_its_nurs_7386
@_its_nurs_7386 Жыл бұрын
Алла розиболсин.видо..ушун Үлкен рахмет.мен.жатугувни Бастадым 👏👏👏👍👌🏻💯🌹
@nazgulserikbolova1079
@nazgulserikbolova1079 2 жыл бұрын
Керемет👍
@telefonjondeu9153
@telefonjondeu9153 Жыл бұрын
Алла разы болсын пайдалы кенесиниз ушын.
@gulizaomurkankyzy2281
@gulizaomurkankyzy2281 2 жыл бұрын
Чон Рахмат кече мен ушунтип жатым эн сонун 👍👍👍👍
@raisaraisa7009
@raisaraisa7009 2 жыл бұрын
оте керемет маган унады жане аягым ауырмаитын болды
@user-bq7my4tt2e
@user-bq7my4tt2e 2 жыл бұрын
Ия бул жаксы жаттыгу мен ыстеп журмын дене рахаттанып калады
@gulfiyamannabova8452
@gulfiyamannabova8452 2 жыл бұрын
Рахмет кунде жасаимын жардем берип жатыр👍👍👍👍
@user-df9bq2tq6t
@user-df9bq2tq6t 2 жыл бұрын
20 минут коп денен уйып калат. 5 минут 7 минут жеткиликти. Узак жату бас уйып кери асер берет.
@user-uq5qs1wz1b
@user-uq5qs1wz1b 2 жыл бұрын
Рақмет менде жасап көрдім жақсы екен рақмет.
@user-co4js5oo9x
@user-co4js5oo9x 2 жыл бұрын
Алла сыйласын рахмет
@user-hz5yw9tw9x
@user-hz5yw9tw9x Жыл бұрын
Пайдалы кеңес екен, жасап көремін сізге рақмет
@user-lg8dp5yf1r
@user-lg8dp5yf1r 2 жыл бұрын
Алла разы болсын
@user-xb6hj7yx3e
@user-xb6hj7yx3e 2 жыл бұрын
Өте дұрыс аитасың
@kuralaiesenbaeva4924
@kuralaiesenbaeva4924 2 жыл бұрын
Рахмет Алла денсаулық берсін!!!!
@user-pr7lw9rb7s
@user-pr7lw9rb7s 2 жыл бұрын
рахмет сізге .
@user-pr3vj1zi3q
@user-pr3vj1zi3q Жыл бұрын
Рахмет пайдалы видио
@user-st4sr9kk6h
@user-st4sr9kk6h 2 жыл бұрын
иә өте керемет мен өзім осылай жатығу жасаймын сізге рахмет
@user-lf1pb2rx7r
@user-lf1pb2rx7r 2 жыл бұрын
алла разы болсын сізге рахмет
@telefonjondeu9153
@telefonjondeu9153 2 жыл бұрын
Алла разы болсын оте пайдалы кенес берип атырсыз. Айтканыныздын бари дурыс. САУ болыныз.
@user-le8fd5zh4o
@user-le8fd5zh4o 2 жыл бұрын
Таңертең 5мин екі қолды жоғары көтеріп тұру керек . пайдасы👍
@user-zy6qq2ys9c
@user-zy6qq2ys9c 2 жыл бұрын
Керемет
@user-eo7ys6zr5x
@user-eo7ys6zr5x 4 ай бұрын
Жаксы екен егерде тағы осындаи пайдалы видио болса жберыныздер ❤.
@asemay14
@asemay14 2 жыл бұрын
Оңай деген сөзді Онай деп оқымаңыз Өте пайдалы жаттығу👍
@user-si3by8xp3q
@user-si3by8xp3q 2 жыл бұрын
Дурыс,рахымеет
@munisasadyrhanova930
@munisasadyrhanova930 4 ай бұрын
РАХМЕТ АЛЛОХ РОЗИ БУСИН АУМИН
@user-ul9bq9yn6q
@user-ul9bq9yn6q 2 жыл бұрын
Керемет акпарат екен
@erguloralhazu6797
@erguloralhazu6797 2 жыл бұрын
Админ рахмет сізге, менде бұгіннен бастап күнде жасап көруге тырысам, шынымен пайдасын көрсем міндетті түрде осы вйдеоға қайта орылып тағыда рахмет аитатын болам, сіздерге сәттілік
@user-xb6pu2wx9r
@user-xb6pu2wx9r 2 жыл бұрын
Керемет күшті. Жігіттер.
@user-vb8io5oh6n
@user-vb8io5oh6n 2 жыл бұрын
Өте жақсы маған ұнады.
@user-mx9dz9hc6y
@user-mx9dz9hc6y 2 жыл бұрын
Рахмат кенешинизге отто сонун
@stargirls9318
@stargirls9318 7 ай бұрын
Рахмет,керемет❤
@user-qt3mk4so3l
@user-qt3mk4so3l 2 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум рахмет ✊✊ меның грижам бар еды шама шыпа берды Аллаһ разы болсын 🤲🤲
@user-ed5pm2lg1x
@user-ed5pm2lg1x Жыл бұрын
О Рахмет сизге
@user-bk5ku8fq8m
@user-bk5ku8fq8m 2 жыл бұрын
Аяқ ауырып, қақсап тұрғанда көтеріп жатамын көмегі жақсы мен үшін сізге рахмет.
@aluasarsen8587
@aluasarsen8587 Жыл бұрын
Өте керемет сезым болды рахмееет 😘😘
@juginisidirisov7032
@juginisidirisov7032 2 жыл бұрын
Рахмет осыны коп естим белге пайдасы бар дйт
@user-lb7fz7qy8z
@user-lb7fz7qy8z 2 жыл бұрын
Керемет рахмеет
@user-vk4fm5qf2v
@user-vk4fm5qf2v 2 жыл бұрын
Өте пайдалы кеңес. Нәтижесі расында оң болып жатса, тамаша болады.. Қазіргі тазару айында бастасақ, жақсы нәтижесін көрейік деп тілеймін. Кеңесіңізге үлкен рақмеет! Алла разы болсын!
@ultuarkonarbayeva3558
@ultuarkonarbayeva3558 Жыл бұрын
мен екі аяғымды жоғары көтеріп жаттым. 10мин. соң аяғым қақсап, ауырып кетті.
@danabaktygalieva9112
@danabaktygalieva9112 2 жыл бұрын
Рахмет Алла сыйласын
@user-ry7nv2sv4z
@user-ry7nv2sv4z 2 жыл бұрын
Айтқаныңа мың алғыс рақымет. Алла жарболсын бәрі сәтті болсын рақымет. Алла разы болсын.
@user-wh2td9ou8q
@user-wh2td9ou8q Жыл бұрын
Салеметсызбе өтте кушті жаттыгу екен енди жасаим буйырса рахмет
@user-nn2yk6jj7d
@user-nn2yk6jj7d 2 жыл бұрын
Өте тамаша жаттығулар. Керемет жақсы нәтиже алдым .Рахмет. Алла жар болсын!
@user-fm6kw5ni7g
@user-fm6kw5ni7g 9 ай бұрын
Аллам денсаулық зор байлық күш қуат берекөрші
@user-zr1hs3eo4b
@user-zr1hs3eo4b 2 жыл бұрын
Рахмет сизге
@erkinbekigamkulov2584
@erkinbekigamkulov2584 2 жыл бұрын
Рахмат жакшы кенеш ое чын эле рахат болот экен
@user-ry2bz7pf9w
@user-ry2bz7pf9w 2 жыл бұрын
Рахмет кеңесіңізге
@user-py8ln2zj1f
@user-py8ln2zj1f 2 жыл бұрын
Рахмет маган унады паидас отте жаксы
@kylyshbaysundetuly3352
@kylyshbaysundetuly3352 2 жыл бұрын
Тамаша ұсыныс
@user-zd5bl5cx8t
@user-zd5bl5cx8t 2 жыл бұрын
Коп рахмет аман журиниз
@user-nr4lp4zr3p
@user-nr4lp4zr3p 2 жыл бұрын
Күшті екен сізде жасап көріңіз
@jumakhansmagulova600
@jumakhansmagulova600 2 жыл бұрын
Алла разы болсын! Кенесинизге рахмееет.
@user-qm5hz9pp4g
@user-qm5hz9pp4g 2 жыл бұрын
Ззззззжэхһээьььььььллллллдд
@aysaraaysara1928
@aysaraaysara1928 2 жыл бұрын
Салем аягты жогары котерип 3-кун жатканнан сон ертесине Белим ауырды
@user-op5ek9le2j
@user-op5ek9le2j 2 жыл бұрын
Алла разы болсын. Өте жақсы пайдалы мағлумат екен,білмейтініміз көп қой,
@user-zr9ke9wo5o
@user-zr9ke9wo5o Жыл бұрын
аз мөлшерде варикөз болсада жаттығу бола ма?
@user-rn7lv4vx8l
@user-rn7lv4vx8l Жыл бұрын
АЛЛА разы болсын
@user-xb6hj7yx3e
@user-xb6hj7yx3e 2 жыл бұрын
Көп рахмет Саған
@abzaltalaibek8222
@abzaltalaibek8222 2 жыл бұрын
Жақсы екен. Менде күн сайын жасауға тырысамын
@nikol.kaz..851
@nikol.kaz..851 Жыл бұрын
Рахмет бауырым
@user-fy2nr3tf7x
@user-fy2nr3tf7x 3 ай бұрын
Кеңесінің рахмет жаным ❤көп жаса
@user-ei4lz2hq2o
@user-ei4lz2hq2o 2 жыл бұрын
менде жасап коремын Алла разы болсын❤
@user-ru9jy9zs8b
@user-ru9jy9zs8b 2 жыл бұрын
Оте керемет кандай кушти
@user-wc7qv7pb5u
@user-wc7qv7pb5u 2 жыл бұрын
Керемет екен рақмет
@user-yz7np8pz9e
@user-yz7np8pz9e 2 жыл бұрын
Жасап журмін жақсы екен
@user-rc6nr3ur2z
@user-rc6nr3ur2z 2 жыл бұрын
Оте жаксыекен
@user-qb4xn6kb5h
@user-qb4xn6kb5h 2 жыл бұрын
Ой Жаксы болды гой ертеннен бастап жасайтын болам буйырса
@user-kx6uu2lx7w
@user-kx6uu2lx7w 2 жыл бұрын
Кушти рахмет.Бырғақ онай емес оңай деген дұрыс
@user-oq9em2rg5d
@user-oq9em2rg5d 3 ай бұрын
Менің жасым 65 ке толам екі аяғымды тіп тіке қылып көтеріп жатам жеңілдеп қалам рахмеет .
@user-yx3kb9hl6d
@user-yx3kb9hl6d 2 жыл бұрын
САЛЕМ ПАИДАСЫ БАР ҚАЗАҚТА ЖҰМЫСТА БОЛҒАСЫН. УАҚЫТ ТАБЫЛМАИ ҚАЛАДЫ ІСІК БАР ЕКІ ТІЗЕДЕ ІСІК ОТЫРЫП ТҰРЫУ ҚИЫН ТІК ТҰРЫП ІСТЕМІН ЖҰМЫС ІСТЕИМІН РАХМЕТ САҒАН АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
@user-lx4rv7ut6f
@user-lx4rv7ut6f Жыл бұрын
Кандай уакыт керек оган уйде тунде Адам уйыктарда да жасауга болады
@kazakkz6707
@kazakkz6707 2 жыл бұрын
Базар жок
@user-bc4cc7cb8m
@user-bc4cc7cb8m 2 жыл бұрын
Ия менде жасап жүрем өте пайдалы кеңес .👍👍👍
@user-dj8sz5yw9l
@user-dj8sz5yw9l 2 жыл бұрын
Үйде бала кезде аяқты жоғары көтеріп осындай жаттығулар жасадым.Білмеймін. Ешкім айтқан жоқ қой деймін.Өзім жасадым. Аяғым түп-түзу болды. Айтқандар да болды: аяғың оқтаудай түп-түзу,балтырларың толық деп.2002 жылы аяғым ауырып барғанда дəрігерлер сенбеді. Аяғың ауырмайды деді.Аяғыма тіл-көз болды ма,əлде дəрігер сөзіне сендім бе?Білмеймін.Аяқтан 2017 жылы қатты ауырдым. Қос балдақпен жүрмін. Остеопороз алдын алдым.
@user-cg7ps9qs5k
@user-cg7ps9qs5k 2 жыл бұрын
Бауырым ( ң) әрпін айтып үйренші. Естір құлаққа бір түрлі екен
@user-lp9ll7vi5b
@user-lp9ll7vi5b 2 жыл бұрын
Пайдасы бар Оз басым осыны жасаймын деп коп женилденип калдым Алла разы болсын
@user-zb5ni1ph5m
@user-zb5ni1ph5m 4 ай бұрын
💯👍👌💥😊
@user-xj7df1mn4p
@user-xj7df1mn4p 2 жыл бұрын
Зор зор
@bibisultamuratova6448
@bibisultamuratova6448 2 жыл бұрын
Доктор Исчанов буни неше жыл алдин айткан болатин.коп нарсеге пайдали бул
@user-ju6fm9bx3g
@user-ju6fm9bx3g 2 жыл бұрын
АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН ,КЕНЕСІНІЗГЕ,МЕН ОСЫ 3 ҚҮН БОЛДЫ ОСЫ ЖАТТЫҒУ СТЕП ЖУРГЕНІМЕ,ОНДАЙ ПАЙДАСЫН БИЛЬМИМ ,БИРАК САЛМАК ТҮСЫРЕДІ ДЕП ЕСТІДЫМ ,СОЛ РАСПА
@user-ju6fm9bx3g
@user-ju6fm9bx3g 2 жыл бұрын
ХОРОШО ПОМАГАЕТ
@konimexceti6899
@konimexceti6899 2 жыл бұрын
Рахмет
@nazarakim3987
@nazarakim3987 2 жыл бұрын
Аякка мазь жагу керек ауырса.жай котергеннен ем болмайды
@user-ry2bz7pf9w
@user-ry2bz7pf9w 2 жыл бұрын
👍
@user-dk8db8ll9u
@user-dk8db8ll9u Жыл бұрын
Сәлем я өте жақсы жаттығу екен күнде жасауға әрекет жасаймын бір күнде қанша рет жасауға болады
@user-up3eh8ip8y
@user-up3eh8ip8y 2 жыл бұрын
рахмет кенесине коп паидасы бар Алла колдасын
@dakebai1896
@dakebai1896 Жыл бұрын
Рахмет. А варикозы бар адамдарга жасауга болама???
@mirlan8008
@mirlan8008 2 жыл бұрын
👍👍👍
@user-fv7cj3xc9k
@user-fv7cj3xc9k 2 жыл бұрын
Наконец то 2.30 шы минутта видеоның тақырыбына келді ау
@user-ft4sw8nb6b
@user-ft4sw8nb6b 2 жыл бұрын
Осы жаттығуды жасап көріп едім менің басым ұйып қалды кез-келген адамға жасауға болмайды сондықтан барлық айтылып жатқан кеңестердің бәрі пайдалы бола бермейді.Мұқият болу керек.
@user-fb4cz2bj3v
@user-fb4cz2bj3v 2 жыл бұрын
5 мин жетеді,20 мин.көп болады
@user-xk9gn8mh8l
@user-xk9gn8mh8l 2 жыл бұрын
Х
@user-jk6nj9wl3j
@user-jk6nj9wl3j 2 жыл бұрын
Менинде басым ауырды каттыга
@salamatamangeldievish237
@salamatamangeldievish237 2 жыл бұрын
👍👏✊🖐️🤲
@botash7628
@botash7628 2 жыл бұрын
Рахмеееет Алланын нуры жаусын БУЛ ЖАТТЫГУДЫ БУРЫННАН ЖАСАЙМЫН. КЕРЕМЕТ ПАЙДАСЫ БУЫН БУЛШЫК ЕТТЕРДЫ РЕТТЕЙДЫ, КАН АЙНАЛЫМ ДУРЫСТАЛАД, АГЗАГА ПАЙДАСЫ ЗОР.
@user-ko3bu9ml6z
@user-ko3bu9ml6z 2 жыл бұрын
Жакшылыкда жамандыкда Аллахтан келет ширик болот ырым жырымга ишенбениз
⬅️🤔➡️
00:31
Celine Dept
Рет қаралды 49 МЛН
30 күн бойы тек су іштім. Су ішудің пайдасы
3:52
СУДЫ ҚАЛАЙ ПАЙДАЛАНУ ҚАЖЕТ. СУДЫҢ ҚАН ҚОЮЛЫҒЫНА ҚАТЫСЫ!!!
13:13
Доктор Болатхан Серикбол
Рет қаралды 1,3 МЛН
АСҚОРЫТУДЫ ЖАҚСАРТАТЫН ЖАТТЫҒУЛАР!!!
7:09
Доктор Болатхан Серикбол
Рет қаралды 223 М.
Белге арналған жаттығулар
12:16
tengri-yoga
Рет қаралды 52 М.
ОМЫРТҚА бел жағына арналған жаттығулар 3
4:14
Шахмат қазақша
Рет қаралды 15 М.
«Теледәрігер». Омыртқа жарығы жазыла ма?
1:01:06
Qazaqstan Qogam / Қазақстан Қоғам
Рет қаралды 7 М.
⬅️🤔➡️
00:31
Celine Dept
Рет қаралды 49 МЛН