Белге арналған жаттығулар

Бұл жаттығуларды күнде жасап тұруға болады. Мысалға, таңертең, тұрмай тұрып. Немесе, басқа да кез келген уақытта жасауға болады. Бел ауырмаса да жасап тұрған жақсы. Қашанда, алдын алған жақсы, кейін дұрыстағанша.

[@user-qz4dl7hg9u]

О бауырым аман бол

[@kenzhegulbaimuhanova1633]

Белім ауырғанын осы жаттығу ды жасадым көмегі тиіп жатыр.. рахмет сізге.Алла разы болсын!ауырмайық ағайын бауырлар.

[@akzholnabiev7892]

Аллах разы болсын сіз сияқты кісілерге екі дүние бақытын нəсіп етсін сауаптан жазғай ин ша Аллах

[@user-qc9zl4md9h]

Алла разы болсын сізге аға.

[@user-nb6wn4mz9j]

Рахмет ага сизге Аллах Тагала разы болсын

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@GulzhanTanatarova]

Рахмееееет❤

[@user-xv2ei3qv9w]

Рахмет!Қанша пайдалы жаттығуларды уйреткеніңізге 👍Еңбегіңізге табыс 💪

[@tengri-yoga3447]

Көп рахмет! Ем болсын!

[@sarsenova_]

Мяяяя мен аяктын устинде отыра алмадым аягым аурып шалкайу былай турмак

[@sarsenova_]

Сиздин жаттыгуларыныз унайды бел ауыргалы карап 3 4 кун болды ютуптан карап жасап жатирмын

[@tengri-yoga3447]

@@sarsenova_ Байқаңыз, бірден өзіңізді қинамаңыз! Бәрі біртіндеп, жәймендеп жасалынады. Асықпаңыз! Әр нәрсенің өз уақыты бар!

[@user-vr7lb6tv9h]

Рахмет ага әкеме корсетип едим әсте әсте емлелип келип жатыр 👍👍

[@user-nw7kk8wi5w]

Сізге рахмет кеңес інізге менім белім ауырады сол себепті сіздін кеңес ініз керек дұрыс айтасыэ адам өзіне керек болғанда ғана істейді

[@user-pn7vr7np2i]

Өте керемет жаттығулар! Рахмет сізге!

[@user-lt8qr7mp2p]

Белім ауырып жур еді сізге рахмет .Алла разы болсын.Өте дұрыс айттыңыз

[@user-rx5si1cr5o]

Рахмет Алла разы болсын ағасы!

[@user-pj6vn6es2v]

Өте КЕРЕМЕТ екен рахмет сізге Белім қатты ауырып тұрған жасап көріп жатырмын нәтижесі бар СИАҚТЫ

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@didartv5590]

Рахмет! Мамам жасап жатыр, 20 күн боллы. Нәтиже керемет!

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@user-yi9vz5kx3g]

@@tengri-yoga3447 АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН СІЗГЕ. ҚАРАПАИЫМ ТҮРДЕ ТҮСІНІКТІ.

[@user-ue5fw4ls6l]

Керемет .көп көмектеседі екен .👍👍

[@user-sp7fp9el6m]

👍👍

[@user-ku3md9lt7u]

Рахмет ага Алла разы болсын сызге Асер етип жатр

[@darikoshrahmatullaeva1631]

Рахмет сізге😚Өте пайдалы жаттығу

[@aiashzhumagaliev9965]

Комент окыдым керемет Алла разы болсын

[@user-nx7yh7rc1g]

Рахмееет Аллам разыболсын кішкене жаксарыпкелем

[@user-kc5ny8cz4j]

Рахмеет керемет ага жатыгуларыңыз👍

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@user-gz7ou4cd9x]

Өте пайдалы

[@user-xt3tg3sc1u]

Каи жерде сіз

[@tengri-yoga3447]

Астана

[@user-xu6tr5qt2s]

3-ші күн белім шыдатпай,2-3таблетка кетанов ишип алып жүргем ку жан кереккой. Сосын ютубтан кордим жаттыгуларынызды рахаттанып калдым 1рет жасағаннан✊👍 Алла сәтін салса осы жаттығулармен айығып кетермін

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@user-nk2vr3yi5v]

Аллах разы болсын сізге

[@bahitsinaeva1689]

Керемет рахмет Алла разы болсын

[@user-oo9qy9xc7v]

Алла разы болсын

[@user-mk4zx9dg9d]

Ассалаумагалейкум ага рахмет сизге

[@user-rv4hf9ls9h]

Коп рахмет ,жаксы болып калдым кимылдап.

[@indiraseilhanova6989]

👏

[@user-xu2nj6je9z]

Рахмет Алла разы болсын

[@user-kc5ny8cz4j]

Рахмеет ага Алла разы болсын сізге жауап бергеніңізге

[@user-ly8xy1xl5p]

Керемет👍👍👍

[@user-qz3ed1qk4x]

Аллах разы болсын

[@indiraseilhanova6989]

Часто ауыртып аламын белимди и ылгый осы кисинин гимнастикасынан сон жазылып кетем. Рахмет сизге

[@tengri-yoga3447]

Рахмет көп лебізіңізге! Ауыртып алғанды күтпеген жақсы негізі. Өнемейі, кәдімгідей әдет қылып, күнделікті жасап тұрған анағұрлым пайдалы!

[@user-oj7bv2yt3q]

Алла разы болсын! Мен жасаймын

[@user-lu6sp9tc6h]

Жақсы екен Рахмет

[@user-or5id6hf3z]

Кушти екен рахмет балам

[@user-or5id6hf3z]

Аты жонин калаи

[@tengri-yoga3447]

Қайырбек

[@elzatorazbai886]

сізге көп рахмет !

[@user-cz1zm2nv6g]

Рахмет сизге

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@orolkanbeknazarova5512]

Рахмат сизге .Ушул конугуулор (физарядка )жардам берип ,эч кандай дарысыз жакшы болуп кетеби ?Калций жетишсиз дейт доктурлар кайсы калцийди сунуштайт элениз мага ?

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын! Ия, жақсы жәрдем береді. Ешқандай дәрісіз, тек табиғи жолмен жазылып кетеді. Асықпаңыз, жәймендеп жасай беріңіз. Бәрі жақсы болады.

[@user-nf1jd1bt2l]

Рахмет ага

[@user-iw5tt7wg8g]

Ассаляму аляикум танда жургырып келып ыстесе бола ма?

[@tengri-yoga3447]

Уа алейкум ассалам! Ия, жүгіріп келіп істеуге болады. Дененің қызып тұрғаны қайта жақсы ғо.

[@dilyasarsenbayeva3173]

Салеметсіз бе аға!Белімнің сол жағы 4,5 күннен бері қатты ауырады.Ауырғанда нервный болып кетемін,өте жағымсыз ауырады.Жаттығу жасасам белім ауырып кедергі болмайды,еркін жасай беремін.Бұлай күнде жаттығу жасап жүруге шамам жоқ,ауырудан қиналып кеттім.Қалай тез ауырудан құтылсам болады?

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Күнде жасап жүруге шамам жоқ дегенді онша түсініңкіремедім. Күшіңіз жетпей ма, ауыртып, жасатпай ма, әлде уақыт жоқ па? Егер күшіңіз жетпей жатса, онда, өзіңізді қинамай, кішкенеден күнде қоса беріңіз. Біртіндеп бәрі жақсарады. Ауыртса да солай. Күнде кішкенеден қоса бересіз. Ал, уақыт жоқ деген, ол, оңай шешіледі. Шын керек нәрсеге адам қашанда уақыт табады.

[@dilyasarsenbayeva3173]

@@tengri-yoga3447 шамам жоқ дегенім ауырғанынан қатты қиналып кеттім.Түнде ұйқы жоқ.Сол себепті тез айығатын жолы бар ма дегенім ғой.Сізден кеңес тек жаттығу ғана ма?

[@user-zx5tu5qg9k]

Салеметсизбе агай мен кишкене кезимнен саудадагы адаммин ауыр котергеннен деп ойлаймин белим жылда или еки уш жылдан кенйн устап калип жатир мулде осы бел аурудан жаттыгулар аркылы айгыгуга болама дари дармексиз алдына ала рахмет Алламнин нуры жаусин ешкашан аурманиз

[@user-cj7xu3ql6f]

Улкен рахмет

[@mexrybanizbagambetova3687]

салеметсизбе! сиз мамандыгыныз ден саулыкка байланыстыма?бул жаттыгыуды бели ауыргандар жасайма?

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Ия, әрине, денсаулықпен айналысамын. Бұл жаттығулар тап сол белі ауырғандарға арналған.

[@mexrybanizbagambetova3687]

@@tengri-yoga3447 рахмет жасап кордим женилдеп калдым 1ши кунненак

[@johny1249]

Аға Ассаламалейкум. Белді бастыруға болама? Ішпен жатып үйдегілерге бастырсаң сал қоят. Зиян емеспа?

[@tengri-yoga3447]

Уа алейкум ассалам! Бастыруға болады, бірақ, мүмкіндігінше, балдарға бастырған жақсы. Немесе, салмағы жеңілдеу адам болса. Омыртқаны тікелей, өкшемен баспай, екі жағынан басқан дұрыс болады. Ал омыртқаның өзін табанды көлденең қойып басқан қауіпсіз болады.

[@user-cd6tb3ut6d]

Сəлеметсізбе 2аптадан бері бел, құйымшак, бир аяқ жоғарыдан төменге дейин ауырып, куннен кунге хуже боп жургем. Жатарда мазь, иногда обезболеющие таблетка ишип уйктап жургем.Жаттығулардын біразын істей алғанымша, жарты сағаттай жасап өзімді жеңіл сезініп калдым 1жасағаннан ақ енді узбей жасап тұрамын бұйырса көп көп рахмет. мың алғыс. жүз жасаңыз.

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын, қуаныштымын!

[@user-nf1jd1bt2l]

Ем босын

[@dastanusembaev7856]

Алла разы болсын аға мың алғыс

[@user-xv2ei3qv9w]

Рахмет 👍👍👍

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@bibimaryamardambaevs5611]

Ракмет коп

[@user-wc2xy5pi8o]

Алла риза болсын сізге күшті болып қалдым сізді қайталап

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@user-jd1qi5zd9k]

Көп рахмет!

[@user-nu7su8ew1z]

Саламатсыз ба аға, Менің бел омыртқам сынып оны сынықшыға салдырдық қазыр енді 14күн болды осы жаттығуды жасаса боладыма

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Ия, жасау керек. Тек, асықпай, жанды қинамай, біртіндеп жасау керек. Сонда, біртіндеп, бүлшық еттер нығайып, бәрі орын-орнына келеді. Тек, асықпаңыз. Кететін уақытты да айта алмаймыз. Әркімде әртүрлі болады. Кем дегенде, бірнеше ай керек болады. Бірақ, бәрі түзелгесін де қоймаған жақсы жаттығуларды. Формада болу керек.

[@tazagulturjan8201]

Саламатсыз ба менде грижа ішке қарай өскен яғни жұлынды қысып тұр екі жерден оған не айтасыз қандай жаттығулар жасаған дұрыс

[@tengri-yoga3447]

Саламатсыз! Осы видеодағы жаттығуларды жасай беріңіз, мүмкіндігінше күнде жасаңыз, бәрі жақсы болады.

[@usennurislam1306]

Рахмет аға

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@user-cz1zm2nv6g]

Сизге дагы сурагым 4 кесарево болганмин белден нархоз алдым содан бери белым аурып жур катты осы корсеткендерды истеуге болама

[@tengri-yoga3447]

Ия, жасаңыз. Тек, жәймендеп көбейтіңіз, асықпаңыз.

[@user-cz1zm2nv6g]

@@tengri-yoga3447 коп коп рахмет

[@user-cg9pr7th2f]

👍👍👍

[@user-xi2id2sp2c]

Рақмет! Белім қатты ауырып жүр еді

[@user-if7zk9ph6b]

Куниге жасаймын кушти болып каламын.Рахмеееет

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@user-dz7jw2qh8f]

Саламатсызба агай. Кыздарга жасауға болама. Белды шыгарама

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Ия, қыздарға да өте пайдалы. Белдің шығу-шықпауы адамның жеке қасиеттеріне көбірек байланысты. Ал, жалпы тұрғыда өте пайдалы. Денсаулыққа, сымбаттылыққа ешкімге де артық болмайды.

[@user-dz7jw2qh8f]

@@tengri-yoga3447 , рахмет кеңесінізге.

[@user-lu7mb3ni1x]

Сәлеметсізбе менің босанғаныма 2ай болды осы бел арқа ауру мазалап жүр.осы жаттығулар көмектесеме?жатып кайта тұрғанда қатты мазалайды ауырып

[@tengri-yoga3447]

Ия, жасай беріңіз, бұл жаттығулар ең әмбебап жаттығулар. Барлық жағдайларға келеді.

[@user-lu7mb3ni1x]

@@tengri-yoga3447 рахмет

[@user-bs4qb6wx9c]

Ой керемет екен.

[@user-js3nh1xv6t]

Рахмет .

[@aiashzhumagaliev9965]

Зарядк жаса деген соган кіргем бул сонда уактша ма әлде постаяна жасасак бул бел аурудан кутлуга болама

[@tengri-yoga3447]

Әрине құтыласыз, егер өнемейі жасап тұрсаңыз!

[@user-ot8mv6ic5z]

Ассалаумағалейкүм!

[@user-gk4rj7bv4t]

рахмет аға

[@user-if7zk9ph6b]

Рахмееет

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын!

[@user-zw3qx4bx4d]

Көп рақмет сізге Белге, тізеге арналған жаттығуларыңызды көрсетіп тұрсаңыз

[@user-it8xw2lh9u]

Рахмет

[@bloody1807]

РАХМЕТ.МАҒАН КӨМЕКТЕСТІ. КАТТЫ БЕЛІМ АУЫРАДЫ. КӨП ОТЫРАМ ЖҰМЫСТА СОДАН БА ДЕЙМІН. КАЛАЙ ОЙЛАЙСЫЗ.

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Ия, содан. Көбірек қозғалу керек.

[@daniyarv9902]

Ага немерелернздын кызыгын коруды жазсын

[@user-vl3cx2lr9u]

Сәлеметсіз бе Менің белімнің ауырғанына 3-4 ай болды қатты ауырып мазалайды көрінуге де қорқам осы жаттығуларды күніне екі рет жасасам жақсы болып кетем бекен

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Ия, дұрыстап, абайлап жасасаңыз, жақсы көмектеседі.

[@user-yn2ev8gq6p]

Рахмет кейбір жатығуларды мысалы:ет бетпен жатып денені көтеру соны стеуге белім жыберми жатыр. Соны қинап болсада істеуім керек пе?

[@tengri-yoga3447]

Қинамаңыз. Бірақ, істей беріңіз, жіберген жеріне дейін. Біртіндеп жібере береді.

[@diliatulegenova2729]

Рахмет Миндетти турде жасаймын

[@user-yg7qi8qj7m]

Салематсызларма грижадан операция болғандарға осы жаттығуларды жасап жүруге болама екен жауап күтіп қаламын алдынан рахмет

[@tengri-yoga3447]

Қандай операция жасағанына байланысты. Егер дискіні алып тастап, екі омыртқаны бекітіп тастаса, онда байқаңыз. Егер шыққан грыжаны сылып алып тастаған болса, онда жәймендеп жасауға болады.

[@user-yg7qi8qj7m]

@@tengri-yoga3447 рахмет

[@user-ex8ne6nz4p]

Бел қозғалтпай тұр шойылып қалдым жасай берсе болады ма екен?

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Ия, жәймендеп жасай беріңіз. Тек, жанды қинамай, бірақ, сонымен қатар, көп жеңілдік те бермей, жасаңыз.

[@user-sn7ik7vh5n]

8:13 минутта менің иығым жерге тимейді,тигізу керекпа әсер беру үшін?

[@tengri-yoga3447]

Иық тимесе, ештеңе етпейді әзірше. Бастысы, белдің бүгілуі.

[@user-sn7ik7vh5n]

@@tengri-yoga3447 рахмеет

[@user-po4ok6gj9k]

Унады рахмет апама унап жатр🙏уоп влгыс

[@user-ui2yv5eb7n]

Тамаша ага ,неше минуттан жасайык .

[@tengri-yoga3447]

Қалағаныңызша жасаңыз. Тек, әрине, асыра сілтеушіліктің керегі жоқ. Аз-аздан бастап, біртіндеп көбейтуге болады. Ретімен істеу керек, болды.

[@user-rz7if3fg4u]

@@tengri-yoga3447 Сәлеметсізбе менде диагноз Острихондроз позвоночника у взрослых деген болама осы жаттығуды жасауға? Күніне азанда кешке екі мезгіл жасалама? Әр жаттығуды 10ретен жасасақ ауыр болып кетпейме?

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Күніне екі рет жасаңыз, егер әр түрлі себептермен қиын болса, онда, бір реттен жасаңыз. Әрбір жаттығуды он реттен үш қайтаруға болады. Біртіндеп, төрт-беске дейін апаруға болады. Өзіңіздің жағдайыңызға қарап істеңіз. Тым қинамаңыз өзіңізді, бірақ, сонымен қатар, тым жеңілдік те бермеңіз.

[@Erbolat_Isa]

Аға бұл жаттуғылар бойға әсері барма айтып жіберсеңіз?

[@tengri-yoga3447]

Бойға әсер етеді. Омыртқаның ортасындағы дискілердің созылуының әсерінен бой 2-3 см дейін өсуі мүмкін. Бірақ, біртіндеп, қайта түседі. Түспесін десең, өнемейі айналысу керек. Тек қана бой түспеуі үшін емес, денсаулық сақтау үшін де өнемейі айналысқан жөн.

[@user-wm4lg1nx7n]

АМАН БОЛШЫ БАУЫРЫМ🎉🎉🎉❤😢😢😮😅

[@baluuroo8134]

Протрузия и сколиозка комек корстедеыгой ия?

[@tengri-yoga3447]

Протрузияға көмектеседі. Сколиозға да көмектеседі, бірақ, сырттан көмектескен жақсырақ болады. Тезірек болады

[@baluuroo8134]

@@tengri-yoga3447 ол калай сырттан?мен уже жаттыгулар жасап демалсамда ар тирлик тстеген сайн коймайды

[@tengri-yoga3447]

Біреудің жасағаны дегенім ғой. Білетін адам созып, бұрап жасаса, тезірек кетер еді деген әңгіме. Осы менің парақшамда бар, қалай істеуге болатыны жәйлі.

[@user-wr8ck8zh2y]

Осы кісінің телефоны барма екен?

[@tengri-yoga3447]

[phone]

[@user-xu6ni1vm9b]

Турнекке созылуга болама

[@tengri-yoga3447]

Турникте созылған пайдалы. Бірақ, грыжа басталып кетсе, байқау керек. Аяқты жерден айырмай асылған жақсы. Секіріп мініп-түскен қатты әсер етеді. Байқау керек. Негізі, турник профилактика ретінде жақсы. Ал егер протрузия немесе грыжа басталып кеткен болса, жаттығулар дұрыс болады. Жүзіген де пайдалы, тек, құлаштап жүзу керек. Тағы бір жолы - ол инверсиялы стол. Ол дегеніміз, арнайы станок, аяғыңды бекітіп қойып, басың төмен қарап жатады 45°. Ол да, басқасы да, бірден шешпейді сұрақты, бірақ, ерінбей істеп отырсаң, біртіндеп бәрін түзейді. Кейде бір ай, кейде екі-үш ай кетуі мүмкін. Ал, кей кездерде бір-екі аптаның ішінде шешіледі. Әр адамдікі өзінше болады. Себептері көп.

[@user-mp8eo3kp6h]

Саламатсыз ба ағай менде грижа 0,5 см дейді осы жаттығу істесем кетеді ме?

[@tengri-yoga3447]

Сәламатсыз ба! Егер дұрыстап, құнттап істесеңіз кетеді. Сосын кеткесін жаттығуларды қойып кетпей, жасап тұру керек, енді қайтып осы мәселеге оралмау үшін. Сонымен қатар, осы грыжаға алып келген себептерден арылу керек. Мысалға дұрыс отыра білу, дұрыс көтере білу (баланы, затты) керек. Денсаулықты күте білу - ол да өнер!

[@user-mp8eo3kp6h]

Қорқынышты емес пе 0,5 деген грижа

[@tengri-yoga3447]

Түк істемей отыра берсе, әрине қорқынышты. Дәрігерлерге барсаңыз да қорқынышты. Себебі олар ауыртпайтын екпе салып, система құйып, бітпейтін анализдар тапсыртып ақшаңды да, уақытыңды да жей береді. Сосын "болды, тек операция" дейді. Ал егер өзіңнің күшіңе, жігер-қайратыңа сеніп, қайтпастан жаттығулар жасасаң, өміріңді өзгертсең, онда қорқатын ештеңе жоқ. Бір күнде шешіле қоятын шаруа емес, бірақ, күнделікті ерінбей-жалықпай күрессең, шешілмейтін шаруа жоқ!

[@user-mp8eo3kp6h]

Рақмет көп-көп

[@user-mp8eo3kp6h]

Алла жар болсын сізге

[@user-hc1ju3sz6h]

Екі кун болды. Аурып жур. Ауыр машинаның темирин котергеннен ауыртып алдым. Соған жасасам болама. Осы жаттығуларды

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Әрине болады. Ең бастысы, асықпаңыз. Біртіндеп, жәймендеп, өзіңізді қинамай жасай беріңіз.

[@tengri-yoga3447]

Ауырғаны кеткеннен кейін де, жасай беріңіз. Күнделікті әдетке айналғаны жақсы.

[@asanovaparida6937]

Ракмет.жаксы.екнен.мен.стиін.Аман.болыз.кермет.жатгу.кенен

[@user-rf7fo8ft1m]

Белым ауырып укол система алдым сыздын канала Калай кырып корып турамын жасагым келеды 66 жастамын апамын менын телефоны ма видио жыбересыз ба былмей жатырмын жатырмын

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз бе! Қандай видео қайда жіберейін?

[@user-eg4tr7cz9c]

Жасым 65 те бугин диван котерисем деп белимди ауыртып алдым кил ете калды дем аллалмаи калдым ауырып жатыр не истеу керек

[@tengri-yoga3447]

Осындағы жаттығуларды жасаңыз.

[@daniyarv9902]

Саламаликум салкынга белым тез устап калады неге екен

[@tengri-yoga3447]

Уағалейкум ассалам! Мәселе салқындықта емес, бел бұлшық еттерінің әлсіздігінде. Жалпы иммунитеттің әлсіздігінде. Жәймендеп денені және жалпы ағзаны шынықтыру керек.

[@user-kc5ny8cz4j]

Ага негізі менде грыжа 4мил 4 5 арасында жатыгумен кетіруге болама

[@tengri-yoga3447]

Болады. Тек уақыт керек. Бірден кете қоймайды. Жәймендеп кетеді, асықпай істей беру керек. Бірақ, есесіне ешқандай операциясыз, дәрі-дәрмексіз, өз күшіңмен кетіресің.

[@user-kc5ny8cz4j]

@@tengri-yoga3447 рахмеет сау болыныз қай каладан боласыз ага

[@tengri-yoga3447]

@@user-kc5ny8cz4j Ем болсын! Мен Астанаданмын. Қазір Атырауда жүрмін, кісілерге көмектесудемін, белі ауырып жүргендерге.

[@user-kc5ny8cz4j]

@@tengri-yoga3447 аумин ага рахмеет сизге мен Актау каласынан боламын есімім Құралбай

[@tengri-yoga3447]

@@user-kc5ny8cz4j Қуаныштымын. Егер мүмкіндік болса, келіп кет, Атырауға. Біраз сұрақтарыңды шешіп аласың.

[@user-td6ll2bl4b]

Ассалаумағалейкум бул жаттыгу жасаса бел ауырмайма агай 😊

[@tengri-yoga3447]

Уағалейкум ассалам! Жаса, өзің көресің😊

[@user-jz1il3rm5k]

Бул жаттыгуларды бел аяктын ауырганына карамастан жасай беру керекпа?танертен белимди алалмай калам.

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Кешірім сұраймын, сіздің сұрағыңызды байқамай қалыппын. Қазір көріп отырмын. Кеш те болса, айтайын: өзіңді қатты қинап керек емсе, бірақ, сонымен қатар, тым аяп та керек емес. Ретімен істесе, бәрі де жақсы болады

[@aiashzhumagaliev9965]

Менде сонгы ек баламда кесерва болд содан кеин бел ауруу тап болды жиі хиджама алп журдмм жылда аурады катты киналам

[@user-vj6zh7yp2w]

Көп жаса жасап жатырмын жақсы

[@user-nf1jd1bt2l]

Ага мен сздн бр зат сурайн дегем мен уйстп алдымды жерге тусрп турган ем досм уйстмнен баскан ед соган не истесем болады жугире алмайм секире алмайм журм

[@tengri-yoga3447]

Не болды сонда? Қай жерің ауырады?

[@user-pz2wk6ey8d]

100%

[@user-fu4sk8sk1v]

Бұл жаттығулар белдегі тамырдың қысылып қалғанын қайтадан жазуға көмектеседі ма

[@tengri-yoga3447]

Ия, әрине!

[@user-fu4sk8sk1v]

@@tengri-yoga3447 белдегі тамыр ашылу үшін бұл жаттығуларды күніне неше реттен жасау керек ответ күтемін

[@tengri-yoga3447]

Күніне екі рет жасаса, жетеді. Сосын, тәуір болғасын, бір рет істесе де болады.

[@user-wq3dz5qd5s]

Бір жасағанда қанша рет жасау керек? Неге осыны айтпайсыңдар барлығың? Неге осыдан бастамайсыңдар?

[@tengri-yoga3447]

Сұрағыңыз орынды. Орташа 10-15-тен үш рет немесе төрт рет қайтаруға болады. Егер бастапқыда ауыр болса, бес-алтаудан да бастай беріңіз. Жалпы алғанда, өзіңіз білесіз.

[@GulzhanTanatarova]

Мен 2021ден бері караймын ағаны жаттығуын жасап жудедім

[@user-dx8fl9io1e]

Екыншы ушыншы жаттыгуды жасап былтыр бел аурудан айыкканмын

[@tengri-yoga3447]

Қуаныштымын!

[@user-jz1il3rm5k]

Бул жаттыгулар канша уакытта результат беред?

[@kairatnukatov3968]

Ассаламага-лейкум мен мына, жаттыгуларды жасап, журмын, белым, ауырып мазалайды кейде озы ауырганы кетеды .ауырмаган жагдайда жасауга болама .

[@tengri-yoga3447]

Уа алейкум ассалам! Ия, бұндай жаттығуларды ауырғанды күтпей жасаған анағұрлым жақсы болады. Ауруды емдегенше, ондайға жеткізбеген жақсы емес пе?

[@kairatnukatov3968]

@@tengri-yoga3447 Рахмет