Parhaat keinot jaksamiseen: opiskelu, työ ja arki (13 KEINOA)

[@AaroHuttunen]

Kävin lokakuussa 2022 puhumassa Seinäjoen ammattikorkeakoululla ajankäytöstä ja jaksamisesta. Esitys kesti kokonaisuudessaan noin 60 min kysymyksineen. Halusin tehdä samaisesta aiheesta vielä podcast jakson, koska esitys sisälsi paljon konkreettisia vinkkejä joita voi hyödyntää sekä opiskeluun että työntekoon. Jakson aiheita muun muassa: kalenterisointi, pomodoro-tekniikka, to-do-listat, deadlinet, juhliminen ja kultainen kolmikko (lepo, ravinto ja treeni). TIMESTAMPS 0:00:00 Ajankäyttö ja jaksaminen: Opiskelu ja työt 0:05:10 1. neuvo 0:07:15 2. neuvo 0:09:00 3. neuvo 0:14:50 4. neuvo 0:17:40 5. neuvo 0:19:10 6. neuvo 0:21:55 7. neuvo 0:23:10 8. neuvo 0:24:40 9. neuvo 0:25:55 10. neuvo 0:28:10 11. neuvo 0:30:50 12. neuvo 0:34:30 13. neuvo 0:36:05 Loppusanat ajankäyttöön ja jaksamiseen ------------------------- JAKSON SPONSORI Puhdistamo | puhdistamo.fi Koodi: AARO15 ⮕ 15 % alennus Terveys on tärkein asia mikä jokaisen tulisi priorisoida. Henkilökohtaisesti haluan tarjota keholleni vain parhaita ravinteita ja tiedän, että Puhdistamon tuotteisiin voi aina luottaa. Jokaisella tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään vain parhaita raaka-aineita. Puhdistamo on Suomen ensimmäinen Superfood brändi jonka toiminta perustuu täysin huippulaatuun (perustettu 2010) - kun haluat pysyä terveenä. Kaikki alennuskoodit | aarohuttunen.com/edut

[@lasse00]

Olipa hyvä podi👏 Pisti ajattelemaan että ehkä itsellekin olisi hyvä aloittaa kalenteroimaan omia juttuja. Itsellä on joka arkipäivä myös 8-16 töitä, jonka lisäksi viikossa viisi salitreeniä + uinti ja kävelylenkit pariin kertaan. Ois hyvä suunnitella miten nää toteuttaa niin ei tulisi sitten esimerkiksi skipattua. Sit lisäksi kun aina sattuu tulemaan jotain yllättäviä menoja ja tapahtumia niin olisi helpompi suunnitella ne omiin aikatauluihin sopiviksi. Kiitos jaksosta ja vinkeistä💪 taas opittiin uutta

[@arijohansson3584]

Käytät aika paljon ajan suhteen sanaa TUHLANNUT. Nyt saavuttamisen ilo on onneksi löytänyt sinut. Hymyilisitpä yhtä paljon kuin muutama vuosi sitten. Tsemppiä!

[@leftymusician1]

Yllättävän huono laatu mikissä. Särkyy, ja humisee. Kuulostaa että ääni värisee telineen kautta välillä. Varmaan liian isolla. yleensä noihin puhutaan todella läheltä.

[@katrifaltberg9306]

Taitaa olla sulla omassa laitteessa vikaa, ei mulla rätise, vaan ääni kuuluu todella hyvin. 😊

[@AaroHuttunen]

Alright, kiitos palautteesta. Täysin raaka äänenlaatu ilman mitään editointia. Voi olla, voi olla. Omaan korvaan kuulosti huomattavasti paremmalta kuin edellinen, ilman äänenkäsittelyäkin.

[@leftymusician1]

@@AaroHuttunen Kyllähän tuo paremmalta kuulostaa kun edellinen. Kuuntelin ja analysoin tämän videon äänenlaatua tarkemmin, koska oon ite kiinnostunut kyseisestä mikistä. Tässä videossa 10:22 kohdassa esimerkiksi ääni kuulostaa huomattavasti paremmalta, koska puhut menee suoraan mikkiin. Se ei heijastu minkään seinän, pöydän, kameran, näytön kautta.

[@katrifaltberg9306]

Mulla on myös jo vuosia ollut kaikki kalenterissa. Mä oon jopa tehnyt lukujärjestyksen jokaiselle päivälle, jonne merkannut syömiset, liikunnat, vapaa-ajan aktiiviteetit, kotityöt ja etätyöpäiviin erilaisen kuin toimistopäiviin. Samaan suunnitellut ateriat, että minä päivänä mitäkin proteiinin lähdettä, erikseen olen määritellyt päivän kalalle, kanalle, naudalle, possulle ja riistalle. Kotityöt olen jakanut eri päiviin, yhtenä päivänä on pyykki, toisena päivänä silitys ja mankelointi, yhtenä kaupassa käynti, yhtenä kukkien kastelu. Viikonloputkin on mulla aikataulutettuja. La aamu ja aamupäivä on yleensä siivous- ja kokkailu- sekä leipomispäivä. Leivon kaikki leivät itse, en osta ikinä valmista. Heti herättyäni laitan leipätaikinan kohoamaan ja sillä välillä teen viikon keiton. Teen joka viikoksi ison kattilallisen jotain keittoa, joka on sitten viikolla nopea lämmittää töiden lomassa. Kun keitto on porisemassa, leipätaikina on yleensä noussut leivottavaksi, jätän ne vielä kohoamaan ja sillä välillä ehdin tehdä viikkosiivouksen, pyyhin pölyt, imuroin ja pesen lattiat sekä siivoan kylpyhuoneen ja wc:n. Tän jälkeen leivät tai sämpylät ovat valmiina uuniin. Toisinaan jätän taikinasta pienen osan ja jätän sen vielä tekeytymään, josta teen illalla pizzan saunan jälkeen. Kun leivät ovat valmiit maistuu tuore leipä keiton kanssa ja asunto on puhdas kellon ollessa vasta noin 12. Mun lukujärjestyksestä löytyy myös aika liikunnalle, siellä on sali ja uimahallikäynnit, aamutreenit, sekä joka iltainen kevyt kävelylenkki. Sunnuntaisin on varattu aika pidemmälle patikoinnille.

[@AaroHuttunen]

Nyt kuulostaa erittäin hyvältä! 👌🏽 Tehokasta, huh. On siinä paljon tekemistä. ☀️

[@sanel4947]

Hieno video kiitos ! Teetkö enää ollenkaan my day yms videoita ?

[@arijohansson3584]

Käytän sinun vaikutuksestasi Puhdistamon tuotteita. En juonut koskaan töissä vettä. Nyt kiskon litran Puhdistamon elektrolyyttijuomaa päivittäin.

[@leftymusician1]

13. neuvo. Mites kun Andrew Huberman omassa podcastissaan puhui siitä että palkitseminen voi ''varastaa'' dopamiinin itse tekemisestä ja tekeminen ei olekkaan enää niin mieluista. Juhlia vaiko eikö? :D

[@arijohansson3584]

Mihin kohtaan voi kalenteroida naaraan haluaman satunnaisen seksin? Laitoin joulun ja juhannuksen. Voi olla, että lumenluonti tai kalastus estää...

[@puhkarhu]

huutista aalto-rejectin vinkeille :D

[@AaroHuttunen]

Mistä puhutaan? 😅😯

[@hennarelander]

@@AaroHuttunen kaikki kauppislaiset jotka ei oo päässy (tai halunnu) aallon kauppikseen on aalto-rejectejä 😂😂 jotai ylilautahöpinää

[@AaroHuttunen]

@@hennarelanderAivan aivan. 😄 Aina sitä oppii.