Polvikipu kyykyssä (Eroon vammoista)

[@AaroHuttunen]

Moni olikin tarkasti kuunnellut allekirjoittaneen puheita Instagramin (@aarohuttunen) puolella ja tiesi, että toinen urheiluvamma liittyy polveen! 😎 Hoidetaan vammat kuntoon! Omia urheiluvammoihin liittyviä kokemuksia sopii jakaa! 👇🏻

[@0078newman]

Onko se kuin vähän hermo kipua. Olen saanut urheilun parissa nivel kipuja. Alunperin jalka teräni on kipeä joudun varpaasta leikkaukseen. Mitä tehdä kun?? Polvi alkaa reistaamaan.

[@joonas.manninen]

Kiitos videosta. Oma polviongelma vaivannu jo vuoden päivät, kun en ole sen fiksaamiseen tarttunut. Nyt sit käyny parilla fyssarilla ja lääkärillä. Ei oikein hirveästi apuja tuolta tullut, mutta netistä löyty monia kuntoutusohjeita, joten näillä mennään. Mutta tää video anto kuitenkin hyvin tsemppiä itellekin, et kyl se varmaan siitä.

[@AaroHuttunen]

Toivotaan että ongelmaan löytyy ratkaisu! Ikäviä nuo polvivaivat, kun niin monta muuttujaa.

[@ellen7449]

Hyvää settiä jälleen! Aika moni suomalainen ilmeisesti painii polviongelmien kanssa. Itelläni on ollu vaan yhden kerran polvivaivoja hetkellisesti, kun talvella pannutin juoksulenkillä. Siitä selvisin onneks säikähdyksellä!

[@AaroHuttunen]

Samat ongelmat koko maailmassa. Polvi kuitenkin nivel johon vaikuttaa sekä lantio ja nilkka suuresti. Onneksi ei käynyt pahemmin!

[@kutovaelli9291]

@@AaroHuttunen Itsellä tällä hetkellä vaivaa juoksijan polvi, käsittääkseni pitäisi saada lihakset vahvemmaksi reiden ulkosyrjältä/pakarasta. Tietenkin kävely/juoksu tapaankin kannattaisi keskittyä ja koittaa parantaa sitä katsomalla ettei polvi lähde kääntymään liikaa tuonne pottuvarpaan suuntaan.

[@rasvaaenolesyonytsittenvuo4360]

Asiallista settiä jälleen!! Ei mitään turhaa esittämistä vaan oikeaa asiaa. Good Job my man!

[@AaroHuttunen]

Kiitän! Joo, nyt ei pelleillä.

[@mansikkamehu9159]

Mikä ruoka sulla on uunissa?

[@AaroHuttunen]

Lohkoperunat siellä oli paistumassa!

[@petri10000001]

Mitä jos jollain henkilöllä on kihti jalassa, ja heti meinaa esim juoksu suorituksen jälkeen iskeä nilkkaan kipu sen jälkeen?

[@ightimmaheadout6903]

Itelläni tulee jalkareenin jälkee vasempaa polvee nivelkipua joka kerta, siihe ei auta muu kun lepo.

[@terho2584]

Kiitos 😘

[@riinaliski944]

Kärsin vastaavasta vammasta tällä hetkellä, vaikkakin kipu tuntuu ehkä enemmän polven sisäsyrjällä. Olen huomannut, että kyykyssä ja pyöräilyssä polvi kääntyy helposti sisäänpäin. Voiko se aiheuttaa tämän kivun? Miten tätä voisi helpottaa; pitäisikö venyttää ja/tai pitää taukoa? Oletko päässyt itse vammasta jo eroon ja jos, niin miten?

[@AaroHuttunen]

Onhan se mahdollista, että polven sisäänpäin kääntyminen ahdistaa rakenteita. Riippuu tietysti monesta seikasta, että olisiko lepo paikallaan vai kudoksen "ärsyttäminen" esim. venyttelyllä. Vaikea sanoa näillä tiedoilla. Itse en ole vielä tästä ongelmasta täysin eroon päässyt, lepoa todennäköisesti vaatii enemmän.

[@ooihv9162]

Mulla on Ollu ongelmia vasemmassa alaselässä. Vähän pakaran yläpuolella. Oisko siitä seuraava video. Tuli Futsal pelissä kun 1v1tilanteessa kaaduin selälleni. Käväsin näyttää lääkärillä ja sanoi et viikko lepoa urheilusta. Että kipu lähti kokonaan meni 5,5kk. Toinen tuli kun Olin nakkaamassa keihästä ja yhtäkkiä vaan napsahti oikeassa kyynärpäässä. Ei pystynyt taivuttaa oikelle n 2kk. Näytin fysioterapeutille ja ojentajassa oli jotain (en muista mitä) ja tää vamma vaikeuttaa esimerkiksi pallon heittämistä tänäkin päivänä. Vamma tuli kesällä 2016.

[@AaroHuttunen]

Alaselkäkin niin monivivahteinen alue, että pitäisi joku spesifi vaiva ottaa esimerkiksi. Kuulostaa joltain välilevyperäiseltä tuo kaatuminen, kun noin pitkä palautumisaika kivuttomuuteen. Hyvä, että kunnossa! Tuo ojentaja vamma kuulostaa mielenkiintoiselta, jos vieläkin vaikuttaa. Itse tutkituttaisin kunnolla.

[@kappakakka]

Ite oon pysyny suht terveenä 😅 Pahin on ollu, kun pelasin jalkapalloa niin selkä meni.. Hyppäsin pallontavoittelu tilanteessa nii selkä otti osumaa :D Harmillisesti meni koko loppukausi kun ei pystyny juoksee.. Voitettiin kumminkin piirimestaruus :D Liekkö johtunu siitä kun en pelannu 😂 Kävin hieronnassa ja fysioterapeuttin luona mutta ei auttanu. En tarkalleen muista mikä siin oli ? Joku patti kuulemma 😂 Hyvä video taasen!👊

[@AaroHuttunen]

Se on hyvä, että mitallijuhliin on päästy ainakin! 👊 "Patti" kuulostaa aina uskottavalta diagnoosilta... Haha, jep, no hyvä, että on kunnossa muuten pysytty!

[@JainMonroe]

mulla tuli kanssa polveen todella outo kipu se tuntui kiertävän polven ympärin se haittasi kun nousin istumasta ylös se haittasi portaita noustessa ja laskiessa mutta ei muuten kävellessä se oli noin viikon kunnes otin kipugeelin käyttöön polven ympäristö oli turvoksissa siis todella kummallinen tilanne mutta nyt se on alkanut helpottaa

[@AaroHuttunen]

Jep, ei näitä aina osaa ennustaa. Hyvä, että on lähtenyt helpottamaan! Kylmää ehdottomasti, jos turvotusta vielä.

[@JainMonroe]

joo kävin varalta sitä ihan lääkärissä näyttämässä koska se turvotus oli melkonen mutta sieltä neuvottiin kipugeeliä ja kylmää mutta itse kun lähihoitaja olen päätin itse sen kuntouttaa joten normaalia liikuntaa kivun sallimissa rajoissa lepoa kohoasentoa yms ja nyt alkaa normalisoitua itse mietin että ottiko osumaa portaita kävellessä vai siinä kun kavereiden kaa oltiin puistossa ja polvi oli monenlaisissa asennoissa mutta sinällään aikamoinen sattuma että sinä puhut polvikivusta oikeassa polvessa kun se mulla oli vasemmassa ja vielä samaan aikaan kun itsellä on vielä toipuminen edessä

[@tuomovesterbacka9557]

Kiitos tuosta vinkistä mulla on ollut juuri saman tyylinen kipu tuossa minun polvessani. Ja on ollut kipeä jo puolisen vuotta. Nyt vain testaamaan tuota ohjetta.

[@AaroHuttunen]

Ehdottomasti kokeile pois! :)

[@lunpako]

Mulla todettii kondromalasia eli polvilumpion rustopehmentymä. Kun samaa kohtaa jomotti (Tai ainaki näyttäis et suht sama paikka). No eipä se mittää nykysin vaivaa onneks, se oli ja meni ajan kanssa joka on hyvä homma. Mulla kans aika kipeenä välillä myös toi lihas mitä käsittelet pallolla, välil itekki pallolla taikka rullalla sitä hieronu ni kyllähän se tuntuu. Heitän tähä toisen videotoiveen, viimevideolle pistin siitä et ryhtii paremmaks. Niin myöski vatsalihaksien treenaus (syvien mieluusti) myöskin videolle neuvoja, nehän vaikuttaa myöskin asiaan, sekä kaikkeen muuhun.

[@AaroHuttunen]

lunpako Syvien vatsalihasten treenaus ehdottoman tärkeää monen asian suhteen, täytyy ottaa videolistalle se!

[@lunpako]

Jees hyvä homma. Menny oma ryhti kyl niin helv.... huonoksi istumatyön yms johdosta. Aikanaa se kanto viel hyvin mut nykyää ei mihinkään. Ni tarvii just vähä osaavamman neuvoja noihi hommiin eli syvät vatsat, yläselkä/lapojen väli/alatrapsi yms alueen vahvistus et saa hommat korjaantumaan. Rasittuu paikat aika kiitettävästi kun keho kantaa väärin, ja tekee sit kaikenlaista muutaki oloa ja oiretta.

[@dorgesguuggeli6034]

Asiallista puhetta jällee 👍😎

[@erikalampinen4648]

balettia harrastavana tulee jalkoihin aika paljon kaikkee, mm. nilkasta poistettu ylimääräinen luu😅toisessa olkapäässä on löysät nivelsiteet, on ollu yliojentuvat polvet jne jne. Tällä hetkellä oikeen jalan päkiässä jotain ongelmaa johon ei googlailun jälkeenkään tullut mitään selkeyttä mistä se vois johtua :(

[@superhaavio]

eeerika Mites oot balettia tanssimal saanu olkapään hajotettuu?

[@erikalampinen4648]

Dickatchu se on siis joku synnynnäinen vika, sori epäselvyys!

[@AaroHuttunen]

eeerika Yliliikkuvien nivelten tukemiseksi kannattaa vahvistaa lihaksia näiden nivelten ympäriltä. Tietysti baletti ei harrastuksen oikein tue ”lihasten kasvatusta”, mutta niiden hallintaa voi aina kehittää. Ja ikävästi baletissa liikkuvuus on tärkeässä osassa joka vielä korostaa yliliikkuvia niveliä. Toivottavasti vältytt vammoilta. 👌🏼

[@Tähtiyö]

noi blackrollit on aika mukavia, kevyitä ja jämäköitä

[@AaroHuttunen]

Löytyy kaikki mahdolliset pallerot ja rullat, ovat kyllä hyviä, hyvä materiaali!

[@eveliinalaitinen2670]

tee selän fasettilukosta! oon käynyt fyssarilla keväällä monesti kun oli akuuttitilanne saada kuntoon kun oli toisen lajin kisat tulossa. Kaikki alko kerran salin jälkeen kun sanoin ääneen iskälle että tuntuu kun ois lukko selässä mitä en saa auki. sit viikon päästä salilla piti lopettaa selkäreeni kesken ku koski niin paljon. ei pystynyt vetämään lapoja yhteen eikä kiertämään selkää ilman kipua. helpotti blackrollin duoballilla rullailu vähän ettei koske mutta vieläkin piinaa vähäsen. nykyää saattaa koskee aivastus joskus, en tiedä miksi. lapaluun vieressä siis ja oikea puoli sekä koko rintaranka jumissa. pitäisi syksyllä uudestaan taas mennä...

[@AaroHuttunen]

Aika usein nuo "lukot" saattavat johtua lihaskireyksistä, siispä vaikka ne jollain keinolla avattaisiin, ne todennäköisesti tulevat uudestaan, jos ympärillä olevat kudokset jäävät samaan tilaan, eikä niille tehdä mitään. Kannattaa aina huoltaa kroppaa kokonaisuutena. 😊 Siinä kyllä mielenkiintoinen aihe olisi!

[@taijap8311]

Mulla ei ikinä kukaan tykkää kun mun naksuu polvet jos kyykkään ne on vaan hyi lopeta.🤐